Brez normalnega delovanja cirkulacijskega sistema noben organ našega telesa ne more v celoti opravljati svojih funkcij. Črpa ogromno krvi in tako daje organom vse, kar je potrebno za njihovo življenje in delo - od kisika do najbolj „redkih“ hranil. Pogosto smo pozorni na zdravje srca, jeter, ledvic in drugih vitalnih organov, vendar nam ni mar za normalno delovanje cirkulacijskega sistema. Če pa pride do motenj v krvnem obtoku v telesu, bo to neizogibno vplivalo na zdravje drugih organov. Zato zdravje krvnega obtoka ne bi smelo biti v ozadju. Če se na tem področju pojavijo težave, morate biti sposobni pravočasno diagnosticirati.
Slab krvni obtok. Glavni simptomi
Slab krvni obtok ne vpliva samo na starejše. To se dogaja mlajšim ljudem. Torej sploh ni odveč vedeti nekaj simptomov, s katerimi lahko ugotovimo, da kri v telesu kroži nekako narobe.
1. Hladne noge in roke
Ko obtočni sistem deluje normalno, črpa kri brez težav do najbolj oddaljenih delov našega telesa, ki so naši udi. Tako se povsod ohranja normalna telesna temperatura. Če pa kri kroži z motnjami, se naši udi »ne segrejejo«, noge in roke postanejo hladne. Če je to tipično za vas, potem morate preveriti svoje zdravje.
2. Kognitivne funkcije
Možgani so zelo zapleten organ, ki potrebuje veliko krvi za optimalno delovanje. Približno 20% celotne količine krvi pride v krvne žile naših možganov. Pri slabem krvnem obtoku lahko pride do kratkih in dolgotrajnih prekinitev spomina. Splošno kognitivno delovanje je prav tako oslabljeno, kar pomeni, da trpijo osnovni duševni procesi. Posledično ne moremo več v celoti zaznati informacij, jih posredovati, analizirati in zapomniti.
3. krčne žile
S slabim pretokom krvi in nizkim pritiskom so naše arterije deformirane, kar je izrazito pri krčnih žilah. Ta simptom jasno kaže na slabo prekrvavitev, ki se močno odraža v naših nogah in gležnjih.
4. Utrujenost
Kri, kot vemo, dostavlja organom vse, kar potrebuje. Če pride do zakasnitve "s prehrano" in kisika, se bo učinkovitost vsakega organa nujno zmanjšala. In to bo nujno vplivalo na naše fizično počutje v obliki povečane utrujenosti.
5. Izguba apetita
Naše jetra, tako kot možgani, tudi porabijo dovolj krvi za dokončanje dela. S pomočjo krvi uravnava in izboljšuje zdravje celotnega imunskega sistema, pospešuje metabolizem in ureja procese shranjevanja koristnih snovi v telesu. Če jetra ne prejmejo krvi v celoti, so njene funkcije oslabljene in to vpliva na naš apetit. Če pogosto ne želite jesti, in začnete izgubljati težo, potem je povsem mogoče, to je zaradi slabega krvnega obtoka. In če želite izboljšati krvni obtok brez zdravil, potem preberite tukaj, kako to storiti.
In si oglejte ta video, kjer boste pokazali preproste vaje, ki vam bodo pomagale tudi pri izboljšanju krvnega obtoka.
Kršitev oskrbe okončin s krvjo
Krvni pretok v telesu je stalen proces. Potreben je za zagotavljanje organov in sistemov telesa s kisikom in hranili. Izhajajo tudi iz pretoka krvi in snovi, ki nastanejo zaradi presnovnih procesov celične aktivnosti.
Pomanjkanje krvnega obtoka v okončinah je diagnosticirano, ko žile ne morejo zagotoviti ustrezne prehrane tkiv. To je mogoče razumeti, če so značilni simptomi: mravljinčenje v prstih, odrevenelost, trofične spremembe kože.
Kronične motnje se delijo na akutne in kronične, počasi naraščajo. Če začnemo z zdravljenjem pravočasno in opazimo prve znake patoloških sprememb v krvnih žilah, lahko normaliziramo funkcijo prekrvitve.
Simptomi perifernih obtočnih motenj
Naslednji dejavniki kažejo znake slabe cirkulacije v rokah in nogah:
- občutek zmrznjenih okončin, ne samo v hladni sezoni, ampak tudi v vročini;
- občutek lezenja;
- občasno mravljinčenje v prstih;
- odrevenelost okončin;
- lasje začnejo padati na njih;
- barva kože udov postane bleda do modra;
- nohti luščeni, pogosto lomljeni;
- erektilna funkcija izgine;
- majhne rane na koži okončin zdravijo že dolgo, začnejo gnojiti, nastanejo razjede.
Tudi pri nenehnem nanosu kreme je koža preveč suha, problema s kozmetiko ni mogoče rešiti.
Slab promet v okončinah je posledica naslednjih razlogov:
- Poškodbe krvnih žil zaradi poškodb
- Kršitev splošne prehrane.
- Kajenje
- Kronične bolezni endokrinih motenj - na primer, diabetes.
- Hipertenzivna srčna bolezen.
- Kršitev biokemične sestave krvi, zlasti holesterola.
Ko se pojavijo začetni simptomi slabe cirkulacije v periferne organe, je treba zdravljenje začeti, sicer lahko stanje povzroči neprijetne posledice.
Upočasnjeno prekrvavitev poveča tveganje za trofične razjede, lahko sproži nastanek gangrenoze. Razjede so pogoste pri osebah s sladkorno boleznijo. Tesno spodnje perilo, neudobno čevlje - in drgnjenje gre v gnojno-vnetni proces.
Najbolj nevarne posledice so pojav kritične ishemije spodnjih okončin. Simptom bolezni je otekanje prstov, ki ga je težko odpraviti.
Slaba prekrvavitev v rokah kaže, da je motnja v krvnem obtoku kardiovaskularnega sistema motena. Utrujenost rok se pogosto pojavi na ozadju bolečine v prsih, ščemenja srca, v času dispneje.
Diagnosticiran z moteno oskrbo s krvjo na podlagi klinične slike in posebne diagnostike.
Naslednje raziskovalne metode pomagajo ugotoviti težavo:
- Ultrazvok žil in arterij;
- UZDS;
- računalniška tomografija;
- slikanje z magnetno resonanco;
- kontrastno flebografijo;
- scintigrafija
Potrebne metode pregleda izbere zdravnik na podlagi klinike in bolnikove sposobnosti. Če ima bolnik prišite srčni spodbujevalnik, se raziskave valov ne izvajajo.
