Image

Zakaj potrebujemo kompresijska oblačila za šport?

Če se aktivno ukvarjate s športom, potem vaša plovila potrebujejo dodatno podporo. V nasprotnem primeru se lahko povečajo tveganja za različne bolezni. Zato, da bi pomagali svojim plovilom, morate uporabljati športno spodnje perilo. Ta vrsta oblačil se že vrsto let uporablja za izboljšanje lastnosti športnika in povečanje njegovega udobja. Danes vam bomo povedali, zakaj športnik potrebuje kompresijska oblačila.

Kompresijska obleka predstavljajo nogavice, hlače, gamaše, majice in druge možnosti. Najprej morate razumeti, kako delujejo kompresijska oblačila. Načelo delovanja je stiskanje ven z različnimi stopnjami in vazokonstrikcijo. Posledično se pospeši pretok krvi, olajša delovanje cirkulacijskega sistema, mišice obogatijo s kisikom in hranili, produkti razpadanja pa se odstranijo iz telesa.

Glavna naloga športnih oblačil za stiskanje je stiskanje udov in pomoč plovilom, da pravilno delujejo, da prenesejo velike obremenitve.

V medicini so 4 vrste kompresije. Lahko pa kupite in izberete samo športno obleko za stiskanje za 1 razred kompresije, v drugem primeru pa se posvetujte s strokovnjakom. Kompresija razreda 1 je preventivna. Uporabiti ga je treba v primeru, da ste našli razširjene vene safen ali pajek.

Učinek kompresijske športne obleke.

Profesionalni športniki in amaterji pogosto uporabljajo kompresijsko športno obleko med treningom in pripravo na tekmovanja. Za kaj je?

  • Preprečevanje tromboze in dodatnih obremenitev kardiovaskularnega sistema, kot osebe med prekomerno obremenitvijo, posode izgubijo svojo obliko in zmanjša se delovanje ventilov;
  • Trauma se zmanjša, ko se vibracije zmanjšajo, mišice pa dodatno podporo;
  • Občutek telesa v prostoru se povečuje;
  • Usposabljanje postane udobno, saj ima športna oblačilna kompresija dobro termoregulacijo in elastičnost;
  • Stimuliran odtok venske krvi;
  • Izboljšan je krvni obtok;
  • Pospešeno obnavljanje tkiv;
  • Povečanje uspešnosti in vzdržljivosti;
  • Zmanjšano otekanje nog;
  • Pojav kurja je preprečen;
  • Usklajevanje se izboljša in zmanjša se odzivnost mišic zaradi povečane proprioceptivne občutljivosti.

Poleg tega so znanstveniki iz Aucklanda na Univerzi v Macyju dokazali, da je le 14% športnikov, ki so trčili 10 km v kompresijskih nogavicah, občutili zakasnjeno bolečino v mišicah. Za primerjavo: 93% športnikov, ki so tekali 10 km brez kompresijskih nogavic, so naslednji dan čutili bolečino v spodnjem delu noge.

Kdaj nositi kompresijsko športno obleko?

  • Med dolgotrajnim naporom;
  • Z nagnjenostjo na krčne žile;
  • Za okrevanje po tekmovanju ali trdo usposabljanje.

Ni priporočljivo, da nosite kompresijsko športno obleko ves čas. Ker lahko pride do prevelikega odmerka. Ne pozabite, da pri stalnem pritisku plovila ne morejo več vzdrževati naravnega tona. In to bo povzročilo enake težave kot pri pomanjkanju stiskanja.

Prav tako vas opozarjamo na dejstvo, da bi športna oblačila z učinkom stiskanja morala stati tesno in obrabljena s težavo, vendar ob istem času, brez omejevanja gibov.

Kontraindikacije za športna kompresijska oblačila:

  • Ateroskleroza;
  • Ortoarteritis;
  • Endoarteritis;
  • Tromboangiitis obliterans.

Če še vedno ne veste, zakaj je potrebna kompresijska oblačila za šport, potem bodite pozorni na njegove glavne prednosti: dodatno podporo mišic, pospešeno okrevanje in zmanjšanje poškodb. Vsi ti dejavniki so zelo pomembni tako za profesionalnega športnika kot za amatere.

Kaj športna oblačila potrebujejo kompresijsko spodnje perilo

Kompresijsko spodnje perilo je najbolj povezano z zdravljenjem ali preprečevanjem kakršnih koli bolezni. Vendar pa se pogosto vidi v športnikih. Za kaj gre in kakšno pomoč pri usposabljanju zagotavlja?

Zakaj potrebujem stiskanje

Dinamičen šport, kot je vožnja, vključuje velike obremenitve. Obstaja veliko sredstev, ki vam omogočajo, da povečate učinkovitost vadbe in preprečite športne poškodbe.

Eden od njih - kompresijsko spodnje perilo. To je poenostavljena stisljiva pletenina, ki pomaga pri reševanju naslednjih težav:

  1. Ščiti pred poškodbami.
    Med vožnjo so naložene ne le mišice in kite, ampak tudi vezi. Nevarnost poškodb se poveča. Torej raztezanje ligamentov onemogoča tekmovalcu, da izvaja vsaj sedem dni kakovosti. Vse to prispeva k izgubi telesne pripravljenosti, ki jo bo potem morala ujeti. Zategnjene nogavice ali gamaše tvorijo dodatni fleksibilni okvir, ki ščiti ligamente in kite pred različnimi poškodbami.
  2. Zmanjševanje bolečin.
    Ko teče noge nenehno udarjajo o tla, mišice vibrirajo. Zategovanje spodnjega perila lahko odpravi te pojave ali jih znatno zmanjša.
  3. Izboljša racionalizacijo telesa.
    Za šport, kot so tek, vzdržljivost in hitrost, so ključnega pomena. Zato je pomembno, kako se telo upira zraku. In če je standardna športna obleka primerna za redne vožnje, potem, če želite doseči visoke rezultate, ne bo dovolj. Kompresijsko pletivo ustreza telesu tekača, kar zmanjšuje njegovo velikost in zračni upor.
  4. Ščiti pred temperaturnimi dejavniki.
    Ljubitelji teka med hladno sezono ne odrekajo svoje najljubše dejavnosti. Športna oprema mora biti udobna in ne sme ovirati gibanja. Obrazec je dolžan zaščititi pred mrazom. Te značilnosti so različne športne pletenice, ki so prav tako varčne, kar opravlja tudi funkcijo stiskanja.
  5. Izboljšanje krvnega obtoka.
    Pri ljudeh, kot erectus, je sistem iztoka krvi v žilah nepopoln. To vpliva na odstranitev stopal iz srčne mišice in težo, ki jo kri premaga. To vodi do kopičenja v nogah. Pojavijo se utrujenost, otekanje in dilatacija površinskih žil. Izterjava traja veliko dlje. In če venski vzorec na moških nogah ne moti, potem za ženske to postane resen kozmetični problem. Kompresijsko pletenje ne bo dopustilo žilam, da nabreknejo med intenzivnimi vadbami, zlasti če so dolge. Kri teče hitreje in zmanjša obremenitev srca. Mlečna kislina se hitreje izloča iz mišičnega tkiva.

Načelo delovanja oblačil za stiskanje

Beseda "stiskanje" pomeni stiskanje, pritisk. Načelo delovanja takšnih oblačil je stiskanje v različnih stopnjah okončin hkrati s plovili. S tem se izboljša delovanje cirkulacijskega sistema, možno je obvladovanje intenzivnejših obremenitev brez škodljivih učinkov na zdravje.

