Kako izboljšati limfno drenažo v telesu

Limfni sistem je najpomembnejši v človeškem telesu. Limfni tok ni le sistem čiščenja, ampak tudi sistem, ki pomaga vzdrževati imuniteto na visoki ravni. Zaščita telesa pred bakterijami in izločanje produktov razpadanja je vključena tudi v funkcije limfnega sistema. Da bi ohranili svoje zdravje in vedno čutili veliko potrebo, da vedo, kako izboljšati limfno drenažo v telesu. Spodbudne vaje, pravilna prehrana in aktivni življenjski slog bodo pripomogli k ohranjanju zdravja in izboljšanju dobrega počutja.

Velika količina tekočine se nabira v tkivih našega telesa, ki se nabira v limfi in teče s pomočjo krvi v jetra, kjer se očisti. Kakovostna limfna drenaža je ključ do zdravja. Ko se telo lahko očisti, ni celulita, glavobolov, šibkosti, omotice, alergij in mnogih drugih neprijetnih bolezni.

Kaj potrebujete za izboljšanje limfnega sistema

Poseben dihalni sistem za izboljšanje limfnega gibanja

Tehnika dihanja, ki se uporablja v jogi, odlično pripomore k izboljšanju limfnega toka in pospešuje gibanje tekočine skozi telo. Dihanje mora biti počasno in zelo globoko. Pri vdihavanju najprej poskusite napolniti trebuh, nato pa srednji del pljuč in po preostalih pljučih. Dihajte skozi želodec. Pri vdihu mora dihanje trajati do pet. Izdaje je treba šteti do deset.

Dikul: »No, stokrat je rekel! Če sta stopala in hrbet SICK, ga prelijte v globoko. »Preberite več»

Ponavljajte tehniko dihanja vsaj petkrat.

Vadite izboljšanje limfe

Da bi limfa postala bolj tekoča in olajšala gibanje tekočine, morate izvajati vaje za vse dele telesa. Vse vaje je treba izvajati učinkovito.

Vaje za noge

Če ležite na tleh, morate noge raztezati v različnih smereh in narediti rotacijska gibanja z nogami v smeri urinega kazalca in obratno. Opravite vajo naj bo vsaj petkrat. Noge morajo praktično vibrirati, zato morate poskusiti najti točko, v kateri bodo noge začele spontano vibrirati.

Vaje za stegna

Vadbo, ki spominja na metulja, ki se mahajo, je treba izvesti z ukrivljenimi nogami. Če želite to narediti, sedite na tla in povežite noge. Ko so noge povezane in kolena bodo videti v različnih smereh, jih bo treba dvigniti in spustiti navzdol in navzgor, ko bo metulj zavrtel svoja krila. Kolena morajo biti dvignjena na izdih, držati gleženj z rokami, izdihniti kolena, spustiti dol. Takšna vaja lahko popolnoma razprši kri v bokih in s tem zmanjša videz celulita.

Kitty za debelo črevo in ledvice

Telo nabira veliko število toksinov, ki se odlagajo v jetrih, ledvicah in debelem črevesu. Da bi pospešili odstranjevanje toksinov in povečali hitrost limfe, morate opraviti vadbeno muco. Stoječi na vseh štirih, morate vdihniti in začeti obračati hrbet med izdihom. Glava pade med roke, trebuh in zadnjica pa morata biti čim bolj napeta. Ponovite vajo, ki jo potrebujete vsaj petkrat. Val, ki potuje po telesu, je zelo koristen za celo telo. Vsaka celica v telesu se zbudi, telo je nasičeno s kisikom, dobro počutje pa se bistveno izboljša. Ta vaja stimulira telo ne slabše kot droge.

Stolp

Ta vaja se izvaja stoje. Noge je treba postaviti skupaj, napeti boke in zadnjico, zategniti trebuh. Roke med dviganjem in povezavo preko glave. Stojite v drži stolpa približno minuto, ramena ne morete dvigniti navzgor. Ta vaja je odlična za limfno drenažo. Zaželeno ga je izvajati vsak dan, ko bodo vse mišice v dobri formi, dobro počutje pa bo vedno super.

Za proučevanje limfe so primerne tudi za vsako gibanje. Lahko skočite z vrvjo, tečete, naredite fitnes ali jogo. Lahko meditirate in dihate pravilno, glavna stvar je, da ne pozabite na dejavnost.

Voda, kot naravni način čiščenja

Voda popolnoma očisti in zniža kri. Pijača na dan potrebuje vsaj dva litra čiste izvirske vode brez plina, nečistoč in sirupov. Tudi sokovi niso primerni za ta namen. Sladki sok zmanjšuje hitrost izločanja toksinov iz telesa. Zato preprosto ni boljše od običajne mineralne ali izvirske vode.

Čiščenje limfe s sadjem

Kislo sadje je odličen filter. Za telo je bilo zdravo, jesti sveže sadje, po možnosti s kislo potrebo za pusto želodec. Kislo okolje pomaga telesu, da očisti. Plodovi, ki se jedo na prazen želodec, prebavimo v 30 minutah, damo energijo in izboljšamo stanje kože ter nastavimo telo, da pravilno deluje čez dan. Kislo sadje morda ni primerno za ljudi s težavami v želodcu, zato morate pred uporabo takšne okusne terapije poznati kontraindikacije.

Matice za pretok limfe

Ker oreški v surovi obliki vsebujejo veliko hranil, mineralov in vitamina, je njihova uporaba kot hrana za čiščenje limfe obvezna. Izberete lahko oreščke po vašem okusu, kot so indijski orehi, mandlji ali orehi, tako da brazilski ali arašidi očistijo limfo. Glavna stvar je, da poznate stopnjo porabe vsake vrste oreškov in jih vsak dan jedete surovo.

• pistacije na dan morate jesti več kot 40 kosov;
• oreh ne več kot 10 kosov;
• Brazilski oreh ne več kot 8 kosov;
• Mandelj ne več kot 20 kosov;
• indijski orešček ali pecan ne več kot 18 kosov;
• pinjole ne več kot 150 kosov.

Zelena za limfo

Peršin, koper, zelena, bazilika, pehtran, zelena solata so zelišča dolgoletnikov. Zeleni so poceni, imajo bogato vitaminsko sestavo in morajo biti prisotni v prehrani v vseh starostih. Koper je vodilni v vitaminu P. Ta vitamin krepi in ščiti stene krvnih žil. Normalizira pritisk, razbremeni napihnjenosti in ima diuretični učinek. Toda toksine se zbirajo v ledvicah.

Peršin in zelena sta tudi odlična lekarna na kateri koli mizi. Ta zelišča ne samo, da jedi izvirnega okusa, ampak tudi vpliva na ostrino vida, normalizirati pritisk, okrepiti stene krvnih žil. Peršin pomaga preprečevati rakave celice, kakor tudi učinke na moške, kot je Viagra. Poleg tega ima vsaka rastlina pozitiven učinek na delovanje srčno-žilnega sistema, jeter in ledvic.

Farmacevtska zelišča za limfno drenažo

Čaj za limfno drenažo je odličen način, da naredite svoje telo močnejše in močnejše ter zdravite številne bolezni. Limfna drenaža čaji hitro odstraniti toksine skozi znoj, tako da, če uporabljate ta čaj, boste morali znoj veliko.

Mint, rajski, listi brusnice, listi ribeza, listi češenj, smilje, breze in šentjanževke, divja vrtnica, Ivanov čaj in origano so tista zelišča, ki se tudi odlično zdravijo. Pripravite jih in pijte v enem mesecu. Ta zelišča ne pomagajo le limfi, temveč tudi podpirajo plovila v zdravem stanju, kar je izjemno pomembno. Navsezadnje prekomerni holesterol povzroči nastanek plakov, ki lahko povzročijo kap ali srčni napad. Zato so čaji, ki temeljijo na takšnih zeliščih, zelo koristni in potrebni za telo.

