Da bi naše telo normalno delovalo, je potrebno voditi določen življenjski slog. Ko človek živi v harmoniji s samim seboj in z zunanjim svetom, potem vse pride na svoje mesto. Fizično zdravje, pa tudi duševno in celo duhovno zdravje, je odvisno od naše prebave. Danes bomo analizirali, kako se znebiti trajnih zaprtij in podobnih težav s prebavnim traktom.
Nekatere težave s prebavo ne govorijo le o zaprtju in napetosti v trebuhu, temveč tudi znake, kot so: t
- Prisotnost plaka na zadnji strani jezika zjutraj;
- Zjutraj ne morete zlahka izprazniti črevesja;
- Iz ust in iz telesa je neprijeten vonj;
- Od blata pride slab vonj in se utaplja - znak prisotnosti velikega števila toksinov in toksinov v telesu.
Večina ljudi lahko najde te znake, ker danes ni kulture zdravega prehranjevanja. Spodaj boste spoznali koristne nasvete, ki vam bodo pomagali postati bolj zdravi, lepši in srečnejši.
Čista voda proti zaprtju
Najprej želim govoriti o najbolj dostopnem in enostavnem, a hkrati zelo učinkovitem načinu. Osebno sem preveril, kako lahko običajna voda pomaga pri različnih težavah v prebavi in spodbuja čiščenje.
Eden od vzrokov za kronično zaprtje je pomanjkanje tekočine v telesu, zaradi česar se izloča debelo črevo. Zato morate stalno vzdrževati vodno ravnovesje v telesu.
Kaj storiti:
Zjutraj vstanite, si umijte zobe in nato popijte 1-1,5 litra vode za 15-20 minut. Voda ne sme biti hladna, bolje je, da se malo ogreje. V eni uri po tem lahko enostavno odidete na stranišče in očistite črevesje.
Ta metoda je potrjena z raziskavami nemških znanstvenikov, pri čemer je zelo pomemben pomen dnevne porabe vode. Na primer, v Ayuvredi pravijo, da je treba vsako jutro takoj po zbujanju piti vsaj kozarec vode, čez dan pa približno 2 litra. Še enkrat ponovim, da voda ne sme biti pod sobno temperaturo ali celo toplejša.
Toda pred obrokom ne smete piti vode in je bolje piti 1 uro pred obroki. Tudi po obrokih ne pijte vode - po možnosti počakajte 1,5-2 ure.
Če želite biti zdravi, se prepričajte, da se v svojih pitnih obrokih znebite strupov, kot so gazirane pijače (kola, sprite, fanta, razne brezalkoholne pijače), kava, črni čaj itd. Neugodno je piti sokove in mineralno vodo.
Načela prehrane, ki NE vodijo v zaprtje
- Nehajte jesti sušilno hrano
Naslednji izdelki morajo biti popolnoma izključeni iz prehrane: kosmiči, čips, praženi oreščki, krekerji itd.
- Ne jejte izdelkov s kemičnimi dodatki.
Na primer, instant rezanci in druge smeti.
- Zaužijte več vlaknin.
Najprej gre za svežo zelenjavo in sadje. Toda pozimi, bodite previdni in ne jejte hladno sadje in zelenjavo, prav tako pa ne pretiravajte pri jedenju zelja, pomaranč, čebule, zelenih listov (pozimi) - to lahko vodi tudi do zaprtja. V hladnem obdobju je priporočljivo napolniti hrano z naravnimi rastlinskimi olji (olivna, lanena, itd.), Pa tudi z zelenjavo.
Več vlaken najdemo v oreščkih, semenih, stročnicah, žitaricah, otrobi. Praviloma vse, kar predeluje moderna industrija, ne vsebuje več vlaken, temveč več o tem spodaj.
- Omejite ali odstranite živila brez vlaken.
To so meso, ribe, beli sladkor, maščobe, proizvodi industrijske proizvodnje (kruh, sladkarije, izdelki iz moke). Ti izdelki telesu ne prinašajo nobenih koristi, temveč ga zastrupijo in ovirajo prebavni proces. Torej, če želite znebiti zaprtje, potem vsaj odreči svinjino in goveje meso.
- Odstranite iz prehrane izdelke iz bele moke
V beli moki ni nič uporabnega, vendar popolnoma zamaši črevesje. Vsi izdelki, izdelani iz take moke, so škodljivi, še posebej, če se jim doda bel rafiniran sladkor: piškote, štruce, hlebce, torte in še veliko več.
- Pozabite na hitro hrano
Hitra hrana ni hrana za ljudi. V kratkem času spremeni ljudi v bolne bolnike. Vsi ti hamburgerji, hrenovke, pomfrit in druge strupene smeti se praktično ne prebavijo in postanejo škodljiva masa - vir toksinov, žlindre in rakavih bolezni.
- Jejte sadje zjutraj, največ zjutraj
V večernih urah in po sončnem zahodu se plodovi praktično ne prebavijo in asimilirajo, ampak preprosto začnejo gniti v želodcu.
- Po zahodu ne jejte
Načeloma se vsaka hrana po sončnem zahodu skoraj ne prebavi. Zato se naučite jesti najpozneje 6-7 zvečer in nato malo. Za večerjo, pripravite malo ajde, dušeno zelenjavo, oreške. Ampak le rahlo, da umiri ogenj prebave in uma.
Drugi vzroki zaprtja in nasprotovanja zanje
Obstajajo še nekateri drugi vzroki za zaprtje, ki so lahko povezani s prehrano in drugimi dejavniki. To je:
- Neupoštevanje določenih pravil za prehrano;
- Jedo mrtvo hrano;
- Jesti v neprimerni okolici in v slabem razpoloženju;
- Nalezljive bolezni;
- Zatiranje želje po odhodu na stranišče;
- Negativna čustva: strah, jeza, razdraženost, malodušnost itd.;
- Kajenje;
- Dolgo gledanje televizije, filmov itd.
Eno glavnih, a težkih pravil zdravega prehranjevanja je naučiti se, kako vstati iz mize z rahlim občutkom lakote. Ponavadi čez 15-20 minut po tem nenadoma začutite, da ste popolnoma polni. Če se to pravilo upošteva, bo naš želodec veliko lažje prebavljati hrano, črevesje ne bo izginilo pod težo nenehno tekoče hrane in postopoma boste pozabili na trajno zaprtje in druge težave s prebavnim sistemom.
Tudi, ko na krožnik postavite hrano, se lahko za polovico zmanjšate, kar ste prvič dali na oko. Hrana hrepeni po našem pohlepnem umu, ki želi na krožniku videti čim več hrane. Toda za nasičenje in vzdrževanje telesa v normi potrebujemo veliko manj hrane kot se zdi.
