Image

Prstne poškodbe

Odbojkarji zelo pogosto poškodujejo prste. Najpogosteje se to zgodi, ko je blok izveden, ko je žoga udarila v levi prst. To se lahko zgodi tudi s strokovnjaki. Športniki na začetku travmatizirajo prste tudi s preprostim prehodom ali žogico. Prstne poškodbe so predvsem zvini, zlomi in izpahi prstov.

Ni mogoče natančno slediti statistiki poškodb prstov v odbojki zaradi dejstva, da športnik ne preneha igrati s poškodbo prsta, ampak še naprej igra z določitvijo poškodovanega prsta, na primer z ometom. Vsak sklep prsta se lahko poškoduje. Najbolj neprijetna stvar je, če je poškodovan metakarpofalangealni sklep - popraviti ga ni tako lahko, športnik pa je prisiljen narediti premor v igri. Razlog za to poškodbo je udarec za poravnan prst s premaknjenimi kostmi in poškodbo kolateralnih vezi. Včasih ta poškodba povzroči motnje v tem sklepu ali poškodbo kitice upogibne mišice prsta.

Zdravljenje poškodovanega prsta se začne z obveznim rentgenskim slikanjem, ki izključuje zlom. Včasih je dovolj, da se poškodovani sklep fiksira s trakom ali obližem, za hujše poškodbe (zlom ligamentov ali kite, zlomi) pa so potrebne železne ali plastične gume ali opornice. Mnogi odbojkarji pred tekmo pred udarci prstov za preprečevanje.

Zakaj in kakšni odbojkarji so zaviti okoli prstov

Zelo pogosto (ali skoraj vedno) lahko opazimo med profesionalnimi odbojkarji, pa tudi med amaterji, premagamo prste na eni izmed rok. Prsti so zaviti z običajnim tkaninskim ometom, ki ga lahko kupite v lekarni. Svetujem vam, da kupite omet debelejši, dovolj centimeter dva. Razlog za navijanje je preprost: zaščita kože in pokrovček nohtov prstov. Koža se lahko z močnim udarcem poškoduje (pride do razpoke, skozi katero lahko pride kri). Če ne zaščitite prstov, lahko zaslužite okužbo ali vnetje, v vsakem primeru pa ni prijetno in včasih zelo boleče.

Kako priti s prsti?

  1. Vzamemo običajni omet. Lahko ga kupite v kateri koli lekarni.

Odtrgajte in zlepite prst. Upognite in zlepite drugi del.

Ponovno vzamemo v roke omet in začnemo zaviti prst.

Odtrgamo obliž. Je končano. Po potrebi naredimo na drugih prstih in pojdimo igrati odbojko.

Video - kako se profesionalni odbojkarji dotaknejo prstov

Svetujemo vam, da preberete

Ogrejte se v odbojki

Kaj morate storiti pred vsako vadbo in igro.

Bolečina v ramenih po odbojki

Kaj storiti? Zdravljenje in preprečevanje ene najpogostejših poškodb v odbojki.

Tehnika dajanja žoge v odbojko

Obstajata dva glavna načina za izvedbo predložitve: načrtovanje in predložitev v skoku.

Kako se dotakniti prstov in prstov

Metoda snemanja prstov se je izkazala kot učinkovit način za hitro okrevanje po poškodbah in preprečevanje novih. Roke - najbolj aktivna komponenta človeškega mišično-skeletnega sistema, vsak drugi se uporablja in opravlja veliko dejanj, brez katerih je življenje nemogoče. Sestavljeni so iz velikega števila kosti, sklepov, vezi, mišic in kite, od katerih vsako tvegajo trpljenje. Zlomi prstov, dislokacije medfalangealnih sklepov, raztrgane vezi in raztezanje kite so pogost problem za ljudi. Gips, pljuča in pnevmatike učinkovito pomagajo pri takšnih stvareh, vendar imajo svoje pomanjkljivosti. Po odstranitvi tovrstnih oblog je potrebna rehabilitacija in preprečevanje morebitnih prihodnjih ponovitev poškodb, za preprečevanje pa se uporablja metoda kinesio tapinga, ki vključuje uporabo posebnega traku ali obliža - kinesio trak (za več informacij o tem, kaj je v tem članku).

Kje se uporablja?

Najpogostejši način snemanja se uporablja v športu, v disciplinah, kot so nogomet, odbojka, rokomet itd. Kot veste, se v odbojki in nogometu uporablja žogica, ki jo je treba pretepati ali metati z rokami in nogami, kar poveča tveganje poškodb. Profesionalni športniki ne morejo vedno napovedati leta in moč udarca, zato se med njimi pogosto uporablja metoda snemanja, ki preprečuje in zdravi težave s prsti. Za pritiskanje prstov so primerni ozki kinezio trakovi širine 2,5 cm (standardni trakovi so na voljo 5 cm široko). Na standardnem valjčku lahko kupite ozke trakove širine 2,5 cm ali na polovico.

Palec

Prsti, glede na šport, se najpogosteje uporabljajo v odbojki in košarki, kjer so »izvajalci« inningov. Najpogosteje so poškodbe izpostavljene palcu, zaradi njegove lokacije, ki vam omogoča, da opravite fine motorične sposobnosti, pobirate in ulovite predmete, vendar tudi poveča tveganje poškodb. Dislokacija v sklepu palca je pogosta težava, ki pomaga preprečevati in zdraviti pravilno nalaganje kinesio traka. Izvedba zavoja se začne s polaganjem podnožja dveh trakov s polovičnimi obročki na zapestju. Prvi trak mora biti nekoliko daljši, da pokrije prvi, zapiranje kroga. Bolj udobno je nadaljevanje oblačenja z gobico ometa, saj je nemogoče natančno določiti želeno dolžino. Položaj roke - prsti se razprostre, s palcem navpično obrnemo. Začnite z lepljenjem z zunanje strani zapestja, ki vodi trak okoli palec. Tako bi morali narediti 3-5 zank okrog njega in dokončati vse "zapestnice" na zapestju. Povoj lahko nosite 3-5 dni okoli dneva in ga skušate čim bolj zmočiti.