Tekmovanje maratona v golfu za stiskanje je za mnoge veliko lažje in udobnejše.

Pri visokokakovostnem kompresijskem spodnjem perilu se obremenitev porazdeli na naslednji način: stiskanje se poveča v spodnji del noge in bližje območju kolena, zmanjša, to je potrebno za zagotovitev, da se kri dvigne.

Kompresijsko spodnje perilo mora ustrezati standardu, ki mora biti naveden na embalaži in sešiti na etiketo. Evropski standard je označen z RAL-GZ 387. Izbira takšnih oblačil je treba skrbno pretehtati. Moralo bi se tesno prilegati telesu. Namestitev je najbolje opraviti pred poukom. Izbira blagovne znamke je stvar okusa ali izkušnje.

Material za kompresijsko spodnje perilo je pletenina iz sintetičnih tkanin. Ena izmed njih je poliester, ki dobro prenaša pot, je trpežen in odporen proti obrabi. Učinek stiskanja in raztezanja zagotavlja lycra.

Vsak šport vključuje obremenitve na določene dele telesa. Za tekače so kolena in stopala. Proizvajalci to upoštevajo. Spodnje perilo je treba izbrati v skladu z območji, ki upoštevajo največjo obremenitev.

Možno je uporabiti ločene elemente za določen del telesa in celotno kompresijsko kombinezon.

Pogostost uporabe kompresijskih nogavic in kontraindikacij

Vsako opremo je treba uporabljati za določen namen.

Za to obstajata dva razloga:

  • Kompresijska pletenina je zasnovana za šest mesecev redne ciljne uporabe. V nasprotnem primeru se bo tkanina hitreje izrabila in izgubila svoje lastnosti.
  • Tudi najkakovostnejši umetni material koža ne bo zaznala bolje kot naravna tkanina.

Kontraindikacije za uporabo kompresijskega spodnjega perila

  • alergijski dermatitis;
  • luskavica;
  • odrgnine ali rane;
  • bolezni pustularnega značaja.

Športno kompresijsko spodnje perilo je priljubljeno ne samo med ljubitelji aktivnega življenjskega sloga, ampak tudi med strokovnjaki. Njegovo uporabo dokazujejo strokovnjaki, ki jih potrjujejo športniki. Lahko in se mora uporabljati, vendar le za predvideni namen.

Zakaj potrebujete kompresijsko športno obleko

Če boste pogosto morali stati dolgo časa, če dvigujete uteži ali ste veliko tekali v pripravi na tekmovanja, bodo tudi vaša plovila obremenjena. Če obstaja predispozicija za edem ali krčne žile, lahko pomagate svojim plovilom s športnim kompresijskim spodnjim perilom in hkrati zmanjšate tveganje za zdravje.

Kako deluje kompresijsko oblačilo

Kompresijsko spodnje perilo (nogavice, gamaše, hlače, kombinezoni in druge možnosti) se tako imenuje od besede "stiskanje" - pritisk, stiskanje. Bistvo dela katere koli "kompresije": stiskanje z različnimi stopnjami (odvisno od lokacije telesa) vaših okončin, skupaj z žilami v njih - za olajšanje dela cirkulacijskega sistema.

Kri, ki se dviguje od spodnjih udov navzgor, prečka sile privlačnosti in preide skozi serijo ventilov. V normalnem načinu delujejo povsem mirno, tako da del krvi z vsakim srčnim utripom ne dopušča, da se nabira spodaj, napihne vene ali oblikuje oteklino ali celo trombozo.

Vendar pa lahko pod vplivom prekomerne obremenitve (na primer, kadar je oseba nenehno v stalnem položaju) ali, na primer, s precejšnjimi obremenitvami po tekanju, plovila izgubijo obliko in delovanje teh ventilov se lahko prekine. Tromboza se lahko pojavi in ​​razvije, kardiovaskularni sistem je dodatno obremenjen.

Pravzaprav je funkcija kompresijskega spodnjega perila stiskanje vaših okončin pod določenim pritiskom, da pomagajo zdrobljenim plovilom, da pravilno delujejo, ali samo, da jim pomagajo prenesti težke obremenitve brez posledic za vaše zdravje. Poraba ves dan na nogah ali tek maratona je lažji in prijetnejši pri kompresijskem golfu.

V pravilno izdelanih kompresijskih oblačilih, na primer v športnih nogavicah, je bila izračunana porazdelitev obremenitve. Nižje - močnejše je stiskanje, bližje kolenu je pritisk. To je posledica dejstva, da je potrebno več truda, da se kri dvigne iz spodnjega dela telesa.

"Pravilnost" kompresijskega spodnjega perila potrjujejo različni standardi. V Evropi obstaja standard RAL-GZ 387. Njen logotip je mogoče najti na embalaži in na nekaterih blagovnih znamkah, ki so zašite v nalepki za kompresijsko spodnje perilo, specializirane predvsem za medicinsko kompresijsko spodnje perilo.

Medicinska "kompresija"

Zdravniki pišejo, mi pa vam povemo: obstajajo 4 vrste kompresije medicinskega spodnjega perila, vendar brez zdravnika lahko pogledate samo prvo. Prvovrstno spodnje perilo lahko kupite v lekarni - za preventivo. Zdravniki jo priporočajo vsakomur, ki bi lahko našel žile pajka na nogah, ugotovil povečanje vene safen, ali pa je bil do dna razdražen od edema. Preostali razredi perila še vedno ne boste prodajali brez zdravniškega recepta in nikoli si ne upamo svetovati brez priporočil strokovnjakov.

Kljub temu pa pomen tega poglavja govori o kontraindikacijah: ne nosite kompresijskega spodnjega perila za aterosklerozo, obliteranco tromboangiitisa, endoarteritis, ortoarteritis.

Ali je "stiskanje" hitrejše?

Vsi viri, ki smo jih našli v sozvočju, ode kompresijski obleki za šport - „podpirajo mišice, ohranjajo in vračajo energijo pri raztezanju in mišicah med telesno aktivnostjo“ in „omogočajo boljše počutje v prostoru“.

Študija na Univerzi v Newcastleju je pokazala, da kompresijska oblačila spodnjega dela telesa povečujejo pretok krvi in ​​zmanjšujejo srčni utrip pri delu z visoko intenzivnostjo. Teoretično bi to moralo potrditi teorijo, da naj bi kompresijske nogavice ali gamaše izboljšale zmogljivost. Vendar pa ista študija ni dokazala, da je kompresijska oblačila hitrejša od tekača.

Torej znanstveniki še niso potrdili odvisnosti rezultat kompresijskega spodnjega perila. Morda je krivec neznatnost prednosti, ki se izgubi v statistični napaki. Spori na temo povečanja hitrosti teka s pomočjo stiskanja se ne ustavijo več desetletij.

Anna Shahinyan počiva po maratonu na Dunaju

Znanstveno je dokazano, da kompresija zmanjšuje povprečni pulz športnika. Izveden je bil test, v katerem so merili pogostnost kontrakcij med vadbo. Utrip športnikov, ki so sodelovali v kompresijskem spodnjem perilu, je bil v povprečju 2-3 utripov na minuto manj od udeležencev v običajnih oblačilih.