Hrana, ki je kuhana ali ogreta v mikrovalovni pečici, je mrtva in popolnoma neprimerna za prehranjevanje. V nobenem primeru se ne dotikajte hrane. Enako velja za hrano, ki je bila včeraj kuhana itd.
Skupaj s proizvodi je pomembno, kje jemo, s kom in v kakšnem razpoloženju. Pomembno je, kdo je kuhal hrano in v kakšni miselnosti je kuhal med kuhanjem.
Hrano je treba jemati v mirnem, mirnem in prijetnem okolju. Ne bi smelo biti vključenih televizorjev, glasne in nevedno-strastne glasbe. Pogovori s hrano so lahko le na harmoničnih temah, sicer je bolje, da molčate. V nobenem primeru ne jejte v družbi ljudi, ki vas slabo ravnajo - s svojimi očmi lahko vašo hrano naredijo neprimerno za porabo (na energetski ravni).
Negativna čustva, kot so jeza, strah in drugi, lahko vodijo ne le v zaprtje, temveč tudi pri mnogih drugih problemih na različnih področjih življenja. Večina naših problemov se začne na ravni psihe in vse negativne lastnosti in čustva imajo zelo neugodne posledice. Zelo pomembno je, da se naučimo slediti čustvom, umiriti um. To bo pomagalo odpraviti trdovratno zaprtje in mnoge druge težave.
Kaj naj rečem o kajenju? Škodljivo je, neumno je. Droge in tobak, vključno z, uničujejo osebo na vseh ravneh, zato jih je treba v vsakem primeru opustiti. Močno priporočam, da razmislite, zakaj to počnete, če še vedno pijete alkohol, kadite itd.
Preberite članke o alkoholu in kajenju, to bo vsaj informativno.
Kar zadeva televizijo, dolgo gledanje filmov, to vpliva na naše telesno in duševno zdravje. Večinoma oddajajo vse z negativno konotacijo: nasilje, umor, vojna, bolezen, smrt, razvezo, razuzdanost, alkoholizem, zasvojenost z drogami, razburjenje in podobno. Vse to je vključeno v našo podzavest in ima ustrezen vpliv na življenje.
Dodatni načini za odpravo zaprtja
Kako se znebiti trdovratne zaprtosti, pomaga ne le pri pravilni prehrani in pitni vodi, temveč tudi na druge načine:
- Redna vadba;
- Dolge statične vaje;
- Čiščenje telesa;
- Periodična delovna mesta (omejitve glede hrane);
- Kopanje v vodah.
Tisti, ki redno vadijo, še posebej jogging, plavanje na dolge razdalje in podobno, na splošno niso dovzetni za zaprtje. Telo teh ljudi prebavi in absorbira hrano veliko bolje. Statične vaje prav tako dobro vplivajo na prebavo. To je, ko je oseba dolgo časa v enem položaju telesa.
Seveda morate občasno očistiti telo in najprej črevesje. To je treba storiti 1-2 krat na leto, pod pogojem, da pravilno jeste in vodi zdrav način življenja. Čiščenje črevesja, jeter, ledvic, limfe. Obstaja podroben članek o čiščenju:
Redno je treba postiti, saj del žlindre in toksinov še vedno pride v naše telo, tudi s pravim načinom življenja. To je posledica dejstva, da so skoraj vsi izdelki v trgovini bolj ali manj onesnaženi s strupenimi kemikalijami in drugimi škodljivimi snovmi. Samo med postom telo izloči te snovi.
Dobri dnevi za post so Ekadashi (11. lunarni dan naraščajoče in padajoče lune). Postenje je lahko "suho" na vodi. Sledite lahko tudi prehrano na sveže sokove ali zeliščne juhe z medom za en ali več dni.
Kopanje v naravnih vodah ugodno vpliva na prebavni sistem in duševno stanje osebe. Zato ne zanemarite možnosti za kopanje v morju, reki, jezeru - to so naravni zdravilci.
Kako se znebiti trajnih zaprtij: povzetek
Torej, v tem članku smo ugotovili, kakšen način življenja morate voditi, tako da ni zaprtja, napihnjenosti in drugih. Ta način življenja vključuje celo vrsto ukrepov, ki ne le razbremenjujejo zaprtje, temveč tudi na splošno naredijo zdravo osebo. Najprej je potrebno:
- Pijte zjutraj in čez dan veliko čiste vode pri udobni temperaturi;
- Jejte zdravo in svežo hrano, brez kemičnih nečistoč in po možnosti ne predelajte v industriji.
Ohranjanje vodne bilance in pravilna prehrana je osnova zdravja. Vsaka normalna oseba bi morala izboljšati svoje življenje na teh področjih, nato pa preiti na druga področja samo-razvoja in delati na sebi.
Poleg tega pomaga preprečiti zaprtje:
- Vaja;
- Statične vaje (joga asane);
- Redno čiščenje telesa;
- Prehrana s postom, postom, sokom;
- Upoštevanje osnovnih pravil prehrane;
- Zavračanje mrtve hrane;
- Jej v ugodnem vzdušju in dobro razpoloženje;
- Ne potlačite želje po odhodu na stranišče;
- Plavanje v morjih, jezerih, rekah;
- Sledenje in odpravljanje negativnih čustev;
- Prenehanje kajenja in drugih slabih navad;
- Zavračanje gledanja televizije, neumnih filmov in televizijskih oddaj.
To je vse. Bodite zdravi in srečni!
Delite ta članek v družabnih omrežjih in neposrednih klicateljih - bolje vam bo hvala za opravljeno delo!
Zaprtje ni stavek: kako se znebiti trajnega zaprtja, kaj storiti z zaprtjem
Kot trenutno berete ta članek, verjetno imate težave z iztrebljanjem in iščete načine za hitro in preprosto odstranitev zaprtja. Želim samo pomiriti - niste sami. Zaprtje je ena najpogostejših bolezni v razvitih državah.
Po nekaterih strokovnih ocenah ima kronične težave z blatom 30% ljudi. Čeprav je ta številka pogojna - veliko tistih, ki trpijo zaradi trajne zaprtosti, je preveč nerodno razpravljati o tem, kako se z zdravnikom znebiti zaprtja.
Statistika
Tukaj so specifične številke - Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen, gastrointestinalne in ledvične bolezni (NIDDK) Združene države ocenjujejo, da več kot 4 milijone Američanov trpi za zaprtjem, kar povzroči približno 2,5 milijona obiskov in približno 725 milijonov dolarjev porabljenih le za zdravila na recept. odvajala! Ker zaprtje prizadene ženske bolj kot moške, ženske predstavljajo večino teh obiskov pri zdravniku in laksativne nakupe.
