Belgijski zdravnik Jean Van der Stricht je v svojem prispevku »Flebologija ob zori 21. stoletja« (1996) imenoval krčne žile spodnjih okončin kot človeško plačo za pokončno hojo. Težave z žilami spremljajo človeštvo skozi njegovo zgodovino. Pred več kot 3,5 tisoč leti so jih zdravniki egipčanskih faraonov poskušali rešiti, kar dokazujejo številni podatki, pridobljeni med študijem grobnic. Živali ne trpijo zaradi te bolezni, samo ljudje. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) do 40 odstotkov svetovnega prebivalstva trpi za kroničnimi boleznimi žil, ženske pa so za 3-4 krat bolj moške.
Do sedaj ni enotne teorije o vzrokih krčnih žil, vendar je gotovo, da so genetska predispozicija in življenjski slog ključni dejavniki tveganja. Ponavadi ljudje povežejo krčne žile spodnjih okončin samo s krčnimi vozli (varix na lat. Pomeni "zavite"). Pravzaprav je vse veliko bolj zapleteno.
V zgodnjih fazah razvoja bolezni so edini simptomi lahko oteklina in težka stopala, majhne venske mreže na koži, zlasti na področju stopal in gležnjev, kolen in kolkov. V tej fazi bolezen nekoliko vpliva na videz, nelagodje in otekanje nog pa izginejo po nočnem počitku, zato se zdravnik pogosto ne obišče. Ampak na tej stopnji lahko z lahkoto in zlahka ustavite razvoj krčnih žil, kar vam bo pomagalo pri tlačnem zdravljenju!
Sodobni življenjski slog, ki je povezan z veliko obremenitvijo žil na nogah in dedno predispozicijo, se na koncu manifestira. Navadna telesna dejavnost postane dolgočasna, noge buzzing, whining in otekanje. Vse to so znaki razvoja venske insuficience in kot posledica venske stagnacije. Da bi kompenzirali vensko insuficienco, mora limfni sistem dodatno delovati, kar vodi v razvoj limfatične insuficience, konstantno otekanje nog. Posledice kronične limfne insuficience so že veliko bolj resne:
- Obstajajo hudi dermatitis, erizipelas kože, trofične razjede.
- Prehrana mišic je motena - teleta so ponoči zmanjšana, pojavi se huda mišična utrujenost.
- Celulit napreduje, koža gležnjev in spodnjih nog zatemni, na drugih mestih postane mlahava.
- Zaradi nenehnega otekanja podkožnega tkiva in otekanja maščobnih celic se teža poveča, prehrana pa je ne zmanjša.
- Površne žile se izbočijo, zvijajo in oblikujejo krčne vozle, pri čemer se lahko razvijejo tromboflebitis ali še bolj resni zapleti.
Kronične vene, ki se razvijajo, vplivajo na vse več organov in sistemov, zdravstvene težave pa rastejo kot snežne kepe.
Znano je, da preprečevanje in zdravljenje v zgodnjih fazah ni le cenejše, temveč tudi učinkovitejše. Zato v ZDA in Izraelu stroške limfatičnih masažnih postopkov, ki jih predpiše zdravnik za terapevtske in profilaktične namene, plačajo zavarovalnice. Glede na svetovne statistike ima vsaka druga oseba z vsaj eno epizodo tromboze površinskih žil krčne žile. Vsak peti primer tromboze spremlja pljučni mikrotrombembolizem. Večja ko je velikost krčnih vozlišč, večja je verjetnost velikih krvnih strdkov in s tem tudi tromboembolije velikih vej pljučnih arterij, ki se pogosto konča s smrtjo.
29. junija 2007 je SZO objavila rezultate študije, v skladu s katero se tveganje za trombozo (tromboflebitis in tromboembolija) podvoji z mobilnostjo osebe, ki presega štiri ure, in ostaja na tej ravni dva tedna tudi pri zdravih ljudeh. Z drugimi besedami, prometne zamaške v Moskvi in letalski leti, ki trajajo več kot štiri ure in trajajo 14 dni, dvakrat povečujejo tveganje za trombozo pri zdravih ljudeh in s krčnimi žilami to tveganje še bolj narašča! Dodatni dejavniki tveganja, glede na študijo, so rast več kot 190 cm in manj kot 160 cm, debelost, pa tudi jemanje hormonskih kontraceptivov.
Ampak, če boste izvajali masažo limfnega treninga (tlačno terapijo) 3-krat na teden v celotnih 30 minutah, se boste lahko zaščitili pred krčnimi žilami in s tem povezanimi edemi, trofičnimi razjedami, trombozo in operacijami, ki deformirajo vaše lepe noge. Pomagajte svojim žilam s terapijo pod pritiskom doma, vaše noge pa bodo zdrave.
Razprave
Fantje, vprašanje je za tiste, ki imajo v medijih »Venousness« in kako to dosežete in kako to storite?
18 objav
Opisani kot vodoravne črte, železo, vsi verjetno imajo svoje načine, mislim, da nas bo zanimalo, od koga in kako dosežejo Venousness))
Koliko pristopov in kakšne vaje delate?
in kolikokrat?
zakaj iščete žile na tisk. )))
Ne zanima me, kaj je z žilami ali ne.
Lepo je, ko se razbremeni mišic in ne iz žil.
No, to je moje osebno mnenje in mnenje)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..
to je lepo in brez žil.
To je to, dobili ste te žile.
Morda bi bilo vredno preveriti jetra: če se ne razvije ciroza, če so na sprednji trebušni steni žile?
In kdaj jih ni tam - kaj naj bat? Po mojem mnenju je trim ravno želodec z kockami, brez žil izgleda veliko lepše.
In vsak ima podkožno maščobo, lahko se razvije le ustrezno, pretirano ali premalo.
Žile na tisku
Za bodybuilding izgleda, ne samo, da pridobijo mišično maso - morate tudi pokriti z velikimi, vidnimi žilami. Ta prevod članka iz bodybuilding com pove, kako prilagoditi usposabljanje, prehrano in dopolnitev, da bi to dosegli.
Avtor: Paul Salter, MS, RD (magister znanosti, registrirani nutricionist).
Kaj pa, če se vaši partnerji na treningu raztezajo z oteklimi žilami in ostanete gladki, čeprav ne manjka? Genetika je vsekakor kriva za to, vendar je že prepozno za iskanje drugih staršev.
Na srečo obstajajo načini za izboljšanje razmer, čeprav kratkoročno. Poskusite te treninge in prehrambene izdelke, ki jih uživajo vse prave pošasti žil!
Prvi način za povečanje mišične venoznosti je zmanjšanje% podkožne maščobe.
