V tem članku boste izvedeli, kako izboljšati prekrvavitev doma. Opisane bodo posebne vaje, zeliščna zdravila, priporočila glede načina življenja.
Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).
Če opazite, da so vam roke in stopala hitreje zamrznili, postanete bolj utrujeni, pogosto čutite odrevenelost v udih, do večera in zjutraj imate oteklino, spomin se je poslabšal - imate slabo prekrvavitev. Pogosto je nevarno, ker je povezano s kardiovaskularnimi boleznimi, ki bodo, če se ne bodo zdravile, napredovale in sčasoma povzročile resne zaplete in celo smrt. Zato se prepričajte, da opravite pregled pri kardiologu. Če je potrebno, vam bo predpisal zdravljenje, poleg tega pa boste lahko uporabljali tako domače kot ljudske metode.
Včasih pa je slaba cirkulacija povezana s sedečim in sedečim načinom življenja ali vaskularno distonijo. V tem primeru, za izboljšanje krvnega obtoka, boste dovolj metod, opisanih v članku.
Pred uporabo se posvetujte s kardiologom ali terapevtom.
Za izboljšanje krvnega obtoka v telesu so koristni:
Pretok krvi v telesu se lahko poveča s pomočjo zelišč, ki izboljšujejo delovanje srca in lajšajo žilni spazem.
To je odličen način za izboljšanje krvnega obtoka telesa.
Vlogo pravilnega krvnega obtoka je težko preceniti. Normalna cirkulacija krvi je ključ do dolgoživosti in zdravja vseh organov.
Bolezni krvnega obtoka so eden glavnih dejavnikov, ki vodijo v nastanek hudih bolezni, ki zahtevajo ustrezno in takojšnje zdravljenje.
Na primer, težave s krvnim obtokom v okončinah in medenici lahko vodijo do takšnih neprijetnih pojavov, kot so povečana krhkost kapilar in posledično krčne žile.
Zakaj je stanje sistema pretoka krvi tako pomembno?
Dejstvo je, da vsi organi človeškega telesa s krvjo prejmejo kisik in druga hranila, ki so bistvena za normalno delovanje telesa.
Tudi s krvnim obtokom se odstranijo strupene snovi, ki jih odstranijo celice - v primeru kršitve krvnega obtoka v udih ali medenici se v telesu kopičijo produkti celične aktivnosti, kar prispeva k razvoju kompleksnih patoloških procesov.
Obstaja veliko razlogov, ki lahko povzročijo različne motnje v normalnem obtoku.
Obstajajo glavni dejavniki, ki prispevajo k oslabljenemu krvnemu obtoku:
Kršitve normalnega pretoka krvi v rokah in nogah lahko povzročijo najhujše posledice.
Težave s krvnim obtokom pri udih vodijo do naslednjih posledic:
Tudi naravni rezultat težav s cirkulacijo je lahko:
Seveda je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. To velja tudi za različne motnje cirkulacije.
Potrebno je imeti jasno predstavo o tem, kako izboljšati prekrvavitev v nogah, rokah, medenici in neposredno po celem telesu.
Potrebni ukrepi so naslednji: t
Pravilen pretok krvi je ključ do odličnega počutja in zdravja celotnega telesa.
Neuspeh krvnega obtoka lahko sproži razvoj resnih bolezni, ki bodo zahtevale dolgotrajno zdravljenje.
Dovolj je, da redno spremljate preventivne ukrepe, ki izboljšujejo pretok krvi, da bi se rešili številnih zdravstvenih težav.
Človeško telo je obdano s krvnim obtokom. Krv opravlja pomembne funkcije v telesu: obogati tkiva notranjih organov z mikroelementi, hranili, kisikom, hormoni; dostavlja produkte presnove njihovim organom za izločanje. Bolezni obtočil povzročajo nepravilnosti v celotnem telesu: zmanjšuje se spomin, vid, sluh, stabilnost, koordinacija gibanja, motnje v duševnih sposobnostih.
Mnogi zunanji dejavniki, sedeči način življenja, hrana, nenadzorovan vnos zdravil moti srčno-žilni sistem. To povzroča neravnovesje celotnega telesa.