Videoposnetek o pravilnem dotiku s palcem:

Velik trak

Prsti pomagajo človeku, da se stalno giblje, teče in izvaja kakršno koli fizično aktivnost. Vsak prst je opora za celotno telo in mesto stika s površinami. Pomen teh delov telesa ni mogoče oceniti, ker brez njih oseba preprosto ne more normalno delovati. Zato njihova škoda vpliva na kakovost življenja. V tem športu, kot so zlomi nogometa in izpahi prstov, še posebej palec, je zelo pogosta težava. Kinesio taping je običajen način, da ga odpravite in preprečite. Tudi zelo pogosto se snemanje palca uporablja za mehansko popravljanje valgusne deformacije prsta (položaj, pri katerem se palec obrne proti preostalemu). Za to boste potrebovali dva traka dolžine 13-15 cm, prvi teip začne lepljati na zgornjo stran palca, ga obide s strani med prvim in drugim prstom, preide pod blazinico in se ponovno prikaže na zgornji površini, konča na konveksni kosti palca zgornji del stopala. Drugi trak je zlepljen, začenši od roba palca in ki ga nosimo po zunanji strani stopala, dokler je dovolj. Oba traku sta prekrita z napetostjo.

Videoposnetek o pravilnem dotiku s palcem:

Gradivo tega članka je last Unisport LLC, prepovedano je kopiranje.

Kinezipiranje prstov

V košarki, odbojki, rokometu, boksu in nogometu športniki aktivno delajo z rokami. Toda niti profesionalni igralci ne morejo natančno izračunati obremenitve od udarca žoge. Zato so te kategorije športnikov nenehno izpostavljene tveganju poškodb.


Palec

V vsakdanjem življenju je veliko breme, ki ga nosijo tako športniki kot navadni ljudje. Poškodbe udov močno omejujejo fizične sposobnosti osebe in zahtevajo hitro okrevanje. Kinesiotiping palca se danes uporablja precej pogosto, saj vam omogoča hitro obnovitev poškodovane okončine, ne da bi se pri tem uporabili način njegove imobilizacije in ne da bi pri tem izgubili čas za rehabilitacijo.


Indikacije za snemanje

Največkrat igralci odbojke in košarke delajo kinesiotiping palca za preprečevanje poškodb. Navsezadnje je tisti, ki ima močne obremenitve pri metanju žogice v obroč ali ga prebija. Priporočljivo je tudi, da se postopek izvede, če: t

  • poškodbe prstov, poškodbe mišic, zvini;
  • očitne bolečine v mišicah;
  • so motnje, konvulzije, artroza;
  • pojavlja se de Kervenova bolezen (ki se kaže v vnetju tetive na palcu);
  • osebi so diagnosticirali bolezni, ki zahtevajo skupno zdravljenje;
  • pooperativno obdobje, ki zahteva fiksacijo sklepa po odstranitvi iz ometa.


Tehnika in tehnika lepljenja trakov na palcu

Za izvedbo tega postopka potrebujete kinezio trak širine 2,5 cm ali širine 3,8 cm in teleskop. Pred nanosom traku na palec se morate prepričati, da na koži ni ran, umazanije ali vode.

Thumbing zagotavlja naslednjo tehniko:

  1. Dva koščka izstopita iz prednikov. Biti morajo 2/3 dolžine obodnega zapestja. Na trdo kolo nanesite trakove v ohlapnem priteznem obroču.
  2. Ustvari se „sidro“. Drugi obseg teipa se izvede podobno kot prvi, samo prekrivanja se izvedejo iz notranjosti s podvozjem.
  3. Opravljeno prekrivanje neposredno pritisnite. Na sredini "sidra" s prekrivanjem 2,5 cm se kinezio trak fiksira in se izvaja na zunanji strani dlani do palca. Obliž mora biti nagnjen okoli in se vrne navzven na sidro.
  4. Nato se omet premakne po notranji strani „sidra“ na zapestju in se odlomi na zunanji strani (za boljše fiksiranje lahko zavijanje okoli prsta poteka večkrat).
  5. "Sidro" se popravlja. Postopek je nalaganje na sidro dveh trakov velike širine.


Snemanje prstov

Ker so okončine osebe nenehno pod stresom, veliko ljudi skrbi, kako pravilno dotakniti čopič. Spodaj menimo, najpogostejši načini za izvajanje kinesiotipirovanie prste.

Kako se dotaknete kazalca?

Pritrditev kazalca je enostavna. Trak je treba namestiti na dno falangealnih sklepov. Aplikacija naj se ovije okoli roke, tako da pokriva hrbet in zunanji del. Ko je bil trak nanešen v dveh plasteh, je bil prenesen v območje kazalnika in se ovijal okoli njega. Kinesio teip se mora križati z zunanjim delom roke. Na isti strani je na teipu nameščen tudi teip. Posledica tega je, da bi snemanje prsta povzročilo, da se ne bo mogel upogniti v podnožje.

Tako izgleda:


Snemanje s srednjim prstom

Zaščita in imobilizacija poškodovanega srednjega prsta je naslednja:

  • Najprej je podlaga krtače ovita z bandažnim trakom v več plasteh;
  • nato se problematični srednji prst zavije in uporabi povezovalni vzdolžni povoj.


Snemanje prstana

Če je prišlo do resne poškodbe prstnega obroča, je smiselno, da se ga imobilizira tako, da ga povežemo s srednjim z uporabo lepilnega povoja na dveh mestih. Taping je potreben, da ostane upogibni sklep prost.