Ti statistični podatki so resnično neverjetni, zlasti ker ti ljudje živijo v nekaterih najbolj razvitih državah na svetu, vključno z Združenimi državami Amerike, Združenim kraljestvom in Avstralijo. Imajo dostop do najvišjih standardov zdravstvenega varstva, a kljub temu še vedno trpijo zaradi kroničnega zaprtja.
Žalostno je, da nihče ne govori o tem. Ljudje so preveč nerodni, če priznavajo, da imajo zaprtje. Tako ne sprejemajo ukrepov za ublažitev svojega trpljenja, dokler se stanje ne razvije v nekaj hujšega.
Obstajata dva glavna razloga, zakaj ljudje ignorirajo zaprtje:
- Tema je nerodna. Človeško črevesno zdravje ni vroča tema pogovora. Šteje se, da mora vse, kar se dogaja na stranišču, ostati v stranišču. Že stoletja se je pojavil občutek sramote in gnusa, če smo govorili o tem, kaj se dogaja za zaprtimi vrati. Tako smo se naučili obdržati problem zaprtja v nas.
- Ljudje zaprtja ne prepoznajo kot problem. Mnogi trpijo zaradi zaprtja tako dolgo, da pozabijo, kako se to dogaja, ko črevesje deluje pravilno. Ti ljudje verjamejo, da je povsem normalno, če traja nekaj dni med gibanjem črevesja.
Kaj je zaprtje?
Brezplačni vprašalnik za samopreizkus bo pomagal ugotoviti, ali so vaša jetra poškodovana. Jetra lahko prizadenejo droge, gobe ali alkohol. Prav tako lahko imate hepatitis in tega še ne veste.
Ker telo prebavi hrano, hranila in vodo absorbiramo skozi prebavni proces v telesu. Preostali trdni odpadki postanejo "stol". Nato mišične kontrakcije v črevesju potisnejo blato skozi črevesje in sčasoma pridejo ven iz danke. Praviloma naj se blato giblje enostavno in naravno skozi črevesje in iz telesa.
Zaprtost se pojavi, ko so mišice kolona počasne. To povzroča nepravilno gibanje črevesja, kar povzroči, da se blato posuši in je proces iztrebljanja otežen. Zaprtje je ena glavnih težav pri gastrointestinalnem neugodju. Večina ljudi bo imela "naključno zaprtje" v nekem trenutku svojega življenja. Zaprtje je najpogostejše med potovanjem, ženske pa pogosteje trpijo zaprtje kot moški.
Vrste zaprtja
Ljudje običajno doživijo eno od dveh vrst zaprtja, organsko ali funkcionalno.
Organska zaprtje se pojavi, ko telo doživlja neko fizično spremembo, kot je obstrukcija ali deformacija debelega črevesa.
Ta oblika zaprtja zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Zato ta člen ne upošteva te vrste zaprtja.
Funkcionalna konstipacija se pojavi, ko: t
- Ni dobro uravnotežene prehrane.
- Pravilne tekočine se ne porabijo v ustreznih količinah.
- Obstaja konstantna napetost
- Izbran neprimeren način življenja, ki ovira zdravje telesa.
Vse to bo oviralo pretok živilskih odpadkov skozi prebavni trakt.
V sodobni družbi je sprejemljivo in včasih celo spodbujano, da jemljejo živila z visoko stopnjo predelave in vodijo sedeči način življenja. To lahko povzroči resna prehranska neravnovesja in posledično kronične bolezni prebavil, vključno z zaprtjem.
Dobra novica je, da je mogoče nadzorovati funkcionalno zaprtje. Vsak od nas ima priložnost, da spremeni način življenja, da izboljša delovanje prebavnega sistema našega telesa in pomaga debelo črevo pri obdelavi hrane, ki jo jemo. Zaprtost se ne zgodi preprosto zato, ker debelo črevo vsebuje iztrebke. Zaprtje je tudi posledica tega, kako telo prebavi hrano.
Simptomi zaprtja
Kako razumeti, da imate zaprtje? Ali je res težko?! Ampak, za vsak slučaj, če niste prepričani, so tu nekateri simptomi zaprtja.
- Defekacija ni več kot enkrat na tri dni vsak teden.
- Trda, suha in grudasta blata
- Stol je težko preiti skozi rektum.
- Prekomerni stres pri poskusu "velikega"
- Občutek, da črevesje ni povsem prazno, tudi po uspešnem obisku stranišča.
Če opazite katerega od teh simptomov, ste najverjetneje zaprli. Drugi simptomi zaprtja so prekomerni plin, napenjanje, krči, slabost, letargija in celo depresija.
Zakaj sem zaprt?
V večini primerov je funkcionalna zaprtost posledica uživanja velike količine živil z visoko stopnjo predelave. Ti izdelki imajo nizko hranilno vrednost ali vsebujejo malo vlaken in, nasprotno, veliko škodljivih dodatkov. To lahko privede do oslabitve stene debelega črevesa, zaradi česar se iztrebki iz telesa ne odstranijo.
Ko jedo hrano z zelo malo vlaken, se neprebavljeni živilski odpadki stisnejo in postanejo težki. Takšnim blatom je težko premikati skozi danko.
Pojavljajo se obstojna peristaltična gibanja, ki ne prenašajo odpadkov skozi prebavni trakt. Sčasoma telo ustavi mišične kontrakcije v stenah debelega črevesa in to povzroči zaprtje.
Mnogi dejavniki lahko vodijo do zaprtja. Včasih lahko zaprtje nadzirate preprosto z odpravo dejavnikov, ki vplivajo na njegov videz, v drugih primerih pa je lahko zastrašujoča naloga. Zaprtje je kompleksno stanje, ki se lahko razvije iz različnih stvari. Tu so različni vzroki zaprtja:
- Poraba in s tem absorpcija v telesu prekomerne količine toksinov
- Depresija in stres
- Bedridden
- Spastični kolitis (sindrom razdražljivega črevesa)
- Sestava sladkorne bolezni
- Divertikuloza ali tumor rektuma ali anusa
- Pijače s kofeinom, kot so kava, čaj, gazirane pijače
- Za nekatere ljudi, vnos mleka
- Poraba preveč beljakovin
- Poraba preveč rafiniranega sladkorja
- Poraba preveč hrane v eni seji
- Prekomerni stik z organofosfatnimi insekticidi
- Prekomerna uporaba dodatkov železa
- Prekomerna uporaba klistir
- Prekomerna uporaba nekaterih začimb
- Prekomerna količina kalcija v telesu
- Letargija
- Občutljivost na specifična živila
- Povečana telesna temperatura - visoka temperatura lahko povzroči kopičenje toplote v debelem črevesu in blato se strdi.
