Kako napihniti boksarske povoje na rokah?

V tem članku vam bom povedal, kakšne so boksarske povoji, kaj je njihovo bistvo, komu in za kaj so potrebne, njihove vrste (sorte), ki so boljše / slabše itd. in končno, povedal vam bom, kako jih pravilno napihniti (brez kakršnih koli perverzij, t.j., običajen način, ki ustreza večini, kar se je izvajalo v Sovjetski zvezi in nekateri (mnogi) do danes).

Kaj so boksarske škatle?

Boksarski povoj je dolg trak (dolžina psa je lahko različna, do 5 metrov, na splošno je dolžina zavojev izbrana med velikostjo roke, metodo (metodo) navijanja povojev na roke in velikostjo rokavic, skratka, ne priporočam kratkih zavojev, niso dovolj za dobro ovijanje zapestja in roke, najboljša možnost je 3 metre, vendar karkoli že je, morate izbrati zase (roka, navijanje metoda in rokavice, ne pozabite na to pri nakupu, sicer kupite smeti, o katerih obžaloval boš stokrat)).

Boksarske kape se uporabljajo ne samo v boksanju (ime je lahko zavajajoče), temveč tudi v drugih oblikah borilnih veščin (tajski boks, kickboxing itd.), Posebej zato, da zaščitite prste, dlani in zapestje pred poškodbami (razpoke, motnje zlomi, zlomi tetiv in ligamentov itd.).

Polnopravni boksarski zaboj mora imeti velcro in zanko. Če so odsotni, potem jih ne priporočam, da bi jih kupili (pridobili), ker jih ni zelo enostavno uporabljati. Glej spodnjo fotografijo:

To je ušesca (fiksacija poteka na palcu).

Tukaj je tudi lepljivi trak, ki fiksira (popravi) povoj na roko:

Kaj bi še lahko povedali je... oh, da, boks, poleg zaščite prstov, dlan in zapestja pred poškodbami, povečujejo tudi vpliv v boju, na treningu itd. zaradi tega, ker povoj fiksira sklepe prstov. Zaradi teh dveh razlogov ne smete nikoli zanemariti tega pripomočka, ne glede na to, kdo vam ga pove.

Prav tako se boksarske škatle razlikujejo po tkaninah (tam je bombaž (bolje diha, bolje vpija vlago iz znoja (ki ohranja rokavice od zadaj slabše) in, kar je najpomembnejše, ne stisne žil in s tem ne moti procesa krvnega obtoka ( ker med navijanjem bombažnih povojev takoj čutite, da je vaša roka preozka ali ne, in v tem primeru lahko oslabite), poleg tega se bo sčasoma bombaž še malo raztezal na pravih mestih in bo jasno ležal na ovinkih. ščetke (vzemite mojo besedo) Inusi bombaža so verjetno le, da so precej zapleteni (glasno rečeno, vendar še vedno), da se natančno ovijejo po roki (vendar je nekdo tak, ki skrbi za njih, ki se tako zmečka - ja, in tisti, ki skrbno zgladi, suši - vse je normalno), glejte spodnjo fotografijo:

Obstajajo tudi povoji z dodatkom elastičnih materialov, ki jih je lažje padati (raniti) na roko in z njimi postati dobesedno en kos (težko je pojasniti z besedami). Vendar pa elastični povoj omogoča veliko lažje zategnitev roke in prekinitev dotoka krvi v njej (za razliko od bombaža), kar je nesprejemljivo za tiste, ki ne vedo (vlečenje lahko povzroči otekanje, poškodbe itd.). Mnogi fantje pravijo, da pravijo, da sem stresel vse normulske roke, nič ne omrtvičil, potem pa med treningom menijo, da se roke začenjajo omrtviti in dajo neugodje, nato pa se pritožujejo... glej spodnjo fotografijo:

Zato so za mene sklepi očitni. Priporočam uporabo bombaža namesto elastičnih povojev.

ZAKLJUČEK o zgoraj navedenem: po mojem mnenju je najbolje, da vzamemo škatle za boks dolžine 3 metre (ali od 2,5, a ne manj), približno 5 cm široke, material je bombaž. Barva, dovolim vam, da sami izberete)).

Kako napihniti boksarske povoje na rokah?

P. Takoj bi rad opozoril (opomnite), da bom zdaj razmislil o klasičnem načinu likvidacije boksa. Vendar pa za tiste, ki ne vedo, obstaja še veliko drugih možnosti za navijanje, kot pravi pregovor: "okus in barva, brez tovarišev" ali "vsak svoje", zato vam ni treba škropiti slinavke na monitorju, v tem primeru povzemite, recimo, tukaj je moj najboljši način, in vaš o karkoli, itd. zato po mojem mnenju bolje delajte in ne poslušajte njega in podobnih stvari.

Moje priporočilo je naslednje: ni vam treba uporabiti natančno metode, o kateri vam bom povedal (čeprav sem rekel, da najbolj ustreza, obstajajo izjeme). Poskusite, eksperiment, saj boste bolj udobno (bolj priročno, kot tudi vse to) in kolutu. Ne prilagajajte se nekomu, ker ste to rekli.

Mimogrede, zato vam priporočam, da preberete članek: »NASVETI: poslušajte nekoga«.

Vendar pa izraz: »koluta, kot vam je všeč« ne pomeni, da si roke previjete s povojom, kot vam je všeč (kar želite, samo da bi bilo). Vsaka metoda (metoda) ima svoja pravila (dobro, kot so pravila, navijanje tehnika je sama, no, razumete).

No, začnimo.

KORAK # 1. Oblecite zanko na palcu (slika spodaj):

P. Upoštevajte, da se ročna vezava pojavi na zunanji strani roke (to je z drugimi besedami od zgoraj), ne opravljajte prepletanja zanke BOTTOM (od znotraj), glejte fotografijo spodaj (to je napačno):

V tem primeru bo zamašek skočil.

KORAK številka 2. Dva ali trikrat (glej sebe za dobro počutje) zavijemo povoj okoli zapestja:

To je storjeno posebej za pravilno pritrditev zapestja, ki predstavlja velik delež obremenitve pri udarcu.

KORAK številka 3. Ko zavijete zapestje, morate zaviti ovitek za palcem:

KORAK št. Ko je palec zavit (1-2 krat), še naprej obdržimo povoj na členkih (ovijamo jih 2-krat):

KORAK št. Z vsakim prstom ovijte prst, ki se začne od kazalca in končate z malim prstom:

Zavit kazalec, obkrožen okoli povojnega zapestja. Zavit srednji prst in spet okrog zapestja. In tako z vsemi.

KORAK št. Ko so prsti poviti, naredimo nekaj zavojev okoli udarne površine roke (pritrdimo), nato se vrnemo na zapestje in ga pritrdimo na velcro.

