Vaje po odstranitvi dojk in bezgavk

Ta priročnik za ženske, ki so imele pri zdravljenju raka na dojki aksilarno limfadenektomijo, je razvila skupina za tumor na dojkah na B.C. Za pomoč pri rehabilitaciji po operaciji.

Katere vaje je treba opraviti po limfadenektomiji? Že pred odstranitvijo drenaže lahko začnete rahlo gibanje z ramo. Ko bo drenaža odstranjena, je pomembno, da začnete delati na popolni obnovi gibanja rame.

Začetne pooperacijske vaje (dnevi 1-6)

Tresenje in vrtenje rame (opravite sedenje ali stoje)

• Dvignite oba ramena do ušes in ju spustite navzdol, da se sprostite.
• Skupaj poravnajte lopatice. Zadržite in nato se sprostite.
• Opravite previdne krožne gibe z rameni naprej in navzgor, nato pa nazaj in navzdol. Vrtenje ponovite v nasprotni smeri.

Vaje za gibanje ramen

• Dviganje rok: Roke blizu sebe pred sabo, narazen, povlecite komolce, dvignite roke, dokler ne začutite rahle napetosti. Držite gor na zgornji točki in nato počasi vračajte v začetni položaj.
• Leži na postelji ali na tleh z rokami, ki so upognjene na komolcih in posnemajo krilce (roke drsijo po površini).
• V stoječem položaju pazljivo vzemite roko iz upravljane strani nazaj, dokler ne začutite nelagodja. Med sprehodom poskušajte malo mahati.

Statične vaje (sedenje ali stoji)

• Ročico položite na upravljano stran na nasprotno ramo in jo nežno pritisnite. Zadržite 5 sekund.
• Ročico položite na upravljano stran na nasprotno upognjeno koleno in jo nežno pritisnite. Zadržite 5 sekund.
• Te vaje opravite v prvem tednu po operaciji ali dokler se drenaža ne odstrani, dvakrat na dan, začenši s 3 ponovitvami in postopoma povečevanjem števila ponovitev na 10.
• Med temi vajami se boste počutili nekaj občutka vlečenja in raztezanja v območju brazgotine.
• Počasne vaje za raztezanje so najbolj učinkovite, če jih držite od 15 do 20 sekund.
• Med vadbo dihajte globoko in pogosto.

Vaje, ki jih je mogoče izvesti od 7-10 dni po operaciji

"Piščančja krila" (ležeča, roke za glavo)

• Dvignite komolce navzgor, skupaj poskusite komolce na nosu. Ostanite v tem položaju 15 sekund.
• Povlecite komolce nazaj, poskusite se dotakniti površine postelje ali tal. Ostanite v tem položaju 30 sekund.

Vaje s palico:

• Ležite na hrbtu, držite trs ali dolg palček z dvema rokama, ki so v širini ramen. Nagnite kolena, stopala na tla. Dvignite palico enakomerno po glavi, poskušajte se dotakniti tal. Nato upognite komolce in poskusite spustiti palico za glavo.
• Začetni položaj stoji. Držite palico za boke in poskusite nežno dvigniti do sredine hrbta.

• Stojte na vratih, roke se dotikajo podboja vrat, dvignite roke čim višje, gladko drsite dlani vzdolž vratca.

"Vrh na steni"

• Stojte obrnjene proti steni, nagnjeni komolci, veliki prsti nekaj centimetrov. Postavite dlani na steno na ravni ramen. Obe roki se gladko premikata navzgor po steni, dokler ne začutite raztezanja ali nelagodja na mestu operacije. Označite s svinčnikom, da vidite napredek.

Rokavice (pred ogledalom)

Poskusite »delati« z roko na operirani strani, pa tudi zdravo.

• Zavrtite obe roki naprej in nad glavo, kolikor je mogoče.
• Zavrtite obe roki ob straneh in nad glavo, kolikor je mogoče.
• Sklenite roke in jih dvignite nad glavo. Upognite se na stran, ki se ne upravlja, da raztegnete prsni koš in pazduhe operirane roke.

Za ravnotežje in držo, kot tudi za oceno normalne ravni gibanja, izvajajte vaje ob istem času z obema rokama. Pazi na držo in gibanje v ogledalu. Da bi ohranili dobro držo, je včasih koristno hoditi z rokami, sklenjenimi za hrbtom, skupaj z lopaticami.

Te vaje nadaljujte, dokler amplituda gibov obeh rok ne postane enaka. To lahko traja od 2 do 3 mesece. Mobilnost ramen se lahko šteje za povsem obnovljena, ko se lahko dotaknete nasprotnega ušesa skozi glavo, ne da bi čutili napetost pazduhe.

Pritrditev

V 4-6 tednih po operaciji lahko vaje začnete z obremenitvijo (0,5 do 1 kg) (za to lahko uporabite plastenko, polno kamenčkov ali peska).

Nekateri fizioterapevti svetujejo dvig do 2,5-5 kg ​​v 6 tednih po operaciji.

Začnite z razvojem mišic bicepsov (biceps): držite težo 0,5 kg na iztegnjeni roki (dlani navzgor) na stran in upognite roko do ramena. Za raztezanje mišic tricepsa (triceps), počasi spustite roko z obremenitvijo navzdol.