Kako se dotakne mali prst?

Z uporabo tehnike pritrjevanja malega prsta je značilno, da ima lastne subtilnosti. To je, da je zadnji v vrsti. Zato je tukaj pomembno, da nanesemo povoj, da povežemo imobiliziran spoj z zapestnim zgibom z lepilnim trakom.


Kontraindikacije

Snemanje s prstom ni dovoljeno, če:

  • Obstaja alergijska reakcija na lepilo, ki ga uporablja proizvajalec obliža.
  • Obstajajo odrgnine in krvavitvene rane.
  • Obstajajo kožne bolezni.
  • Koža ni pripravljena, saj je na njej dlak (mora se britje).


Kako ugotoviti pravilnost uvedbe traku?

Lahko govorite o pravilnosti snemanja prstov, ko:

  • Snemanje sklepa palca ni povzročilo draženja in hitrega luščenja oblog. Lahko se izloči, ko je koža slabo razmaščena.
  • Aplikacija s prstom je bila uporabljena dan pred treningom. Napako se lahko šteje za nalaganje pipe pred treningom. Predhodno je treba uporabiti trakove, da lepilo prodre dobro v pore kože. Če se nanos nanese tik pred vadbo, lepilo ne bo imelo časa, da se absorbira v kožo. Preprečite prodiranje lepila v pore na koži, ki se pojavi med vadbenim potenjem.
  • Prsti so bili pritrjeni v položaju, ko so bile mišice v največjem raztegnjenem položaju.
  • Pri nanosu na trak je bila vsaka aplikacija pritrjena na kožo (ta trenutek je pomemben, saj je pogosto napaka pri nanašanju traku na trak).
  • Trak za prste je bil nanesen na kožo brez maščobe, katere pokrov ni poškodovan (če se obliž nanaša na poškodovano kožo, bo povzročil nelagodje osebi in se hitro odleplil).

Opisana metoda je učinkovita pri izpolnjevanju zgornjih zahtev.

Prsti v športu

Danes športniki pogosto uporabljajo prste zaradi velike nevarnosti poškodb. Nanesite zaščitno aplikacijo na športnike, ki imajo v skladu s to shemo:

  1. Iz povojev je izdelana zanka. Palec je nežno potisnjen v njega. Po tem se medicinski obliž izvede v notranjo cono roke.
  2. Povoj se zavija okoli zapestja v več plasteh. Pomembno je, da je prevleka tesna. Ampak ne morete pretiravati, ker bo ustvaril nepotreben previsok pritisk. Zloženke je treba izključiti, saj se med uporabo boksa udari proti nasprotniku in kožo drgne.
  3. Povoj je usmerjen na hrbtno stran športnikove dlani. Pomembno je, da krtačo ovijete tako, da so vsi spoji trdno pritrjeni.
  4. Povoj se drži na obodu športnikovega zapestja. Nujno je treba pokriti s palcem na roki.
  5. Med palcem in kazalcem naj bo medicinski povoj v osmici.
  6. Preostali povoj je treba še enkrat zaokrožiti.

Ta material podrobno odraža, kako se dotika čopiča in različnih prstov. Uporabite zgornje tehnike snemanja in skrbite za svoje roke. Lahko kupite kakovostne Kinesio trakove Bio Balance iz Južne Koreje po najnižjih cenah tukaj.

Palec

Tamping palca se je izkazal za učinkovito in pogosto uporabljeno metodo za čimprejšnje okrevanje od poškodb in preventivni ukrep. Roke so aktiven in zelo pomemben element mišično-skeletnega sistema, ki redno izvaja veliko različnih akcij. Kosti, sklepi, ligamenti, mišice in kite so izpostavljeni nevarnosti poškodb zaradi stalnega stresa. Uporaba pnevmatik, langeta, sadre ima številne pomanjkljivosti.

Uporaba kinesiotiping tehnike vam omogoča, da se izognete morebitnim ponovitvam po poškodbah. To pomeni uporabo posebnega traku.

Obseg snemanja palcev

Kinesiotiping tehnika se najpogosteje uporablja v profesionalnih in amaterskih športih. Še posebej v tistih disciplinah, kjer se uporablja žogica. Med igro tudi izkušeni igralci ne morejo napovedati letenja žoge, udarne sile (športnika samega in njegovih tekmecev). Zato se za zmanjšanje verjetnosti poškodbe široko uporablja trak palca.

Za pritrditev prstov je najprimernejši kinesio trak z majhno širino (ne več kot 2,5 cm). Standardni modeli, katerih širina je 5 cm, so primerni za pritrditev zapestja. Čeprav strokovnjaki dovoljeno rezanje teip na pol - ne zmanjša svoje zdravilne lastnosti.

Tehnika z uporabo trakov na palcu

Pri športu se prsti še posebej pogosto uporabljajo v košarki in odbojki - tisti, ki "opravljajo" služijo. Športni zdravniki pogosto diagnosticirajo poškodbe palca. To je posledica njegove anatomske lokacije in funkcionalne obremenitve - opravljanja finih motoričnih sposobnosti, dvigovanja in lovljenja predmetov. Takšna pogosta težava, kot je dislokacija, se uspešno ozdravi s snemanjem sklepa palca. Pomembno je, da se postopek izvede pravilno.

Ne smemo pozabiti, da nič manj kot palec, za tiste, ki se ukvarjajo s futsalom, odbojko in drugimi športi, kjer se žogica aktivno uporablja za roko, trpi mali prst. Zato v športni medicini aktivno uporabljajo snemanje majhnih prstov.

Pred začetkom postopka je pomembno pripraviti vse, kar potrebujete:

  • elastični trak za prste, širok približno 3,8 cm;
  • športni trak (njegova širina je 2,5 cm);
  • ponijev vrat

Preden začnete snemati palec, se prepričajte, da vaša koža ni poškodovana, umazana ali mokra.