P. včasih se zgodi, da je na koncu (ko so vsi že zaviti in je levo, da se veže z velcrom), velcro na napačni strani, tako da ga lahko pritrdimo. Mnogi se začnejo previjati nazaj)), vendar obstaja preprostejši način: na notranji strani roke preprosto obrnete povoj in ga še naprej obračate okoli zapestja, tako da postane na želenem delu (zgoraj), tako da ga lahko lepite na lepilni trak.

To je vse.

Razmišljate glasno

Pros fantje in dekleta (morda ne vsi, za vse ne bom govoril) sploh ne pomisli, kako pravilno zaviti box.binty. Tam se je vse tako nakopičilo (no, izkušnja je velika), vse se zgodi (prilagajanje / raztezanje zavoja) na podzavestni ravni. Toda začetniki fantje in dekleta zelo pogosto delajo napake, in se zgodi, da povode svoje roke zelo tesno, kar vodi do otekanja (zaradi dejstva, da se roke otresejo). To se zgodi tudi obratno, ljudje se slabo prevežejo in povoj v procesu sparinga (trening) ali vadba na hruško se premakne, kar lahko privede do poškodb in dejansko neprijetnosti.

Redno usposabljanje - vam bo omogočilo, da se "prekrivajo", tako da ne bo)) vse bo v redu.

Priporočam, da si roke sami zavijete (ne gledajte na prvake, kot je Mike Tyson, ki se je navadil na nekaj videov, koga briga: "Biografija Mikea Tysona"), ker vam bo to omogočilo, da prilagodite stopnjo napetosti boksa. Če je povoj preveč zategnjen, bo vaša roka otrla, s šibkim povojom - povoj bo hodil po zapestju, občutek zavijanja pa je kot iz kozjega mleka...

Priporočam tudi, da po odstranitvi odstranite škatle za boks. Mnogi so se trenirali, bang se je vrgel, ko so se zmečkali in pozabili... sčasoma so potem vrvi, iz katerih se lahko šivajo žice))) in ne povoji (ki razumejo temo: D) Priporočam, da jih ohladite (lepo samo) in posušite ( tako se bo izsušil in ugasnil).

Za sladico - vizualni videoposnetek o tem, kako zaviti boksarske povoje okoli roke:

Kdo ni težko / žal, prosim delite povezavo do članka v socialnih omrežjih (spodaj so socialni gumbi). To je najboljša stvar, ki jo lahko narediš, zelo ti bom hvaležen.

S spoštovanjem, administrator.

Kako pravilno odložiti boksarske povoje

Zdaj je nemogoče zamisliti boks brez boksnih povojev. Vendar lahko zlahka vidite, kako novinci čopijo roke. In ne samo začetniki... Ugotovimo, kako pravilno zaviti roke z boksarskimi povoji brez posledic in kako razumeti, ali je pravilno ranjen?

Pravilno izbrane boksarske povoji so tako pomembne kot rokavice. Med treningom ali sparingom fiksirajo zapestni sklep v pravilnem anatomskem položaju, preprečijo nastanek športnih poškodb in, kar se lahko reče, podaljša kariero borca.
Dolžina platna se zelo razlikuje in lahko izberete izdelek, pri čemer upoštevate individualne značilnosti športnika. Pravilni zapah mora imeti zanko in velcro, ki zagotavljajo zanesljivo in hkrati preprosto pritrditev.

Kako izbrati material za povezovanje

Preden se naučite pravilno zapreti boks, se morate odločiti ne le z dolžino, temveč tudi z drugimi parametri. Prvič, vsak športnik izbere izdelek, ki temelji na njegovi mami:

1. Bombažni trakovi z velcro in zanko za prvi prst čopiča popolnoma absorbirajo znoj in pustijo zrak skozi, tako da koža ne propade. Če so pravilno ranjene brez prenosa mehkega tkiva, sedijo kot rokavice. Vendar pa obstaja ena posebnost - preden se navijete v boksarski povoj, je vredno večkrat prakticirati. Samo na ta način ta proces ne bo povzročal težav.
2. Za izdelavo elastičnih povojev (imenovanih tudi mehiški) se uporablja simbioza naravnih in sintetičnih materialov. Zanesljivo pritrdijo krtačo, popolnoma opozorijo na vse vrste športnih poškodb, vendar popolnoma ne zamudijo zraka. Da, in z absorpcijo njihovih majhnih težav. Zdi se, da je mehiški povoj veliko lažji, vendar je to napačno prepričanje. Mnogi neizkušeni športniki zaradi raztezanja preveč raztezajo trakove, kar vodi do travmatizacije mehkih tkiv, kar vodi v njihovo otrplost in motnje v trofizmu.
3. Bandažne rokavice so praviloma ekspresna metoda snemanja krtač. Vendar jih je težko poimenovati s polnimi povoji: to so pritrdilne rokavice z izrezanimi prsti. Odlična rešitev za začetnike, vendar ne veliko uspeha med strokovnjaki. Pomagajo prihraniti precej časa, notranja zaščitna stran pa je narejena z uporabo posebne blazinice, ki absorbira gel. Lahko rečemo, da so te rokavice med treningom izjemno udobne.

Boxing povoji, kljub svojemu imenu, se pogosto uporabljajo tudi v tajskem boksu, kickboxingu in drugih športih. Njihova glavna funkcija je zaščititi sklepe pesti in členke, pritrdimo v pravilen anatomski položaj sklepa zapestja. Prav tako ščitijo notranjost rokavic pred hitro obrabo.

Kako izbrati pravo dolžino povoja

Za začetnike in amaterje na trgu je širok izbor kratkih povojev (od 2,5 do 3 metre). Strokovnjaki imajo raje več - do 4,5 metrov. Domneva se, da je med bojem bolje uporabiti elastične povoje, ki so dolgi 2,5 metra za vsako roko in 5 cm široki, dodatni trakovi ali lepilni ometi pa so prepovedani.

Obstaja tudi pravilo:
Novi boj - nova ključavnica. Zato je pomembno obvladati hitro in pravilno tehniko navijanja povoja.

Za roko „standardne“ velikosti je dovolj 2,55 metra tkanine, da pritrdite zapestje, zapestje in palec. Če je čopič nekoliko večji, bo to zahtevalo 2,75 metra. Če je potrebno fiksiranje vsakega posameznega prsta, potem je bolje, da dobite povoj s štirimi metri. Toda pred neposrednim nakupom, je bolje določiti posamezne velikosti izdelka empirično, poskusite različne metode navijanje in vrste fiksacije.

Na trgu so najbolj priljubljeni proizvajalci boksarskih povojev podjetja Everlast, Title, Adidas, Green Hill (ker se nekateri najcenejši prodajajo v Sportmasterju) in Fighting. Prvi dve podjetji izdelujeta izdelke z dodatnim udarnim gelom (na prvih 100 cm), kar bistveno zmanjša poškodbe ščetk ob udarcu.