Drugi najpomembnejši dejavnik po genetiki je vaš odstotek maščobe. Ker se maščobne zaloge odlagajo neposredno pod kožo, se dobesedno skrijejo vaše žile. Da bi jih odprli svetu, moški ponavadi potrebujejo odstotek maščobe manj kot 10, ženske pa manj kot 20. Čeprav je veliko vene na bicepsu ljubljene že prej. Torej začnite razumno sušenje.
Najprej določite kalorično vrednost, potrebno za ohranitev trenutne teže; potem bi se dnevni volumen zmanjšal za 300-500 kalorij, da bi ustvarili želeni primanjkljaj. Bodite potrpežljivi: raztezajte 2-3 mesece, izgubite le 200–700 gramov maščobe na teden. Zmanjšajte kalorije in postopoma povečajte telesno aktivnost v majhnih korakih. V vašem interesu je, da se znebite maščobe, če izgubite čim manj mišic.
Drugi način za povečanje venoznosti: pridobite mišično maso.
Več mišic, več krvi je potrebno - tako preprosto je. Ko trenirate in jedete za hipertrofijo, telo razširi mrežo krvnih žil na novo pridobljeno mišično maso.
Po mojih izkušnjah je najbolje, da izmenično nastavite cikle in obdobja zmanjšanja odstotka maščobe.
Tretji način: črpajte tiste mišice, kjer ni dovolj venusnosti.
Beseda "pamp" (črpanje) se nanaša na otekanje celic in kopičenje metabolitov v mišicah, kar vpliva na njihovo hipertrofijo. Redno črpajte več krvi v mišice z visoko intenzivnimi vadbami s kratkimi odmori med seti.
Tehnika omejevanja pretoka krvi (omejevanje krvnega pretoka (BFR)) vam bo pomagala povečati venoznost. Delno stisne vene v delovnih mišicah in vodi v večjo akumulacijo krvi v njih, ne da bi omogočila vrnitev v srce.
Če želite videti več žil v določenih mišičnih skupinah - na primer biceps, triceps, kvadriceps - potem zaključite svoje treninge s kakovostnim črpanjem. Izvedite izolacijske vaje (upogibanje rok za biceps, ravnanje rok na tricepsu, ravnanje nog v simulatorju) v 4 sklopih po 30, 15, 15 in 15 ponovitvah s časom počitka 30 sekund z uporabo tehnike omejevanja pretoka krvi.
Četrti način za izboljšanje mišične venozije: ne zanemarite kardio.
Bodybuilderji imajo številne razloge, da se izognejo aerobni vadbi, toda za njih obstaja en argument: povečajo venusnost. Za začetek - kardio tudi porabi kalorije (če se ne morete prezreti kasneje), zaradi česar postanete vitkejši. Manj maščob, več žil.
Poleg tega redni aerobni trening poveča število kapilar (majhnih plovil). Če ste prijatelji s srčno-žilnim sistemom, je bolj učinkovito napolniti mišice s krvjo. Sčasoma bo na površino teklo več žil, v katerih kri bolje kroži.
Peti način za povečanje venoznosti: uporabite športne dodatke.
Eden glavnih vzrokov za povečan pretok krvi pod stresom je proizvodnja in učinek dušikovega oksida (NO). Razširi krvne žile, tako da krvni obtok bolje kroži. Ker vedo o teh lastnostih dušikovega oksida, so proizvajalci razvili kar nekaj dodatkov za povečanje proizvodnje, od agmatina do ornitina. Začnite s temi:
- Citrulin. Pred nekaj leti je bil L-arginin, predhodnik NO, glavni dodatek za povišane pampas. Vendar pa je bil zasenčen s citrulinom, ki poveča raven arginina močneje kot arginin sam (in brez zapletov za prebavni sistem). Odmerek: 6-8 gramov citrulin malata 30-60 minut pred treningom. Da bi dosegli največji učinek, vzemite grudo in ne delite v več odmerkov čez dan.
- Nitrati Dva najpogostejša vira sta pesa in granatna jabolka (sok ali ekstrakt). Oba imata vazodilatacijski učinek, če ga vzamete pred vadbo. Odmerek: 1000 mg ekstrakta granatnega jabolka 30 minut pred vadbo. Pri sladkorni pese je vse odvisno od oblike dodatka, v vsakem primeru pa vzemite dnevni odmerek za en teden in en odmerek pred treningom.
- Kreatin se v mišičnih celicah nabira, kar prispeva k njihovemu otekanju. Posledično so vaši bicepsi še bolj odtrgali rokave. Odmerek: 5 gramov kreatin monohidrata na dan
- Termogeniki. Termogeni aditivi povečujejo proizvodnjo toplote. Zaradi tega se na površino kože požene več krvi, da ohladi telo. Izbira po okusu: kofein, zeleni čaj, kapsaicin (komponenta vroče paprike) in ingver.
Način za povečanje venske številke 6: fotografirajte takoj po treningu.
S tem je vse jasno: maksimalne črpalne in otekle žile bodo takoj po obremenitvi. Vzemite samoportreta v najkrajšem možnem času in jih delite na družabnem omrežju.
Ne morem vam dati povezav s študijami o trajanju pampas po vadbi, vendar zagotovo imate 15-20 minut. Ne odlagajte streljanja v hišo in fotografirajte neposredno v dvorani. Kakorkoli, vse je narejeno tam!
Drugi dodatki, ki učinkovito vplivajo na povečanje mišične venozije pri bodybuildingu, so:
- Agmatin. Odmerjanje: 0,5-1 g 45 minut pred vadbo.
- Koencim Q10 (kot tudi njegova bolj učinkovita oblika - Ubiquinol). Odmerek: 100 mg, bolje v kombinaciji z vitamini C in E.
- Kompleksni dodatki za izboljšanje venskih in pampas.
Vam je všeč? Delite s prijatelji!
Kako dobiti izrazite žile v mišicah v 4 (relativno) preprostih korakih
Če želite vedeti, kako narediti izrazito venoznost na rokah, nogah, tisku in vse ostalo, ne glede na genetiko, morate vsekakor prebrati ta članek.
Povedal vam bom, kaj je potrebno, da postanete ponosni lastnik izrazitih žil.
In ja, to lahko dosežete tudi, če ste genetsko povezani z bolj »gladkim« tipom, kot sem jaz.
V podporo svojim besedam citiram svojo fotografijo po dveh letih študija z nesmiselnimi programi za delo z utežmi in slabo prehrano:
Ni sledu vidnih žil, kljub dejstvu, da sem precej pameten.
Torej, če vas skrbi, da nikoli ne boste uživali v lepoti vašega venskega sistema, izdihnite. Do konca tega članka boste vedeli odgovor na vprašanje, kaj storiti, da dobimo žile na bicepsih in ne samo.