Za izboljšanje krvnega obtoka skozi žile je treba poznati vzroke, ki vodijo do motenega krvnega obtoka. Strokovnjaki ugotavljajo naslednje dejavnike:
Prve stopnje bolezni srca in ožilja se ponavadi nadaljujejo neopazno, brez izrazite simptomatologije. V večini primerov se kršitev krvnega obtoka odkrije po naključju ali med prehodom načrtovanega zdravniškega pregleda.
Tlak skoki, oteženo dihanje, hudi glavoboli, slaba cirkulacija v rokah in nogah, prsti so znaki bolezni srca in ožilja. Lahko vodijo do aretacije cirkulacije. Znaki tega stanja so naslednji: pomanjkanje pulza in dihanja, izguba zavesti, koža dobi modrikast odtenek, zenice se razširijo, bolnik pade v komo. V odsotnosti oživljanja se zgodi smrt.
Pravilno prekrvavitev je jamstvo za zdravje in dolgo življenje. Sten venske krvi vodi do povečanja žil, visokega pritiska, uničenja kapilar, pojava modric po telesu, temnih krogov v predelu oči.
Za bolečine v prsih, lupanje srca, vrtoglavico, izgubo zavesti, je vredno razmisliti o tem, kako izboljšati pretok krvi, preprečiti možgansko kap ali srčni napad. Da bi se izognili takšnim težavam in ohranili delovanje žil in srca, je pomembno slediti preprostim nasvetom:
2. Pravilna prehrana:
3. Fizična aktivnost: t
Ljudje različnih starosti, poklicev in spola razmišljajo o tem, kako izboljšati prekrvavitev. V primeru motenega pretoka krvi noben živ organizem ne more v celoti delovati. Kakšna je potreba po izboljšanju prekrvavitve telesa?
V večini primerov je nezmožnost krvi, da dobavi potrebne snovi v vse dele telesa, posledica načina življenja, ki ga oseba vodi: sedeči, z veliko kave, nezdrave hrane in hitre hrane ter alkohola.
Razmisliti morate o tem, kako izboljšati prekrvavitev, z naslednjimi znaki:
Pojav madežev in izpuščajev na povrhnjici.
Zelo pogosto so te lise rdeče ali vijolične barve. Modeli s slabim pretokom krvi so pravilo in ne izjema.
Otekle spodnje okončine.
Telo, ki reagira na pomanjkanje krvi na tem področju, to kompenzira s kopičenjem odvečne tekočine.
Anna Ponyaeva. Diplomirala je na Medicinski akademiji v Nižnem Novgorodu (2007-2014) in v rezidenčnem oddelku za klinično laboratorijsko diagnostiko (2014-2016).
Struktura ploščic za nohte se slabša.
Pri nezadostni prekrvavitvi prstov postanejo nohti krhki in težko rastejo.
Lasni mešički so oslabljeni.
Če kri ne teče dovolj do lasišča, se lasje zmanjšajo, pojavi se suhost in krhkost, izguba pa začne presegati normo.
Proces prebave v želodcu poteka počasi.
Napenjanje, kislost, neenakomerno blato - vse to lahko pomeni, da kri v telesu ne teče, kot bi morala, in izboljšati morate njeno kroženje.
Telo pogosto pobere okužbo.
Imunost ne deluje tako, kot bi morala, skozi zaščitno pregrado telesa različnih virusov in bakterij.
Pri počasi tekoči kri mu je težko hitro odgovoriti na tuje elemente.
Ko se dotaknete udov, je bilo hladno.
Če kri normalno kroži po telesu, so udci vedno topli. V nasprotnem primeru bodo roke in noge ledene, kar pogosto spremlja padec telesne temperature.
Utrujenost, ki je postala kronična.
Če krvni obtok ne prinese dovolj kisika in drugih hranil v katerikoli del telesa, je zelo težko za osebo, da opravi celo najpreprostejše vsakodnevne naloge (hoja po stopnicah).
Nenehno se spi.