Zdravljenje perifernih obtočnih motenj
Kaj če obstajajo simptomi slabe prekrvavitve v spodnjih okončinah? Najverjetneje se začne krčne bolezni in se mora posvetovati s flebologom.
Naslednja zdravila so predpisana za zaustavitev razvoja bolezni:
- Venotonične droge, ki se uporabljajo ustno in zunaj. Krepijo venske stene, povečajo njihov tonus.
- Zdravila, ki vsebujejo heparin, se lahko lokalizirajo in predpisujejo za notranjo uporabo. Z njihovo pomočjo sestavo krvi in njeno strjevanje.
- Venolife, sredstvo, ki združuje lastnosti heparinskih in veno toničnih zdravil, se je izkazalo za učinkovito. Poleg tega vsebuje vitamin B5. Venoline pomaga pri zdravljenju otrplosti, odstranitvi edema in odstranitvi zunanjih manifestacij motenj cirkulacije - suha koža in spreminjanje njene barve. Ta kakovost zdravila zelo cenijo ženske.
Masažni učinki in fizioterapija so povezani z zdravljenjem varikozne bolezni: magnetno terapijo, pnevmokompresijo. Pomaga zmanjšati bolečino posebno kompresijsko spodnje perilo
Kaj storiti, če vaše roke nenehno nabreknejo in bolijo? Najboljši način za boj proti otrplosti rok je podvodna masaža.
Tradicionalna medicina pri zdravljenju oskrbe periferne krvi
Za boj proti kršitvi periferne oskrbe s krvjo v banki tradicionalnih zdravil obstaja veliko receptov.
Učinkovito pomaga pri obnavljanju oskrbe s krvjo v rokah in stopalih, na primer:
- mešamo v enakih količinah sladkorja in sončničnega olja;
- pripravite posodo z vročo vodo, 250 ml - 2 žlici soli;
- Umijte kožo z mešanico masla in sladkorja, potopite ude v solno raztopino - njena začetna temperatura mora biti približno 38 ° C;
- Držite ud v vodi 30-45 minut.
To zdravilo bo pomagalo obnoviti oskrbo krvi z rokami in nogami. Litarsko posodo za četrtino napolnimo z zdrobljenim česnom, napolnimo z vodo in pustimo v temnem hladnem prostoru 2 tedna. Sestava je potrebno mešati nekajkrat na dan. Ko je orodje infundirano, ga filtriramo in damo v hladilnik. Na dan vzemite 3-krat po 5 kapljic in razredčite v žlici vode. Potek zdravljenja je 10-14 dni.
Še ena kopel - zeliščna. Sestavljen je iz enakih delov kamilice, koprive, majarona, melise. 2 skodelici zeliščne surovine se vlije s 3 litri vrele vode, ki se ohladi na 38 ° C, in položi v kopel roke ali stopala.
Preprečevanje motenj cirkulacije
Za izboljšanje stanja perifernih žil okončin so potrebne dozirane vaje. Za noge je hoja z zmernim tempom, za roke - gimnastiko. Če morate neprestano tiskati ali opravljati isto delo, morate biti prekinjeni vsakih 45 minut.
Bodite prepričani, da sledijo posebno dieto, prinašajo prehrano na prehransko tabelo po Pevzner številka 9 in 10. Omejite vnos alkohola, poskusite znebiti kajenja.
Posledice kršitve periferne oskrbe s krvjo niso le omejitev njihove funkcije, bolečine pri gibanju in mirovanju.
V primeru krvnega strdka v spodnjih okončinah je možna poškodba možganskih žil. In to je polno tako resne bolezni, kot je ishemična kap.
4 znaki slabega krvnega obtoka
Naučite se prepoznati prve znake slabega krvnega obtoka, prav tako pa lahko pravočasno prepoznate težavo, prav tako pa ukrepate za izboljšanje krvnega obtoka.
Dobra cirkulacija krvi je nepogrešljiva za dobro počutje in zdravje telesa. Odgovorna je za zagotavljanje, da so vsi notranji organi, mišice in kosti pravilno nahranjeni.
Če je krvni obtok oslabljen in kri ne teče v organe in sisteme pravočasno, se lahko počutite nelagodno.
Ne podcenjujte težave oslabljenega krvnega obtoka, ker lahko povzroči bistveno bolj resne zaplete - srčni napad, možgansko kap, razvoj želodčnih razjed ali celo gangreno.
Vendar pa obstaja ena dobra novica - ponavadi se vse te težave razvijajo počasi in jih spremlja pojav nekaterih simptomov, zato je ob pravočasni diagnozi mogoče preprečiti razvoj resnih bolezni.
Znaki slabe cirkulacije
Na žalost se večina ljudi ne zaveda obstoja prvih znakov oslabljenega krvnega obtoka v človeškem telesu. Zato smo v tem članku zbrali 4 simptome težav s krvnim obtokom, ki jih je vredno posvetiti posebno pozornost.
Ste pripravljeni izvedeti več?
Peko v udih
To mravljinčenje pogosto skrbi ljudi, ki so v stalnem položaju dolgo časa.
Najpogosteje se pojavi nelagodje v nogah, od takrat pa so mobilni telefoni v široki uporabi, mravljinčenje in krči se pojavljajo tudi v dlaneh in rokah.
Upoštevajte, da gibanje izboljša prekrvavitev, sedeči način življenja pa preprečuje normalen pretok krvi. Zato se ljudje, ki se dlje časa ne gibljejo in ostanejo v sedečem položaju, lahko doživijo neprijetne mravljinčenje in kratkotrajne konvulzije.
Da bi preprečili ta neprijeten pojav, vam svetujemo, da vsak dan hodite vsaj pol ure. Zahvaljujoč tej preprosti pravici lahko aktivirate mišice in izboljšate pretok krvi v notranje organe.
Otekle noge
Oteklina se lahko pojavi, ko telo poskuša ponovno vzpostaviti ravnovesje zaradi slabega pretoka krvi v okončinah. Telo poskuša kompenzirati slabši pretok krvi z zadrževanjem vode.
Ta pojav lahko doseže tako skrajno razsežnost, da se okončine začnejo nabrekniti do velikih velikosti, oseba čuti bolečino ali otrplost okončin in celo noge lahko postanejo modrikaste. Če čutite te zaplete, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Priporočamo vam, da pijete veliko vode, da preprečite zadrževanje tekočine v telesu, in dvignete noge med počitek - tako boste pospešili odtok krvi iz okončin.
Zahvaljujoč tem preprostim trikom boste pomagali, da kri doseže tista območja, kjer prej ni delovala.
Utrujenost
Kot smo že omenili, kri pomaga zagotoviti telesu hranila, ki jih potrebuje.