Kaj daje "stiskanje": zmanjšanje bolečine, hitro okrevanje, preprečevanje žilnih bolezni

Toda v smislu zdravja in udobja obstajajo pozitivni rezultati. Znanstveniki z univerze Macy's v Aucklandu so ugotovili, da je bilo 24 ur po intenzivnem teku na razdalji 10 km (z uporabo kompresijskih nogavic) opaženo zmanjšanje zakasnjenih bolečin v mišicah. 93% športnikov, ki so tekli brez kompresijskih nogavic, so imeli dan po dirki občutek bolečine v spodnjem delu noge in le 14% oseb, ki so tekle s kompresijsko nogavico, je imelo enako bolečino.

Tudi najpreprostejše kompresijske nogavice vodilnih blagovnih znamk so dragi užitek.

Znanstveniki na Univerzi Exeter so ocenili učinke kompresijskih oblačil na okrevanje mišic. Testirali smo s ponavljanjem treh vaj za 1, 2, 3 in 4 dni po pouku, kar je povzročilo boleče občutke. Ugotovljeno je bilo, da je nošenje oblačil za kompresijo 24 ur po vadbi izboljšalo delovanje vseh treh testov vzdržljivosti in zmanjšalo boleče občutke subjektov.

Če dodamo medicinske indikacije za preprečevanje dolgoročnih negativnih učinkov resnega stresa, so koristi kompresijskega spodnjega perila očitne. Vendar pa morate jasno razumeti, kako ga potrebujete in ga namerno nositi.

Kdaj nositi športno perilo

Na primer med močnimi, dolgimi obremenitvami. Dodaten dejavnik tveganja za predispozicijo za krčne žile so pajkove žile, povečane vene, edemi.

Na primer, pri pripravi na triatlon so mi ponudili uporabo športnih nogavic avstralskega podjetja 2XU (kot so mi povedali, Mercedesovi avtomobili v svetu športne kompresije in celo triatlonci na tekmovanjih v tej blagovni znamki). V teku sem na veliko težko kolesarjenje in trening, zlasti s povečanjem obremenitve. Pravzaprav, s povečanimi žilami na nogah, je takšno spodnje perilo za mene nujno potrebno pri velikih obremenitvah.

Posebna tema je okrevanje, vrhunski proizvajalci imajo po trdo usposabljanju ali tekmovanjih linije popravil oblačil. In na podlagi rezultatov znanstvenih raziskav lahko priporočamo kompresijski komplet za ta namen.

Vrhunske blagovne znamke imajo linije za obnavljanje perila.

Ampak nenehno nošenje "kompresije" ne bi smelo biti ravno zaradi pretiranega delovanja njihovega glavnega pozitivnega učinka. "Preveliko odmerjanje" kompresije je lahko tudi škodljivo, prav tako pa tudi pomanjkljivost: vaša plovila ne morejo več vzdrževati svojega naravnega tona, kar lahko povzroči tudi iste težave, ki jih lahko to perilo očisti. Zato (če nimate drugih navodil za uporabo) ne smete nositi kompresijskega spodnjega perila, ko ste navajeni na tovor.

Previdno preučite dimenzionalno mrežo oblačil za stiskanje in natančno upoštevajte priporočila proizvajalca. Kompressionka bi morala sedeti tesno (kot druga koža), obleči se težko, vendar ne drži gibov.

Uporabite kompresijsko spodnje perilo pametno in s koristmi za vaše zdravje in rezultate. In naj bo sila z vami.

Kaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo

Če ste videli športnike v posebnih kompresijskih oblačilih, ste se morda spraševali, zakaj jih potrebujejo. Pravzaprav takšno spodnje perilo vodi do številnih učinkov, ki jih ne moremo spregledati ljudje, ki se poklicno ukvarjajo s športom.

Mimogrede, kompresijske nogavice in nogavice, gamaše in gamaše so nastale ob upoštevanju gibanja krvi in ​​limfe v telesu. Delajo za izboljšanje gibanja telesnih tekočin skozi telo. Menijo, da je s tem mogoče povečati učinkovitost športa in pospešiti proces okrevanja.

Na primer, če so med vožnjo posode v nogah rahlo stisnjene, se nato odprejo širše, kar omogoča prehod več krvi. Zaradi tega kisik in hranila hitreje vstopajo v mišice, pospešuje se tudi odstranjevanje žlindre. Posledično se poveča moč tekača, ki se lahko hitreje premika.

Poleg tega lahko v procesu teka stiskanja oblačila zmanjšajo bolečino. Navsezadnje noga nenehno prenaša udarec v tla in vibracija se dviguje po mišici. Zaradi tega se po vadbi čutijo bolečine, možno je celo poškodovanje mišičnega tkiva. Toda ko nosimo kompresijske nogavice, ta pojav bodisi izgine bodisi je veliko manj opazen.

Tudi športno spodnje perilo se kupi za pospešitev okrevanja telesa po vadbi. Ocene športnikov kažejo, da se kljub obremenitvi v takšnih oblačilih počutijo bolj energične.

Seveda lahko vse te prednosti ocenimo, če izberete prave obleke za sebe. Na primer, obstaja običajno in posebno športno kompresijsko spodnje perilo. Za trening je primerna druga možnost, saj je ustvarjena ob upoštevanju dejstva, da bodo oblačila doživela povečan fizični napor.

Tudi posebni kompresijski izdelki za športnike so izdelani iz posebnih materialov, ki vam omogočajo, da zadržite toploto med treningom, hkrati pa ne poslabšajo gibanja. Zato se med športnimi aktivnostmi ljudje počutijo svobodne, saj perilo ne omejuje njihove dejavnosti. Res je, nekateri strokovnjaki menijo, da lahko športnik na nek način trpi in poškoduje. Ker je telesna voljnost neučinkovita, postane manj učinkovita: zdi se, da tkanina prevzame del obremenitve in se dejanska telesna vadba mišic zmanjša.

Kakšno spodnje perilo je potrebno za šport. Zakaj kompresijsko spodnje perilo

Pravilno športno spodnje perilo bo vaše treninge bolj učinkovito. Kakšno spodnje perilo potrebujete za šport. Zakaj potrebujete kompresijsko spodnje perilo in kako ga pobrati po vrsti tovora. Kakšna je razlika med spodnjim perilom za ženske in moške - »LifeStyle Soviet Sports« je razumel.

Spodnje perilo za šport. Kako izbrati

Športno spodnje perilo za ženske in moške lahko poveča pretok krvi, razen poškodb in povečanje indikatorjev moči - zato je njegova izbira tako pomembna. Pri izbiri moškega in ženskega športnega spodnjega perila morate najprej paziti na material, iz katerega je izdelan.

Pri treningih s šibko intenzivnostjo (hoja, počasna vožnja, jutranja vadba) vam bo ustrezalo perilo iz naravnih tkanin - na primer perilo in bombaž. Vendar, če so vaše obremenitve intenzivnejše, bodite pozorni na visokotehnološke materiale - vključno s kompresijskim spodnjim perilom na osnovi poliestra in spandeksa za moške in ženske s tehnologijami za odstranjevanje vlage, prezračevanja in podpore za sklepe.

Spodnje perilo za šport

Ločeno vprašanje - izbira spodnjega perila za šport, zlasti - izbira športnih nedrčkov za ženske. Obstajajo športni nedrčki s šibkim, srednjim in močnim fiksiranjem.

Prvi so primerni za jogo, aerobiko, hojo in kolesarjenje. Drugi - za tradicionalno usposabljanje za moč. Tudi drugi - za crossfit, tek, trening z velikim številom skokov in cikličnih gibov.