Zelišča za takšne čaje lahko pripravite sami ali pa v lekarni kupite že pripravljeno zbirko. Glavna stvar je vedeti, ali je telo alergično na katerokoli zelišče, da ne poškoduje telesa. Lekarni čaj je treba variti v skladu z navodili.

Asahi masaža obraza

Asahi masaža obraza bo izboljšala pretok krvi v obraz, ki je tudi del telesa in ga je treba izboljšati. Obrazec obraza pri opravljanju masaže se obnovi, polt se izboljša, koža postane žametna in elastična. Skrivnost masaže je pritisniti na določene točke, ki spodbujajo pretok krvi. Takšen pritisk razbremeni limfe iz toksinov in odvečne vlage, kar ustvarja zabuhlost. Ko odtekne odvečna vlaga, sivkasta poltarija izgine, koža pa začne sijati od znotraj.

Pomembno je vedeti, da je treba masažo opraviti zelo pazljivo v bližini bezgavk, in če se pojavi bolečina, je to znak, da je masaža pretežka. Gibanje naj poteka po poti limfatičnih tkiv. Zato je zelo pomembno poznati lokacijo bezgavk na obrazu in vratu.

Droge za limfno čiščenje

Kombinacija vaj z zdravili bo dala najboljši rezultat. Zdravnik z petindvajsetimi leti izkušenj Butakova OA razvili poseben režim zdravljenja. Zdravljenje temelji na uporabi tablet sladkega korena, alg Spirulina in probiotikov. Probiotiki se lahko nadomestijo z aktivnim ogljem, vitaminom in folno kislino. Tabletiranje licorice je treba uporabiti 3-krat na dan. Po 40 minutah morate piti Spirulino. Probiotiki ali vitamini je treba piti vzporedno z licorice in spirulino. Potek zdravljenja mora biti od 10 do 14 dni.

Rastlinsko olje kot čistilo

Limfo je mogoče očistiti z rastlinskim oljem, ki ga je treba zbrati v ustih in v ustih stisniti približno 20 minut, olje pa bo v tem času spremenilo barvo in popolnoma odstranilo toksine. To olje se ne more pogoltniti v notranjosti, zato ga je treba izpljuniti.

Zelenjava za limfe

Jedo surovo zelenjavo tudi popolnoma očisti limfo. V prehrani je zaželeno, da so surove korenje in rdeče pese, paradižniki in česen. Stročnice so potrebne tudi za vsakodnevno uporabo.

Kako zdraviti limfostazo spodnjih okončin?

Limfostaza spodnjih okončin (limfodem nog, limfna oteklina nog) je bolezen limfnega sistema, za katero je značilna okvarjena limfna cirkulacija in patološko zadrževanje limfe v tkivih.

Po statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je trenutno limfostaza diagnosticirana pri 10% prebivalstva našega planeta. Napredovanje te patologije v razvoj slonosti povzroča pacientovo fizično in psihično trpljenje in skoraj vedno vodi do invalidnosti. Zato je preprečevanje in zdravljenje limfostaze trenutno deležno večje pozornosti do flebologov in limfologov po vsem svetu.

Kaj je to?

Limfostaza je poškodba celotnega limfnega sistema in kršitev limfne drenaže. Preprosto preneha krožiti in se nabira v tkivih. Zato se noge zelo nabreknejo, koža pa postane zelo gosta. Problem sam ne izgine in se razvije v bolj resno obliko, ko se oseba zaradi močnega zgostitve nog težko premakne.

Pri ljudeh se ta pojav imenuje slonost zaradi zunanje podobnosti z okončinami te živali. Podobna zastoj limfe se lahko razvije na eni ali dveh nogah, pa tudi na dotikanju rok. Z estetskega vidika je tak pogled zelo neprijeten in ga je težko skriti. Na internetu si lahko ogledate fotografije, ki prikazujejo primere te bolezni.

Vzroki limfostaze

Razvoj limfostaze lahko povzročijo številni dejavniki, razen katerih se lahko razvoj patološkega procesa prepreči ali vodi do stabilne regresije.

Med glavnimi emisijami:

• prenapetost amnijske posode;
• bolezni srca;
• prirojene motnje limfnega sistema;
• majhni diametralni parametri žilnih vrzeli;
• tumorji različnega izvora;
• vnetne bolezni kože stopal;
• hipoalbuminemija (pomanjkanje beljakovin);
• kronična ali akutna venska insuficienca;
• zlomi ali zvini;
• ledvična odpoved (faza nadomestne terapije);
• odstranitev nodalnih sklepov limfnega sistema;
• različne parazitske invazije;
• kirurgija v prsni votlini (npr. mastektomija);
• podaljšano imobilizacijo.

Vzroki za razvoj bolezni morda nimajo neposredne povezave z limfnim sistemom, posredno pa imajo patološki učinek prek sosednjih organov ali sistemov.

Simptomi limfostaze, fotografija

Vsaka od stopenj limfostaze spodnjih okončin ima svoje simptome (glej sliko).

Obstajajo tri ravni patologije:

1. Blaga oteklina (limfedem). Zabuhlost je pravilna, gre na jutro, po počitku, se poveča zaradi fizičnega napora. Vezivna tkiva ne rastejo, koža je bleda, lahko se čuti, oblikuje pa tudi palpacijo. V hladnem vremenu lahko popolnoma izginejo. Na tej stopnji ni nepopravljivih sprememb.
2. Nepovratna oteklina (fibridema). Nabreklost ne izgine, bolečine se pojavijo, koža je gosta, s palpacijo ostane sled pritiska, noge se enostavno utrudijo. Na mestu lezij se pojavijo krči, koža se ne zbira v kožo in koža se postopoma zatemni.
3. Elephantiasis. Vezivno tkivo pod kožo močno raste, koža je modrikasta, groba, raztegnjena. Edemi so zelo prizadeli, noga je podobna slonovemu okončini, vedno bolj se odebeli. Pojavijo se razjede, nekrotični procesi, vnetja. Udek se postopoma bolj deformira, sklepi niso ukrivljeni.

Limfostaza nog se lahko razvije primarno ali sekundarno. Primarni limfodem je značilen zaradi nepravilnega delovanja limfnega sistema, ki ga povzročajo prirojene okvare limfnega sistema in prizadenejo enega ali oba uda. Primarne manifestacije limfostaze se pojavijo v otroštvu in napredek v prihodnosti.

Sekundarna limfostaza se razvije kot posledica poškodbe nog ali razvoja pridobljenih bolezni na začetku pravilno oblikovanega limfnega sistema.

Diagnostika

Pri določanju terapevtske taktike je priporočljivo opraviti razširjen pregled pacienta, ki vključuje:

1. Najbolj zanesljiva metoda za diagnosticiranje motenj limfnega transporta v spodnjih okončinah je magnetna resonanca (MR);
2. Ultrazvok (ultrazvok) medeničnih organov in celotne trebušne votline;
3. Dvostransko skeniranje plovil z rokama in nogami;
4. Ultrazvok srca, EKG;
5. LHC (biokemijski krvni test) z obvezno določitvijo beljakovin in jetrnih encimov (ALT, AST);
6. Rentgenski pregled (limfografija);
7. Diagnoza radioizotopov (limfoscintigrafija);
8. OMK (analiza urina).

Najverjetneje bodo vsi ti diagnostični ukrepi ne le zaznamovali razvoj limfnega edema, ampak tudi našli vzrok teh motenj.

