Gimnastika za roko po odstranitvi prsi

Ta priročnik za ženske, ki so imele pri zdravljenju raka na dojki aksilarno limfadenektomijo, je razvila skupina za tumor na dojkah na B.C. Za pomoč pri rehabilitaciji po operaciji.

Katere vaje je treba opraviti po limfadenektomiji? Že pred odstranitvijo drenaže lahko začnete rahlo gibanje z ramo. Ko bo drenaža odstranjena, je pomembno, da začnete delati na popolni obnovi gibanja rame.

Začetne pooperacijske vaje (dnevi 1-6)

Tresenje in vrtenje rame (opravite sedenje ali stoje)

• Dvignite oba ramena do ušes in ju spustite navzdol, da se sprostite.
• Skupaj poravnajte lopatice. Zadržite in nato se sprostite.
• Opravite previdne krožne gibe z rameni naprej in navzgor, nato pa nazaj in navzdol. Vrtenje ponovite v nasprotni smeri.

Vaje za gibanje ramen

• Dviganje rok: Roke blizu sebe pred sabo, narazen, povlecite komolce, dvignite roke, dokler ne začutite rahle napetosti. Držite gor na zgornji točki in nato počasi vračajte v začetni položaj.
• Leži na postelji ali na tleh z rokami, ki so upognjene na komolcih in posnemajo krilce (roke drsijo po površini).
• V stoječem položaju pazljivo vzemite roko iz upravljane strani nazaj, dokler ne začutite nelagodja. Med sprehodom poskušajte malo mahati.

Statične vaje (sedenje ali stoji)

• Ročico položite na upravljano stran na nasprotno ramo in jo nežno pritisnite. Zadržite 5 sekund.
• Ročico položite na upravljano stran na nasprotno upognjeno koleno in jo nežno pritisnite. Zadržite 5 sekund.
• Te vaje opravite v prvem tednu po operaciji ali dokler se drenaža ne odstrani, dvakrat na dan, začenši s 3 ponovitvami in postopoma povečevanjem števila ponovitev na 10.
• Med temi vajami se boste počutili nekaj občutka vlečenja in raztezanja v območju brazgotine.
• Počasne vaje za raztezanje so najbolj učinkovite, če jih držite od 15 do 20 sekund.
• Med vadbo dihajte globoko in pogosto.

Vaje, ki jih je mogoče izvesti od 7-10 dni po operaciji

"Piščančja krila" (ležeča, roke za glavo)

• Dvignite komolce navzgor, skupaj poskusite komolce na nosu. Ostanite v tem položaju 15 sekund.
• Povlecite komolce nazaj, poskusite se dotakniti površine postelje ali tal. Ostanite v tem položaju 30 sekund.

Vaje s palico:

• Ležite na hrbtu, držite trs ali dolg palček z dvema rokama, ki so v širini ramen. Nagnite kolena, stopala na tla. Dvignite palico enakomerno po glavi, poskušajte se dotakniti tal. Nato upognite komolce in poskusite spustiti palico za glavo.
• Začetni položaj stoji. Držite palico za boke in poskusite nežno dvigniti do sredine hrbta.

• Stojte na vratih, roke se dotikajo podboja vrat, dvignite roke čim višje, gladko drsite dlani vzdolž vratca.

"Vrh na steni"

• Stojte obrnjene proti steni, nagnjeni komolci, veliki prsti nekaj centimetrov. Postavite dlani na steno na ravni ramen. Obe roki se gladko premikata navzgor po steni, dokler ne začutite raztezanja ali nelagodja na mestu operacije. Označite s svinčnikom, da vidite napredek.

Rokavice (pred ogledalom)

Poskusite »delati« z roko na operirani strani, pa tudi zdravo.

• Zavrtite obe roki naprej in nad glavo, kolikor je mogoče.
• Zavrtite obe roki ob straneh in nad glavo, kolikor je mogoče.
• Sklenite roke in jih dvignite nad glavo. Upognite se na stran, ki se ne upravlja, da raztegnete prsni koš in pazduhe operirane roke.

Za ravnotežje in držo, kot tudi za oceno normalne ravni gibanja, izvajajte vaje ob istem času z obema rokama. Pazi na držo in gibanje v ogledalu. Da bi ohranili dobro držo, je včasih koristno hoditi z rokami, sklenjenimi za hrbtom, skupaj z lopaticami.

Te vaje nadaljujte, dokler amplituda gibov obeh rok ne postane enaka. To lahko traja od 2 do 3 mesece. Mobilnost ramen se lahko šteje za povsem obnovljena, ko se lahko dotaknete nasprotnega ušesa skozi glavo, ne da bi čutili napetost pazduhe.

Pritrditev

V 4-6 tednih po operaciji lahko vaje začnete z obremenitvijo (0,5 do 1 kg) (za to lahko uporabite plastenko, polno kamenčkov ali peska).

Nekateri fizioterapevti svetujejo dvig do 2,5-5 kg ​​v 6 tednih po operaciji.

Začnite z razvojem mišic bicepsov (biceps): držite težo 0,5 kg na iztegnjeni roki (dlani navzgor) na stran in upognite roko do ramena. Za raztezanje mišic tricepsa (triceps), počasi spustite roko z obremenitvijo navzdol.

Vsaj dvakrat na teden opravite 8 do 12 ponovitev.

Drugi načini "zavarovanja" vključujejo postopno nadaljevanje izvajanja običajnih gospodinjskih opravil, delo na vrtu, skrb za otroke in zabavo (po 6 tednih). Od prvega dne po operaciji poskušajte roko uporabiti kot običajno, vendar brez preobremenitve, za vsakdanje življenje (pranje posode, česanje, uživanje hrane). Vendar se izogibajte uporabi rok, vstajanju ali ležanju v postelji in sedenju ali vstajanju iz stola kot opore. S pomočjo vzglavnikov dvignite in podprite roko med sedenjem ali ležanjem. Izogibajte se nenadnim, nenadnim gibom, dokler se rez ne zaceli in odtok ni odstranjen.

Pri opravljanju vaj s tovorom (več kot 5 kg) ali dejavnostmi, ki vključujejo zgornji del telesa (npr. Tek na smučeh, vožnjo s kanuji, kajakom, tenisom ali bowlingom), uporabite elastični rokav na upravljani roki (ali povoj s elastičnim povojom). velikost hujševalnega rokava.

Masaža z brazgotinskimi tkivi

Približno en mesec po operaciji, ko se pooperativna brazgotina zategne in ni več preveč občutljiva, se mora začeti vsakodnevna masaža brazgotin s konicami prstov. Uporabite losjon z aloe vero ali katerim koli drugim losjonom po vaši izbiri. Naredite globoke krožne gibe s konicami prstov vzdolž vampa, da raztezate brazgotino.

Nadaljujte z masažo brazgotine eno leto, dve po operaciji, da preprečite zastajanje mišic pod brazgotino.

Za zmanjšanje tveganja za razvoj ireverzibilnega limfedema:

Ohranite idealno težo (debelost je dejavnik tveganja za limfedem)

Nemogoče je izmeriti pritisk, kot tudi injekcije ali cepljenja na operirano roko.

Kožo čistite in se izogibajte ranam, opeklinam ali okužbam na operirani roki.

Nosite elastični rokav, ko dvigujete težko težo ali delate močne vaje na zgornjem delu telesa (smuči, veslanje, tenis).

© 2017 Mammology.ru
Vse o mlečnih žlezah: bolezni dojk in zdravje žensk

Gimnastika po odstranitvi prsi

Po operaciji za odstranitev malignega tumorja v prsih zgornji ud preneha poslušati, zato je treba redno izvajati vrsto vaj. Gimnastika po mastektomiji dojk je določena za rehabilitacijo in je namenjena obnovi funkcionalnosti roke, iz katere je bila operacija izvedena.

Pravila v telovadnici

Takoj po operaciji se zmanjša prožnost in moč zgornje okončine, blizu katere je bilo odstranjeno železo. Če ne izvajate fizikalne terapije, lahko pride do zapleta - limfostaze, patološkega edema. Da bi pospešili razvoj mišic, zdravniki predpišejo:

• terapevtske vaje;
• masaža;
• fizioterapija;

Začnite izvajati vaje že v bolnišnici. Bodite prepričani, da nadaljujete z izvajanjem kompleksa in doma, dokler se ne vrne svoboda gibanja.

1. Naredi gimnastiko takoj po operaciji.
2. Delajte redno, tudi če ni moči.
3. Pred začetkom gimnastike segrejte mišice.
4. Poskusite popolnoma ponoviti gibanje, takoj ko to ne bo uspelo nobenemu bolniku.
5. Treba je takoj poskusiti obnoviti staro držo, se ne prilagajati občutkom tesne kože, ne pogrezati.
6. Vse vaje je treba izvajati nežno in gladko, postopoma se premikajo roke.
7. Ne obupajte po prvih težavah, nadaljujte z delom, v času rehabilitacije poiščite psihološko pomoč.

Na splošno kompleks želi:

• obnavljanje motorične funkcije okončine;
• vzdrževanje pravilne drže po operaciji;
• zmanjšanje bolečine in neugodja v prsih, vratu in hrbtu.

Ogrejte se

Gretje mišic preprečuje limfostazo - patološki edem tkiva, ki se lahko pojavi takoj po operaciji za odstranitev mlečne žleze.

Ogrevanje omogoča boljše usklajevanje gibov, ki jih je po odstranitvi mlečne žleze že težko narediti. Izvedite ga po tem algoritmu:

1. Prsti V sedečem položaju, položite dlani na kolena, poskusite jih čim bolj stisniti v pest, nato jih nekaj sekund sprostite in sprostite.
2. V sedečem položaju obrnite dlani navzgor, počasi dvignite in nato spustite. Prsti morajo biti sproščeni.
3. Roke položite na ramena, kolena skušajte dvigniti in spustiti čim bolj gladko. Koordinatno gibanje z rednim dihanjem.
4. Pritrdite roke na telo, zelo počasi in nežno dvignite, nato pa tudi spodaj navzdol.

Pomembno: pravilno ogrevanje preprečuje limfostazo, ki se lahko pojavi po odstranitvi dojk, vam omogoča, da hitro obnovite funkcionalnost okončin in ne poškodujete telesa.

Obvezna gimnastika

Takoj po segrevanju začnite izvajati osnovni sklop vaj:

1. Pritiskajte okončine na telo, napnite se za nekaj sekund, sprostite se.
2. Potegnite roko naprej, nato na stran in spodaj. Izdihnite na vzponu in vdihnite na poti navzdol.
3. Če želite na ramo postaviti krtačo, izvedite krožne gladke gibe v obe smeri.
4. Spustite okončine, začnite za hrbtom in segajte do lopatic. Opravite zelo previdno in gladko.
5. S spuščeno roko poskušajte s svojim ramo izvajati krožne gibe.
6. Dvignite ude iz upravljane strani, medtem ko stojite ali sedite. V prvi fazi rehabilitacije jo lahko vzdržujete z zdravo roko.
7. Stojte v nagibnem položaju telesa na upravljani strani. Za nekaj sekund morate ostati pod kotom in se vrniti v začetni položaj. Upogibanje, vdihavanje, vračanje - izdihnite.
8. Položaj - naslonjen na steno. Poskusite raztegniti roke na stran, v dvignjenem položaju, zadržite se za nekaj trenutkov. Znižajte zelo počasi.
9. V enakem položaju povlecite ud z upravljane strani. Vsakič označite črto, do katere ste bili sposobni doseči, in stremite k preseganju rezultatov z vsako lekcijo.

Razredi za športno opremo

1. Vaja s palico dolžine od 60 cm do 1 metra. Dvignite inventar z rokami do ravni ključavnic v povsem vodoravnem položaju.
2. Opravite s palico obrne v stran, postopoma povečuje obseg telesa.
3. V sedečem položaju roke na kolenih zaklenite s palico navzdol. Če se pomaknete naprej, povečajte svoj inventar vodoravno.
4. Dvignite ude s palico navzgor, za hrbtom. Alternativa športni opremi je kuhinjska brisača, raztegnjena med udoma.
5. Skupaj s palico ali majhnim utežnim sredstvom dvignite poškodovano roko navzgor, upognite komolca in jo premaknite na stran.

Zaključna faza

Ob koncu telesne vzgoje je potrebno globoko sprostiti mišice, obnoviti dihanje, umiriti se. To je glavni element rehabilitacije po odstranitvi prsi.

1. S svojim dihanjem pravočasno poravnajte ramena. Poskusite dihati globoko in izmerno.
2. Vzemite ravni položaj in obdržite držo. Nato se upognite in svobodno spustite ude.
3. Med vdihavanjem dvignite zgornje okončine in na izhodu spustite. Poskusite se popolnoma sprostiti.

Pomembno: na koncu telesne vzgoje je vredno opraviti posebno terapevtsko masažo, ki bo pripomogla k izboljšanju učinka vaj. Masaža moti tudi limfostazo. Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka in od njega dobite individualna priporočila.

Gimnastika in telesna vzgoja po odstranitvi prsi

Po mastektomiji se lahko pojavijo številni zapleti. Eden od teh zapletov je oslabljena gibljivost roke na delu operacije. Kompleks posebnih vaj, ki jih mora bolnik začeti delati v bolnišnici, ter masaža in fizioterapija, pomaga obnoviti mobilnost.

Gimnastika je pomemben del rehabilitacije

Po operaciji odstranitve dojk ženska opravi rehabilitacijski tečaj. Običajno je sestavljen iz več komponent:
fizikalna terapija;

• masaža;
• psihološko okrevanje;
• rekonstrukcija prsi;
• zdravljenje zdravil;
• Fizični postopek.

V prvih časih po operaciji je za žensko zelo težko opraviti tudi najbolj preproste vadbene terapije. Ampak, da bi opustili gimnastiko, ni vredno. Morate se premagati in začeti izvajati vaje, da jih redno izvajate.

Pogosto se po odstranitvi prsi ženska začne spuščati in spušča ramena, da skrije učinke operacije. Posledica tega je le zapletanje situacije, saj taka dejanja vodijo do ukrivljenosti hrbtenice ali prsnega koša. Že resno stanje v pooperativnem obdobju je zapleteno zaradi depresije.

Gimnastika po mastektomiji izvaja terapevtsko in profilaktično delovanje:

• pomaga obnoviti mobilnost roke;
• ne dopušča ukrivljenosti drže, opustitve ramen in tako naprej;
• odpravlja bolečino, ki se pojavi v mišicah roke, hrbta ali vratu.

Ogrevanje mišic

Kompleks vaj se mora začeti z ogrevanjem. Mišice morajo biti pripravljene za polnjenje. Če obremenjujete telo od samega začetka, bo to povzročilo več škode kot koristi. Za ogrevanje opravite naslednje vaje:

1. Morate začeti s prsti. Sedite in položite roke na kolena. Prste čim bolj stisnite v pest, nato pa jih sprostite in pustite roke.
2. Nadaljujte sedeti, dvignite dlani na vrh, nato pa spustite. Na tej vaji pazite, da so prsti sproščeni.
3. Ciste položijo na ramena. Dvigni komolce naprej in navzgor, nato pa nižje. Pazite na pravilno dihanje in premikate zelo počasi.
4. Prav tako ni hitenja za to gibanje. Umaknite roke ob šive. Počasi jih dvignite in obrnite, nato pa spustite.

Kompleks osnovnih vaj

Po opravljenem ogrevanju se mišice pripravijo na velike obremenitve, tako da lahko začnete izvajati bolj kompleksne vaje:

1. Pritrdite roke na svoje telo, spustite jih za 2-3 sekunde, nato se sprostite.
2. Potegnite roko naprej, nato - vstran, nato - nižje. Opravite gibe počasi. Dvignite roko, vdihnite in spustite - izdihnite.
3. Postavite krtačo na ramo in naredite krožno gibanje komolca v eni in nato na drugi strani.
4. Spustite roke in jih povežite za hrbtom. Poskusite priti do lopatic. Vaja izvajajte zelo počasi.
5. Plečnik združuje krožno gibanje v eni in drugi smeri. Hkrati je treba roko spustiti navzdol.
6. Dvignite poškodovano roko. To lahko počnete ali sedite. Na začetku je vaja zelo težko izvesti, tako da lahko roko ohranjate z zdravo roko.
7. Stoječi, naslonite se v smeri upravljane dojke. Počakajte nekaj sekund in pojdite gor. Pri vdihavanju, vdihavanju, med dviganjem - izdihnite.
8. Naslonite hrbet proti steni. Razširite roke na stran. Dvigovanje, držite 2-3 sekunde, nato upočasnite.
9. Vstani ob steno. Z roko se dotaknite strani, kjer je bila operacija. Označite točko, ki ste jo dosegli. Z vsakim zaporednim časom se mora ta točka premikati višje in višje.
10. Vzemite palico, dolgo 60-80 cm v roki. Dvignite palico do ravni ramen. Prepričajte se, da se palica dviga vodoravno in enakomerno.
11. S palico v rokah, zavijte desno in levo. Vsakič povečajte obseg gibanja.
12. Sedite in položite roke na kolena. Vzemite v roko palico, ki leži spodaj. Dvignite palico navzgor. Hkrati se upognite naprej. Potem zavzemite izhodiščni položaj.
13. Vzemite palico in jo dvignite. Potem ovijte palico za hrbtom. Če ni palice, potem za izvedbo te vaje lahko vzamete brisačo, ki jo morate potegniti med roke.
14. Dvignite roko z upravljane strani navzgor. Upognite jo v komolec, nato pa zavrtite komolce na stran.

Zadnji del

Na zadnji stopnji vadbe pride do sproščanja in obnove dihanja. To naredite tako:

1. Globoko vdihnite in počasi izdihnite, medtem ko poravnate ramena.
2. Postanite raven, nagnite se naprej in spustite roke ter jih sprostite.
3. Med vdihom dvignite roke, nato pa počasi spustite na izhodu. Sprostite roke.

Masaža - pomožna

Masaža bo pomagala okrepiti učinek gimnastike in pospešila proces obnavljanja mobilnosti roke. Bolje bo, če bo specialist opravil terapevtsko masažo. Ampak, če se lahko obrnete na strokovnjaka, ne, naredite masažo sami.

Mimogrede, masaža ne le pomaga obnoviti gibljivost roke, temveč tudi preprečuje razvoj drugega zapleta po mastektomiji - limfostazi.

Ko masažo opravljate sami, naredite lahke božajne gibe brez pritiska na tkivo roke. Gibanje je lahko ob roki od konic prstov do rame ali okrogle okoli roke. V nekaterih primerih se za masažo uporablja posebna krema ali olje.

Masaža pomaga obnoviti mobilnost mišic, normalizira krvni obtok in pretok limfe.

Nasveti in triki

Gimnastika po mastoektomiji je ena najpomembnejših faz rehabilitacije. Prve vaje je treba opraviti po nekaj dneh po operaciji. Da bi fizikalna terapija dosegla vidne rezultate, je potrebno:

1. Začnite pouk skoraj takoj po operaciji.
2. Začnite s preprostimi gibi. Ne pozabite postopoma povečevati kompleksnosti vaj in njihove amplitude.
3. Povečajte število opravljenih vaj, postopoma povečajte obremenitev. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom ali specialistom.
4. Za pravilno držo opravite premike ne samo na roki z operirane strani, ampak tudi na zdravi roki. Ponavadi se vaje izvajajo z dvema rokama ali izmenično.
5. Začnite z 10-12 ponovitvami.
6. Ne odlašajte z vajo, če je težko.
7. Dnevne terapevtske vaje. Priporočljivo je, da to storite istočasno.
8. Vse vaje delujejo počasi. Ne delajte nenadnih gibov, ki bi vam lahko škodovali.

Bodite pripravljeni na dejstvo, da na prvi pogled ne boste videli vidnih rezultatov iz vaj. Čim prej začnete s telovadbo, tem manj časa potrebujete za rehabilitacijo. Vaja dobro pomaga pri soočanju s težavami v roki ali ramenu po operaciji na dojki. Ne glede na to, kako težko so vaje, jih ne ustavite. V nasprotnem primeru se obdobje rehabilitacije zamuja.

Skupina vaj, kot tudi druge rehabilitacijske dejavnosti, pomagajo ženski po fizični in psihološki okrevanju po operaciji dojke.