Dovoljena kompleksna vadbena terapija po mastektomiji in vaje za obnovitev gibljivosti rok

Vaja po mastektomiji je eden od pogojev za rehabilitacijo. Njegovo izvajanje je potrebno za obnovitev mobilnosti in normalnega delovanja roke, iz katere je bila izvedena operacija za odstranitev rakavega tumorja dojke.

Razredi fizioterapije so potrebni tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice in spuščanja, ki se pogosto pojavi po operaciji.

Vrednost gimnastike v procesu rehabilitacije

Po operaciji odstranjevanja raka dojke je eden najpogostejših zapletov okvarjeno delovanje roke - brahialne regije s strani, kjer je bila izvedena mastektomija. Da bi obnovili svojo nekdanjo mobilnost, mora pacient čim prej začeti izvajati vaje fizioterapevtske vaje.

Sprva bo roka bolela in ženska se morda zdi, da ne more opravljati vaj. Vendar pa v nobenem primeru ne morejo obupati - morate premagati sebe in vas prosimo, da sprejmejo vaje. V nasprotnem primeru se naravna mobilnost roke sploh ne more vrniti.

Ker mastektomija vključuje odstranitev rakastega tumorja skupaj z mlečno žlezo, mnoge ženske po operaciji čutijo psihološko nelagodje. Zavijajo hrbet, spuščajo ramena, tako da odsotnost prsnega koša ni tako opazna. Zaradi takšnih ukrepov:

• Hrbtenica je upognjena, na hrbtu se lahko pojavi grba.
• Trajna slouching vodi do prenapolnjenosti mišic, pojava hude bolečine v ramenih, rokah, vratu.
• Sčasoma se prsni koš deformira, razvijejo se bolezni hrbta.

Vadbena terapija po mastektomiji služi tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbta in ramena.

Gimnastika po odstranitvi dojk in bezgavk je potrebna za preprečevanje razvoja limfedema - edema, ki se pojavi zaradi poslabšanja limfnega odtoka v operiranem območju. V nekaterih primerih se limfostaza razvije v nepovraten proces. Usposabljanje izboljšuje krvni in limfni obtok, preprečuje nastanek stagnacije.

Katere vrste obremenitev so kontraindicirane

Polnjenje po mastektomiji je predpisano po odstranitvi šivov. Do te točke roke ni mogoče naložiti. V prvih dveh dneh po operaciji je celo prepovedano dvigovanje.

Ženska med rehabilitacijo ne bi smela dvigovati uteži, se ukvarjati s športi, kjer obstaja nevarnost poškodbe roke. Usposabljanje, pri katerem so padci, trki in udari pred polnim okrevanjem možni, ni priporočljivo.

Prepovedani športi vključujejo:

• Boj
• Karate
• Drsanje, rolanje, smučanje.
• Skakanje z višine.
• Usposabljanje za težko težo itd.

Poleg tega dva meseca po operaciji ni priporočljivo obiskati bazen.

Niz vaj za obnovo delovanja roke

Zdravljenje po operaciji za odstranitev rakavih tumorjev skupaj z mlečno žlezo nujno vključuje gimnastiko, da se ponovno vzpostavi mobilnost roke in ramenega sklepa.

Potek gimnastičnega treninga določi zdravnik in poteka pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije je odvisno od:

• Obseg izgube funkcionalnosti rok po mastektomiji.
• Starost bolnika.
• Napovedi za izterjavo.
• Splošno počutje bolnika.

Za uspeh procesa in popolno obnovitev motorične funkcije okončine se morate držati osnovnih pravil:

1. Začnite z vadbo takoj po imenovanju zdravnika.
2. Vaje se redno opravljajo, ne manjkajo dnevi predavanj.
3. Poskusite natančno ponoviti gibe in jih pravilno opraviti, čeprav zahteva nekaj truda.
4. Bolje je narediti manj vaj, ampak z vsemi pravili in tehnikami.
5. Gibanje mora biti mehko, gladko, postopno.
6. Preden začnete osnovno gimnastiko, ne pozabite narediti vaj za ogrevanje mišic.
7. V času, brez treninga, poskušajte ohraniti uravnoteženo držo, ne pogrezati.
8. Ne dajte se predavanj, če nekaj ne deluje. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč pri rehabilitacijskem centru, kjer bo terapija izvedena pod nadzorom specialista.