Zdravljenje limfostaze spodnjih okončin

Vse konzervativne metode zdravljenja se uporabljajo samo v prvi fazi bolezni, ko se strukturne spremembe v vezivnem tkivu in koži še niso začele. Kako bomo zdravili limfostazo, je neposredno odvisno od vzroka, ki ga je povzročil. Najprej je potrebno odpraviti etiološki dejavnik (na primer, v prisotnosti tumorja medenice, ki stisne limfne žile, je potrebna njegova odstranitev).

Glavna priporočila za bolnike s to patologijo:

• nežno in pravočasno rezanje nohtov;
• pri opravljanju masaže ne uporabljajte tehnik gnetenja;
• ne morete nositi čevlje s čipko ali petami (peta povečuje obremenitev na nogah in s tem vpliva na limfni tok, vezanje pa lahko vleče mehke žile in tkiva, kar vpliva tudi na razvoj te bolezni);
• strogo je prepovedano obiskati savno, kopel ali sončenje (izpostavljenost toploti širi krvne žile, vključno z limfnimi, ki negativno vplivajo na bezgavko, pretok krvi v spodnjih okončinah);
• z antiseptičnimi raztopinami ravnajo z najmanjšo poškodbo kože (vključno z piki žuželk);
• se izogibajte statističnim obremenitvam in težkim dvigom (daljše sedenje ali stoji);
• ne morete sedeti v položaju od noge do stopala, ki je mimogrede najljubši položaj vsake ženske, ker to otežuje pretok krvi in ​​limfe v medeničnih organih in nogah;
• zavrnejo tesne obleke in tesno spodnje perilo (najprej stisnejo bezgavke in drgnjenje kože vodi do trofičnih motenj);
• pri kopanju uporabite posebna olja in po vodnih postopkih obrišite kožo stopal z losjoni in kremami brez konzervansov in dišav, ki jo ne le ščiti, temveč tudi mehča, pozitivno vpliva na zaščitno pregrado;
• prepovedano je hoditi bosi pred hišo (obstaja velika verjetnost, da je koža stopal poškodovana in razjede, ki se ne bodo dobro zdravile);
• uporabite prašek (otroški prašek, smukec) z močnim potenjem nog, kar zmanjša tveganje za nastanek trofičnih motenj in potenje).

Domače zdravljenje za limfedem mora biti celovito, vključno z zdravili za zdravljenje drog in kompresijo, posebno masažo, skrbno nego stopal, prehrane, športnih in terapevtskih vaj.

1. Prehrana z limfostazo mora biti nizkokalorična in praktično brez soli, saj sol, ki zadržuje tekočino v telesu, prispeva k napredovanju edema. Hrana bolnikov z limfostazo mora biti bogata z rastlinskimi in živalskimi beljakovinami, polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Potrebno je omejiti uporabo sladkarij, pekovskih izdelkov in testenin, nekatere vrste žit. Toda uporaba svežega sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov je dobrodošla.
2. Zdravljenje z zdravili je sestavljeno iz jemanja tablet. Normalizacijo limfne cirkulacije je mogoče doseči z jemanjem tablet troksevazina, detralexa in venorutona. Za izboljšanje perifernega krvnega obtoka sta predpisana noscamine in teonicol. Zdravilo Trental bo pomagalo obnoviti prekrvavitev.
3. Pri limfostazi so potrebne masaže z limfno drenažo, ki združujejo globoko masažo bezgavk z ritmično in nežno božanje zunanje kože. Po masaži, ki traja približno eno uro, je priporočljivo uporabiti medicinski povoj.
4. Kompresijska terapija je omejena na nošenje posebnega kompresijskega oblačila s porazdeljenim tlakom ali na redne obloge prizadetih okončin. Za obveze lahko uporabite elastični povoj ali posebne predmete iz medicinske pletenine. S spodbujanjem limfne drenaže ti ukrepi znatno zmanjšajo otekanje.
5. Bolniki z limfostazo so zelo koristne vaje fizikalne terapije, plavanja in nordijske hoje.

Zdravila za limfostazo

Treba je opozoriti, da zdravljenje limfostaze nog vsebuje široko paleto zdravil, ki normalizirajo limfo in pretok krvi, zmanjšajo prepustnost žilnih sten, prav tako pa pripomorejo k povečanju njihove elastičnosti:

• diuretiki - predpisani previdno pod nadzorom zdravnika;
• antitrombocitna sredstva (tanjša kri) - trental, zvončki;
• encimski pripravki (wobenzym, phlogenzyme) - spodbujajo imunski sistem, se borijo proti edemom, imajo protivnetne in fibrinolitične učinke;
• phlebotropic zdravila (detralex, troksevazin in trokserutin gel) - izboljšanje tkiva mikrocirkulacije, povečanje tonusa žil, obnovitev limfnega toka;
• homeopatsko zdravilo - limfom, ki spodbuja metabolizem, izboljšuje pretok limfe in izboljšuje izločanje toksinov iz telesa;
• benzopirona (kumarin) - zmanjša visoko beljakovinski edem, zniža kri, aktivira proteolizo zaradi aktivacije makrofagov; Predpisan je tudi kalcijev dobesilat, ki je po svojem delovanju podoben benzopironima;
• angioprotektorji (zdravila iz ekstrakta divjega kostanja) - normalizirajo tonus limfnih žil in žil, zmanjšajo prepustnost žilne stene, kar zmanjša intenzivnost edema (escuzan, venitan, aescin);
• Solcoseryl - zmanjšuje otekanje tkiv, ima regenerativni učinek, povečuje tonus žilne stene (spodbuja nastajanje kolagena v stenah krvnih žil);
• antihistaminiki - priporočljivo za ponavljajoče se erizipele in zavira inhibitorni učinek histamina na kontraktilno aktivnost limfnih žil (glejte vsi antihistaminiki);
• imunomodulatorji (jantarna kislina, tinktura Eleutherococcus, licopid) - spodbujajo imunski sistem, krepijo žilno steno;
• antibiotiki in protivnetna zdravila za trofične kožne motnje (razjede, ekcemi, erizipele);
• vitamini (askorbinska kislina, vitamin E, PP, P) - okrepijo žilno steno, zmanjšajo vaskularno prepustnost, imajo antioksidativni učinek.

Kompresijsko spodnje perilo

Medicinska pletenina - rešitev za bolnike s patologijo krvnega obtoka in limfnega sistema.

Izdelki imajo več prednosti:

1. Funkcionalnost Zdravljenje limfedema se učinkovito izvaja z medicinskim dresom. Nogavice, nogavice, rokavi ne le nežno stisnejo prizadete, razširjene dele limfnih ali krvnih žil, temveč tudi podpirajo ud.
2. Udobje. Malo je verjetno, da ima vsakdo spretnosti, ki jih opravlja z elastičnim povojem ali osnovami masaže limfne drenaže. Kompresijsko pletenino (nogavice, rokavi, kolena) lahko nosijo vsi.
3. Lepota Zdravljenje limfedema, edemi so lahko modni in elegantni. Pletenine so izdelane v različnih barvah, elegantno oblikovane. Namesto običajne obleke za običajno obleko jo lahko nosite.

Zdravniško majico je treba izbrati le po posameznih ukrepih. Odstrani jih kirurg, zdravstveni svetovalec. Za pozitiven učinek na stagnacijo, edeme, dolgotrajno uporabo, dnevno umivajte nogavice ali rokavi.

Kineziterapija

Metoda vključuje kombinacijo limfne drenažne masaže in fizikalne terapije. V skladu s pravili, najprej za 15 minut, se s posebno tehniko izvede masaža, ki izboljša limfni tok, nato pa sledi 15 minut polnjenja. Potek zdravljenja je 14 postopkov.

