Image

Kaj izboljša prekrvavitev: telesna dejavnost, ljudska sredstva

V tem članku boste izvedeli, kako izboljšati prekrvavitev doma. Opisane bodo posebne vaje, zeliščna zdravila, priporočila glede načina življenja.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Če opazite, da so vam roke in stopala hitreje zamrznili, postanete bolj utrujeni, pogosto čutite odrevenelost v udih, do večera in zjutraj imate oteklino, spomin se je poslabšal - imate slabo prekrvavitev. Pogosto je nevarno, ker je povezano s kardiovaskularnimi boleznimi, ki bodo, če se ne bodo zdravile, napredovale in sčasoma povzročile resne zaplete in celo smrt. Zato se prepričajte, da opravite pregled pri kardiologu. Če je potrebno, vam bo predpisal zdravljenje, poleg tega pa boste lahko uporabljali tako domače kot ljudske metode.

Včasih pa je slaba cirkulacija povezana s sedečim in sedečim načinom življenja ali vaskularno distonijo. V tem primeru, za izboljšanje krvnega obtoka, boste dovolj metod, opisanih v članku.

Pred uporabo se posvetujte s kardiologom ali terapevtom.

Splošna priporočila

Za izboljšanje krvnega obtoka v telesu so koristni:

  • Kontrastna prha. Izboljšuje pretok krvi v majhnih in velikih plovilih. Če je krvni obtok samo zlomljen v nogah ali rokah, uporabite kontrastne kopeli za roke ali noge. Ta metoda je kontraindicirana pri vnetnih boleznih, vključno z vnetjem žil (flebitis).
  • Masaža Učinkovit je pri preprečevanju zastoja krvi. Občasno se izvaja masaža celotnega telesa ali "problematičnih" področij: noge, področje vratu.
  • Pravilna postelja. Spi na ortopedski vzmetnici, z nizko udobno blazino, pod noge postavi majhen vzglavnik (to izboljša venski odtok krvi iz nog, uporaben za preprečevanje krčnih žil in pri zdravljenju).
  • Udobni čevlji. Najboljša možnost - posebni ortopedski čevlji. Navadni čevlji z nizko peto (3-4 cm) so primerni tudi za posode nog. Ploščati podplat in visok peta vodita v preobremenitev nog in stagnacijo krvi v njih.
  • Aktivni življenjski slog. Vzemite najljubši šport na amaterski ravni - in preprečite težave s krvnim obtokom.
  • Pravilna temperatura vode. Ne pijte vedno mrzle vode, ker to povzroča krč žil. Voda mora biti pri sobni temperaturi ali rahlo topla.

Zelišča za izboljšanje krvnega obtoka

Pretok krvi v telesu se lahko poveča s pomočjo zelišč, ki izboljšujejo delovanje srca in lajšajo žilni spazem.

To je odličen način za izboljšanje krvnega obtoka telesa.

Kako je mogoče izboljšati prekrvavitev v telesu?

Bolezni krvnega obtoka so povezane z najrazličnejšimi boleznimi, ki so pogosto njihov vzrok. Povsod je ta patologija, in število, ki ga nenehno prizadene, se poveča. V pogojih motenega krvnega obtoka, organi in tkiva prejmejo manj hranil in kisika, ki jih prinaša kri. Da bi razumeli, kako izboljšati krvni obtok telesa, je treba vedeti, pod kakšnimi pogoji se pojavi njegova motnja. Najpogosteje trpijo zaradi slabega pretoka krvi v okončine, možgane, medenične organe.

Vzroki obtočnih motenj

Bolezni krvnega obtoka so lahko lokalne ali sistemske, vznemirljive po vsem telesu.

Z lokalno okvaro so vzroki običajno v vaskularni patologiji na določenem območju -

  • zoženje ali obratno, širitev plovila,
  • stiskanje ali prelom
  • kompresija posode z zunanje strani z mišicami, kostnimi elementi, tumorji,
  • poškodba žile, krvavitev,
  • zastoj krvi
  • tromboza, embolija.

Lahko pride do splošne okvare cirkulacije

  • srčna patologija, ki vpliva na kontraktibilnost miokarda;
  • lastnosti krvi - poveča viskoznost ali razredčitev, razvoj sindroma DIC, sposobnost prenašanja kisika (z zastrupitvijo), število rdečih krvnih celic;
  • množična krvavitev;
  • bolezni pljuč, ki vplivajo na oksigenacijo krvi.

Kako izboljšati krvni obtok telesa

V primeru akutnih stanj, kot so miokardni infarkt, možganska kap, travmatična krvavitev, šok, razvoj DIC, zastrupitev z ogljikovim monoksidom, obsežna opeklina, je treba takoj izboljšati prekrvavitev telesa in nujna medicinska oskrba, uporaba zdravil, kri in nadomestki krvi.

S postopnim razvojem odpovedi cirkulacije se lahko uporabijo naslednji ukrepi.

V začetni fazi je dovolj, da zmanjšamo intenzivnost fizičnega napora in podaljšamo čas počitka. Osredotočiti se morate tudi na preventivne ukrepe -

  • po dobri, omejeni s soljo
  • prehrana brez prenajedanja, t
  • dnevni režim z dovolj časa spanja,
  • jemanje vitaminskih kompleksov
  • postopki utrjevanja, krepitev posod, t
  • izogibajte se stresa in nalezljivih bolezni
  • prenehati kaditi
  • vzdrževanje normalne teže.

Ko povečamo simptome neuspeha krvnega obtoka, ko se pojavi kratko sapo in otekanje, so na zdravljenje povezani srčni (običajno srčni glikozidi) in diuretiki. Da bi preprečili nastanek krvnih strdkov, predpisujemo zdravila, ki to preprečujejo, kot tudi zdravila, ki krepijo in tonirajo žilne stene. Fizioterapijo izvajamo počasi, spremljamo pulz in krvni tlak.

Normalizacija krvnega obtoka v telesu, najprej pomaga odpraviti vzroke za kršitev - zdravljenje srčnih, pljučnih, ledvičnih bolezni, boj proti krvavitvam, zastrupitev in kršitev krvnih lastnosti.

Kako izboljšati krvni obtok možganov

Poslabšanje krvnega obtoka možganov je zelo resen problem, ki je lahko v nekaterih primerih smrtonosen. Zato ob prvih simptomih težav:

  • pogoste glavobole;
  • omotica, nestabilen hod;
  • bolečine v očeh;
  • hrup v ušesih;
  • napadi slabosti v kombinaciji z drugimi simptomi;
  • sprememba v dojemanju;
  • nepričakovani krči ali spremembe občutljivosti

Za celovit pregled in zdravljenje se je treba posvetovati z zdravnikom. Poleg nootropnih, vazodilatacijskih in antikoagulantnih zdravil je morda potrebno tudi kirurško zdravljenje (npr. Pri blokiranju krvnih žil, ki hranijo možgane).