Vadbena terapija je poleg koristi za zdravje pomembna tudi za vzdrževanje psihološkega stanja ženske, ki je bila operirana. Izboljša se mišični ton in bolnik se počuti bolj zdrav, bolj samozavesten.

Polnjenje za ogrevanje mišic

Vaje po odstranitvi mlečne žleze se morajo začeti s segrevanjem mišic. Najprej je potrebno telo pripraviti za nadaljnje napore in preprečiti poškodbe, poškodbe vezi in kite. Drugič, takšne vaje preprečujejo pojav edemov na operiranem območju.

Po segrevanju bodo glavne vaje veliko lažje narediti kot brez njega.

• Sedite, položite roke na kolena, kolikor je le mogoče stisnite prste v pest, nato odprite roko, sprostite se, ponovite 5-7 krat.
• Začetni položaj je sedenje, roke upognjene v komolce, prsti sproščeni: dlani se obrnejo nazaj, dlani pa rahlo dvignejo in znižajo 7-10-krat.
• Če roke položite na ramena, da gladko dvignete in spustite komolce, ponovite 7-10 krat.
• Pritrdite roke na telo, nato jih nežno dvignite in spustite, ponovite 7-10 krat.

Po končanem ogrevanju morate iti v glavni kompleks.

Vaje iz vodne aerobike

Vodna aerobika je zelo učinkovita metoda rehabilitacije deklet in žensk po mastektomiji. Pomaga obnoviti mobilnost rok in sklepov, pomaga odpraviti edeme, preprečuje razvoj limfostaze.

Vodni postopki so zelo učinkoviti pri preprečevanju materničnega vratu in osteohondroze, ki se pojavlja pri 90% bolnikov z mastektomijo. Po več sejah se bodo bolečine v hrbtni, vratni in prsni regiji začele umirjati. Drža bo bolj gladka in hoja je veliko bolj samozavestna.

Pred izvedbo vadbe v vodi je nujno narediti vrsto vaj za ogrevanje mišic.

Osnovni postopki vodne aerobike vključujejo:

1. Skakanje v vodo.
2. Lunges.
3. Teče v vodi.
4. Repulsion.
5. Raztezajoče gibanje.

Vrsta vadbe

Opis

Postopki raztezanja bodo pomagali obnoviti mišice prsnega koša, celotno elastičnost hrbta in vratu. Niz vaj za raztezanje je naslednji:

• Širite noge široko in se rahlo upognite. Vzemite desno roko na stran in dvignite, pomagajte si z drugo okončino. Potegni telo po roki do občutka bolečine na desni. Vrnite se na začetni položaj, ponovite vajo v drugo smer. Pomembno je, da je v procesu usposabljanja telo gladko, ne upogiba naprej in nazaj, ampak le raztegnjeno na stran.
• Začetni položaj je enak. Dvignite desno roko in jo postavite za hrbet. Rahlo potegnite dlani nazaj in dol, gnetite ramo. Ustavite vadbo, ko čutite bolečino in napetost v mišicah.
• Noge malo razprostrite, roke spustite v vodo in rahlo upognjene. Nežno dvignite roko in potegnite naprej, medtem ko je v predelu vratu in prsih treba čutiti rahlo napetost mišic. Ko se vrnete v prvotno omarico, skušajte dvigniti prsni koš zgoraj.

V prvih dneh treninga obseg gibanja ne sme biti velik. V naslednjih dneh ga je treba postopoma povečevati.