Masaža

Ko je limfostaza osnova zdravljenja. Strojni in ročni učinki na globoke plasti in velike krvne žile imajo enako učinkovitost. Samo masaža roke ali noge ne bo uspela z edemi. Razvoj stagnacije se začne iz področja dimelj ali pod pazduho, kar je fizično težko za bolnika. Če obstaja težnja po kopičenju limfe in intersticijske tekočine, se pojavijo edemi, seveda pa opravite masažo s specialistom.

Po prvi seji po 1 uri, zamenjate, da se je prizadeta okončina zmanjšala, telo lahko sprejme prijetne "gusice", mravljinčenje. To je znak, da stagnacija tekočine in limfe, oteklost umirja. Med sejo maser pokrije prste s prstanom, se počasi segreje in deluje skozi globoke plasti tkiva. Limfostazo spodnjih okončin ali rok se lahko pripravi z masažno krtačo ali valjčkom. In okrepiti krvne žile in odstraniti stagnacijo, oteklino. Območja z velikimi krčnimi vozli, trofičnimi razjedami in drugimi kršitvami integritete kožnega obvoda. Če je med zasedanjem prišlo do nelagodja, se poklic ustavi.

O prednostih vadbene terapije

Poleg masaže za limfostazo spodnjih okončin je vaja zelo pomembna. Vključene so v zdravljenje te bolezni. Seveda je treba razviti poseben kompleks, ki ga je treba opraviti 2-krat na dan. Razredi naj bodo samo četrt ure. Hkrati mora biti na prizadeti delici prisoten kompresijski povoj.

Katere vaje je mogoče vključiti v kompleks?

• Kolo ogorčeno stopalo;
• Upogibanje in poravnavanje prstov na nogi;
• Rotacija stopal v različnih smereh izmenično;
• "Risanje" stopal "osem".

Vaje so zelo enostavne, vendar je pomembno pravilo, da jih izvajate vsak dan.

Zdravljenje ljudskih sredstev

Doma za zdravljenje limfostaze (kot pomožne medicine in samo v začetnih fazah) se uporabljajo različna ljudska sredstva. Ne morem jih opisati vseh, tukaj je nekaj primerov:

1. Jabolčni kis Krepi stene krvnih žil, odpravlja otekline in trofične spremembe. Za mletje, razredčite kis z vodo v razmerju 1: 2. Masažo odtrgajte od stopal do stegen. Nato po kratki izpostavljenosti ostanke raztopine sperite in nanesite kremo z učinkom na ožilje na koži.
2. Odlična kompresija pomoči. Na primer, pečena čebula, pomešana s farmacevtskim katranom. Čebulo se peče, mleta na gladko maso in dodata 2-3 žličke katrana. Mešanica se namesti na čisto platno. Tkivo je enakomerno porazdeljeno na mestu lokalnega edema, fiksirano s povojem in levo do jutra.
3. Dandelion root - izdelek krepi limfno drenažo in tonira žilno steno. Uporabite infuzijo regrata listov, ob 0,5 skodelice na prazen želodec trikrat na dan. Za pripravo infuzije boste potrebovali 2 žlici. žlice suhih listov regrat, ki jih potrebujejo, da pour 0,5 litrov zvečer. vrele vode. Pripravljen za infuzijo pijačo naslednji dan, in zvečer za pripravo sveže serije. Uporabljajo se lahko tudi korenine iz regratov, vendar jih je treba kuhati v vodni kopeli 5-8 minut. v enakem volumnu vode. Pripravljen za pitje juho zjutraj kozarec pred obroki.
4. Sredstva za zdravljenje se lahko uporabljajo v obliki nočnih aplikacij. Kot zelišča jemljejo šentjanževko, ražnjik, rman. V končno raztopino dodamo 25 ml medicinskega alkohola, tableto aspirina in tableto ampioksov. Z gazo namočimo gazo in jo nanesemo na prizadeto kožo, nanesemo krpo, navlaženo v hladni raztopini soli na vrhu in varno fiksiramo s povojem, jo ​​pustimo celo noč.
5. Naravna zelišča, ki imajo diuretični učinek, imajo terapevtski učinek, ki prispeva k hitri odpravi edema nog. Zbirka listov koprive, breze in šipka se zmeša v enakih deležih in nato v vodni kopeli 10-15 minut. Po filtraciji popijte pol kozarca trikrat na dan 30 minut pred obroki.
6. Ne mimo tradicionalne medicine in aktivne uporabe pijavk. V primeru neizraženega edema lahko za eno sejo uporabimo 2-3 pijavke. V naprednejših primerih se lahko število pijavk poveča na 7-8 kosov. Med tednom lahko opravljate dva tretmaja. Hirudin, ki ga vsebujejo pijavke, ne samo da popolnoma raztopi kri, temveč tudi krepi žilno steno, zmanjša izliv tekočine v tkivu in posledično znatno zmanjša otekanje nog.

Poleg tega ne smemo pozabiti na druga priporočila zdravnikov bolnikom, ki imajo ali imajo podobne težave. Morali bodo izključiti kopel, savno, solarije, dišave in konzervanse v uporabljenih kozmetičnih izdelkih za noge, opustiti čevlje z visokimi petami, tesna oblačila, drgniti kožo, se izogibati dvigovanju uteži, dolgotrajnejšemu stoje ali sedenju (še posebej če stopala za noge).

Operacija

Vprašanje kirurškega zdravljenja je obravnavano v primerih hude kongenitalne patologije limfnega sistema, pomanjkanja učinka konzervativnega zdravljenja, napredovanja limfedema, fibroze mehkega tkiva, pogostih epizod erizipelov itd.

Vrste operacij:

1. Dermatofasciolipektomija z metodo otočka - odstranitev spremenjenih kožnih predelov skupaj s podkožno maščobo, fascijo, fibrozo. Predoperativna priprava vključuje več sej liposukcije, ki so potrebne za odstranitev podkožnega tkiva. Kirurški poseg obsega izrezovanje določenih kožnih področij z osnovnimi tkivi, ki jih prizadene fibroza. Nastala površina rane je zaprta, ohranjeni kožni zavihki ali iz zdravih predelov pacientove kože.
2. Tuneliranje je umetno ustvarjanje posebnih kanalov na prizadetih območjih za odtok akumulirane limfe v zdrava tkiva z nadaljnjo absorpcijo v limfne žile. Začasni predori so izdelani iz spiralnih odtokov ali posebnih protez, trajnih - iz odseka vene safene ali spirale iz inertnega materiala. Prikazan je v tekoči obliki limfedema, ki izključuje možnost zdravljenja po kateri koli od zgornjih metod.
3. Delovanje z nastankom limfneoznih anastomoz. Namenjen je za sekundarno limfostazo, zlasti po izpostavljenosti limfnim vozlom ali po odstranitvi med mastektomijo. Za zdravljenje primarnega limfostaze neučinkovito. Posredovanje je, da izoliramo žile limfne plasti in jih povežemo z bližnjo veno z uporabo najboljših mikroanastomov.
4. Liposukcija - kirurško odstranjevanje aspiracije podkožnega tkiva, podvrženo vlaknatim spremembam. Izvaja se v prisotnosti zmerno omejene fibroze.

Po vsakem kirurškem posegu je predpisano zdravljenje z zdravili. Vsak bolnik z limfostazo, ne glede na stopnjo procesa, opazimo pri angiosergeroni. Tečaji vzdrževalne terapije se v večini primerov izvajajo skozi vse življenje bolnika.

Preprečevanje

Za preprečevanje limfostaze spodnjih okončin je priporočljivo upoštevati naslednja pravila:

• obrabno spodnje perilo;
• redno obiskujete bazen;
• zavrnejo neprijetne čevlje;
• pijte vsaj dva litra čiste vode vsak dan;
• pol ure hoje, kolesarjenja vsak dan;
• skrb za kožo stopal: rezanje nohtov, odstranjevanje odmrle kože, zdravljenje ran, zdravljenje ugrizi insektov z antiseptiki ali borovo kislino - vse je treba opraviti pravočasno.