Dihanje in gibanje

Izboljšajte prekrvavitev možganov z nastavitvijo načina telesne aktivnosti. To še posebej velja za tiste, ki nenehno sedijo ali mirujejo v prisilnem položaju. V takšnem delu je potrebno vzeti prekinitve in v prakso uvesti izvajanje vaj z ovinkom in zavojem glave, elemente dihalnih vaj s časom zadrževanja dihanja. Ti ukrepi bodo okrepili krvne žile in nasičili kri s kisikom. Način združevanja dihalnih zastojev s hkratno fizično vadbo daje največji učinek.

Moč

Ob vključitvi nekaterih živil v prehrano je mogoče izboljšati krvne lastnosti, okrepiti žilno steno, spodbujati možgansko aktivnost. Uporaben za cerebralno cirkulacijo.

  • rastlinska olja;
  • morske ribe;
  • morski sadeži;
  • jagode;
  • matice;
  • temna čokolada;
  • zeleni čaj;
  • sončnična semena, lan, buča.

Zdravilna zelišča v obliki infuzij in decoctions prav tako spodbujajo možgansko cirkulacijo in pomagajo odpraviti učinke osteohondroze, včasih vplivajo na prepustnost vretenčnih arterij, ki prenašajo kri v možgane. Najbolj učinkovit za izboljšanje možganskega pretoka krvi.

  • rdeča detelja;
  • izboklina;
  • Kavkaška Dioscorea.

Kako izboljšati prekrvavitev v okončinah

Zdravniki v bolnišnici odstranijo akutne ali smrtne motnje krvnega obtoka venske ali arterijske krvi v obliki venske tromboze, zamašene arterije ali krvavitve.

Nekritične motnje se zdravijo ambulantno.

  • žilnih zdravil
  • fizioterapija,
  • balneoterapija, obiski zdravilišč
  • refleksologija
  • masaža in samomasaža
  • hiperbarična oksigenacija,
  • vaja,
  • diete
  • zeliščna zdravila
  • nošenje kompresijske pletenine za izboljšanje venskega iztoka iz spodnjih okončin,
  • postopki utrjevanja - kontrastni tuš,
  • nošenje udobnih čevljev in oblačil, ki ne stiskajo krvnih žil.

Kako izboljšati prekrvavitev medenice

Motnje v krvnem obtoku v medeničnih organih se najpogosteje izražajo kot stagnacija. Razlog za to - sedeči način življenja, sedeče delo. Posledice so bolezni maternice in njenih dodatkov pri ženskah, prostatitis pri moških. Da bi se izognili tem težavam, je potrebno najprej spremeniti svoj življenjski slog v bolj aktiven, sprehoditi se, voziti se s kolesom in začeti z redno vadbo.

Če so se že začele pojavljati stagnacije v medenici, bo pomagal tudi kompleks ukrepov, vključno z

  • zdravila, ki povečujejo tonus krvnih žil, krepijo njihove stene, preprečujejo nastanek krvnih strdkov in tvorbo krvnih strdkov;
  • terapevtska vaja, posebej zasnovana za izboljšanje krvnega obtoka v medeničnih organih (v prisotnosti krčnih žil se morate posvetovati z zdravnikom o vrstah vaj);
  • tečaji zeliščne medicine, vključno z decoctions in infuzije timijana, glog, maline;
  • prehrana, ki preprečuje povečanje telesne mase, zaprtje, napihnjenost in zadebljanje krvi;
  • zadosten vnos tekočine v telo za ohranjanje optimalne gostote krvi.

Pri odpravljanju motenj cirkulacije je pomembno razumeti, da en ukrep ne more rešiti problema. Celovito zdravljenje je najučinkovitejše in pristojni zdravnik lahko najbolje pobere svoje sestavine, s katerimi se je treba posvetovati.

Kako izboljšati krvni obtok telesa in se izogniti številnim boleznim

Vlogo pravilnega krvnega obtoka je težko preceniti. Normalna cirkulacija krvi je ključ do dolgoživosti in zdravja vseh organov.

Bolezni krvnega obtoka so eden glavnih dejavnikov, ki vodijo v nastanek hudih bolezni, ki zahtevajo ustrezno in takojšnje zdravljenje.

Na primer, težave s krvnim obtokom v okončinah in medenici lahko vodijo do takšnih neprijetnih pojavov, kot so povečana krhkost kapilar in posledično krčne žile.

Zakaj je stanje sistema pretoka krvi tako pomembno?

Dejstvo je, da vsi organi človeškega telesa s krvjo prejmejo kisik in druga hranila, ki so bistvena za normalno delovanje telesa.

Tudi s krvnim obtokom se odstranijo strupene snovi, ki jih odstranijo celice - v primeru kršitve krvnega obtoka v udih ali medenici se v telesu kopičijo produkti celične aktivnosti, kar prispeva k razvoju kompleksnih patoloških procesov.

Kateri so vzroki za motnje cirkulacije?

Obstaja veliko razlogov, ki lahko povzročijo različne motnje v normalnem obtoku.

Obstajajo glavni dejavniki, ki prispevajo k oslabljenemu krvnemu obtoku:

  • vzroki travmatične narave, povezani z uporabo različnih prodirajočih poškodb;
  • motnje normalnega krvnega obtoka v okončinah lahko povzročijo druge sočasne bolezni - diabetes, hipertenzija, odpoved ledvic;
  • visok holesterol v krvi;
  • prisotnost prekomerne teže, ki močno oteži normalen pretok krvi;
  • tromboza, ateroskleroza, endarteritis obliterans - te bolezni so lahko glavni vzroki za različne težave s cirkulacijo krvi v telesu;
  • dejavniki, kot so kajenje in starost, lahko prav tako znatno poslabšajo težave s cirkulacijo;
  • sedeči način življenja s pomanjkanjem potrebne telesne aktivnosti poslabšuje vensko zastoj in prispeva k motnjam v obtočnem sistemu.

Kaj lahko povzroči motnje cirkulacije v okončinah?

Kršitve normalnega pretoka krvi v rokah in nogah lahko povzročijo najhujše posledice.