Bodite pozorni na oznake športnega perila za ženske: sodobni športni nedrčki ponujajo najnaprednejše tehnologije. Med njimi so poliamidne preje, ki zagotavljajo oporo in tesno prileganje tkanine, membranske obloge, ki odstranjujejo vlago in zadržujejo toploto, ter poliuretanske vložke za dodatno vlečenje.

Hkrati pa spodnje perilo za šport ne sme ovirati gibanja. To je polno drgnjenja, manjših poškodb, motenega pretoka krvi. Izbira športnega spodnjega perila mora temeljiti na njihovi natančni velikosti in udobju.

Preberite več na spletni strani "Sovjetskega športa": Kaj pomeni bolečina na strani med vožnjo. In kje drugje lahko bolni tekači

Kompresijska športna oblačila

Kompresijsko spodnje perilo za šport je spodnje perilo z zelo tesnim prileganjem. Menijo, da žensko in moško kompresijsko spodnje perilo povečuje pretok kisika v mišice, zmanjšuje energetsko intenzivnost športnikov, podpira mišice, povečuje zmogljivost in prispeva k hitremu obnavljanju mišic.

V tekmi se pogosto uporablja kompresijsko spodnje perilo za ženske in moške. Po raziskavah zmanjšuje otekanje spodnjega uda tekača, preprečuje možnost zastoja krvi (tromboza) in na splošno poveča usklajenost.

Ti učinki kompresijskega spodnjega perila za šport so posledica stiskanja okončin in krvnih žil s strani tkiva. Posledica tega je, da izdelki razpadajo hitreje, cirkulacijski in kardiovaskularni sistemi delujejo bolj enakomerno. Ko so zaščiteni v obliki športnih oblačil za kompresijo, postanejo manj dovzetni za stres.

Termo spodnje perilo za šport

Toplotno spodnje perilo za šport je posebna vrsta spodnjega perila za šport, katerega naloga je ohraniti športnika toplo in obrisati vlago. To je posledica posebnega tkanja tkanin iz termalnega perila: v njegovi sestavi so prisotni tako naravni materiali (volna) kot sintetični materiali (poliester, polipropilen, lycra, mikrovlaken). Hkrati se naravna vlakna pri proizvodnji toplotnega spodnjega perila za moške in ženske vedno bolj opuščajo v korist sintetičnih izdelkov: bolj tehnološko, manj in tehtnejše.

Moško in žensko termalno spodnje perilo je potrebno za ljubitelje zimskih športov: smučarjev, plezalcev, drsalcev. Skoraj zagotovo, termalno spodnje perilo je uporabno, če tečete - pozimi in jeseni vas bo rešilo od mraza. Poleg tega lahko med običajnimi sprehodi v naravi nosite tudi termo spodnje perilo, tudi če se ne ukvarjate s športom. Glede na toplotne lastnosti presega običajno obleko, ima pa visoko stopnjo udobja.

Obstaja več vrst termalnega perila za aktivne športe. Spodnje termalno spodnje perilo - absorbira in odstrani vlago. Top termo spodnje perilo - drugi sloj termalnega perila, ki odstranjuje vlago navzven in zadržuje toploto.

Toplotno perilo ima visoko stopnjo prileganja telesu. Toplotno spodnje perilo za šport je običajno izrinjeno in sploščeno - to pomaga preprečiti drgnjenje in kurja. V neugodnih vremenskih razmerah se toplotnemu spodnjem perilu doda še en topen vodoodporni sloj oblačil.

Športno spodnje perilo

Pred mnogimi leti so ljudje opazili, da zategnjeni povoji za noge zmanjšujejo utrujenost in oteklino. V starem Egiptu je bila ta naprava uporabljena za zagotavljanje vzdržljivosti bojevnikov in sužnjev. Z istim namenom v Rusiji so kmetje ovijali noge do kolena s trakovi platnenih tkanin - onuchami. Onuchi - predniki kompresijskih nogavic za tek.

Stoletne izkušnje prednikov so bile osnova za oblikovanje posebnih oblačil za stiskanje. Izvirajo na začetku 20. stoletja in še vedno povzročajo goreče razprave o ustreznosti uporabe. Vendar pa to ni preprečilo, da bi nove vrste oblačil postale priljubljene na različnih področjih človeškega življenja.

Kaj je kompresijsko spodnje perilo?

Izdelki športne opreme z učinkom stiskanja - nogavice, nogavice, nogavice, rokavi in ​​drugo - so narejeni iz posebnega elastičnega materiala (gume, neoprena itd.). Včasih so v takšnih oblačilih izdelani silikonski vložki.

Glavni namen tega spodnjega perila je zagotoviti osebi udobje med fizičnim naporom in jim pomagati pri hitrejšem okrevanju po njih.
Zato uporabo kompresijskih oblačil potrebujejo predvsem ljudje, ki morajo preživeti dolgo časa na nogah, to so športniki.

Zdravniki priporočajo to spodnje perilo in tiste, ki imajo težave s krvnim obtokom. Kompresivna oblačila so pogosto predpisana za zdravljenje in preprečevanje flebitisa, tromboze, edema. Za te namene je potrebno medicinsko kompresijsko oblačilo, ki se razlikuje od športa in je zaželeno kupiti po posvetovanju s strokovnjakom.

Kompresijsko spodnje perilo je postalo sestavni atribut predstavnikov športnih in timskih športov: tekačev, triatloncev, kolesarjev, nogometašev in drugih športov, povezanih z vzdržljivostjo. S številnimi urami obremenitve takšna oblačila zmanjšajo bolečine v mišicah, skrajšajo obdobje okrevanja, preprečijo drgnjenje in odstranijo udarne obremenitve iz mišic.

Kompresijske nogavice za tek

Kako deluje kompresijsko oblačilo?

Stiskanje posebnih oblačil arterij in žil vodi k optimizaciji krvnega obtoka. Mišična vlakna pridobijo bolj uporabne snovi, bolj aktivno nasičene s kisikom, hitro se sproščajo iz produktov presnove in žlindre. Telo se znebi "stagnirajoče" krvi, bolečine in teže v nogah izginejo.

Toplotne lastnosti kompresije pospešujejo normalen prenos toplote v tkivih. Zaradi stabilizacijskega učinka se izboljša koordinacija, zmanjša se tveganje poškodb, pojavljanje kurjih očes, zvini in konvulzije.

Uporaba v športu: prednosti in slabosti stiskanja

Pros:

• ne glede na izkušene obremenitve - moč ali ciklično, visoko ali nizko intenzivnost - zagotavlja hitro okrevanje po vadbi, zmanjšuje boleče občutke;

• pri uporabi kompresijskih nogavic so kolesarji, ki so sodelovali v dveh intenzivnih polurnih dirkah, v krvi športnikov zmanjšali vsebnost laktata za 17%;

• izboljšanje krvnega obtoka vodi v povečano vzdržljivost in mišično moč;

• srčni utrip se zmanjša zaradi izboljšanega pretoka krvi zaradi kompresije vene;

• Izboljšanje občutka lastnih mišic pomaga izboljšati vašo tekočo tehniko in deluje kot placebo - želite stisniti hitreje.

Slabosti:

• potreba po prilagajanju tesni opremi;

Upoštevati je treba tudi zdravstvene kontraindikacije: resne težave s krvnim obtokom, sladkorno bolezen, odvisnost od tobaka, preobčutljivost kože, nezdravljene rane, dermatitis.