Vsaj dvakrat na teden opravite 8 do 12 ponovitev.

Drugi načini "zavarovanja" vključujejo postopno nadaljevanje izvajanja običajnih gospodinjskih opravil, delo na vrtu, skrb za otroke in zabavo (po 6 tednih). Od prvega dne po operaciji poskušajte roko uporabiti kot običajno, vendar brez preobremenitve, za vsakdanje življenje (pranje posode, česanje, uživanje hrane). Vendar se izogibajte uporabi rok, vstajanju ali ležanju v postelji in sedenju ali vstajanju iz stola kot opore. S pomočjo vzglavnikov dvignite in podprite roko med sedenjem ali ležanjem. Izogibajte se nenadnim, nenadnim gibom, dokler se rez ne zaceli in odtok ni odstranjen.

Pri opravljanju vaj s tovorom (več kot 5 kg) ali dejavnostmi, ki vključujejo zgornji del telesa (npr. Tek na smučeh, vožnjo s kanuji, kajakom, tenisom ali bowlingom), uporabite elastični rokav na upravljani roki (ali povoj s elastičnim povojom). velikost hujševalnega rokava.

Masaža z brazgotinskimi tkivi

Približno en mesec po operaciji, ko se pooperativna brazgotina zategne in ni več preveč občutljiva, se mora začeti vsakodnevna masaža brazgotin s konicami prstov. Uporabite losjon z aloe vero ali katerim koli drugim losjonom po vaši izbiri. Naredite globoke krožne gibe s konicami prstov vzdolž vampa, da raztezate brazgotino.

Nadaljujte z masažo brazgotine eno leto, dve po operaciji, da preprečite zastajanje mišic pod brazgotino.

Za zmanjšanje tveganja za razvoj ireverzibilnega limfedema:

Ohranite idealno težo (debelost je dejavnik tveganja za limfedem)

Nemogoče je izmeriti pritisk, kot tudi injekcije ali cepljenja na operirano roko.

Kožo čistite in se izogibajte ranam, opeklinam ali okužbam na operirani roki.

Nosite elastični rokav, ko dvigujete težko težo ali delate močne vaje na zgornjem delu telesa (smuči, veslanje, tenis).

© 2017 Mammology.ru
Vse o mlečnih žlezah: bolezni dojk in zdravje žensk

Kompleksna gimnastika po odstranitvi prsi

Mastektomija - kirurška odstranitev mlečne žleze, ki se izvaja pri hudih onkoloških boleznih, gnojnih procesih, mastopatiji. To je resna operacija, ki moti motorno funkcijo roke. Da bi jo obnovili in žensko čim prej vrnili v polno življenje, smo razvili posebno terapevtsko gimnastiko, ki spodbuja učinkovito rehabilitacijo po odstranitvi dojk.

Vrednost vadbe

Operacijo izločanja mlečne žleze pogosto spremlja odstranitev bližnjih bezgavk in celo prsnih mišic, zato ima vadbena terapija pomembno vlogo v pooperativnem obdobju. Rešuje naslednje naloge:

• Pomaga pri pridobivanju mišičnih vlaken in vračanju gibljivosti zgornjega uda;
• Izravnava držo;
• Zmanjšuje bolečino;
• Preprečuje razvoj limfostaze po odstranitvi bezgavk;
• Izboljša pretok krvi v poškodovanem območju;
• Pospešuje obnovo prizadetih perifernih živcev med operacijo.

Medicinska gimnastika pomaga izboljšati razpoloženje in obnoviti vitalnost. Da bi se učinkovito spopadali z depresijo (ki se pogosto pojavlja pri bolnikih na onkoloških klinikah), psihologi priporočajo, da se udeležite pouka skupinske vaje. Komuniciranje s sošolci bo omogočilo, da sprejmete situacijo in se ne boste pustili sami s svojo nesrečo.

Nasveti in triki

Gimnastiko po mastektomiji je treba opraviti previdno, upoštevajoč osnovna pravila:

1. Rehabilitacija po odstranitvi dojk se mora začeti čim prej, takoj ko zdravnik to dovoli. Običajno se lahko osnovne vaje začnejo že 2-3 dni po operaciji.
2. Potrebno je trenirati vsak dan, vsaj enkrat na dan, približno ob istem času.
3. Med poukom poskušajte pravilno izvajati vse gimnastične elemente. Zmerna bolečina ne sme biti ovira za merjenje vadbe.
4. Povečajte trajanje in kompleksnost usposabljanja postopoma, ne začnite od prvih dni do zapletenih elementov.
5. Za zdravo stran je potrebna tudi gimnastika, tako da se oblikuje pravilna drža.
6. Z istim namenom ne poskušajte vdreti v času med treningi.
7. Vsi gibi so gladki in izmerjeni.

Ni vse enostavno. Tudi če bo na začetku težko opraviti celoten sklop vaj brez napak - to ni razlog za opustitev. Vedno lahko zaprosi za pomoč inštruktorja vadbene terapije, ki bo popravil vaša dejanja.

Katere vrste obremenitev so kontraindicirane

Po operaciji, ki je povezana z odstranitvijo mlečne žleze, so prepovedane vse športne obremenitve z dvigovanjem uteži, ostrimi, drznimi gibi in povečanim tveganjem za poškodbe:

• Dinamične ekipne igre (odbojka, košarka, hokej);
• Badminton, tenis;
• Vse vrste rokoborbe;
• Dviganje uteži;
• Drsanje (vključno z rolkanjem) in smučanje;
• Skakanje z višine.

