Hemoroidi so zelo resen problem za vsakdanje življenje. Kaj storiti tistim, katerih življenje je brez športa nemogoče? Ali se lahko ukvarjam s hemoroidi? Kako združljivi so ti koncepti?
Kaj je hemoroidi?
Hemoroidi so bolezen, pri kateri se žile danke širijo in slabijo. Zaradi patoloških sprememb postanejo mišična in vezivna tkiva tanjša, pretok krvi je moten, pojavlja se zastoj v medeničnem območju. Vaskularne stene izgubijo napetost, venska kri napolni žile danke, pojavijo se hemoroidi in druge zaplete.
Kateri so glavni vzroki za hemoroide? Obstaja več:
- iztrebljanje poteka zelo težko;
- dolgotrajne težave z praznjenjem v obliki driske ali zaprtja;
- velika teža;
- delo, ki zahteva veliko telesne dejavnosti;
- nizka telesna aktivnost;
- obdobje nosečnosti in poroda (med poskusi žil spodnjega dela danke so izpostavljeni močnemu pritisku);
- genetska predispozicija.
Hemoroidi so dveh vrst.
- Notranji - hemoroidi se nahajajo v rektumu, bolečina se pojavi med in po gibanju črevesja, ko pride do krvavitve in notranja vozlišča izhajajo iz anusa.
- Zunanji - hemoroidi se nahajajo okrog anusa od zunaj, najbolj boleče vrste hemoroidov.
Najpogostejši simptomi hemoroidov so bolečine, možno hudo srbenje, pekoč občutek v predelu anusa, pojav krvavitev, otekanje, vnetje in tromboza.
Kako so kombinirani hemoroidi in šport? Kakšna so priporočila strokovnjakov o tej zadevi? Ali je možno obremeniti določene mišične skupine ali pa nehati večno delati?
Pomen telesne aktivnosti pri hemoroidih
Šport lahko in je treba storiti s hemoroidi - tako pravijo strokovnjaki. Eden od razlogov za pojav bolezni je sedeči življenjski slog, zato je dober fizični napor potreben za bolezni danke. Vzdrževanje športnega načina življenja izboljšuje zdravje in daje dobro razpoloženje, zato ne prenehajte hoditi v telovadnico, če imate diagnozo "hemoroidi".
Nasprotno pa pri delu prihaja do prekomernega fizičnega napora, strast do trdega športa. Pojavijo se hemoroidi, saj glavni pritisk pade na medenično področje, stene so napolnjene s krvjo in ni naravnega odtoka.
Zdravniki proktologi trdijo, da je za pravilno cirkulacijo krvi v medeničnih organih obremenitev s hemoroidi izvedljiva, ne povzroča močnega preobremenitve telesa. Športi so prikazani predvsem za hemoroide v začetni fazi kot preventivna terapija. Kompleksni ukrepi vključujejo tudi uporabo posebnih zdravil in uravnoteženo prehrano.
Vajo je treba opravljati vsak dan petnajst do dvajset minut. Ni potrebno prenapetost, sicer se lahko poslabšajo simptomi hemoroidov. Priporočljivo je tudi, da hodite čim več na svežem zraku.
Dovoljen šport za hemoroide
Katere športe lahko storite za hemoroide? Dovoljene vrste vključujejo naslednje vrste obremenitev.
- Plavanje - se nanaša na najbolj zdravilni šport. Zaradi enakomerne porazdelitve obremenitve na vse mišične skupine se zmanjša pritisk na medenične organe in pospeši venski krvni pretok. Vse kategorije ljudi, ne glede na starost in zdravstveno stanje, vključno z nosečnicami, lahko plavajo. Obisk bazena za ljudi, ki trpijo zaradi hemoroidov, mora biti obvezen.
- Tek je še en koristen šport za hemoroide. Učinek je pospešiti krvni pretok ven, okrepiti trebušne mišice, kar je odličen način za spopadanje z drugim vzrokom hemoroidov - zaprtjem. Redni tečaji vodenja preprečujejo razvoj hude stopnje bolezni. Pospeševanje pretoka krvi med vožnjo je povezano tudi z nasičenostjo krvnih žil s kisikom, kar vodi do hitrega celjenja poškodovanih tkiv in sluznic. Mišice nog in zadnjice začnejo intenzivno delovati, kri teče skozi žile, zamašek izgine, narašča žilni ton.
- Hoja je idealen šport za hemoroide. Pri treningu hoje, kot tudi med vožnjo, se krepijo in zategnejo trebušne mišice in mišice nog, pospeši se pretok krvi in izginejo zastoji v medenici. Da bi okrepili terapevtski učinek, je potrebno potovati vsaj dva do tri kilometre dnevno, postopoma povečevati razdaljo na pet do sedem kilometrov. Zahvaljujoč rednim treningom se je mogoče znebiti še enega vzroka hemoroidov - veliko teže.
- Joga je idealna priložnost za preprečevanje in zdravljenje začetne faze hemoroidov. V praktični jogi obstaja ogromna količina asan, ki spodbujajo pretok krvi v medenični regiji, izboljšujejo črevesje. Dober primer je znana omara za rezilo, ki se v jogi imenuje Sarvangasana.
- Fitnes - uporaben za hemoroide, deluje kot preventivno sredstvo.
To so glavni športi, ki jih priporočajo proktologi, ko se ukvarjajo s hemoroidi. Redni razredi pomagajo, da ostanejo v odlični fizični kondiciji in odličnem razpoloženju čim dlje, povečajo imunost, zmanjšajo število neprijetnih simptomov. Kot preprečevanje stagnirajočih procesov je potrebno redno vaditi, ne ostati dolgo v enem položaju. Zdravniki svetujejo čepenje, raztezanje mišic, koristno je narediti sklepe.
Preberite več o tem, kako koristna je joga za hemoroide, ki so dovoljene v primeru proktološke bolezni, v članku našega avtorja.
Vprašanje, ali je možno teči s hemoroidi in kako to narediti pravilno, je navedeno v drugem članku našega proktologa.
O tem, ali je možno iti na bazen s hemoroidi in ali obstajajo kontraindikacije za plavanje, pravi naš strokovnjak v svojem članku.
Prepovedani športi za hemoroide
Kot je navedeno zgoraj, pretirana vadba le poslabša potek hemoroidov in prispeva k pojavu zapletov. Kateri šport je prepovedan s hemoroidi?