To pomeni, da pri slabšem krvnem obtoku morajo organi, pri katerih kri slabo kroži, delati dvakrat, kar vodi do izčrpanja telesa.
Ko se eno telo utrudi, začnejo drugi organi in sistemi začeti intenzivneje delovati, oseba pa se počuti preobremenjena, zaradi česar je težko živeti normalno življenje in vse načrtovane dejavnosti izvajati z enako energijo in navdušenjem.
Če opazite, da ste začeli preobremeniti, se posvetujte z zdravnikom ali usposobljenim strokovnjakom za prehrano. Strokovnjaki vam bodo pomagali pripraviti načrt prehranjevanja z velikim številom hranljivih in koristnih izdelkov za telo.
Čudovit način za obnavljanje energije je naravni zajtrk. Na srečo je veliko vrst naravnih črt in vsi imajo prijeten okus.
Izpadanje las
Na žalost je izpadanje las zelo pogosta težava in ne samo moškim v odrasli dobi. Ženske lahko hitro izpadajo, če imajo motnje cirkulacije.
Da bi lasje ostale čim močnejše in močnejše, potrebujejo hranila in minerale.
Upoštevajte, da lahko slab pretok krvi v glavo povzroči ne le izpadanje las, temveč tudi suho in lomljivo. Eden od najpogostejših znakov slabe cirkulacije je suh in šibek las z razcepljenimi konci.
Kaj storiti?
Da bi izboljšali stanje in videz las, vam svetujemo, da uporabljate naravne maske, saj niso le cenovno dostopne in zelo učinkovite, temveč tudi veliko bolj uporabne kot shranjevanje orodij s sintetičnimi komponentami.
Še eno učinkovito sredstvo za izboljšanje krvnega obtoka je naravni zeliščni čaj. Ta pijača spodbuja pretok krvi brez stranskih učinkov in posebna prizadevanja pacienta.
To so glavni znaki slabe cirkulacije. Prosimo, upoštevajte, da vas ne spodbujamo k samozdravljenju. Samo vi ste opazili prisotnost enega ali več teh težav, svetujemo vam, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Le kvalificirani strokovnjak lahko pravilno postavi diagnozo in predpiše potrebno zdravljenje.
Ne pozabite, da je dober pretok krvi v notranje organe in sisteme ključ do dobrega zdravja, zato bodite previdni in ukrepajte, le opazite katerega od simptomov slabe cirkulacije, ki smo jih omenili.
Slab krvni obtok: vzroki, simptomi, zdravljenje
Zdrava cirkulacija krvi zagotavlja, da se kisik in hranila prenašajo po vsem telesu, tujki pa se odstranijo. Toda ko se pretok krvi v določen del telesa zmanjša, pogosto zaradi nastanka plaka ali krvnih strdkov, se lahko pojavijo splošni simptomi, kot so mravljinčenje, odrevenelost ali mišični krči. Pomaga lahko vsakodnevna uporaba živil, kot so pesa ali česen.
Vsi vemo, kako pomemben je cirkulacijski sistem. Vsaka celica v vašem telesu potrebuje hranila in kisik, cirkulacijski sistem pa jih oskrbuje z odstranjevanjem odpadkov iz celic. Skozi mrežo žil, arterij in kapilar, kri prenaša kisik iz pljuč in ga prenaša v vse organe telesa; prenaša tudi ogljikov dioksid v pljuča, kjer se izdihuje, in hranila iz tankega črevesa v druge celice. Če je krvni obtok otežen, lahko povzroči resne težave, kot so slabo celjenje ran in smrt tkiva (gangrena) v prizadetem delu. In če je pretok krvi v srcu težak, lahko trpite zaradi srčnega napada, in če je pretok v možgane težak, lahko trpite za možgansko kap. Oglejmo si različne dejavnike, ki lahko vplivajo na pretok krvi, in znake, ki vas lahko opozorijo, da imate slabo cirkulacijo.
Kaj lahko povzroči slabo cirkulacijo?
Različni dejavniki lahko povzročijo slabo cirkulacijo:
- Najpogostejši vzrok slabe cirkulacije je ateroskleroza, tj. Kopičenje plakov v krvnih žilah, ki povzroča stiskanje in strjevanje arterij, kar zmanjšuje pretok krvi. Ateroskleroza se lahko pojavi v možganskih arterijah (znanih kot cerebrovaskularna bolezen), srcu (znani kot koronarna arterijska bolezen) ali drugih delih telesa, kot so noge, roke, želodec itd. (Znano kot bolezen perifernih arterij ali PAD).
- Visok krvni sladkor (sladkorna bolezen) lahko oslabi in poškoduje krvne žile in jih zoži.
- Krvni strdki (krvni strdki) v krvnih žilah lahko vplivajo na pretok krvi.
- Nekatere okužbe lahko poškodujejo krvne žile in povzročijo, da se zožijo. Na primer salmoneloza ali sifilis.
- Vnetje arterij (arteritis) lahko povzroči tudi slabo prekrvavitev.
- Stanje, znano kot Raynaudova bolezen, lahko povzroči začasno zoženje krvnih žil kot odziv na dejavnike, kot so stres in hladna temperatura.
Simptomi zlorabe
Nekaj znakov zlorab, ki jih morate vedeti:
- Med hojo lahko čutite bolečino v nogah, ki se po počitku ponavadi razbremeni. To stanje, znano kot presihajoča klavdikacija, se lahko čuti tudi kot krč ali težava v nogah.
- Bolečina, ki se med vadbo poslabša in je sproščena, ko se sprostite (običajno opazite v nogah), je znak slabe cirkulacije.
- Slabost mišic in izguba mišic lahko kažejo na slabo cirkulacijo.
- Morda boste ugotovili, da se je del vašega telesa, ki je utrpel, počutil hladnejše. Ta občutek mraza se ponavadi pojavi v zgornjih in spodnjih okončinah. To kaže na zmanjšanje pretoka krvi.
- V prizadetem delu lahko čutite odrevenelost ali mravljinčenje (npr. Igle).
- Vaša koža lahko spremeni barvo in postane bleda ali dobi modrikasto ali vijolično barvo. Morda boste ugotovili, da se del kože začne črno (gangrena). To kaže na smrt tkiva zaradi prikrajšanosti krvi.
- Vaši nohti na nogi lahko postanejo krhki ali postanejo prepočasni.
- Izpadanje las se lahko pojavi na nogah in stopalih.
- Morda imate rane, ki se počasi zalivajo na nogah ali nogah.
- Zoženje arterij, ki oskrbujejo kri z genitalijami in posledično zmanjšanje pretoka krvi, lahko pri moških povzroči erektilno disfunkcijo.