Korak 1 - Prekrivna plast

Odtrgajte dva traka iz prečke, dolžina vsakega od njih je ¾ oboda zapestja.

Lepljeni so tako, da tvorijo tesen, vendar ne zatezni obroč.

Preveč tesno prekrivanje bo privedlo do tega, da bo normalna cirkulacija prekinjena.

To pa bo negativno vplivalo na stanje poškodovanega sklepa.

Korak 2 - Ustvarjanje »Sidra«

Prekrijte drugi krog traku, kot je opisano v 1. koraku.

Konci trakov morajo biti pritrjeni rahlo prekrivajoči se, da bodo lažje pritrdili zapestje.

Korak 2 se izvede tudi s podom.

3. korak - polaganje lastne pipe

Konec 2,5-milimetrske pipe je pritrjen na srednji del „sidra“.

In potem na zunanji strani dlani gre do osnove palca.

Torej se dejansko začne naložiti palcu.

Korak 4 - 7 - Nadaljevanje

S prstom od znotraj navzdol tapnite od spodaj navzgor.

Med obližem se je treba izogibati številnim gubam.

To je mogoče doseči z fiksiranjem teipa v majhnih delih.

Trak se ovije okoli prsta in se vrne na zunanjo stran dlani.

Obliž je pritrjen na zapestje.

Za kakovostno snemanje palca je treba korak 3 - 7 večkrat ponoviti.

8. korak - končno

Vsako pritrjevanje prstov se zaključi z fiksiranjem sidra in kasnejših plasti z velikim trakom. Dovolj je, da se pritrdita dva traka.

Opisana kinetika sličic je primer podporne sheme. Aktivno se uporablja med športom, v katerem veliko roko pade na roke.

Videoposnetek prikazuje, kako se snemanje palca izvede po poškodbi med igro, na primer v odbojki.

Tehnika in uporabljene različice trakov se razlikujejo od teh v podporni shemi.

Odbojkarji imajo kršitev stabilizacijo kolateralnih ligamentov kazalca kot posledica aktivne uporabe rok. Za razbremenitev in pospešitev vrnitve športnika na mesto se aktivno uporablja raztovarjanje traku proksimalnega interfalangealnega sklepa. Tehnika snemanja na kazalcu je naslednja:

  • Distalni in proksimalni sidri se prekrivajo, žebelj pa mora ostati prost.
  • Proksimalno in distalno sidro sta povezana v dveh krogih. Prvi prečka radialno stran, drugi - ulnar strani prsta.
  • Prvi krog naj opisuje tako spiralo kot tudi drugo.
  • Vse ture morajo biti nameščene s krožnimi črtami.

Med igro odbojke, rokometa, futsala, ameriškega nogometa, športniki pogosto dobijo ne le modrice na prste, ampak tudi svoje zlomi. Športni zdravniki uporabljajo oprijemalne trakove, da zmanjšajo tveganje zapletov in hitro okrevanje. Kot je razvidno s slike na levi, postopek vključuje pritrjevanje poškodovanega prsta na sosednjo. Da bi zaščitili kožo pred drgnjenjem in gubanjem, je med prsti položena polistirenska pnevmatika, ki je izbrana posebej. Pnevmatika je zavarovana z dvema krogoma (plasti) okroglega - proksimalnega in distalnega. Polkrožne ture pripomorejo k nadaljnji stabilizaciji prstov.

V odbojki, rokometu, lahko pogosto opazite zavite prste pri športnikih. Najpogosteje to ni posledica poškodb, ampak preventivnih ukrepov. Zanimivo je, da je snemanje v tem primeru izključno individualno. Vsak športni sklep in mišice imata svoje značilnosti. Večina med njimi namenja veliko pozornosti medfalangealnim sklepom.


Pri snemanju, kot je prikazano na sliki, se poveča tveganje za poškodbe metakarpalnih kosti v dlani. Vendar pa so te formacije anatomsko zelo močne. Zato igralci odbojke ali rokometa raje prenašajo tovor na njih.

Uporabite trak izključno na tistih delih kože, ki so brez umazanije, in temeljito posušite. To zmanjšuje verjetnost pleničnega izpuščaja in drugih poškodb kože.

Prsti najprej ščitijo nohte, saj je to eden izmed najbolj poškodovanih mest med športniki, ki sodelujejo pri vratarjih rokometa, odbojke in mini nogometa.

Za zaščito nohtov uporabite kratek trak kot na sliki. Postopek je treba opraviti na vsakem prstu, vključno s prstom. Ta prst je anatomsko najbolj dovzeten za poškodbe - zaradi padca na bok, se celotna telesna teža najpogosteje spusti na mali prst in na prstni prst.

Ko je nožna plošča zaprta, se zalepi vse falange prsta. Za zaščito nohta priporočamo, da se postopek začne od zgornje točke.

Pomembno je, da se vsi prsti pritrdijo izključno na "delovno" roko, tj. najpogosteje služijo. Na drugi strani se trak nanese samo na tiste prste, ki so najpogosteje poškodovani. V tem vprašanju prevladuje posamezni dejavnik.

Pri snemanju prstov predstavnikov tistih športov, ki so povezani z žogico z rokami, naj ostane prostor med dlanjo in prsti. To bo enakomerno porazdelilo obremenitev in preprečilo razpokanje kože.

Snemanje prstov se aktivno uporablja med izvajalci borilnih veščin. S tem se zmanjša tveganje priganjanja in drugih nezgodnih poškodb. Uporaba lepilnega traku ne sme ovirati prostega upogibanja prstov. Plošče za nohte ni treba zapirati.

Kako napihniti prste v odbojki

Pri ogledu odbojkarskih tekmovanj so prepognjeni prsti športnikov pogosto presenetljivi. Pogosto - to je posledica poškodbe, in proces preprečevanja, ki se imenuje snemanje.