Staza v tkivih, kršitev iztoka limfne tekočine povzroča pojav drugih resnih bolezni in omejuje gibanje. Kako preprečiti razvoj patologije? Če je že diagnosticirana limfostaza spodnjih okončin, vam bo domače zdravljenje hitro pomagalo. Pri bolnikih z genetsko nagnjenostjo ali v remisiji ne smemo zanemariti sistema vpliva na dejavnike tveganja.

Čistilna limfa - 11 načinov za izboljšanje limfnega pretoka

Limfni sistem je sistem, ki ga sestavljajo žleze, bezgavke, vranica, timusna žleza in tonzile. Tekočina, ki nastane v tkivih našega telesa s pomočjo limfe, vstopi v krvni obtok, kjer poteka nadaljnje čiščenje jeter in ledvic. Limfni tok pomaga našem telesu, da se znebi odpadkov, ki se nabirajo iz različnih razlogov, kot so nekatera zdravila, neželena hrana, onesnaževanje zraka, aditivi za živila in različni toksini zaradi uporabe škodljivih snovi in ​​drog.

Znanstveniki so ugotovili, da ima 80% žensk šibko limfno drenažo in to je ključ do težav v boju proti debelosti. Prav tako povzroča težave pri splošnem počutju. Če imate kakršnekoli poškodbe, prekomerno telesno težo, celulit in bolečine, kot so artritis, burzitis, glavoboli in drugi, je lahko slab vzrok za te težave.

11 načinov, ki prispevajo k čiščenju limfe in izboljšanju vašega splošnega stanja

1. Dihajte globoko. Naše telo ima trikrat več limfne tekočine kot kri. Limfna drenaža temelji na črpanju globokega dihanja. To pospeši transport toksinov v krvni obtok in prispeva k hitremu čiščenju limfe. Vdihnite globlje in pomagajte jetrnim obrokom hitreje obvladovati toksine.
2. Premaknite se za izboljšanje limfnega pretoka. Različne telesne vaje zagotavljajo pravilno delovanje limfnega sistema. Poskusite lahko skakanje na trampolinu ali vrv, vaje za raztezanje in aerobiko.
3. Čiščenje limfe z vodo - pijte več. Brez dovolj vode v telesu, limfna tekočina ne more normalno teči. Poleg navadne vode uporabite sveže stisnjene sokove ali kisikove koktejle.
4. Soda, energija in sokovi zamašijo limfni tok. Vsebujejo veliko sladkorja, ki ovira delo limfnega sistema, zato jih zavrzite v korist sladkorja iz sadja.
5. Jejte več svežega sadja na prazen želodec. Encimi in kisline v sadju so močno orodje za čiščenje limfe. Jemanje na prazen želodec izboljša prebavo in daje največjo korist limfni drenaži. Večina plodov se prebavi v 30 minutah in hitro izboljša vaše počutje.
6. Zeleni obvladuje limfno čiščenje. Vsebnost klorofila v zelenicah in zeleni zelenjavi pomaga očistiti kri in limfo.
7. Surovi oreški in semena izboljšujejo pretok limfe. Surovo in nesoljeno vsebuje veliko koristnih maščobnih kislin, ki negujejo vašo limfo. Orehi, mandlji, lešniki, brazilski oreški, laneno seme, sončnična semena in bučna semena - izberite sami.
8. Kupite v lekarni posebne zeliščne čaje za čiščenje limfe. Posvetujte se s strokovnjakom, ki vam bo pomagal narediti kompleks več vrst zelišč, ob upoštevanju vaših bolezni in zdravljenja, če jih trenutno obstajajo. Izogibajte se jemanju zelišč med nosečnostjo in dojenjem in ne jemljite enake vrste zelišč za dolgo časa brez posvetovanja s strokovnjakom.
9. Za izboljšanje limfnega toka uporabite posebno krtačo. Na suhi koži, pred tuširanjem, od nog do telesa, od prstov do prsnega koša, delajte v isti smeri kot vaš limfni sistem (za več podrobnosti glejte priložena navodila in tabele).
10. Poskusite terapijo z vročim hladnim prho. V nekaj minutah najprej vklopite vročo vodo in krvne žile se razširijo, nato se obrnejo na hladno in žile se začnejo zožiti, s čimer pospešijo pretok limfe. Izogibajte se temu postopku, če imate težave s srčno-žilnim sistemom, kot tudi med nosečnostjo.
11. Prijavite se za posebno masažo, ki izboljša limfno drenažo. Študije so pokazale, da lahko taka masaža pomaga očistiti do 78% stagnacije limfe. Ta masaža se imenuje limfna drenaža, saj izloča toksine in usmerja tok limfe v pravo smer. Glavna stvar je, da je masaža nežna, saj je preveč pritiska, čeprav ugodno vpliva na mišice, ne pa tudi na limfni sistem.

Vse te metode za izboljšanje limfnega toka so večkrat dokazale svojo učinkovitost in si zaslužijo, da jih upoštevate. Konec koncev, zdrav limfni sistem ne bo le pomagal obvladovati bolezni in izgubiti težo, temveč tudi izboljšati splošno stanje telesa.

Limfna stagnacija v nogah

Limfni sistem je vrsta ščita, ki ščiti telo pred virusi in bakterijami. Funkcije:

• zagotavlja prekomerno odtekanje tekočine iz zunajceličnega prostora (preprečevanje edemov);
• ščiti telo pred škodljivimi snovmi (bezgavke delujejo kot vrsta filtra v telesu);
• zagotavlja telesu limfocite (celice imunosti);
• Oskrbi telo s maščobami in velikimi beljakovinami.

Limfostaza okončin je motnja limfatične presnove (prirojene ali pridobljene) z zadrževanjem tekočine (limfe) v tkivih. Če se ne sprejmejo nobeni ukrepi, se edem nenehno razvija in povečuje volumen, kar povzroča bolečine v nogah.

Možni vzroki limfne stagnacije v nogah.

Limfostaza nog je opredeljena v dveh vrstah: primarni in sekundarni.

Primarna - zazna prirojeni značaj, upoštevana je verjetnost zaznavanja bolezni pri otroku takoj po rojstvu, čeprav se to zgodi zelo redko. Najpogosteje se bolezen manifestira v obdobju zorenja otroka, ko se otroško telo začne obnavljati (pride do pubertete).

Sekundarna (pridobljena) limfostaza nog se pojavi, če:

• odkrivanje tumorjev (novotvorb) limfnega sistema (benigni, maligni).
• poškodbe bezgavk (poškodbe, motnje, zlomi, hude modrice spodnjih okončin, opekline).
• s sedečim načinom življenja (pogosto v posteljnih bolnikih).
• prejšnje operacije za odstranitev bezgavk, operacije, izvedene v prsih (mastektomija - odstranitev mlečnih žlez).
• povečanje telesne mase (debelost).
• zapora limfnih vozlov.
• vpenjanje plovil.
• prenesene nalezljive bolezni.

Zdravljenje limfostaze

Zdravljenje je obvezno. Hitreje se začne zdravljenje, večja je možnost ugodnega izida. Za zdravljenje limfne zastoj v nogah je potrebno, začenši z odkritjem vzroka bolezni, nato pa se simptomi odstranijo. Zdravljenje je predpisano za ponovno vzpostavitev limfnega odtoka v prizadetih okončinah, normalizacijo dela in delovanja nog.