- Bodybuilding (bodybuilding), dvigovanje uteži, powerlifting (powerlifting) so močni športi, katerih posledice so povečanje intraabdominalnega pritiska in zmanjšanje aktivnosti pretoka krvi v medeničnih organih. Prekomerni pritisk povzroči povečanje pretoka krvi v območje velikih venskih povezav, medtem ko se iztekanje ne pojavi. Nastala vozlišča se začnejo povečevati zaradi velikih obremenitev in sčasoma izpadajo iz danke. Okrepljeno usposabljanje za te športe povzroči najbolj zapleteno poslabšanje hemoroidov.
- Konjeniški šport, kolesarjenje - vrste, ki so prepovedane (ni priporočljivo) za hemoroide. Vzrok bolezni je v plasti toplote, ki se pojavi med športnikom in živaljo ali kolesom. Učinek trenja, kot tudi moč športa, se kaže v povečanju pritiska v medeničnem področju in posledičnem pojavu stagnirajočih manifestacij. Če imajo športniki hemoroide, je bolje, da šport spremenite v manj travmatično.
Pri poslabšanju simptomov hemoroidov je treba ustaviti športne aktivnosti, vključno z treningom moči, in počakati, da se stanje izboljša. Kaj priporočajo proktologi športnikom pri prvih znakih hemoroidov?
- Prenehajte z vadbo, ki je usmerjena v povečanje pritiska v trebušni votlini in medeničnih organih.
- Zmanjšajte število treningov z utežmi, namenjenih dviganju uteži, in povečajte število ponovitev.
- Kolikor je mogoče, da se med vadbo ohrani gladko dihanje, ne potiskajte.
- Naredite vse, da zmanjšate pritisk na medenično področje in danko.
- Za vse znake poslabšanja takoj ustavite usposabljanje.
Druge prepovedi in priporočila
Katera vprašanja najpogosteje motijo tiste, katerih življenje je neločljivo povezano s športom?
- Lahko grem v telovadnico s hemoroidi?
Vse je odvisno od stopnje bolezni. Preden se odločite za obisk dvorane, je zelo priporočljivo obiskati proktologa in nato trenerja, ki bo izbral vrsto vaj po nasvetu zdravnika. Lahko povsem varno povlečete navzgor in potisnete navzgor.
- Je boks prepovedana bolezen za hemoroide?
Ne, ne. Boks lahko vadimo. Ker pa ta šport vključuje povečan fizični napor, je potrebno pripraviti individualno shemo usposabljanja.
- Kakšne vaje krepijo mišice medenice pri hemoroidih in njihovo preprečevanje?
Zdravniki svetujejo, da opravite naslednje vaje, ki prispevajo k povečanju pretoka krvi v trebušni in medenični regiji, krepijo mišice in zmanjšajo tveganje za hemoroide:
- "Škarje" - vaje, poznane iz otroštva. Izvedite z ležečega položaja dvajset do tridesetkrat;
- dvigovanje naravnih nog z ležečega položaja, zadrževanje za nekaj sekund, noge navzdol. Ponovite tridesetkrat;
- "Cat" - pojdi na vse štiri, spogledaj in se skloni nazaj od trideset do petdesetkrat;
- hoja po zadnjici je še ena znana vaja, sedeti morate na zadnjici in se premikati po njih deset minut;
- "Stilts" - da gremo naprej, dvigne kolena čim višje, stopnico manekenke;
- "Seal" - je narejen iz položaja, ki leži obrnjen navzdol, obrne trup v različne smeri, poskuša se dotakniti tal z zadnjico. Končano do desetkrat;
- medtem ko ležite, stisnite in odlepite zadnjico, ponovite petnajstkrat.
- Kaj je terapevtsko zdravljenje hemoroidov?
Terapijo je treba izvajati na kompleksen način, ki združuje uporabo zdravil, metode tradicionalne medicine in izvedljive telesne vaje.
- Kdaj lahko začnem trenirati, če je prišlo do operacije odstranjevanja hemoroidov?
Začetek usposabljanja je dovoljen le dva meseca po operaciji. Vendar ne sme biti močnih obremenitev, sicer lahko pride do zapletov.
- Katera so splošna priporočila za preprečevanje hemoroidov?
Zaključek
Šport s hemoroidi je koristen za telo. Najboljši način za vzdrževanje telesne aktivnosti je tek, plavanje, hoja, joga, fitnes.
Če ne morete opravljati šport, potem obstajajo številne vaje, ki pomagajo izboljšati mišični in žilni ton, izboljšati pretok krvi in okrepiti imunski sistem.
Po operaciji se lahko usposabljanje začne šele po obisku pri zdravniku in med poslabšanjem lahko sploh zavrnete vadbo.
Ali lahko dobim hemoroide?
Boksam že dolgo časa. Ampak zdaj me skrbi, ali lahko nadaljujem s hemoroidi?
Seveda je šport s hemoroidi koristen in ne smete popolnoma opustiti telesne dejavnosti. Vendar je pomembno izbrati vrsto športnih obremenitev. Strokovnjakom priporočamo, da zavrnejo boks za hemoroide, saj ta vrsta športa vključuje povečanje pritiska neposredno v trebušno votlino. To povzroča težave s hemoroidnimi vozlišči s prevelikim dihanjem ali najmanjšim neprevidnim gibanjem.
Vendar pa odličen profilaktični učinek pri hemoroidih povzroča plavanje. To se lahko izvaja tudi po operaciji. Plavanje velja za enega od varnejših športov, ki je koristen za moške. Vodne vaje pozitivno vplivajo na obtočni in kardiovaskularni sistem. Ti "razpršijo" limfo, vendar ne preobremenijo trebušne votline. Ohranite fit po hemoroide zdravljenje bo pomagalo redno tek. Izboljšali bodo krvni obtok, okrepili celoten tonus celotnega organizma. Ta vrsta športa velja za odličen preventivni ukrep proti hemoroidom. Vnetni procesi pri tistih, ki se sistematično ukvarjajo s tekom, ustavljajo, vendar se veselo razpoloženje in dobro počutje vrnejo. Odlična alternativa vožnji bo hoja. Lahko se ukvarja tudi s tistimi, ki preprosto niso pripravljeni premagati velikega fizičnega napora in tečejo več kilometrov. Da bi dosegli pozitiven učinek v vnetju hemoroidov, je priporočljivo dnevno premagati razdaljo približno tri kilometre. Vendar je treba opozoriti, da je po operaciji, ki vključuje odstranitev hemoroidov, priporočljivo počakati 2 meseca pred ponovnim začetkom usposabljanja. Na moči bodo športi za vedno morali pozabiti. Konec koncev, povečane obremenitve na trebušno votlino, po hemoroidih, so preprosto nesprejemljive. Povečali bodo tveganje ponovitve ustrezne bolezni tudi v času rehabilitacije po operaciji.