Ko gledate odbojkarsko tekmo, so športni prsti pogosto pretirani. Pogosto - to ni posledica poškodb, ampak proces preprečevanja, ki se imenuje snemanje. Povejmo vam, kako prste priti v odbojko.

Taping je lahko tri vrste: izobraževalna, preventivna in rehabilitacijska. Odbojkarji uporabljajo profilaktične trakove, da preprečijo poškodbe in poškodbe.

Leži v tem, da preprečimo kakršno koli amplitudo gibanja v vsakem posameznem sklepu in preprečimo poškodbe. Prvi namen ovojne embalaže je preprečiti poškodbe kože rok in prstov. Drugi cilj je zaščititi sklepe in vse prste.

Snemanje ali zavijanje je povsem individualno. Vsak športnik pozna značilnosti njegovih sklepov in mišic. Posebej pomembni so interfalangealni sklepi rok.

S takim snemanjem dveh sklepov (slika 1) obstaja tveganje za poškodbe kosti, ki se nahajajo v vaši dlani. Vendar pa so te kosti bolj trpežne, tako da igralci odbojke raje naložijo glavno obremenitev.

Z metanjem prstov je potrebno na kožo nanesti trak, ki mora biti čist in suh.

Prva stvar, ki jo potrebujete za zaščito nohtov. Nail - eden najbolj poškodovanih mest odbojkarice. Odrežite nohte čim pogosteje.

Za zavijanje nohta se uporablja kratek stik (slika 2), nato pa, ko je noht pokrit s teipom, se tudi falang prsta ovije s teipom. Postopek zaklepanja vseh petih prstov traja največ tri minute.

V primerih, ko je en prst izsekan, se z drugim prstom pritrdi s pipo, da se obremenitev razporedi na zdrav prst.

V odbojki je pomembno, da padeš palca, sicer se lahko po vsakem udarcu na žogo nabrekne. Najbolj neprijetna je poškodba palca, bolj oprijemljiva bolečina in daljše okrevanje. Prst lahko nabrekne in pojavi se hematom. Po tem, da postane žogica veliko težje nadzorovati.

Na delovni roki je običajno obrniti vseh pet prstov, druga pa se ovije glede na poškodbe. Skoraj vsi prsti igralcev so tako ali drugače poškodovani. Obstajajo primeri, ko je prišel igrati s prsti, ki se držijo samo na koži.

Obloga za prste se lahko razlikuje. Nekateri odbojkarji raje končajo le eno falang prstov. Drugi sta dve. V drugem primeru se včasih uporablja mehak obliž za upogibanje prstov v pregibu prsta. To je za nadzor žoge.

Obstajajo odbojkarski igralci, ki praktično ne uporabljajo vrveža. To so registratorji. V celoti morajo čutiti žogo. Pesnika uporabljajo le kot zadnjo možnost v primeru poškodbe.

Pri navijanju prstov v odbojko je pomembno, da ne pustite nepravilnosti. Teip mora biti gladka, da bolje nadzoruje žogo in se izogiba neprijetnim občutkom. Pri pol-rani prsta je zelo pomembno, da med prstom in dlanom pustimo prosto vrzel. V nasprotnem primeru bo celotna obremenitev šla na področje kože na trapezu, ki se bo raztrgal.

Ena hanka traku se običajno uporablja trikratno usposabljanje ali igre.

Praviloma barva teipa ni pomembna, vendar pa mnogi odbojkarji uporabljajo trakove drugačne trdote, zato za vsak tip uporabljajo drugačno barvo. Črni trak je najtežji in najgostejši. Pri uporabi se prsti skoraj ne upognejo. Zato športniki pogosto uporabljajo vmesno različico.

Pri odstranjevanju traku ni priporočljivo, da ga mokro. Čeprav je vodoodbojna, se lahko na njenih robovih pojavi rdečica. Prav tako ni priporočljivo, da trak posušite s sušilnikom za lase po prhanju, ker se lepljiva podlaga aktivira iz toplote, kasnejša odstranitev obliža pa je lahko boleča.

Kako se dotakniti prstov. Mojstrski tečaj igralcev Zenit Kazana / Kako prsti prste za odbojko

Pokaži nadzorno ploščo

  • Objavljeno: sreda, 15. april 2015
  • "Kako zamahnete s prsti?" Na to priljubljeno vprašanje, še posebej za vas, odgovarjajo osrednji blokatorji Zenita Kazan, Nikolaj Apalikov in Andrej Asčev. Skupaj z ekipnim zdravnikom Ilshatom Sagitovom, odbojkaški igralci delijo z vami skrivnosti o tem, kako pravilno izkoristiti prste za igranje odbojke

Snemanje prstov za vratarje iz futsala

In spet bomo govorili o vratarjih, natančneje o zaščiti njihovih rok, ki trpijo najpogosteje v obrambnih akcijah. Današnja tema je snemanje prstov. Zdaj je to zelo aktualno vprašanje za vratarje, ki igrajo na višji ali profesionalni ravni, kjer se obremenitve sklepov povečujejo in zato potrebujejo ustrezno nego.

Snemanje prstov vratarja bo pomagalo ne le preprečiti nepotrebne poškodbe, ki so preventivne narave, ampak tudi zdraviti obstoječe. Prav tako je vredno razmisliti, da se vsi vratarji ne želijo igrati z rokavicami, zato se poveča tveganje raztezanja ali lomljenja kože, da ne omenjamo vezi. Tukaj potrebujemo "čudežne trakove", s pomočjo katerih je primerno, da se ranljivim mestom naloži majhen povoj, s čimer se fiksira sklep, ne da bi to motilo njegovo mobilnost.