Poleg tega je v prvih dneh po kirurškem zdravljenju na splošno prepovedano dviganje roke z operirane strani. In dokler se šivi ne odstranijo, se v tej roki nič ne more nositi, držati se oprijemal v vozilu, izvajati je treba aktivna opravila - sesanje, ročno umivanje tal, oken itd.

Uporabni video - niz vaj po kirurškem zdravljenju dojk

Niz vaj za obnovo delovanja roke

Da bi v celoti obnovili mišice prsnega koša, je treba med poukom opazovati faziranje: začeti z malo ogrevanja, nato dati največjo obremenitev in na koncu ponovno narediti nekaj enostavnejših elementov, da se postopoma vrnejo v stanje mirovanja.

Polnjenje za ogrevanje mišic

Naslednje vaje bodo pomagale pripraviti telo na stres in zmanjšati bolečino:

1. Sedite na stol s hrbtom, dlane položite na kolenske sklepe. Trdno stisnite roke v pest, nato pa sprostite prste.
2. V prejšnjem položaju, da uveljavi nazaj upogibanje rok, brez napenjanja prsti.
3. Postavite dlani na ramenske sklepe, dvignite roke v polożaj navzgor in navzdol, kolikor je mogoće, in ga spustite nazaj.
4. Raztegnite roke vzdolž telesa. Dvignite jih skozi stranice navzgor, nato pa jih spustite na enak način.
5. Za 45-60 sekund, da stoji vzdolž stene, ki tvorijo pravilno držo: le zadnji del glave, lopatice, zadnjice, pete je treba pritisniti ob steno.

Pri vseh vajah je priporočljivo narediti 5-7 pristopov.

Vaje iz vodne aerobike

Fizična rehabilitacija po izrezovanju prsi lahko vključuje ne le klasične fizioterapevtske vaje, temveč tudi druge metode obnavljanja zdravja. Vodna aerobika je še posebej učinkovito orodje. Pod vodo se sila gravitacije zmanjša, tako da je mogoče veliko premikov narediti v celoti z manj bolečinami.

1. Za stabilnost širite noge. Vzemite roko od boleče strani na stran in navzgor, pomagajte ji z drugo roko. Povlecite ga vse višje, dokler ni vneto. Ponovite na drugi strani.
2. Stojte naravnost, voda mora popolnoma skriti ramena. Rahlo premaknite roke ob straneh in izvedite krožne gibe v ramenskih sklepih z ravnimi okončinami. Najprej naredite kroge v in nato v nasprotni smeri.
3. Povlecite poškodovano roko in ji pomagajte zdravo. Upognite komolca s podlakti za glavo, rahlo povlecite prste navzdol in raztegnite ramo, dokler se ne pojavi bolečina.
4. Vstani tako, da so roke popolnoma prekrite z vodo. Povlecite jih naprej, tako da se združite z dlanmi. »Potisnite« vodo izmenično z rokami levo in desno.
5. V izvirnem začetnem položaju izstopite v plitvejšo vodo, da doseže pas. Naredite globoke napade na eno, nato na drugo nogo. Hkrati poskusite dlane potegniti kolikor je mogoče.
6. Potegnite roko naprej, da bodo mišice prsi in vratu napete. Zdaj potegnite drugo roko na enak način.
7. Noge položite na širino ramen in se rahlo upognite. Nagnite tudi komolce. Odmaknite se z dna bazena, odbijte se nizko in poskušajte pritiskati kolena na želodec in si pomagati z rokami.
8. Ko ste potonili v vodo, položite dlani na pas, razprostrite ramena ob straneh. Sprehodite se po dnu bazena in dvignite kolena. Ves čas nadzirajte svojo držo.

Vsaka naloga se ponovi 10-15 krat, raztezanje vaje (1, 3, 6) - do 5-krat z vsako roko.

Osnovna vadbena terapija

Po ogrevanju pojdite na glavni del vadbe. Vse vaje se izvajajo 8-15-krat, odvisno od stopnje usposabljanja.

1. V stalnem položaju spustite roke na šive in jih trdno pritisnite na telo. Držite se v tem stanju 4-5 sekund in se sprostite.
2. Konice prstov položite na ramenske sklepe in izmenično opravite vrtenje v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. Zdaj zavrtite ramenske sklepe z sproščenimi rokami in navzdol.
4. Med vdihavanjem skušamo čim bolj povezati lopatice, med izdihom pa se sprostiti.
5. Stojimo točno in poskušamo dvigniti roko s prizadete strani, amplituda gibanja se mora postopoma povečevati. V začetnih fazah lahko pomagate z zdravo roko. Podobno dvignite roko na stran. Zaradi jasnosti lahko to vajo opravite blizu stene, vsak dan opazite raven, na katero se je udnica dvignila.
6. Med vdihom raztezamo ravne roke naprej, širimo se ob straneh, medtem ko ga izdihnemo.
7. Spuščene roke postavimo za hrbtom, roke povežemo s ključavnico in jih poskušamo čim bolj dvigniti.
8. Raztegnemo roke ob šive, se naslanjamo na izdih, nato pa v eno ali drugo smer (okončine visijo ohlapno navzdol), med vdihavanjem pa se poravnamo.
9. Vzamemo gimnastično palico, jo stisnemo s ščetkami, ki jih postavimo širše. Nežno dvignite, vzemite nazaj izmenično desno in levo stopalo.
10. V istem položaju izvajamo ovinke na straneh telesa in raztegnjene roke z gimnastično palico.
11. Držite palico na enak način, jo potegnite čez glavo. Nato upognemo roke v komolcih in ramenskih sklepih, pri čemer začnemo športno opremo z glavo, vratom in končno z lopaticami. Potem ga spet povlecite.