- Če krvni obtok v možganih začne padati, se lahko pojavijo simptomi, kot so zmedenost in omotica.
Posvetujte se z zdravnikom, če imate simptome, kot so bolečina v prsih, hud glavobol ali izguba zavesti, saj lahko kažejo na možgansko kap ali srčni napad.
Ali ste v nevarnosti?
Visok krvni tlak, visok holesterol in sladkorna bolezen (visok krvni sladkor) lahko povečajo tveganje za slabo cirkulacijo. Tveganje se lahko poveča s starostjo (več kot šestdeset let), sedečim načinom življenja in debelostjo. In če kadite, lahko poveča vaše možnosti za bolezen perifernih arterij za dva do šestkrat.
Kaj lahko storite glede tega?
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za zdravljenje ateroskleroze ali preprečevanje krvnih strdkov. Kirurški postopki (npr. Angioplastika, vstavljanje stenta ali operacija obvoda) se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje zoženih krvnih žil. Tukaj je nekaj metod, ki jih lahko uporabite, da se izognete slabemu pretoku:
Uravnotežena prehrana
Dobro uravnotežena prehrana s polnozrnatimi, zdravimi maščobami, pustim mesom, ribami, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob in veliko sadja in zelenjave je lahko v pomoč. Prav tako omejite količino sladkorja, nasičenih in transmaščob, natrija in alkohola, ki jih zaužijete. To lahko zmanjša tveganje za bolezni, kot so ateroskleroza, diabetes in visok krvni tlak, ki lahko negativno vplivajo na krvni obtok.
Izberite izdelke, ki zmanjšujejo tveganje za razvoj bolezni
Poleg zdrave prehrane lahko uporabljate tudi nekatera živila, ki lahko zmanjšajo tveganje za slabo prekrvavitev. Na primer, topne vlaknine v ovsu in čičerki se lahko vežejo na holesterol in ga odstranijo iz telesa, preden zožijo arterije. Čeprav ingver in česen ne more samo zmanjšati holesterol, ampak tudi zmanjšati nastanek krvnih strdkov. Medtem nitrati v soku sladkorne pese ne le zmanjšajo nastajanje krvnih strdkov, ampak tudi pomagajo znižati krvni tlak, kar je še en dejavnik tveganja za slabo cirkulacijo.
Redno vadite
Sodelovanje pri telesni dejavnosti lahko nadzoruje tudi dejavnike tveganja, kot so holesterol, krvni tlak in diabetes. Za vsaj dve uri in pol srednje intenzivne aerobne vadbe (na primer živahna hoja) na teden je dobra ideja. In če imate simptome PAD, ne pozabite, da bo nadzorovan načrt vadbe, ki ga priporoča vaš zdravnik, učinkovito zdravljenje simptomov tega stanja. V vsakem primeru se pred začetkom novega načrta vadbe pogovorite s svojim zdravnikom.
Ne kadite
Če kadite, lahko bistveno spremenite svoje zdravje s prenehanjem kajenja. To ne samo, da močno poveča tveganje za bolezni, kot je PAD, ki povzročajo težave s krvnim obtokom, temveč lahko povzročijo tudi raka.
Če imate slabo cirkulacijo krvi in nenehno hladne roke in noge, potem to potrebujete!
Slab krvni obtok je krivec mnogih bolezni, ki jih povzročajo različni razlogi
Imate hladne noge in hladne roke? Otekle noge? Občutek mravljinčenja? Najverjetneje imate težave s krvnim obtokom!
Slab krvni obtok je krivec za številne bolezni, ki jih povzročajo različni razlogi, vključno s sedečim načinom življenja, škodo zaradi kajenja ali bolezni, kot so diabetes in hipertenzija.
Slaba cirkulacija krvi kaže na resne težave z vašim zdravjem. Zato se ga morate znebiti! Povedali vam bomo več načinov za hitro in naravno izboljšanje krvnega obtoka.
Simptomi slabega krvnega obtoka:
1. Hladne noge ali hladne roke.
To je eden glavnih simptomov slabe cirkulacije. Ker je kri težje doseči na okončinah telesa, se na prizadetih območjih zmanjša telesna temperatura.
2. Mravljinčenje in srbenje.
Utrujenost ali mravljinčenje v okončinah kaže, da maščoba blokira pretok krvi v vaših arterijah.
To je še en simptom, ki vas opozarja, da potrebna hranila ne dosežejo določenih tkiv ali organov.
Kri se črpa počasneje, zato je prenos kisika, vitaminov in hranil v mišice počasnejši.
4. Pojav krčnih žil v nogah.
Nastanejo zaradi šibkosti venskih sten in okvare nekaterih ventilov, kar vodi v nenormalno kopičenje krvi, kar prispeva k širjenju žil.
5. Povečajte "žile pajka".
Ena vrsta krčnih žil je telangiektazija, ki se ponavadi kaže v pojavu rdečkaste ali modrikaste mreže do same površine kože.
Poleg tega je zelo pomembno vedeti, da ne predstavljajo resnega zdravstvenega problema, temveč bolj estetski problem.
6. Otekanje nog in rok.
Ko se žile močno "črpajo", se pojavi vazodilatacija žil - ta beseda pomeni dilatacijo žil.
To je, ko telesne značilnosti in gravitacija silijo kri, da se koncentrira v območju stopal in lahko povzroči ta simptom.
7. Cianoza, rahlo razbarvanje kože ali videz modrikastega odtenka.
Ko je krvni obtok nezadosten, potrebna količina kisika ne doseže kože, kar povzroča te vidne simptome. Pojavijo se predvsem na konicah prstov in na ustnicah.
8. Počasno celjenje ran.
To se lahko zgodi, ko imunski sistem ne deluje pravilno.
Zaradi slabega krvnega obtoka se levkociti premikajo počasneje, ker jih kri ne more pravilno prenašati, kar vodi do počasnejšega celjenja ran.
Počasno celjenje ran lahko povzroči razjede na nogah, saj se v okončinah težje premika kri.
To so izgube kože (v vseh ali nekaterih plasti), ki se ne zdravijo dobro in jih lahko spremlja vnetje.
Če ste že imeli diagnozo slabega krvnega obtoka, potem uporabite te nasvete za izboljšanje zdravja.
1. Prvič, skrivnost izboljšanja vašega zdravja je piti veliko vode. Vsi zdravniki to priporočajo.
2. Poleg tega obstajajo izdelki, ki vam bodo pomagali izboljšati pretok krvi:
- Kajenski poper: zaradi visoke koncentracije kapsaicina krepi srce in arterije. Če imate strdke v krvnih žilah, vam bo to tudi pomagalo.