Šport s hemoroidi - ali je mogoče vaditi in kakšne vrste vaj so dovoljene?
Šport in hemoroidi - ali so ti koncepti združljivi? V zadnjih letih je tema telesne vadbe za hemoroide še posebej akutna, saj bolezen vedno bolj vpliva ne le na ljudi zrele starosti, ampak tudi na zelo mlade.
Za začetek je pomembno razumeti, kaj je ta bolezen. Proktologi pojasnjujejo, da bolezen temelji na patološki ekspanziji in oslabitvi rektalnih žil. To vodi do distrofnih sprememb v vezivnem in mišičnem tkivu, motenega krvnega obtoka in kongestije v medeničnem območju. Ton krvnega žilnega stena se zmanjša, žile rektuma se prelivajo z vensko kri, kar povzroča glavne simptome bolezni in njene zaplete.
Najbolj značilni simptomi hemoroidov so bolečina, srbenje in pekoča v anusu, ki sčasoma krvavijo, edem, vnetje, tromboza. Kaj če je diagnosticirana s hemoroidi? Ali to pomeni konec športne kariere, ali je možno nadaljevati s športom s hemoroidi, ali pa se boste za vedno morali odpovedati telesni dejavnosti?
Telesna aktivnost in šport s hemoroidi
Zdravniki se ne naveličajo ponavljati, da sta aktivni življenjski slog in izvedljiva telesna dejavnost ključna za vaše dobro počutje in krepitev zdravja. V zvezi s hemoroidi je to tako pomembno, kot je lahko. Navsezadnje je glavni razlog za razvoj bolezni ravno sedeči, nezadostno aktivni življenjski slog.
Prebivalci velikih mest so vedno manj pešačeni, prihajajo na delo z osebnim ali javnim prevozom. Da, in delam za mnoge, sedeče. Zaposleni številnih pisarn preživijo večino svojega življenja na računalniški mizi, ob vikendih in praznikih pa raje ležijo na kavču, se sprostijo pred televizorjem in pridobijo večjo težo. Rezultat je obžalovanja vreden. Takšen način življenja je sprožilec razvoja mnogih bolezni:
Toda medalja ima še eno stran. Pogosto hemoroidi prizadenejo tiste, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, preživijo delovne dni na nogah ali se ukvarjajo z močnimi športi. In če v prvem primeru plovila trpijo zaradi stagnacije, potem v drugem - oseba nenehno doživlja hitenje krvi v organe male medenice, kar negativno vpliva tudi na stanje žilne stene. Vadba mora biti zmerna, nato pa spodbuja normalno prekrvavitev in odpravo zastojev v žilah danke.
Proktologi ugotavljajo, da zmerna vadba in šport pri hemoroidih preprečujejo razvoj in poslabšanje njenih simptomov. Aktivni življenjski slog normalizira prekrvavitev medeničnih organov in odpravlja zastoje v venskih pleksusih. Poleg tega športne vaje krepijo telo in ga naredijo odporne in močne.
Taktika zdravljenja hemoroidov vključuje celo vrsto ukrepov, ki združujejo ne le konzervativno zdravljenje z zdravili, dieto, temveč tudi posebne fizične vaje, ki izboljšujejo pretok krvi in krepijo tonus žilne stene.
Športne aktivnosti za hemoroide so potrebne ne le za preprečevanje bolezni, ampak tudi za njeno zdravljenje v začetnih fazah. Športne aktivnosti za bolnike s hemoroidi naj bodo varčne, ne povzročajo prenapetosti telesa in povečujejo obstoječa vozlišča. Bolnikom s hemoroidi se priporoča, da opravijo terapevtske vaje doma, za izvedbo takšnih vaj niso potrebni posebni simulatorji.
Proktologi svetujejo, da vsak dan za takšne vaje razporedite 15-20 minut. To bo pomagalo v boju proti bolezni in zmanjšalo tveganje za poslabšanje hemoroidov. Poleg gimnastike bodo dnevne sprehode na svežem zraku ali druge telesne dejavnosti prinesle velike koristi.
Kateri športi za hemoroide se priporočajo?
- Plavanje Najbolj uporaben šport za hemoroide. Med plavanjem je obremenitev vseh mišic telesa enakomerno porazdeljena, čezmerni pritisk na medenično regijo in trebušno votlino izgine. Znatno izboljša prekrvavitev venskih žil, kongestija izgine. Plavanje je na voljo brez omejitev za katero koli starostno kategorijo, ni kontraindicirano za nosečnice, ki trpijo zaradi hemoroidov. Obisk bazena mora biti obvezen za ljudi, ki so nagnjeni k pojavu te bolezni. Ta šport se lahko izvaja v vsakem letnem času.
- Tek Njegove koristi za hemoroide so očitne. Ne le pospešuje prekrvavitev medeničnih žil, temveč tudi krepi trebušne mišice. In pomaga pri boju proti glavnemu vzroku hemoroidov - zaprtje. Tek je nepogrešljiv ne samo za preprečevanje bolezni, ampak tudi za zmanjšanje tveganja, da bo bolezen prešla v težko fazo. Med tekom je arterijska kri nasičena s kisikom in cirkulacijski sistem se izboljšuje. Intenzivno krčenje mišic nog in zadnjice prenaša kri skozi žile, kar preprečuje stagnacijo. Izboljša se prehrana rektalnih tkiv, pospešijo se zdravilni procesi poškodovanih tkiv in sluznice, izboljša stanje žil. Redna vadba tega športa bo pomagala odpraviti stagnacijo in zmanjšati tveganje vnetnih dogodkov v spremenjenih vozliščih.
- Sprehod Odličen šport za hemoroide. Popolnoma okrepi in zategne trebušne mišice in noge, popolnoma tonira krvne žile in povzroči, da kri teče hitreje skozi žile in ne stagnira v medeničnih organih. Minimalna razdalja, ki je priporočljiva za dan - 2-3 km. Sčasoma se lahko poveča na 5-7 km, to bo pomagalo ne samo zmanjšati manifestacije hemoroide, ampak tudi znebiti dodatnih funtov.
- Joga Med vadbo joge se izvajajo številne vaje, ki pomagajo odpraviti simptome hemoroidov. Glavne drže (asane) joge so namenjene odpravi zastoja krvi, izboljšanju iztoka iz medeničnega predela in normalizaciji črevesja. Ena od takih nepogrešljivih asan je Sarvangasana (Birch). Opravi se tako, da vzamemo stojalo na lopatice in dvignemo noge navzgor. Poleg nje, v jogi obstajajo tudi številni učinkoviti položaji, ki so koristni za osebo s hemoroidi.