Za vas smo našli nekaj videov, za katere upamo, da vam bodo sami pomagali pri obravnavanju tehnik snemanja, čeprav je bolje, da to zadevo zaupate strokovnjakom v prvih fazah in šele nato ponovite svoje dejanja. Prvi video bo torej iz kategorije ne futsal, ampak odbojka, kjer je problem z izpadanjem prstov še bolj pereč. V spodnjem video posnetku bomo razložili, kako in zakaj in zakaj potrebujete prste, ter pokazati tehniko, ki jo uporabljajo strokovnjaki in ki jo lahko sprejmejo naši vratarji.

Drugi video pa je posnetek palca, ki ga, kot smo ugotovili v pogovoru z vratarji, najpogosteje zruši.

No, in končno, rad bi vas malo motiviral, nekateri pa kažejo, kako težko je trening vratarjev. Ostanite zdravi in ​​kmalu na naši spletni strani!

Thumbing: navodila korak za korakom in video

Potegamo, da stabiliziramo vezi in okrepimo sklep. Zahvaljujoč zanesljivi podpori s posebnim pritrdilnim trakom je ta del telesa bistveno okrepljen, kar preprečuje poškodbe zaradi udarca, modrice in drugih vrst poškodb.

Indikacije za snemanje: kaj daje ligacijo

Postopek je primeren tako za obnovo palca po poškodbah (npr. Zlomi, zvini, modrice) in kot profilaktično sredstvo. Tamping palca blagodejno vpliva na sklep, kar se kaže v naslednjem:

  • aktiviranje krvnega obtoka;
  • stabilizacija sklepov, pravilno gibanje mišic;
  • če je bil sklep prej poškodovan (poškodovan), trak postane nekakšen stabilizator, ki preprečuje nadaljnje premikanje kosti;
  • Nazadnje, ligamenti dobijo dodatno podporo, obremenitev na njih se zmanjša, zaradi česar sta roka in palec manj utrujeni.

Zato je priporočljivo, da se prsti priporočajo tako športnikom kot tudi osebam, ki se ukvarjajo s fizičnim delom (npr. Dvigovanje uteži, nošenje stvari). Obleko aktivno uporabljajo odbojkarji, košarkarji, hokejisti. Lahko se uporablja tudi med gimnastiko, fitnesom, uporabo med plavanjem itd.

Bodite pozorni! Če se trak za prst uporablja kot zdravilo za rehabilitacijo, na primer po dislokaciji, je potrebno dodatno posvetovanje z zdravnikom.

Morda je v takšnih situacijah bolj primerno uporabiti povoj na palcu ali celo ortozo na zapestnem sklepu.

Če se snemanje izvaja za preprečevanje zvijanja in drugih poškodb, se ta postopek lahko uporablja samostojno, brez koordinacije.

Vrste trakov

Postopek snemanja (imenovan tudi kinezioterapija) temelji na uporabi posebnih trakov, ki se trdno prilepijo na površino telesa in imajo zato učinek mehke masaže. Zaradi tega se izboljša oskrba s krvjo in tkiva bolje oskrbijo s kisikom in hranili.

V ta namen se uporabljajo trakovi iz naravnih in umetnih materialov, ki so razvrščeni po različnih značilnostih:

  • težko se ne raztegnejo, tesno prilegajo telesu;
  • elastičen, nasprotno, dobro raztegnjen, zato se lahko njihova stopnja togosti prilagodi, odvisno od posameznega primera;
  • standardne in trajne - slednje uporabljajo profesionalni športniki, ki občutijo velike obremenitve na palcu;
  • lepilo, lepljeno neposredno na površino kože;
  • kohezivni so fiksirani samo na sebi, zato je potrebno za njihovo lepljenje najprej tesno tesno zaviti na roko, nato pa lepiti naslednji sloj.

Tudi trakovi za snemanje so razdeljeni glede na proizvajalce, barve (obstajajo klasični beli, črni in barvni modeli) in druge funkcije.

Tehnika uporabe: navodila po korakih in video

Prstni trak se lahko nanaša samo na čisto, suho kožo. Navodilo je zelo preprosto in vključuje naslednje korake:

  1. Najprej morate odrezati 2 trakova traku (dolžina vsakega okoli ¾ od oboda krtače). Prvi trak je trdno prilepljen na roko, tako da je »prazna« površina na zgornji strani zapestja.

Kako se dotakniti prsta?

V bistvu, kinezipiranje prstov uporabljajo športniki za preprečevanje poškodb in različnih poškodb. Kinesio trakovi veljajo za eno izmed najbolj učinkovitih in sodobnih metod za odpravljanje bolečin in obnavljanje mobilnosti, ki se uporablja v terapevtske in profilaktične namene. Uporaba te vrste fiksacije kaže dobre rezultate v vseh starostnih kategorijah.

Indikacije za uporabo

Pogosteje se snemanje prstov izvede z zlomi in dislokacijami, ki jih opazimo med nogometnimi igralci. Druga indikacija za uporabo je halus valgus, za katerega je značilna tvorba rasti kosti na nogi. Kineziološka obveza se uporablja za klate in stopala pri otrocih, kar daje dobre rezultate in v kombinaciji z drugimi terapevtskimi metodami zdravljenja vodi do popolne obnove okončine.

Taping se pogosto uporablja za plosko stopalo, ki vam omogoča simulacijo normalnega položaja stopala.