Kako naviti povoje za boks

Obstaja veliko načinov za pravilno škatlico, vendar sta dve najpreprostejši:

Običajno. Zanka se namesti na palec, povoj pa se obrne okoli ščetke (na zunanji strani). Prve tuljave morajo trdno pritrditi zapestje, nato pa ponovno vrniti platno čez palec. Naslednji krog je nekoliko nižji od palca, drugi je višji za zajemanje prstov. Na hrbtni strani zavoja gre čez križ, se obrne na zapestje, fiksira palec in vse se ponovi. Platno se konča na palmarni površini roke, nekoliko pod prvo falango.

Bolj zapleten način se imenuje "križ". Bolje varuje majhne sklepe prstov. S takšnim navijanjem je roka v rokavici bolj občutljiva. Zanka se vedno postavi na prvi prst roke, prvi par zavojev pa se izvede tik pod prsti. Nato je vsak prst posebej zavit (od malega prsta) in fiksacija poteka skozi prvi prst.

Ta vrsta navijanja prikazuje svetovnega in evropskega prvaka v tajskem boksu, štirikratni ruski prvak, - Nikolay Kovalevich:

To so samo glavni načini, ki so na voljo začetnikom. Profesionalni športniki uporabljajo druge (bolj zapletene in dolgotrajne), ki zahtevajo pomoč asistenta.

Za športnike z že obstoječimi poškodbami roke obstaja posebna, »mehka« metoda navijanja. Potrebno je opraviti pripravljalno fazo: tesno zategnite povoj okoli prstov, nato odstranite nastali obroč in ga zložite. Ta blazina mora biti pritrjena s preostalim trakom na členkih. Nato povoj pritrdi zapestje z dvema zavoroma, se vrne na podnožje prstov in po nekaj turah tekmovalec še naprej previja prste posebej. S to metodo fiksiranja roke, udarec postane manj boleč, tako za nasprotnika kot za samega športnika.

Obstaja še en način, ki zahteva določeno znanje. Prstan, kot ponavadi, se namesti na palec, nato pa zapestje fiksiramo z dvema obratoma. Po tem se povoj “poda” do stegna drugega prsta, po katerem se vse ovitke ovijejo. Podobno manipulacijo je treba izvajati ločeno za sklep vsakega prsta. Po tesnem fiksiranju teh zavojev se navijanje konča z dvema obratoma na zapestju. Pri previjanju je pomembno, da se prepreči gubanje in zvijanje tkanine.

Še dva načina zavijanja pod rokavice Julije Firsove:

In tukaj je bilo, kako so v Sovjetski zvezi zlomili boksarske povoje:

Kot lahko vidite, obstaja veliko načinov. Izberite, kateri želite. Glavna stvar - pravilno kolut!

Kako razumeti, ali je povoj pravilno ranjen

Mehiški povoji so zelo pogosto novinci stiskanje mehkih tkiv in živcev. To je posledica dejstva, da med obremenitvijo povoj rahlo premakne, stisne kožo, zaradi česar roke rastejo otrpljen.

Pravilno rano krpo trdno, vendar nežno stisne tkanino, ne ovira obračanja roke v sklepu. Pri stiskanju pesti ni občutka svobode ali močnega pritiska. To pomeni, da pravilno ranjen povoj ne stisne kože ali mišic, roka v navitju ne bledi in ne spremeni njene temperature.

Samo izkušnje bodo omogočile, da se povoj pravilno navije med treningom in sparingom, kar bo uspešno zaščitilo pred poškodbami. Konec koncev, dolge in uspešne kariere ni mogoče zgraditi brez kakovostnih uniform.

Kako pravilno odložiti boksarske povoje?

Boksni povoji so bistveni element pri zaščiti športnikovih rok. Tako začetniki kot profesionalci uporabljajo povoje, ki jih navijejo s ščetko pod rokavico. Ne priporočamo zanemarjanja tega zaščitnega ukrepa. Zato si poglejmo, kakšne so vrste navijanja in kako to narediti pravilno.

Vrste povoja

Preden zavijemo roke z boksarskim povojem, si poglejmo glavne vrste in vrste. Tri glavne vrste: elastične, bombažne in tudi bandažne rokavice. Glede na način pritrditve se povoji razlikujejo - z zanko in brez zanke ter velcro.

Elastične povoji se popolnoma raztegnejo, zategnejo roko, kot druga koža, kar zagotavlja maksimalno udobje. Vendar pa je zaradi elastičnosti novincev težko potegniti roko s takšnimi povoji preveč tesno, kar bo povzročilo slabo cirkulacijo in posledično poškodbe. Bombažne povoji vam bodo omogočili, da čim bolj pravilno raztegnete roko, brez nevarnosti prevelike objemke, zato so idealni za začetnike.

Dolžina povoja je določena glede na velikost dlani, modeli v dolžini od 2,5 m (za najstnike) do 5 m so v prodaji, optimalna dolžina za povprečnega človeka je 3–3,5 m, ženske povoji so lahko nekoliko krajši (do 3 m). ponavadi dovolj).

Kako prenašati povoje za boks?

Vsak poklicni in amaterski ima svoj odgovor na vprašanje, kako napihniti boksarske povoje, svoje trike in malo nasvetov. Po nekaj mesecih treninga boste imeli tudi te, za začetek pa lahko uporabite osnovne navijalne tehnike:

1. Prva metoda je neposredna. To je najlažja možnost. Začnete zaviti povoj iz zapestja navzgor na dlani do členkov, nato nazaj v zapestje, kjer ga fiksira velcro. To je idealna rešitev za začetnike, ta možnost je najlažje izvesti brez napak.
2. Drugi način je »križ«. Ta možnost velja za naprednejšo in zagotavlja ne le zaščito rok in sklepov, temveč tudi povečuje moč udarca, povečuje udobje treninga in popolnoma odpravlja tveganje poškodb. Vendar je tehnika vezanja nekoliko bolj zapletena. V tej izvedbi ni samo rana roke, temveč tudi prve falange štirih »šokovskih« prstov. Okrog zapestja naredimo več krogov, nato pa zavijemo povoj okrog palec in spet okrog zapestja, nato pa zavijemo vsak prst enega po enega, izmenično krog okoli prsta in okoli zapestja. Najprej kazalec, spet skozi zapestje, nato zanko skozi palec, spet zapestje, itd. Pazite, da se na udarni površini roke ne oblikujejo zavoji, kar lahko povzroči hudo drgnjenje rok v rokavicah.
3. Tretja pot - "ameriški", je verjel, da je možnost prišla iz ameriških borilnih veščin. Razlika s prejšnjo metodo je, da ni vsak prst ranjen, ampak med njimi. Navodila o tem, kako zaviti boksarski povoj na ta način, izgleda takole: položite zanko na palec, naredite več zavojev okoli roke, fiksirajte povoj s povojem, ovijte členke še naprej in nazaj na krtačo, ovijte celotno dlan in nato povijajte izmenično med prstom in prstnim obročem., brez imena in indeksa itd.