Ti športi za hemoroide pomagajo ne le ohranjati telo v dobri fizični obliki, ampak pomagajo tudi izboljšati počutje in zmanjšati neželene simptome.
Zdravniki ne priporočajo sedenja v sedečem položaju, zato je treba vsako uro narediti majhno ogrevanje. Če želite to narediti, lahko izvedete več vaj, aktivno se gibljejo in raztezajo.
Dobre rezultate bodo dali globoki čepi in vaje za raztezanje. Od splošnih priporočil strokovnjaki svetujejo, da ne nosite tesnega spodnjega perila in ne pritiskajte, medtem ko sedite na stranišču. Dosežite mehko blato tako, da uživate hrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Črevo je treba izprazniti hitro in brez napora.
Približen nabor vaj za hemoroide
Te vaje so namenjene za preprečevanje hemoroidov in v kompleksu ukrepov za njegovo zdravljenje v zgodnjih fazah. V naprednejših primerih in z zapletom bolezni, telesna vzgoja ne bo pomagala.
Gimnastične vaje in šport s hemoroidi so namenjeni krepitvi trebušnih mišic, presredka in zadnjice. Obstaja veliko takšnih vaj, ki jih je treba izvajati vsak dan 20-30 minut. Tukaj je nekaj najpogostejših vaj. Vse se izvaja počasi in počasi.
- Škarje Ležite na tleh, dvignite noge pod pravim kotom in jih začnite počasi širiti in nato prečkati. Opravite od 20 do 30-krat.
- Napetost. Iz "ležečega" položaja počasi dvignite medenico in jo napnite v zgornjem položaju. Nato se spustite na začetni položaj. Opravite tridesetkrat.
- Kat Vzemite enakomeren položaj, vstajanje na vse štiri. Začnite počasi upogibati hrbet navzdol in ga nato počasi obračajte navzgor. Vaja izvaja trideset do petdesetkrat.
- Hoja po zadnjici. Vzemite stalen položaj in sedite na tleh. Stopala potegnite naprej. Začnite posnemati hojo, premikanje zadnjice vzdolž površine tal. Nadaljujte z vajo deset minut.
- Hišice. Vaja bo pomagala izboljšati krvni obtok. Začnite hoditi in dvignite kolena. Postavimo noge, jih prečimo, eno pred drugo.
- Pečat Sprejmite položaj "leži na tleh" z licem navzdol. Počivajoč na komolcih, kolenih in dlaneh, obračamo telo v različnih smereh, izmenično se dotikamo tal z zadnjico. Poskusite ponoviti vajo desetkrat.
- Stiskanje. Ležite na hrbet, raztegnite roke vzdolž telesa. Stisnite zadnjico, počasi štetje do pet, hkrati pa umaknite danko. Potem se na istem računu počasi sprostite. Ponovite do petnajstkrat.
Po končani gimnastiki vračamo dih, globoko vdihnemo in izdihnemo. Kompleks teh vaj bo pomagal obdržati žile v tonu, izboljšati prekrvavitev in s tem upočasniti ali preprečiti razvoj bolezni.
Šport ni združljiv s hemoroidi
Zmerna telesna aktivnost s hemoroidi je koristna, vendar lahko prekomerni fizični napori povzročijo poslabšanje bolezni, povečanje neželenih simptomov pa prispeva k izgubi vozlišč. Pri hemoroidih so taki športi kontraindicirani:
- bodybuilding
- dvigovanje uteži
- powerlifting
Za njih je značilen intenziven fizični napor na telo.
Vaje na stiskalnicah in močnostne obremenitve bistveno povečajo intraabdominalni pritisk in negativno vplivajo na krvni obtok medeničnega organa. Presežni tlak je razlog, zakaj se pretok krvi v območju venskega pleksusa rektuma poveča, njegov odtok pa je moten.
Posledično nastanejo vozlišča, ki se pod vplivom obremenitev povečajo in izstopijo iz danke. Povečani intraabdominalni tlak in kršitev mišičnega tonusa analnega kanala vodijo pripadnike teh športov ne le za poslabšanje hemoroidov, temveč tudi za hujše zaplete.
Opremljen s hemoroidi konjeniški šport in kolesarjenje. Razlog za to je dejstvo, da se med telesa športnika in sedeža oblikuje tako imenovani toplotni oblog, ki vodi do pojava stagnacije v medeničnih organih in povečuje pritisk na problematična področja. Ti športi za hemoroide so nezaželeni in v primeru razvoja in razvoja hemoroidov je za športnika bolje, da preidejo na bolj varčne športne hobije.
Med poslabšanjem hemoroidov proktologi močno priporočajo, da se ne vadijo v telovadnice, poklicni športniki pa se vzdržijo intenzivnega treninga, dokler se ne izboljša. Pri prvih simptomih hemoroidov svetujemo, da zmanjšajo obremenitev in upoštevajo nekaj osnovnih pravil:
- Izključi vaje, ki vodijo do povečanja intraabdominalnega tlaka (čepi z obremenitvijo, mrtvo mrtvo silo)
- Opravite več ponovitev in zmanjšajte dviganje uteži.
- Med vadbo odpravite napenjanje in zadržite sapo
- Med vadbo zavestno zmanjšajte pritisk na danko
- Med poslabšanjem bolezni izključite obremenitve z energijo
Torej, športi za hemoroide morajo biti zmerni in ne smejo povzročiti poslabšanja bolezni. Po operaciji za odstranitev hemoroidov, zdravniki svetujejo, da ne gredo v športu v obdobju okrevanja, da bi se izognili dviganje uteži, da se odreče težko fizično delo.
Po rehabilitaciji vam zdravniki svetujejo, da plavate in se sprehajate. Ti športi ne bodo škodovali, ampak bodo koristili le preprečevanju ponovnega pojava bolezni. Pojdite več peš, naredite kar lahko z vadbo, vodite pravilen način življenja in bolezen se bo umaknila.
Fizični stres s hemoroidi: ali je mogoče igrati šport
Hemoroidi so zelo pogosta bolezen, ki prizadene ljudi vseh starosti in obeh spolov. Vendar pa so pri starejših, nosečnicah, debelih osebah opazili večjo občutljivost.
Povečan venski tlak v trebušnih venah je pogost vzrok za hemoroide. Dviganje uteži poveča tveganje za pojav hemoroidov, številne vaje pa znatno povečajo pritisk v trebuhu. Ali se lahko ukvarjam s hemoroidi?