4 korake do izrazitih žil
Če ste se nekako izkazali v predavalnici, v katero se je garderoba spremenila s prizadevanji izkušenega bratyuna, ste verjetno slišali številna mnenja o tem, kaj je venousness v bodybuildingu in kako narediti vene bolj vidne.
Nekdo pravi, da je potrebno narediti takšno vajo kot večkratno ponavljanje. Drugi so ključnega pomena za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Spet drugi - pomembna je količina natrija, ki jo uživate in pijete vodo.
No, kaj naj rečem: vsi so narobe.
Poraba ogljikovih hidratov in soli lahko poveča venoznost na rokah in na drugih mestih za nekaj časa (o tem bomo govorili pozneje), na koncu pa boste še vedno videti mehkejši od žametne krpe, ne glede na to, kakšen je vaš mišični tonus in kako malo ogljikovih hidratov, natrija in vode v vaši prehrani.
Kaj dejansko določa povečanje resnosti žil?
Prva stvar, ki jo moramo razumeti, je, da ima genetika pomembno vlogo.
Pri nekaterih ljudeh so vene bolje gledale narave in po nasvetu, predstavljenem v tem članku, bodo na splošno lahko vse zaprle v zvezi s tem.
Glede genetike ne morete ničesar storiti, vendar to ne pomeni, da ne moremo doseči ravni venoznosti, ki bi nas zadovoljila. Na srečo je to na splošno dokaj preprosto, dovolj je vedeti, kako napihniti žile v rokah.
Če odložite genetiko, je vaša stopnja venosti določena predvsem z več stvarmi (in v tem vrstnem redu):
- Odstotek telesne maščobe.
- Kako velike in debele so vaše krvne žile.
- Kako velike so vaše mišice.
- Koliko vode je pod kožo.
Poglejmo podrobno vsako postavko.
Kako odstotek telesne maščobe vpliva na vene
Če ne morete iztisniti ven, tudi če imate pampit, imam dobre novice za vas:
Najverjetneje ste predebeli.
In tukaj je še ena dobra novica:
Izboljšanje je vprašanje časa.
Vidite, vene, ki jih želite pokazati, so v anatomiji znane kot "površne" prav zato, ker so blizu površini telesa.
Na primer, žile, ki so na sliki spodaj označene z modro barvo, so površinske posode, ki jih vidimo na venskih rokah.
In jaz in ti, seveda, imava te žile, in glavni razlog, zakaj vidim svoje, vendar nimaš tvojega, je, da imaš med njimi in površino kože preveč maščobe, in jaz ne.
Tukaj je dober primer, kako venožnost in odstotek telesne maščobe sta povezana z večino fantov in deklet:
Kot vidimo, za nas fantje, situacija je približno taka:
Žile so komaj vidne, tudi če ste pampitični.
Vene se začnejo videti, toda ponavadi potrebujete črpalko. Možno je razlikovati cefalično veno (glej sliko zgoraj).
Žile so jasno vidne, ko ste pampithe in, odvisno od vaše genetike, tudi če niste pampitični. Pri tem odstotku maščob se začnejo vene videti tudi na nogah in ramenih.
Na rokah, ramenih in nogah so žile vidne tudi brez črpalke. Tudi na tej ravni je vidna venska stiskalnica.
Več in bolj huda splošna venusnost.
Še enkrat, kot dodaten primer izrazitih žil nekoga, ki temu ni naravno naklonjen: tukaj je moja fotografija s 6% maščobe
Ženske imajo običajno slabše vene iz dveh razlogov:
- Imajo manj mišic in več maščobe kot večina fantov.
Na splošno ne slišim pogosto, da bi ženske želele razviti izrazite žile, če pa ste eden tistih, potem to deluje tako kot moški.
Prebrali ste že o genetski predispoziciji, odstotku telesne maščobe, velikosti krvnih žil, mišičnosti in zadrževanju vode; Če upoštevate priporočila tega članka, boste tudi vedeli, kako povečati mišično venožnost.
Kako velikost krvnih žil in vazodilatacija vplivata na povečanje venoznosti
Velikost krvnih žil ima prav tako pomembno vlogo pri tem, kako vidne so žile, ker so večje, večja je verjetnost, da bodo postale bolj vidne.
Tu se pojavljata dva dejavnika: velikost plovil v "napihnjenih" in sproščenih stanjih.
Ko se "napolnijo", pride do vazodilatacije, ta smešna beseda pomeni dilatacijo krvnih žil.
Na primer, ko vadite, mora srce hitreje premagati kisik, da se sprošča vse organe v telesu, kar poveča arterijski (od srca) pritisk. Podoben učinek dajejo nekateri prehranski dodatki, kot sta theanin in citrulline, ki pomagajo razširiti žile.
Sčasoma lahko redna vazodilatacija privede do tega, da ostanejo posode še v mirovanju razširjene, intenzivno usposabljanje pa lahko povzroči celo rast novih plovil.
Zato imajo ljudje, ki redno vadijo, praviloma bolj izrazite žile kot tiste, ki tega ne počnejo.
Čeprav želeno trajno vazodilatacijo zagotavlja usposabljanje, je možno tudi uživanje ogljikovih hidratov in natrija, da se začasno poveča vidnost žil.
Kako velikost mišic vpliva na videz
Večje so vaše mišice, bolje bodo vidne žile.
Ker se vene nahajajo znotraj in okoli mišic, jih bodo večje mišice potisnile bližje površini kože, kjer jih je mogoče bolje videti.
To je eden od razlogov, zakaj se ljudje, ki se ukvarjajo z dolgimi uteži, povečajo venous.
Kako zadrževanje vode vpliva na videz
Tako kot telo shrani maščobo med mišicami in površino kože, pa tudi shrani vodo.
In več vode na določenem podkožnem območju, tam je manj žil.
(To je lahko še posebej neprijetno, ko se posušite, ker voda ne daje le "mehkega" videza, ampak tudi zaradi tega se mazanje rezultatov hujšanja.)
Tri najbolj zanesljive načine za to so:
1. Zmanjšajte kortizol
Kortizol je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze kot odgovor na stres in nizek krvni sladkor.
Skoraj vse celice v telesu imajo receptorje za kortizol, tako da ima veliko učinkov, vključno z uravnavanjem krvnega sladkorja, zastajanja tekočine, presnove, učinkov na centralni živčni sistem in tako naprej.
V normalnih pogojih kortizol ne povzroča težav z zadrževanjem vlage. Vendar, ko raven preseže normo, se težave še vedno pojavljajo.
2. Uravnotežite vnos soli in kalija.
Natrijev celice dobro absorbirajo in prinašajo tudi vlago.
Torej, ko zaužijete velike količine natrija, lahko povzroči, da celice začasno zadržijo vodo, dokler se ne vzpostavi normalno celično ravnovesje.