Kot pri zgornjih okončinah, se kinezipiranje palca izvaja pod naslednjimi patološkimi stanji:

  • zvini in podplutbe mišic in vezi;
  • težke obremenitve na rokah;
  • poškodbe sklepa sklepne kapsule;
  • vnetje stranskih vezi;
  • poškodba, ki je povezana s sistematičnim upogibanjem dlani (opaženo pri smučarjih).
Nazaj na kazalo

Splošna načela postopka. T

Kineziološko snemanje prstov vključuje uporabo kinezio traka majhnosti, širine ne več kot 3 cm, z valgusom pa lahko uporabimo širši material. Pred pritrjevanjem elementov stopala ga je treba oprati in obrijati na mestu, kjer se nahaja. Pripravljeno mesto je pomembno za zdravljenje z antiseptiki. Obliž je prilepljen od roba stopala do notranjosti. Drugi sloj služi kot pritrditev in je nameščen na zadnji strani. Pomembno je zagotoviti, da obliž ne povzroča neugodja.

Za nanos teip na območje prvega prsta vaše roke morate slediti naslednjemu zaporedju:

  • Prvi sloj. Nanaša se na površino dlani v območju dlani od velikega do malega prsta, obdaja zgibno zgibno zglobno artikulacijo in se vrne v začetni položaj.
  • Drugi sloj. Začne se z zadnje strani roke, skozi palec do dna malega prsta in dlani, ki obkroža zgibno-zglobno artikulacijo in se vrne v roko. Na skrajni falanki prsta pritrdite obliž širine 2,5 cm.
  • Tretji sloj. Prehaja iz distalnega dela skozi dlan v zadnji del roke. Hkrati obdaja metakarpofalangealni sklep in se vrne v izhodiščni položaj. Da je pritrditev zanesljiva, so med prvim sklepom pritrjeni zakrpani obliži, kakor tudi med distalnim in proksimalnim delom prsta, ki se pojavijo pri delitvi 2 cm traku na polovico. Pritrditev oblog lahko dopolnite z dodatnimi trakovi na dnu obliža.
Nazaj na kazalo

Vrste in tehnike snemanja

Lahko začnete snemati le, če ni kontraindikacij v obliki alergijske reakcije, ran in erozije kože, kot tudi nestrpnosti do materiala. Kinezipiranje strukturnih elementov spodnjih in zgornjih okončin se v športu pogosto uporablja za različne poškodbe in poškodbe mišic in vezi.

Kinezipiranje palca

Zgornji ud

Prsti se uporabljajo v aktivnih športih (odbojka, košarka), kjer so podvrženi stresu in sistematičnim mikro tragom. Dislokacije na palcu so velik problem, ki se odpravlja in se izogiba zaradi uporabe obliža, ki se začne z območja zapestja in je pritrjen v obliki polobročev. Nato je roka odmaknjena, prst je umaknjen pravokotno na dlan. Iz zunanje strani zapestja se omet obkroža okoli prstov 3-4 krat. Po tem se vrne v prvotni položaj in se fiksira.

Spodnji ud

Za odpravo motenj na stopalu morate pravilno namestiti obliž. Za to potrebujete dva traka po 15 cm, od katerih je eden prilepljen s palca, prehaja med prvo in drugo in gre proti blazinici, nato pa je prikazan na zgornjem delu. Drugi trak se začne tam in se razteza ob zunanji strani stopala. Obliži se nategnejo.

Razkladanje traku proksimalnega interfalangealnega sklepa

Uporablja se za vse poškodbe in težke obremenitve udov. Snemanje je sestavljeno iz naslednjih faz:

  1. Na začetku pritrdite distalni in proksimalni fiksativ s prostim nohtom.
  2. Nato sta povezana z dvema trakoma. Eden vpliva na radialno območje, drugi pa na komolec prsta.
  3. Obe povoji imajo obliko spirale in so pritrjeni s predhodno pripravljenimi trakovi (krožnimi).
Nazaj na kazalo

Spajanje za snemanje

Snemanje velikega prsta s težkimi obremenitvami in velika verjetnost poškodbe pomeni priključitev ene falange na drugo. Da bi zaščitili kožo pred mehanskimi poškodbami, je med njimi vstavljena pena iz pene. Za pritrditev je nosilec dopolnjen z ozkimi trakovi polkrožnega obliža.

Snemanje rok v boksu: kaj je to, kako narediti prav

Pozdravljeni prijatelji. Kaj je snemanje rok v boksu? Kakšen je njegov pomen? Kakšne so njegove poti?

Ker se pri boksu doseže precejšnja obremenitev na rokah, jih je treba kvalitativno zaščititi pred morebitnimi poškodbami. Poleg tega se po poškodbi izvrši dotok roke. Tako je okrevanje hitrejše.

Raven zaščite

V začetnih fazah boksanja borci niso uporabili nobene zaščite. Pogosto so poškodovali zapestja. Zaradi tega so zapustili šport. Vendar se je zdravilo razvilo, izboljšane metode za zaščito rok. Danes si je težko predstavljati bokserja brez posnetka.

Snemanje rok, kaj je to? To je način njihove obrambe s pomočjo posebnih povojev in njihovih posebnih oblog. Takšni povoji se imenujejo teipi. Njihova normalizirana minimalna dolžina je 5-6 m. Trak pomaga fiksirati sklepe in vse prste naenkrat, in to samo v eni liniji. Manj omejena je občutljivost. Material tega povoja popolnoma absorbira znoj. Zato se rokavice iz notranjosti ne zmočijo. In boks športnika je veliko bolj udoben.

Metode snemanja

Taping roke v škatli je niz posebnih metod snemanja. Vsaka metoda se uporablja glede na specifično situacijo.

Obstajajo takšni osnovni načini zavijanja rok v škatli:

Enostavno in hitro. Tu se prilega povoj, ki ni daljši od 3 m.