- Ekstrakt listov drevesa ginka bilobe: pomaga vam izboljšati spomin in povečati krvni obtok v možganih.
- Konjeniški kostanj: zaradi escina bo okrepil stene kapilar. Zmanjšuje vnetje krčnih žil in izboljšuje prekrvavitev v telesu.
- Česen: znižuje krvni tlak in usedline v krvnih žilah, kar pomaga pri preprečevanju ateroskleroze.
- Ribje olje: pomaga izboljšati prekrvavitev in zmanjšati vsebnost maščob v arterijah zaradi vsebnosti omega 3. Prav tako odstrani slab holesterol.
- Eterična olja: zaradi termogenih lastnosti izboljšajo pretok krvi. Pomaga sprostiti mišice.
- Ginger: vsebuje dzherzholy in zingeron, ki preprečujeta nastanek krvnih strdkov in preprečuje bolezni srca in ožilja.
Naravno zdravje
Ali veste?
Slaba cirkulacija krvi je razvpita kot "tihi morilec" in je znano, da prizadene več kot 10 milijonov ljudi po vsem svetu.
Slabo kroženje najdemo predvsem pri ljudeh srednjih let in starejših, zlasti pri boleznih, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, ateroskleroza itd. Znano je, da stanje slabega krvnega obtoka povzroča resne poškodbe nog, srca, možganov itd. Kaj je torej slabo ravnanje? Zakaj se imenuje tihi morilec in kakšni so simptomi slabega krvnega obtoka?
Vsi vemo, da kri teče skozi naša telesa preko mreže arterij in žil. Vemo tudi, da srce deluje kot črpalni organ, odgovoren za črpanje krvi v naših arterijah. Vendar pa skoraj nikoli ne razmišljamo o tem, kako kri kroži po telesu, dokler ne naletimo na zdravstvene težave. Slaba cirkulacija ni nič drugega kot omejevanje pretoka krvi na določeno področje telesa. Kri ne more teči v vrstnem redu, kot naj bi bila v telesu, različni organi pa ne prejmejo dovolj kisika in hranil, zaradi česar se pojavijo različne zdravstvene težave.
Simptomi slabega krvnega obtoka
Simptomi slabega krvnega obtoka se ne pojavijo čez noč, ampak se razvijajo v daljšem časovnem obdobju, zato so ga imenovali tihi morilec. Pogosto simptomi slabega krvnega obtoka ostanejo neopaženi ali pa so prezrti, dokler resnost situacije ne postane kritična.
Hladne roke in noge
Težave s krvnim obtokom lahko povzročijo hladne roke in noge. To je zato, ker kri, ki teče skozi arterije in vene, uravnava telesno temperaturo. Nizka stopnja pretoka krvi ni dovolj za vzdrževanje temperature, kar povzroči ohlajanje okončin. Včasih se ljudje lahko soočijo tudi s toploto v okončinah, ki jo povzroča tudi slaba prekrvavitev.
Mimogrede, tukaj je še en pogled:
Otekanje stopal
Slaba cirkulacija v ledvicah moti pravilno delovanje ledvic in vodi do oteklih okončin. Poleg tega lahko odebelitev ledvičnih arterij zaradi maščobe povzroči tudi slabo cirkulacijo krvi v ledvicah, ki lahko povzroči otekanje nog. Slaba cirkulacija povzroča zbiranje krvi v nogah in s tem povzroča otekanje nog. Če stojite ali sedite za dolge ure zapored, lahko povzročite oteklost, oteklina lahko izgine, ko se noge dvignejo na raven srca.
Utrujenost
Stalni občutek utrujenosti se imenuje utrujenost. Kri, ki teče po različnih delih telesa, prenaša kisik in hranila. Zaradi slabe cirkulacije mišice dosežejo manj kisika in hranil, kar vodi v utrujenost mišic. Lahko se pojavijo tudi bolečine v nogah in mišičnih krčih. Tako ljudje s slabim krvnim obtokom doživljajo letargijo in pomanjkanje vzdržljivosti za opravljanje vsakodnevnih opravil. Tudi po opravljanju preproste fizične naloge se lahko pojavi kratka sapa.
Cianoza
Cianoza je opisana kot stanje, v katerem se modra koža pojavi zaradi pomanjkanja zadostnega kisika v krvi. Pri periferni cianozi imajo prsti in prsti modrikast odtenek. V krvi ni dovolj kisika, ki doseže ud, zato je koža videti modro. Cianoza lahko kaže tudi prirojene srčne bolezni pri dojenčkih.
Počasne celjenje ran
Slab dotok krvi lahko vpliva na celjenje ran. Ko je del telesa poškodovan, imunski sistem telesa poveča pretok krvi v mesto poškodbe, da bi pospešil proces okrevanja. Vendar pa zaradi slabe cirkulacije na poškodovano mesto ne pride dovolj krvi, kar upočasni proces zdravljenja. Na nogah zaradi slabega krvnega obtoka lahko razvijejo tudi mehurje, ki se dolgo ne zdravijo.
Zaprtje
Za normalno delovanje telesa potrebuje neomejen pretok krvi. Ko telo naleti na slabo prekrvavitev, se vsi telesni sistemi upočasnijo, vključno s prebavnim sistemom. Počasen prebavni sistem ne more učinkovito prebaviti hrane, zaradi česar se blato upočasni. To povzroči zaprtje in druge gastrointestinalne motnje.
Pomanjkanje apetita
Slabo prekrvavitev jeter lahko povzroči izgubo apetita. Ker oseba ne čuti želje po jesti, oseba začne izgubljati težo.
Visok krvni tlak
Ko so stene arterij prekrite z maščobnimi oblogami, se zmanjša prostor za pretok krvi, kar povzroči večji pritisk na arterijsko steno, da se premaga enaka količina krvi. Ta okoliščina poveča krvni tlak. Povišan krvni tlak je lahko povezan tudi z nizkim krvnim obtokom v ledvicah. Srčne palpitacije, bolečine v prsih, visok holesterol, nepravilni srčni utrip so tudi drugi simptomi, ki jih povzroča slaba cirkulacija.
Utrujenost okončin
Utrujenost se ponavadi čuti po dolgem stoje ali sedenja. Slaba cirkulacija lahko vodi v hibernacijo mišic okončin. Utrujenost in mravljinčenje lahko merita tudi maščobne obloge, ki blokirajo pretok krvi v arterijah. Utrujene stene vplivajo na pretok krvi v okončinah, kar povzroča otrplost. To je nevarno, ker je lahko zgodnji simptom bolezni srca.