Zato, medtem ko omejujejo vnos natrija, se zmanjša zadrževanje vlage v telesu in začnejo vene izstopati.
Kalij ima ključno vlogo pri obnavljanju ravnotežja tekočin v celicah.
Medtem ko natrij absorbira vodo v celice, ga kalij potisne ven; Študije kažejo, da pomanjkanje kalija lahko prispeva k zastajanju tekočine.
Kar zadeva konkretne številke, Medicinski inštitut priporoča odmerek 1500 miligramov, z najvišjo mejo 2.300 mg natrija na dan in 4.700 mg kalija na dan.
(Samo čajna žlička soli vsebuje kar 2.300 miligramov natrija, zato ni presenetljivo, da povprečen Američan porabi več kot 3400 miligramov na dan).
3. Pijte dovolj vode.
Če telesu ne daste dovolj tekočine, se prilagodi in začne shranjevati.
To se lahko prepreči tako, da telesu vsak dan damo dovolj vode.
Medicinski inštitut priporoča, da odrasli moški ali ženska pije od 3 do 3,5 litra vode na dan.
Če ste obiskovalec tega spletnega mesta, verjetno posvetite čas usposabljanju, kar pomeni, da je količina vode, ki jo vaše telo potrebuje, večja.
Še posebej morate zapolniti vso vodo, ki je izšla z znojem, in je lahko od 3/4 do 2 litra na uro, odvisno od intenzivnosti vaše vadbe in podnebja.
Ali naravni diuretiki zmanjšujejo zadrževanje vode in vplivajo na videz?
Med njimi je veliko živil in naravnih snovi, ki imajo naravni diuretični učinek.
Tako kot popularni koncept "hrane za kurjenje maščob", je ideja, da lahko čarobno odložite velike količine vode, kar povzroči manjše spremembe v prehrani, zveni odlično, vendar. ne deluje.
Na primer, kofein in alkohol sta mehka diuretika, tako mehka, da je količina tekočine, ki vstopa v telo, ko je porabljena, primerljiva s količino, ki se sprosti zaradi diuretičnega učinka.
Ista zgodba z glogom in peteršiljem - dve bolj "naravni diuretiki", ki sta včasih primerni za "hujšanje". Študije kažejo, da imajo diuretični učinek, vendar je tako nepomemben in kratkotrajen, da težko vpliva na raven zadrževanja vode.
Edina situacija, kjer vam priporočam, da se obrnete k naravnim diuretikom, je, če ste že dovolj tanki in imate za fotografiranje nekaj fotografij ali nekaj drugega, da morate videti čim bolj suho.
Zato veliko ljudi, ki sodelujejo v kakršni koli konkurenčni fitnes, pred nastopom ogljikovih hidratov omejijo svoje delovanje, nekaj dni pred odhodom na oder uživajo manj natrija, uporabljajo pa tudi naravne (ali umetne) droge, kot so diuretiki.
Kako doseči dobre venske mišice: rezultat
Ne zapravljajte časa na "umazane trike" in prehranska dopolnila, ki naj bi izboljšala venusnost.
Razvijte mišice, vitkejše, sprejmite preproste korake za zmanjšanje zadrževanja vode in dobili boste vse.
In ja, če morate nujno pokazati razvite žile, lahko.
- Pampit
- Jejte ogljikove hidrate in sol.
- Vzemite dodatke, kot je citrulin in theanin (to so, mimogrede, moji dodatki pred vadbo).
Kaj menite o izrazitih žilah? Imate kaj deliti? Povejte mi v komentarjih spodaj!
Žile na stiskalnici in bezgavkah
Skupina: Uporabniki
Sporočila: 15
Registracija: 1.5.2016
Od: Kijev
Je bila 17/02/2018 21:59
Pozdravljeni, delal sem že mesec in pol, žile na tisku so začele govoriti
Zdi se, da je normalno, toda zakaj je bolečina dimeljske bezgavke normalna pri telesni aktivnosti?
Naredim 3 ure in pritisnem na tresenje vsake vadbe
Dva vprašanja
Je vredno skrbeti za bezgavko?
Te žile mi všeč v tisku, vendar ne razumem, s katerih posebnih vaj so se pojavile (t.j. kako jih pokazati več, videl sem, da so nekatere šle na popku)?
Skupina: Old-timers
Sporočila: 6,290
Registracija: 1.9.2013
Od: Zaporozhye
Je bil danes, 13:56
Razpoloženje:
skoraj zmagal
Skupina: Skrbniki
Objave: 25.836
Registracija: 03.10.2012
Razpoloženje:
Preberite novice na glavnem Ironflex.com.ua/novosti
od porodnih bolečin
se ne zavedate, da vene zapirajo maščobe, ki izginejo,
če veliko oriš in malo ješ?
Skupina: Old-timers
Sporočila: 551
Registracija: 10/4/2014
Od: Kharkov
Zadnji včeraj v 23:58
Razpoloženje:
poznam ga
Pozdravljeni, delal sem že mesec in pol, žile na tisku so začele govoriti
Zdi se, da je normalno, toda zakaj je bolečina dimeljske bezgavke normalna pri telesni aktivnosti?
Naredim 3 ure in pritisnem na tresenje vsake vadbe
Dva vprašanja
Je vredno skrbeti za bezgavko?
Te žile mi všeč v tisku, vendar ne razumem, s katerih posebnih vaj so se pojavile (t.j. kako jih pokazati več, videl sem, da so nekatere šle na popku)?
na levi strani?
CCM na stiskalnici zobnikov
Skupina: Old-timers
Objave: 1.974
Registracija: 4.7.2010
Od: Underground
Je bil včeraj, 15:02
Razpoloženje:
V kognitivni disonanci (
Skupina: Old-timers
Sporočila: 11.005
Registracija: 30.05.2011
Skupina: Old-timers
Sporočila: 551
Registracija: 10/4/2014
Od: Kharkov
Zadnji včeraj v 23:58
Razpoloženje:
poznam ga
Pozdravljeni, delal sem že mesec in pol, žile na tisku so začele govoriti
Zdi se, da je normalno, toda zakaj je bolečina dimeljske bezgavke normalna pri telesni aktivnosti?
Naredim 3 ure in pritisnem na tresenje vsake vadbe
Dva vprašanja
Je vredno skrbeti za bezgavko?
Te žile mi všeč v tisku, vendar ne razumem, s katerih posebnih vaj so se pojavile (t.j. kako jih pokazati več, videl sem, da so nekatere šle na popku)?
tudi limfni vozel v dimljah na levi strani je vnet! odšel k kirurgu in urologu in že vse naredil dobro, ni nič slabega, potem ko je dosegel obiske, bo minilo
Izbočene žile pri športnikih: vzroki
Vsebina članka:
- V bodybuildingu
- Vzroki krčnih žil pri športnikih
Treba je priznati, da je venska bodybuilding sporna tema. Ta koncept sam po sebi kaže na prisotnost žil na površini kože. Seveda, venoznost je opaziti ne le pri športnikih, ampak tudi pri ljudeh s tanko postavo. Odgovor na vprašanje, zakaj so športniki izbuljeni ven, je precej preprosta - majhna količina podkožne maščobe.