Težave s krvnim obtokom pri udih vodijo do naslednjih posledic:

  1. Prvi rezultati teh težav s pravilnim krvnim obtokom se lahko imenujejo pojav neprijetnega občutka otrplosti okončin, konvulzije, ki jih spremlja močna bolečina. Konvulzije se lahko pojavijo ob kateremkoli času dneva - tako ponoči kot podnevi.
  2. Zaradi težav s pretokom krvi je izmenjava toplote motena in posledično se telesna temperatura v območju prizadetih okončin izrazito zmanjša. Strokovnjaki imenujejo ta pojav »sindrom hladnih rok ali stopal«.
  3. Pri slabem krvnem obtoku v nogah se lahko pojavijo tako imenovane pajekaste žile, pa tudi mreže majhnih krvnih kapilar. To pomeni, da se lahko v bližnji prihodnosti seznanite z boleznijo, kot so krčne žile. Začetno fazo krčnih žil v večini primerov spremlja občutek stalne utrujenosti in teže v nogah ter videz otekanja okončin.

Tudi naravni rezultat težav s cirkulacijo je lahko:

  1. Hiter razvoj krčnih žil, katerih glavna značilnost je pojav majhne mreže krvnih žil na okončinah, bolečine in občutek teže, otekanje nog.
  2. V nekaterih primerih lahko motnje normalnega pretoka krvi spremlja pojav bolečih trofičnih razjed. Pri prvih znakih tega procesa se morate takoj obrniti na specialista za imenovanje zdravljenja. V odsotnosti ali zakasnitvi zdravljenja lahko trofične razjede na površini okončin povzročijo gangrenozni proces z najbolj nevarnimi posledicami.
  3. Kritična ishemija spodnjih okončin, ki prav tako zahteva takojšnje zdravljenje, je lahko nevarna posledica motene cirkulacije.

Izboljšanje pretoka krvi po vsem telesu

Seveda je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. To velja tudi za različne motnje cirkulacije.

Potrebno je imeti jasno predstavo o tem, kako izboljšati prekrvavitev v nogah, rokah, medenici in neposredno po celem telesu.

Potrebni ukrepi so naslednji: t

  1. Osnovno pravilo normalnega delovanja cirkulacijskega sistema je zadostna telesna aktivnost. To še posebej velja za pisarne, ki se ukvarjajo z duševnim delom. Vsake dve uri poskusite narediti kratek premor, da opravite kakšno fizično vadbo. Ni potrebno izvajati celotnega niza vaj - dovolj je, da se sprehodite po pisarni, da aktivirate krvni obtok.
  2. Bodite pozorni na to, kateri položaj zavzamete v sedečem položaju. Položaj noge na stopalo je izjemno nezaželen - prispeva k stiskanju krvnih žil in močno poveča krhkost kapilar.
  3. Zelo pomembno vlogo ima izbor čevljev. Strogo ne priporočamo, da vedno nosite čevlje z visokimi petami, z obilico tesnih trakov ali vezalk. Za zdrave noge, morate zapustiti čevlje z ozkim prstom - ta oblika izdelkov prispeva k stiskanju prstov stopala. Čevlji morajo biti zmerno široki in čim bolj udobni, saj ozki čevljarski izdelki močno pritiskajo na stopalo, kar prispeva k motnji normalnega krvnega obtoka v okončinah.
  4. Odlično sredstvo za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil je masaža, ki jo lahko izvajamo samostojno. Posvetujte se z izkušenim phlebologistom o vrsti masažnih vaj za izboljšanje delovanja cirkulacijskega sistema in preprečevanje krčnih bolezni. Tudi te informacije lahko najdete v posebnih tiskanih publikacijah in na specializiranih straneh.
  5. Odličen učinek imajo zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok - venetonično. Uporabljajo se ne le za zdravljenje že obstoječe krčne bolezni, temveč tudi za njeno preprečevanje in izboljšanje pretoka krvi. Redna uporaba venotonike spodbuja aktivacijo mikrocirkulacije, krepi stene krvnih žil in izboljšuje splošni tonus kapilar.
  6. Pohodništvo pomaga izboljšati splošno zdravje in normalizirati stanje krvnega obtoka. Redne sprehode na svežem zraku, v udobnih in udobnih čevljih so ključ do odličnega počutja in normalnega krvnega obtoka v udih, medenici in celotnem telesu.
  7. Za izboljšanje delovanja cirkulacijskega sistema je priporočljivo opustiti kajenje. Glede na rezultate kliničnih študij je bilo ugotovljeno, da lahko ta škodljiva navada povzroči bolezen perifernih arterij. Pri tej bolezni arterije v okončinah izgubijo občutljivost in se strdijo, zaradi česar se prekine normalna cirkulacija krvi v nogah. Prenehanje kajenja vam bo pomagalo preprečiti nastanek te bolezni in ohranjati zdrave noge. Enako velja za močne alkoholne pijače, ki na najboljši način ne vplivajo na stanje krvnih žil.
  8. Čudovito profilaktično zdravilo je kontrastni tuš za okončine. Nato izmenično mažite noge s hladno in toplo vodo - ta preprosta in cenovno dostopna tehnika ne le izboljša splošni tonus kože, ampak prispeva tudi k normalizaciji krvnega obtoka.
  9. Poskusite redno nadzorovati svojo težo. Prekomerna telesna teža je eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k pojavu različnih motenj cirkulacije. Extra funtov je dodatna obremenitev krvnih žil, ki se ji lahko izognemo z normalizacijo telesne teže.
  10. Za izboljšanje prekrvavitve so potrebni pravilen počitek in nočni spanec najmanj 7 ur. Pomanjkanje spanja in kronična utrujenost lahko privedejo do napak v harmoničnem delu krvnega obtoka.
  11. Danes obstaja veliko število ljudskih receptov za izboljšanje pretoka krvi. Na primer, čaj iz brezovega lubja, drgnjenje z izvlečkom gloga, obkladki z ingverjem ali različnimi alkoholnimi tinkturami. Pred uporabo katerekoli priljubljene metode se vedno posvetujte z zdravnikom.

Pravilen pretok krvi je ključ do odličnega počutja in zdravja celotnega telesa.

Neuspeh krvnega obtoka lahko sproži razvoj resnih bolezni, ki bodo zahtevale dolgotrajno zdravljenje.

Dovolj je, da redno spremljate preventivne ukrepe, ki izboljšujejo pretok krvi, da bi se rešili številnih zdravstvenih težav.

Kako izboljšati krvni obtok telesa: načine in zdravila

Človeško telo je obdano s krvnim obtokom. Krv opravlja pomembne funkcije v telesu: obogati tkiva notranjih organov z mikroelementi, hranili, kisikom, hormoni; dostavlja produkte presnove njihovim organom za izločanje. Bolezni obtočil povzročajo nepravilnosti v celotnem telesu: zmanjšuje se spomin, vid, sluh, stabilnost, koordinacija gibanja, motnje v duševnih sposobnostih.