- Neželeni učinek hipotiroidizma je zmanjšanje ravni vaših ščitničnih hormonov.
- Sindrom razdražljivega črevesa
- Okvara ledvic
- V črevesju ni dovolj dobrih bakterij
- Ni dovolj mineralov
- Poškodbe živcev v prebavnem traktu
- Ne žvečite hrane
- Neustrezen vnos tekočine
- Sedeči način življenja
- Predmenstrualni stres
- Napredne starosti
- Prenajedanje
- Zloraba zloma
- Prekomerno uživanje vitamina D
- Paraziti v črevesju
- Slaba prebava
- Zamude pri gibanju črevesja
- Nosečnost
- Poškodbe - Nekatere poškodbe lahko poškodujejo živce, ki nadzorujejo črevesje
- Hepatotoksičnost - težave z jetri
- Nekatera zdravila
- Druge različne bolezni
Zaprtje je resna bolezen!
Z zaprtjem se ne počutite le neudobno in neprijetno, če je zaprtost resnično nevarna za vaše zdravje. Če nimate rednega črevesnega gibanja, lahko kronična zaprtost povzroči resne težave.
Ko ima oseba zaprtje, njegovo telo ne more odstraniti živilskih odpadkov, toksinov, mrtvih celic in škodljivih mikrobov. Vsi ti odpadni produkti so lahko nevarni za telo, še posebej, če so vaše notranje strukture dolgo časa izpostavljene razpadajočim blatom. Da bi se resnično preživeli, se jih morate znebiti.
Katere zdravstvene zaplete lahko povzroči kronična zaprtost?
- Fekalna blokada
- Vnetje peri-rektalne maščobe (paraproktitis).
- Hemoroidi
- krčne žile
- rektuma
- Analne razpoke
- Rektalni rak
Še en resen problem s kroničnim zaprtjem je, da toksini "potujejo" po vsem telesu. To imenujemo avtointoksikacija. V daljšem časovnem obdobju lahko stanje povzroči bolezen in nepopravljivo poškodbo organov.
Ko debelo črevo začne pošiljati toksine v kri, so prizadete vse celice, sklepi in organi. Torej, kako lahko razumete, kaj autointoksikacija doživlja? Spodaj je seznam pogostih simptomov:
- Neprenašanje ali alergije na določene izdelke.
- Slab zadah, plin in smrdljiva blata
- Pogoste ponavljajoče se okužbe, prehladi, zamašen nos in virusne bolezni
- Pogoste črevesne motnje in plin
- Kronični glavoboli, ki nimajo očitnega vzroka
- Boleži, ki "potujejo" skozi vaše telo, nazaj na boke, roke itd.
- Maščobna hrana povzroča drisko ali slabost.
- Stalen občutek, da ste izčrpani, pomanjkanje energije, tudi po polni večerni spancu
- Bolečina v spodnjem delu hrbta
- Bolečine v jetrih ali žolčniku
- Povečana pogostost težav s kožo, kot so akne, izpuščaji in vreli
- Pri ženskah: predmenstrualni sindrom (PMS) spremljajo občutljivost dojk in vaginalne okužbe.
Ti simptomi so pomembni znaki avtotoksikacije. Ko se vaše telo zastrupi, se lahko tudi počutite razdražljivo, šibko in depresivno. Avtomatska zastrupitev lahko povzroči strmost, ker imate otečen trebuh in celo vpliva na spolno željo.
Torej, ko doživite zaprtje, je zelo pomembno, da to težavo takoj rešite. Ko se znebite zaprtja, boste imeli veliko srečnih in zdravih let.
Pomembno je:
Ne čakajte, da se zaprtje razvije v hudo bolezen. Prevzemite odgovornost za svoje zdravje. Zdaj ukrepajte, da preprečite kronično zaprtje. Če naredite vse, da se hitro znebite zaprtja in zaščitite zdravje debelega črevesa, potem naredite velik korak pri zaustavitvi razvoja resnih bolezni, ki lahko skrajšajo vaše življenje in naredijo dolga leta nesrečnega.
Kako hitro znebiti zaprtje, plin, napenjanje
Obstaja veliko informacij o zaprtju na internetu, večina pa je v nasprotju z njo. Ko ena spletna stran trdi, da je 100% zdravilo za zaprtje, naslednja stran pravi nekaj povsem drugega.
Torej, kako lahko poveste, kje je resnica o zaprtju? Da bi se znebili te zmede, sem zbrala vse informacije, ki jih dobijo strokovnjaki za prehrano, zdravniki, kar je lahko koristno. To vam bo priskrbelo izčrpen seznam najučinkovitejših načinov za hitro in enostavno odstranitev zaprtja.
Kako se znebiti zaprtja hitro # 1: farmakološke farmacevtske odvajala
Odvajalo je zdravilo, ki se uporablja za sprožitev črevesja in se običajno uporablja, kadar oseba trpi za zaprtjem. Laksativni pripravki praviloma sprožijo in stimulirajo peristaltiko. To je gibanje mišic v obliki valov, ki premika hrano skozi prebavni trakt. Peristaltični gibi se pojavljajo po celotnem prebavnem traktu, vključno s požiralnikom, želodcem, črevesjem in debelim črevesom.
Prosimo, upoštevajte, da če ste navajeni jemati laksative iz lekarne, to ni popolnoma varno zaradi tega, kako te vrste odvajalnikov vplivajo na črevesje in debelo črevo. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo uporabo laksativov le za kratek čas, kot so:
- imajo neželene kemijske stranske učinke, ki lahko vplivajo na vaše zdravje
- živci, ki nadzorujejo mišice v stenah debelega črevesa, so lahko zelo dražilni in povzročajo poškodbe živcev
- naredite debelo črevo neobčutljivo na naravno peristaltično delovanje telesa
- zasvojenost
- v prehrani prehitro skozi prebavni trakt, zato ne more pravilno prebaviti ali absorbirati hranil
- ubijati dobre bakterije
- vsebujejo škodljive dodatke, vključno s konzervansi in umetnimi barvili
- odstranite elektrolite in tekočine iz telesa
Pozor:
Lekarne prodajajo veliko odvajal, vendar so nevarne, če jih uporabljate dalj časa. Ne glede na to, kaj jih proizvajalec oglašuje kot "varen" ali "nežen" odvajalec. Takšne netočne informacije le poslabšajo kronično zaprtje in na ljudi povzročijo odvisnost od takih odvajal.
Pet vrst farmakoloških odvajal
Obstaja pet različnih vrst laksativnih zdravil. In te informacije je pomembno vedeti. Poleg tega so nekatera odvajala kombinacija petih vrst - ki so bolj učinkovito sredstvo za lajšanje zaprtja. Toda takšne kombinacije naredijo odvajalo še bolj nevarno za vaše zdravje na dolgi rok.