Osnovna vadbena terapija

Začetni položaj - noge rahlo narazen, telo naravnost, roke pritiskajo na šive. Nato se izmenično izvajajo naslednji premiki:

• Malo napnite mišice roke po sprostitvi. V napetostni fazi morate ostati vsaj 3-4 sekunde.
• Izravnajte roko pred seboj, nato jo postavite na stran, spodaj. Ko se izvlečete, vdihnite, medtem ko spustite - izdihnite.
• Krtače postavimo na ramena, gladko izvedemo krožne gibe v smeri urinega kazalca - nato proti.
• Zapestja se začnejo za hrbtom, počasi vrnejo lopatice nazaj.
• Roke so spuščene, izmenično s krožnimi gibi z ramenskim sklepom, najprej v smeri urinega kazalca - nato proti.
• V sedečem ali stoječem položaju poskušajte dvigniti roko z upravljane strani. V prvih razredih ji lahko pomagamo z drugo roko.
• Za nagib telesa na stran upravljane strani, se zadržite nekaj sekund v tem položaju in se vrnite v začetni položaj. Ko nagnete izdih, je pri izravnavanju vdih.
• Naslonite hrbet na steno, dvignite roke in poskusite (kolikor je mogoče), da jih razdelite.
• Ko ste obrnili hrbet na steno, morate poskušati dvigniti roko z upravljane strani navzgor in se malo zadržati v tem položaju. Vsakič, ko poskušate doseči to roko malo višje kot v prejšnji lekciji (za prikaz rezultatov lahko na zidu naredite oznake).

Po tednu ali dveh po treningu je mogoče zapletati nalogo in izvajati trening z uporabo uteži - palic, dumbbell. Skupaj s takšno opremo lahko izvajate vaje za dviganje rok, jih razredčite na stran, institucijo za hrbtom. Možnost uporabe takšnih dodatnih obremenitev je treba vsekakor razpravljati s svojim zdravnikom.

Zadnji del

Ob koncu treninga se morate sprostiti. Namen te faze je sprostitev mišic, obnova dihanja, umiritev. Da bi mišice prišle do tona, je treba vaje za njihovo napetost izmenjavati s sprostitvijo.

Algoritem za sproščujoč postopek:

• Vstani naravnost, poravnaj ramena in moraš dihati čim globlje, dimenzijsko.
• Nagnite se navzdol in se sprostite z rokami.
• Vdihavanje, dvig gornjih okončin na vrh, izdihovanje - nižje, dah globok in izmerjen.

Globoko razvijanje, pravilno dihanje je zelo pomembno za učinkovito rehabilitacijo in okrevanje.

Priporočila za izvajanje rehabilitacijske kondicije

Gimnastika za roke po odstranitvi dojk je obvezen postopek izterjave. Potrebno je odpraviti „moč“ mišic zgornjega uda z operirane strani. Poleg tega je učinkovit način za preprečevanje razvoja limfostaze in ponovitve raka.

Da bi se funkcije roke in ramenskega sklepa čim prej v celoti obnovile, je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Opravite vaje pod nadzorom zdravnika, ga obvestite o kakršnih koli spremembah stanja.
2. Redno vadite ves čas, ki ga določi zdravnik. Če se nekaj ne bo izteklo, to ni razlog za opustitev postopka. V takih primerih se lahko za več nasvetov obrnete na strokovnega trenerja.
3. Vaje vadite dvakrat na dan: začnite od 10-15 minut, postopoma povečajte čas na 30-35 minut.
4. Vsi gibi delujejo gladko in počasi, brez kretenj.
5. Amplituda se postopoma povečuje.
6. Z vsako naslednjo lekcijo poskušajte držati raztegnjeno roko dlje in stransko in poskušajte doseči višje.
7. Ne pretiravajte, ne dovolite pojava hude bolečine.

Po razredu je priporočljivo masirati roko in ramenski sklep. To bo prispevalo k izboljšanju pretoka krvi in ​​limfnega pretoka.

Prav tako je treba zaužiti vsaj en liter vode na dan - to je potrebno, da koža ponovno dobi elastičnost.

Kompleksne vaje za okrevanje po odstranitvi prsi

Odstranjevanje dojk je prva faza na poti do zdravja pri raku. Po uspešnem delu je treba njegove rezultate konsolidirati in pomnožiti.

Rehabilitacija vključuje številne dejavnike, ki tvorijo kompleks ukrepov za oživitev. Med njimi ni sekundarnih postopkov in dejanj, ki so enako pomembni za hitro okrevanje.