Mnogi zunanji dejavniki, sedeči način življenja, hrana, nenadzorovan vnos zdravil moti srčno-žilni sistem. To povzroča neravnovesje celotnega telesa.

Za izboljšanje krvnega obtoka skozi žile je treba poznati vzroke, ki vodijo do motenega krvnega obtoka. Strokovnjaki ugotavljajo naslednje dejavnike:

  • čustveni in fizični stres;
  • sindrom kronične utrujenosti;
  • poškodbe, ki povzročajo veliko izgubo krvi;
  • bolezni kosti in sklepov;
  • pogosta uporaba hrane z visokim holesterolom;
  • izčrpanost telesa, anoreksija;
  • kršitev presnovnih procesov;
  • nalezljive bolezni;
  • genetska predispozicija;
  • klinične bolezni srca in krvnih žil.

Prve stopnje bolezni srca in ožilja se ponavadi nadaljujejo neopazno, brez izrazite simptomatologije. V večini primerov se kršitev krvnega obtoka odkrije po naključju ali med prehodom načrtovanega zdravniškega pregleda.

Tlak skoki, oteženo dihanje, hudi glavoboli, slaba cirkulacija v rokah in nogah, prsti so znaki bolezni srca in ožilja. Lahko vodijo do aretacije cirkulacije. Znaki tega stanja so naslednji: pomanjkanje pulza in dihanja, izguba zavesti, koža dobi modrikast odtenek, zenice se razširijo, bolnik pade v komo. V odsotnosti oživljanja se zgodi smrt.

Pravilno prekrvavitev je jamstvo za zdravje in dolgo življenje. Sten venske krvi vodi do povečanja žil, visokega pritiska, uničenja kapilar, pojava modric po telesu, temnih krogov v predelu oči.

Za bolečine v prsih, lupanje srca, vrtoglavico, izgubo zavesti, je vredno razmisliti o tem, kako izboljšati pretok krvi, preprečiti možgansko kap ali srčni napad. Da bi se izognili takšnim težavam in ohranili delovanje žil in srca, je pomembno slediti preprostim nasvetom:

  1. 1. Splošna priporočila: t
  • obvezne sprehode na svežem zraku; zavrnitev kajenja - nikotinski dlesni slabo vplivajo na delovanje srca, uničujejo vitamin C;
  • pri izbiri prave drže med počitkom - za izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah je koristno, da ležite na ravni površini 15 minut na dan, z nogami nad glavo;
  • masažni učinek na telo - masaža lasišča, vrat izboljša mikrocirkulacijo v možganskih žilah, pospeši gibanje krvi v rokah in nogah, prstih. Za okrepitev očesnih žil morate izvajati krožne, rotacijske vaje, pogoste utripe in kontrastne obkladke na očeh: vroče 2 minuti in nato hladne 1 minuto;
  • vzemite kopel z vročo vodo - koristno se 20 minut sprostite v topli vodi z dodatkom soli in drugih mineralov. Po zaužitju vode lahko za pretok krvi do okončin nanesete steklenico tople vode;
  • nosite udobne čevlje - za izboljšanje krvnega obtoka v nogah, če je le mogoče, hodite v udobnih, nekompresivnih, mehkih čevljih z rahlim dvigom.

2. Pravilna prehrana:

  • Dodajte začimbne začimbe k prehrani - naravni dodatki za gorenje izboljšajo prekrvavitev in presnovo. Te vključujejo: rožmarin, cimet, česen, timijan, poper in čili papriko;
  • uravnotežiti prehrano - za izboljšanje krvnega obtoka v možganskih žilah za starejše ljudi, se lahko sladkorna bolezen pri ženskah in moških doda živilom, ki vsebujejo vlakna, vitamine, rastlinske in živalske maščobe: temno čokolado, sončnična semena in bučna semena, dragun, jabolka, sveže zelene tuna, perutnina;
  • pijte vodo - čez dan pijte dovolj vode pri sobni temperaturi, kar bo privedlo do naravnega utekočinjenja telesnih tekočin, normalizacije pretoka krvi.

3. Fizična aktivnost: t

  • zavrnitev dviga - hoja po stopnicah vključuje vse mišice v telesu, pomaga krepiti stene krvnih žil in kapilar;
  • požirek - enkrat na uro, da naredite malo vaje. Ti ukrepi prispevajo k nasičenju krvi s kisikom, preprečujejo njegovo stagnacijo;
  • joga vaje - spopadanje s stagnacijo v medeničnem predelu, v maternici bodo pomagali jogi, čepom, vajam z žogo in obročem;
  • vodni postopki - kontrastni tuš se poživlja, 30% zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap;
  • aktivni gibi - kolesarjenje, majhen tek, plavanje, - odlični načini za ohranitev napetosti srčne mišice.

Izdelki, ki pomagajo izboljšati krvni obtok

Obstaja veliko načinov za izboljšanje cirkulacije. Najenostavnejši način je dodati običajno prehransko hrano, ki je znana po svojih lastnostih, ki povečujejo krvni obtok. Danes bomo našteli glavne superhrane.

Seveda obstaja še veliko drugih stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje cirkulacije. Enostavne dnevne vaje - na primer, prehod od pete do pete je enostavno narediti doma. Bolje, da greš na sprehod ali plavati. Prenehajte kaditi in oblecite bolj temeljito, ohranite toplo, izogibajte se nošenju lahkih oblačil pozimi.

Enako pomemben je boj za vključevanje vadbe v vsakdanje življenje. Še posebej, če je vreme slabo. Obstaja celo REVITIVE simulator Circulation booster, njegov namen je izboljšati krvni obtok. Simulator pomaga aktivirati mišice nog in spodnjih nog, povečati krvni obtok, lahko ga udobno uporabljate doma, medtem ko sedite, berete ali gledate televizijo.

Fizična aktivnost, če želite, je zdravilo brez zdravil, ki uporablja električno stimulacijo mišic in stimulacijo živčnih končičev v nogah. Takšne vaje so bile večkrat preizkušene in prikazane ljudem, da bi povečale krvni obtok v spodnjih okončinah.

Srce je resnično najbolj presenetljiv organ v telesu. Samo pomislite - če je povprečna srčna frekvenca 75 utripov na minuto, srce utripa približno 4500 krat na uro... 108.000 krat na dan... in več kot 39 milijonov krat na leto. Praznujte osemdeseti rojstni dan in pogumno govorite tistim, ki vas obkrožajo, o več kot 3 trilijonih utripov srca, ki, kot vemo, ne želijo počivati.

Ko smo se naučili, koliko dela mora opraviti naše telo, je prva stvar, ki mi pride na misel, kako olajšati to delo mojemu srcu?! Kako okrepiti krvne žile in izboljšati krvni obtok?