Kaj je hemoroidi
Anus ima svoj venski sistem, organiziran v obliki dveh med seboj povezanih obročev - notranjih (v zgornjem delu anusa) in zunanjih (v spodnjem delu anusa).
Te žile so najnižji del trebušnega venskega sistema, zato je njihov krvni tlak zaradi gravitacije naravno višji kot v drugih žilah. Genetski dejavniki lahko vodijo v dejstvo, da se analne vene postopoma raztezajo in povečujejo zaradi slabe stenske moči. Velik vpliv na razvoj hemoroidov ima način življenja.
Nekateri dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj hemoroidne bolezni:
- Nepravilna prehrana in hitra hrana.
- Debelost.
- Sedeči način življenja.
- Kronična zaprtost.
- Driska
Zdravljenje hemoroidov je odvisno od resnosti bolezni. Povečane žile na anusu lahko postanejo vnetljive in boleče, celo zlomijo in povzročijo krvavitev.
Vaje kot preventiva
Vaja lahko pomaga:
- Zmanjšajte tveganje za poslabšanje hemoroidov.
- Spodbuja delovanje črevesja.
- Toniranje rektalnega območja.
Spodbujanje črevesne funkcije odpravlja zaprtje. Redna vadba poveča srčni utrip, poveča dotok krvi v rektalno področje. Krepi tkiva, ki obkrožajo anus (za preprečevanje vnetja), in vnese v vnetja območja hranila in kisik. Lahko naredim fitnes za hemoroide? Zdravniki ne prepovedujejo telesne pripravljenosti, toda dumbbells ne sme biti več kot tri kilograme.
Zmerna telesna aktivnost, kot je hitra hoja po 20 minut na dan, lahko stimulira delovanje črevesja, poveča pretok krvi in mišični tonus analnega področja. Druge koristne kardio aktivnosti vključujejo tek, plavanje in aerobiko.
Nekatere telesne vaje, kot so raztezanje in joga, povečajo mišični tonus in lahko zmanjšajo simptome hemoroidov in tveganje za poslabšanje bolezni.
Keglove vaje
Za krepitev in toniranje mišic medenice in analnega telesa redno izvajajte Keglove vaje. Pomagajo ženskam okrepiti medenične mišice, analne in rektalne mišice, zlasti po porodu. Pomaga pri prebavi in prepreči nastanek zaprtja.
Tukaj je primer vaje za kegel: zategnite vaginalne mišice znotraj (kot bi morali prenehati urinirati sredi potoka), jih zadržati nekaj sekund, sprostiti in ponoviti večkrat. Ta nezaznaven za druge vaje, ki jih lahko storite skoraj povsod, je zdravljenje in preprečevanje hemoroidne bolezni.
"Pritisnite za zadnjico"
Končno, ena izmed najbolj priljubljenih vaj proti hemoroidom je “zadnjica”. Če želite izvesti stiskanje, preprosto začnite zategniti in sprostiti mišice zadnjice v zaporedju.
Ta vaja se lahko opravi v pisarni ali med vožnjo, "stiskanje za zadnjico" pa je učinkovito kot preprečevanje hemoroidov, saj ojača mišice analnega sfinktra, poveča njihov tonus.
Hoja
Hoja je ena najvarnejših in najbolj zanesljivih vadb, tudi po hemoroididektomiji. Če kirurg po operaciji pravi, da lahko igrate šport, začnite s kratkim sprehodom, hodite po tempu, v katerem se počutite udobno, približno 20-30 minut vsak dan. Tako boste preprečili zaprtje in izboljšali prekrvavitev v rektalnih venah.
Raztezanje in joga
Po operaciji hemoroidov se je treba izogibati treningu moči in drugim aktivnostim, ki vključujejo dviganje težkih predmetov. Namesto tega lahko delate na vseh mišičnih skupinah in izboljšate razpon gibanja sklepov z raztezanjem. Ko so hemoroidi prikazani, so vaje osredotočene na prožnost.
Raztezanje in joga lahko zmanjšata stres, hkrati pa izboljšata moč in prožnost. Nekateri položaji so lahko še posebej koristni pri spodbujanju cirkulacije v predelu medenice. Če potrebujete pomoč na začetku poučevanja joge, potem preberite literaturo ali se pogovorite z trenerjem v fitnes klubu.
Bodybuilding
Hemoroidi niso redki za športnike na visoki ravni, kot so uteži, powerlifters. Ali so hemoroidi in telovadba združljivi? Telesna aktivnost je odlična za preprečevanje hemoroidov, saj sta sedeči način življenja in debelost eden najpomembnejših vzrokov te bolezni.
Vendar pa lahko vaje, ki zahtevajo izometrične kontrakcije trebušnih mišic, povzročijo razširjene hemoroidne vene zaradi povečanega pritiska v trebuhu. To ne pomeni, da mora oseba prenehati s bodybuildingom zaradi hemoroidov, ker obstajajo načini, kako se spopasti s tem problemom.
Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za ljudi, ki sodelujejo v tem športu.
Pravilno dihanje med dvigovanjem uteži bo zmanjšalo tveganje za hemoroide. Izdihavanje mora biti med fazo maksimalne odpornosti, s čimer se kompenzira povečanje tlaka v trebušni votlini, kar omogoča, da se trebušni organi rahlo širijo in se dvignejo v prsni koš.
Pravilna prehrana je zelo pomembna za razvoj te bolezni. Vsak dan jejte hrano, bogato z dietnimi vlakni, saj očistite črevesje in preprečite zaprtje.
Prav tako se morate izogibati uživanju velikih količin hrane pred vadbo, ker poveča pritisk v želodcu.
Ne jejte junk hrane, bogate s praznimi kalorijami in soljo. Če ste debeli, je to lahko glavni vzrok za hemoroide. Na koncu ne pozabite popiti veliko vode. Dehidracija prispeva k razvoju zaprtja, poslabšuje simptome hemoroidov.
Ne držite stola predolgo, če morate iti na stranišče, potem ne stiskajte in ne odlašajte z iztrebljanjem.
Dobra higiena je potrebna za preprečevanje in zdravljenje obstoječih hemoroidov. Uporabljajte nevtralna mila in kar se da pogosto toplo kopel, še posebej po vadbi.
Izberite pravilno telesno aktivnost
Mnogi strokovnjaki priporočajo izvajanje kardio vaj za bolnike s hemoroidi. Razlog za to je, da kondicija za hemoroide pomaga zmanjšati in celo preprečiti vnetne procese v telesu, vključno z vnetjem hemoroidnih žil.