Preden povežete boksarski povoj, poskusite vse možnosti in izberite tisto, ki vam ustreza. Prav tako bodite previdni, da ne preveč zategnete roke, uporabite zadostno dolžino povoja in ne ustvarite gub. Po nekaj treningih boste delo opravili enostavno in hitro!

Na straneh naše spletne strani lahko izberete različne boksarske povoje želene dolžine, barve najbolj znanih proizvajalcev opreme za borilne veščine in po najboljših cenah.

Kako vezati povoje za tajski in klasični boks

Boksarjevo orožje so njegove roke, ki so temeljito zaščitene z boksarskimi rokavicami. Toda nekaj neprofesionalcev ve, da so pod rokavicami tudi povoji, ne pa tudi nekateri, ampak posebne povoji za boks.

Služijo kot zaščita pred poškodbami za roke, zagotavljajo varnost med dvobojem, absorbirajo znoj. Kako pravilno vezati povoje za boks, se mora vsak začetni boksar naučiti.

To je treba storiti neodvisno, da bi bolje uredili stopnjo napetosti. Če je povoj premočen, postane roka otrpljena, pojavi se edem in če je prešibak, se bo povoj premaknil, kar bo povzročilo nelagodje in lahko celo povzroči poškodbe. Sčasoma bo ta postopek avtomatiziran,

Kaj je povoj za boks in kaj so

Boksarski povoji niso le ozek odsek katere koli tkanine, ovite okoli zapestja in zapestja. O njihovem pomenu bomo govorili v boksu, za zdaj pa ugotavljamo, da je standardna širina 5 cm.

Kar se tiče dolžine, mora biti za klasični boks vsaj 3,5-4 metra, za druge vrste, na primer za tajski boks - vsaj 4 m, pri nekaterih borilnih veščinah pa do 6 m.

Pomembno vlogo ima tkanina, iz katere so izdelani boksni povoji. Prej so se uporabljali prej bombaž in gaza, ker mora biti tkanina higroskopna in dobro absorbirati znoj.

Vendar pa ti materiali nimajo elastičnosti - drugo potrebno kakovost.

Ni presenetljivo, da se danes, skupaj s 100% naravnim bombažem, uporabljajo inovativni materiali, zlasti modificirani elastični bombaž, ki ima raztegljiv učinek. Gelni povoji za elastični neoprenski boks so prav tako zelo zahtevni, kar zagotavlja dobro zaščito in absorpcijo udarcev.

Boksarski povoji so opremljeni z očescem, ki je pritrjeno na palec, in Velcro za varno pritrditev na roko.

Morali bi natančno slediti obrisom roke in zapestja ter jih ne stiskati, da bi se izognili motnjam cirkulacije in edemom. Fleksibilni materiali točno izpolnjujejo to zahtevo.

Navodila za pravilno vezanje povojev

Tukaj je korak za korakom vodnik o tem, kako vezati boks povoj. Da bi bolje obvladali tehniko, je priporočljivo uporabljati fotografije in videoposnetke, vendar je shema na splošno naslednja:

1. Postavite zanko na palec in jo držite na notranji strani čopiča.
2. 2-3 krat ga ovijte okoli zapestja na roko, pri tem pazite, da ne oblikuje gub in se tesno prilega zapestju.
3. Tkanino znova držite na dlani z notranje strani, nato pa jo večkrat zavijte na dno prstov, tako da zavarujete njihove spodnje sklepe (med postopkom morajo biti prsti rahlo narazen).
4. Zdaj položite povoj skozi prste (to je med sosednjimi prsti, začenši od malega prsta) in ga vsakič ovijte okoli zapestja.
5. Ko so vsi prsti zaklenjeni, držite tkanino okoli zapestja in nato dvakrat na obeh straneh okrog palca.
6. Iz notranjosti roke zavrtite osmico med indeksom in palcem.
7. Preostali del se namesti na zapestje in pritrdi z velcro.

Bodite pozorni na naslednje točke:

• roka je oblečena brez prstov, ostanejo svobodni, fiksiran je le spodnji del prve falange;
• povoj se mora tesno prilegati, ne pa stisniti roko;
• Začnite se učiti povezovanja z roko, ki jo imate bolje, to je bolje, da desničarji veter levijo, levičarji pa desno, da lahko hitro obvladate proces.

Preprosto preverite, ali je vse pravilno vezano: naredite pest - povoj mora biti tesno prilegajoč; sprostite krtačo - ne smete čutiti pritiska.

Ta način navijanja ni edini, obstajajo tudi drugi, lahko se srečate tudi z drugim vrstnim redom, na kateri strani ga izvajate itd.

Zato poskusite na različne načine in se odločite, katera bo optimalna za vas osebno. Glavna stvar, da je povoj za boks vezan trdno, varno in vam zagotavlja potrebno zaščito in udobje.

Vrednost zavojev v boksu

Povoji so sestavni del opreme vsakega bokserja in profesionalca ter začetnika, ker je to prvi sloj zaščite, ki ščiti kosti roke pred poškodbami, od premikanja sklepov itd.

Če absorbirajo znoj, ne opravljajo le higienske funkcije, temveč tudi povečujejo trajnost rokavic, ki ostanejo suhe.

In še ena stvar: zaradi pravilnega fiksiranja sklepov prstov postane udarec močnejši. Torej, tudi za kratek roko vaja mora biti ovitek.

Kot pri vsakem drugem kosu opreme je treba povoje ustrezno vzdrževati: po vadbi jih posušite, jih lepo zavijte in jih shranite v takšni obliki, da se ne deformirajo. Potem bodo naslednjič lažje kravato.

Kako zaviti boksne povoje

Veliko moških, ki se odločijo za borilne veščine, kot so boks, tajski boks ali kickboxing, pogosto mislijo, da je dovolj kupiti boksarske rokavice in se lahko varno odpravite v telovadnico. To je seveda res, vendar so sklepi, kosti, ligamenti, mišice zapestja, roke in prsti netrenirane osebe šibki in niso navajeni nenehnih udarcev, zato se lahko zlahka poškodujejo. Da bi se temu izognili in da bi povečali varnost rok pod rokavicami, je vedno potrebno zapreti boksarske povoje. Še več bom povedal, da vsak poklicni boksar to zelo dobro ve in vedno uporablja povoje, tako v treningih kot v bojih. Ker, ne glede na to, kako je treniran krtaček, lahko udarec v pol tone ne prenese vedno.

V tem članku bomo pogledali, kakšne vrste povoji so in kako pravilno napihovati boksarske povoje, si oglejte fotografije in video navodila.