Očitno je eden od načinov, da s telesnimi napori čim bolj skrbimo za svoje srce. Druga je pomagati, da je kroženje v dobri formi z dodajanjem nekaterih živil v prehrano.

Izboljšajte prekrvavitev: tristranska strategija

Ko govorimo o krvnem obtoku, govorimo o pretoku krvi skozi arterije in vene. Bolj kot je lažje, manj obrabe na srcu in boljše bo vaše zdravje. Dober pretok krvi pomeni, da se vaša tkiva bolje prehranjujejo, tako da rane hitreje zacelijo, živci so bolj zdravi, mišice so močnejše, skupne energetske ravni pa so višje.

Kako okrepiti krvne žile in izboljšati krvni obtok

Kako izboljšati krvni obtok? Problem je treba rešiti na treh frontah -

  • Zmanjšanje vnetja, ki, če ga ne preverimo, vodi do kopičenja plakov in zoženja arterij. Vaskularno vnetje je glavni vzrok bolezni srca in ožilja, poleg tega pa je povezano s številnimi avtoimunskimi boleznimi in dolgotrajnimi degenerativnimi boleznimi, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, sladkorno boleznijo, rakom in artritisom.
  • Zmanjšana viskoznost krvi ali debelost in lepljivost krvi; kri naj teče kot rdeče vino, ne ketchup. Zmanjšajte vnos rafiniranih ogljikovih hidratov (kot so bela moka, testenine, pecivo, kruh) in sladkor, vključno s sladkimi prigrizki in gaziranimi pijačami. Te vrste hrane povečajo raven glukoze (krvnega sladkorja) in insulina in prispevajo k vnetnemu, pro-koagulacijskem stanju v telesu.
  • Podpora za zdravo arterijsko funkcijo, to pomeni, da so vaše arterije prožne in se lahko po potrebi razširijo in skrčijo (to pomaga znižati krvni tlak)

Specifični markerji, ki povzročajo kronično vnetje: homocistein in lipoprotein. Če so cene visoke, morate sprejeti ukrepe za varovanje zdravja.

Če lahko uredite vse tri stvari, se vam bo zahvalil kardiovaskularni sistem!

Ni presenetljivo, da je hrana eno najboljših orodij za izboljšanje krvnega obtoka. Nekateri izdelki kliknejo na prave gumbe, drugi na napačne. Tukaj je pogled na najboljši in najslabši od njih za izboljšanje pretoka krvi...

Najboljši izdelki za izboljšanje krvnega obtoka

Losos, trska, skuša in druge hladno-vodne ribe (predstavniki gorskih rek: losos, postrv, lipan, bela riba, beli losos, bele ribe) so bogate z omega-3 maščobami - najbolj zdravo obliko maščob za srce, krvne žile in obtočni sistem. Ne samo, da omega-3 pomaga zmanjševati vnetje sten krvnih žil, ampak tudi zmanjšuje "lepljivost" trombocitov v krvi. To vodi do tanjšanja krvi, zato teče lažje.

Ribe so odličen način za izboljšanje krvnega obtoka. To bi moral biti glavni del vaše prehrane z izmenično sredozemskimi in azijskimi pasmami. Poskusite ga vključiti v prehrano vsaj 2-3 krat na teden. Kadarkoli je mogoče, kupite ribe, ki so "ujete" in ne gojene. Ribe, ki se gojijo na kmetiji, se pogosto hranijo z GSO proizvodi, ki niso najboljša krma.

Matice

V orehih obstajata dve hranili, ki imata pomembno vlogo pri izboljšanju krvnega obtoka: magnezija in L-arginina. Magnezij pomaga arterijam in žilam, da se sprostijo, tako da se lahko širijo in zožijo. Snov L-arginin se uporablja za proizvodnjo dušikovega oksida, spojine, ki prav tako pomaga razširiti arterije.

Z visoko vsebnostjo zdravih maščob in beljakovin so oreški fantastični prigrizki. Zdrava in napolnjena, so polna hrane. Tipična jed mediteranskega tipa - oljčno olje in različni orehi. Če so vključeni v prehrano, bodo testi pokazali zmanjšanje tveganja za srčno-žilne dogodke in diabetes.

Edino opozorilo, povezano z orehi, je izogibanje solju, celo "rahlo slanim" stavkom. Slana hrana lahko zviša krvni tlak.

Pomaranče

Pomaranče so na seznamu, ker imajo visoko raven vitamina C. Njegova poraba zagotavlja ogromne koristi za cirkulacijski sistem. Vitamin C je še posebej koristen za tisoče krvnih žil in majhnih kapilar, ki prenašajo kri iz arterij neposredno v celice. Vitamin C je potreben za tvorbo kolagena, ki je glavni gradbeni material za ustvarjanje in vzdrževanje te »mikrocirkulacije«. Poleg tega je še en močan antioksidant.

Če niste ljubitelj pomaranč, lahko še vedno dobite dovolj vitamina C iz mnogih drugih živil. Limone, paprike, brokoli, ananas, jagode, zelena in peteršilj (seznam lahko nadaljujete v komentarjih) vam ne prinašajo nič manj prednosti.

Visoka vsebnost vitamina C omogoča citrusom dobesedno zmanj- šanje krvi in ​​krepitev sten kapilar. Preprečujejo nastanek plakov, ki zapirajo krvne žile in preprečujejo slabo prekrvavitev.

Česen

Česen je ena od rešitev za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje krvnega obtoka. Lahko rečete, da je treba jesti toliko, kot lahko stojite!

Študije, ki so trajale desetletja, so povezale uživanje česna z nizkim krvnim tlakom. To naj bi se zgodilo, ker je ključna sestavina česna, alicina, tisto, kar pomaga razširiti arterije.

Edini problem je, da se alicin hitro razgradi zaradi toplotne in toplotne obdelave. Torej, če želite povečati to prednost, boste morali jesti česen v njegovi surovi obliki. Če kuhate, uporabite majhno količino toplote in poskusite ne uporabljati česna v ponvi več kot je potrebno.

Natto hrana - Natto, japonska kuhinja

Ta tradicionalna japonska jed je hrana, podobna siru, narejena iz fermentiranih sojinih zrn. Bogata je s hranilnimi snovmi, ki tanjšajo krvjo in se imenuje nattokinase. Odličen vir esencialnih aminokislin. Nattokinase zmanjša količino fibrina v krvi - eno od snovi, potrebnih za strjevanje krvi. Manj vsebine, manj "lepljiva" je vaša kri.

Obstaja eno zelo pomembno opozorilo z natto hrano: nikoli ga ne uporabljajte, če jemljete zdravilo Coumadin na recept. Coumadin vsebuje antikoagulacijske elemente. Coumadin prav tako zmanjša koncentracijo fibrina in mešanje dveh zdravil lahko preveč zniža kri. To lahko povzroči notranje krvavitve.