Zadnji del

Na tej stopnji naredite več preprostih vaj (vsaj 5-krat), sprostite se, obnovite dihanje.

1. Stojimo naravnost, poravnamo ramena, potegnemo glavo in vrat navzgor. Globoko in izmerljivo dihamo.
2. Izdahni, nagnemo se navzdol in spustimo sproščene roke.
3. Dvignite roke na vdih, kot da bi se vrnili na začetni položaj na izdihu.
4. Sedimo na stol, upognemo komolce, tako da so podlakti vzporedni s tlemi. Vdihni, rahlo posteriorno umaknemo komolce in hrbtenico upognemo naprej. Izdihnite, ponovno se usedite.

Video - Vadbeni kompleks za ženske po operaciji dojk

Masaža - pomožna

Masaža je pomemben del rehabilitacije po mastektomiji. Potrebno je predvsem boj proti eni izmed najpogostejših zapletov odstranjevanja dojk - limfostaze. Zlasti masaža prispeva k aktivaciji limfne tekočine in odpravi edema. Tudi ta tehnika vam omogoča, da obnovite gibljivost mišic, normalizirate krvni obtok in stimulirate prizadeta živčna vlakna med operacijo.

Masažo priporočamo za predvidevanje uporabe elementov terapevtske gimnastike, da bi mišice pripravili na stres. Zaželeno je, da se postopek opravi pri specialistu, kasneje pa je možna tudi samomasaža. Gibanje med zasedanjem mora biti gladko, pritisk na tkanino enostaven. Roke masažnega terapevta se morajo premakniti iz periferije v sredino - vzdolž limfnih žil. Pogosto med masažo s posebno kremo ali oljem olajšamo drsenje.

Masaža po odstranitvi malignega tumorja dojke je pogosto kontraindicirana. Pri takšnih boleznih lahko dodatna stimulacija pretoka krvi povzroči ponovitev in pojav metastaz. Zato se ne zdravite, vse postopke naj predpiše zdravnik.

Onkološke (in gnojno-vnetne) bolezni zahtevajo čimprejšnjo diagnozo in korekcijo, primerno stopnjo procesa. V nekaterih primerih se ni mogoče izogniti mastektomiji, vendar ta operacija ne bi smela dodatno omejiti vašega preživetja in delovne sposobnosti. Zato je potrebna redna telesna dejavnost in pozitiven odnos - vse je v vaših rokah.

Kompleksne vaje za okrevanje po odstranitvi prsi

Odstranjevanje dojk je prva faza na poti do zdravja pri raku. Po uspešnem delu je treba njegove rezultate konsolidirati in pomnožiti.

Rehabilitacija vključuje številne dejavnike, ki tvorijo kompleks ukrepov za oživitev. Med njimi ni sekundarnih postopkov in dejanj, ki so enako pomembni za hitro okrevanje.

Vrednost vadbe

Gimnastika po odstranitvi prsi pomaga obnoviti gibljivost roke na strani odstranjene prsi. Takoj po operaciji, zlasti ob sočasni odstranitvi bezgavk (kar se dogaja v veliki večini primerov), je obseg gibanj zelo omejen, poskusi, da bi ustvarili običajne ukrepe, ne dajejo želenega rezultata, povzročajo bolečine. Zaradi omejevanja gibanja, da bi se zaščitili pred nelagodjem na območju operacije, bolniki vzamejo prisilno držo - pogreznjeno. Takšno vedenje je v prihodnosti polno resnih težav:

• kršitev drže;
• spinalne motnje;
• pljučna patologija;
• izguba funkcije ramenskega sklepa;
• zmanjšana koordinacija in omejena mobilnost.

Nasprotno pa bo vključitev gimnastike v vsakdanje življenje kmalu po odstranitvi mlečne žleze preprečila stagnacijo, postopoma razširila obseg mobilnosti in ustvarila pogoje za popolno fizično okrevanje.

Pogoji uspeha

Prizadevanja za izvajanje gimnastičnih vaj bodo uspešna le, če bodo izvedena:

• čim prej po odstranitvi žleze - že od 2. do 3. dneva v bolnišnici;
• sistematično - dnevno, sedem dni v tednu, vsaj enkrat na dan;
• načelo "od preprostih do kompleksnih" - prekomerne obremenitve brez priprave in pomanjkanje postopnega zapletanja nalog so nesprejemljive;
• s premagovanjem bolečine - v razumnih mejah;
• dolgo obdobje - idealno do popolne obnove gibov, kot v zdravem roki.