Večina graditeljev, ki se pripravljajo na turnirje, počnejo vse, kar je v njihovi moči, da povečajo venoznost. Za njih to ni kozmetična napaka, ampak obvezen atribut, ki kaže na prisotnost odlične oblike. Sodniki so pozorni tudi na venskost in je ena od sestavin visokih ocen.
Ko ima športnik veno, je njegovo telo bolj mišičasto, prisotnost prekomerne podkožne maščobe pa dramatično zmanjša venski indeks. Vendar pa to absolutno ni znak, da športnik z visoko venoznost, telo vsebuje najmanj maščobe. To je v veliki meri odvisno od genetske ravni globine lokacije plovil. Včasih športniki z dobro prečrpanimi mišicami, venoznost ni tako izrazita. Tudi v tej situaciji lahko zlahka ugotovite, da so v odlični formi, ker se mišična vlakna lahko pojavijo skozi kožo.
Venousness v bodybuilding
Danes bomo govorili o tem, zakaj imajo športniki vene, ki izstopajo, ker je to lahko simptom bolezni. Najprej pa vam bomo povedali, kako povečati venoznost pred tekmovanjem. Opozorili smo že, da graditelji poskušajo povečati svojo venovost pred začetkom turnirja, vendar je za mnoge to dokaz tudi uporaba steroidov pri športnikih. S pomočjo teh hormonskih zdravil je možno ne le črpati mišice, ampak tudi v kratkem času se znebiti maščobnih podkožnih usedlin.
Težko je trditi s tem dejstvom, dovolj je, da primerjamo dva športnika in anaboličnega, ki jemlje anabolične vitalnosti, čeprav genetski dejavnik vpliva tudi na ta primer. Nekateri gradbeniki, ki ves čas vadijo naravno, imajo lahko tudi izrazito venoznost, saj se njihove krvne žile nahajajo blizu površine kože. Poleg tega obstajajo zdravila, ki ne spadajo v skupino AAS, lahko pa povečajo venoznost somatotropina ali klenbuterola.
Prvič, to je posledica njihove sposobnosti, da učinkovito zažgejo podkožno maščobo. Zanesljivo je znano, da so včasih športniki celo jemali droge posebej za zvišanje krvnega tlaka in so bili prepričani, da jim bo to pomagalo doseči učinek štrlečih žil. Vendar so bili taki poskusi obsojeni na neuspeh, uporaba teh zdravil pa lahko povzroči srčni napad.
V želji po doseganju maksimalne venoznosti nekateri bodybuilderji porabijo majhno količino vina pred odhodom na oder. V teoriji alkohol širi krvne žile, prizadene pa le majhne. Zato se po pitju alkohola toplota širi po telesu. Podobno velja tudi za niacin, ki ima vazodilatacijski učinek, vendar ne more povečati venoznosti.
Najbolj nepomemben in celo neumen način za povečanje venosti je uporaba eritropoetina ali njegovih analogov. Ta sredstva so namenjena povečanju ravni rdečih krvnih celic v krvi. Nerazumljivost tega koraka lahko opazite, če ste pozorni na kolesarje, ki pogosto uporabljajo eritropoetin za povečanje vzdržljivosti. Se spomnite vsaj enega kolesarja, ki ima močne žile?
Opozorili smo že, da je venoznost v športu sporna tema, kar je predvsem posledica odnosa navadnih ljudi do tega. Mnogi ljudje, ki nimajo neposrednega odnosa do bodybuildinga, ne razumejo estetske lepote v močno izbočenih žilah. Če so športniki ponosni na svojo visoko venoznost in so prepričani, da je to ena od glavnih značilnosti prisotnosti majhnega odstotka maščobe v telesu, potem so za navadne ljudi nenaravne in celo grde.
Pri tem je treba omeniti, da prej športniki venoznosti niso pripisovali velikega pomena. Oglejte si fotografije preteklih graditeljev in praktično vsaka od njih je imela na žilah samo nekaj žil, običajno na bicepsih. To dejstvo nas ponovno opozarja na uporabo steroidov s strani bodybuilderjev. V enem od svojih intervjujev je Vince Gironde, ki se lahko šteje za enega največjih graditeljev v zgodovini bodybuildinga, prav tako izpostavil temo, zakaj imajo športniki vene. Rekel je, da je pogosto izgubil športnike, ki niso bili tako dobro napihnjeni, vendar na njihovih telesih praktično ni bilo žil.
Podobne probleme je zasledoval Bob Hinds, čigar venusnost je lahko zavist sodobnih športnikov. Na vrhuncu svoje oblike so njegove žile zelo močno izstopale in njegove mišice so bile dobro razvite. Vendar pa je na turnirju "Mr. America" leta 1959 zavzel le 8. mesto in precej hitro po tem končal svojo športno kariero.
Vi in jaz smo že razumeli, zakaj imajo športniki vene, ki se raztezajo, in zakaj si gradbeniki prizadevajo povečati svojo venoznost. Vendar pa je treba enako povedati o eni vrsti venusnosti, ki je vsekakor estetsko preobremenjena in jo lahko opazimo pri številnih elitnih športnikih. Zdaj govorimo o izkrivljenih in oteklih venah, ki se imenujejo krčne. Tudi bodybuilderji, ki imajo normalno venoznost, ne povzročajo občutka gnusa, se strinjajo s tem.
Vzroki krčnih žil pri športnikih
Vemo, da so žile krvne žile, skozi katere teče kri v smeri srčne mišice. Da se kri ne začne gibati v nasprotni smeri, ker gravitacija ni bila preklicana, v žilah obstajajo posebni ventili.
Mišice med delom lahko primerjamo s črpalkami, ki olajšujejo delo žil za dovajanje krvi v srce. Raznovrstnost pa je posledica okvare ventilov. Takoj ko se to zgodi, se kri začne premikati v nasprotni smeri, kar povzroča povečanje pritiska na stene žil. Zato se velikost dramatično poveča, najpogosteje pa se ta proces odvija v tistih plovilih, ki se nahajajo v neposredni bližini površine kože.
Poleg tega, da krčne žile ne izgledajo estetsko, so pogosto prizadete, zlasti pri vožnji ali ko oseba stoji. Po fizičnih naporih s krčnimi žilami se pojavi občutek šibkosti in možni so celo napadi, ki lahko povzročijo motnje spanja in presnovne reakcije. Razne žile so pogostejše pri ženskah, tudi med nosečnostjo. V drugem primeru so vzrok za to hormoni. V nevarnosti so tudi ljudje, katerih delo vključuje dolgotrajno bivanje na nogah.
