Image

Gimnastika za roko po odstranitvi prsi

Po operaciji za odstranitev malignega tumorja v prsih zgornji ud preneha poslušati, zato je treba redno izvajati vrsto vaj. Gimnastika po mastektomiji dojk je določena za rehabilitacijo in je namenjena obnovi funkcionalnosti roke, iz katere je bila operacija izvedena.

Pravila v telovadnici

Takoj po operaciji se zmanjša prožnost in moč zgornje okončine, blizu katere je bilo odstranjeno železo. Če ne izvajate fizikalne terapije, lahko pride do zapleta - limfostaze, patološkega edema. Da bi pospešili razvoj mišic, zdravniki predpišejo:

  • terapevtske vaje;
  • masaža;
  • fizioterapija;

Začnite izvajati vaje že v bolnišnici. Bodite prepričani, da nadaljujete z izvajanjem kompleksa in doma, dokler se ne vrne svoboda gibanja.

  1. Naredi gimnastiko takoj po operaciji.
  2. Delajte redno, tudi če ni moči.
  3. Pred začetkom gimnastike segrejte mišice.
  4. Poskusite popolnoma ponoviti gibanje, takoj ko to ne bo uspelo nobenemu bolniku.
  5. Treba je takoj poskusiti obnoviti staro držo, se ne prilagajati občutkom tesne kože, ne pogrezati.
  6. Vse vaje je treba izvajati nežno in gladko, postopoma se premikajo roke.
  7. Ne obupajte po prvih težavah, nadaljujte z delom, v času rehabilitacije poiščite psihološko pomoč.

Na splošno kompleks želi:

  • obnavljanje motorične funkcije okončine;
  • vzdrževanje pravilne drže po operaciji;
  • zmanjšanje bolečine in neugodja v prsih, vratu in hrbtu.

Ogrejte se

Gretje mišic preprečuje limfostazo - patološki edem tkiva, ki se lahko pojavi takoj po operaciji za odstranitev mlečne žleze.

Ogrevanje omogoča boljše usklajevanje gibov, ki jih je po odstranitvi mlečne žleze že težko narediti. Izvedite ga po tem algoritmu:

  1. Prsti V sedečem položaju, položite dlani na kolena, poskusite jih čim bolj stisniti v pest, nato jih nekaj sekund sprostite in sprostite.
  2. V sedečem položaju obrnite dlani navzgor, počasi dvignite in nato spustite. Prsti morajo biti sproščeni.
  3. Roke položite na ramena, kolena skušajte dvigniti in spustiti čim bolj gladko. Koordinatno gibanje z rednim dihanjem.
  4. Pritrdite roke na telo, zelo počasi in nežno dvignite, nato pa tudi spodaj navzdol.

Pomembno: pravilno ogrevanje preprečuje limfostazo, ki se lahko pojavi po odstranitvi dojk, vam omogoča, da hitro obnovite funkcionalnost okončin in ne poškodujete telesa.

Obvezna gimnastika

Takoj po segrevanju začnite izvajati osnovni sklop vaj:

  1. Pritiskajte okončine na telo, napnite se za nekaj sekund, sprostite se.
  2. Potegnite roko naprej, nato na stran in spodaj. Izdihnite na vzponu in vdihnite na poti navzdol.
  3. Če želite na ramo postaviti krtačo, izvedite krožne gladke gibe v obe smeri.
  4. Spustite okončine, začnite za hrbtom in segajte do lopatic. Opravite zelo previdno in gladko.
  5. S spuščeno roko poskušajte s svojim ramo izvajati krožne gibe.
  6. Dvignite ude iz upravljane strani, medtem ko stojite ali sedite. V prvi fazi rehabilitacije jo lahko vzdržujete z zdravo roko.
  7. Stojte v nagibnem položaju telesa na upravljani strani. Za nekaj sekund morate ostati pod kotom in se vrniti v začetni položaj. Upogibanje, vdihavanje, vračanje - izdihnite.
  8. Položaj - naslonjen na steno. Poskusite raztegniti roke na stran, v dvignjenem položaju, zadržite se za nekaj trenutkov. Znižajte zelo počasi.
  9. V enakem položaju povlecite ud z upravljane strani. Vsakič označite črto, do katere ste bili sposobni doseči, in stremite k preseganju rezultatov z vsako lekcijo.