Krčne žile
Slab krvni obtok lahko povzroči tudi neugodne krčne žile in "splet" krvnih žil. Bolečina, srbenje in razdražljivost so drugi simptomi, povezani s krčnimi žilami. Čeprav se lahko krčne žile pojavijo v katerem koli delu telesa, se ponavadi pojavi v nogah. V tem stanju ventili, ki so prisotni v žilah, ne preprečujejo vračanja krvi nazaj v žile. To vodi v zbiranje krvi v venah nog, kar povzroča otekanje in hude bolečine. Nošenje kompresijskih nogavic bo pripomoglo k povečanju krvnega obtoka in olajšalo stanje krčnih bolezni.
Glavoboli, omotica in izguba spomina
Slab kroženje možganov povzroča glavobol in omotico. Pomanjkanje zadostne oskrbe s kisikom lahko povzroči tudi pomanjkanje koncentracije in celo izgubo spomina. Poleg izgube spomina, pomanjkanje kisika in hranil v možganih vpliva tudi na kognitivne sposobnosti.
Krhki nohti, izpadanje las in suha koža
Kri je odgovorna za prenos kisika in drugih hranil v druge dele telesa. Ko koža, lasje in nohti dosežejo manj krvi, prejmejo tudi malo hranil. Zaradi tega nohti, lasje in koža ne morejo rasti na zdrav način. Koža postane suha in bleda in lahko se pojavi srbeč izpuščaj. Nohti postanejo krhki in mehki, prhljaj se pojavi na lasišču. Pomanjkanje ustrezne prehrane lahko povzroči tudi izpadanje las.
Simptomi slabe prekrvavitve med nosečnostjo
Nosečnost povzroča različne spremembe v telesu in ena od sprememb se pojavi v procesu krvnega obtoka. Nosečnice imajo težave s slabim krvnim obtokom, saj rastoči plod pritiska na krvne žile.
Otekanje nog in gležnjev
Zadrževanje vode ali otekanje nog je eden od glavnih simptomov slabe cirkulacije med nosečnostjo, pri kateri kri ne pride učinkovito nazaj v srce. Nosenje posebnih nogavic bo pripomoglo k nadzoru otekanja nog in gležnjev, s povečanjem pretoka krvi od nog do srca. Medtem ko so otekline rok in nog simptomi slabe cirkulacije in niso škodljive, otekanje obraza in oči je znak preeklampsije, ki lahko povzroči zaplete med nosečnostjo.
Omotičnost
Večina žensk se lahko v drugem trimesečju pojavi vrtoglavica, še posebej, če hitro vstanejo. Med nosečnostjo hormon progesteron zmehča krvne žile, da se zagotovi najboljši pretok krvi v rastočem plodu. To zmanjša skupni krvni tlak, kar ima za posledico zmanjšan dotok krvi v možgane. To pa povzroča omotico. Nosečnice morajo počasi vstati, da se izognejo vrtoglavici. Kasneje, v tretjem trimesečju nosečnosti, teža rastočega ploda povzroča pritisk na krvne žile v hrbtu in trupu, kar ponovno povzroča omotico med ležanjem.
Krči mišic
Med nosečnostjo se mnoge ženske ponoči vstanejo in kričijo od bolečin zaradi mišičnih krčev. Krči v nogah ali mišični krči v nogah so posledica slabega krvnega obtoka. Redna vadba, nošenje posebnih nogavic, redno držanje nog v dvignjenem položaju itd. zmanjša pogostost mišičnih krčev.
Kaj povzroča slabo prekrvavitev
Najpogostejši vzrok slabega krvnega obtoka v telesu je ateroskleroza. Visok holesterol v daljšem časovnem obdobju vodi do odlaganja na stene arterij. Sprva ni problem, vendar se sčasoma kopičenje sedimentov poveča in povzroči, da se stene arterij zgostijo. Zgoščene arterije upočasnijo pretok krvi, kar povzroči, da srce izvaja večji pritisk, da črpa enako količino krvi. Ker rastline še naprej rastejo, mora srce težje črpati kri skozi zožene arterije. To vodi do srčnega napada.
Za nekatere ljudi je slaba cirkulacija tudi posledica njihovega odziva na nizke temperature. Med hladnim vremenom telo zmanjša pretok krvi v okončinah, da bi rešila kri v glavni arteriji telesa. Sladkorna bolezen je tudi eden od pogostih vzrokov za slabo cirkulacijo krvi v telesu. Otroci s prirojenimi srčnimi okvarami imajo tudi težave s slabo cirkulacijo. Poleg tega ne pozabimo prezreti treh kraljev zdravstvenih težav: kajenje, debelost in sedeči način življenja!
Kako zdraviti slabo krvni obtok
Zdravnik vam bo naročil, da opravite več osnovnih preiskav, kot so rentgenski posnetki, MRI itd., Da diagnosticirate težavo. Če to stanje ni resno, lahko spremembe v načinu življenja in spremembe prehrane preprečijo sedimentacijo v oteževalnem stanju. Diabetiki bodo morali vzdrževati raven sladkorja v krvi pod nadzorom, medtem ko bodo hipertenzivni bolniki morali jemati zdravila za nadzor krvnega tlaka. Angioplastiko lahko izvedemo tudi za razširitev arterij, kadar je zastoj res slab. Lahko se izvaja tudi ranžiranje, pri katerem se krvne žile iz enega dela uporabljajo za nadomestitev blokiranih krvnih žil.
Veliko ljudi se nagiba k preziranju zgodnjih simptomov slabe cirkulacije, vendar lahko ta nevednost vodi v nepovratne izgube v prihodnosti. Poleg srčnega napada in možganske kapi lahko trpite tudi za demenco. Bodite pozorni na znake in ukrepajte. Ukrepanje ob pravem času vam bo rešilo življenje. Poleg tega tisti, ki nismo doživeli nobenega od teh simptomov slabega krvnega obtoka, bolje nadzorujemo vnos holesterola in redno vadimo. Kilogram preventive je boljši kot gram zdravljenja!
Kako zdraviti slabo krvni obtok
Naš cirkulacijski sistem oskrbuje naše telo s kisikom. Celice v telesu potrebujejo kisik za normalno delovanje. Tudi krvni obtok vam omogoča, da dobite hranila, hormone in druge pomembne dejavnike. Če bi bila raven krvi na kakršenkoli način težka, bi to ogrozilo ne samo naša tkiva, ampak tudi našo sposobnost za življenje. Ta članek bo obravnaval način zdravljenja slabega krvnega obtoka.
Spodaj so našteti različni načini ohranjanja cirkulacije, ki pomagajo izboljšati splošno zdravje in dobro počutje. Eterična olja za bolečine v mišicah.