Povišan pretok krvi lahko škoduje v naslednjih primerih:
Če imate slab krvni obtok in ne veste, kako ga izboljšati, vam bo pomagal aktivni življenjski slog, vaje za izboljšanje krvnega obtoka, pravilna prehrana, nekatera zdravila in ljudska zdravila.
Pripravki s spodnjega seznama vam bodo pomagali izboljšati prekrvavitev:
Venoruton.
Zaradi bioflavonoidov krepi krvne žile, jim daje elastičnost, kar še izboljša krvni obtok. Ne uporabljajte v prvem trimesečju nosečnosti. Cena - od 300 rubljev.
Bilobil.
Zdravilo iz Slovenije, ki vsebuje izvleček iz listov Ginkgo Bilobe. Pomaga pri izboljšanju možganske in periferne cirkulacije v telesu. Ni dovoljeno uporabljati med nosečnostjo, osebam, mlajšim od 18 let. Prav tako se ne priporoča pri nizkih krvnih strdkih, nekaterih srčnih boleznih, razjedah na želodcu. Cena - od 495 rubljev.
Troxevasin.
Gel se bori s krhkostjo kapilar in krvnimi strdki, zdravi krčne žile, normalizira prekrvavitev krvi. Ni primerno za poškodbe povrhnjice. Cena - 240 rubljev.
Curantil.
Nanaša se na angioprotektorje, ki so odgovorni za izboljšanje stanja posode in njihove elastičnosti. Normalizira presnovo. Ima obsežen seznam kontraindikacij (bolezni srca, bolezni jeter), ni priporočljivo med nosečnostjo. Cena tablet - od 500 rubljev.
Lyoton 1000
Gel na osnovi heparina se uspešno uporablja pri krčnih žilah, izboljšuje pretok krvi v majhnih žilah in preprečuje zastoj krvi. Vpliva na tvorbo krvnih strdkov. Ne more se uporabljati za krvavitve in gnojne procese, kakršne koli rane, pa tudi med menstruacijo in pred porodom. Cena - 400 rubljev.
Vaja ni slabša od zdravil, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo, vam bodo pomagala obnoviti prekrvavitev in povečati elastičnost krvnih žil:
Usposabljanje kapilar. Tehnika Katsudzo Nishi.
"Vibracija".
Ko se zbudite, ne da bi vstali, dvignite ude in jih stresajte 2 minuti.
Rezultat je vibracijska masaža kapilar, ki se premika limfa, kar pomaga očistiti telo od toksinov.
"Zlata ribica".
Vzemite ležeči položaj na parni postelji. Roke - pod vratom, na ravni četrtega vretenca. Povlecite prste. Nadaljujte z vadbo z dodajanjem majhnih vibracijskih gibanj s celotnim telesom. Poleg aktivacije pretoka krvi se odstrani tudi dodatni ton živcev, ki se nahaja v hrbtenici.
Noge položite na širino ramen. Nagnite navzdol in naprej. Prsti se morajo dotakniti tal. Držite noge naravnost, ko se upogibate!
Stojte ob steni. Vsi deli telesa morajo biti tesno pritisnjeni proti njej. Med vdihavanjem z največjo močjo pritiskajte na steno, medtem pa napnite vratne mišice.
Shranite položaj za 5 sekund.
Povečana vzdržljivost srčno-žilnega sistema.
Za vse zgoraj navedene vaje veljajo naslednja pravila:
Za izboljšanje krvnega obtoka opravite naslednje vaje:
V primeru okvare krvnega obtoka je priporočljivo uporabiti izdelke s spodnjega seznama:
Kaj vključiti v meni ni vredno:
Za izboljšanje krvnega obtoka uporabite recepte iz tradicionalne medicine.
Smack
Med dolgim delom na računalniku je stagnacija krvi. Da bi se izognili temu neprijetnemu pojavu, se moramo vsaj enkrat na uro prepustiti in premakniti.
Masaža
Masažna gibanja povzročajo aktivno kroženje krvi skozi telo.
Če se v udih počutite mrzlo in ne veste, kako normalizirati krvni obtok v njih, izvedite samo-masažo.
Pravilno držo za ostale
Vsakič, ko se boste ustavili, naj bodo noge nad nivojem glave (na primer na zadnji strani kavča). V tem položaju morate biti vsaj 15 minut na dan.