Razredi za športno opremo

  1. Vaja s palico dolžine od 60 cm do 1 metra. Dvignite inventar z rokami do ravni ključavnic v povsem vodoravnem položaju.
  2. Opravite s palico obrne v stran, postopoma povečuje obseg telesa.
  3. V sedečem položaju roke na kolenih zaklenite s palico navzdol. Če se pomaknete naprej, povečajte svoj inventar vodoravno.
  4. Dvignite ude s palico navzgor, za hrbtom. Alternativa športni opremi je kuhinjska brisača, raztegnjena med udoma.
  5. Skupaj s palico ali majhnim utežnim sredstvom dvignite poškodovano roko navzgor, upognite komolca in jo premaknite na stran.

Zaključna faza

Ob koncu telesne vzgoje je potrebno globoko sprostiti mišice, obnoviti dihanje, umiriti se. To je glavni element rehabilitacije po odstranitvi prsi.

  1. S svojim dihanjem pravočasno poravnajte ramena. Poskusite dihati globoko in izmerno.
  2. Vzemite ravni položaj in obdržite držo. Nato se upognite in svobodno spustite ude.
  3. Med vdihavanjem dvignite zgornje okončine in na izhodu spustite. Poskusite se popolnoma sprostiti.

Pomembno: na koncu telesne vzgoje je vredno opraviti posebno terapevtsko masažo, ki bo pripomogla k izboljšanju učinka vaj. Masaža moti tudi limfostazo. Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka in od njega dobite individualna priporočila.

Dovoljena kompleksna vadbena terapija po mastektomiji in vaje za obnovitev gibljivosti rok

Vaja po mastektomiji je eden od pogojev za rehabilitacijo. Njegovo izvajanje je potrebno za obnovitev mobilnosti in normalnega delovanja roke, iz katere je bila izvedena operacija za odstranitev rakavega tumorja dojke.

Razredi fizioterapije so potrebni tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice in spuščanja, ki se pogosto pojavi po operaciji.

Vrednost gimnastike v procesu rehabilitacije


Po operaciji odstranjevanja raka dojke je eden najpogostejših zapletov okvarjeno delovanje roke - brahialne regije s strani, kjer je bila izvedena mastektomija. Da bi obnovili svojo nekdanjo mobilnost, mora pacient čim prej začeti izvajati vaje fizioterapevtske vaje.

Sprva bo roka bolela in ženska se morda zdi, da ne more opravljati vaj. Vendar pa v nobenem primeru ne morejo obupati - morate premagati sebe in vas prosimo, da sprejmejo vaje. V nasprotnem primeru se naravna mobilnost roke sploh ne more vrniti.

Ker mastektomija vključuje odstranitev rakastega tumorja skupaj z mlečno žlezo, mnoge ženske po operaciji čutijo psihološko nelagodje. Zavijajo hrbet, spuščajo ramena, tako da odsotnost prsnega koša ni tako opazna. Zaradi takšnih ukrepov:

  • Hrbtenica je upognjena, na hrbtu se lahko pojavi grba.
  • Trajna slouching vodi do prenapolnjenosti mišic, pojava hude bolečine v ramenih, rokah, vratu.
  • Sčasoma se prsni koš deformira, razvijejo se bolezni hrbta.

Vadbena terapija po mastektomiji služi tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbta in ramena.

Gimnastika po odstranitvi dojk in bezgavk je potrebna za preprečevanje razvoja limfedema - edema, ki se pojavi zaradi poslabšanja limfnega odtoka v operiranem območju. V nekaterih primerih se limfostaza razvije v nepovraten proces. Usposabljanje izboljšuje krvni in limfni obtok, preprečuje nastanek stagnacije.

Katere vrste obremenitev so kontraindicirane

Polnjenje po mastektomiji je predpisano po odstranitvi šivov. Do te točke roke ni mogoče naložiti. V prvih dveh dneh po operaciji je celo prepovedano dvigovanje.

Ženska med rehabilitacijo ne bi smela dvigovati uteži, se ukvarjati s športi, kjer obstaja nevarnost poškodbe roke. Usposabljanje, pri katerem so padci, trki in udari pred polnim okrevanjem možni, ni priporočljivo.

Prepovedani športi vključujejo:

  • Boj
  • Karate
  • Drsanje, rolanje, smučanje.
  • Skakanje z višine.
  • Usposabljanje za težko težo itd.

Poleg tega dva meseca po operaciji ni priporočljivo obiskati bazen.

Niz vaj za obnovo delovanja roke


Zdravljenje po operaciji za odstranitev rakavih tumorjev skupaj z mlečno žlezo nujno vključuje gimnastiko, da se ponovno vzpostavi mobilnost roke in ramenega sklepa.