Kako izkoristiti to metodo? Tukaj je algoritem naslednji:

  1. Iz povojev je izdelana zanka. Palac je zdrsnil v to. Nato obliž premaga notranjo cono čopiča.
  2. Povoj zapira zapestje v več plasteh. Prekrivna površina je tesna, vendar brez pritiska. Zloženke so izključene. Ko izvajate udarce, kožo drgnejo.
  3. Povoj gre v notranjost dlani. Roka je ovita, tako da se zagotovi zanesljiva pritrditev vseh sklepov.
  4. Povoj zavije vse prste. Začetek prihaja iz malega prsta.
  5. Trak se drži okoli oboda zapestja. In večkrat pokriva palec. Ta element se pogosto imenuje snemanje palca. Nato se bo ta prst tukaj skrajšal - BP.
  6. Povoj kot osem prehaja med BP in kazalcem (UE).
  7. Preostali trak zavije zapestje.

Ta način boksarskih rok boksarjev je zelo priljubljen v amaterskem polju. Ročno snemanje v profesionalnem boksu se pogosteje izvaja po tej metodi: »Križ«.

Pros imajo raje to metodo bolj zaradi naslednjih razlogov:

  1. Zmogljiva zaščita prstov in zapestja pred poškodbami.
  2. Povečajte moč udarca. Konec koncev, stisnemo pest. To daje togost udarcem.
  3. Rokavica se počuti udobno. Konec koncev, notranji del dlani ni prekrita s prekomernimi plastmi povoja. S stisnjeno pestjo je rokavica bolj v stiku z roko. Na zgornji sliki je to prikazano v koraku A.

Pri tej metodi uporabimo povoj dolžine 4,5 - 5 m.

Pri takšnem previjanju je treba udarno-metakarpalne sklepe zategniti enega za drugim (točke 3.5, 6 na sliki zgornje slike). In šele nato - vse skupaj v kompleksu (točke B, C, D). Tako se izkaže močna obramba pred poškodbami.

Če je pri ovijanju velcro na drugi strani, lahko trak obrnete samo na notranji del zapestja in nadaljujete navijanje.

Ročno zavijanje na ta način se lahko nekoliko razlikuje glede na osebne želje in parametre uporabljenih povojev.

Obe metodi sledita preventivni nalogi. V primeru poškodb se pritrdi pritrditev.

Nianse povezovanja

Pri športnem snemanju so pomembnejši material in sredstva za povezovanje. Za pravilen postopek je potreben poseben profilni povoj najvišjega razreda. Ni ustreznih analogov. Material mora imeti elastičnost in prisotnost strukture, tako da se razteza le za nekaj milimetrov.

Če je povoj zelo trden (to so ponavadi izdelki iz ponjave, platna, itd.), Boksar ne bo mogel popolnoma stisniti pest.

Če je povoj elastičen, bo na čopič v visokem tlaku uporabljen visok tlak.

V obeh možnostih je verjetno, da se poškoduje.

Kaj boksarji zavijajo okoli rok? To so ponavadi neelastični bombažni izdelki, ki lahko "dihajo". Dobro se absorbirajo vlago. To ne poškoduje rokavice in ne moti pretoka krvi.

Praviloma je boksarski trak opremljen s priročno zanko za BP in lepilni trak za pritrdilne elemente na zapestju.

Pri prevezovanju je pomembno analizirati, kako tesno se oblikuje povoj in kako tesno se prilega roki. Za čopič ne sme biti pritiska. Ampak ti bi moral dobiti dobro kravato, ko stisneš pest.

Pri pritrjevanju roke je treba najbolj ranljive dele roke bolj zaviti. In to: BP, sklepnik za zapestje in konec metakarpalnih členkov.

Posebna metoda

Tu sta bili navedeni dve glavni metodi. Ena je za začetnike. Druga je za profesionalce. Vendar pogosto športniki, ki temeljijo na teh metodah, ustvarijo svoje lastne metode. Obstajajo analogije z glavnimi metodami, vendar obstajajo nekateri poudarki.

Uporabili smo dve povoji dolgi 4.5. Za majhne roke - 3 m.

Ta metoda je zelo spoštovana s strani borcev MMA. Podobno trakanje prstov in zapestja vključuje naslednje ukrepe:

  1. Napajanje je vstavljeno v zanko. Rana na zunanji strani krtače.
  1. Morate zaviti tako, da postane povoj gostejši, ko stisnete pest.
  1. Obloge okoli zapestja. 3 plasti. Včasih boksarice za bolj udobne upere in kljuke naredijo povoj rahlo prost.
  1. Obrne krtačo. 3 plasti.

Proces poteka okrog dlani. Treba se je vrniti v bazo BP.

  1. Povoj prehaja med prsti, seka v zunanjo cono. To je zaščita členkov pred zlomi.
  1. Prevleka naj bi bila najprej med malim prstom in sosednjim prstom.


Nato na zunanjem delu krtače

Nato na njegovo bazo

Potem - do baze BP

Nadaljuje med obročem in prstom, ki se imenuje sredina (SP)

Izkazalo se je drugo "X".

Nadaljevanje - ob vznožju BP. Prekrivanje meje med skupnim podjetjem in EU.

Odvajanje prstov je odlično. Dokončanje - na dnu BP

Enkrat se obrne. Nato se spustite do zunanjega dela ščetke.

Zavoj preide en zavoj. Stop se obrne na dlan. BP se ne obrne v celoti.

To je merilo za njegovo varnost in tesno pritrditev povoja. Zato se med spopadom ne izgubi.

  1. Presežni trakovi se dokončajo na zapestju.

Če je več ostankov, lahko na zunanjem delu čopiča uredite nekaj »X«.

Na kolena lahko naredite tudi navitja. Tu ni potrebno zelo tesno navijanje. In potem se roka ne prilega v rokavico.

Dokončanje se doseže na zapestju. Možno je pritrditi velcro naravnost na zapestje. Če potrebujete bolj udobno upogibanje rok, ko opravite kavelj in zgornje robove, lahko uredite zaključek nad zapestjem.

Zaključek

Brez snemanja, bi boksarji nenehno poškodovali svoje roke. Pomembno je, da izberete prave povode in naredite kompetentne navitke.