Kako zdraviti slabo krvni obtok
Jejte super sadje.
Kako zdraviti slabo cirkulacijo krvi s hrano? Eden od teh super sadja je oranžna. Agrumi vsebujejo velike količine vitamina C, ki pomaga utrjevati stene kapilar, prav tako pa deluje kot naravna razredčila krvi, ki spodbuja gladko prekrvavitev. Goji jagode, ki izgledajo kot rozine, so znane po izboljšanju krvnega obtoka zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Lubenica je bogata z likopenom, ki je povezan z izboljšano cirkulacijo.
Nosite ustrezna oblačila.
Nošenje nekaterih vrst oblačil lahko pomaga izboljšati prekrvavitev. Kompresijske nogavice so narejene tako, da pomagajo pri dobri cirkulaciji in se osredotočajo na lok in področje gležnja stopala. Vendar pa lahko druge vrste oblačil zavirajo cirkulacijo krvi, na primer preveč gosta oblačila. Nosite tesne kavbojke, na primer, lahko ovirajo promet. Vzroki za slabo prekrvavitev v nogah.
Pozimi ne zamrzujte.
Ko smo izpostavljeni nizkim temperaturam, so naši prsti in prsti prvi, ki postanejo hladni. To je posledica dejstva, da so ta območja najbolj oddaljena od krvnega obtoka, hladno pa povzroča zmanjšanje krvnih žil, kar še dodatno omejuje pretok krvi. Z ogrevanjem lahko pomagate telesu, da te dele telesa kroži po krvi. Priporočljivo je tudi nadaljevati vožnjo v hladnem vremenu.
Dobi dovolj vadbe.
Bivanje aktivno ohranja vaše srce zdravo, kar je pomembno za vaš krvni obtok. To ne pomeni, da morate izvajati vaje z visokim učinkom. Narediti nekaj, kar je skromno napeto, je odlično za razvoj srčnih mišic. Pred začetkom novega režima vadbe je priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Smatra se, da je vzrok bolezni, ki ga je mogoče preprečiti, in glede na številne študije kajenje lahko poškoduje sposobnost krvi, da normalno kroži. Prav tako lahko zviša krvni tlak, zmanjša premer krvne žile in celo naredi krvjo, kar povzroči krvne strdke. Na splošno lahko kajenje privede do zmanjšanja pretoka krvi v vse okončine.
Kako zdraviti slabo cirkulacijo krvi z masažo? Pri masaži lahko stimulirate prekrvavitev na podoben način kot vadba. Pomaga pri izboljšanju periferne žilne funkcije po stresu. Masaže je treba usmeriti v srce, saj bo to prispevalo k venski krvi in limfnemu toku. Masažna gibanja morajo biti tudi trdna, vendar nežna. Kaj je masaža?
S pomocjo cirkulaciji krvi za boj proti gravitaciji se lahko sprostite. Namestitev nog vam bo pomagala razbremeniti vene v vaših nogah in olajšati stres krvnih žil. Najboljši način za dosego tega je dvig noge nad nivo srca, da se olajša drenaža žil in izboljša cirkulacijo. Prav tako lahko pomaga pri otekanju nog. Dvignite noge občasno čez dan za približno 20 minut naenkrat.
Pijte veliko vode.
Voda je velika sestavina človeškega telesa, zato je zelo pomembno, da ostanete hidrirani. Voda predstavlja pomemben del našega krvnega volumna in po zadostni količini pitja lahko iz strupa izplakne sistem. Priporočljivo je piti okoli osem kozarcev vode na dan.
Ugotovljeno je bilo, da orehi in surovi mandlji pomagajo izboljšati pretok krvi. Več vrst oreškov je bogato z vitamini A, B, C in E ter magnezijem in železom. Vsaka od teh hranil pomaga izboljšati krvni obtok.
Zmanjšajte količino kofeina v vaši prehrani.
Čeprav je bilo dokazano, da lahko zmerna količina kave izboljša srčno-žilni sistem, lahko velika količina kofeina negativno vpliva na cirkulacijo. Visoka vsebnost kofeina je na voljo v mnogih stvareh, kot so energetski napitki, in lahko vodi do dehidracijskega učinka na vaše telo. Hidracija je pomembna za izboljšanje krvnega obtoka. Kako kofein vpliva na sklepe?
Zelišča, kot so kajenska in ginko biloba, so pokazala, da pomagajo pri zdravi cirkulaciji. Pomagajo spodbuditi srce in okrepiti kapilare in arterije. Cayenne se lahko uporablja tudi zunaj v kremah in olju. Ginko je dobro znan po svoji sposobnosti, da pomaga pri spominu zaradi izboljšanega pretoka v možgane. Kombinacija teh zelišč lahko zagotovi dober učinek.
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in pomaga izboljšati krvni obtok. Znano je, da pomaga pri širjenju krvnih žil v telesu. Priporočljivo je piti dve do tri skodelice zelenega čaja na dan.
Ta vrsta čokolade vsebuje veliko količino kakava, ki je znan po izboljšanju pretoka krvi. Študije so pokazale, da lahko temna čokolada izboljša pretok krvi v nogah. Vpliva na kemikalije v telesu, ki pomagajo razširiti arterije. Snov, ki jo imenujemo flavanoli v temni čokoladi, lahko stimulira sluznico naših arterij, kar vodi do nastanka dušikovega oksida (NO). NO pomaga razširiti krvne žile.
Omejevanje vnosa soli.
Preveč soli v prehrani lahko povzroči visok krvni tlak. Sol lahko negativno vpliva tudi na naš krvni obtok, saj lahko utrdi arterije. Pomembno je, da spremljate predpakirana živila, kot so konzervirane juhe in kosilo, saj pogosto vsebujejo velike količine soli. Prednosti hoje.
Kako zdraviti slabo cirkulacijo krvi s hidroterapijo? To je uporaba vode kot terapevtske terapije. Topla voda iz tuša ali kopeli lahko pomaga izboljšati kroženje telesa. Toplota bo pomagala sprostiti tesne mišice in pomagati krvni obtok, pomagati kisiku, da potuje skozi vsa vaša plovila. Hidroterapija lahko pomaga razširiti krvne žile, kar izboljša cirkulacijo. Hladna voda bo kri usmerila v notranje organe, medtem ko jo bo vroča voda usmerila navzven. Uporaba kombinacije toplega in hladnega lahko pomaga povečati celoten pretok krvi.
Zmanjševanje porabe alkohola.