- Blagi, mehčali laksativi (mehčalci blata) - običajno trajajo od 1 do 4 dni
- Bulk laxatives za zaprtje - ponavadi začne delovati od 1 do 3 dni
- Maziva odvajala - začne delovati po 5 - 9 urah
- Stimulantni odvajalci - običajno delujejo po 6 - 24 urah
- Slane in osmotske laksative - delajte hitro, od 1 do 3 ure
Pomembna opomba:
Uporabite farmakološko odvajalo le za kratek čas, potrebno le za ustavitev zaprtja. Nato morate začeti iskati težavo, ki povzroča zaprtje, ki bo sčasoma preprečila, da bi se ponovno pojavila.
Namig: Farmakološke odvajala delujejo hitreje na prazen želodec.
Kako se znebiti zaprtosti hitro # 2: Home laksativ. Ljudsko odvajalo. Naravni zeliščni laksativ
Naravni zeliščni laksativ ima enak namen kot farmakološko odvajalo, deluje tako, da sproži črevesne gibe in lajša zaprtje. Naravni odvajalec (na internetu se imenuje tudi doma laksativ ali priljubljen laksativ) odstrani živilske odpadke in odvečne toksine iz debelega črevesa.
Močno laksativno zdravilo za zaprtje.
Močni laksativi za dom se običajno uporabljajo le, če je zaprtje hudo. Primeri močnih naravnih odvajalnikov so morska krhlika, aloe, senna in krhlika (Cascara Sagrada). Spodbujajo ali dražijo živce v steni kolona, ki povzročajo peristaltiko.
Pomembno je:
Z močnimi odvajali bodite zelo previdni, saj lahko dražijo stene debelega črevesa in povzročajo hude bolečine. Kot pri farmakoloških odvajalcih, lahko nenehna uporaba močnega doma laksativa povzroči, da je debelo črevo "leno". Nekatere od teh zeliščnih zdravil se uporabljajo v farmacevtskih laksativih.
Blago in zmerno doma odvajalo za zaprtje
Najbolj učinkoviti zeliščni laksativi prispevajo k temu, da se izdelki prebave začnejo premikati skozi črevesje. Nekatera zelišča, ki delujejo kot blago odvajalo, so kodrasta kislina, sladki koren, hellone, koren regratov, barberry, plantain in lanena semena.
Nekatere kombinacije blagih, zmernih in močnih zelišč zagotavljajo laksativne koristi, medtem ko zmanjšujejo nevarnejše učinke posameznih zelišč. Poleg tega se lahko pri kombinaciji zelišč hitreje znebite zaprtja, hranijo in izboljšajo ton stene debelega črevesa.
Zato poskusite sami izbrati najprimernejše naravne mešanice, vključno s temi rastlinami:
Črna kumina semena za zaprtje
Semena črne kumine vsebujejo velike količine vlaken in se običajno uporabljajo za vzdrževanje zdravja prebavnega trakta. Ta rastlina dobro deluje v zeliščnih mešanicah za odstranjevanje toksinov iz prebavnega sistema, medtem ko uravnava gibanje črevesja.
Oljčni listi lajšajo zaprtje
Izvleček listov oljk se uporablja za pomiritev želodca in črevesja. Zdravilna učinkovina oleuropein pomaga spodbujati redno gibanje črevesja in odstranjevanje toksinov iz telesa.
Laneno seme - popoln domači pripomoček za zaprtje
Lanena semena imajo dobre odvajalne lastnosti in so odlična za zdravljenje blage in zmerne zaprtosti. Uporaba lanenih semen za zdravljenje zaprtja se izvaja že tisočletja, to naravno zdravilo za zaprtje je bilo znano starim Egipčanom.
Ta semena imajo prijeten okus in vsebujejo tudi velike količine vlaknin in omega-3 maščobnih kislin. Da ne omenjam, da lahko lanena semena zmanjšajo vnetje, znižajo slab holesterol in znižajo raven sladkorja v krvi.
Cascara Sagrada z zaprtjem
Cascara Sagrada izvira iz skorje krhlika. To naravno zdravilo za zaprtje deluje tako, da pridobi intenzivne kontrakcije debelega črevesa. Krastavci se lahko uporabljajo za zdravljenje celo hudega zaprtja. Krhlika ima močne odvajalne lastnosti, pogosto se zmeša z drugimi zelišči pri zdravljenju zaprtja.
Cascara Sagrada vsebuje krizofačično kislino in emodin, ki skupaj ustvarjata močan odvajalni učinek, ki spodbuja peristaltični učinek. Ko se pomeša z drugimi zelišči, Cascara Sagrada spodbuja razstrupljanje debelega črevesa, izboljša tonus sten debelega črevesa, očisti kri.
Če vzamete krhlika v zeliščni mešanici, pustite, da vaše telo počiva po tridesetih dneh. To je zato, ker lahko uporaba velikih količin krhavice za dolgo časa povzroči zasvojenost in povzroči črevesno stisko.
Nageljnov
Klinčka deluje tako, da odstranjuje odpadke iz prebavnega trakta, uravnava gladke mišice in "razstavlja" ovire v črevesju. Poleg tega ta rastlina pomaga izboljšati delovanje črevesja s čiščenjem črevesja.
Senna
Senna vsebuje glikozidne spojine Hydroxyanthracene ali Sennosides. Ti sennosidi spodbujajo kontrakcije gladkih mišic v debelem črevesu in povzročajo odvajalni učinek za pomoč pri uravnavanju črevesja.
Senna tudi mehča blato s spodbujanjem izločanja tekočine v debelem črevesu, kar olajša prehod odpadkov iz danke.
Drobni brijest za zaprtje
Hrapav brest (zarjaveli brest, rdeči brijest) ima pomirjujoče in razstrupljevalne lastnosti. Deluje za pomiritev želodca, sluznice in črevesja. Ta rastlina pomaga tudi pri zaščiti telesnih tkiv z zavijanjem in odstranjevanjem toksinov in dražilnih snovi.
Slippery elm spodbuja živce v prebavnem traktu, kar vodi do povečanja izločanja sluzi. Sluza obdaja in obnavlja celotno črevo, zdravi kakršnekoli razjede ali erozijo. Hrapav brest vsebuje tudi veliko topnih vlaken, zaradi česar je zelo učinkovit pri preprečevanju zaprtja.
Betonska glina iz zaprtja
Bentonit je produkt vulkanskega pepela, ki se je spremenil v glino. Betonska glina učinkovito odstrani toksine iz debelega črevesa. Visoka vsebnost natrija ji daje možnost, da veže nevarne delce in jih odstrani iz telesa.