Potek gimnastičnega treninga določi zdravnik in poteka pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije je odvisno od:

  • Obseg izgube funkcionalnosti rok po mastektomiji.
  • Starost bolnika.
  • Napovedi za izterjavo.
  • Splošno počutje bolnika.

Za uspeh procesa in popolno obnovitev motorične funkcije okončine se morate držati osnovnih pravil:

  1. Začnite z vadbo takoj po imenovanju zdravnika.
  2. Vaje se redno opravljajo, ne manjkajo dnevi predavanj.
  3. Poskusite natančno ponoviti gibe in jih pravilno opraviti, čeprav zahteva nekaj truda.
  4. Bolje je narediti manj vaj, ampak z vsemi pravili in tehnikami.
  5. Gibanje mora biti mehko, gladko, postopno.
  6. Preden začnete osnovno gimnastiko, ne pozabite narediti vaj za ogrevanje mišic.
  7. V času, brez treninga, poskušajte ohraniti uravnoteženo držo, ne pogrezati.
  8. Ne dajte se predavanj, če nekaj ne deluje. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč pri rehabilitacijskem centru, kjer bo terapija izvedena pod nadzorom specialista.

Vadbena terapija je poleg koristi za zdravje pomembna tudi za vzdrževanje psihološkega stanja ženske, ki je bila operirana. Izboljša se mišični ton in bolnik se počuti bolj zdrav, bolj samozavesten.

Polnjenje za ogrevanje mišic


Vaje po odstranitvi mlečne žleze se morajo začeti s segrevanjem mišic. Najprej je potrebno telo pripraviti za nadaljnje napore in preprečiti poškodbe, poškodbe vezi in kite. Drugič, takšne vaje preprečujejo pojav edemov na operiranem območju.

Po segrevanju bodo glavne vaje veliko lažje narediti kot brez njega.

  • Sedite, položite roke na kolena, kolikor je le mogoče stisnite prste v pest, nato odprite roko, sprostite se, ponovite 5-7 krat.
  • Začetni položaj je sedenje, roke upognjene v komolce, prsti sproščeni: dlani se obrnejo nazaj, dlani pa rahlo dvignejo in znižajo 7-10-krat.
  • Če roke položite na ramena, da gladko dvignete in spustite komolce, ponovite 7-10 krat.
  • Pritrdite roke na telo, nato jih nežno dvignite in spustite, ponovite 7-10 krat.

Po končanem ogrevanju morate iti v glavni kompleks.

Vaje iz vodne aerobike


Vodna aerobika je zelo učinkovita metoda rehabilitacije deklet in žensk po mastektomiji. Pomaga obnoviti mobilnost rok in sklepov, pomaga odpraviti edeme, preprečuje razvoj limfostaze.

Vodni postopki so zelo učinkoviti pri preprečevanju materničnega vratu in osteohondroze, ki se pojavlja pri 90% bolnikov z mastektomijo. Po več sejah se bodo bolečine v hrbtni, vratni in prsni regiji začele umirjati. Drža bo bolj gladka in hoja je veliko bolj samozavestna.

Pred izvedbo vadbe v vodi je nujno narediti vrsto vaj za ogrevanje mišic.

Osnovni postopki vodne aerobike vključujejo:

  1. Skakanje v vodo.
  2. Lunges.
  3. Teče v vodi.
  4. Repulsion.
  5. Raztezajoče gibanje.

Vrsta vadbe

Opis

Postopki raztezanja bodo pomagali obnoviti mišice prsnega koša, celotno elastičnost hrbta in vratu. Niz vaj za raztezanje je naslednji:

  • Širite noge široko in se rahlo upognite. Vzemite desno roko na stran in dvignite, pomagajte si z drugo okončino. Potegni telo po roki do občutka bolečine na desni. Vrnite se na začetni položaj, ponovite vajo v drugo smer. Pomembno je, da je v procesu usposabljanja telo gladko, ne upogiba naprej in nazaj, ampak le raztegnjeno na stran.
  • Začetni položaj je enak. Dvignite desno roko in jo postavite za hrbet. Rahlo potegnite dlani nazaj in dol, gnetite ramo. Ustavite vadbo, ko čutite bolečino in napetost v mišicah.
  • Noge malo razprostrite, roke spustite v vodo in rahlo upognjene. Nežno dvignite roko in potegnite naprej, medtem ko je v predelu vratu in prsih treba čutiti rahlo napetost mišic. Ko se vrnete v prvotno omarico, skušajte dvigniti prsni koš zgoraj.