Vsebina članka:

Pametne boksarske povoji

Vrste povoja

Boksarski povoj je dolg trak, narejen iz tkanine, na eni strani katerega je prišita zanka, na drugi strani pa velcro. Nikoli ne kupujte povojev brez zanke in velcroja, zato jih bo zelo neprijetno uporabljati.

Povoji lahko delimo z dolžino in elastičnostjo.

Dolžina povoja je od 2,5 do 5 metrov. Dolžino zavoja izberite glede na velikost roke, velikost rokavice in način navijanja. Za povprečno osebo, dobra dolžina je od 3 metrov in več. Če je povoj prekratek, ni dovolj, da roko in zapestje pravilno zvijamo. Moji trimetrski povoji, ko kupim naslednjič, bom vzel dlje.

Z elastičnostjo so lahko povoji elastični ali neelastični.

Elastične povoji bolje pokrivajo površino roke in postanejo z njo dobesedno en kos. Hkrati je lažje potegniti roko in prekiniti prekrvavitev v njej, kar je nesprejemljivo. Med navijanjem je lahko povoj dobro navit, med treningom pa se začne roka zaceleti in povzroča nelagodje.

Zato je bolje uporabiti neelastične povoje. Najpogosteje so iz bombažne tkanine in imajo naslednje prednosti:

• med navijanjem takšnih povojev se takoj počuti, ali je roka močno zategnjena ali ne;
• x / tkanina dobro vpija znoj, zaradi česar se rokavice zadržujejo dlje od poslabšanja;
• takšne povoji se bodo sčasoma še malo raztezali na pravih mestih in bodo jasno padli na ovinke krtače.

Zavijanje obloge

Obloge lahko zavijete na več načinov. Najbolj znana med njimi sta ravna in »križ«.

V direktnem načinu, povoj visijo, začenši od zapestnega sklepa, okoli zapestja, členkov, nazaj na zapestje in tam fiksiran. To je najlažji način za zapomnitev in izvršitev.

Pri navijanju »križa«, poleg roke, se ovije prvi falang vsakega od štirih sprednjih prstov. S to metodo se poostri fiksiranje pesti, kar zmanjša tveganje poškodb in celo poveča moč udarca.

Uporabljam tretjo metodo, pri kateri se vsak prst ne ovije, povoj pa prehaja med vsak par sprednjih prstov. Majhen algoritem:

1. Palec potegnite v zanko in naredite več zavojev okoli zapestja;
2. Pritrdite palec z enim zavojem zavoja;
3. Ovijte členke;
4. Preskoči povoj med sprednjimi prsti;
5. Še en obrne okrog členkov;
6. Pritrditev zapestja na velcro;

Kako pravilno odložiti boksarske povoje? Popoln vodnik!

Posted by admin / Datum: 4. junij 2015 10:15

Dober dan vsem! V tem članku bomo razpravljali o eni od vrst športne opreme za boks, brez katere nobeno usposabljanje ali tekmovanje ne more. Gre za boksarske povoje za roke. Poskušal vam bom povedati, kolikor je mogoče, zakaj so potrebni, kakšne vrste povoji so, kako pravilno zaviti boksne povoje in analizirati različne načine odvijanja. Na koncu članka bom podal še nekaj nasvetov. Torej gremo!

UVOD

Poznam veliko fantov, ki uspešno združujejo telovadbo in različne borilne veščine, vključno z boksom, bojnim sambojem, Muay Thai-om, itd. To je zelo pohvalno, saj lepo in ugledno telo zagotovo zasluži spoštovanje, vendar se lahko postavi za sebe, za svoje bližnji prijatelji, recimo, da dobro zlorabo dajemo zlorabniku, najboljši način je, da vadimo borilne veščine. Zame, mišice, je bila in bo vedno osnova, iz katere lahko nadaljujete gradnjo. Torej, za tiste, ki želijo začeti delati nekakšne mešane bitke, ki so, mimogrede, zelo priljubljene zdaj ali pa gredo v boks, je zelo pomembno vedeti, kako pravilno zaviti povoje. Zdaj vam bom povedal, zakaj je to tako pomembno.

KAJ SO BOXING BINTHS OF YOURSFF, IN KAJ SO NAČELI?

Najprej poglejmo, kakšen inventar. Boxing povoji so športna oprema, ki se uporablja v različnih vrstah borilnih veščin, ki vključujejo delo z rokami. Že na začetku članka sem naštel več vrst. Na prvi pogled je to navaden trak iz elastične ali neelastične tkanine. Ti povoji so narejeni iz različnih materialov, vključno z bombažem (elastiko), sintetiko itd. Dolžina povoja je različna, do 5 metrov, širina pa je od 4 do 5 centimetrov. Dolžina je odvisna od starosti, velikosti športnikove roke, načina navijanja in velikosti boksarskih rokavic. PRIPOROČAMO, da takoj zavijete zavoj dolžine 4-5 metrov, saj če zavijete povoj, krajši od 3 metrov, v prihodnje morda ne bo dovolj. Seveda, preden izberete to opremo, začnite na podlagi vaših posameznih parametrov in načina navijanja, ki ga boste uporabili.

Mnogi, ki (in še posebej) priporočam uporabo povojev iz naravnih bombažnih vlaken. Nanesemo na svoje treninge povoj iz nizko kakovostne in elastične tkanine z dodatkom sintetike. V različici z naravnim bombažem, prenos plovil ni nekaj, kar ni mogoče, samo v primeru bombažnih vlaken, lahko čutite, ko so posode stisnjene in zrahljate zavoje malo (kdo ne ve, stiskanje žil lahko povzroči otekanje in različne poškodbe). To in na splošno, v poceni povoji, roka znoja močno, kar pa ni le neprijetno, ampak tudi prispeva k hitri obrabi rokavic. Naravna vlaknena povoja absorbira znoj (kar je zelo dobro, saj vam bodo rokavice trajale dlje), zagotavljajo odlično prezračevanje, zato kupujete visokokakovostne povoje, ne samo, da se boste zaščitili pred poškodbami, temveč tudi naredili vadbo bolj udobno. Morda je edini minus bombažnih povojev težek (neprijeten) postopek navijanja. Ne, s tem se že zmešam. Če športnik beleži svoje stvari, previdno zloži povoje, z njim ne bo nobenih težav. Prav tako sem želel povedati, da po treningu, ko ste prišli domov, niste pozabili posušiti povojev in jih nežno zavrteti. Če spremljate svojo opremo, ne boste imeli težav z navijanjem na začetku vaše vadbe.

Če sploh ne veste, katere povoji so za vas, opravite nakup na podlagi naslednjih meril:

1. Zavoj mora biti izdelan iz naravnega bombažnega vlakna;
2. Dolžina povoja mora biti približno 4-5 metrov;
3. Na enem koncu mora biti zanka, da se zaskoči s palcem, na drugem koncu pa velcro.