V kombinaciji s hrano iz vlaknin, kot sta sadje ali zelenjava, lahko bentonit očisti danko, ustvari bivalno okolje za koristne bakterije in zmanjša zaprtje.
Rabarbara
Rabarbara je še en močan črevesni čistilec. Ta rastlina se uporablja več sto let za zmanjšanje ponavljajočih se napadov zaprtja in pomoč prebavi.
Rabarbara čisti limfni sistem črevesja in debelega črevesa, odstranjuje odpadke, gnilobe in iztrebke. Rabarbara je močan naravni odvajalec. Zato ga je treba zmešati z dodatnimi zelišči, da se zmanjšajo neželeni učinki odvajala.
Aloe Vera za zaprtje
Aloe vera se pogosto šteje za čudežno rastlino. Uporablja se že več tisoč let za različne probleme. Aloe vera se pogosto uporablja pri zdravljenju opeklin, kožnih izpuščajev, razjed in drugih težav. Aloe vera se lahko uporablja tudi za spodbujanje gibanja črevesja in lajšanje zaprtja, pri čiščenju debelega črevesa, kjer ostanejo le dobre bakterije.
Mint proti zaprtju
Zdravilne lastnosti metine so znane in se uporabljajo že stoletja - vključno s starimi Grki, Egipčani in Rimljani. Poprova meta je izdelek, ki spodbuja proizvodnjo žolča. Žuželka je ključna skrivnost, ki pomirja črevesno sluznico in spodbuja zdravo prebavo.
Quartic semytsitvarnoy semena
Seme citrusov očisti prebavila od neželenih bakterij, ne da bi se dotaknilo koristne bakterijske flore. Poleg tega pomaga uravnavati črevesno gibljivost, občasno pa zmanjša zaprtje in drisko.
Timijan proti zaprtju
Timinsko olje ima pomirjujoč učinek na prebavni trakt in je tudi močno čistilo.
Česen proti zaprtju
Česen ima naravne sposobnosti čiščenja, ekstrakt česna prispeva k zdravju imunskega sistema. Zdravi bakterijsko floro v črevesju, kar pomaga pri normalnem delovanju.
Domači zelenjavni laksativ je manj zasvojen kot farmakološka zdravila, kupljena v lekarni. Naravni laksativi lahko učinkovito lajšajo zaprtje, normalizirajo črevesno gibljivost in imajo manj stranskih učinkov. Prav tako izboljšajo ton kolona, spodbujajo črevesno razstrupljanje, pomladijo celice in spodbujajo zdrave mišične premike, tudi po daljši uporabi farmacevtskih odvajalnikov.
Varneje je uporabljati rastlinske laksative, ki jih izdelujejo ugledne družbe, kar zmanjšuje morebitne nevarnosti.
Priporočila za uporabo rastlinskega laksativa:
Na začetku vzemite samo najmanjši odmerek in postopoma povečajte odmerek, potreben za odpravo zaprtja. In zeliščne laksative in farmacevtske odvajala je treba uporabljati le za krajša obdobja. Pomembno je omeniti, da se laksativi lahko uporabljajo največ 3 do 4 tedne.
Ko je vaše kronično zaprtje minilo, je čas, da preučite svoj življenjski slog, da bi našli izvor zaprtja. Nato lahko naredite spremembe, da preprečite vrnitev zaprtja. To vam bo dalo popoln nadzor nad črevesjem in vašim življenjem na splošno.
Kako se znebiti zaprtja hitro # 3: laneno olje
Stari Egipčani so jedli lanena semena tisoče let. Cenili so zdravstvene koristi lanenih semen, sodobna znanost pa je ugotovila, da lanena semena vsebujejo velike količine omega-3 maščobnih kislin in vlaknin.
Laneno olje ne vsebuje vlaknin. Po obdelavi semena ostane le olje. Vendar pa je laneno olje zelo uporabno kot črevesno mazivo. Poraba lanenega semena vam lahko pomaga znebiti zaprtja.
Pomembno je:
Poraba lanenega olja v velikih količinah lahko privede do pogostega blata ali povzroči "analno puščanje". Najbolje je, da poskusite z odmerkom, da izberete pravo količino za normalno gibanje črevesja.
Zakaj laneno olje pomaga pri zaprtju
Delo debelega črevesa je, da absorbira vodo iz fekalnega materiala in ga pošlje nazaj v telo. Če se črevo premika počasi, bo blato trdo in suho. Če se črevesje premika hitro, bo blato izteklo in zrahljano. Idealno bi bilo, da se debelo črevo premika zmerno, tako da se blato giblje po vsem telesu, vendar ga ne dehidriramo.
Ko je laneno olje dodano k prehrani, se blato razmazuje in hitro preide skozi debelo črevo. Poleg tega visoka vsebnost omega-3 maščobnih kislin v lanenem olju deluje kot protivnetno za celoten prebavni trakt.
Kaj storiti po zaprtju. Preprečevanje zaprtja.
Da bi za vedno zdravilo zaprtje, mora vaše črevesje delovati in se gibati naravno. Z drugimi besedami, telo mora delovati neodvisno in brez pomoči odvajalnikov, gospodinjske naravne ali lekarniške lekarne.
Preprečevanje zaprtja zahteva spremembe, pogosto v načinu, kako jeste, vadite in celo razmišljate. Te spremembe življenjskega sloga so lahko težavne, zahtevajo moč volje in odločnost.
Prosim, ne pričakujte bolezni ali resnih zdravstvenih zapletov, da bi premislili.
Če je vzrok zaprtosti vaš življenjski slog ali odvisnost od farmacevtskih laksativov, je sprememba življenjskega sloga edina rešitev, da se izognete stalnemu zaprtju. Ko spremenite svoj življenjski slog, lahko pričakujete, da se bo redno gibanje črevesja vrnilo v samo nekaj tednih.
Tukaj je nekaj splošnih priporočil za preprečevanje zaprtja, ki bodo pomagali preprečiti zaprtje:
- Pijte veliko vode, da preprečite zaprtje.
- Jejte manj predelanih ogljikovih hidratov
- Pojdi na hranljivo uravnoteženo prehrano.
- Jejte veliko vlaknin
- Porabite dobra olja
- Poskusite zmanjšati stres doma in na delovnem mestu.
- Redno vadite
- Spodbuja rast koristnih bakterij
- Počivajte in spite veliko
- Ohranite normalno želodčno kislost
- Vzemite dopolnila eteričnih mineralov
- Uporabite prebavne encime
Ne pozabite, ne poskušajte spremeniti vse naenkrat. Spremenite postopoma, pomagali boste olajšati prehod na zdrav način življenja. Ne čakajte, ukrepajte zdaj in lahko se znebite zaprtosti hitro in za vedno!