Čeprav je res, da je zmerna količina alkohola lahko koristna za pretok krvi, je ključna beseda zmerna. To bi pomenilo, da povprečna odrasla oseba ne bi smela imeti več kot dve standardni pijači. Pitje preveč alkohola lahko strdi krvne žile, kar je ravno nasprotno od tega, kar poskušate doseči. Prekomerna količina alkohola lahko zviša krvni tlak in povzroči dehidracijo.
Čiščenje suhe kože.
To zahteva živahno ščetkanje s suho krtačo. Smatra se, da odstranjevanje odmrlih kožnih celic pomaga izboljšati krvni obtok. To bo spodbudilo vašo kožo, povečalo pretok krvi do nje in pomagalo odpraviti metabolne odpadke.
Ročna limfna drenažna terapija.
To je vrsta masaže, ki lahko pomaga raztegniti otekle bezgavke in izboljšati cirkulacijo. S povečanjem pretoka limfe lahko pomaga pri porazdelitvi imunskih celic v telesu, pa tudi pri odstranjevanju toksinov. Prav tako pomaga lajšati stres in izboljšati krvni obtok.
Izboljšajte svojo držo.
Slabo držo je potencialni dejavnik slabe cirkulacije. Prednosti plavanja za sklepe.
Potresemo nekaj semen.
Dodajanje semen vaši prehrani lahko pomaga, da dodamo zdravim odmerkom vlaknin, vitaminov in mineralov vaše obroke. Priljubljena semena vključujejo buče, lan in chia. Lahko jih posipamo v solato ali dodamo drugim živilom.
Kako zdraviti slabo krvni obtok z globokim dihanjem? Z vzdrževanjem zdravja pljuč ohranjate tudi kri. Vaša pljuča igrajo pomembno vlogo pri oksigenaciji krvi. Globoko dihanje lahko izboljša pretok krvi in limfno tekočino.
Pikantna paprika, za katero je znano, da vsebuje snov, imenovano kapsaicin, ki lahko pomaga stimulirati pravilen pretok krvi. Prav tako pomaga krepiti arterije in kapilare. Kapsaicin je uporaben tudi za simptome slabega krvnega obtoka, kot so bolečine, glavoboli, mrzle noge in mravljinčenje v nogah.
Preprečevanje počasne cirkulacije
Slabo prekrvavitev v človeškem telesu je precej pogosta težava. V večini primerov ljudje, ki trpijo za to boleznijo, niti ne posvečajo pozornosti svojemu problemu, ki je poln različnih posledic. Počasno kroženje lahko povzroči hude bolezni, v nekaterih primerih pa tudi smrt.
Vzroki in simptomi slabega krvnega obtoka
Obstaja veliko razlogov za slabo prekrvavitev:
- nezdrava prehrana;
- sedeči način življenja in pomanjkanje telesne vadbe;
- visok holesterol;
- kajenje;
- stalni stres;
- prekomerna teža;
- tvorbo krvnih strdkov in plakov.
Pri slabem krvnem obtoku pacient kaže simptome:
- v celotnem telesu - glavobol, splošna utrujenost in zaspanost, zmanjšan spomin in koncentracija, povečan pritisk, ki vodi do resnih posledic, celo srčni napad in kap;
- v okončinah - pekoč občutek v prstih in nogah, odrevenelost in hladnost okončin, krči nog.
Preprečevanje in zdravljenje
Če opazite simptome počasnega pretoka krvi, se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo povedal, kako lahko izboljšate krvni obtok v telesu.
Najbolje je, da se problem lotimo v kompleksnem. Potrebujete pravilno prehrano in vadbo, masaže, hujšanje, prenehanje kajenja in, če je mogoče, zmanjševanje stresa.
Fizična aktivnost
Veliko ljudi dela v sedeči službi, ki prispeva k razvoju težav s krvnim obtokom. Vaja lahko reši težaven problem.
Potrebno je vsakodnevno vadbo, ki traja vsaj 30-45 minut. V različnih dneh se lahko ukvarjate z različnimi aktivnostmi, izmenjujte obremenitve na različnih delih telesa. Na primer, en dan se lahko posveti plesu, drugi pa plavanje, tretji pa vožnjo. Če je mogoče, lahko obiščete telovadnico.
Če ima delo sedeči način življenja, je treba na delovnem mestu pogosteje spremeniti položaj in vsakih pol ure je priporočljivo vstati in hoditi.
Pravilna prehrana
Izboljšanje krvnega obtoka v telesu bo pomagalo pravilno prehrano, ki naj vključuje živila, ki vsebujejo vitamine, minerale, antioksidante, vlakna, bioflavonoide. Vse te snovi izboljšujejo ne samo krvni obtok v telesu in stanje cirkulacijskega sistema, ampak na splošno stanje celotnega organizma.
Sadje in zelenjava, jagode, žita, ribe so proizvodi, ki pomagajo izboljšati cirkulacijo. Toda uporaba hitre hrane, alkohola, kave, gaziranih pijač, škrobnih in mastnih živil, pa tudi izdelkov z visoko vsebnostjo sladkorja, poslabša stanje srčno-žilnega sistema in zlasti pretok krvi v telesu.
Zmanjšanje količine maščobnih živil v prehrani in ustrezno povečanje porabe sadja in zelenjave bo zmanjšalo škodljiv holesterol in izboljšalo prekrvavitev. Živalske maščobe je najbolje nadomestiti z maščobami v lanenih semenih, oreški, oljčnem olju.
Ne pozabite na uporabo zadostne količine vode. Dnevno je priporočljivo piti vsaj 1 liter vode.
Za krepitev žil je priporočljiva uporaba izdelkov, ki vsebujejo procianide (brusnice, robide, temno čokolado, grozdje, borovnice in rdeče vino) in rutin (citrusi, marelice, češnje, granatna jabolka, črni čaj), ki prav tako zmanjšuje otekanje ven.
Redne začimbe in začimbe bodo izboljšale stanje krvnega obtoka. Česen, čilipec, ingver, origano, kurkuma, rožmarin, klinčki, cimet, koper, koriander, timijan so naravna zdravila, ki spodbujajo prekrvavitev v telesu.
Dodatne metode preprečevanja
Če je mogoče, se izogibajte nepotrebnim napetostim in prenapetosti. Če to ne uspe, se lahko obrnete na masažo, ki popolnoma sprosti telo kot celoto in pospeši pretok krvi. Tudi za lajšanje stresa lahko opravljate meditacijo ali jogo.
Hitrejši tuš prispeva k hitrejši cirkulaciji krvi in sprostitvi telesa. Prenehanje kajenja in zmanjšanje prekomerne telesne teže bosta zmanjšala obremenitev kardiovaskularnega sistema in pospešila krvni obtok.