Čeprav so krčne žile pogostejše pri ženskah v čudoviti polovici človeštva, so tudi moški dovzetni za to bolezen. Odličen primer tega so bodybuilderji. Znanstveniki so pokazali, da neravnovesje v hormonskem sistemu v mnogih pogledih prispeva k razvoju te bolezni. Visoka koncentracija estrogena je dejavnik, ki pojasnjuje večjo občutljivost žensk na krčne žile v primerjavi z moškimi.
Morda je za nekoga učinek hormonov na delo žil razodetje, vendar je. Dejstvo je, da v krvnih žilah obstajajo receptorji androgenih in estrogenih tipov. V zadnjem času je bila izvedena študija, ki je dokazala učinek estrogena na razvoj krčnih žil. V skupini preiskovancev je bila koncentracija ženskih hormonov višja v primerjavi s testosteronom. Poleg tega androgeni receptorji v telesu niso bili tako aktivni kot pri zdravih moških.
Torej, odgovor na vprašanje, zakaj športniki izbokline vene, je neravnovesje hormonskih ravneh. Vendar pa ni vsak športnik lahko predmet te bolezni, ker obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k njegovemu razvoju. Če športnik aktivno uporablja steroide, se mora zavedati, da se nekatera od teh zdravil lahko pretvorijo v estrogene.
Zaradi starostnih sprememb, ki se pojavljajo v telesu, moški postopoma izgubijo mišično maso, vendar se odstotek podkožne maščobe poveča. Danes je dokazano, da visoka koncentracija estrogena prispeva tudi k povečanju števila maščobnega tkiva. Vse to nakazuje, da se tveganje za razvoj krčnih žil v takem položaju močno poveča. To je znano tudi športnikom, ki poskušajo zaradi posebnih priprav zmanjšati koncentracijo ženskih hormonov v telesu.
Prav tako je možno, da slog treninga graditeljev vpliva tudi na možnost razvoja te bolezni. Takšna teorija obstaja tudi v medicini, vendar se nam zdi, da je to malo verjetno, ker je telesna dejavnost zasnovana tako, da zmanjša tveganje za razvoj krčnih žil. Na koncu bi rad povedal, da je edini način za zmanjšanje tveganja za razvoj krčnih žil za športnike nadzor nad ravnotežjem med estrogenom in testosteronom.
Vzroki venskosti pri športnikih, glej spodaj:
Žile na trebuhu - vzroki, simptomi, zdravljenje, preprečevanje, fotografija
Vsebina članka:
Povečanje krčnih žil je patologija, značilna za odrasle in otroke. Na začetku so na telesu zvezdice in vozlički, po tem pa je že vidna venska mreža.
Žile na trebuhu - opis
Jasno označene žile v trebuhu - razlog za prijavo za posvet z zdravnikom. Pogosto ta proces - znak bolezni. Flebologi verjamejo, da je pojav žil v trebuhu praviloma klinični simptom krčnih žil.
Povečanje krčnih žil je patologija, značilna za odrasle in otroke. Na začetku so na telesu zvezdice in vozlički, po tem pa je že vidna venska mreža. Ta patološka bolezen se najpogosteje opazi na spodnjih okončinah. Med pregledom lahko zdravnik najde tudi povečane žile v trebušnem predelu, na hrbtu, rokah in drugih delih telesa.
Redko se pri večjih žilah pojavijo krčne žile. V prvi vrsti so prizadete intradermalne žile. Večje kot je prizadeto območje, pogosteje ima bolnik nelagodje, ki ga spremlja edem. Posvetujte se s flebologom, ki bo lahko določil potek zdravljenja in vam povedal, ali bolnik potrebuje operacijo. Za odpravo takšne okvare kože je predpisana laserska terapija ali fotokoagulacija.
Povečanje vene v trebuhu lahko povzroči hude bolezni. Še posebej morajo biti pozorne ženske v situaciji. Hormonska odpoved in povečanje volumna cirkulirajoče krvi lahko povzročita povečanje obremenitve venskega sistema in povečanje kože v venah. Praviloma je ta patologija pogostejša pri ženskah kot pri moških. Najpogosteje se pojavijo krčne žile na želodcu pri ljudeh s prekomerno telesno težo, pri ljudeh, ki pogosto uporabljajo alkoholne pijače in tobačne izdelke. Ti ljudje imajo debelejšo kri, posode in trebušne mišice pa so šibkejše. Prav ti procesi prispevajo k nastanku bolezni.
Če se simptomi patologije določijo pravočasno in se začne zdravljenje, izločanje krčnih žil na koži trebuha ni težko.
Pozabite na krčne žile
Zahvaljujoč Viatonici lahko noge naredite lepe in zdrave v samo 30 dneh.
Kako se znebiti krčnih žil doma
Do nedavnega ni bilo učinkovito sredstvo za odpravo krčnih žil v kratkem času, brez operacije.
Vzroki
Žile na koži trebuha se povečajo v fiziološkem in patološkem stanju v naslednjih primerih:
- Pri ženskah, ki so v položaju, se poveča število žil v trebuhu, če so bile prej težave z nogami: krčne žile spodnjih okončin. Pogosto lahko kapilare, ki se nahajajo pod kožo ali venulami, imenujemo tudi žile. Poleg tega se žile maternice in majhne medenice povečajo med nosečnostjo. Praviloma so takšne spremembe posledica slabitve žilne stene, odpovedi hormonov, povečane obremenitve telesa, neracionalnega vnosa hrane in načina življenja;
- Ženske, ki nenehno dvigujejo težo, uporabljajo hormonske droge, kot tudi posameznice ženske, ki vodijo fiksen življenjski slog. V takšnih procesih opazimo delovanje venske staze v majhnem medenici, kar prispeva k pojavu krčnih žil maternice in krčnih varikozic medenice. Pri moških opazimo tudi vensko kongestijo. Vendar se pri moških pojavlja kot posledica telesne neaktivnosti. To prispeva k nastanku varikokele in upadu spolnega delovanja zaradi nezadostne oskrbe s krvjo;
- Dramatično zmanjšanje telesne teže spremlja sproščanje podkožnega tkiva, skozi katerega so lahko žile translucentne in postanejo vidne. Če žile niso izbočene in nimajo nodularne oblike - to je normalno stanje plovil;
- Videz vene na trebuhu opazimo tudi pri ljudeh, ki nenehno obiskujejo telovadnico. To je še posebej očitno pri bodybuilderjih in športnikih siloviki. Vzorec žil se med treningom poveča, ker se v tem trenutku razvije mišična baza žilne stene. Plovila postajajo vse večja, širša in bolj vidna. Ta struktura ne predstavlja nevarnosti za zdravje, ampak kvari videz telesa, če nenadoma prenehate z vadbo, ali obratno, povečajte število vadb;
- Zaradi dedne nagnjenosti, ki se izraža z oslabitvijo žilne stene, kompleksnimi srčno-žilnimi boleznimi, se lahko pojavi povečana vaskularna širitev.