Koristen in pomemben video na to temo.
Če čutite, da so vam roke in noge odrgnjene in hladne, pojdite po stopnicah. Lahko si trdo obrusite dlani in jih pretresete.
Prav tako ne podcenjujte vloge normalne hoje.
Da bi preprečili zastajanje krvi v medeničnih organih, bodo pomagali:
Za izboljšanje krvnega obtoka v majhnih žilah uporabite kontrastni tuš. Ta metoda zagotavlja izboljšanje kapilarnega obtoka, če se uporablja redno.
Prvi tuš - s toplo vodo.
Povečajte temperaturo na vročo (postopoma), nalijte eno in pol minuto.
Naslednja kapljica je mrzla voda (tudi minuto in pol). Sledi izmenjava vročih in hladnih tušev (do 5-krat). Zadnji tuš - vedno hladna voda!
Po prhanju se telo močno potegne z brisačo na svetlo rdečo.
Vsa preprečevanja slabega pretoka krvi se nanašajo na naslednje ukrepe:
Upoštevati je treba priporočila, opisana v članku, da bi preprečili zastoj krvi v različnih delih telesa in sledili prehrani.
Ko pride do težav s krvnim obtokom, je težko opaziti. Skoki v pritisku, utrujenost, zasoplost, hladne roke in noge v vsakem vremenu, nenadni napadi glavobola so jasni znaki okvarjenega krvnega obtoka. Takemu zdravstvenemu stanju ne boste zavidali...
Da bi se izognili resnim zdravstvenim težavam, uporabite naravne metode, da bo vaše srce delovalo. Delujejo takoj!
Poskrbite za sebe in bodite zdravi in lepi!
Dodati več začimb vaši prehrani pomeni skrb za vaše zdravje resno! Rdeči čili paprika, črna paprika, dišeči rožmarin, timijan, cimet in celo česen: vsi ti aktivni dodatki povečujejo prekrvavitev. Za dober metabolizem in ohranjanje mladine so potrebni!
To je najbolj zanesljivo preprečevanje krčnih žil! Če zavrnete dvigalo, boste nenehno trenirali srčno mišico in okrepili stene krvnih žil.
Če veliko sedite za računalnikom, bodite prepričani, da ga boste udarili in vstali vsaj vsako uro. Pomanjkanje kisika vodi v stagnacijo krvi, toda zaradi rednih težav boste popravili situacijo.
Nikotin ne izloča le vitamina C iz telesa, ampak tudi neposredno škoduje delovanju srca! Če prenehate kaditi celo nekaj dni, boste opazili pomembne spremembe v svojem počutju.
Masaža pospešuje kri in pomaga pri obvladovanju stagnacije. Samomasaža je zelo učinkovita s stalnim občutkom hladnosti v rokah in nogah.
Da bi izboljšali prekrvavitev, se sprostite in držite noge nad glavo. Vsaj 15 minut na dan, ležite na tleh, metali noge na kavč.
Kontrastni tuš vas ne bo samo razveselil, ampak vas bo tudi zaščitil pred resnimi zdravstvenimi težavami! Ne pozabite vzeti hladne prhe po vroči kopeli in tveganje za možgansko kap zmanjšajte za 30%.
Najboljši način za podporo srčne mišice in vzpostavitev pretoka krvi je aktivna. Dokazano je, da je kolesarjenje odlična preventiva za bolezni srca.
Pogosto hodite bosi ali v čevljih, v katerih se počutite udobno kot brez njega.
Iz hladne vode so plovila zožena. Pijte veliko tople vode vsak dan, in boste storili neprecenljivo storitev za vaše srce.
Obstaja veliko načinov za izboljšanje cirkulacije. Najenostavnejši način je dodati običajno prehransko hrano, ki je znana po svojih lastnostih, ki povečujejo krvni obtok. Danes bomo našteli glavne superhrane.
Seveda obstaja še veliko drugih stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje cirkulacije. Enostavne dnevne vaje - na primer, prehod od pete do pete je enostavno narediti doma. Bolje, da greš na sprehod ali plavati. Prenehajte kaditi in oblecite bolj temeljito, ohranite toplo, izogibajte se nošenju lahkih oblačil pozimi.