V prvih dneh treninga obseg gibanja ne sme biti velik. V naslednjih dneh ga je treba postopoma povečevati.

Osnovna vadbena terapija


Začetni položaj - noge rahlo narazen, telo naravnost, roke pritiskajo na šive. Nato se izmenično izvajajo naslednji premiki:

  • Malo napnite mišice roke po sprostitvi. V napetostni fazi morate ostati vsaj 3-4 sekunde.
  • Izravnajte roko pred seboj, nato jo postavite na stran, spodaj. Ko se izvlečete, vdihnite, medtem ko spustite - izdihnite.
  • Krtače postavimo na ramena, gladko izvedemo krožne gibe v smeri urinega kazalca - nato proti.
  • Zapestja se začnejo za hrbtom, počasi vrnejo lopatice nazaj.
  • Roke so spuščene, izmenično s krožnimi gibi z ramenskim sklepom, najprej v smeri urinega kazalca - nato proti.
  • V sedečem ali stoječem položaju poskušajte dvigniti roko z upravljane strani. V prvih razredih ji lahko pomagamo z drugo roko.
  • Za nagib telesa na stran upravljane strani, se zadržite nekaj sekund v tem položaju in se vrnite v začetni položaj. Ko nagnete izdih, je pri izravnavanju vdih.
  • Naslonite hrbet na steno, dvignite roke in poskusite (kolikor je mogoče), da jih razdelite.
  • Ko ste obrnili hrbet na steno, morate poskušati dvigniti roko z upravljane strani navzgor in se malo zadržati v tem položaju. Vsakič, ko poskušate doseči to roko malo višje kot v prejšnji lekciji (za prikaz rezultatov lahko na zidu naredite oznake).

Po tednu ali dveh po treningu je mogoče zapletati nalogo in izvajati trening z uporabo uteži - palic, dumbbell. Skupaj s takšno opremo lahko izvajate vaje za dviganje rok, jih razredčite na stran, institucijo za hrbtom. Možnost uporabe takšnih dodatnih obremenitev je treba vsekakor razpravljati s svojim zdravnikom.

Zadnji del

Ob koncu treninga se morate sprostiti. Namen te faze je sprostitev mišic, obnova dihanja, umiritev. Da bi mišice prišle do tona, je treba vaje za njihovo napetost izmenjavati s sprostitvijo.

Algoritem za sproščujoč postopek:

  • Vstani naravnost, poravnaj ramena in moraš dihati čim globlje, dimenzijsko.
  • Nagnite se navzdol in se sprostite z rokami.
  • Vdihavanje, dvig gornjih okončin na vrh, izdihovanje - nižje, dah globok in izmerjen.

Globoko razvijanje, pravilno dihanje je zelo pomembno za učinkovito rehabilitacijo in okrevanje.

Priporočila za izvajanje rehabilitacijske kondicije


Gimnastika za roke po odstranitvi dojk je obvezen postopek izterjave. Potrebno je odpraviti „moč“ mišic zgornjega uda z operirane strani. Poleg tega je učinkovit način za preprečevanje razvoja limfostaze in ponovitve raka.

Da bi se funkcije roke in ramenskega sklepa čim prej v celoti obnovile, je treba upoštevati naslednja priporočila:

  1. Opravite vaje pod nadzorom zdravnika, ga obvestite o kakršnih koli spremembah stanja.
  2. Redno vadite ves čas, ki ga določi zdravnik. Če se nekaj ne bo izteklo, to ni razlog za opustitev postopka. V takih primerih se lahko za več nasvetov obrnete na strokovnega trenerja.
  3. Vaje vadite dvakrat na dan: začnite od 10-15 minut, postopoma povečajte čas na 30-35 minut.
  4. Vsi gibi delujejo gladko in počasi, brez kretenj.
  5. Amplituda se postopoma povečuje.
  6. Z vsako naslednjo lekcijo poskušajte držati raztegnjeno roko dlje in stransko in poskušajte doseči višje.
  7. Ne pretiravajte, ne dovolite pojava hude bolečine.

Po razredu je priporočljivo masirati roko in ramenski sklep. To bo prispevalo k izboljšanju pretoka krvi in ​​limfnega pretoka.

Prav tako je treba zaužiti vsaj en liter vode na dan - to je potrebno, da koža ponovno dobi elastičnost.