- Najnevarnejši proces, s katerim se ta patologija oblikuje, je portalna hipertenzija. To bolezen spremlja povečanje trebušne votline, ascites in pojav zabuhlost (sindrom glave meduze).
Znaki nevarnosti krčne žile na koži trebuha se lahko štejejo za oster dobiček, dedno lokacijo bolezni, slabe navade, telesno neaktivnost.
Pri nosečnicah se vene na koži trebuha povečajo zaradi hormonske odpovedi, ki jo povzroča prekomerno sproščanje progesterona, ki lahko vpliva na androgene in estrogene. Pri tem se spremeni elastičnost žil in kože, ventili postanejo šibkejši, kri zastane in vene se povečajo. V zgodnjih fazah nosečnosti je ta proces razložen z močnim povečanjem telesne mase in po - sedečem načinu življenja.
Pomembno je! Ne zdravite se sami. Pri prvih simptomih je treba takoj poiskati pomoč zdravnika specialista.
Diagnostika
Če so se žile na koži trebuha povečale zaradi pojava krčnih žil ali katerekoli druge bolezni, poiščite pomoč specialista - flebologa ali žilnega kirurga. Pri pregledovanju žensk v položaju je pomembno tudi, da se posvetujete z porodničarjem-ginekologom.
Ko bolnik poveste o simptomih, ki ga motijo, naj zdravnik predpiše krvni test (za splošne klinične smernice, nalezljive bolezni), opravi ultrazvočni pregled žilnega sistema, da se postavi natančna diagnoza.
Potek zdravljenja
Da bi odpravili razširjene vene v trebuhu, je treba opraviti določen potek zdravljenja. Reakcijska terapija se postavi v začetno fazo razvoja bolezni, ko se patologija ne začne in ne napreduje. Če se je bolezen začela razvijati, ne morete brez operacije. Sistemska terapija bo pomagala odpraviti bolezen in doseči dober rezultat.
Zdravila, namenjena bolnikom, ki imajo otekle vene v trebuhu: t
- Venotoniki in angioprotektorji so glavna zdravila za zdravljenje krčnih žil v trebuhu. Bolnikom je predpisan "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
- Zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok - "Curantil", "Kavinton", "Pentoksifilin". Diuretiki odstranijo odvečno tekočino iz telesa - "furosemid", "Lasix", "Veroshpiron".
- Hormonska zdravila uravnavajo delovanje gladkih mišic žil - Prednizolon.
- Pripravki iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil lajšajo krče in splošno vnetje - "ketorol", "ibuprofen".
- Zdravila za izboljšanje presnove - Wobenzym, Flogenzyme.
- Vitamini skupine B, P, S.
- Hepatoprotektorji za obnovitev delovanja hepatocitov pri boleznih jeter - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolitiki za trombozo - Streptokinaza, Urokinaz.
Kako črpati žile v rokah
Nekateri ljudje želijo biti kot bodybuilderji, to je, da imajo isto telo in sliko, zato je pomembno, da vedo, kako napihniti roke, tako da lahko vidimo žile. To se izvaja z različnimi cilji:
- udari prijatelje in znance;
- dobro je priti na fotografijo.
Da bi vene opazili na več načinov.
Ustrezna hrana za doseganje rezultatov.
Prva vrsta hrane priporoča zmanjšanje telesne maščobe. Otekle žile se bodo pojavile le, če je plast maščobe minimalna. Najboljše za to, da bodite pozorni na vašo prehrano. To bi moralo izgledati takole: obvezna prisotnost mesa, vendar je namenjena zmanjšanju ravni maščobe. Da bi bile žile bolj opazne, mora biti odstotek telesne maščobe:
- manj kot 10% za moške;
- približno 15% za ženske.
Poleg mesa v vaši prehrani morate vnesti svežo zelenjavo in sadje ter vitke beljakovine. Moraš se odreči različnim sladicam in junk hrani. Bolje je, da ne jedo zunaj vašega stanovanja, saj hrana, ki je kuhana v prostorih za hitro prehrano, vsebuje veliko količino škodljivih snovi in maščob. Še vedno ni potrebno jesti gotovih polizdelkov, prav tako so zelo malo koristni.
Bodite pozorni na uporabo natrija. Ne daje telesnim tekočinam pravilno izločanje, kar pomeni, da žile ne bodo vidne. Zato se prepričajte, da zmanjšate njegovo porabo. Drugo pomembno dejstvo, da postanejo žile vidne, je količina soli na dan. To je 2300 mg, kar ustreza 1 čajni žlički. Za najhitrejši možni rezultat je bolje zmanjšati njegovo uporabo na 1500 mg. Zato je bolje jesti svežo zelenjavo, zelišča in začimbe.
Šport in žile
Da bi oseba lahko rekla: »Vidim hiter rezultat«, mora najprej začeti graditi mišično maso. To je, običajno usposabljanje za to ne bo delovalo, morate storiti 3-5 pristop in izberite opremo s težko težo. Seveda je nemogoče takoj začeti tako intenzivno, najbolje je narediti 6 kompletov po 5 ponovitev. Po nekaj treningih morate povečati težo za 25%.
Če želite izgubiti maščobo, morate narediti kardio vaje. Intenzivno intenzivno usposabljanje bo to naredilo še posebej dobro. Njihovo bistvo je v izmenjavi intenzivnih vaj z vajami nizke intenzivnosti ali celo popolnega počitka.
Drugi načini, kako narediti vene bolj vidne
Obstaja več drugih metod za črpanje rok, tako da so vse žile vidne. Na primer, morate piti veliko vode. To bo pomagalo mišicam, da bodo v "napihnjenem" stanju. To pomeni, da se voda ne zadržuje v telesu. Drug način bi bil povečati vnos kalija. Pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa.
Zaželeno je, da ste pozorni na količino porabljenih ogljikovih hidratov. Če želite postati lastnik napihnjenih rok z žilami, ki bodo vidne, je najbolje omejiti količino ogljikovih hidratov. To otežuje umik tekočine, žile pa bodo manj vidne. Prav tako zmanjšanje ogljikovih hidratov bo pomagalo zmanjšati količino maščob v telesu.
Da bi dosegli teksturirane vene, je potrebno kombinirati redne vadbe s posebno prehrano.