Vrednost vadbe

Gimnastika po odstranitvi prsi pomaga obnoviti gibljivost roke na strani odstranjene prsi. Takoj po operaciji, zlasti ob sočasni odstranitvi bezgavk (kar se dogaja v veliki večini primerov), je obseg gibanj zelo omejen, poskusi, da bi ustvarili običajne ukrepe, ne dajejo želenega rezultata, povzročajo bolečine. Zaradi omejevanja gibanja, da bi se zaščitili pred nelagodjem na območju operacije, bolniki vzamejo prisilno držo - pogreznjeno. Takšno vedenje je v prihodnosti polno resnih težav:

• kršitev drže;
• spinalne motnje;
• pljučna patologija;
• izguba funkcije ramenskega sklepa;
• zmanjšana koordinacija in omejena mobilnost.

Nasprotno pa bo vključitev gimnastike v vsakdanje življenje kmalu po odstranitvi mlečne žleze preprečila stagnacijo, postopoma razširila obseg mobilnosti in ustvarila pogoje za popolno fizično okrevanje.

Pogoji uspeha

Prizadevanja za izvajanje gimnastičnih vaj bodo uspešna le, če bodo izvedena:

• čim prej po odstranitvi žleze - že od 2. do 3. dneva v bolnišnici;
• sistematično - dnevno, sedem dni v tednu, vsaj enkrat na dan;
• načelo "od preprostih do kompleksnih" - prekomerne obremenitve brez priprave in pomanjkanje postopnega zapletanja nalog so nesprejemljive;
• s premagovanjem bolečine - v razumnih mejah;
• dolgo obdobje - idealno do popolne obnove gibov, kot v zdravem roki.

Za organizacijo dnevne gimnastike je potreben čas, praksa pa kaže, da je bolje izbrati določeno obdobje dneva in ga ne porabiti po volji ali glede na situacijo. V slednjem primeru so najverjetnejši izpusti in nepoštene vaje.

Nič manj pomembna je psihološka drža. Izguba življenjskih užitkov, čeprav začasna, se včasih dojema kot katastrofa. To povzroča zmanjšanje želje po spremembi življenja na bolje s pomočjo lastnih prizadevanj. Komuniciranje s psihologom in predvsem delo na sebi, sprejemanje situacije in iskanje načinov za njeno izboljšanje sta pomembni komponenti rehabilitacije po odstranitvi mlečne žleze.

Vrste telesne dejavnosti

Gimnastika ni nič drugega kot dejanja, usmerjena v razvoj in vzdrževanje fizičnih sposobnosti telesa. Zato se njegovi elementi vedno uporabljajo v vsakdanjem življenju, čeprav včasih ostanejo neopaženi. Po odstranitvi dojk postanejo številni ukrepi, ki so na voljo pred tem, problematični: higienski postopki (pranje, česanje las), sprejemanje in vzdrževanje položaja telesa (vstajanje iz postelje, vzdrževanje drže), vsakodnevne dejavnosti (odpiranje vrat, odstranjevanje predmetov iz visokih polic, nošenje torb, čiščenje itd.). Torej, poleg neposredno gimnastiko, je priporočljivo, čas za čas, da vztrajno prizadevati za obvladovanje želenega gibanja (na primer, pritrditev gumbov za kopalni plašč ali kavljem modrc).

Vključitev nekaterih gimnastičnih vaj v vsakdanje življenje brez dodeljevanja v ločen blok je dober dodatek k fizičnim vajam. Ločene vaje lahko opravite večkrat čez dan (stiskanje prstov v pest, izravnavanje lopatic, spremljanje drže itd.).

Vaja za gimnastiko

Enota dnevne dejavnosti je razdeljena na tri stopnje.

1. Ogrevanje: zagotavlja pretok krvi v vse mišične skupine, preprečuje krče. Pravilna priprava telesa za pouk je pomemben del gimnastike. Dobro ogreti tkanine so boljše za raztezanje, manj nagnjeni k poškodbam. Mišična bolečina po vadbi je manj opazna.
2. Glavno: stalno izvajanje vaj te skupine razvija motorne sposobnosti rok po odstranitvi prsi. Ta del polnjenja traja od 15 do 30 minut.
3. Final: služi za lajšanje napetosti po intenzivnih vajah, preprečuje zaplete.

V tabeli je podan zgleden niz vaj (možne so različice).