Če manjka vsaj eno od teh meril, vam NE priporočam, da bi vam kupili to vrsto povoja. Želim vam svetovati, ne prihranite denarja za opremo. Bolje je, da takoj kupite vso potrebno opremo ustrezne kakovosti. Na primer, ko sem se ukvarjal z boksom, so bile prve rokavice, ki sem jih kupil, izdelane iz nizko kakovostnega usnja. zamenjali in po kratkem času se je na rokavicah zlomil velcro in rokavice so se začele trgati. To velja za vsako obleko. Poceni in ne visokokakovostne opreme morda ne bo udobno, nosite hitro in tako naprej. Na splošno je seveda odvisno od vas.

ZAKAJ POTREBUJETE BOKSIRANJE?

Kot v vsakem poklicnem in amaterskem športu obstaja možnost poškodbe različnih delov telesa. V ta namen so izumili različno opremo za roke, noge, hrbet in druge dele telesa.

Prvi in ​​najpomembnejši cilj, za katerega športnik zavije roke s povoji, je predvsem zaščita pred poškodbami udov. Načeloma ni težko uganiti, da je zaščita osnova, na kateri se ne uporabljajo samo povoji, temveč tudi vsaka druga oprema, na primer: atletski pas, zapestnice, povoji za kolena.

S povoji v treningih, tekmovanjih se športnik rešuje pred poškodbami dlani, pestmi, prsti, možnimi razpokami in zvini. Kot lahko vidite, je tako preprost element in je zelo pomemben. Poškodbe rok so zelo različne. Najpogostejša travmatična situacija je dislokacija zapestja. Zaradi neustrezno podane kapi lahko tekmovalec premakne krtačo in se zato, ker povoj fiksira za zapestje, tega ni mogoče izogniti. Poleg tega boksni povoji zmanjšujejo tveganje raztezanja ali razpokanja zapestja. Dejstvo je, da fiksira ne le zapestje, ampak tudi prste roke, vključno s palcem.

Na splošno so poškodbe, povezane z rokami (čopičem) nastavljene. To so različni zlomi, motnje, bolezni, ki se pojavijo po poškodbah. Tukaj, na primer, ena od najpogostejših poškodb roke v škatli, ki se imenuje "boksarski zlom" ali zlom glave metakarpalne kosti. Sam koncept vključuje poškodbo te kosti z nadaljnjo deformacijo v predelu dlani. Poleg tega je še vedno ista skupna poškodba, ki se pogosto zamenjuje z "zlomom boksarja". Imenuje se Bennettov lom. Zakaj ste zmedeni? Da, ker se vse vrti okoli metakarpalne kosti, vendar so poškodbe nekoliko drugačne. Na splošno to ni bistvo. Malo sem odstopil od naše teme, za katero pišem ta članek. Mislim, da ne bomo našteli vseh poškodb v boksanju ali drugih borilnih veščinah, povezanih s poškodbami rok, jih je kar nekaj, približno, če se spomin ne spremeni, obstaja približno 100 različnih poškodb in ranic, povezanih z delom zapestja. Vem, vem, preveč za tako majhno območje. Boksarski povoji se uporabljajo za zmanjšanje možnosti bolezni ali poškodbe.

Druga prednost povoja je, da navijanje zategne roko, tako da so kosti čim bolj tesno povezane, kar zmanjšuje obremenitev vezi. Prav tako, ker se ovita roka poveča, ščetka tesno in udobno sedi v rokavicah. Kar zadeva poškodbe, mislim, da je vsem postalo jasno, da boksni povoji niso le zaradi lepote. To je eden najpomembnejših elementov opreme vsake osebe, ki se ukvarja z borilnimi veščinami.

Rada bi povedala nekaj besed o sili vpliva. Poleg zaščite pesti, zapestja, prstov pred različnimi vrstami poškodb in poškodb, povoj daje udarec dodatno moč zaradi pritrditve prstov v eni neprekinjeni črti in večjo koncentracijo športnika na udarec. Načeloma vse, kar bi rad povedal o povojih. Pojdimo zdaj do teorije in analiziramo nekaj najboljših načinov, kako obrniti boksarske povoje okoli rok.

KAKO UPORABLJATI BOKSNE DERTE V ROKE (NEKATERE MOŽNOSTI)

Metoda številka 1 - križanec med prsti

Ta metoda navijanja je zelo priljubljena tako v boksu kot v kickboxingu. Na ta način navijamo povoj, tako da se zelo čvrsto fiksiramo v pest, kar vam lahko prepreči neželene posledice v obliki poškodb. Tudi ta metoda poveča silo udarca roke, kar je zelo pomembno. Načeloma je vse zelo preprosto, proces navijanja pa si lahko ogledate na fotografiji ali pa se spustite spodaj in si ogledate videoposnetek, kjer fant sam dokazuje, kako pravilno zaviti povoj. Na splošno, zdaj bom govoril o samem procesu na kratko, tako da lahko vsakdo razume vse.

Prva stvar, ki jo morate narediti, je, da na palcu položite zanko, nato pa začnete zavijati povoj v nasprotni smeri, to je, če se vaš prst obrne v desno, zavijemo zavoj na levo, če palec gleda v levo, zavijemo desno. Začnemo vetrovati od spodaj (osebno, ponavadi se začnem navijati od zgoraj), okoli zapestja 3-krat (to je storjeno, da popravim ta del roke čim tesneje, saj predstavlja velik del obremenitve med udarcem).

Na splošno je najbolje, da začnete ovijanje povoj na vrh, saj če začnete z dna, lahko med bojem zanko odleže vaš palec in ne bo povsem priročno nadaljevati boj. Zato, da se takšni incidenti ne bi zgodili, je najbolje, da navijanje začnete z dna, kot je prikazano na spodnji sliki.

Po pritrditvi zapestja naredite navijanje med palcem in kazalcem (obračamo ga okoli zapestja), nato s križem zavijemo zavoj pod palec. Po tem povoj zavijemo okoli palca, nato pa še navijamo okoli krtače s križem. Po tem povlecite povoj med mali prst in prstan, zavijte ga pod dno palec, nato znova navijte med obroček in srednji prst. Enako ponavljamo med srednjim in indeksnim prstom. Ko je vse pripravljeno, se prsti zavijejo, zavijemo zavoj okoli roke, med palec in kazalec, nato pa ga obrnemo po roki pod palcem, ustvarimo križ, nato pa večkrat obrnemo povoj okoli roke med palec in kazalec. In na samem koncu ponovno prečimo križ in naredimo nekaj slojev povoja na zapestju, po katerem varno pritrdimo velcro. To je v bistvu vse. Bolj jasno lahko vidite vse na fotografiji (na fotografiji je resnica prikazana do trenutka, ko je povoj zavit okoli prstov, potem pa sem mislil, da bo vse jasno. V nujnih primerih sem že opisal polno različico, si lahko ogledate video).