Po pregledu in potrditvi diagnoze predpisujejo: drugačno vrsto masaže (ročno, podvodno tuširanje), magnetno in lasersko terapijo, pnevmatsko stiskanje aparatov, vadbeno terapijo (fizioterapijske vaje), obisk bazena. Medicinski pripravki normalizirajo pretok krvi, okrepijo imunski sistem, normalizirajo delovanje žil (povečajo tonus in elastičnost), okrepijo stene krvnih žil, izsušijo kri, zmanjšajo otekanje nog. V ne-proceduralnem času je potrebno nositi kompresijske nogavice, nogavice, nogavice ali odstraniti boleče nogo z elastičnimi povoji. Za noč odstranimo platno (povoj). Čez dan je priporočljivo dvigniti bolečo nogo za 10-15 minut, ponoči pa na blazino (valjček).

Kadar se priporoča limfostaza nog, prehrana je zelo pomembna, večina bolnikov je prekomerno telesno težo. Treba je omejiti uživanje maščobnih in visoko ogljikovih hidratov, zmanjšati količino zaužite soli, odstraniti ocvrte in močno začinjene jedi iz prehrane. Alkoholne pijače so prepovedane. V prehrano vključite zelenjavo, ribe, mlečne in mlečne izdelke, žita.

Vsako zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. Predpisana priporočila so strogo upoštevana. Prepovedano je:

• pojdite v kopel (savna).
• Za hojo v čevljih z visokimi petami, v prisotnosti čipk ne smete biti pretesni.
• dvignite težke torbe.
• stati dolgo časa.
• nosite tesno spodnje perilo.
• sedi "nogo, nogo" ali zvijanje noge, pod rit.

Folk zdravila za zdravljenje limfostaze

Obstaja veliko priljubljenih receptov, ki lahko pozitivno vplivajo na zdravljenje. Recepti so časovno preizkušeni, zdravniki ne prezirajo priporočiti zeliščnih čajev in oblog za boleče noge.

Izboljša delovanje limfnega sistema, pospeši presnovne procese v telesu svežega soka pese. Za prijeten okus lahko dodate majhno rezino jabolka, rezino korenja, paradižnik in bučo. Soka ne smete začeti uporabljati v velikih količinah, telo se mora navaditi na uporabo izdelka. Začnite s čajno žličko na dan, postopoma povečajte delež na sto gramov. Ko se telo navadi na sok sladkorne pese, odstranite jabolko in korenje, obrnete se k uporabi čistega soka pese. Pijte sok 2 tedna, nato si vzemite odmor. Pred uporabo se naučite kontraindikacij za jemanje soka rdeče pese.

Da bi preprečili suho in razpokano kožo na nogah, je koristno uporabiti kopeli na zeliščih. Decoction iz kamilice in serije pomaga za lajšanje otekanje nog. Pet žlic, mešanih zelišč 1: 1 (dovoljeno je, da pivo in samo trave, kamilice ali vrv), vlijemo 0,5 litra vrele vode, namočimo za 20-25 minut v vodni kopeli na majhnem ognju. Po ohladitvi seva brozge. Takšne kopeli se prednostno izvajajo 2-krat na dan. Zdravljenje ne sme trajati več kot tri tedne.

V lekarnah lahko poberete pripravljeno diuretično zeliščno zbirko. Navadno se infuzije zaužijejo zjutraj in zvečer pol ure pred obroki. Diuretični čaji bodo pomagali pri spopadanju z oteklino nog, prispevali k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa, zmanjšali stagnacijo limfe v okončinah. Pred začetkom zdravljenja z diuretiki je priporočljivo pojasniti kontraindikacije za uporabo zelišč.

Naloga zdravnika pri imenovanju zdravljenja za zmanjšanje kopičenja limfe v nogah in obnovitev zdravja prizadete okončine. Da bi dosegli cilj, zdravniki predpišejo tečaj hirudoterapije (pijavke). Postopki zmanjšujejo edem, spodbujajo pretok limfe, odstranjujejo odvečno tekočino. Postopki se izvajajo dvakrat na teden, 3–5 pijavk se položi na prizadeto nogo. Potek zdravljenja je 8-10 krat. Uporaba postopka bo pomagala zmanjšati limfno zastoj v nogah.

Vaje pri stagnaciji limfe v nogah

Po predhodnem posvetovanju s fizioterapevtom je priporočljivo, da opravite ločene vaje doma. Treningi potekajo vsak dan, po možnosti dvakrat na dan. Bolnik izvaja vaje v kompresijskih oblačilih (nogavice, hlačke, nogavice, elastični povoji). Gimnastika se izvaja v počasnem ritmu, vsaj 15 minut.

Prva znana vaja je »kolo«. Opravite vajo, ki leži na tleh. Noga naj se upogne in odveže (dela kolka in gleženj). Noga mora biti aktivirana (prsti nog iztegnjeni od sebe, nato potegnjeni k sebi).

Vaja "žaba" se izvaja z ležečega položaja na tleh. Noge so upognjene, stopala na tleh, pete skupaj, položaj se šteje za izhodiščni položaj. Počasi odprite (razredčite) kolena na stran, skušamo jo čim bolj spustiti na tla. Pri izvajanju vaje ne sme biti nobenega zadnjega loka, hrbet je trdno pritisnjen na tla.

"Škarje" ležijo na boku. Prvotni položaj leži na strani, nogo naravnost, dvignjeno na 45 stopinj od tal. Brez napenjanja mišic noge počasi začnemo za hrbtom, telo (telo) ostane na mestu, noga deluje. Počasi se vračamo v izhodiščni položaj in premikamo nogo naprej. Vadite, da opravite na eni nogi 8-10 krat. Nato opravite vajo na drugi nogi.

Začetni položaj, kot v prejšnji vaji. Potegnite koleno do brade, počasi poravnajte nogo nazaj. Vajo ponovite za drugo nogo.

Enostavna rotacija stopal. Opravite leži na hrbtu, rahlo dvignite noge nad tlemi. Nagibe stopal izvajamo v levo - na desno, v eni in v drugo smer vlečemo kroge, skušamo narisati znak »neskončnosti«, potegniti naše prste stran od sebe in jih nato potegniti proti nam.

Leži na hrbtu, noge skupaj, raztegnjena naprej. Vsaka noga pa se poskuša potegniti naprej. Vaja bo pomagala sprostiti noge.

Ko se pojavi močna stagnacija limfe v nogah, bo preprosto dviganje nog pomagalo odstraniti edem. Položite noge na steno in lezite 10-15 minut.

Leži ali sedi (s hrbtom do stene), noge skupaj, raztegnjene naprej. Počasi, upogibanje okončin v kolenih, privabiti v telo.

Vaja je dovoljena za izvajanje ležanja ali sedenja. Ravne noge so zaprte skupaj. Leva noga ostane na mestu, desna noga pa kolikor je mogoče stran (delo z kompasom). Trudimo se, da noga ne upognemo v kolenu, izvajamo vajo z ravno nogo, vsakič ko poskušamo nogo dlje in dlje premakniti. Po končanem delu 8-12-krat, pojdite na delo drugo nogo.

Pravilno zdravljenje in izvajanje preprostih vaj bo pomagalo doseči dobre rezultate v boju proti bolezni.

Preprečevanje ali kako ravnati z edemi nog

Odstranite limfni zastoj v nogah, ne pozabite na zdravje. Na najmanjši namig o edemih nog, ne smete odložiti obisk pri zdravniku, boste morali opraviti popoln pregled, da se ugotovijo vzroki za otekanje nog.

Ko sedeče delo, posvetite ustrezno pozornost fizičnemu naporu, ki spodbuja dober metabolizem, preprečuje stagnacijo limfe v nogah. Čudovit šport v preprečevanju limfostaze bo plavanje v bazenu in nordijska hoja s palicami. Opravite preproste vaje, da preprečite stagnacijo limfe.