Enako pomemben je boj za vključevanje vadbe v vsakdanje življenje. Še posebej, če je vreme slabo. Obstaja celo REVITIVE simulator Circulation booster, njegov namen je izboljšati krvni obtok. Simulator pomaga aktivirati mišice nog in spodnjih nog, povečati krvni obtok, lahko ga udobno uporabljate doma, medtem ko sedite, berete ali gledate televizijo.
Fizična aktivnost, če želite, je zdravilo brez zdravil, ki uporablja električno stimulacijo mišic in stimulacijo živčnih končičev v nogah. Takšne vaje so bile večkrat preizkušene in prikazane ljudem, da bi povečale krvni obtok v spodnjih okončinah.
Srce je resnično najbolj presenetljiv organ v telesu. Samo pomislite - če je povprečna srčna frekvenca 75 utripov na minuto, srce utripa približno 4500 krat na uro... 108.000 krat na dan... in več kot 39 milijonov krat na leto. Praznujte osemdeseti rojstni dan in pogumno govorite tistim, ki vas obkrožajo, o več kot 3 trilijonih utripov srca, ki, kot vemo, ne želijo počivati.
Ko smo se naučili, koliko dela mora opraviti naše telo, je prva stvar, ki mi pride na misel, kako olajšati to delo mojemu srcu?! Kako okrepiti krvne žile in izboljšati krvni obtok?
Očitno je eden od načinov, da s telesnimi napori čim bolj skrbimo za svoje srce. Druga je pomagati, da je kroženje v dobri formi z dodajanjem nekaterih živil v prehrano.
Ko govorimo o krvnem obtoku, govorimo o pretoku krvi skozi arterije in vene. Bolj kot je lažje, manj obrabe na srcu in boljše bo vaše zdravje. Dober pretok krvi pomeni, da se vaša tkiva bolje prehranjujejo, tako da rane hitreje zacelijo, živci so bolj zdravi, mišice so močnejše, skupne energetske ravni pa so višje.
Kako izboljšati krvni obtok? Problem je treba rešiti na treh frontah -
Specifični markerji, ki povzročajo kronično vnetje: homocistein in lipoprotein. Če so cene visoke, morate sprejeti ukrepe za varovanje zdravja.
Če lahko uredite vse tri stvari, se vam bo zahvalil kardiovaskularni sistem!
Ni presenetljivo, da je hrana eno najboljših orodij za izboljšanje krvnega obtoka. Nekateri izdelki kliknejo na prave gumbe, drugi na napačne. Tukaj je pogled na najboljši in najslabši od njih za izboljšanje pretoka krvi...
Losos, trska, skuša in druge hladno-vodne ribe (predstavniki gorskih rek: losos, postrv, lipan, bela riba, beli losos, bele ribe) so bogate z omega-3 maščobami - najbolj zdravo obliko maščob za srce, krvne žile in obtočni sistem. Ne samo, da omega-3 pomaga zmanjševati vnetje sten krvnih žil, ampak tudi zmanjšuje "lepljivost" trombocitov v krvi. To vodi do tanjšanja krvi, zato teče lažje.
Ribe so odličen način za izboljšanje krvnega obtoka. To bi moral biti glavni del vaše prehrane z izmenično sredozemskimi in azijskimi pasmami. Poskusite ga vključiti v prehrano vsaj 2-3 krat na teden. Kadarkoli je mogoče, kupite ribe, ki so "ujete" in ne gojene. Ribe, ki se gojijo na kmetiji, se pogosto hranijo z GSO proizvodi, ki niso najboljša krma.
V orehih obstajata dve hranili, ki imata pomembno vlogo pri izboljšanju krvnega obtoka: magnezija in L-arginina. Magnezij pomaga arterijam in žilam, da se sprostijo, tako da se lahko širijo in zožijo. Snov L-arginin se uporablja za proizvodnjo dušikovega oksida, spojine, ki prav tako pomaga razširiti arterije.