Sorte spodnjega perila za stiskanje

Paleta športnih oblačil s stiskalnim učinkom vključuje:

• kratke hlače ali šprinterji;

• taytsy ali gamaše;

• majice ali rashgarde;

Priljubljeni proizvajalci takšnih oblačil so:

• Skins, 2XU (Avstralija);

Strokovnjaki razlikujejo dve glavni vrsti stiskanja:

• aktivni (npr. CEP nogavice (C11WG) W) - zagotavljanje udobja, zmogljivosti in varnosti športnih dejavnosti;

• predelava (na primer CEP nogavice (C1RM5)) - pomagajo zmanjšati utrujenost, umiriti bolečine po treningu, preprečiti zabuhlost in moteno vensko cirkulacijo.

V dobro izbranem spodnjem perilu zagotavlja racionalno kompresijsko doziranje. Torej, glede na stopnjo pritiska so konkurenčne in trening kompresijske nogavice za tek.

Prvi so bolj agresivni, kar se kaže v močnem stiskanju stopala in gležnja - to je potrebno za maksimalno fiksacijo v ključnih trenutkih rokoborbe. Drugi, ki so namenjeni za treniranje brez prisilnih obremenitev, ne delujejo tako močnega pritiska na spodnji del noge.

Stalno stiskanje je slabo za zdrave noge. Zato ni priporočljivo zlorabljati kompresijskega spodnjega perila. V nasprotnem primeru plovila ne bodo več naravno ohranila tona. To lahko povzroči zabuhlost ali krčne žile.

Kako izbrati kompresijsko spodnje perilo?

Kupec specializirane športne obleke bi moral voditi po dveh glavnih merilih: velikosti izdelka in stopnji stiskanja.

Skupne parametre uvoženih predmetov je treba vedno povezati z njihovimi lastnimi nosilci. Dodatni milimetri v tesnih oblačilih ne bodo dali želene fiksacije. Ozek izdelek lahko moti svobodo gibanja in drgne kožo. Učinek stiskanja mora biti sorazmeren z vrsto aktivnosti nosilca kompresijskega spodnjega perila.

Ne pozabite na naslednje tri nianse:

• kakovost materiala: izdelku bo zagotovljena zadostna elastičnost in higiena;

• videz oblačil: lahko pomembno vpliva na razpoloženje lastnika;

• Svetlobni učinek, značilen za nekatere izdelke, zasnovane za varnost nočnih vadb.

Idealno izbrana kompresija, kot druga koža, sedi na telesu kot rokavica. Takšna oblačila bodo zagotovo ključ do zdravja in učinkovitosti športnika.

Kompresijsko spodnje perilo za šport: zakaj je to potrebno?

Ni skrivnost, da je v športu velika obremenitev na plovilih, zato potrebujejo posebno podporo. Kot to podporo, strokovnjaki priporočajo uporabo kompresijske spodnje perilo za šport, ki bo pomagal, da bi se izognili številnim različnim boleznim in da vsako vadbo bolj udobno.

Kompresijska športna oblačila

Vsi izjemni športniki, ki morajo vzdrževati svoje mišice z intenzivnimi treningi, razumejo, kako pomembno je izbrati pravo kompresijsko oblačilo za šport. Dokazano je, da izboljša njihove karakteristike delovanja, pomaga preprečevati preobremenitev na črpani mišični skupini, sami športniki pa pravijo, da je zelo priročno.

Možnosti za kompresijsko obleko so številne: lahko so to nogavice, kratke hlače, hlače, srajce itd. Malo ljudi ve, kako ta oblačila delujejo, zato bo koristno, da se o tem podrobneje seznanimo.

Njegovo načelo je, da stisnemo žile, saj so takšna oblačila zelo tesno povezana s telesom. Zaradi tega se pretok krvi zoži in tako izboljša celotno delovanje krvnega obtoka. Zato se mišice začnejo aktivno oskrbovati s kisikom, kar je izjemno pomembno pri športu. Ker kompresijska športna oblačila omogočajo plovilom pravilno delovanje, pomaga vzdržati zelo velike obremenitve.

Kompresijsko spodnje perilo za šport opravlja naslednje funkcije:

  1. preprečuje pojav tromboze;
  2. zmanjšuje travme med treningom;
  3. pomaga telesu pri boljši plovbi v prostoru;
  4. aktivno stimulira odtekanje venske krvi;
  5. pomaga pri hitrejšem obnavljanju tkiv;
  6. izboljšuje krvni obtok;
  7. lajša otekanje stopal;
  8. pomaga preprečiti pojavljanje kurjih očes.

Ta vrsta oblačil je izdelana iz zelo trpežnih in, kar je najpomembnejše, raztegljivih materialov, kot so spandex, poliester, najlon itd. Zaradi tega lahko obleka traja dolgo časa.

Vrste kompresijskega spodnjega perila za šport

Kompresijsko spodnje perilo obstaja tako za ženske kot za moške, praviloma pa je izdelano z vsemi anatomskimi značilnostmi strukture.

Ženske so drugačne, saj ponavadi nimajo vseh vrst šivov, elastičnih trakov. Na primer, nedrčki imajo trakove, čeprav so v nasprotju s trakovi na običajnem spodnjem perilu narejeni tako, da ne naletijo na kožo in ne ustvarjajo občutka nelagodja.

Bras za šport na splošno so razdeljeni na več vrst. Obstajajo tisti, ki jih je treba uporabljati pri lahki obremenitvi, s srednjo in najintenzivnejšo. Glavni namen tega modrca je dobra podpora za prsi. To pomaga zaščititi ga pred morebitnimi deformacijami in modricami.

Seveda obstaja veliko modelov kompresijskega spodnjega perila, med njimi pa so tudi tisti, ki so najbolj priljubljeni in so v posebnem povpraševanju. Zelo pogosti so tako imenovani popravilni srajce z dolgimi rokavi. To so predvsem moški za poklice, povezane s povečano obremenitvijo rok in zgornjega dela telesa. Toda ta vrsta perila je pomembna izključno na svežem zraku. V dvorani je bolje dati prednost T-majice in vrhovi brez rokavov.

Majice in majice za ženske so namenjene tudi športu v telovadnici ali v toplem vremenu zunaj.

Kompresijsko spodnje perilo za šport, kot so nogavice, kapri, kratke ali dolge kratke hlače, so namenjene za treniranje spodnjega dela telesa, njihove barve so lahko zelo različne, od enobarvnih do večbarvnih z odtisi.

Kompresijske nogavice in gamaše so zasnovane tudi za tek. Zahvaljujoč mu, da se po dolgih razdaljah noge ne nabreknejo ali boleče.

Poleg zgoraj navedenega obstaja tudi kompresijsko oblačilo za šport s toplotnim učinkom. Zaradi dejstva, da omogoča telesu vzdrževanje določene temperature, shrani mišice pred modricami in zvini.

Kako izbrati kompresijsko spodnje perilo za šport?

Najpomembnejša stvar pri izbiri kompresijske športne obleke je poznavanje vaših velikosti, če se spodnje perilo ne ujema z njimi, potem ne bo prineslo nobene koristi in na splošno lahko celo škodi. Nekateri ljudje naredijo veliko napako in se odločijo, da je najbolje kupiti oblačila manjše velikosti, ker bo to pripomoglo k povečanju pritiska, vendar tega ne bi smeli storiti, saj je preprosto ne všeč pralnica, šport pa bi moral biti zabaven, bodo učinkoviti. Poleg tega bo preozko spodnje perilo preprečilo telesu, da postane prožna, oziroma oseba preprosto ne bo mogla izvesti več vaj.