Rdeča pesa izboljšuje možgansko cirkulacijo

Rdeča pesa pomaga izboljšati prekrvavitev, saj je zelenjava bogata z nitrati. V telesu se nitrat pretvori v dušikov oksid, ki, kot smo že omenili, pomaga pri širjenju arterij in krvnih žil.

Rdeča pesa je tudi odličen vir prehrane in izboljša prebavo. Korenina zelenjava je polna zdravih antioksidantov, vitaminov (A, C, K, folne kisline) in mineralov, kot so kalij, baker in mangan. Zeleni vrhovi ponujajo različne fitokemikalije, kot so lutein in zeazantin.

Temna čokolada

To sladko zdravilo je napolnjeno s hranili, ki izboljšujejo prekrvavitev in pretok krvi. Poleg tega opazimo flavonoide. Flavonoidi so močni antioksidanti - pomagajo ustaviti delovanje prostih radikalov in preprečijo žilno vnetje.

Prepričajte se, da se držite sort črne čokolade, večji je delež kakava, bolje je. Glavna stvar je, da ne izgubite nadzora, ampak hkrati prakso zmernost - omejite se na 1 ali 2 majhne kose.

Kakav vsebuje flavonoide, ki se naravno nahajajo v rastlinah in sadežih. Dobro so povezani z izboljšanim krvnim obtokom. Temne sorte čokolade, bogate z naravnimi flavonoidi, dobro izboljšajo prekrvavitev. Bela čokolada brez flavonoidov, običajna poslastica.

Lubenica

Zelena zunaj, rdeča v notranjosti jagode je nasičena z likopenom. Kot veste, je naravni antioksidant naravnega izvora. Uživanje hrane, ki vsebuje likopitin, je povezano z izboljšanim krvnim obtokom.

Likopen najdemo v skoraj vsaki zelenjavi in ​​sadju ter rdečem rdečem odtenku. Ugotovitev je preprosto pojasnjena: likopen je pigment naravnega izvora, ki sadje barva v rdečkasto paleto. Zahvaljujoč njej je lubenica v notranjosti rdeča. Paradižnik, rožnati grenivke in marelice so prav tako bogati z likopenom.

Plodovi avokada in lososove ribe so skupni?

Ribe lososa in avokado vključujejo omega-3 esencialne maščobne kisline za srce. Analiza kazalnikov sestave izdelkov kaže, da podpirajo srčno-žilni sistem in izboljšujejo krvni obtok.

Najslabša hrana ne izboljša krvnega obtoka

Dodajanje sladkorja v jedi

Če želite izboljšati prekrvavitev, se morate izogibati in teči kot kuga. Uživanje prevelike količine sladkorja povzroči, da telo sprošča veliko količino insulina, kar povzroča zamašitev arterij. Najhujše je, da je sladkor pomemben akter pri razvoju sladkorne bolezni tipa 2. t

Diabetes je morilec dobre cirkulacije. Kronično visoke ravni glukoze v arterijah krvnih žil in žil jih postopoma povečajo občutljivost. Posledično so plovila manj sposobna pravilno delovati. Zato imajo ljudje s sladkorno boleznijo zaplete, povezane s krvnim obtokom.

Najlažji način za zmanjšanje sladkorja je odstranjevanje ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo glikemije iz prehrane. Prav tako najdite "prave sladkorje", ki se skrivajo na mestih, ki jih morda ne pričakujete. Med, datumi, suhe marelice, fige, suhe slive.

Trans-maščobe

Pred nekaj leti je agencija Ministrstva za zdravje in socialne storitve sprejela pravilo o prepovedi transmaščob. Leto 2018 je določen kot rok za odstranitev te nevarne maščobe iz naše hrane.

Toda tudi s to uredbo se ne morete zdeti popolnoma varni. Če kuhate z maslom, lahko trans maščobe ustvarite pri visoki temperaturi (ocvrte hrane). Vedno obstaja možnost, da jih lahko proizvede termična predelava hrane.

Rešitev? Jejte samo organska celovita živila in namesto cvrtja ukradite hrano. In nikoli, nikoli ne jejte pečene!

Sol

Veliko ljudi povezuje sol s težavami visokega krvnega tlaka in krvnega obtoka, vendar je to res samo do določene mere.

Natrij je polovica kemične sestave soli, bistvenega pomena za dobro zdravje srca. Vendar pa je preseganje določene količine lahko tvegano, ker sol zadrži vodo. Več vode v vašem sistemu, večji je obseg krvi in ​​višji krvni tlak. V kliniki lahko resnično srečate bolnike v hipertenzivni krizi, ker so jedli preveč šunke ali preveč kumaric.

Ena od težav s soljo je enaka kot pri sladkorju - v mnogih predelanih živilih je »skrita«. Spet se jim izogibajte, če lahko, to bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka. Toda soli iz prehrane ne odstranjujte popolnoma. V majhnih količinah telo potrebuje sol.

Na splošno je najboljše pravilo za izboljšanje krvnega obtoka: če je dobro za vaše srce, je dobro za arterije in krvne žile. Združite naše prehranske nasvete s prehrano. Izogibajte se stresnim situacijam. Redno vadite. Pogosto hodijo na svežem zraku, manj je izpostavljen toksinom. Upamo, da bo naš pregled pomagal na poti do boljšega zdravja.

Nasveti za izboljšanje krvnega obtoka iz programa »Zdrava zdrava«, video na to temo:

Kako izboljšati prekrvavitev v telesu?

Krožni sistem je odgovoren za pravočasno kisikovo in hranilno nasičenost celic tkiva celotnega organizma. Vsaka kršitev oskrbe s krvjo vodi do razočarljivih posledic: upočasnitev presnove, oslabitev imunskega sistema, bolezni srca in ožilja (možganska kap, srčni napad) in druge grozne bolezni. Posebej akutno je vprašanje motenj cirkulacije pred ljudmi, katerih starost je 30 let ali več. Ker v tej starosti večina ljudi raje sedeče duševno delo za fizično delo.

Vaja za izboljšanje celotne cirkulacije.
Vzrok slabe oskrbe s krvjo so zamašene arterije. Da bi jim pomagali pri odpiranju, strokovnjaki priporočajo izvajanje naslednjih vaj:

  1. Zavrtite ravne roke navzgor, naprej, navzdol, nazaj in povečajte hitrost.
  2. Začetni položaj: roke narazen na ravni ramen. Hkrati pa z rokami udarjajte v nasprotno ramo, tako da jih skupaj prečkate. Vaja je treba opraviti zelo hitro.
  3. Dvignite roke pred seboj, sprostite roke in jih močno stresite; nato s hrbtom potegnite pest z obema rokama in premaknite prste na komolce.
  4. Naredite najnižji ovinek naprej, sprostite roke, jih obesite, nato pa z glavo potresite glavo in naprej in nazaj.
  5. Vadite hojo, tek, smučanje, kolesarjenje.
Vsaka fizična aktivnost, če ni nobenih kontraindikacij iz tradicionalne medicine, bo zelo koristna za izboljšanje krvnega obtoka.

Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok
Težave s krvnim obtokom se lahko pojavijo zaradi podhranjenosti. Po 30 letih se morate zaščititi pred mastnim mesom in ribami, mastjo, maslom. Priporočljivo je tudi, da se ne jedejo različni dimljeni mesi, začimbe in konzervirana živila. V prehrani brez mesa je popolnoma nepogrešljiva, saj je najpomembnejši vir beljakovin. Lahko ga uporabite v kuhani obliki, ne več kot 200 gramov. na dan.

Zdaj pa govorimo o izdelkih, ki pozitivno vplivajo na krvni obtok v telesu:

  • temna čokolada - znižuje holesterol, vsebuje elemente v sledovih, ki ugodno vplivajo na splošno cirkulacijo krvi v telesu;
  • oreščki - okrepijo srčno-žilni sistem, vsebujejo potrebne vitamine in kisline, ki podpirajo normalen obtočni sistem;
  • česen ni le protimikrobno sredstvo, ampak tudi očisti kri toksinov in preprečuje nastanek holesterola;
  • oljčno olje - normalizira pretok krvi, krepi kostno tkivo in srce;
  • chili pepper - aktivira pretok krvi, v majhnih odmerkih, pozitivno vpliva na telo;
  • sadje, ki vsebuje vitamin C - izločanje krvi, odstranjevanje strupenih snovi iz telesa.
Poleg pravilne prehrane in zdravega načina življenja je potrebno doseči notranjo harmonijo. Naučiti se je treba posvetiti več pozornosti pozitivnim trenutkom v vašem življenju, odstraniti negativne v ozadje. Pep ima pomembno vlogo v zdravju ljudi.

Kako izboljšati krvni obtok telesa folk pravna sredstva doma?

Pogosto se dogaja, da mnogi od nas zamrznejo noge, ali so naši prsti otrpljeni, tako na rokah kot na nogah ali pa se pojavijo drugi podobni problemi. Tudi pri zelo mladih ljudeh se lahko danes pojavi venska mreža, kar že vodi do krčnih žil. Ko se vsi ti simptomi pokažejo, je najprej treba izboljšati prekrvavitev, saj je naše celotno telo dobesedno prepredeno z žilami in arterijami, ki prenašajo kri v vse njene vogale in jih zato oskrbujejo s toploto. Gibanje krvi nenehno poteka. Ona je tista, ki daje vsem našim telesom vse, kar potrebuje, od kisika do esencialnih hranil v telesu. Če se krvni obtok nenadoma poslabša, je pojavnost različnih bolezni v tem primeru skoraj neizogibna. In težave s krvnim obtokom mnogih med nami skrivajo na primer zaradi sedečega načina življenja. Ta pojav je značilen tudi za kadilce, za nekatere bolnike, zlasti za sladkorno bolezen in hipertenzijo. In ignorirati situacijo v tem primeru je preprosto nemogoče!

Izboljšanje cirkulacije folk pravna sredstva. Slab krvni obtok, glavni simptomi

Najprej določimo simptome, ki vam govorijo o težavah s krvnim obtokom. Zunaj je to skoraj nemogoče določiti. Toda to pravilo ni brez izjem. Če so taki problemi prisotni pri ljudeh, ki so blizu vas, potem ne smete odložiti obiska pri zdravniku.

Vsi ti simptomi so zelo preprosti in jih lahko zelo enostavno določite. Na primer, v primeru slabe cirkulacije krvi, se roke ali noge pogosto zamrznejo. Kri v okončinah postane slaba, zato se temperatura telesa v takih "oddaljenih območjih" zmanjša. Poleg tega se lahko pojavijo naslednji simptomi:

  1. najprej je to kronična utrujenost in izčrpanost;
  2. vene lahko povzročijo tudi težave, kot so krčne žile;
  3. roke in noge lahko nabreknejo;
  4. rane se počnejo počasneje zdraviti;
  5. lahko se pojavijo madeži, suhost povrhnjice ali celo barva kože;

Toda krvni obtok se lahko izboljša na naraven način, torej brez zdravil. Seveda, preden to storite, je zdravniško posvetovanje nujno.

Kako lahko izboljšamo cirkulacijo krvi?

Metode in, dokaj preprosto, dovolj. Torej, vaša naloga je, da se prisilite, da sledite tem zelo preprostim pravilom.

Začeti morate z vodo. Pijemo ga vsak dan, vendar pogosto ne v količini, ki je potrebna za naše telo. In morate piti več.

Ribje olje

Ta izdelek, mnogi so že dolgo pozabili. Oh, nič! Navsezadnje so koristi od tega velike in tudi za naš krvni obtok. Če jo redno jemljete, bo kri bolje krožila, maščobe v arterijah pa bodo manjše. Vse to bo zagotovilo tiste nenasičene maščobne kisline, ki so prisotne v ribjem olju. Poleg tega bo vaše telo pustilo tudi slab holesterol.

Ginger

Lahko ga vzamete, kot želite: z dodatkom različnih jedi, kot tudi v pijačah. Ginger ima dzhingerol in zingeron, vendar te snovi ne dopuščajo zgostitve krvi in ​​so na splošno dobre, kot sredstvo za preprečevanje celotnega srčno-žilnega sistema.

Česen

Kaj je česen primeren za kri? Dejstvo, da ne ustvarja napada na stene naših plovil, poleg tega pa tudi zmanjšuje pritisk. Oba dejavnika pomagata preprečevati aterosklerozo.

Konjski kostanj

Iz nje lahko naredite zelo uporabno tinkturo. V divjem kostanju so prisotni glukozidi, ki zelo dobro pomagajo pri krčnih žilah in tudi pri tromboflebitisu. Za to tinkturo bo kostanj (že zdrobljen) potreboval le 50 gramov. Potrebovali bodo pol litra vodke. Po 10 dneh infuzije je zdravilo za izboljšanje krvnega obtoka popolnoma pripravljeno. Pijte ga vsak dan 4-krat, samo 5 kapljic. Zelo dobro pomaga pri zdravljenju krčnih žil.

Šport

Vsaka telesna aktivnost (v razumnih mejah) je zelo koristna za srce. Lahko, na primer, tečete ali plavate.