Gimnastika - način za vrnitev v prejšnjo obliko po mastektomiji

Čudovite prsi - okras žensk. Vendar pa obstaja več nevarnih bolezni, ki jih je priporočljivo zdraviti z odstranitvijo prsnih žlez - mastektomijo. Glavna indikacija za operacijo je seveda rak dojke, mastektomija se izvaja tudi v primeru sarkoma dojk ali gnojnega procesa, ki ga spremlja gangrena. Zapletitev po operaciji je lahko kršitev gibljivosti roke v ramenskem sklepu. Da bi dosegli popolno okrevanje, je potrebno izvesti poseben sklop vaj. Zato je gimnastika po mastektomiji nujna za vsako žensko, ki opravi ta postopek.

Rehabilitacija po mastektomiji

Mastektomija ima seveda resen vpliv na žensko telo. Za vrnitev v normalno stanje po odstranitvi prsi so potrebni številni rehabilitacijski ukrepi:

• terapevtska gimnastika (vadbena terapija);
• fizioterapija;
• zdravljenje odvisnosti od drog, katerega cilj je izboljšati imuniteto;
• psihološko pomoč bolniku.

Zakaj je gimnastika potrebna?

Po odstranitvi mlečne žleze sta roka in rama s poškodovane strani v gibanju omejena. Nekateri bolniki opazijo občutek napetosti v območju brazgotine. Nekateri bolniki začnejo zmanjševati ramena in pogrezati.

Neizvajanje vaj lahko vodi do številnih neprijetnih posledic:

• spremembe v drži, deformacije prsnega koša, težave s hrbtom;
• do pojava depresije;
• do pojava prekomernega mišičnega prekomernega napora, ki vodi v razvoj bolečine v rami, roki in vratu.

Da bi se izognili takšnim težavam, bi morale ženske začeti vaditi še v bolnišnici.

Skupine vadbe

Vse vaje, ki se izvajajo med rehabilitacijo po odstranitvi mlečne žleze, so razdeljene v tri skupine:

• Segrevanje Ta skupina je potrebna, da pacientove mišice tonizirajo in pripravijo telo za nadaljnji napor. Ponovno segrevanje mora biti obvezen sestavni del gimnastičnega kompleksa, saj drugače telo lahko propade in tako upočasni proces rehabilitacije. Ogrevanje je sestavljeno iz štirih preprostih vaj.
• Glavni kompleks.
• Zadnji del. Vključuje vaje, katerih namen je sprostiti in obnoviti dihanje.

Segrevanje

Vse vaje tega dela lekcije se izvajajo v sedečem položaju 6-8 krat.

1. Roke položite na kolena (dlani obrnjeni navzdol). Prsti morajo biti stisnjeni in razcepljeni, tesno stisnjeni v pest in ob sprostitvi in ​​sproščanju.
2. Roke najprej obrnemo z dlanmi navzgor, nato navzdol, prstov ne napenjamo.
3. Dvignite roke na ramena. Ne da bi jih vzel s ramena, dvignite kolena naprej in jih spustite. To vajo je treba opraviti počasi. Dviganje rok, vdihavanje, spuščanje - izdihovanje.
4. V začetnem položaju se roke spustijo ob šive. Nato jih dvignite na stran in jih spustite dol. Treba je izvajati počasi, brez napora.

Ko so vse vaje zaključene, bolnik potrebuje počitek. Za to lahko naredite nekaj globokih vdihov in izdihnete ali se sprehodite po športni dvorani.

Glavni del

Glavni del gimnastičnega kompleksa po odstranitvi mlečne žleze vključuje naslednje vaje (ponoviti jih je treba 4-8 krat):