Treba je vedeti, da obstajajo spodnje perilo, ki je namenjeno določenim športom, to je treba upoštevati pri izbiri. Na primer, očitno ni vredno kupovati oblačil, ki so namenjena kolesarjenju za tek. Ker je kompresijsko spodnje perilo za šport posebej razvito za določen šport s strani strokovnjakov, zdravnikov in športnikov, ima razlike v intenzivnosti obremenitve, ki jo dajejo različni treningi mišic.

Zdaj različna kompresijska oblačila imajo širok izbor modelov. Za mnoge je to pomembno pri izbiri, saj se pri športu želite lepo videti, zato bodite pozorni tudi nanj.

V primerih, ko se oseba ukvarja s kontaktnimi športi, je priporočljivo izbrati kompresijska oblačila s posebnimi zaščitnimi vložki, ki bodo zmanjšali poškodbe.

In, seveda, morate upoštevati kakovost perila, ker če je izdelan iz nizko kakovostnega materiala, bo hitro postal neuporaben, lahko povzroči alergije, ne bo pomagal, ampak bo le motil poklice. Znani proizvajalci imajo za tovrstne izdelke posebne certifikate, zato jih lahko pri nakupu vedno prosimo, kar je določeno jamstvo.

Skrb za športno spodnje perilo

Pravilna nega, ki je sicer posebna, vendar sploh ni zapletena, vam bo omogočila, da uporabljate kompresijsko spodnje perilo za šport čim dlje in v korist.

Po zaključku vadbe mora biti spodnje perilo raztegnjeno, saj absorbira znoj športnika. Pere se lahko ročno z navadnim šamponom ali v pralnem stroju pri temperaturi, ki ne presega štirideset stopinj.

Po pranju je potrebno pustiti, da voda izteče iz perila in jo rahlo stisniti, potrebno pa jo je posušiti na vodoravni površini, da se ohrani njegova oblika in videz. V nobenem primeru takšnih oblačil ni mogoče beliti, kakor tudi ne posušiti pri visokih temperaturah in še bolj na soncu. Vse to bo samo uničilo oblačila in postalo neuporabno.

Če kompresijska oblačila vsebujejo silikonske elemente, je zaželeno, da jih skrbno zaščitite pred izpostavljenostjo vodi, in da bi jih bolje povezali s kožo, jih je treba prednostno obdelati z raztopino etilnega alkohola.

Kot kaže praksa, lahko tudi najkakovostnejši modeli ob polnem upoštevanju vseh pogojev trajajo največ 6-12 mesecev, zato je treba oblačila redno posodabljati.

Na spodnjem video posnetku boste izvedeli vse pomembne točke o izbiri in koristih športnih kompresijskih nedrčkov, ki vam bodo pomagali pri usposabljanju in jih ne boste upočasnili s svojimi neprijetnostmi.

Kompresijsko spodnje perilo za športnike

Vsebina članka:

  1. Mehanizem dela
  2. Kompresijska oblačila in zdravila
  3. Ali lahko kompresijsko spodnje perilo naredi športnika hitrejše?
  4. Kdaj nositi
  5. Koristi
  6. Kako izbrati
  7. Kako nositi

Če je oseba prisiljena dolgo ostati na nogah med delom ali se pripravlja na tekmovanja, se obremenitev krvnih žil dramatično poveča. Če obstaja genetska predispozicija za krčne žile ali edeme, lahko njihovo delo olajšamo z nošenjem kompresijskega spodnjega perila. Danes bomo podrobno pojasnili, zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo.

Mehanizem oblačil za stiskanje

Danes se proizvaja velik izbor kompresijskih oblačil. Njegovo ime izhaja iz besede "stiskanje", kar pomeni stiskanje ali pritisk. Tako kompresijska oblačila z različnimi stopnjami stiskanja delujejo na okončine in s tem na posode, kar olajša njihovo delo.

Ko se kri premika navzgor, mora premagati silo gravitacije, posode pa so opremljene s posebnimi ventili. Med normalnim delovanjem telesa se ne pojavijo nobeni problemi, deleži krvi pa se postopoma povečujejo in se ne kopičijo. To odpravlja tveganje otekanja ven in celo krvnih strdkov.

Drugačen položaj se pojavi, ko je telo izpostavljeno fizičnemu naporu, saj lahko plovila izgubijo svojo obliko in moti se delovanje ventilov. To poveča obremenitev srčne mišice in prispeva k razvoju takšne bolezni, kot je tromboza. Vse vam omogoča, da odgovorite na vprašanje - zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo - zagotovljeno je normalno delovanje posod, tudi če so poškodovane. Poskusite ves dan delovati v posebnem golfu in vse bo postalo jasno.

Proizvajalci kompresijskih oblačil pri izdelavi svojih izdelkov izdelajo posebne izračune, tako da se razmerje stiskanja zmanjšuje od spodaj navzgor. Logično je domnevati, da je nižja kri v telesu, težje jo je dvigniti. Posebej za kompresijska oblačila so bili razviti posebni standardi. V evropskih državah je na primer RAL-GZ 387. Na oblačilih, ki izpolnjujejo zahteve tega standarda, je oznaka z oznako.

Kompresijska oblačila in zdravila

Stiskanje se pogosto uporablja v medicini. Vsa taka oblačila so razvrščena v štiri razrede. Vsakdo lahko varno uporablja samo oblačila prvega, in da nosijo preostale tri, se posvetujte s svojim zdravnikom. Spodnje perilo prvega razreda lahko kupite v lekarni, zdravstveni delavci pa ga priporočajo za uporabo ljudem, ki so na telesu našli ožiljke, otekle vene ali edeme.

Ne uporabljajte spodnjega perila drugih razredov brez nasveta zdravnika, čeprav jih boste najverjetneje dobili brez recepta. Nihče ne želi prevzeti odgovornosti za zdravje druge osebe. Če govorimo o boleznih, pri katerih se priporoča kompresijsko spodnje perilo, so to ateroskleroza, ortoartritis, obliteranti trombngitisa in endoartritis.

Ali lahko kompresijsko spodnje perilo naredi športnika hitrejše?

Odgovorili smo na vprašanje, zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo. Vendar pa bodo mnogi verjetno želeli vedeti, ali lahko vpliva na športno uspešnost? Če analizirate informacije o stiskanju, ki so na voljo v omrežju, je to ravno občutek.

Obljubljamo podporo mišicam, varčevanje z energijo in celo energetsko obnovo med delom v mišicah itd. Osebje univerze v britanskem mestu Newcastle je izvedlo posebno študijo o tej temi. Znanstveniki so ugotovili, da lahko spodnje perilo za spodnje okončine zmanjša pogostost krčenja srčne mišice in poveča dotok krvi v mišice med tekom.

Teoretično bi to moralo potrditi predpostavko o sposobnosti kompresijskih nogavic za povečanje zmogljivosti. Vendar pa v praksi ni natančne potrditve sposobnosti kompresijskih oblačil za pospeševanje tekača. Razlog za to je verjetno v nepomembnih prednostih, ki se preprosto izgubijo med statistično napako.

Že vrsto let znanstveniki še naprej zagovarjajo učinek kompresijske bele barve na atletske dosežke športnikov. Toda sposobnost kompresij za zmanjšanje povprečne srčne frekvence ima znanstveno potrditev. Med poskusom, ko smo uporabljali to vrsto oblačil v primerjavi z normalno, je bil povprečni pulz preiskovancev dva ali tri udarce manj.