Z visoko vsebnostjo zdravih maščob in beljakovin so oreški fantastični prigrizki. Zdrava in napolnjena, so polna hrane. Tipična jed mediteranskega tipa - oljčno olje in različni orehi. Če so vključeni v prehrano, bodo testi pokazali zmanjšanje tveganja za srčno-žilne dogodke in diabetes.
Edino opozorilo, povezano z orehi, je izogibanje solju, celo "rahlo slanim" stavkom. Slana hrana lahko zviša krvni tlak.
Pomaranče so na seznamu, ker imajo visoko raven vitamina C. Njegova poraba zagotavlja ogromne koristi za cirkulacijski sistem. Vitamin C je še posebej koristen za tisoče krvnih žil in majhnih kapilar, ki prenašajo kri iz arterij neposredno v celice. Vitamin C je potreben za tvorbo kolagena, ki je glavni gradbeni material za ustvarjanje in vzdrževanje te »mikrocirkulacije«. Poleg tega je še en močan antioksidant.
Če niste ljubitelj pomaranč, lahko še vedno dobite dovolj vitamina C iz mnogih drugih živil. Limone, paprike, brokoli, ananas, jagode, zelena in peteršilj (seznam lahko nadaljujete v komentarjih) vam ne prinašajo nič manj prednosti.
Visoka vsebnost vitamina C omogoča citrusom dobesedno zmanj- šanje krvi in krepitev sten kapilar. Preprečujejo nastanek plakov, ki zapirajo krvne žile in preprečujejo slabo prekrvavitev.
Česen je ena od rešitev za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje krvnega obtoka. Lahko rečete, da je treba jesti toliko, kot lahko stojite!
Študije, ki so trajale desetletja, so povezale uživanje česna z nizkim krvnim tlakom. To naj bi se zgodilo, ker je ključna sestavina česna, alicina, tisto, kar pomaga razširiti arterije.
Edini problem je, da se alicin hitro razgradi zaradi toplotne in toplotne obdelave. Torej, če želite povečati to prednost, boste morali jesti česen v njegovi surovi obliki. Če kuhate, uporabite majhno količino toplote in poskusite ne uporabljati česna v ponvi več kot je potrebno.
Ta tradicionalna japonska jed je hrana, podobna siru, narejena iz fermentiranih sojinih zrn. Bogata je s hranilnimi snovmi, ki tanjšajo krvjo in se imenuje nattokinase. Odličen vir esencialnih aminokislin. Nattokinase zmanjša količino fibrina v krvi - eno od snovi, potrebnih za strjevanje krvi. Manj vsebine, manj "lepljiva" je vaša kri.
Obstaja eno zelo pomembno opozorilo z natto hrano: nikoli ga ne uporabljajte, če jemljete zdravilo Coumadin na recept. Coumadin vsebuje antikoagulacijske elemente. Coumadin prav tako zmanjša koncentracijo fibrina in mešanje dveh zdravil lahko preveč zniža kri. To lahko povzroči notranje krvavitve.
Rdeča pesa pomaga izboljšati prekrvavitev, saj je zelenjava bogata z nitrati. V telesu se nitrat pretvori v dušikov oksid, ki, kot smo že omenili, pomaga pri širjenju arterij in krvnih žil.
Rdeča pesa je tudi odličen vir prehrane in izboljša prebavo. Korenina zelenjava je polna zdravih antioksidantov, vitaminov (A, C, K, folne kisline) in mineralov, kot so kalij, baker in mangan. Zeleni vrhovi ponujajo različne fitokemikalije, kot so lutein in zeazantin.
To sladko zdravilo je napolnjeno s hranili, ki izboljšujejo prekrvavitev in pretok krvi. Poleg tega opazimo flavonoide. Flavonoidi so močni antioksidanti - pomagajo ustaviti delovanje prostih radikalov in preprečijo žilno vnetje.
Prepričajte se, da se držite sort črne čokolade, večji je delež kakava, bolje je. Glavna stvar je, da ne izgubite nadzora, ampak hkrati prakso zmernost - omejite se na 1 ali 2 majhne kose.