Nehaj kaditi

Ta slaba navada je škodljiva za odpravo. Kajenje močno zmanjša naše žile, delo celotnega žilnega sistema med kajenjem pa se ne izboljša. In zato kri "gre" v telesu ni tako dobra.

Želite izboljšati krvni obtok? To lahko storite z zelo preprostimi vajami. Vidimo.

Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok telesa in možganov

Krožni sistem telesu zagotavlja hranila, kisik in sodeluje pri dostavi hormonov in encimov iz enega organa v drugega. Podobno je obsežni prometni avtocesti, vzdolž katere se premikajo milijoni vitalnih "dobrin". Vsaka ovira za zdrav krvni pretok lahko povzroči težave v obliki:

  • zastrupitev telesa;
  • oslabitev imunosti;
  • angina pektoris;
  • motene kognitivne funkcije možganov;
  • odpoved ledvic in jeter;
  • erektilna disfunkcija ali neplodnost;
  • razjeda prebavil;
  • nekroza mehkih tkiv, itd.

Seznam izdelkov, ki izboljšujejo prekrvavitev

Za izboljšanje krvnega obtoka v telesu je potrebno doseči obnovitev žilnih sten in vzpostaviti delovanje srčne mišice. To lahko dosežemo z jemanjem kalija, magnezija, kalcija, fosforja, omega-3, vitaminov in elementov v sledovih. Te in druge snovi najdemo v običajnih živilih - zelenjavi, sadju, mesu in oreščkih, v žitih in stročnicah, ribah in morskih sadežih.

Žita

Žita, vključno s pšenico, ovsom in ržjo, vsebujejo velike količine magnezija. Ta element se šteje za nepogrešljiv za gladke mišice, saj je njegov strukturni element na celični ravni. Z rednim uživanjem žit in otrobov za hrano se pojavi povečanje elastičnosti žilnih sten, izboljša se njihova reaktivnost - posode se ne odzivajo tako akutno na zunanje in notranje dražljaje, zaradi česar se ne zgodi krč.

Zelje

Za izboljšanje krvnega obtoka primerne zelje katere koli sorte. Še posebej koristno v zvezi s tem, zelje in cvetača, kot tudi brokoli. Poleg vitamina C, ki krepi stene krvnih žil, te zelenjave vsebujejo kalcij in fosfor - sodelujejo pri uravnavanju viskoznosti krvi in ​​prispevajo k povečanju njene fluidnosti. Poleg tega te snovi sodelujejo pri obnovi žilne stene in stimulirajo srce, kar na splošno pozitivno vpliva na krvni obtok.

Zelene in listnate solate

Vse zelene kulture vsebujejo veliko vitamina C, kot tudi kompleks elementov v sledovih in mineralov v kombinaciji z eteričnimi olji. Kombinacija teh sestavin vam omogoča, da normalizirate stanje celotnega krvnega obtoka, ki sega od srca in se konča z najmanjšimi kapilarami. Kalcij najdemo tudi v zelenih listih, nepogrešljivi komponenti krvi, ki sodeluje pri uravnavanju njene viskoznosti.

Vrt in gozdne jagode

Maline, ribez in brusnice so najboljši naravni viri salicilne kisline, vitamina C in železa. Redno uživanje teh izdelkov pomaga normalizirati viskoznost krvi in ​​zmanjša verjetnost nastanka tromba, obnovi lumen žil in zmanjša njihovo krhkost, poveča nasičenost tkiv s kisikom. Večina vrtnih in divjih jagod vsebuje likopine in antioksidante, ki spodbujajo samopozicioniranje organov in tkiv.

Ribe in morski sadeži

Maščobne morske ribe, školjke in drugi morski sadeži vsebujejo elemente, ki so bistveni za krvni obtok - jod in organski omega-3. Prvi je vpleten v metabolične procese in normalizira delovanje cirkulacijskega sistema kot celote, drugi element pa ščiti krvne žile pred zadušitvijo s kolesterolnimi plaki. Redno uživanje morskih rib za hrano pomaga ohraniti kardiovaskularni sistem v odličnem stanju dlje.

Paradižnik

Paradižnik se šteje za prvake za vsebnost likopena. Ta spojina je eden najmočnejših antioksidantov, ki vam omogoča razgradnjo težkih maščob, vključno s holesterolom. Ob redni uporabi paradižnika se tveganje za aterosklerozo zmanjša na minimum. Poleg tega likopen pozitivno vpliva na tonus srčne mišice.

Česen

Česen je antimikrobni in protivirusni izdelek, hkrati pa vsebuje kompleks močnih antioksidantov. Česen prispeva tudi k razgradnji in izločanju holesterola iz telesa, krepi stene krvnih žil in obnavlja njihov tonus.

Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok v možganih

Motnje krvnega obtoka v 80% primerov povzročajo nezadostno prekrvavitev v možganih. Takšne pojave spremlja znatno zmanjšanje intelektualnih sposobnosti, glavobolov, poslabšanje splošnega počutja. Še posebej nevarno je nezadostno prekrvavitev v možganih za otroke. Tudi kratkotrajne prekinitve dobave krvi lahko povzročijo duševno zaostalost, epilepsijo, hidrocefalus in celo možganski edem.

Slika 1 - poslabšanje prehrane možganov se kaže v glavobolu, poslabšanju duševnih sposobnosti in splošnem počutju.

V prisotnosti zgoraj omenjenih bolezni je zelo zaželeno, da se v meniju vključijo izdelki, ki obnavljajo pretok krvi v možganih. Te vključujejo:

  • mlečni izdelki, ki vsebujejo kalcij in elemente v sledovih - mleko, kefir, skuta, neslan sir;
  • morske ribe, ki vsebujejo jod in omega-3 - rožnati losos, morski jezik, jeseter, sled, losos;
  • alge, ki vsebujejo železo in jod - morske alge, nori;
  • rastlinska olja, ki vsebujejo organske kisline in zdrave maščobe - sončnično, laneno, oljčno;
  • rdeča in oranžna zelenjava in sadje, ki vsebuje likopen in vitamin C - paradižniki, Dragun, pomaranče, buče;
  • živila, ki vsebujejo vitamin b2, - gobe, stročnice, drobovina;
  • Oreški in žita, ki vsebujejo cink - bučna in sončnična semena, pistacije, orehi in indijski orehi;
  • živila bogata z vitaminom A in karotenoidi - korenje, buče, drobovina, jajca.

Če sumite na krvni obtok, ki ima za posledico zmanjšanje vzdržljivosti, občutljivost nekaterih delov telesa, krče v mišicah in stalno utrujenost, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. V zgodnjih fazah so ti pogoji precej lažji.