Prav tako ni dvoma o udobju, ki ga ustvarja stiskanje in njegove pozitivne učinke na zdravje. Znanstveniki z Univerze v Aucklandu so dokazali, da je uporaba posebnih nogavic po visoki intenzivnosti na razdalji deset kilometrov zmanjšala bolečino.

Še en zanimiv poskus je bil izveden na Univerzi v Exeterju. Znanstveniki so se odločili, da ugotovijo učinek kompresijskega spodnjega perila na hitrost procesov predelave. V ta namen so udeleženci izvedli tri premike, ki povzročajo bolečino. Uporaba kompresije je pomagala zmanjšati bolečino. Obstajajo še drugi dokazi o prednostih kompresijskih oblačil, vendar jih je treba pravilno uporabljati.

Kdaj naj športna oblačila nosijo kompresijsko spodnje perilo?

Definitivno vredno opraviti s podaljšanim fizičnim naporom. Če imate prve simptome krčnih žil ali obstaja genska predispozicija za to bolezen, potem zagotovo nosite kompresijsko spodnje perilo. Če ste ljubitelj tek ali kolesarjenja, v tem primeru ta vrsta oblačil ne bo odveč.

Poleg tega lahko pazite na posebej izdelano spodnje perilo, ki pospešuje okrevanje po težkih fizičnih naporih. Vse vodilne blagovne znamke so na zalogi. Smo že povedali, da obstajajo znanstveni dokazi, ki potrjujejo sposobnost kompresij za pospeševanje regenerativnih procesov.

Ampak za uporabo takšnih oblačil nenehno ne more. Pozitivni učinki v velikih količinah so lahko negativni. S takšnim "prevelikim odmerkom" lahko zlahka poškoduje telo. Najprej gre za tonus krvnih žil. Če jim nenehno pomagate, se bodo »sprostili« in ne bodo več mogli normalno delovati brez spodnjega perila. Pri izbiri oblačil skrbno preberite vsa priporočila proizvajalcev.

Koristi kompresijske obleke za športnike

Čeprav že razumemo, zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo, bo govor o tem nepopoln, ne da bi navedli glavne prednosti:

    Izboljšuje se pretok krvi - zaradi kompresije telesa med fizičnim naporom je mogoče vzdrževati normalen krvni obtok.

Sredstvo za preprečevanje krčnih žil - danes je ta bolezen široko razširjena in ženske pogosto trpijo zaradi te bolezni.

Okrevanje po treningu je pospešeno - gre za normalizacijo pretoka krvi, ki vam omogoča hitro dajanje hranil v mišično tkivo.

Tveganje poškodb se zmanjša - oblačila se tesno prilegajo telesu in podpirajo sklepe z mišicami.

  • Preprečevanje nastanka kurjih očes - kompresijska obleka je podobna drugi koži in ne tvori gub, ki so najpogosteje vzrok za nastanek kurjih očes.

  • Kako izbrati kompresijska oblačila za športnike?

    Zdaj vam bomo dali nekaj koristnih nasvetov pri izbiri kompresijskega spodnjega perila.

      Odločite se o namenu uporabe. Pomembno je vedeti, da je kompresija dveh vrst: za fizični napor in pospeševanje procesov predelave. To kaže, da takšno spodnje perilo povzroča različen pritisk na telo. Če nameravate kupiti oblačila za trening, potem je treba opraviti meritve na telečjih mišicah. Če ne, izmerite svoj gleženj.

    Izmerite svoje telo. Kompresijsko spodnje perilo se bistveno razlikuje od običajnega in ima drugačno dimenzijsko mrežo. Poleg tega skoraj vsak znani proizvajalec uporablja svojo velikost. Obstajajo posebne mize, s pomočjo katerih je potrebno izdelati ustrezne velikosti za izbiro prave obleke. Poleg tega ne pozabite, da se obseg mišic postopoma povečuje in občasno je potrebno izvesti kontrolne meritve.

    Ne bojte se tesnih oblačil. Kompressionka se mora tesno prilegati telesu, sicer izgubi vse svoje prednosti. Očitno je, da nošenje tega spodnjega perila ne bo enostavno. Če med nošenjem čutite nelagodje, je vredno poskusiti spodnje perilo večje velikosti.

    Odločite se za vrsto tovora. Pravzaprav morate v tem primeru izbirati med golfom in gamašami. Kolenske nogavice so bolj funkcionalna oblačila, lahko pa plavate ali uporabljate jogo v gamah. Danes lahko na trgu zlahka najdete nogavice, izdelane posebej za določen šport.

  • Kakovost perila. Osredotočite se na brezšivna oblačila v spodnjem delu noge. Samo v tem primeru lahko dobite želeni rezultat. Hkrati pa morajo biti šivi v prstnem delu ploski, na robovih pa mehki elastični trak.

  • Kako nositi kompresijsko obleko?

    Verjetno se morate ukvarjati s to zadevo, vendar je vsekakor vredno. Potrebovali boste nekaj časa, da se naučite, kako to storiti brez pomoči. Če sploh nič ne pride ven, lahko kupite posebno napravo. Najdete ga na istem mestu, kjer je bila kupljena kompresija.

    Ne pozabite najprej prebrati navodil, saj so ga proizvajalci posebej ustvarili, da vam olajšajo življenje. Lahko rečemo, da so priporočila proizvajalca najbolj točna. Najlažje se spopasti s kratkimi hlačami. Če želite začeti, jih vstavite v noge do kolenskega sklepa in nato nežno začnite vleči višje, držite kompresijski del.

    Ne pozabite, kako ste oblekli odejo v prevleko za odejo, da bi jo namestili na gležnje ali kolena. Najprej je treba perilo obrniti navzven in ga položiti na prste. Nato postopoma poravnajte nogavice. Podobna tehnologija se uporablja tudi za gamaše. Najprej jih je treba potegniti do pasu (najlažji način laganja), nato pa dvigniti navzgor.

    Na koncu bi rad povedal, da je CER kompresijsko spodnje perilo zelo priljubljeno. V asortimanu so vse vrste spodnjega perila, od nogavic do majic. Povratne informacije o teh oblačilih so pozitivne. Seveda, začetniki vedno govorijo o težavah pri nošenju, vendar se jim v nobenem primeru ne da izogniti.

    Vendar, ko je ta faza ostala za sabo, produkcija SER pušča le prijetne vtise. Ne moremo jamčiti, da bo spodnje perilo tega proizvajalca ustrezalo vsem brez izjeme. Nekateri športniki raje uporabljajo izdelke ene družbe in jih ni smiselno odvračati. Pomembno je le, da se med treningom ne počutite nelagodno.

    Več o tem, kaj je kompresijsko perilo in zakaj je potrebno, si oglejte spodaj:

    Zakaj potrebujemo kompresijska oblačila

    Danes vsakdo, ki vozi, se zaveda kompresijskih oblačil. V večini primerov - z dobre strani: lahko slišite, da blaži obremenitev, izboljša zmogljivost, ublaži obdobje okrevanja. Deloma je vse to res. Poskusimo ugotoviti, zakaj je potrebno oblačilo pri delu, kdo ga uporablja in ali je možno, da bodo odloženi učinki v času negativni za zdravje.

    Kaj je kompresijska oblačila

    Zategovanje oblačil je sestavljeno iz visoko elastičnih sintetičnih vlaken - sort poliamidnih vlaken z vključitvijo elastana. Nekateri proizvajalci dodajo sestavi naravnih sestavin. Antibakterijske sestavine, kot so srebrni ioni, ki preprečujejo nastanek neprijetnega vonja, se vnašajo v strukturo tkanine.