Za organizacijo dnevne gimnastike je potreben čas, praksa pa kaže, da je bolje izbrati določeno obdobje dneva in ga ne porabiti po volji ali glede na situacijo. V slednjem primeru so najverjetnejši izpusti in nepoštene vaje.

Nič manj pomembna je psihološka drža. Izguba življenjskih užitkov, čeprav začasna, se včasih dojema kot katastrofa. To povzroča zmanjšanje želje po spremembi življenja na bolje s pomočjo lastnih prizadevanj. Komuniciranje s psihologom in predvsem delo na sebi, sprejemanje situacije in iskanje načinov za njeno izboljšanje sta pomembni komponenti rehabilitacije po odstranitvi mlečne žleze.

Vrste telesne dejavnosti

Gimnastika ni nič drugega kot dejanja, usmerjena v razvoj in vzdrževanje fizičnih sposobnosti telesa. Zato se njegovi elementi vedno uporabljajo v vsakdanjem življenju, čeprav včasih ostanejo neopaženi. Po odstranitvi dojk postanejo številni ukrepi, ki so na voljo pred tem, problematični: higienski postopki (pranje, česanje las), sprejemanje in vzdrževanje položaja telesa (vstajanje iz postelje, vzdrževanje drže), vsakodnevne dejavnosti (odpiranje vrat, odstranjevanje predmetov iz visokih polic, nošenje torb, čiščenje itd.). Torej, poleg neposredno gimnastiko, je priporočljivo, čas za čas, da vztrajno prizadevati za obvladovanje želenega gibanja (na primer, pritrditev gumbov za kopalni plašč ali kavljem modrc).

Vključitev nekaterih gimnastičnih vaj v vsakdanje življenje brez dodeljevanja v ločen blok je dober dodatek k fizičnim vajam. Ločene vaje lahko opravite večkrat čez dan (stiskanje prstov v pest, izravnavanje lopatic, spremljanje drže itd.).

Vaja za gimnastiko

Enota dnevne dejavnosti je razdeljena na tri stopnje.

1. Ogrevanje: zagotavlja pretok krvi v vse mišične skupine, preprečuje krče. Pravilna priprava telesa za pouk je pomemben del gimnastike. Dobro ogreti tkanine so boljše za raztezanje, manj nagnjeni k poškodbam. Mišična bolečina po vadbi je manj opazna.
2. Glavno: stalno izvajanje vaj te skupine razvija motorne sposobnosti rok po odstranitvi prsi. Ta del polnjenja traja od 15 do 30 minut.
3. Final: služi za lajšanje napetosti po intenzivnih vajah, preprečuje zaplete.

V tabeli je podan zgleden niz vaj (možne so različice).

Dovoljena kompleksna vadbena terapija po mastektomiji in vaje za obnovitev gibljivosti rok

Vaja po mastektomiji je eden od pogojev za rehabilitacijo. Njegovo izvajanje je potrebno za obnovitev mobilnosti in normalnega delovanja roke, iz katere je bila izvedena operacija za odstranitev rakavega tumorja dojke.

Razredi fizioterapije so potrebni tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice in spuščanja, ki se pogosto pojavi po operaciji.

Vrednost gimnastike v procesu rehabilitacije

Po operaciji odstranjevanja raka dojke je eden najpogostejših zapletov okvarjeno delovanje roke - brahialne regije s strani, kjer je bila izvedena mastektomija. Da bi obnovili svojo nekdanjo mobilnost, mora pacient čim prej začeti izvajati vaje fizioterapevtske vaje.

Sprva bo roka bolela in ženska se morda zdi, da ne more opravljati vaj. Vendar pa v nobenem primeru ne morejo obupati - morate premagati sebe in vas prosimo, da sprejmejo vaje. V nasprotnem primeru se naravna mobilnost roke sploh ne more vrniti.

Ker mastektomija vključuje odstranitev rakastega tumorja skupaj z mlečno žlezo, mnoge ženske po operaciji čutijo psihološko nelagodje. Zavijajo hrbet, spuščajo ramena, tako da odsotnost prsnega koša ni tako opazna. Zaradi takšnih ukrepov:

• Hrbtenica je upognjena, na hrbtu se lahko pojavi grba.
• Trajna slouching vodi do prenapolnjenosti mišic, pojava hude bolečine v ramenih, rokah, vratu.
• Sčasoma se prsni koš deformira, razvijejo se bolezni hrbta.

Vadbena terapija po mastektomiji služi tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbta in ramena.

Gimnastika po odstranitvi dojk in bezgavk je potrebna za preprečevanje razvoja limfedema - edema, ki se pojavi zaradi poslabšanja limfnega odtoka v operiranem območju. V nekaterih primerih se limfostaza razvije v nepovraten proces. Usposabljanje izboljšuje krvni in limfni obtok, preprečuje nastanek stagnacije.

Katere vrste obremenitev so kontraindicirane

Polnjenje po mastektomiji je predpisano po odstranitvi šivov. Do te točke roke ni mogoče naložiti. V prvih dveh dneh po operaciji je celo prepovedano dvigovanje.

Ženska med rehabilitacijo ne bi smela dvigovati uteži, se ukvarjati s športi, kjer obstaja nevarnost poškodbe roke. Usposabljanje, pri katerem so padci, trki in udari pred polnim okrevanjem možni, ni priporočljivo.