Risanje žil
Risba žil ali venski videz je koncept v bodybuildingu, ki je značilen za videz, premer in delitev površinskih žil, ki štrlijo nad mišicami. [1] Vensko slikanje je odvisno predvsem od debeline podkožnega maščobnega tkiva in vsebnosti maščob, nato pa sta premer, oblika in gostota venskega omrežja genetsko in hormonsko določena.
Venska penetracija se začne pojavljati, ko je vsebnost maščob manjša od 10-12%. S povečevanjem temperature zraka in med vadbo se povečuje zasičenost.
Vidljivost in premer žil lahko povečata androgene anabolične steroide. [2] [3]
Obstaja poseben razred športne prehrane za črpanje in vazodilatacijo (vazodilatacija): darovalci dušika, kompleks pred vadbo. Sildenafil in pentoksifilin se uporabljata tudi kot vazodilatatorji.
Profesionalni bodybuilderji pred tekmovanjem uporabljajo diuretike, da bi dosegli največjo možno definicijo, vendar je to polno resnih stranskih učinkov.
Kakšna je potreba po venski bodybuilding?
Posted by admin / Datum: 24. maj 2016 9:26
V svetu bodybuildinga ima venousness posebno mesto, saj je pogosto indikator ravni fitnesa športnika. Venousnost ne pokaže le nizkega odstotka podkožnega maščevja in razvoja srčno-žilnega sistema, temveč omogoča tudi bolj vidne mišice, ki jih poudarjajo (še posebej, če so krvne žile sorazmerno oblikovane po telesu).
Kaj določa venskost telesa športnika?
Sposobnost za dosego tega pojava je najpogosteje odvisna od strukturnih značilnosti telesa: pri nekaterih športnikih se vene nahajajo blizu kože, v drugih pa ravno nasprotno. Tudi problem razvoja videza obtočne mreže je lahko debelina kože. Še vedno pa je strategija za vse enaka - uporaba posebnega načina usposabljanja, zmanjšanje odstotka podkožne maščobe (sušenje) in možna uporaba posebnih farmakoloških pripravkov in športne prehrane.
Kako izboljšati vidljivost žil?
Na to vprašanje je veliko odgovorov, o katerih bomo razpravljali spodaj:
1. Intenzivno usposabljanje v slogu »črpanja«. Bistvo te metode je veliko število ponovitev (15-25) s sorazmerno majhno težo (približno 40-50% največjega). Vse gibe je treba izvajati počasi in pod nadzorom, z "občutkom" delovne mišične skupine. Lahko uporabimo tudi “drop-set” tehniko, ki je “brcanje” mišic z majhno težo po doseganju napake, ne da bi morali počivati med pristopi. Na primer, naredili ste tri komplete stiskalnic za noge in na 4 komplete postavite težo, s katero lahko naredite vajo za 4-6 ponovitev. Opravite 4 pristop k neuspehu, nato pa brez odloga, odstranite dve palačinki, takoj izvedite pristop k neuspehu. Nato znova odstranite 2 palačinki in izvedite vajo do napake. V tem primeru je zaželeno, da ne odstranite palačink iz simulatorja, ampak nekoga. Da ne bi zapravljali časa (vstanite, odstranite palačinke, sedite pri simulatorju itd.).
Pri izvedbi padalskih kompletov uporabite pomoč prijatelja v dvorani. Število "dopolnilnih" sklopov je le redko omejeno na eno. Samo je treba upoštevati - športniki, ki so podhranjeni, se ne držijo režima (ne uporabljajo kmetije. Podpora) in drugih razlik v BB, ta metoda (zlasti njene zaostrene variacije) se lahko poškoduje, kar povzroča le pretreniranost in intenzivne mišične bolečine, ki jih ne spremlja nadaljnja rast.. Seveda to ne pomeni, da vam ni treba zateči k tej metodi usposabljanja. Potrebno je samo razumeti, da po napornem treningu telo potrebuje hranila v velikih količinah, še posebej na progi.
2. Uporaba prehranskih dopolnil, kot so arginin, histidin in citrulin. Ta zdravila bistveno povečajo sintezo dušikovega oksida v telesu in tako prispevajo k močnejšemu »pampu« mišic med vadbo in resnosti venskega omrežja. Poleg tega taki dodatki izboljšajo dostavo hranil v mišično tkivo, kar lahko vpliva na rast mišic. Da bi dosegli venusnost, so po mnenju mnogih bodybuilderjev najboljša izbira.
3. Dieto. Pogosto so žile nevidne ne zaradi njihovega slabega razvoja, ampak zaradi velike količine podkožne maščobe. Zato je prvi korak poskusiti učinkovito prehrano in šele potem, če želeni učinek ni dosežen - bodite pozorni na farmakologijo in proces usposabljanja. Razumljivo je, da govorimo o nastopajočih športnikih. Venousness navaden človek na ulici ali ljubitelj železa - za karkoli.
4. Uporaba farmakologije, povečanje števila rdečih krvnih celic (in s tem - in volumen krvi). Prve vrstice tega seznama vključujejo testosteron, nandrolon in oksimetolon. Čeprav lahko ta učinek ima skoraj vse androgeno-anabolno zdravilo. Razlike bodo le v resnosti tega učinka. Tudi mnogi steroidi imajo lahko učinek izgorevanja maščob, ki v veliki meri vpliva na vidnost žil.
Prednosti in slabosti (povzeti)
Vsakdo si želi videti privlačno, včasih brutalno. Prisotnost sorazmerno razvitih, štrlečih iz kože žil, vizualno bistveno izboljša obliko športnika. Toda poleg očitnega plusa obstajajo tudi nekatere pomembnejše pomanjkljivosti. Ko delate na venusnosti, mora tekmovalec upoštevati precej previdnosti. To je mogoče razložiti z dejstvom, da imajo lahko številna zdravila, ki se uporabljajo, resne stranske učinke na srčno-žilni sistem, kar povečuje verjetnost srčnih napadov in kapi ter številne druge neželene učinke z njihovo nepismeno uporabo. Tudi prekomerni razvoj venskih in kapilarnih mrež lahko povzroči krčne žile (zlasti pri ženskem spolu). Glede na to, če ima oseba predispozicijo za to bolezen, je najbolje, da skrbite za sebe in svoje zdravje.
Skratka, pred lovom požara na cilj doseganja venousness v bodybuilding, je vredno tehtanje vseh prednosti in slabosti. Še posebej izrazite žile in zelo nizek odstotek maščob so bolj prerogativa profesionalnih športnikov kot navadni obiskovalci telovadnice, ki želijo izboljšati svojo obliko in zdravje (ki je mimogrede včasih daleč od prvega mesta med vrhunskimi športniki). Pametno vadite!
Končno, priporočam, da si ogledate video, kjer Denis Shvetsov pove, kako delati svoje roke na olajšave in povečati njihovo venoznost: