V tem članku boste izvedeli, kako izboljšati prekrvavitev doma. Opisane bodo posebne vaje, zeliščna zdravila, priporočila glede načina življenja.
Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).
Če opazite, da so vam roke in stopala hitreje zamrznili, postanete bolj utrujeni, pogosto čutite odrevenelost v udih, do večera in zjutraj imate oteklino, spomin se je poslabšal - imate slabo prekrvavitev. Pogosto je nevarno, ker je povezano s kardiovaskularnimi boleznimi, ki bodo, če se ne bodo zdravile, napredovale in sčasoma povzročile resne zaplete in celo smrt. Zato se prepričajte, da opravite pregled pri kardiologu. Če je potrebno, vam bo predpisal zdravljenje, poleg tega pa boste lahko uporabljali tako domače kot ljudske metode.
Včasih pa je slaba cirkulacija povezana s sedečim in sedečim načinom življenja ali vaskularno distonijo. V tem primeru, za izboljšanje krvnega obtoka, boste dovolj metod, opisanih v članku.
Pred uporabo se posvetujte s kardiologom ali terapevtom.
Splošna priporočila
Za izboljšanje krvnega obtoka v telesu so koristni:
- Kontrastna prha. Izboljšuje pretok krvi v majhnih in velikih plovilih. Če je krvni obtok samo zlomljen v nogah ali rokah, uporabite kontrastne kopeli za roke ali noge. Ta metoda je kontraindicirana pri vnetnih boleznih, vključno z vnetjem žil (flebitis).
- Masaža Učinkovit je pri preprečevanju zastoja krvi. Občasno se izvaja masaža celotnega telesa ali "problematičnih" področij: noge, področje vratu.
- Pravilna postelja. Spi na ortopedski vzmetnici, z nizko udobno blazino, pod noge postavi majhen vzglavnik (to izboljša venski odtok krvi iz nog, uporaben za preprečevanje krčnih žil in pri zdravljenju).
- Udobni čevlji. Najboljša možnost - posebni ortopedski čevlji. Navadni čevlji z nizko peto (3-4 cm) so primerni tudi za posode nog. Ploščati podplat in visok peta vodita v preobremenitev nog in stagnacijo krvi v njih.
- Aktivni življenjski slog. Vzemite najljubši šport na amaterski ravni - in preprečite težave s krvnim obtokom.
- Pravilna temperatura vode. Ne pijte vedno mrzle vode, ker to povzroča krč žil. Voda mora biti pri sobni temperaturi ali rahlo topla.
Zelišča za izboljšanje krvnega obtoka
Pretok krvi v telesu se lahko poveča s pomočjo zelišč, ki izboljšujejo delovanje srca in lajšajo žilni spazem.
To je odličen način za izboljšanje krvnega obtoka telesa.
Kako izboljšati krvni obtok - 11 osnovnih načinov
Motnje krvnega obtoka so lahko kratkotrajne in relativno neškodljive. Na primer, ko se roka ali noga otrpi, ker je v neudobnem položaju. Če pa je takšna težava stalna, obstaja neposredna nevarnost za zdravje vseh organov.
Bolečine v mišicah spodnjega dela telesa, bolečine med hojo, konstantno mravljinčenje in odrevenelost v okončinah so pogosti simptomi krvnega obtoka. Estet-portal.com bo govoril o preprostih spremembah običajnega načina življenja, ki bodo pomagale izboljšati prekrvavitev brez veliko truda.
Kako izboljšati prekrvavitev s prehrano
1. Voda, da več!
Telo potrebuje vodo za normalno delovanje, kardiovaskularni sistem pa ni izjema. Sveža voda vsak dan pomaga ne le izboljšati krvni obtok, temveč tudi blagodejno vpliva na kožo, jo nasiči z vlago, izboljša presnovo in pospeši izločanje toksinov iz telesa.
2. Paprike, da vroče!
Kapsacin, ki daje vroči papriki občutek gorenja, se bori proti vnetnim procesom v telesu, vitamini A in C zvišujejo telesno temperaturo, zaradi česar se izboljša krvni obtok - samo skoči skozi telo, prodre v vsak kotiček telesa.
3. Izdelki, da bolj koristni!
Med super hrana, ki pripomorejo k izboljšanju krvnega obtoka, so:
- pomaranče;
- temna čokolada;
- kajenski poper;
- sončnična semena;
- korenina ingverja;
- česen;
- ginko biloba;
- jagode goji;
- lubenice;
- losos;
- avokado
Kako izboljšati krvni obtok s telesno aktivnostjo
1. Sprehodite se po stopnicah!
Hoja po stopnicah ni le odlična vaja za noge, temveč je tudi odličen način za izboljšanje krvnega obtoka po vsem telesu. Prej ko pozabite na obstoj dvigala, boljše je za vaše zdravje.
2. Ko se raztegne, se dva raztezata!
Iztaknite svoje kolege s stola in posvetite pet minut raztezanju telesa s seboj. Oči, mišice in krvne žile - vse se naveliča sedeti na stolu ves čas, ne glede na to, kako udobno je! Prosim svoje organe s pretokom krvi zaradi petminutnega raztezanja!
3. Gibanje, gibanje, gibanje!
Najboljši in najučinkovitejši način za izboljšanje krvnega obtoka je v gibanju. Uporabite vsako minuto, da se premaknete - naredite deset čepov, skočite na mesto, hodite po stopnicah, zaženite, vzemite najljubši joga pozo - vse to ne bo pustilo, da bi vaš srčno-žilni sistem postal len.
Če je krvni obtok že oslabljen, lahko vsaka vadba povzroči težave - ne pritiskajte na telo, se premikajte, da ne pretiravate. Ne pozabite, da je veliko načinov, kako biti fizično aktivni, ni nujno, da izčrpa vaše telo!
Kako izboljšati krvni obtok - na druge načine
1. Odvrzite cigareto in jo takoj zavrzite!
Ni smiselno za tisočkrat pojasniti, zakaj kajenje škodi srčno-žilnemu sistemu. Ena od prednosti odpovedi je, da lahko izboljšate krvni obtok, ne da bi kaj storili. Torej, če postanete talac te navade, se poskusite umakniti iz nikotinskega suženjstva v imenu zdravja in dolgoživosti.
2. Uživajte v masaži!
Masaža spodbuja pretok krvi in limfe. Učinek je odvisen od vrste masaže: lahko je lokalna, z namenom, da se odpravi bolečine v določenem delu telesa, in morda celo splošna - da se sprostite in izboljšate stanje celotnega telesa in duše.
3. Dvignite noge višje!
Ta metoda se pogosto uporablja za odpravo edema. Samo ležijo na kavču in dvignejo noge - to bo pomagalo ne samo za izboljšanje krvnega obtoka, ampak tudi za sprostitev. Z vsakodnevnim dviganjem nog nad nivojem srca lahko zmanjšate tveganje za nastanek krčnih žil, ki jih povzroča visok krvni tlak ali dolgotrajno stanje.
4. Več kontrasta!
Kontrastna prha je odlična vaja za zdrave posode. Ljudje z boleznimi srčno-žilnega sistema te vrste je kontraindicirana.
5. Osredotočite se na čevlje!
Če večino dneva preživljate na nogah, je udobje čevljev za vas ena največjih nalog. Tesni čevlji in visoke pete so sovražniki normalnega krvnega obtoka.
Kako izboljšati krvni obtok v telesu
Vaja
Nobeno zdravilo ali prehrana ne bo pomagalo izboljšati prekrvavitve, če redno ne vadite redno. To je prvo in najenostavnejše pravilo, ki ga je treba upoštevati, da bi povečali obtok.
Jogo, hojo, plavanje ali opravljate svetlobne vaje za noge in roke lahko opravite 15 minut zjutraj.
Masaža
Masaža ne le pomaga, da se sprostite, temveč tudi spodbuja dobro cirkulacijo krvi. Z redno masažo celotnega telesa lahko obnovite obremenjene mišice in povečate pretok krvi.
Večkrat na teden masirajte celo telo, vključno z rokami, nogami, rameni in drugimi deli. Uporabite nekaj olj, kot so kokosovo olje, olivno olje ali olje sivke, da povečate učinek.
Surova semena
Surova semena, kot so lan, puhač ali chia, so zelo koristna za tiste s slabim pretokom. Ta semena so bogata z vlakni, antioksidanti in omega-3 maščobnimi kislinami, ki so potrebne za zmanjšanje ravni škodljivega holesterola in izboljšanje pretoka krvi. Poleg tega pomagajo pri zaviranju kislosti.
Kurkuma
Kurkuma je začimba, ki je tudi odličen način za spodbujanje krvi in izboljšanje njene cirkulacije. Razlog za to je snov v kurkumi, ki poleg tega preprečuje nastanek krvnih strdkov.
Zmešajte 1 žlico kurkume in 1 žlico medu in mleka. Pijte mešanico večkrat na dan.
Česen
Številne študije so pokazale, da česen ne le izboljšuje krvni obtok, temveč tudi sposobnost zniževanja krvnega tlaka in zaščite pred kopičenjem plaka na stenah arterij.
Vsak dan uporabite 2-3 klinčka česna in dodajte hrani.
Ginger
Zaradi vsebnosti različnih hranil v ingverju se lahko krvni obtok bistveno poveča. Poleg tega se snovi, kot sta gingerol in zingeron, segrejejo v telo, kar izboljša njegov pretok.
Pijte 2-3 skodelice čaja ingverja na dan. Lahko pa tudi žvečite sveže rezine ingverja ali dodate jedi.
Ayurveda in joga pomagata izboljšati krvni obtok
Rožmarin je ena izmed najbolj zdravilnih zelišč, ki izboljšuje krvni obtok v telesu.
Simptomi slabega krvnega obtoka so: 1) zasoplost, 2) nereden srčni utrip, 3) srbenje v rokah in nogah, 4) visok holesterol, 5) hipertenzija, 6) otekanje rok in stopal, 7) izguba apetita in nepojasnjeno hujšanje, 8) spremembe temperature kože (hladne roke, noge in prsti), 9) odrevenelost ali izguba občutka v nogah, nogah in rokah; 10) šibkost tudi z manjšimi obremenitvami (na primer, ko se povzpnete po stopnicah), 11) pomanjkanje energije in vzdržljivosti, 12) izpadanje las in prhljaj, 13) suha koža, neenakomeren ton kože in madeži na koži; ) ste ves čas zaspani, 16) krči in glavoboli.
Nasveti za izboljšanje krvnega obtoka:
- Hidroterapija vključuje toplo kopel, kontrastno kopel (preklapljanje med toplo in hladno vodo), parno kopel itd. Terapija z vodno paro, ki je namenjena sprostitvi, povzroča vazodilatacijo (dilatacijo krvnih žil), periferne krvne žile (arterije in vene na nogah, spodnjem delu trebuha, rokah, vratu in glavi). To vodi do izboljšanega krvnega obtoka.
- Prenehajte kaditi. Kajenje je odgovorno za periferne žilne bolezni (bolezni krvnih žil zunaj srca in možganov). To vodi do degenerativnih sprememb v krvnih žilah, ki vodijo do otrdelosti arterij in krčnih žil, srčnega napada in nepravilnega kroženja krvi.
- Redno vadite. Vaje so eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje krvnega obtoka. Trideset minut redne dnevne vadbe lahko bistveno zmanjša tveganje za različne kardiovaskularne težave. Poveča se črpalno delovanje srca skupaj s povečanjem števila žil in kapilar. Lahko opravljate vse fizične dejavnosti (hoja, tek, tek, plezanje po stopnicah, kolesarjenje, plavanje itd.). Vaja pomaga izboljšati krvni obtok in vzdrževati srčni utrip.
- Sledite zdravi prehrani. Omejite uživanje nezdravih maščob, mlečnih izdelkov, hidrogeniranih olj itd. Jejte zdrave maščobe, kot so ghee, omega-3 maščobne kisline in mononezasičene maščobne kisline, ki jih najdete v ribah.
- Jejte veliko zelene listnate zelenjave, sadja in celih zrn. Zmanjšajte vnos sladkorja in soli; porabijo več vlaken. Nepravilna prehrana lahko negativno vpliva na raven holesterola v krvi, kar vodi do aterosklerotičnih sprememb (plaki v stenah arterij, ki vplivajo na prosti pretok krvi).
Izdelki za izboljšanje krvnega obtoka
Nekatera živila pomagajo tudi pri izboljšanju krvnega obtoka.
Paradižnik je odličen izdelek za izboljšanje krvnega obtoka. Vsebuje likopen, spojino, ki preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
Ginger vsebuje gingerole in zingerone, aktivne sestavine, ki telesu zagotavljajo vrsto koristi. Preprečujejo absorpcijo holesterola v krvi in jetrih. Redno uživanje ingverja preprečuje strjevanje krvi v telesu. Pravzaprav, ingver razjeda kri veliko bolj učinkovito kot aspirin.
Zeleni čaj je bogat z antioksidantnim epigalokatehinom, ki izboljšuje zdravje celic, ki tvorijo notranjo sluznico krvnih žil. Pomaga pri zožitvi in dilataciji krvnih žil, povečuje pretok krvi. Prav tako zmanjšuje nastanek slabega holesterola in preprečuje zvišanje krvnega tlaka. Redno uživanje zelenega čaja zmanjšuje tveganje za bolezni srca.
Oreški, kot so mandlji in indijski orehi, zagotavljajo visoko raven vitamina B3, ki spodbuja pretok krvi. Širi krvne žile in izboljšuje krvni obtok. Prav tako pomaga zmanjšati raven LDL v krvi.
Ayurvedske zelišča pomagajo izboljšati krvni obtok
Uporabite zdravila Ayurvedic, kot so kajenski poper, ingver in česen. Ta zelišča blagodejno vplivajo na krvni obtok. Divji jagodičevje, paradižnik in rožmarin normalizirajo krvni tlak. Pikantna hrana prispeva tudi k dobrem pretoku krvi. Ko zaužijete začinjeno hrano, se vaša telesna temperatura dvigne, kar poveča pretok krvi.
Česen sprošča krvne žile in medsebojno deluje z rdečimi krvnimi celicami, kar poveča proizvodnjo vodikovega sulfida. Povečana proizvodnja vodikovega sulfida izboljša krvni obtok. Uživanje surovega česna zmanjšuje kopičenje LDL v krvi. Česen prav tako poveča raven dobrega holesterola v krvi, vzdržuje krvni tlak v normalnih mejah. Ta izdelek preprečuje tudi agregacijo krvnih ploščic.
Guggul je rastlinski gumi, ki vsebuje guggulsterone steroidne spojine, ki raztopijo aterosklerotične plake. To zmanjšuje možnost agregacije trombocitov in preprečuje nastanek krvnih strdkov.
Rožmarin je ena izmed najbolj zdravilnih zelišč, ki izboljšuje krvni obtok v telesu. Sveže rožmarin deluje najbolje, vendar lahko uporabite suhi ekstrakt.
Že stoletja se glog uporablja za zdravljenje srca in kršitev krvnega obtoka. Jagode in listi rastline vsebujejo kvercetin, snov, ki minimizira sproščanje histamina. Uporaben je tudi za zdravljenje hipertenzije.
Joga za izboljšanje krvnega obtoka
Naslednji joga položaji so učinkoviti za izboljšanje krvnega obtoka.
Virabhadrasana (držanje junaka) raztegne mišice rok, ramen, vratu, nog in dimelj. Tak tonični učinek na mišice spodbuja krvni obtok.
Sarvangasana (breza) pritisk se uporablja na vratu, ramenih in hrbtu glave. Ker se telo nahaja pod kotom 90 stopinj na ramenih od tal, kri iz spodnjega dela telesa teče v srce. Ta položaj izboljša dovod sveže krvi v možgane, oči, ušesa, nos in grlo.
Viparita Karani (noge noge). Obrnjena drža z nogami je nasproti normalnemu položaju telesa. Gravitacijski učinek potisne nečisto kri iz nog in medenice proti srcu in izboljša krvni obtok. Navpični položaj obeh nog raztegne mišice stegna in pospešuje krvni obtok. V tej pozi dvignete obe nogi, ne da bi podpirali steno.
Shavasana je eden najboljših sproščujočih položajev, kjer telo izgleda kot truplo. Kadarkoli telo deluje, potrebuje več kisika, kar se doseže s povečanjem kroženja. Povečana cirkulacija prispeva k povečanemu dihanju.
Globoko dihanje. Pri dihanju se diafragma, glavna dihalna mišica, potegne navzdol. To zmanjša pritisk v prsih in poveča pritisk na trebuh. Povečan intraabdominalni tlak stisne vene trebušne votline in potiska kri v prsni koš in srce. Med izdihom se diafragma vrne v normalni položaj, kar zmanjša intraabdominalni tlak. Zmanjšanje intraabdominalnega tlaka prinese kri iz nog na stran trebuha in izboljša vensko vrnitev v srce.
Kapalabhati (sevalni dih). Postopek hitrega izdiha in konvulzivnega vdihavanja je druga vrsta dihanja, ki je koristna za vzdrževanje pretoka krvi. V nasprotju z globokim dihanjem se med izdihom iz trebuha dvigne kri v srce. Med vdihavanjem vstopi kri iz nog v želodec in nato vstopi v srce.
Spremembe v življenjskem slogu prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka.
Zmanjšajte kavo in čaj. Alkohol ima tudi škodljiv učinek na telo. Prenehajte kaditi! Kajenje zviša holesterol v krvi, skrči krvne žile in vodi do utrjevanja arterij. Izogibajte se uživanju hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob. Nasičene maščobe prispevajo k kopičenju holesterola v plasti v arterijah, kar vodi v slabo prekrvavitev. Poleg tega morate odstraniti rafinirane izdelke, alkohol, sladkor in mastno hrano. Odstranjevanje teh živil iz prehrane bo zmanjšalo krvni pretok, kar bo omogočilo, da bo lahko teče skozi majhne krvne žile.
Pijte dovolj tekočine. Količina krvne plazme je glavni dejavnik pri določanju krvnega tlaka in delovanja krvi. Dehidracija lahko vodi do zmanjšanja volumna krvi z zmanjšanjem vsebnosti vode v krvi. To še dodatno zmanjša hitrost krvnega obtoka. Poskrbite, da boste popili veliko vode.
Ohranite aktivni življenjski slog. Sedeči način življenja upočasnjuje prekrvavitev in povzroča različne zdravstvene težave. Preklopite na zdrav in aktiven življenjski slog. Opazujte način spanja in počitka, se naučite obvladovati vsakodnevni stres. Stres, ki povzroča napetost v mišicah, lahko povzroči resne težave s krvnim obtokom in bolezni srca in ožilja.
Masaža pomaga izboljšati krvni obtok. Pritisk, ki ga ustvarja tehnika masaže, izboljša pretok krvi na obremenjenih območjih. Masaža je ena najstarejših in najbolj učinkovitih tehnik za izboljšanje krvnega obtoka. Bolečine v telesu se razvijejo z zmanjšanjem oskrbe mišic s kisikom zaradi napetosti mišic. Masaža tudi izplakne mlečno kislino iz mišic in izboljša cirkulacijo limfne tekočine, ki prenaša odpadke iz mišic in notranjih organov, kar vodi do znižanja krvnega tlaka in izboljšanja telesne funkcije. Masaža ogreje telo in izboljša krvni obtok.
Dokazane folk zdravila za izboljšanje krvnega obtoka
V ozadju vaskularnih bolezni se lahko pojavijo motnje cirkulacije. Med takšnimi boleznimi so opazne ateroskleroza in hipertenzija. Pri teh boleznih se plasti holesterola zamašijo. S tem se poveča njihova prepustnost. Kolesterolni plaki povzročajo motnje v vseh presnovnih procesih. To dodatno poveča tveganje za možgansko kap.
Bolezni možganskega obtoka močno vplivajo bolezni hrbtenice, prekomerna vadba, sindrom kronične utrujenosti in poškodbe glave. Če bolezen napreduje, se lahko pri bolniku pojavijo težave z vidom, obstaja tudi tveganje za paralizo, zmanjšano inteligenco in okvarjeno usklajevanje.
Enostavni načini za izboljšanje kakovosti krvi.
Nepravilen ali nezadosten krvni obtok je pogost simptom zdravstvene motnje, ki se pojavi zaradi več razlogov. Morda se ne pojavi, vendar ga je treba zdraviti čim prej, preden povzroči opustošenje v telesu. Slabo prekrvavitev lahko povzroči utrujenost, bolečino, oteklost, zaspanost, mrzlico, neravnovesje v presnovi.
Obstaja več metod zdravljenja vaskularnih motenj, kot so kirurgija in zdravila, ki pomagajo izboljšati pretok krvi. Vendar pa lahko ta zdravila povzročijo neželene učinke. To je razlog, da nekateri ljudje držijo folk pravna sredstva, ki bodo pomagala izboljšati krvni obtok.
Te metode so preizkušene s časom, so učinkovite pri izboljšanju krvnega obtoka in poleg tega ne povzročajo nobenih stranskih učinkov. Tukaj je nekaj takšnih stroškovno učinkovitih metod, ki bodo pomagale pri zdravljenju tega stanja.
Vaja lahko izboljša krvni obtok. To je eno od učinkovitih sredstev, ki lahko pomagajo pri zdravljenju takšnih bolezni brez stroškov denarja. Redno vadite, da izboljšate prekrvavitev.
Lahko začnete s preprostimi osnovnimi vajami, kot so hoja, kolesarjenje, skakanje z vrvjo itd. Če pa ste že imeli težave, ki lahko poslabšajo vaše zdravje, se takoj posvetujte z zdravnikom. Bolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete z nekaterimi aktivnimi obremenitvami.
Da bi izboljšali cirkulacijo, morate ohranjati svoje telo toplo. Okrnjen krvni obtok predvsem zaradi zoženja krvnih žil, ki lahko poslabša stanje, ko živite v hladnem podnebju, povzroči, da se vaše žile še bolj zožijo.
Bodite zdravniki za kopanje doma, če imate lastno parno sobo ali v spa. Nosite topla oblačila in se pokrijte s toplo odejo, še posebej pozimi. Topla atmosfera lahko vodi do dilatacije krvnih žil, kar bo izboljšalo prekrvavitev. Prav tako lahko zmanjša simptome, kot so krči, ki se pojavijo, kadar je v tkivih pomanjkanje kisika.
Hidroterapija je še eno učinkovito zdravljenje. Ko jemljete vodne tretmaje, morate menjavati med hladnimi in vročimi prhami. Poskusite priti do vode neposredno v problematično telo telesa, ki je najbolj prizadeto zaradi slabega krvnega obtoka.
Vroča voda, tuš na prizadetem območju lahko poveča hitrost krvi, in ko mrzla voda pride na telo, je usmerjena v vse notranje organe.
Kajenski poper
Ta začimba bo pomagala aktivirati proces krvnega obtoka. Pri uporabi kajenski poper opazimo s povečanjem frekvence pulza in krvnega tlaka, povečanje pretoka krvi po vsem telesu.
Kajenski poper bo izboljšal prekrvavitev in pomagal okrepiti stene arterij. Vendar pa lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot so prebavne težave z želodcem, bolečine v trebuhu, če se zaužije prekomerno.
Bolje je, da se posvetujte z zdravnikom, preden dodate začimbe vaši prehrani.
Prehrana in priljubljeni recepti
Zdrava prehrana lahko pomaga izboljšati prekrvavitev. Pijte veliko vode, da se zaščitite pred dehidracijo. Krv, ki je zmanjšana za jetra, bolje prenaša kisik po vsem telesu. Zato je pri tem zelo pomembna zdrava uravnotežena prehrana.
Da so vsa plovila v popolnem redu, se lahko alternativna medicina uporablja za profilaktične in terapevtske namene. V določeni meri lahko zeliščni pripravki pomagajo obnoviti nekatere sposobnosti, ki jih telo izgubi.
1. Zeliščna infuzija
Za izboljšanje možganske cirkulacije lahko pijete tečaj infuzije iz zelišč. Za pripravo vzemite 25 mililitrov metine tinkture, 30 mililitrov Corvalola, 50 mililitrov tinkture evkaliptusa in 100 mililitrov tinkture, ki se izognejo potoniki, plodu glog in korenu baldrijana.
Vse sestavine vlijte v eno posodo. V mešanico dodajte 10 polov. Zaprite tesno posodo z infuzijo in jo postavite na temno mesto več tednov. Zmogljivost za infuzijo je bolje uporabiti tisto, ki je izdelana iz temnega stekla. Vsebino je treba občasno pretresti. Ko je zdravilo pripravljeno, ga lahko začnete prejemati. Pijte infuzijo zelišč pol ure pred obroki 3-krat na dan. Preden vzamete infuzijo je bolje razredčiti: 100 ml vode, dodajte 30 kapljic sredstev.
2. Lucerna
Če želite obnoviti spomin, lahko vzamete infuzijo semena lucerne. Treba je omeniti, da to orodje tudi izboljšuje spomin. Za pripravo vzemite žličko semen in jih pokrijte s toplo vodo. Ta količina surovine zahteva 100 mililitrov vode. Prejete količine nacionalnega zdravila vzemite približno 30 minut pred obroki trikrat na dan. Tečaj je 9 mesecev. Po tem je treba prekiniti zdravljenje za en mesec in nato ponoviti.
3. Orchis
Krepitev kardiovaskularnega sistema vam bo pomagala infuzijo orhideje. Za pripravo učinkovitega in kakovostnega orodja morate izbrati sveže korenine rastline. Natančneje, njena mehka gomolja.
V tem primeru ne morete popolnoma razrezati rastline. Lahko preprosto odstranite iz tal, odstranite mehke gomolje, nato pa rastlino posadite na svoje mesto. Leto kasneje bo rastlina zrasla z drugim mehkim gomoljem.
Zberite 10 teh gomoljev. Razdelite korenine na več delov. Postavite jih v temno steklenico. Surovine vlijemo z 200 mililitri 96% alkohola. Tinkturo postavimo v temnem prostoru nekaj tednov.
Vzemite pripravljeno tinkturo pred zajtrkom na prazen želodec z žličko. Po enem mesecu in pol boste lahko obnovili skoraj vsa ožilja, ki jih je poškodovala kap, in se znebili paralize.
Mravljinčenje prstov, glavobol, nespečnost, izguba spomina in pozornosti - ti simptomi so lahko prvi "pogosti" motenj cirkulacije. To stanje je nevarno, ker tkiva v ishemični coni doživljajo akutno pomanjkanje kisika in hranil ter preplavijo s strupenimi proizvodi in CO2.
Da bi izboljšali mikrocirkulacijo na prizadetem območju, morate razumeti vzrok tega stanja. Če je sprožilni dejavnik nerazvita mreža kapilar, začnite igrati šport. Imate visok holesterol in zgodovino ateroskleroze - jejte prav in obiščite kardiologa pravočasno. In če je živčni sistem narobe, si oglejte sprejem nevrologa in pijte čaj metine z baldrijanom.
4. Mulberry
Cure krvne žile in se znebite hipertenzije bo pomagal decoction listov murve. Da bi ga naredili, vzemite lonček z emajlom in v njem položite 9 murv.
Napolnite jih s 50 ml vode. Posodo zažgite in nekaj minut zavrite. Po tem, tali juho malo stojalo. Pijte ta izdelek kot čaj tri ali štiri mesece. Vsak dan je treba kuhati sveže juho. Zahvaljujoč ljudskemu zdravilu se krepijo stene krvnih žil in zmanjša krvni tlak.
5. Pomaranče in limone
Za normalizacijo tlaka, za čiščenje posod iz žlindre lahko uporabite kašo iz limon in pomaranč.
Za pripravo vzemite dve limoni in pomaranče. Odstranite kosti iz njih in preskočite vse skozi mlin za meso. Na nastalo maso dodajte nekaj žlic medu in ga postavite za en dan v temni sobi s sobno temperaturo. Nato nanesite mešanico v kozarec in jo položite v hladilnik. Zdravilo lahko vzamete večkrat na dan v žlico, dokler se vaše zdravstveno stanje ne izboljša. Lahko pijete čaj kašo.
Veliko člankov boste našli v članku »Kako izboljšati možgansko cirkulacijo z ljudskimi zdravili« in ta uporaben videoposnetek ga bo dopolnil.
6. Glog
Znebiti se živčnega prekomernega razburjenja in nespečnosti vam bo pomagalo tinkturo gloga. Poleg tega, to orodje dobro znižuje krvni tlak, in tudi zmanjšuje vse manifestacije tirotoksikoze. Za pripravo tinkture vzemite pol kozarca svežega sadja gloga in jih napolnite s 40% alkohola.
Za to količino jagod bo potrebno 100 mililitrov alkohola. Vlijte vse v steklenico in postavite na temno in hladno mesto točno 21 dni. V tem času je treba steklenico zdravila pretresti. Vztrajati in vzeti mesec. Dan naj popije od 20 do 30 kapljic. Po enem mesecu si vzemite odmor za dva tedna in nato ponovite zdravilo.
Preden vzamete katerokoli zdravilo, vključno s folk, se prepričajte, da se posvetujete s strokovnjaki, da ne bi poslabšali njihovega stanja s samo-zdravljenje.
Izdelki, ki pomagajo izboljšati krvni obtok
Obstaja veliko načinov za izboljšanje cirkulacije. Najenostavnejši način je dodati običajno prehransko hrano, ki je znana po svojih lastnostih, ki povečujejo krvni obtok. Danes bomo našteli glavne superhrane.
Seveda obstaja še veliko drugih stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje cirkulacije. Enostavne dnevne vaje - na primer, prehod od pete do pete je enostavno narediti doma. Bolje, da greš na sprehod ali plavati. Prenehajte kaditi in oblecite bolj temeljito, ohranite toplo, izogibajte se nošenju lahkih oblačil pozimi.
Enako pomemben je boj za vključevanje vadbe v vsakdanje življenje. Še posebej, če je vreme slabo. Obstaja celo REVITIVE simulator Circulation booster, njegov namen je izboljšati krvni obtok. Simulator pomaga aktivirati mišice nog in spodnjih nog, povečati krvni obtok, lahko ga udobno uporabljate doma, medtem ko sedite, berete ali gledate televizijo.
Fizična aktivnost, če želite, je zdravilo brez zdravil, ki uporablja električno stimulacijo mišic in stimulacijo živčnih končičev v nogah. Takšne vaje so bile večkrat preizkušene in prikazane ljudem, da bi povečale krvni obtok v spodnjih okončinah.
Srce je resnično najbolj presenetljiv organ v telesu. Samo pomislite - če je povprečna srčna frekvenca 75 utripov na minuto, srce utripa približno 4500 krat na uro... 108.000 krat na dan... in več kot 39 milijonov krat na leto. Praznujte osemdeseti rojstni dan in pogumno govorite tistim, ki vas obkrožajo, o več kot 3 trilijonih utripov srca, ki, kot vemo, ne želijo počivati.
Ko smo se naučili, koliko dela mora opraviti naše telo, je prva stvar, ki mi pride na misel, kako olajšati to delo mojemu srcu?! Kako okrepiti krvne žile in izboljšati krvni obtok?
Očitno je eden od načinov, da s telesnimi napori čim bolj skrbimo za svoje srce. Druga je pomagati, da je kroženje v dobri formi z dodajanjem nekaterih živil v prehrano.
Izboljšajte prekrvavitev: tristranska strategija
Ko govorimo o krvnem obtoku, govorimo o pretoku krvi skozi arterije in vene. Bolj kot je lažje, manj obrabe na srcu in boljše bo vaše zdravje. Dober pretok krvi pomeni, da se vaša tkiva bolje prehranjujejo, tako da rane hitreje zacelijo, živci so bolj zdravi, mišice so močnejše, skupne energetske ravni pa so višje.
Kako okrepiti krvne žile in izboljšati krvni obtok
Kako izboljšati krvni obtok? Problem je treba rešiti na treh frontah -
- Zmanjšanje vnetja, ki, če ga ne preverimo, vodi do kopičenja plakov in zoženja arterij. Vaskularno vnetje je glavni vzrok bolezni srca in ožilja, poleg tega pa je povezano s številnimi avtoimunskimi boleznimi in dolgotrajnimi degenerativnimi boleznimi, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, sladkorno boleznijo, rakom in artritisom.
- Zmanjšana viskoznost krvi ali debelost in lepljivost krvi; kri naj teče kot rdeče vino, ne ketchup. Zmanjšajte vnos rafiniranih ogljikovih hidratov (kot so bela moka, testenine, pecivo, kruh) in sladkor, vključno s sladkimi prigrizki in gaziranimi pijačami. Te vrste hrane povečajo raven glukoze (krvnega sladkorja) in insulina in prispevajo k vnetnemu, pro-koagulacijskem stanju v telesu.
- Podpora za zdravo arterijsko funkcijo, to pomeni, da so vaše arterije prožne in se lahko po potrebi razširijo in skrčijo (to pomaga znižati krvni tlak)
Specifični markerji, ki povzročajo kronično vnetje: homocistein in lipoprotein. Če so cene visoke, morate sprejeti ukrepe za varovanje zdravja.
Če lahko uredite vse tri stvari, se vam bo zahvalil kardiovaskularni sistem!
Ni presenetljivo, da je hrana eno najboljših orodij za izboljšanje krvnega obtoka. Nekateri izdelki kliknejo na prave gumbe, drugi na napačne. Tukaj je pogled na najboljši in najslabši od njih za izboljšanje pretoka krvi...
Najboljši izdelki za izboljšanje krvnega obtoka
Losos, trska, skuša in druge hladno-vodne ribe (predstavniki gorskih rek: losos, postrv, lipan, bela riba, beli losos, bele ribe) so bogate z omega-3 maščobami - najbolj zdravo obliko maščob za srce, krvne žile in obtočni sistem. Ne samo, da omega-3 pomaga zmanjševati vnetje sten krvnih žil, ampak tudi zmanjšuje "lepljivost" trombocitov v krvi. To vodi do tanjšanja krvi, zato teče lažje.
Ribe so odličen način za izboljšanje krvnega obtoka. To bi moral biti glavni del vaše prehrane z izmenično sredozemskimi in azijskimi pasmami. Poskusite ga vključiti v prehrano vsaj 2-3 krat na teden. Kadarkoli je mogoče, kupite ribe, ki so "ujete" in ne gojene. Ribe, ki se gojijo na kmetiji, se pogosto hranijo z GSO proizvodi, ki niso najboljša krma.
Matice
V orehih obstajata dve hranili, ki imata pomembno vlogo pri izboljšanju krvnega obtoka: magnezija in L-arginina. Magnezij pomaga arterijam in žilam, da se sprostijo, tako da se lahko širijo in zožijo. Snov L-arginin se uporablja za proizvodnjo dušikovega oksida, spojine, ki prav tako pomaga razširiti arterije.
Z visoko vsebnostjo zdravih maščob in beljakovin so oreški fantastični prigrizki. Zdrava in napolnjena, so polna hrane. Tipična jed mediteranskega tipa - oljčno olje in različni orehi. Če so vključeni v prehrano, bodo testi pokazali zmanjšanje tveganja za srčno-žilne dogodke in diabetes.
Edino opozorilo, povezano z orehi, je izogibanje solju, celo "rahlo slanim" stavkom. Slana hrana lahko zviša krvni tlak.
Pomaranče
Pomaranče so na seznamu, ker imajo visoko raven vitamina C. Njegova poraba zagotavlja ogromne koristi za cirkulacijski sistem. Vitamin C je še posebej koristen za tisoče krvnih žil in majhnih kapilar, ki prenašajo kri iz arterij neposredno v celice. Vitamin C je potreben za tvorbo kolagena, ki je glavni gradbeni material za ustvarjanje in vzdrževanje te »mikrocirkulacije«. Poleg tega je še en močan antioksidant.
Če niste ljubitelj pomaranč, lahko še vedno dobite dovolj vitamina C iz mnogih drugih živil. Limone, paprike, brokoli, ananas, jagode, zelena in peteršilj (seznam lahko nadaljujete v komentarjih) vam ne prinašajo nič manj prednosti.
Visoka vsebnost vitamina C omogoča citrusom dobesedno zmanj- šanje krvi in krepitev sten kapilar. Preprečujejo nastanek plakov, ki zapirajo krvne žile in preprečujejo slabo prekrvavitev.
Česen
Česen je ena od rešitev za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje krvnega obtoka. Lahko rečete, da je treba jesti toliko, kot lahko stojite!
Študije, ki so trajale desetletja, so povezale uživanje česna z nizkim krvnim tlakom. To naj bi se zgodilo, ker je ključna sestavina česna, alicina, tisto, kar pomaga razširiti arterije.
Edini problem je, da se alicin hitro razgradi zaradi toplotne in toplotne obdelave. Torej, če želite povečati to prednost, boste morali jesti česen v njegovi surovi obliki. Če kuhate, uporabite majhno količino toplote in poskusite ne uporabljati česna v ponvi več kot je potrebno.
Natto hrana - Natto, japonska kuhinja
Ta tradicionalna japonska jed je hrana, podobna siru, narejena iz fermentiranih sojinih zrn. Bogata je s hranilnimi snovmi, ki tanjšajo krvjo in se imenuje nattokinase. Odličen vir esencialnih aminokislin. Nattokinase zmanjša količino fibrina v krvi - eno od snovi, potrebnih za strjevanje krvi. Manj vsebine, manj "lepljiva" je vaša kri.
Obstaja eno zelo pomembno opozorilo z natto hrano: nikoli ga ne uporabljajte, če jemljete zdravilo Coumadin na recept. Coumadin vsebuje antikoagulacijske elemente. Coumadin prav tako zmanjša koncentracijo fibrina in mešanje dveh zdravil lahko preveč zniža kri. To lahko povzroči notranje krvavitve.
Rdeča pesa izboljšuje možgansko cirkulacijo
Rdeča pesa pomaga izboljšati prekrvavitev, saj je zelenjava bogata z nitrati. V telesu se nitrat pretvori v dušikov oksid, ki, kot smo že omenili, pomaga pri širjenju arterij in krvnih žil.
Rdeča pesa je tudi odličen vir prehrane in izboljša prebavo. Korenina zelenjava je polna zdravih antioksidantov, vitaminov (A, C, K, folne kisline) in mineralov, kot so kalij, baker in mangan. Zeleni vrhovi ponujajo različne fitokemikalije, kot so lutein in zeazantin.
Temna čokolada
To sladko zdravilo je napolnjeno s hranili, ki izboljšujejo prekrvavitev in pretok krvi. Poleg tega opazimo flavonoide. Flavonoidi so močni antioksidanti - pomagajo ustaviti delovanje prostih radikalov in preprečijo žilno vnetje.
Prepričajte se, da se držite sort črne čokolade, večji je delež kakava, bolje je. Glavna stvar je, da ne izgubite nadzora, ampak hkrati prakso zmernost - omejite se na 1 ali 2 majhne kose.
Kakav vsebuje flavonoide, ki se naravno nahajajo v rastlinah in sadežih. Dobro so povezani z izboljšanim krvnim obtokom. Temne sorte čokolade, bogate z naravnimi flavonoidi, dobro izboljšajo prekrvavitev. Bela čokolada brez flavonoidov, običajna poslastica.
Lubenica
Zelena zunaj, rdeča v notranjosti jagode je nasičena z likopenom. Kot veste, je naravni antioksidant naravnega izvora. Uživanje hrane, ki vsebuje likopitin, je povezano z izboljšanim krvnim obtokom.
Likopen najdemo v skoraj vsaki zelenjavi in sadju ter rdečem rdečem odtenku. Ugotovitev je preprosto pojasnjena: likopen je pigment naravnega izvora, ki sadje barva v rdečkasto paleto. Zahvaljujoč njej je lubenica v notranjosti rdeča. Paradižnik, rožnati grenivke in marelice so prav tako bogati z likopenom.
Plodovi avokada in lososove ribe so skupni?
Ribe lososa in avokado vključujejo omega-3 esencialne maščobne kisline za srce. Analiza kazalnikov sestave izdelkov kaže, da podpirajo srčno-žilni sistem in izboljšujejo krvni obtok.
Najslabša hrana ne izboljša krvnega obtoka
Dodajanje sladkorja v jedi
Če želite izboljšati prekrvavitev, se morate izogibati in teči kot kuga. Uživanje prevelike količine sladkorja povzroči, da telo sprošča veliko količino insulina, kar povzroča zamašitev arterij. Najhujše je, da je sladkor pomemben akter pri razvoju sladkorne bolezni tipa 2. t
Diabetes je morilec dobre cirkulacije. Kronično visoke ravni glukoze v arterijah krvnih žil in žil jih postopoma povečajo občutljivost. Posledično so plovila manj sposobna pravilno delovati. Zato imajo ljudje s sladkorno boleznijo zaplete, povezane s krvnim obtokom.
Najlažji način za zmanjšanje sladkorja je odstranjevanje ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo glikemije iz prehrane. Prav tako najdite "prave sladkorje", ki se skrivajo na mestih, ki jih morda ne pričakujete. Med, datumi, suhe marelice, fige, suhe slive.
Trans-maščobe
Pred nekaj leti je agencija Ministrstva za zdravje in socialne storitve sprejela pravilo o prepovedi transmaščob. Leto 2018 je določen kot rok za odstranitev te nevarne maščobe iz naše hrane.
Toda tudi s to uredbo se ne morete zdeti popolnoma varni. Če kuhate z maslom, lahko trans maščobe ustvarite pri visoki temperaturi (ocvrte hrane). Vedno obstaja možnost, da jih lahko proizvede termična predelava hrane.
Rešitev? Jejte samo organska celovita živila in namesto cvrtja ukradite hrano. In nikoli, nikoli ne jejte pečene!
Sol
Veliko ljudi povezuje sol s težavami visokega krvnega tlaka in krvnega obtoka, vendar je to res samo do določene mere.
Natrij je polovica kemične sestave soli, bistvenega pomena za dobro zdravje srca. Vendar pa je preseganje določene količine lahko tvegano, ker sol zadrži vodo. Več vode v vašem sistemu, večji je obseg krvi in višji krvni tlak. V kliniki lahko resnično srečate bolnike v hipertenzivni krizi, ker so jedli preveč šunke ali preveč kumaric.
Ena od težav s soljo je enaka kot pri sladkorju - v mnogih predelanih živilih je »skrita«. Spet se jim izogibajte, če lahko, to bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka. Toda soli iz prehrane ne odstranjujte popolnoma. V majhnih količinah telo potrebuje sol.
Na splošno je najboljše pravilo za izboljšanje krvnega obtoka: če je dobro za vaše srce, je dobro za arterije in krvne žile. Združite naše prehranske nasvete s prehrano. Izogibajte se stresnim situacijam. Redno vadite. Pogosto hodijo na svežem zraku, manj je izpostavljen toksinom. Upamo, da bo naš pregled pomagal na poti do boljšega zdravja.
Nasveti za izboljšanje krvnega obtoka iz programa »Zdrava zdrava«, video na to temo:
Kako izboljšati krvni obtok: 9 načinov za izboljšanje krvnega obtoka, ki ga sploh niste vedeli
Stanje posode je bistvenega pomena za naše telo. Toda to se pogosto pozabi, če so bolj izrazite zdravstvene težave. Obstaja zelo dober način za preverjanje vaših plovil - bodite pozorni na noge. Dobra cirkulacija krvi in zdrave posode nog lahko služijo kot indikatorji splošnega stanja žil in tega ni mogoče prezreti. Če vas zanima, kako izboljšati krvni obtok - poskusite z enostavnimi stvarmi ohraniti krvni obtok in posode nog v odličnem stanju.
Pomen krvnega obtoka v nogah
Fotografija: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)
Noge so glavno obtočno območje. Hranila in kisik so koncentrirana v njihovih posodah. Slabo prekrvavitev v nogah lahko vodi do stresa v krvnih žilah celotnega telesa, kar lahko privede do resnih posledic.
Simptomi oslabljenega krvnega obtoka
Mravljinčenje, odrevenelost ali hladne noge so znaki težav s cirkulacijo. Celo slaba cirkulacija krvi se lahko pokaže z otekanjem nog ali gležnjev, mišičnimi krči in krčnimi žilami, ki se pojavi, ko se kri ne črpa v srce, ampak se zbira v venah nog.
Če opazite katerega od teh simptomov, obstaja več načinov za izboljšanje krvnega obtoka v nogah.
Ne stojte ali ostanite na enem mestu.
Za ljudi, katerih delovno mesto je na mizi in preživijo veliko časa, je zelo pomembno, da ne ostanete v postelji, da bi ohranili pretok krvi in preprečili nastanek krvnih strdkov. Predolgo stoji tudi negativno vpliva na telo. Zato čez dan redno ogrevajte.
Hodi več
Hoja zelo dobro podpira normalno prekrvavitev v nogah. Kaj bi lahko bilo lažje - hodite po hiši ali se povzpnite na nekaj korakov! Med tem postopkom se boste znebili odvečne energije, ki bo pozitivno vplivala na krvni obtok.
Bodite topel tuš
Toplota iz tuša ali kopeli ni samo sproščujoča. Širi krvne žile in izboljšuje krvni obtok. To je še posebej uporabno pri hipertenziji in drugih oblikah visokega krvnega tlaka.
Kožo posušite s suho krtačo.
Vzemite suho krtačo in kožo obrišite s širokimi gibi v smeri srca. Kemično čiščenje ne samo, da očisti mrtvo kožo, temveč tudi razširi kapilare povrhnjice in s tem izboljša prekrvavitev.
Jejte začinjeno hrano
Fotografija: maxpixel (CC0 javna domena)
Vsi vedo, da začinjena hrana očisti krvne žile, vendar ne vsi vedo, da pomaga izboljšati krvni obtok. Začinjene začimbe imajo različne učinke. Kurkuma preprečuje nastajanje krvnih strdkov in zobnih oblog, začimbe, kot je kajenski poper, pa spodbujajo pretok krvi in zmanjšujejo otrplost.
Nosite kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice so odlične za lajšanje oteklin in bolečih žil, še posebej, če preživite veliko časa na nogah. Tudi dobre čevlje so zelo pomembne za krvni obtok v nogah. To vpliva na splošno zdravje.
Pijte zeleni čaj
Foto: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)
Antioksidanti zelenega čaja so zelo dobri za zdravje. Zeleni čaj dobro širi krvne žile. Majhna količina kofeina v njem lahko da spodbudo brez negativnih posledic, ki lahko povzročijo visoke odmerke kofeina v kavi.
Naredite masažo stopal
Tako kot pri kemičnem čiščenju lahko masaža pomaga pri širjenju žil, zlasti kapilar. Sproščujoč učinek pozitivno vpliva na srce in splošno zdravje. Poleg tega vam ni treba porabiti denarja za salone. Stopala lahko masirate v smeri srca. Rezultat bo prav tako učinkovit.
Jejte čokolado
Po podatkih American Heart Association je majhen kos čokolade vsak dan izboljšal krvni obtok. Ampak morate jesti brez mlečne čokolade. Za izboljšanje zdravja je primerna črna čokolada, v kateri je vsaj 70% kakava.
Ali ste vedeli, da je izboljšanje cirkulacije v nogah tako enostavno? Za tiste, ki zanemarjajo zdravje svojih plovil, ni izgovora. Ne pozabite deliti tega članka s prijatelji!
Ne pozabite, da ti nasveti ne izmenjujejo obveznega zdravljenja! Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden uporabite te ali katere koli druge nasvete v resničnem življenju!
Nasveti za lepoto
Glavni meni
Podmeni
Nedavni zapisi
Dobre navade
Kako izboljšati krvni obtok
Slab krvni obtok je lahko posledica: visokega holesterola, nezadostnega vnosa živil, bogatih z vlakninami, prehranjevanja s preveč slano hrano in nezadostne količine tekočine v telesu.
Obstaja velika količina nasičenih maščob, ki lahko povzročijo visoke ravni holesterola. Zaradi tega so vaše krvne žile poškodovane, izgubijo elastičnost. ITS je treba shraniti, da lahko kri prosto teče skozi vse arterije. Neposredna posledica visokega holesterola je seveda ustvarjanje različnih težav s krvnim obtokom. V tem članku bomo pogledali, kako se naravno znebiti slabega krvnega obtoka.
Masaže
Lahko naredite masažo s posebno kremo. Začnite z nogami in nato postopoma dvignite vse mišice. Tako se bo pretok krvi povečal in problem cirkulacije se bo občutno zmanjšal.
Jejte hrano, ki znižuje krvni tlak.
Obstaja veliko izdelkov, ki lahko izboljšajo prekrvavitev in uravnavajo krvni tlak. Med njimi so:
- Špinača
- Zelena
- Sončnična semena
- Banane
- Soja
- Krompir
- Čokolada
- Avokado
- Posneto mleko
- Ribe
- Agrumi
Prenehajte kaditi
Pred mnogimi leti je bilo dokazano, da so cigarete eden glavnih sovražnikov človekovega zdravja. Povzročajo resne bolezni krvnega obtoka in lahko znatno povečajo krvni tlak.
Hidroterapija
Hidroterapija je masaža, ki se izvaja izmenično s pomočjo močnih izbruhov tople in hladne vode. Tako se krvni obtok takoj aktivira in začne normalno teči. Ta postopek se lahko izvaja vsak drugi dan, ne da bi povzročal zdravstvene težave.
Jejte kajenski poper
Rdeča paprika vsebuje sestavino - kapsaicin, ki lahko stimulira in aktivira srčno-žilni sistem. Pomaga bistveno zmanjšati krvni tlak in holesterol v krvi. Učinkovito deluje tako, da zmanjša možnost ateroskleroze, kar povzroča številne težave v obtočnem sistemu.
Dvignite noge
Po vrnitvi domov si morate nekaj minut sprostiti. To je v času, ko počivate po dolgem delovnem dnevu, ne morete dolgo dvigniti nog. Posledično bo pomagal aktivirati krvni obtok.
Kopel za stopala
Obstaja zelo enostaven način aktiviranja krvnega obtoka. Samo potopite noge v kopel tople vode, ki se zmeša s četrtino korenin ingverja. Všeč vam bo!
Naredi gingko čaj
Naravna zdravila z naravno zaščito se priporočajo za izboljšanje slabe cirkulacije. Navsezadnje imajo sposobnost razširiti krvne žile in narediti stene žil bolj elastične.
Popijte kozarec rdečega vina
Navada pitja kozarca rdečega vina vsak dan s svojim glavnim jedem bo pomagala izboljšati prekrvavitev, vendar naj bo le kozarec na dan.
Pijte kavo
Ljudje, ki pijejo eno do dve skodelici kave dnevno, imajo manj težav s slabim krvnim obtokom. To se zgodi skozi flavonoide, ki se nahajajo med njegovimi sestavinami.
Ne zlorabljajte soli
Pomembno je čim bolj zmanjšati vnos slane hrane. Ker velika količina soli v telesu prispeva k višjemu krvnemu tlaku in zadrževanju tekočine.
Zmerno in stalno delo
Najboljša in najlažja vadba, ki jo lahko opravite vsak dan za izboljšanje krvnega obtoka in preprečevanje še več zapletov, je samo hoja. To naredite vsaj pol ure. Pravilna hidratacija telesa je temeljni dejavnik za dobro splošno zdravje.