Avtor članka: Lisa Shefchik, "Moscow Medicine Portal" ©
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije v tem članku so namenjene le obveščanju bralca. Ne more biti nadomestek za nasvet strokovnega zdravnika.
Kako se znebiti zaprtosti doma - kaj je mogoče storiti
Pozdravljeni dragi bralci. Za naše zdravje je pomembno upoštevati ne samo zunanjo higieno, temveč tudi notranje. Statistični podatki danes niso tolažilni in pravijo, da vedno več ljudi trpi za zaprtjem. Ta pojav največkrat moti otroke in starejše. Poleg tega je večina ljudi popolnoma napačno obveščena o pogostosti iztrebljanja, kar vodi bodisi k dejstvu, da ljudje ne vidijo jasnega problema, bodisi se ukvarjajo s samozdravljenjem, ki lahko povzroči še več škode. To vprašanje ni sprejeto, da bi se razpravljali glasno in se šteje za nekaj sramotnega. Toda to je zelo resen problem, ki lahko v kronični fazi povzroči različne bolezni. Zato bomo danes podrobneje preučili vzroke in metode zdravljenja.
Vzroki zaprtja - glavni vzroki za kronično zaprtje
Da bi ugotovili, ali ste zaprti, se morate odločiti, kako pogosto naj poteka črevesno gibanje.
To je zelo individualno vprašanje in danes normalna frekvenca pade v razponu od 3-krat na dan do 3-krat na teden.
V povprečju je zaprtje zamuda pri blatu več kot 2 dni. Toda pri ocenjevanju morate vedno popraviti lastnosti vašega telesa.
Glavni znaki zaprtja so trde blato v majhnih količinah in neugodje, ki ga povzroča kopičenje mase. Tudi zaprtje pogosto spremlja napihnjenost.
Zaprtost lahko sproži stres ali sprememba v življenjskem ritmu. To je povsem normalna situacija, ki se rešuje sama, ko se oseba vrne v udobne pogoje.
Dejavniki, ki povzročajo zaprtje
Of Motnje v črevesju.
Ening Oslabitev želja, ki se pojavlja tudi kot posledica stalnega odlaganja iztrebljanja.
The Spremenite strukturo črevesja.
Spremembe v strukturi organov v bližini črevesja.
. Prehrana z malo vlakninami.
✔ Nezadosten vnos tekočine.
Medicines Nekatera zdravila.
Physical Nezadostna telesna dejavnost.
Between Razlika med prostornino debelega črevesa in prostornino vsebine.
Bolezni zaprtja
Motnje v delovanju črevesja lahko povzročijo nekatere bolezni:
- Motnje avtonomnega živčnega sistema.
- Hormonske motnje.
- Vaskularne bolezni, ki vplivajo na krvni obtok v črevesnih žilah.
Zaprtost lahko deluje tudi kot simptom bolezni ali kritičnega stanja:
- Sindrom razdražljivega črevesja.
- Kopičenje parazitov v črevesju.
- Nevrološke bolezni in drugi.
Zaprtost se lahko spremeni v kronično fazo, kar povzroča številne negativne učinke. Najresnejša od teh bolezni je rak.
In najbolj skrajna stopnja zaprtja je blokada fekalij, za katero je značilno nastajanje fekalnih kamnov. Vendar je bolj značilno za starejše ali hudo bolne ljudi, pa tudi za osebe z duševnimi motnjami.
Vzroki zaprtja pri moških in ženskah
Zgoraj navedeni razlogi so pomembni za vse starosti in spolov.
Vendar pa ima vsak spol posamezne dejavnike, ki izzovejo to bolezen. Pri ženskah lahko zaprtje sprožijo številni ginekološki dejavniki.
1. Spremembe v hormonskih ravneh, povečanje ravni progesterona.
4. Poškodbe med porodom.
5. Slabo medenično dno.
6. Sprejem zdravil, ki povečujejo raven železa.
Prehrana za zaprtje - kaj iskati
Če ste se večkrat srečali z zaprtjem, morate vsekakor upoštevati dieto. Tudi prehrana je odlična preventiva.
Da bi preprečili zaprtje, dodajte v dnevno prehrano sveže sadje in zelenjavo.
Jejte več vode in dodajte tekočo hrano v vašo prehrano.
Koristni bodo tudi izdelki, ki vsebujejo cela zrna.
Vse to naredi naše črevesje trdo delati.
To bi moralo zmanjšati porabo kave in sode.
Poskusite počasi in previdno žvečiti hrano.
Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec navadne čiste vode, bodisi z dodatkom limone ali v kombinaciji s lanenim oljem.
V vašo prehrano vnesite oljčno olje.
Kaj vključuje zaprtje prehrana?
Pri zdravljenju zaprtja je glavna naloga odstraniti maso mas. Za to ne obstajajo le zdravila, ampak tudi posebna prehrana.
Vključuje naslednje izdelke: jabolka, fige, zeleno, kuhano cvetačo, kuhano korenje, kuhano pesa, nemasten kefir, pečeno bučko, jajčevce, suho sadje.
Sledite dieti je treba nekaj treh dni, vendar če je blato ni normalizirano, potem se posvetujte z zdravnikom, da poberem zdravil.
Če imate pogosto zaprtje, morate ponovno razmisliti o prehrani.
Vstopite v prehrano
Katera živila za zaprtje je treba zaužiti:
1. Polnozrnat kruh, vendar ne svež, ampak star približno 12 ur.
2. Prehransko meso. Ta piščanec, zajec, puran. Metoda priprave vključuje vrelišče ali obdelavo s paro.
3. Ribe z nizko vsebnostjo maščob.
4. Mlečni in fermentirani mlečni izdelki.
6. Rastlinske juhe.
7. Zelenjava in sadje, vendar ne vse. Osredotočite se na agrume, suho sadje, jabolka, kivi. Iz zelenjave je potrebno izbrati korenček, peso, zelje.
Iz prehrane je treba izključiti
2. Maščobe in meso.
3. Riž v velikih količinah.
6. Začinjene jedi z veliko začimbami.
7. Alkohol, žele, močan čaj in kava.
8. Odložite borovnice in drevesa, brusnice.
9. Sladice s smetano in čokolado.
10. Zelenjava - čebula in česen, repa, redkev, redkev.
11. Sadje - banana, hruška.
Kako se znebiti zaprtosti doma - kaj storiti
Zatekanje k uporabi zdravil ni vedno prava odločitev. Tradicionalna medicina ima številne recepte in metode za to stanje.
Veliko ljudi je dobro pomagalo s slive iz zaprtja, ima blag učinek.