Prepovedani športi vključujejo:

• Boj
• Karate
• Drsanje, rolanje, smučanje.
• Skakanje z višine.
• Usposabljanje za težko težo itd.

Poleg tega dva meseca po operaciji ni priporočljivo obiskati bazen.

Niz vaj za obnovo delovanja roke

Zdravljenje po operaciji za odstranitev rakavih tumorjev skupaj z mlečno žlezo nujno vključuje gimnastiko, da se ponovno vzpostavi mobilnost roke in ramenega sklepa.

Potek gimnastičnega treninga določi zdravnik in poteka pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije je odvisno od:

• Obseg izgube funkcionalnosti rok po mastektomiji.
• Starost bolnika.
• Napovedi za izterjavo.
• Splošno počutje bolnika.

Za uspeh procesa in popolno obnovitev motorične funkcije okončine se morate držati osnovnih pravil:

1. Začnite z vadbo takoj po imenovanju zdravnika.
2. Vaje se redno opravljajo, ne manjkajo dnevi predavanj.
3. Poskusite natančno ponoviti gibe in jih pravilno opraviti, čeprav zahteva nekaj truda.
4. Bolje je narediti manj vaj, ampak z vsemi pravili in tehnikami.
5. Gibanje mora biti mehko, gladko, postopno.
6. Preden začnete osnovno gimnastiko, ne pozabite narediti vaj za ogrevanje mišic.
7. V času, brez treninga, poskušajte ohraniti uravnoteženo držo, ne pogrezati.
8. Ne dajte se predavanj, če nekaj ne deluje. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč pri rehabilitacijskem centru, kjer bo terapija izvedena pod nadzorom specialista.

Vadbena terapija je poleg koristi za zdravje pomembna tudi za vzdrževanje psihološkega stanja ženske, ki je bila operirana. Izboljša se mišični ton in bolnik se počuti bolj zdrav, bolj samozavesten.

Polnjenje za ogrevanje mišic

Vaje po odstranitvi mlečne žleze se morajo začeti s segrevanjem mišic. Najprej je potrebno telo pripraviti za nadaljnje napore in preprečiti poškodbe, poškodbe vezi in kite. Drugič, takšne vaje preprečujejo pojav edemov na operiranem območju.

Po segrevanju bodo glavne vaje veliko lažje narediti kot brez njega.

• Sedite, položite roke na kolena, kolikor je le mogoče stisnite prste v pest, nato odprite roko, sprostite se, ponovite 5-7 krat.
• Začetni položaj je sedenje, roke upognjene v komolce, prsti sproščeni: dlani se obrnejo nazaj, dlani pa rahlo dvignejo in znižajo 7-10-krat.
• Če roke položite na ramena, da gladko dvignete in spustite komolce, ponovite 7-10 krat.
• Pritrdite roke na telo, nato jih nežno dvignite in spustite, ponovite 7-10 krat.

Po končanem ogrevanju morate iti v glavni kompleks.

Vaje iz vodne aerobike

Vodna aerobika je zelo učinkovita metoda rehabilitacije deklet in žensk po mastektomiji. Pomaga obnoviti mobilnost rok in sklepov, pomaga odpraviti edeme, preprečuje razvoj limfostaze.

Vodni postopki so zelo učinkoviti pri preprečevanju materničnega vratu in osteohondroze, ki se pojavlja pri 90% bolnikov z mastektomijo. Po več sejah se bodo bolečine v hrbtni, vratni in prsni regiji začele umirjati. Drža bo bolj gladka in hoja je veliko bolj samozavestna.

Pred izvedbo vadbe v vodi je nujno narediti vrsto vaj za ogrevanje mišic.

Osnovni postopki vodne aerobike vključujejo:

1. Skakanje v vodo.
2. Lunges.
3. Teče v vodi.
4. Repulsion.
5. Raztezajoče gibanje.

Vrsta vadbe

Opis

Postopki raztezanja bodo pomagali obnoviti mišice prsnega koša, celotno elastičnost hrbta in vratu. Niz vaj za raztezanje je naslednji:

• Širite noge široko in se rahlo upognite. Vzemite desno roko na stran in dvignite, pomagajte si z drugo okončino. Potegni telo po roki do občutka bolečine na desni. Vrnite se na začetni položaj, ponovite vajo v drugo smer. Pomembno je, da je v procesu usposabljanja telo gladko, ne upogiba naprej in nazaj, ampak le raztegnjeno na stran.
• Začetni položaj je enak. Dvignite desno roko in jo postavite za hrbet. Rahlo potegnite dlani nazaj in dol, gnetite ramo. Ustavite vadbo, ko čutite bolečino in napetost v mišicah.
• Noge malo razprostrite, roke spustite v vodo in rahlo upognjene. Nežno dvignite roko in potegnite naprej, medtem ko je v predelu vratu in prsih treba čutiti rahlo napetost mišic. Ko se vrnete v prvotno omarico, skušajte dvigniti prsni koš zgoraj.

V prvih dneh treninga obseg gibanja ne sme biti velik. V naslednjih dneh ga je treba postopoma povečevati.