Kakav vsebuje flavonoide, ki se naravno nahajajo v rastlinah in sadežih. Dobro so povezani z izboljšanim krvnim obtokom. Temne sorte čokolade, bogate z naravnimi flavonoidi, dobro izboljšajo prekrvavitev. Bela čokolada brez flavonoidov, običajna poslastica.
Zelena zunaj, rdeča v notranjosti jagode je nasičena z likopenom. Kot veste, je naravni antioksidant naravnega izvora. Uživanje hrane, ki vsebuje likopitin, je povezano z izboljšanim krvnim obtokom.
Likopen najdemo v skoraj vsaki zelenjavi in sadju ter rdečem rdečem odtenku. Ugotovitev je preprosto pojasnjena: likopen je pigment naravnega izvora, ki sadje barva v rdečkasto paleto. Zahvaljujoč njej je lubenica v notranjosti rdeča. Paradižnik, rožnati grenivke in marelice so prav tako bogati z likopenom.
Ribe lososa in avokado vključujejo omega-3 esencialne maščobne kisline za srce. Analiza kazalnikov sestave izdelkov kaže, da podpirajo srčno-žilni sistem in izboljšujejo krvni obtok.
Če želite izboljšati prekrvavitev, se morate izogibati in teči kot kuga. Uživanje prevelike količine sladkorja povzroči, da telo sprošča veliko količino insulina, kar povzroča zamašitev arterij. Najhujše je, da je sladkor pomemben akter pri razvoju sladkorne bolezni tipa 2. t
Diabetes je morilec dobre cirkulacije. Kronično visoke ravni glukoze v arterijah krvnih žil in žil jih postopoma povečajo občutljivost. Posledično so plovila manj sposobna pravilno delovati. Zato imajo ljudje s sladkorno boleznijo zaplete, povezane s krvnim obtokom.
Najlažji način za zmanjšanje sladkorja je odstranjevanje ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo glikemije iz prehrane. Prav tako najdite "prave sladkorje", ki se skrivajo na mestih, ki jih morda ne pričakujete. Med, datumi, suhe marelice, fige, suhe slive.
Pred nekaj leti je agencija Ministrstva za zdravje in socialne storitve sprejela pravilo o prepovedi transmaščob. Leto 2018 je določen kot rok za odstranitev te nevarne maščobe iz naše hrane.
Toda tudi s to uredbo se ne morete zdeti popolnoma varni. Če kuhate z maslom, lahko trans maščobe ustvarite pri visoki temperaturi (ocvrte hrane). Vedno obstaja možnost, da jih lahko proizvede termična predelava hrane.
Rešitev? Jejte samo organska celovita živila in namesto cvrtja ukradite hrano. In nikoli, nikoli ne jejte pečene!
Veliko ljudi povezuje sol s težavami visokega krvnega tlaka in krvnega obtoka, vendar je to res samo do določene mere.
Natrij je polovica kemične sestave soli, bistvenega pomena za dobro zdravje srca. Vendar pa je preseganje določene količine lahko tvegano, ker sol zadrži vodo. Več vode v vašem sistemu, večji je obseg krvi in višji krvni tlak. V kliniki lahko resnično srečate bolnike v hipertenzivni krizi, ker so jedli preveč šunke ali preveč kumaric.
Ena od težav s soljo je enaka kot pri sladkorju - v mnogih predelanih živilih je »skrita«. Spet se jim izogibajte, če lahko, to bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka. Toda soli iz prehrane ne odstranjujte popolnoma. V majhnih količinah telo potrebuje sol.
Na splošno je najboljše pravilo za izboljšanje krvnega obtoka: če je dobro za vaše srce, je dobro za arterije in krvne žile. Združite naše prehranske nasvete s prehrano. Izogibajte se stresnim situacijam. Redno vadite. Pogosto hodijo na svežem zraku, manj je izpostavljen toksinom. Upamo, da bo naš pregled pomagal na poti do boljšega zdravja.