Poleg tega kardio - vaje olajšajo sproščanje endorfinov, za katere je znano, da delujejo kot naravni analgetični hormoni za telo.
Lahko plavam z hemoroidi v bazenu? Med najboljšimi kardio vajami za bolnike s hemoroidi so hoja, tek, pohodništvo, ples in plavanje v bazenu, fitnes, nogomet. Bolnik mora izbrati dejavnost, ki mu je najbolj všeč, da lahko redno izvaja telovadbo.
Druga vrsta vadbe, ki se priporoča ljudem s hemoroidi, je joga. Joga združuje povečan tonus mišic in okrepljene vezi, gibljivost sklepov in duševno sprostitev.
Slednje je še posebej pomembno za bolnike s hemoroidi, saj lahko stanje vpliva na um in telo.
Sodelovanje v jogi in podobne prakse lahko pomagajo človeku ohraniti bolj pozitiven pogled na vaše življenje in trenutno stanje.
Kaj se je treba izogibati
Kolikor je mogoče, se izogibajte vajam, ki povzročajo napetost v hrbtu in trebuhu. Ti vključujejo dvigovanje uteži, štangla, čepenje, mrtvo dviganje, vodoravno črto.
Bolniki s hemoroidi se morajo izogibati vadbam in vajam s hemoroidi, ki se izvajajo med sedenjem, kot so kolesarjenje in veslanje. Takšna dejanja povzročajo le nepotreben pritisk na analno regijo.
Ali je mogoče črpati stiskalko za hemoroide? Zdravniki ne priporočajo, da pritisnete na pritisk za hemoroidno bolezen, saj to vodi do povečanja intraabdominalnega pritiska.
Lahko delam v telovadnici za hemoroide? Proktologi svojim pacientom ne priporočajo, da se vključijo v telovadnico, vendar je vse odvisno od vrste simulatorja. Zmerna hoja po tekalni stezi je dobra preventiva te bolezni.
Ali je možno čepiti z hemoroidi? V prvi in drugi fazi bolezni lahko čepite, vendar samo brez žrebe.
Ali lahko vlečem v bar s hemoroidi? Možno je, vendar le v začetni fazi bolezni.
Ali je mogoče pritisniti na hemoroide? Ne prepovedujte sklepa za to bolezen.
Lahko igram nogomet s hemoroidi? Možno je, vendar le po posvetovanju s proktologom, usposabljanje pa ne sme biti dolgo in naporno.
Ali lahko dobim hemoroide? Zdravniki v primeru hemoroidne bolezni ne svetujejo, da se vključijo v ta šport.
Ko oseba začne izvajati določen program vadbe, mora skrbno spremljati, kaj mu telo pove. Če meni, da je nekaj narobe, se morate posvetovati z zdravnikom.
Pristojni zdravnik mora omogočiti dostop do športa ob upoštevanju resnosti bolezni.
Zaključek
Prisotnost hemoroidov ni stavek za zmanjšanje telesne aktivnosti. Oseba s to boleznijo je lahko še vedno konkurenčna in deluje na najvišji ravni, tudi v športu.
Če oseba sledi tehniki in v svojih študijah vključuje preventivne metode, lahko zmanjša simptome hemoroidne bolezni.
BOXING HEMORRHOE
Medicinski center; "Zdravstveni apartma"
Moskva, Bolshaya Molchanovka, 32 str
e-pošta: [email protected]; tel.: 8-910-434-17-86;
Zapis o posvetovanju: 8-926-294-50-03;
(495) 223-22-22.
Ustvarite novo sporočilo.
Vendar ste nepooblaščeni uporabnik.
Če ste se prej registrirali, se "prijavite" (prijavni obrazec v zgornjem desnem delu spletnega mesta). Če ste prvič tu, se registrirajte.
Če se registrirate, lahko še naprej spremljate odgovore na svoja delovna mesta, nadaljujete dialog v zanimivih temah z drugimi uporabniki in svetovalci. Poleg tega vam bo registracija omogočila vodenje zasebne korespondence s svetovalci in drugimi uporabniki spletnega mesta.
Ali se lahko ukvarjam s hemoroidi?
Hemoroidi - ena od tistih bolezni, ki omejujejo šport. V nekaterih primerih je to razsodba: biti zdrava oseba v vseh drugih pogledih, je športnik prisiljen opustiti določene vaje in včasih celo športne dejavnosti na splošno. Seveda to ne pomeni, da je profesionalni teleskopaš s hemoroidi le en šport - šah. Obstajajo tudi druge možnosti.
Je šport po hemoroidih sprejemljiv?
Zdravniki so že dolgo dokazali, da je z aktivnim življenjskim slogom in športom tveganje za hemoroide znatno zmanjšano. Toda kot v vseh drugih poslih se vse dobro v velikih količinah spremeni v slabo. Posledica tega je, da pretirana vadba povzroči le hemoroide.
To je resna bolezen, ki zagotavlja celo vrsto preventivnih in kurativnih ukrepov, vendar bomo upoštevali le športno komponento. Z hemoroidi je možno in celo potrebno opravljati šport, še posebej v začetnih fazah. Ampak, ali je možno igrati šport s hemoroidi tako intenzivno kot prej?
Seveda so v tem primeru nekateri športi (še posebej športni športi) kontraindicirani, vendar je preprosto potrebno opraviti lažjo vadbo do pol ure. Na prvem mestu - je hoja, vendar v tem primeru preprosta potovanja v najbližji park ne bodo dovolj. Priporočam, da se seznanite s skandinavsko hojo: za Rusijo je ta šport še vedno eksotičen, v Evropi pa se ukvarjajo skoraj vsi upokojenci, ki še lahko hodijo. Bistvo skandinavske hoje je, da se pri selitvi uporabljajo posebne palice, kot je smučka: pri hoji se oseba naslanja na njih in se odbija.
Tudi gimnastika bo koristna, kar lahko predstavlja jutranja vadba. Tudi če še nikoli niste opravljali zjutraj, je vredno vsaj zdaj. Vendar ne smete izvajati celotnega spektra vaj, ki jih vsako jutro opravlja vaš sosed-športnik. Izogibajte se nenadnemu upogibanju telesa, čepi morajo biti popolnoma izločeni in vožnja je zamenjana s hojo. V to jutranjo vadbo ni mogoče omejiti, ampak dodati tudi večerne vaje. Kot lahko vidite, so hemoroidi in športi povsem združljivi.
Kateri športi za hemoroide bodo koristni?