Zdravilno mleko
Uporabljajte le, če nosite laktozo. Zjutraj pripravite pijačo. Mleko segrejemo in dodamo žlico medu. Namesto čaja uporabite na prazen želodec.
Limonina voda
Tudi zjutraj na prazen želodec je treba zaužiti 250 mililitrov tople, vendar ne tople vode, z dodatkom svežega limoninega soka. Postopek ponavljamo čez dan.
To zdravilo je kontraindicirano pri želodčni razjedi. Sok aloe dvakrat dnevno jemljite v odmerku 100 mililitrov. Lahko ga kupite v lekarni ali pa jo pripravite sami.
Jabolčni kis
Prav tako učinkovit in naslednji recept na osnovi naravnega jabolčnega kisa. Zmešajte 250 mililitrov tople vode s 30 mililitri kisa. Vzemite 10 minut pred vsakim obrokom.
Mešanica semen
Morali boste mešati lanena semena z navadnimi sončničnimi semeni.
Nato jih zmeljemo v mešalniku.
Narediti mora prašek.
Dodamo zmes v toplo vodo.
Pijte podobno sestavo vsaj dvakrat na dan.
Poleg tega lahko namesto tega orodja kupite olje iz lanenega semena in uporabite 15 mililitrov na prazen želodec, kot tudi kot solatni preliv. Okus je nekoliko specifičen, a prijeten.
Mešanica soka
Sok pese je zelo učinkovit, vendar ga ni priporočljivo uporabljati v čisti obliki v velikih količinah, zato bi morali narediti koktajl.
Zmešajte 150 mililitrov soka korenja, 45 mililitrov soka iz kumaric in 20 mililitrov rdeče pese.
Sok mora stati približno tri ure. Sediment nato odstranite. Po prvem odmerku lahko koncentracijo soka pese povečate na 45 mililitrov. Uporabite v 24 urah.
Zeliščni čaj
Pripravite mešanico zelišč. Povežite 15 gramov rakca, 10 gramov koprive, 5 gramov ruma.
Zmes zmešajte s 500 mililitri vroče vode in pustite stati 45 minut. Nato seva. Uporabite ponoči za 80 mililitrov.
Zdravilni in čistilni klistir za zaprtje
Tudi doma lahko postavite klistir, terapevtski in čistilni.
1. Pred spanjem položite oljni klistir. Segrejte 75 mililitrov sončničnega olja. Vnesite. Učinek se bo pojavil zjutraj.
2. S soljo. Pripravite desetodstotno raztopino kuhinjske soli. Vnesite 15 mililitrov tekočine. Učinek se bo pojavil po 20 minutah.
3. Čiščenje. Uporablja se, če prejšnje metode niso delovale. Za njegovo uvedbo bo potrebna posebna naprava. Postopno se vnaša voda, segreta na določeno temperaturo, ki izpere vsebino črevesja. Priporočljivo je zaprositi za pomoč, saj je takšen postopek težko opraviti sami.
Po uvedbi klistirja naj leže 10 do 20 minut. Enako načelo velja za sveče.
Lahko uporabite laksativno zdravilo, kupljeno v lekarni, vendar bodite previdni, saj zasvojenost s temi zdravili vodi do pojava "leni sindrom črevesja." Lahko vzamete tudi castorhe.
Ali lahko zaprtost povzroči zaplete?
Zaprtost je bolezen, ki jo mnogi ignorirajo. Ampak to ni mogoče storiti. Ker lahko ta težava povzroči številne druge bolezni.
2. Vnetna črevesna bolezen.
3. Povečanje debelega črevesa.
4. Obstrukcija črevesa, ki lahko v zanemarjenem stanju povzroči nekrozo.
In to ni popoln seznam posledic, vendar je dovolj, da razmislimo o odpravi tega problema.
Toda kako razumeti, kdaj je treba skrbeti in ukrepati?
Seznam simptomov, poleg odsotnosti blata:
1. Kolike v želodcu, napihnjene.
2. Boleč trebuh.
3. Bolečina med blatom.
4. Pomanjkanje apetita.
5. Splošno poslabšanje zdravja.
7. Dodelitev blata v majhnih količinah.
Če imate te znake, morate vzeti ukrepe za spodbujanje črevesnih gibanj.
Vznemirjajoči zvonci za obisk zdravnika:
1. Spreminjanje oblike iztrebkov.
2. Namesto izločanja sluzi ali tekočine.
3. Poleg zaprtja opazite tudi zvišano telesno temperaturo, krče, šibkost ali slabost.
Nekaj pravil, da se ne poškodujete
1. Za ublažitev tega stanja lahko vzamete šibko šibkost. Toda po normalizaciji iztrebljanja, se prepričajte, da pregledate svojo prehrano in življenjski slog. Morala bi se ukvarjati z gimnastiko. Če se vaše stanje ni izboljšalo, se posvetujte z zdravnikom, da pojasnite vzrok zaprtja.
2. Ne prenašajte laksativnih zdravil brez zdravnikovega priporočila, saj tvegate poslabšanje situacije. Enako velja za klizme. To je več nujne pomoči.
3. Z zaprtjem, povezanim z novotvorbami, zdravijo le zdravniki.
Masirajte trebuh za zaprtje in gimnastiko
Da bi se znebili zaprtja, lahko masažo. To je treba izvesti šele, ko ste odstranili mase z klistirjem in izpraznili mehur.
Masaža trebuha
Postopek lahko nadaljujete prej kot 2 uri po obroku. Sprostite trebušne mišice, kolikor je le mogoče, zato je bolje ležati na hrbtu.
Gibanje - lahki udarci, ki se obrnejo do konca zasedanja. Premaknite se iz spodnjega dela trebuha na desni strani v hipohondrij na desni strani.
Po smeri urinega kazalca pojdite navzdol na levo stran spodnjega dela trebuha. Po masiranju trebuha s svetlimi gibi v smeri urinega kazalca. Trajanje 8-10 minut.
Masaža je kontraindicirana med nosečnostjo, boleznimi prebavil in pred iztekom 60 dni od rojstva splava ali operacije.
Gimnastika
Lahko preživite gimnastiko. Leži na hrbtu. Počasi dvignite trup, kot pri zgibu zgornjega stiskalnika. Zadržite 10 sekund.
Nato spustite trup in dvignite obe nogi in ga držite 10 sekund. Vse se izvaja gladko za 15 ponovitev. Po vstani in naredite 15 squatov.
Vsako jutro delajte gimnastiko. Pomagajo lahko tudi skoki in hoja.
Najpomembnejša stvar je preprečiti, da bi zaprtje postalo vaša norma. Kronična faza je polna ne le neprijetnih občutkov, temveč tudi resnejših zdravstvenih posledic.