Čevlji morajo biti udobni in šele potem lepi. Prihajate iz dela, sproščujočo kopel za stopala, počivajte, stopala na valj.

Ne pozabite na svoje zdravje, vodite zdrav način življenja, upoštevajte pravila higiene za nego stopal. Bolezen je lažje preprečiti kot jo zdraviti. Poskrbite za svoje zdravje in zdravje ljubljenih.

Kako razpršiti limfo v telesu in izboljšati limfni tok med stagnacijo - 10 metod

Zakaj je treba izboljšati limfno cirkulacijo? To vam omogoča, da okrepite imunski sistem, se znebite edemov in zagotovite redno izločanje toksinov.

Ljudje iščejo načine za pospešitev limfe, če se soočajo z določenimi težavami. Vnetje bezgavk, hitro povečanje telesne mase, pogosti prehladi so znaki, ki jih moramo rešiti.

Na srečo se načini splošnega izboljšanja zdravja in limfnega pospeševanja na več načinov ujemajo. Veliko metod je na voljo doma.

Vaja, zdrava hrana in sveža zelenjava, normaliziranje presnovnih procesov s kopeljo in masažo pomagajo odpraviti težave z limfnim sistemom. Toda nošenje tesnih oblačil, sedeče delo in nizko aktivni življenjski slog - jih še poslabšata. Včasih lahko zdravniki predpišejo zdravila za spodbujanje limfnega toka. Več o tem - v našem članku.

Vzroki za zastoj limfe

Popolna limfna stagnacija je fiziološko nemogoča. V živi osebi se premakne in odstrani toksine. Toda kršitev njenega dela se zgodi, če:

1. Za dolgo časa, da bi se izognili telesni vadbi in lahkotno hojo, ali narediti dve nekakšni čudežni gibi, da bi zjutraj pospešili bezgavko, in potem sedeti v pisarni ves dan. Aktivnost limfatičnega in krvnega sistema je tesno povezana. Če se oseba izogne ​​povečanju srčnega utripa, se njegova kri premika počasi, lahko pride tudi do težav z limfom;
2. Jejte le škodljiva živila, ki vsebujejo veliko hidrogeniranih maščob, konzervansov in barvil, ki se kopičijo v limfi in niso pravilno izločena iz telesa;
3. Ne opazujte ravnovesja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zaradi tega je telo izpostavljeno virusom in okužbam, "uničuje" njegovo imuniteto. Zdravniki povezujejo slabo delovanje limfnega sistema z okvarjenim imunskim sistemom, vendar le malo ljudi povezuje oba dejavnika tveganja z dejstvom, da oseba uživa samo ogljikove hidrate. V jedilniku samo testenine, žitarice in krompir z redko klobaso ali tanek kos sira? Potrebno je čim prej obnoviti prehrano, dodati moko perutnine, ribe, jajca in mlečne izdelke. Brez nje bo težko razpršiti limfo, tudi če pijete testenine z zelenim sokom iz kumare in peteršilja;
4. Nosite tesna oblačila, kompresijska oblačila in visoke pete. Ženska mora biti lepa, obdobje. Modna oblačila in obutev ne le škodujejo krvni obtoku in prebavi, temveč tudi ovirajo pretok limfe. Kompresijsko in shujševalno telo, suhe kavbojke in čevlje z visoko peto ne smete nositi več kot 6-8 ur na dan. Preostala neobremenjena oblačila iz naravnih tkanin, ki niso tesno prilegajo;
5. Kajenje Škodljiva navada ne prispeva le k zožitvi krvnih žil, temveč vodi tudi v zmanjšanje lumena limfnih kanalov. Zategnitev cigarete povzroči spontano krčenje gladkih mišic. To ne omogoča, da se tekočine našega telesa premikajo s hitrostjo, ki jo zagotavlja narava, preprečuje odtekanje limfe. In cigarete oddajajo katran in toksine, ki povečajo gostoto limfe;
6. Uporaba alkohola. Včasih pravijo, da nekaj kozarcev rdečega vina le izboljša pretok limfe. Če pa oseba že ima težave z jetri, je bolje, da preneha piti. Toksini neposredno vstopajo v limfo in motijo ​​njen odtok.

7 učinkovitih načinov za njegovo razpršitev

"Za pospeševanje" limfe ne pomeni zadržati nekaj kratkotrajnih dogodkov, na primer, začeti jesti rdečo papriko ali se odpraviti na masažo. Vse ukrepe je treba izvajati v kompleksu, da bi dobili celostno sliko zdravega načina življenja.

Poleg tega bomo morali začeti ne s prehrano ali fizičnimi napori, temveč s celovitim zdravniškim pregledom. Otekanje obraza in okončin, zaprtje, nenehno slabo počutje in nagnjenost k katarnim boleznim morda niso povezani z limfo, ampak se nanašajo na simptome ledvic, jeter ali bolezni srca.

1. Normalizacija moči

Prehrana mora ljudem zagotoviti beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, bistvene vitamine in minerale. Pogosto priporočam nekaj podobnega kot seznam super hrane.

1. Lubenice;
2. Kumare, bučke in buče;
3. Zelje različnih vrst;
4. Peteršilj in koper, kot tudi komarček in zelena;
5. Naravni limetni med;
6. Črno kuminsko olje in lan;
7. Smilje, sladki korenček in medenica;
8. Čaj iz fireweeda (ivan-čaj).

Najbolj osnovna stvar je uravnotežiti prehrano. Potrebno je začeti tehtati vso hrano in načrtovati prehrano tako, da so beljakovine vsaj 1, 5 g, maščobe - vsaj 1, 2 g in ogljikovi hidrati - od 3 g in več na 1 kg trenutne telesne teže.

Izguba teže veteranov pogosto upošteva njihovo potrebo po hrani v idealni teži. To ni pravilno. Morate vedeti, koliko bi morali jesti za zdravje v trenutni teži, nato pa začeti zmanjševati samo količino ogljikovih hidratov, vendar ne manj kot 2 g na kilogram telesne teže. Če potrebujete še manj ogljikovih hidratov, morate drugače dati prednost. Povežite vadbo, pomagala vam bo znebiti se maščobe in stagnacije limfe.

Druga točka - morate uporabiti vlakna. Običajno je "pozabiti" na vlakna, moderna hrana pa je preveč dobro obdelana, da bi jo dobila v zahtevani količini. Vsaka vloga za štetje kalorij pomaga ugotoviti, koliko ljudi uživa vlakna. Torej je treba zelenjavo, sadje in žitarice jesti ravno toliko, da se daje vsaj 25 gramov vlaknin.

Pomembna je tudi čista voda. Med dnevom je treba piti najmanj 30-40 ml na 1 kg telesne teže. Dodate lahko limonin sok ali grenivke, vendar ne sladkorja ali sladkih sadnih sokov.

Pravilna prehrana bo delovala le, če jo bo sistematično uporabljala. Obroki morajo biti sveži, lahko kuhate največ 3 dni. Vse ostalo je globoko zamrznjeno. Zelenjava in sadje na mizi vse leto, meso in ribe - v zadostnih količinah.

2. Ljudska pravna sredstva

Tukaj je vredno biti pozoren. Običajno priporočam:

1. Očistiti koren sladkega korena in Enterosgel. Dovolj učinkovite metode.
2. Opravite čiščenje po metodi Olge Butakova. Je tudi učinkovita metoda, vendar zahteva nakup posebnih prehranskih dopolnil.
3. Pijte 5 skodelic zelenega čaja na dan, pivo vsaj 5 g listja na 150 ml tople vode;
4. Zamenjajte čaj z decoction Licorice (žlico za kozarec vrele vode, pustite 20 minut);
5. Odstranite iz prehrane vse pijače v korist čaja iz vrbovega čaja (potrebovali boste približno žlico posušenega ognja na skodelico, to pa je kuhano kot običajni čaj).