    Stiskanje ima ne samo elastične niti, ampak tudi način izdelave tkanine. Niti se prekrivajo diagonalno, kar ustvarja ojačevalno strukturo platna.

    Kljub sintetični naravi uporabljene tkanine so proizvajalci dosegli idealne potrošniške lastnosti izdelkov:

    • dobro prenašajte zrak;
    • prosti znoj;
    • hitro posušite;
    • zagotoviti optimalno izmenjavo toplote.

    Ni naključje, da je stiskanje oblačil po okusu vseh tekačev. Takšna oblačila uporabljajo profesionalni tekači ne le med obdobjem obremenitve, ampak tudi v fazi okrevanja po poteku.

    Prednosti oblačil za stiskanje

    • podpira mišični in žilni ton nog

    Zaradi zunanjega stiskanja nog, mišice začnejo delovati učinkoviteje, izboljšuje se mikrocirkulacija krvi v nogah. Terapevtsko nošenje različnih kompresijskih oblačil je prikazano, na primer, pri žilnih težavah spodnjih okončin. Mnogi tekači so opozorili, da se je po uporabi kompresijskih gamašev ali golfa manifestacija krčnih žil zmehčala, napredovanje bolezni se je kljub nadaljevanju napetosti ustavilo. To seveda ne more upravičiti tistih ljudi, ki zaradi bolezni žil še naprej preobremenjujejo noge. Kljub temu pa številna dokumentirana dejstva o stabilizaciji vaskularne patologije pri takih ljudeh potrjujejo koristnost nošenja oblačil za kompresijo v času fizičnih naporov.

    • Nogavice in nogavice so v gležnju, podpirajo Ahilovo tetivo

    Seveda pa kompresijske nogavice in kolena ne varujejo pred morebitnimi poškodbami. Njihov podporni okvir pa daje nogo dodatno stabilnost. Daljinski tak "okvir" opravlja funkcijo eksoskeleta: stabilizira sklepe in preprečuje nenaravne deformacije.

    • Spodbuja povečano izmenjavo kisika v mišicah

    S povečanjem splošnega žilnega tonusa se krvni obtok v nogah nekoliko pospeši. Toda ta rahel pospešek je dovolj za izboljšanje oskrbe mišic z kisikom. To pomeni, da bodo mišice delovale bolj učinkovito.

    • Spodbuja izločanje mlečne kisline iz mišičnih vlaken

    Opozoriti je treba, da so po težkih obremenitvah v kompresijski pletenini občutki, da so bolečine in bolečine v mišicah bistveno manjše.

    • Zmanjša verjetnost informacij o mišicah tele na dolgih razdaljah.

    Za to so gamaše. Poleg tega so v vročem vremenu bolj udobne kot v polnem golfu ali gamaše v hlačah. Nogometaši, na primer, izrecno odrežejo gamaše, ker deluje bolje, če je čevelj v stiku z bombažnim prstom in ne s poliamidom. Vendar pa za navadnega tekača, ki premaguje razdaljo premice, ni pomembno.

    • Izboljša občutek telesa.

    Subjektivno se gibanje nog v kompresijskih oblačilih bolj jasno čuti. Izboljšano usklajevanje.

    • Zmanjša obremenitev srca

    V eni študiji je bilo zabeleženo, da se srčni utrip pri vožnji v golfu s stiskanjem (gamaše, hlače) upočasni za 2 utripov na minuto, tj. za približno 1,5%. Kljub majhnemu pomenu je treba to priznati kot pomembno prednost tovrstnih oblačil, ki vam vsaj omogočajo, da ste bolj previdni pri svojem srcu.

    Ali oblačila za stiskanje izboljšajo delovanje?

    Glede na to, da srčni utrip, medtem ko teče v podpornih oblačilih, malo upočasni, bi predpostavili, da to ne samo, da obremenitev srca bolj benigno, temveč tudi omogoča, da povečate hitrost teka za istih 1,5%. Proizvajalci kompresijskega spodnjega perila (npr. Nike) pričakovano pričakujejo izboljšanje atletske uspešnosti pri uporabi oblačil.

    Kot je bilo prikazano v prejšnjem oddelku, se oseba subjektivno počuti bolj udobno v kompresijskih oblačilih. Mnogi projektirajo svojo subjektivno percepcijo o učinkovitosti športnih dejavnosti. Pogosto lahko slišite mnenje, da je vožnja v elastično stiskalnih oblačilih hitrejša in lažja.

    Vprašanje učinka kompresijskih oblačil na delovanje teka je bilo predmet več objektivnih študij. Glede na rezultate enega od testov, ki so jih izvedli norveški znanstveniki na Univerzi v Oslu, s sodelovanjem profesionalnih športnikov in amaterjev (tek, smučanje), je bilo prepričljivo dokazano, da kompresijska oblačila nimajo pozitivnega vpliva na učinkovitost telesne dejavnosti. To velja za vse predmete: golf, nogavice, kratke hlače, hlače (gamaše), gamaše.

    Tako izjave proizvajalcev, da so športi pri zategovanju oblačil učinkovitejši kot brez njega, ne najdejo objektivnih dokazov.

    Lahko stisne oblačila škodo

    Prvotno je bilo ovijanje nog z elastičnimi materiali izvedeno izključno iz zdravstvenih razlogov. Ljudje, ki trpijo zaradi vaskularnih težav nog (otekanje, krčne žile), kompresija je omogočila zmanjšanje resnosti simptomov, povečala odpornost na osnovne telesne napore (hoja, plezanje po stopnicah itd.). Toda tudi v teh primerih obrabljanje kompresijskih povojev ni bilo stalno prikazano. Glavno priporočilo zdravnikov je bilo: zmanjšanje obremenitve na nogah, zadrževanje v sedečem ali ležečem položaju z dvignjenimi nogami, da bi spodbudili odtekanje krvi in ​​tekočine iz nog.

    Danes nimamo dokazanih dokazov, da bo epizodična uporaba kompresijskih oblačil pri zdravih ljudeh med fizičnim naporom nekako negativno vplivala na prihodnost. Raziskave o tej temi niso bile izvedene. Nasprotno, zgornji argumenti dokazujejo nasprotno:

    • izboljšanje zdravja tekačev;
    • žilne težave nog prenehajo napredovati, tudi z obremenitvijo;
    • srce deluje bolj nežno;
    • v nekaterih primerih je bilo napovedano, da se je obdobje okrevanja po daljši vožnji zmanjšalo.

    O takih amaterskih eksperimentih je znano, da je bil predmet kompresijskih oblačil na eni nogi, ne pa na drugi. Pokazalo se je, da je nošenje, recimo v golfu, stopalo po jogingu "bolje". Vendar kakršen koli zunanji učinek na žile, ki ni povezan z medicinskimi indikacijami, ni zaželen. Zlasti stiskanje lahko povzroči mikrotravme žil. Zakaj ga potrebujete?

    Med ljudmi, ki trenirajo, so prednosti kompresijskih oblačil za vožnjo na dolge razdalje - blizu 10 km, pol maraton, maraton - splošno priznane. Noge imajo izjemno obremenitev. Zategnjene nogavice, gamaše, kratke hlače pomagajo nogam, da se spopadejo s to obremenitvijo, zmanjšajo bolečine, se znebijo "informacij" mišic, pa tudi, kaj se običajno imenuje "zamašitev" mišic. Možnost uporabe kompresijskih oblačil za kratke vožnje, ki jih izvaja večina ljudi, je vprašljiva.