Osnovna vadbena terapija

Začetni položaj - noge rahlo narazen, telo naravnost, roke pritiskajo na šive. Nato se izmenično izvajajo naslednji premiki:

• Malo napnite mišice roke po sprostitvi. V napetostni fazi morate ostati vsaj 3-4 sekunde.
• Izravnajte roko pred seboj, nato jo postavite na stran, spodaj. Ko se izvlečete, vdihnite, medtem ko spustite - izdihnite.
• Krtače postavimo na ramena, gladko izvedemo krožne gibe v smeri urinega kazalca - nato proti.
• Zapestja se začnejo za hrbtom, počasi vrnejo lopatice nazaj.
• Roke so spuščene, izmenično s krožnimi gibi z ramenskim sklepom, najprej v smeri urinega kazalca - nato proti.
• V sedečem ali stoječem položaju poskušajte dvigniti roko z upravljane strani. V prvih razredih ji lahko pomagamo z drugo roko.
• Za nagib telesa na stran upravljane strani, se zadržite nekaj sekund v tem položaju in se vrnite v začetni položaj. Ko nagnete izdih, je pri izravnavanju vdih.
• Naslonite hrbet na steno, dvignite roke in poskusite (kolikor je mogoče), da jih razdelite.
• Ko ste obrnili hrbet na steno, morate poskušati dvigniti roko z upravljane strani navzgor in se malo zadržati v tem položaju. Vsakič, ko poskušate doseči to roko malo višje kot v prejšnji lekciji (za prikaz rezultatov lahko na zidu naredite oznake).

Po tednu ali dveh po treningu je mogoče zapletati nalogo in izvajati trening z uporabo uteži - palic, dumbbell. Skupaj s takšno opremo lahko izvajate vaje za dviganje rok, jih razredčite na stran, institucijo za hrbtom. Možnost uporabe takšnih dodatnih obremenitev je treba vsekakor razpravljati s svojim zdravnikom.

Zadnji del

Ob koncu treninga se morate sprostiti. Namen te faze je sprostitev mišic, obnova dihanja, umiritev. Da bi mišice prišle do tona, je treba vaje za njihovo napetost izmenjavati s sprostitvijo.

Algoritem za sproščujoč postopek:

• Vstani naravnost, poravnaj ramena in moraš dihati čim globlje, dimenzijsko.
• Nagnite se navzdol in se sprostite z rokami.
• Vdihavanje, dvig gornjih okončin na vrh, izdihovanje - nižje, dah globok in izmerjen.

Globoko razvijanje, pravilno dihanje je zelo pomembno za učinkovito rehabilitacijo in okrevanje.

Priporočila za izvajanje rehabilitacijske kondicije

Gimnastika za roke po odstranitvi dojk je obvezen postopek izterjave. Potrebno je odpraviti „moč“ mišic zgornjega uda z operirane strani. Poleg tega je učinkovit način za preprečevanje razvoja limfostaze in ponovitve raka.

Da bi se funkcije roke in ramenskega sklepa čim prej v celoti obnovile, je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Opravite vaje pod nadzorom zdravnika, ga obvestite o kakršnih koli spremembah stanja.
2. Redno vadite ves čas, ki ga določi zdravnik. Če se nekaj ne bo izteklo, to ni razlog za opustitev postopka. V takih primerih se lahko za več nasvetov obrnete na strokovnega trenerja.
3. Vaje vadite dvakrat na dan: začnite od 10-15 minut, postopoma povečajte čas na 30-35 minut.
4. Vsi gibi delujejo gladko in počasi, brez kretenj.
5. Amplituda se postopoma povečuje.
6. Z vsako naslednjo lekcijo poskušajte držati raztegnjeno roko dlje in stransko in poskušajte doseči višje.
7. Ne pretiravajte, ne dovolite pojava hude bolečine.

Po razredu je priporočljivo masirati roko in ramenski sklep. To bo prispevalo k izboljšanju pretoka krvi in ​​limfnega pretoka.

Prav tako je treba zaužiti vsaj en liter vode na dan - to je potrebno, da koža ponovno dobi elastičnost.

Restavratorska gimnastika po mastektomiji: opis vaj + video

Operacija na mlečnih žlezah lahko vodi do omejevanja gibov v roki in poslabšanja kakovosti življenja. Vadba po mastektomiji vam omogoča, da zmanjšate neprijetne simptome, vrnete sposobnost za opravljanje dnevne rutine brez nelagodja in občutno izboljšate splošno stanje ženske.

Mastektomija: vzroki, posledice, rehabilitacija

Mastektomija je operacija, namenjena odstranjevanju dojk v primeru raka, sarkoma ali gnojnega vnetja. Kirurški poseg se izvede z resekcijo neposredno iz dojk, maščobnega tkiva in bezgavk, da ne pride do metastaz.

Kljub temu, da se metode zdravljenja nenehno izboljšujejo, je odstotek zapletov po odstranitvi prsi še vedno precej visok in dosega povprečje 40-60%.

Skupina tveganja vključuje ženske, starejše od 60 let, prekomerno telesno težo, bolnike s sladkorno boleznijo ali bolezni srca in ožilja. Poleg tega lahko radioterapija negativno vpliva na rezultate operacije, kar je skoraj neizogibno pri zdravljenju raka dojke (BC).