Poleg tega vadijo 1 žlico rastlinskih olj na prazen želodec in popijejo kozarec vode. Vsi ti recepti so neškodljivi, pazite se samo tistih, ki ne prenašajo zelišč, ali imajo težave z pretokom žolča, in bo pila olje.

Ljudska pravna sredstva niso priporočljiva, da bi se vključila iz drugega razloga. Ponavadi jih oseba nadomešča s preprosto potrebo, da so fizično aktivni, da jedo uravnoteženo prehrano in pijejo čisto vodo. Ljudski recepti ne delujejo, dokler se ne uvedejo druge sestavine zdravega načina življenja.

3. Masaža

Ročna masaža je uporabna tudi v obliki samomasaže. Omogoča izboljšanje krvnega obtoka in limfnega toka na obrazu, nogah in rokah ter v drugih delih telesa. Priporočamo, da to storite:

1. Tečaji potekajo po medicinskih masažah po indikacijah;
2. Doma zmešajte sprožilne točke („utesnjene“ vozle v mišicah) z rokami, teniško žogico ali masažno napravo za stopala;
3. Uporabite trdo krtačo s ščetinami pod tušem 1-2 krat na teden, masirajte telo od gležnjev do pasu in višje, do konic prstov in vratu;
4. Če ni kontraindikacij, kupite vibracijski jeziček na stolu in ga uporabite vsak večer.

Masaža obraza doma: t

Masaža aparata je predpisana za zmanjšanje edema, normalizacijo limfne drenaže in izgubo teže. Oseba je oblečena v posebno obleko, ki masira telo pod pritiskom. Masaža aparatov lahko spodbudi limfno drenažo in odpravi stagnacijo v več sejah. Bonus je izgubiti težo in odstraniti toksine.

4. Vaje

Telesna aktivnost je koristna v kakršni koli obliki, ki ustreza zdravstvenemu stanju.

Če ni kontraindikacij - 30-50 minut hoje ali druge nizke intenzivnosti aerobne vadbe (plavanje, ples, kolesarjenje, rolanje, delo na kardiovaskularni opremi, obiski aerobnih skupin v fitnes klubu).

Utrip med delom ne sme biti pod 110 utripov na minuto. Zgornja meja - 120-140 utripov, večja je starost, manjša je številka.

Trening teže v načinu 30-40 sekund pod obremenitvijo, v 3-4 pristopih ene vaje, je koristen. Da bi izboljšali limfno drenažo, boste morali narediti nekaj takega, kot so čepi, push-up, lunges, pull-ups in pull-ups, namesto izolacije zadnjice z gumo. Več kot je mišic vključenih v gibanje, večji je sistemski učinek.

Trening moči se izvaja 2-3 krat na teden. Lahko jih dodate v vaje za raztezanje.

Priljubljeni kompleksi, kot so "val vašo nogo na sodu in naredite mačko", običajno vodijo le v občutek popolnega moralnega zadovoljstva. Bolje, da naredite 10 čepov, 10 sklepkov in 10 zavojev na tisku, če znanstveni fitnes v specializirani sobi z trenerjem ni vaš.

Ni želje? Sprehodite se po stopnicah in naredite samomasažo trebuha v krožnem gibanju zjutraj po vstajanju iz postelje in pred spanjem. V vsakem primeru se bo dejavnost morala prilagoditi. To je eno najbolj učinkovitih sredstev.

5. Zdravila

Običajno se priporoča piti aminofilin, arginin ali zdravila, ki širijo krvne žile. To lahko posredno pomaga. Vendar je v praksi jemanje zdravil nujno, le obstajajo zdravstvene težave. Neodvisno “očistite nekaj tam” - možnost, ki lahko povzroči neželene učinke.

Izjema je krepitev zdravil, kot sta polioksidonij in polisorb. Prvi varuje imunski sistem, drugi - odstrani toksine iz črevesja.

6. Krioprocesi

Cryochamber ali hladna kopel / tuš lahko tudi izboljša limfno drenažo. Ti postopki se izvajajo za nekaj sekund naenkrat, učinek pa traja več let. V sanitarijah in zdravstvenih centrih so na voljo kriomeri, hladna kopel ali tuš pa je dostopno orodje.

Med sezonskim zmanjševanjem imunosti ne opravljajte krioprocesiranja! Začnite poleti, postopoma zmanjšajte temperaturo in dobite le zdravilni učinek.

7. Kopel in savna

Tradicionalno sredstvo čiščenja severnih narodov. Ne samo izboljša odliv limfe in krvni obtok, ampak se tudi bori proti edemom in prekomerni teži. Pomaga pri preprečevanju limfne stagnacije in izboljšuje imuniteto.

Masaža z metlo pomaga razpršiti limfo, ali celo običajno drgnjenje s trdim čopičem ali krpico.

Med priljubljene recepte za kopel je priljubljen med in grmičevje soli. Mešanice medu in velike morske soli se zmešajo v enakih deležih, kožo obrišete s krožnimi gibi od gležnjev do pasu.

Če želite iti v kopel in se kopel za izboljšanje pretoka limfe mora biti vsaj 1-krat na teden.

Kaj se je treba izogibati?

1. Neprevidnost do prehladov. Če jih ne zdravite, "kritična masa" zapletov nenehno napade imunski sistem in odneha. Limfa se kondenzira, v njej kroži veliko metabolitov, oseba se sooča z več vnetnimi procesi;
2. Nepravilna ustna higiena. Nečisti zobje niso le estetsko neprijetni, ampak tudi celotno gojišče bakterij. Karies, paradontoza, stomatitis - provokatorji vnetij in zdravstvenih težav;
3. Zloraba kave, sendvičev in pripravljenih jedi. Takšni proizvodi "zakisljejo" notranje okolje telesa in motijo ​​pretok limfe;
4. Zanemarjanje zdravniških pregledov. Povišan holesterol v krvi je tudi pogost vzrok težav z limfnim sistemom;
5. Nenadzorovan stres. Da, nekaj psihičnega napora pri delu in fizične moči v telovadnici je koristno. Toda stalni stres lahko povzroči motnje v delovanju srca, zoženje krvnih žil in težave pri čiščenju limfnega sistema. O metodah za odpravo stresa glej tukaj →;
6. Nekontrolirani priljubljeni načini hobijev. To velja za samostojno »čiščenje telesa«, post brez medicinskih indikacij, pitje zelenih sokov namesto hrane in druge podobne dejavnosti. O zdravljenju z detoksikacijo se je treba pogovoriti s gastroenterologom, terapevtom in kardiologom pri kateri koli osebi, starejši od 25 let. Tisti, ki imajo kronične bolezni, se morajo z zdravniki posvetovati tudi o njihovem "profilu";
7. Nekontrolirana hormonska zdravila. To vključuje močna protivnetna in antialergijska zdravila, kot so diprospana, peroralni kontraceptivi in ​​anabolični steroidi. Oseba, ki jih uporablja brez zdravniškega nadzora, lahko poškoduje limfni sistem.

Zanimiv video

In zdaj vam ponujamo, da se seznanite z videoposnetkom:

Zaključek

Lahko »razpršite« limfo, če spremenite svoj življenjski slog, lahko začnete racionalno jesti, redno vadite, vadite in spreminjate režim pitja. Sčasoma je bolje opustiti tobak in alkohol ter vzpostaviti način življenja, ki bi pomagal obvladovati stres brez njihovega sodelovanja. Deluje veliko bolje kot piti tablete brez zdravniškega recepta in priljubljene recepte med nezdravo hrano.