Nasveti za izboljšanje krvnega obtoka iz programa »Zdrava zdrava«, video na to temo:
Pogosto se dogaja, da mnogi od nas zamrznejo noge, ali so naši prsti otrpljeni, tako na rokah kot na nogah ali pa se pojavijo drugi podobni problemi. Tudi pri zelo mladih ljudeh se lahko danes pojavi venska mreža, kar že vodi do krčnih žil. Ko se vsi ti simptomi pokažejo, je najprej treba izboljšati prekrvavitev, saj je naše celotno telo dobesedno prepredeno z žilami in arterijami, ki prenašajo kri v vse njene vogale in jih zato oskrbujejo s toploto. Gibanje krvi nenehno poteka. Ona je tista, ki daje vsem našim telesom vse, kar potrebuje, od kisika do esencialnih hranil v telesu. Če se krvni obtok nenadoma poslabša, je pojavnost različnih bolezni v tem primeru skoraj neizogibna. In težave s krvnim obtokom mnogih med nami skrivajo na primer zaradi sedečega načina življenja. Ta pojav je značilen tudi za kadilce, za nekatere bolnike, zlasti za sladkorno bolezen in hipertenzijo. In ignorirati situacijo v tem primeru je preprosto nemogoče!
Najprej določimo simptome, ki vam govorijo o težavah s krvnim obtokom. Zunaj je to skoraj nemogoče določiti. Toda to pravilo ni brez izjem. Če so taki problemi prisotni pri ljudeh, ki so blizu vas, potem ne smete odložiti obiska pri zdravniku.
Vsi ti simptomi so zelo preprosti in jih lahko zelo enostavno določite. Na primer, v primeru slabe cirkulacije krvi, se roke ali noge pogosto zamrznejo. Kri v okončinah postane slaba, zato se temperatura telesa v takih "oddaljenih območjih" zmanjša. Poleg tega se lahko pojavijo naslednji simptomi:
Toda krvni obtok se lahko izboljša na naraven način, torej brez zdravil. Seveda, preden to storite, je zdravniško posvetovanje nujno.
Metode in, dokaj preprosto, dovolj. Torej, vaša naloga je, da se prisilite, da sledite tem zelo preprostim pravilom.
Začeti morate z vodo. Pijemo ga vsak dan, vendar pogosto ne v količini, ki je potrebna za naše telo. In morate piti več.
Ta izdelek, mnogi so že dolgo pozabili. Oh, nič! Navsezadnje so koristi od tega velike in tudi za naš krvni obtok. Če jo redno jemljete, bo kri bolje krožila, maščobe v arterijah pa bodo manjše. Vse to bo zagotovilo tiste nenasičene maščobne kisline, ki so prisotne v ribjem olju. Poleg tega bo vaše telo pustilo tudi slab holesterol.
Lahko ga vzamete, kot želite: z dodatkom različnih jedi, kot tudi v pijačah. Ginger ima dzhingerol in zingeron, vendar te snovi ne dopuščajo zgostitve krvi in so na splošno dobre, kot sredstvo za preprečevanje celotnega srčno-žilnega sistema.
Kaj je česen primeren za kri? Dejstvo, da ne ustvarja napada na stene naših plovil, poleg tega pa tudi zmanjšuje pritisk. Oba dejavnika pomagata preprečevati aterosklerozo.
Iz nje lahko naredite zelo uporabno tinkturo. V divjem kostanju so prisotni glukozidi, ki zelo dobro pomagajo pri krčnih žilah in tudi pri tromboflebitisu. Za to tinkturo bo kostanj (že zdrobljen) potreboval le 50 gramov. Potrebovali bodo pol litra vodke. Po 10 dneh infuzije je zdravilo za izboljšanje krvnega obtoka popolnoma pripravljeno. Pijte ga vsak dan 4-krat, samo 5 kapljic. Zelo dobro pomaga pri zdravljenju krčnih žil.
Vsaka telesna aktivnost (v razumnih mejah) je zelo koristna za srce. Lahko, na primer, tečete ali plavate.
Ta slaba navada je škodljiva za odpravo. Kajenje močno zmanjša naše žile, delo celotnega žilnega sistema med kajenjem pa se ne izboljša. In zato kri "gre" v telesu ni tako dobra.
Želite izboljšati krvni obtok? To lahko storite z zelo preprostimi vajami. Vidimo.