Kako vezati boksarske povoje

Zlato pravilo pri razumevanju osnov tolkalne tehnologije je varnost. In seveda, če govorimo o zaščiti in varnosti naših udov, dobimo boksarske povoje, ki nam pomagajo. Pravilno zavijanje boksnih povojev je celotna umetnost. In še zdaleč ni lahko razložiti vseh razlik in odtenkov o tem, kako zavezati povoje za boks tako takoj in na kratko. Zato smo za vas pripravili celoten članek o tem, kako pravilno nositi povoje. Začnimo!

Kaj je uporaba

Je najcenejša in cenovno najugodnejša, vendar dejansko najbolj celovita oprema, tako za profesionalnega športnika kot za začetnika.

• Zmanjšajte možnost poškodbe roke;
• Zaščitite pred premikanjem spojev;
• Opravite higiensko funkcijo, ker absorbirajo znoj;
• Podaljšajte "življenjske" rokavice in jim pomagajte, da ostanejo suhe še dolgo.

Kako navijati

Zavijanje boksarskega povoja je bistven postopek za preprečevanje poškodb športnika. In to morate storiti sami, kajti samo na ta način se boste na lastni koži počutili natančno, kako bi moral ležati povoj.

Ne povlecite povoj z vso močjo, saj bodo vaše roke otrpljene. Če preveč šibko zavijete v boks - če ga udarite, se lahko preprosto prestavi v najbolj neprimeren trenutek in že ni daleč od poškodbe.

Za vsako vrsto športa mora biti ustrezna dolžina povoja.

• Če ste boks - od 4 do 6 m; druge borilne veščine - od 3 do 4 m.

Bodite prepričani, da se poskusite naučiti, kako zavezati povoji s svojimi rokami. To se naredi zelo preprosto - samo pokažite malo potrpljenja v prvih fazah. Nadalje, ta proces se bo zgodil na stroju, verjemite mi.

Vrste povoja

Obstajata tudi dve glavni vrsti povoja:

Druga možnost se imenuje tudi mehiška in vam jo priporočamo.

Poleg tega so gaze (mehiške) povoji izdelane iz visoko kakovostnega elastičnega materiala, ki natančno sledi konturam vaše roke. In če pravilno povijete povoj, boste dobili kakovostno zavarovanje in zaščito.

Povprečna cena povoja se giblje od 3 do 10 dolarjev, odvisno od materiala in blagovne znamke proizvajalca. Obiščite trgovino, lahko poskusite navijati v boks povoji v trgovini.

Kako pravilno povezati

Pregledali smo in preizkusili večino načinov za previjanje rok in vam želimo povedati o najnovejši in preverjeni različici vezave boksarskih pasov.

Zdaj podrobneje s tega mesta:

1. Postavite palec v zanko povoja in ga raztegnite skozi notranjost roke, začenši s palcem.
2. Zavite okoli zapestja okoli 2-3 krat. Boksarski povoj mora biti tesno in jasno pritrjen na zavite dele, brez kakršnih koli gub.
3. Postavite povoj na notranjo stran. Spet roke ovijte tako, da zavarujete sklepe prstov.
4. Začnite prenašanje prstov enega za drugim, najprej držite boksarski povoj med malim prstom in naslednjim prstom.
5. Povoj zavijte okoli zapestja in šele nato dvakrat okrog palec na obeh straneh.
6. Zavrtite boksarski trak okoli vaše roke med kazalcem in palcem v obliki osmice.
7. Del zavoja, ki je ostal, je treba uporabiti kot oblogo za zapestje. Na koncu ga zavarujte z ježkom. Tako bo povoj tesno ovit okoli roke.

Menscom - Moški portal

Kako zaviti boksne povoje

Nekateri moški, ki so se odločili za borilne veščine, mislijo, da morate kupiti rokavice in se vaditi v telovadnico. Vendar pa pri neusposobljeni osebi še niso razvite mišice, vezi, kosti, sklepi in prsti, zato se lahko poškodujete. Da bi zaščitili roke pod rokavicami, morate obrniti posebne povoje. Profesionalni boksarji na vseh treningih in tekmovanjih uporabljajo takšne povoje. Konec koncev, čopič ne more prenesti močan udarec.

Vrste povoja

Boksarski povoj je dolg trak z velcro in očesom na koncih. Če niso, potem se takšne povoji ne priporočajo, saj so neprimerni za uporabo.

Povoji imajo lahko dolžino 2,5-5 metrov. Din je odvisen od velikosti vaše roke, rokavice in metode navijanja. Najbolj optimalno je tri metre in več. Kratek povoj ni dovolj za dobro zvijanje zapestja in roke.

Tudi povoji so lahko neelastični in elastični. Druga možnost je dobro ovita okoli celotne roke in postane ena z njo. Poleg tega je roka lažje potegniti in ne motiti proces krvnega obtoka. Torej, če v razredu čutite nelagodje v rokah, potem morate povijanje zaviti nazaj.

Vendar je najbolje, da kupite neelastične povoje. Narejene so iz bombažne tkanine.

Prednosti:

- Bombažna tkanina dobro vpija znoj, zato se lahko rokavice uporabljajo dlje.

- Po navijanju lahko takoj začutite, ali je roka potegnjena.

- Po določenem kraju se povoji na nekaterih mestih raztegnejo, zato je dobro, da gremo na vse ovinke.

Kako zaviti roke. Metode navijanja

Povoji lahko povijete na več načinov, najbolj znani pa so ravno in križ.

V prvem primeru mora biti povoj rana iz sklepa zapestja, nato pa morate roke, stegna in nato zapestje spet zaviti, potem pa je fiksiran. To je najlažji način.

Če se odločite za uporabo metode križa, potem morate na samem začetku oviti prvi falang s štirimi prsti. Posledica tega je, da bo pest dobro pritrjena, tako da je med udarcem skoraj nemogoče poškodovati.

Obstaja še en način. Nobenega prsta ni treba oviti in par spredaj.

- Palec je treba večkrat zapreti in zavoj oviti okoli zapestja.

- Palec mora biti fiksiran samo en obrat.

- Potem morate oviti zgibke.

- Zavoj mora biti med prsti.

- Ponovno zavijte člene.

- In potem fiksiraj povoj z velcro na zapestju.

Uporaba povoja:

1. Povoji morajo biti samostojno oviti, saj lahko samo prilagodite napetost. Če preveze zategnete, lahko roko stisnete, in če jo nekoliko zategnete, se bo povoj prosto gibal okoli roke in navijanje bo neuporabno.

2. Zavoj je treba naviti na tak način, da se pri odklapljanju pesti ne pritiska na roko, v stisnjenem stanju roke pa mora tesno prilegati pest.