Obstajajo številne vaje za preprečevanje hemoroidov, obstaja veliko športov, ki jih je mogoče izvajati v začetnih fazah bolezni, in na žalost so na voljo le dve ali tri vrste telesne dejavnosti za ljudi s hudimi oblikami bolezni ali ki so bili operirani. Začnimo z zadnjo kategorijo.
Prvič, takšni športi s hemoroidi, kot bodybuilding in powerlifting v tem primeru so popolnoma kontraindicirana. Oseba, ki je bila operirana ali trpi zaradi hudega hemoroida, se ne more ukvarjati z močnimi športi tudi v varčevalnem načinu, razen zjutraj, da se z lahkimi utežmi vzdržuje ton. Vendar ni univerzalnega nedvoumnega odgovora: vse je odvisno od vsake osebe in od tega, kaj bo zdravnik povedal. Lahko pa se ukvarjate s športom ali nordijsko hojo, pa tudi z gimnastiko.
V začetnih fazah ali po uspešnih operacijah je na voljo večji obseg fizičnih obremenitev. Strokovnjaki najprej priporočajo plavanje. Če ste brezbrižni do tega športa ali ne veste, kako plavati - vam svetujem, da se prepustite in vpišete v bazen. Plavanje resnično ugodno vpliva na krvni obtok, pomaga pri krepitvi več mišičnih skupin, vključno z mišicami male medenice. Kot rezultat, redne plavalne lekcije okrepiti rektalne vene, ki bistveno zmanjšuje tveganje za hemoroide.
Nekateri zdravniki pravijo, da je v začetnih fazah hemoroidov kolesarjenje sprejemljivo. To mnenje bi rad izzval, saj tudi brez medicinske izobrazbe vidim očitno: pri vožnji s kolesom se učinek zgodi samo na zelo problematičnem področju, iz katerega se ljudje obračajo k proktologom.
Seveda je po operaciji kolesarjenje kontraindicirano, vendar je tudi v začetnih fazah kolesarjenje nezaželen šport za hemoroide. Vendar je vse individualno, in če vam zdravnik dovoljuje kratkotrajno in redko kolesarjenje, je treba upoštevati dva pomembna pravila:
- Redni sedež zamenjajte z mehkejšim ali pa poiščite posebnega bolnika s hemoroidi (tak pribor najdete, vendar zelo redko);
- Z zunanjimi hemoroidi ni potrebno secirati preko skal, peljati po visokih robnikih in narediti dirke dvajset kilometrov: pol ure, neprekinjeno vožnjo po ravni asfaltni kolesarski poti.
Kaj se bojiš
Kot lahko vidite, je v vsakem primeru odgovor na vprašanje, ali je možno igrati šport s hemoroidi, odvisen od mnogih dejavnikov. Če se v postopku posvetovanja z zdravnikom izkaže, da je šport možen, je zelo pomembno, da takoj določite dovoljene obremenitve. Prav tako morate skrbno pripraviti program usposabljanja, če nameravate opravljati bodybuilding v varčevalnem načinu.
V vsakem primeru je treba vadbo nemudoma ustaviti, če se bolečine začnejo v majhni medenici in v sramnem predelu ter ko se iz anusa pojavi izločanje krvi. To pomeni, da nekaj gre narobe vseeno, ali pa presežete dovoljene obremenitve, ali pa boste morali malo počakati s športom.
Kakorkoli že, ne bo vam treba popolnoma odvzeti gibanja ali voditi sedečega načina življenja. Šport s hemoroidi ni nujno naporen trening, dviganje žolna, multi-kilometrske tekme ali nogometne tekme. Gimnastika in redne sprehode na povprečnih razdaljah sta tudi zelo vredni vrsti športnih aktivnosti, ki jih je vsaka zdrava oseba sposobna zaradi lenobe.
S spoštovanjem, Konev Konstantin
Šport in hemoroidi: ali sta ta dva pojma združljiva?
Zadnjih 10 let ne le srednjih in starejših ljudi imajo hemoroide, ampak tudi mlade, ki se aktivno ukvarjajo s športom, slabo hranijo in vodijo sedeči način življenja.
V zadnjih desetih letih ne le srednjih let in starejših ljudi imajo hemoroide, ampak tudi mlade, ki se aktivno ukvarjajo s športom.
Obstajajo podatki, da se je več kot 80% prebivalcev Zemlje soočilo s tem problemom. Ali se lahko ukvarjam s hemoroidi? Nekaterim športnikom se ponudi kirurški poseg, drugi - sprememba načina življenja in prehranjevalnih navad, nato pa se lahko športno ukvarjate zmerno.
Takoj bomo odgovorili, da se ljudje s hemoroidi igrajo športno in celo profesionalno. Hemoroidi in športi? Obstajajo športi, v katerih je obremenitev bolje dati odmerjeno ali zaradi zdravja popolnoma opustiti športno kariero. To še posebej velja za tiste ljudi, ki so imeli operacijo za odstranitev hemoroidov.
Ali je možno plavati in plavati, ko je hemoroidi?
Ko plavajo, se mišice majhne medenice okrepijo in v njej kri hitro kroži brez stagnacije. Na trebušne mišice ni velike obremenitve, vene, ki se nahajajo v danki, pa so okrepljene.
Ko plavajo, se mišice majhne medenice okrepijo in v njej kri hitro kroži brez stagnacije.
Ni vam treba iti v telovadnico. V akutni fazi je treba omejiti in fitnes. Vodne postopke lahko izvajamo tako v začetni fazi bolezni kot v zadnji četrti fazi. Možni so push-upi.
Če ste vsako leto potovali na morje s svojo družino, ne smete spreminjati tradicije, pojdite, plavati za svoj užitek, počivati. Lahko se kopate v sladkovodnih rekah z jezeri - to je dovoljena oblika rekreacije. Izberite kraj, kjer je voda čistejša. Na igriščih se lahko ustavite na baru.
Ali lahko hitro hodim ali tečem, ko imam hemoroide?
Najpogosteje bolezen prizadene mlade in stare zaradi sedečega načina življenja.
Zato na delo in z dela poskušajte hoditi vsaj 2 postanki, boljši pa je več. Pridobite psa in redno hodite 2-krat dnevno vsaj pol ure.
Lahko tečem s hemoroidi? Ko hitro hodite ali hodite, se pretok krvi v predimperijskem območju izboljša. Mišice medenice in trebušne mišice so okrepljene. Najboljši mož za hojo ali tek.
Začnite s kratkimi razdaljami in povečajte število voženj na 6,5 km. Telovadnica se ne more udeležiti poslabšanja.