• PI (izhodiščni položaj) - stoji ali sedi.
  1. Najprej morate pritisniti roke na telo 2-3 sekunde, nato se sprostite.
  2. Najprej potegnite roko od poškodovane strani naprej, nato v stran in jo spustite. Ramena ni treba dvigniti. Jemanje, vdihavanje, nižje - izdihnite.
  3. Izvedite krožne gibe v ramenskih sklepih (najprej naprej, nato nazaj). Vadbo je treba opraviti počasi, dvigniti komolce.
  4. Roke dol. Za hrbtom povežite prste in se poskusite dotakniti lopatic. V tem primeru se glava in ramena ne nagibata naprej. Vaja se izvaja počasi.
  5. Ročaj za hrbet. Skozi gibanje ramen, morate dvigniti in zmanjšati lopatice, ne poskušajte se nagibati naprej. Razredčevanje za dih, zmanjšanje - izdih.
• IP - stoji ali sedi pred ogledalom.
  1. Dvignite roko s poškodovane strani navzgor. (Če je potrebno, lahko držite roko z zdravo roko). Vadba se izvaja počasi, medtem ko dviganje diha, medtem ko se spušča - izdihne.
  2. Dvignite roko s strani, kjer je bila operacija, nato jo upognite in jo zavrtite v stran, ki simulira gibanje pri česanju las. Držite roko v tem položaju nekaj sekund. Hkrati se ne smete nagibati naprej in spuščati glavo.
• Začetni položaj - stoji.
  1. Nagnite se na upravljano stran in poravnajte. Hkrati se z roko z ene strani nagibajte naprej in nazaj. Mišice morajo biti sproščene, amplituda gibanja se postopoma povečuje.
  2. Stojte ob steni poškodovane strani. Dvignite roko, poskušajte maksimirati potegnite ob steno. Opozoriti je treba na točko, do katere lahko dosežete, in jo poskušajte postopoma mešati višje.
  3. Torzo zavrtite v smeri operiranega prsnega koša. Nagni se nazaj, podaj roko in stran. Sprejmite PI. Obračanje, vdihavanje, vračanje v PI - izdih. Opravite počasi.
  4. Naslonite se na steno. Dvignite roke, raztegnite jih ob straneh in jih čim bolj pritiskajte na steno, držite 2-3 sekunde, nato pa ga spustite.
• Sp - sedenje.
  1. Postavite roko na poškodovano stran na rob mize v označenem položaju (dlan obrnjen navzdol). Nato obrnite dlani navzgor in nato spet navzdol. Vaja se izvaja z naporom in počasi.
  2. Roke položite na kolena in odstranite palice, ki so dolge 60-80 cm, nato dvignite palice, upognite se nazaj in spustite palice. Pri vdihavanju upogiba, medtem ko se palica spušča - izdihnite.
  3. Dvigalo se drži navzgor, obenem pa na zdravem mestu opravi naklon, ki ni nagnjen naprej. Vrnite se na PI. Pri nagibanju - vdihavanje, ravnanje - izdihnite.
  4. Roke dol. Vzemite palico na konce, nato jo dvignite in premaknite za hrbtom. Vrnite se na PI. Namesto palice lahko uporabite raztegnjeno brisačo. Vadite počasi.

Končni del

Kot smo že omenili, so vaje v tem delu razreda namenjene obnavljanju dihanja in sproščanju. Vsak od njih se ponovi 5-6 krat.

1. Vstani naravnost in globoko vdihnite in izdihnite, obrnite ramena.
2. Da bi nagib čim nižji, bi morale roke prosto viseti.
3. IP - sedel na stolu, njegove roke so na kolenih. Poravnajte ramena, poravnajte se, malo se upognite, potisnite komolce nazaj, nato se sprostite. Nagnite se, da si vzamete dih, sproščate - izdihnite.
4. PI - stoji ali sedi. Dvignite roke in vdihnite, spustite - izdihnite.
5. Stojite, dvignite roko na ramena in se upognite, nato pa spustite. Vaje naj bodo naporne in počasne. Roke dol, morajo biti sproščene.

Kako narediti vaje

• Pri telesni terapiji je treba vsako vajo izvajati počasi, postopoma povečevati amplitudo gibanja in število ponovitev vsake od njih.
• Pri dvostranskem odstranjevanju dojk je treba izvesti kompleksne vaje ali z obema rokama hkrati ali pa vsako od njih.
• Na začetku se je vredno posvetiti 12–14 vajam, nato pa njihovo število povečati.

Priporočila

Kot smo že omenili, se mora vaja začeti skoraj takoj po operaciji. Seveda bo sprva težko in boleče opraviti niz vaj, vendar je nemogoče zanemariti vadbeno terapijo.