Najpogostejši zapleti vključujejo moteno gibanje v ramenskem sklepu, otekanje roke, občutek "težav z dihanjem" in limfostazo - zmanjšano limfno drenažo iz tkiv okončin.

Pravočasna rehabilitacija bo pripomogla k izogibanju neprijetnim posledicam ali jih čim bolj zmanjšala, kar zajema: izbor in nošenje kompresijskega spodnjega perila, uporabo metabolne in fotodinamične terapije ter izvajanje vadbene terapije, tj.

Vadba v pooperativnem obdobju

Medicinska gimnastika po odstranitvi prsi je sestavni del faze okrevanja. Po operaciji mnoge ženske opazijo napetost v območju brazgotine, občutek togosti v roki. Da se znebite takšnih neprijetnih pojavov, morate čim prej po operaciji začeti z vadbeno terapijo. Rehabilitacija mora potekati postopoma, brez nepotrebnega stresa, vendar sistematično.

V kompleksu vaj po mastektomiji najprej vključite vadbo za popravljanje drže:

1. Sedite, sprostite se, poravnajte hrbet. Vzemite glavo nazaj, kolikor je le mogoče, pritiskate brado na vrat. Ostanite v tem položaju 5 sekund, nato vzemite začetni položaj.
2. Dvignite ramena, zaklenite 5 sekund, nato se sprostite in ponovite.
3. Rahlo obračajte ramena navzgor, navzgor in navzdol, skušajte obdržati hrbet čim bolj naravnost in se ustavite po vsakem »krogu«.

Takšna rehabilitacija je precej preprosta, vendar pomaga lažje premostiti postoperativno obdobje.

Kirurški poseg za odstranitev raka dojk pogosto vodi v omejevanje delovanja rok. Preprečevanje takšnih zapletov je lahko najpreprostejše fizično delo: pranje, sušenje in česanje las, brisanje brisač in drugih težko dostopnih mest, pritrjevanje modrc ali zadrge na obleko.

Po odstranitvi odtokov lahko opravite tudi druga gospodinjska opravila: pranje, kuhanje, brisanje prahu. Obnovitev moči in obsega gibov rok po mastektomiji je treba izvajati sistematično po individualnem programu in pod nadzorom fizioterapevta.

Vaje po odstranitvi odtokov

Nadaljnja rehabilitacija se pojavi, ko bolnik odstrani drenažo in se pooperativna rana zaceli. Velike koristi prinaša vodna aerobika in plavanje. Običajna telesna vzgoja povzroča aktivni dotok krvi v tkiva in mišice, kar se ne dogaja med poukom v bazenu. To zmanjšuje verjetnost edema.

Tudi okrevanje po raku dojke vključuje naslednje vaje:

1. Obrnite obraz na steno in jih, ko se dotaknete rok, dvignite. Zaklenite položaj za 5 sekund. Spustite roke na raven ramen, odmorite se. Nato ponovite vajo.
2. Sedite z rokami na hrbtni strani glave. Počasi stisnite komolce skupaj, nato se vrnite v začetni položaj. Odmorite se, nato ponovite gibanje.
3. Sedite, ločite roke ob straneh in jih držite z dlanmi navzgor. Nato se povežite z rokami nad glavo, ploskajte roke.
4. Naredite preproste vaje z dumbbellom, ki tehtajo 1 kg: upogibate se z rokami, povlecite nazaj, zadržite težo itd.

Po mastektomiji lahko študirate tudi tečaj gimnastike na videu, ustvarjenem posebej za ženske, ki so imele rak dojke.

Vaš inštruktor-rehabilitolog mora izbrati individualni tečaj fizioterapije, saj lahko preobremenitev po operaciji naredi več škode kot koristi.

Limfostaza po mastektomiji

Limfostaza ali limfedem je patološko stanje, ki se razvije v ozadju oslabljene limfne drenaže. To je najpogostejši zaplet po odstranitvi prsi. Limfostazo lahko sproži okužba, odvečna toplota ali ultravijolično sevanje in prekomerna vadba.

Če po mastektomiji opazite otekanje, napetost ali zmanjšanje motorične aktivnosti, o tem obvestite svojega zdravnika.

Zdravljenje rok za limfostaz je namenjeno odpravljanju zabuhlost in vključuje kompleks zdravljenja z zdravili, ki nosi posebno kompresijsko povoj in ročno terapijo, ki jo lahko opravi tako posebej usposobljen specialist in sam bolnik pod nadzorom zdravnika. Poleg tega, ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice, zdravnik običajno svetuje svojim sorodnikom o načinih zdravljenja prizadete okončine.

Ročna masaža limfostaze vključuje naslednje vaje: nežno masirajte vneto roko, delajte skozi stranske površine, notranje in zunanje, ki se gibljejo od prstov do rame. Gibanje mora biti samozavestno, vendar mehko in počasno. Med masažo bolnik ne sme občutiti bolečine ali neugodja. Trajanje postopka mora biti približno 5 minut, to je treba storiti vsake 2-3 ure.

Izpolnjevanje pravil zdravljenja in redno izvajanje terapevtskih vaj omogoča izogibanje zapletom po mastektomiji ali zmanjšanje njihovih posledic, kar bistveno skrajša obdobje rehabilitacije.

Video

V našem videu boste našli niz vaj, ki so priporočene za bolnike, ki so bili operirani na dojki.