Če ste športnik in trpite za hemoroidi, ne poskušajte doseči zapisov. Žalostno je, da so bolni, vendar skrbijo sami.
Udeležite se tekmovanj samo takrat, ko je poslabšanje že dolgo minilo. Čeprav je vse odvisno od tega, kakšne vrste športa ste strastni.
Ali vozite kolo s hemoroidi?
Strokovnjaki trdijo, ali je koristno voziti kolo, če so hemoroidi povečani ali škodljivi? Po eni strani se jim pretrpi kri, se poveča in lahko pade ven, poleg tega, ko premikate noge in vrtite na sedežu, lahko pride do bolečega stiskanja vozla.
Izberite mirne ulice in zelo je zaželeno, da so steze ravne, brez strmih vzponov in spustov.
Če imate obdobje poslabšanja ali bolezni 3. ali 3. stopnje, ne smete tekmovati s prijatelji. Možna možnost rekreacije je kolesarjenje s podjetjem, družino, vožnja z zmerno hitrostjo. Glavna stvar je, da dobite užitek od drsanja, nabora sil in dobre volje.
Ali sta dvigovanje uteži ali bodybuilding dovoljena?
Obremenitve s hemoroidi potrebujejo odmerke. To še posebej velja za ljudi, ki se ukvarjajo s strokovnim in dolgotrajnim powerliftingom. Škodljivo uteži z bodybuildingom.
Obremenitve s hemoroidi potrebujejo odmerke. To še posebej velja za ljudi, ki sodelujejo v powerliftingu.
Hemoroidi v mnogih športnikih se pogosto pojavljajo, se nenehno zdravijo, znatno zmanjšajo obremenitev ali začasno ustavijo pouk.
Ko športnik ali amater dvigne žago ali uteži, je pritisk močno napet. Tlak v peritoneumu se poveča, pretok krvi v anus pa se poveča.
Športniki še vedno zategnejo pasove, da ne poškodujejo hrbta. Prav tako vodi do povečanega fizičnega napora, hemoroidi pa se vnamejo in krvni tlak se dvigne.
Kako šport vpliva na hemoroide? Ko se tekmovalec pripravlja na tekmovanje, mora storiti veliko in vztrajati, da bi vzel, če ne prvi, potem pa eno od treh nagrad ali prehitel čim več tekmecev. Konec koncev, najboljši tekmujejo in športni življenjski slog je koristen.
Pomembno je! Če ste zdaj bolni, je pomembno, da si naredite izvedljivo obremenitev, da ne bi poslabšali stanja, na primer sklece. Ko se ukvarjate z bodybuildingom ali dviganjem uteži, poskusite pravilno dihati, proktolog vam bo povedal, kako.
Vaje za pomoč pri hemoroidih
Ni vse profesionalno ukvarjajo s športom, vendar mnogi želijo ostati v dobri formi.
Pri hemoroidih je koristno opraviti vajo "Škarje".
Kateri športi so koristni za hemoroide? Poleg zgoraj navedenega preprosta gimnastika.
Zdravnik pravi: »Z redno vadbo okrepite abs z glutealnimi mišicami. Dnevno traja le 30 minut. "
Lahko narediš s hemoroidi, kot je gimnastika? Da, in razmislite o vajah:
"Škarje" poznajo veliko ljudi iz telesne vzgoje. Ležite na preprogo ali posteljo na hrbtu in prečkajte noge eno za drugo, tako da posnemate rezanje s škarjami. Ponovite potrebo vsaj 20-krat za začetek, in kasneje, da bi številko na 30;
"Bridge" s poudarkom komolci. Ležite na hrbtu, počivajte komolce in dvignite medenico. Poskusite ga povleči navzgor in mirno stati 2-3 sekunde. Zdaj se spustite in ponovite na enak način od 20 do 30-krat;
Priljubljena in znana od otroštva vadba "Cat". Morate stati na vseh štirih in obrniti hrbet navzgor, nato pa navzdol vsaj 50-krat. Za začetek lahko in manj;
"Pajek". Sedite na tla, počivajte noge in dlani, dvignite medenico in hodite kot pajek 5 do 10 minut. Kako močna je dovolj za začetek. Zunaj se zdi smešno, toda to je zelo koristna vaja;
Posnemajte čaplje. Sprehodite se po stanovanju in dvignite kolena. Noge morajo biti položene, rahlo prečkane, ena pred drugo;
Lezite na tla in si predstavljate pečat. Potrebno je popolnoma obrniti desno stran, nato levo;
"Pomlad". Lezi na preprogo, ki se nahaja na tleh. Raztegnite roke vzdolž trupa. In zdaj za 5 sekund zategnite zadnjico in se sprostite, štetje od 5 do 1. Naredite vse gladko in potrebnih je 15 pristopov, zdaj pa dvignite roke in jih sproščeno spustite na tla. Potrebno je obnoviti dihanje.
Če niz vaj ne pomaga, lahko zdravnik bolniku priporoči hemoroide.
Poleg vaj, lahko mazanje boleče mesto z mazili, na primer, kitajski rdeče. Poskusite jesti več kaše, zelenjavnih in sadnih solat, se premakniti več in se v kratkem posloviti od te bolezni.
Če ta kompleks ne pomaga, bo zdravnik priporočil druge vaje in zdravila ali operacijo.
Kaj se je treba izogibati med poslabšanjem in po operaciji?
Glavna stvar pri zdravljenju hemoroide, poskusite, da ne nosijo težo, in športniki bolje odpraviti squatov s tovorom. Ne morete storiti in deadlift, dviganje Štangla. S tem se tlak v trebušni votlini dvigne, kar bo vplivalo na bolečino v anusu.
Po operacijah boste morali bistveno zmanjšati fizične napore, vendar za zdaj ne bo zdravil in ne bo ničesar storil. Še posebej ne morete dvigniti nekaj težkega. Lahko naredite skvot s hemoroidi.
Možno je samo plavanje v bazenu in vadba s hojo. Katere obremenitve so vam osebno dovoljene? Pogovorite se s svojim kirurgom. Ko celjenje ran, bodite previdni: če imate krvavitev, lahko spet priti do operacijske mize.
Zdaj razumete, kakšen šport za hemoroide lahko vadite, kljub temu, da imate hemoroide. Lahko se hitro sprehajate, berete, vozite kolo, plavate itd.
Treba je omejiti le dvigovanje uteži, pustiti ljudi, katerih poklic je boks, rokoborba in drugi športi moči, pazi. Poslušajte zdravniška priporočila, zdravite z mazili, delajte gimnastiko in se izboljšujte.