Da bi dobili opazne rezultate, morate upoštevati več pravil:

• opravljajo redne dejavnosti (brez izkaznic);
• izvajati vaje, tudi če se daje težko;
• gimnastiko opravite vsak dan v vnaprej določenem času;
• postopoma povečati obremenitev (po posvetovanju s strokovnjakom);
• vklopite, dokler se obseg gibanja ne vrne na prejšnjo raven;
• ne poskušajte narediti močnih in nenadnih premikov;
• ne zahtevam od sebe takoj opaznih rezultatov.

Po mastektomiji imajo ženske težave z gibanjem roke in rame s strani, kjer je bila operacija. Terapevtska gimnastika je v tem primeru neprecenljiv asistent, ki lahko odstrani neprijetne občutke v območju brazgotine in obnovi staro gibljivost sklepov in mišično moč.

Vadbena terapija za limfostazo roke po mastektomiji

Mastektomija je kirurški postopek, ki vključuje odstranitev mlečnih žlez. To je potrebno, kadar je brez nje mogoče odpraviti, saj so bile ugotovljene različne bolezni:

• Rak;
• Sarkom;
• Vnetje ob prisotnosti gnojnega izcedka.

Visoka raven medicine trenutno pomaga zmanjšati verjetnost zapletov pri teh operacijah, vendar je njihov delež še vedno precej velik in dosega 60%. Glavna kategorija ljudi, ki imajo mastektomijo, so ženske, ki imajo prekomerno telesno težo, sladkorno bolezen, bolezni srca in krvne žile. Med glavnimi zapleti so:

• Ramenski sklep postane nepremični;
• Zgornji ud je otekel;
• Težko dihanje;
• Motena limfna drenaža iz tkiv roke.

Premagati negativne učinke operacije bo pomagalo uveljaviti terapijo po mastektomiji. Kompleks ustreznih ukrepov bo bistveno zmanjšal učinke odstranjevanja dojk in obnovil funkcionalnost roke.

Koristi gimnastike v procesu rehabilitacije

Vadbena terapija po tej operaciji je sposobna obnoviti gibljivost zgornjega uda, ki se nahaja na strani oddaljenega dela telesa, kar se dogaja zelo pogosto. Večina žensk začne spuščati, da zmanjša nelagodje, kar posledično povzroči:

• Kršitev drže;
• Bolezni in ukrivljenost hrbtenice;
• Bolezni v pljučih;
• Nepokretnost ramenskega sklepa;
• Nepopolna mobilnost celotnega telesa.

Uporaba fizikalne terapije po mastektomiji bo zmanjšala zamašenost krvi, povečala mobilnost in povrnila telo po operaciji.

Po operaciji se terapija z vadbo uporablja za zmanjšanje ukrivljenosti hrbta in zmanjšanje nagnjenosti. Tudi terapevtske vaje se uporabljajo za preprečevanje razvoja limfodema. Ta edem, ki se po mastektomiji razvije v limfostaz roke, lahko postane nepovraten. Kompleksna vadba zmanjša tveganje stagnacije krvi in ​​limfe v žilah.

Za najboljši učinek pa upoštevajte naslednja pravila:

• Potrebno je začeti z vadbeno terapijo 2. dan po odstranitvi mlečne žleze;
• Gimnastika vsak dan, brez prekinitve;
• Postopno povečajte obremenitev;
• Dopuščajo morebitne manjše bolečine;
• Nadaljujte, dokler se roka ne povrne.

Pomembno je, da se psihološko pripravite, saj bo uporaba telovadbe sčasoma pripomogla k izboljšanju razpoloženja in postopnemu izboljšanju zdravja in kakovosti življenja.

Kontraindikacije

Izvajanje gimnastične vadbe je treba začeti šele po odstranitvi vseh šivov in prepovedano je izpostaviti roko obremenitvam. Med celotnim obdobjem vadbene terapije bolnik ne bi smel dvigovati težkih stvari, se vključevati v aktivne športe, ne prejemati poškodb zgornjih okončin, dokler ni končana faza popolnega okrevanja.

Ne priporočajte poklicev, kot so športi:

• Karate;
• Vsak boj;
• Drsalke, rolerji, smuči in podobno;
• Skoki z visoke površine;
• Dvigovanje uteži.