3. Po treningu mora biti povoj posušen.

Bandaža je obvezen atribut boksarjev. Uporabljati morajo tako začetnike kot izkušene športnike. Če želite doseči želene rezultate in se izogniti poškodbam, vedno uporabite boksarski povoj.

Sorodni video: Kako pravilno zaviti boksne povoje

Kako pravilno odložiti boksarske povoje?

Boxing povoji - športna oprema za ljudi, ki se ukvarjajo s borilnimi veščinami: boks, kickboxing in druge borilne veščine, kjer želite zaščititi svoje roke pred poškodbami, in pravilno vzeti udarec. Boksarski povoji se že dolgo uporabljajo v boju z roko v roko. Prvič so jih uporabljali v starem Rimu, Grčiji v pestih ali gladiatorskih bitkah. Edina stvar je, da so bili v tistih časih usnjeni pasovi ranjeni na rokah, v resnici pa učinek ostaja enak.

Dandanes se ljudje, ki se ukvarjajo z bojevnimi športi, dobro zavedajo, da vstop v obroč ali trening brez boksarskih povojev ni vreden, sicer bi se lahko poškodovali, kar vas bo dolgo časa pozabilo na svoj najljubši šport. Ni težko kupiti boksarske povoje, prodajajo se v kateri koli lekarni ali športni trgovini, vendar jih vsi ne vedo pravilno, še posebej, če želi začetnik borilnih veščin. Oglejmo si več načinov ukinjanja boksarskih povojev, najprej pa se bomo seznanili z informacijami, katere vrste povoji obstajajo in katere je bolje kupiti za začetnike.

Boxing Bandage - pomemben športni atribut v borilnih veščinah

Vrste boksarskih povojev

Glavna naloga boksarskega povoja je zaščititi roke borca ​​pred poškodbami, narediti udarec močnejši in se izogniti nelagodju med treningom ali samim bojem. Človeška roka je sestavljena iz velikega števila krhkih kosti, ki omogočajo pravilno gibanje sklepa. Z nepravilno izvedeno tehniko udarca lahko dobite modrico, zlom ali dislokacijo.

Prvotno so bili boksarski povoji izdelani iz surove kože. Trenutno je taka oprema izdelana iz bombažne tkanine ali elastičnih materialov. Povoj njihovega bombaža dobro vpija vlago, vendar se v nasprotju z elastiko ne razteza. Elastična - bolje jo držite na roki, če pa ste roko preveč zategli, lahko prekinete krvni obtok in povzročite nelagodje med treningom.

Profesionalni športniki raje uporabljajo neelastične povoje. Narejene so iz bombažne tkanine. Takšne boksarske povoji dobro vpijajo vlago, da se počutite, kako trdno ali šibko je potegnjena roka, in enakomerno ležite na ovinkih roke. Neelastični povoji so enostavni za uporabo, vendar njihova življenjska doba ni predolga.

Elastični povoji se pogosto uporabljajo tudi pri športnikih borilnih veščin, vendar lahko nepravilno navijanje povzroči okrnjen krvni obtok, kar se negativno odraža na stanju športnikove roke in seveda na rezultatih njegovega treninga.

Boxing Wrap Ways

Pri nakupu povoja je pomembno, da se spomnite, da mora biti izdelan samo iz naravnih tkanin. V idealnem primeru bi bilo, če bo povoj dolžine najmanj 3 metre. Kratki povoj ne bo mogel zaščititi rok med vadbo. Preden zavijete povoj na roko, morate sprostiti prste, lahko naredite nekaj vaj za prste. Potem lahko začnete ukrivljati boksarski povoj. Obstaja več načinov za pravilno zavijanje boksarskega povoja na roko. Razmislite o več možnostih.

Metoda 1. Vsak elastični povoj ima posebno odprtino, ki je pritrjena na prst pred navijanjem. Torej, najprej položite palec v uho, raztegnite povoj vzdolž hrbtne strani palcem, ga 2 ali 3 krat ovijte okoli zapestja. V procesu navijanja ne sme biti gub.

Zavijanje boksarskega povoja

Potem pa povoj od velike falange do malega prsta usmerimo, dva ali trikrat ga obrnemo, tako da dobro držimo roko. Nato nadaljujte s prevleko prstov. Začeti moram z malim prstom. Med prstom in prstom držimo povojni trak. Torej nadaljujemo z delom, dokler se vsi prsti ne ovijejo, povoj pa naj bo blizu palca. Okrog njega zavijemo povoj, tako da je na sprednji strani zapestja, z velcrom. Lahko preverite, ali je povoj pravilno ranjen, za to pa morate premakniti prste in roko, ki naj se prosto premikajo.

Metoda 2 Začne se tudi drugi način ukinjanja boksarskega povoja. Na začetku "kavelj" iz povoj razteza na palec. Nato začnemo z vetrom vrh dlani s smerjo navzdol do zapestja. Ta povoj mora tesno prilegati roki, vendar je ne sme stisniti in ne sme biti gub.

Ko je zapestje ovito, ga morate zaviti 2-krat čez dlan na prste. Po končanem 2. zavoju je treba povoj dvakrat spustiti navzdol in zaviti okoli zapestja, iz zapestja voditi povoj med prstom in prstom, to narediti na notranji strani dlani in ga pritrditi na zapestje ter ga oviti enkrat. Ta postopek se izvaja s preostalimi prsti.

Profesionalni boksarski ovitek

Ko so vsi prsti zaviti, je treba še nekajkrat oviti zapestja, kosti. Zavijte do obdobja do konca povoja. Po diplomi morate premakniti prste in roke.

Metoda 3. Ta metoda je zelo primerna za tiste, ki so se poškodovali na predvečer vadbe, a je nemogoče prekiniti boj. Športniki to metodo imenujejo "mehki". Če želite roko zaviti v "mehki" način, potrebujete boksarski povoj, ki ga boste večkrat zavili, vendar se povoj ne bo plazil. Ko na prste dobite prstan, ga morate odstraniti, prepogniti na pol. Nato s palcem držite nastali “prstan” na hrbtni strani vaše roke. Tako dobiš vzglavnik. Vzemite povoj in ovijte dlan 3-5 krat, ustavite se na hrbtni strani roke. Potem povlečemo povoj na zapestje in ga večkrat obrnemo. Ko je zapestje povsem ponovno ovijano, povlečemo povoj na vrh in ga ponovno zavijemo. Potem povlečemo povoj, zavijemo zapestje in se vrnemo k vsakemu prstu - ga zavijemo s povojem. Ko so vsi prsti zaviti, in vzglavnik trdno držite v dlani, lahko za čas testa ovijte zapestje in ga pritrdite z velcro. Profesionalni športniki to metodo redko uporabljajo, ker ne povzročajo močnega udarca. Priporočamo, da si ogledate videoposnetek.