Niz vaj za obnovo delovanja roke

Vse vaje je treba izvajati vsak dan brez prekinitve. Razdelite jih lahko v naslednje korake:

• Ogrejte se Pomaga pretok krvi v mišice, preprečuje krče in krvne strdke. Tkanine je treba najprej dobro segreti, da jih ne poškodujemo in zmanjšamo bolečine med postopki;
• Osnovni ukrepi. Omogoča vam neposredno povečanje funkcionalnosti rok po mastektomiji dojk. Ta del vadbe mora trajati vsaj pol ure;
• Zadnji del. Lajša stres in razbremeni zaplete.

Ogrevanje mišic

Po operaciji, za pospešitev zdravljenja, je potrebno pred telesno terapijo segrevati mišice, da ne bi poškodovali ligamentov in kite z naporom ter preprečili otekanje.

• Vzemite sedeč položaj, položite roke na kolena, med sproščanjem stisnite in odtrgajte prste. Ponovite 5-krat;
• Upognite si roke v komolec, sprostite prste, spustite in dvignite dlani 10-krat v enem kompletu;
• Krtače naj bodo na ramenih. Dvignite in spustite območje komolcev. Ponovite 10-krat;
• Zgornji udi so pritisnjeni na telo. Potrebno je opraviti vertikalne premike z njimi približno 10-krat.

Restavratorska gimnastika po mastektomiji: opis vaj + video

Operacija na mlečnih žlezah lahko vodi do omejevanja gibov v roki in poslabšanja kakovosti življenja. Vadba po mastektomiji vam omogoča, da zmanjšate neprijetne simptome, vrnete sposobnost za opravljanje dnevne rutine brez nelagodja in občutno izboljšate splošno stanje ženske.

Mastektomija: vzroki, posledice, rehabilitacija

Mastektomija je operacija, namenjena odstranjevanju dojk v primeru raka, sarkoma ali gnojnega vnetja. Kirurški poseg se izvede z resekcijo neposredno iz dojk, maščobnega tkiva in bezgavk, da ne pride do metastaz.

Kljub temu, da se metode zdravljenja nenehno izboljšujejo, je odstotek zapletov po odstranitvi prsi še vedno precej visok in dosega povprečje 40-60%.

Skupina tveganja vključuje ženske, starejše od 60 let, prekomerno telesno težo, bolnike s sladkorno boleznijo ali bolezni srca in ožilja. Poleg tega lahko radioterapija negativno vpliva na rezultate operacije, kar je skoraj neizogibno pri zdravljenju raka dojke (BC).

Najpogostejši zapleti vključujejo moteno gibanje v ramenskem sklepu, otekanje roke, občutek "težav z dihanjem" in limfostazo - zmanjšano limfno drenažo iz tkiv okončin.

Pravočasna rehabilitacija bo pripomogla k izogibanju neprijetnim posledicam ali jih čim bolj zmanjšala, kar zajema: izbor in nošenje kompresijskega spodnjega perila, uporabo metabolne in fotodinamične terapije ter izvajanje vadbene terapije, tj.

Vadba v pooperativnem obdobju

Medicinska gimnastika po odstranitvi prsi je sestavni del faze okrevanja. Po operaciji mnoge ženske opazijo napetost v območju brazgotine, občutek togosti v roki. Da se znebite takšnih neprijetnih pojavov, morate čim prej po operaciji začeti z vadbeno terapijo. Rehabilitacija mora potekati postopoma, brez nepotrebnega stresa, vendar sistematično.

V kompleksu vaj po mastektomiji najprej vključite vadbo za popravljanje drže:

1. Sedite, sprostite se, poravnajte hrbet. Vzemite glavo nazaj, kolikor je le mogoče, pritiskate brado na vrat. Ostanite v tem položaju 5 sekund, nato vzemite začetni položaj.
2. Dvignite ramena, zaklenite 5 sekund, nato se sprostite in ponovite.
3. Rahlo obračajte ramena navzgor, navzgor in navzdol, skušajte obdržati hrbet čim bolj naravnost in se ustavite po vsakem »krogu«.

Takšna rehabilitacija je precej preprosta, vendar pomaga lažje premostiti postoperativno obdobje.

Kirurški poseg za odstranitev raka dojk pogosto vodi v omejevanje delovanja rok. Preprečevanje takšnih zapletov je lahko najpreprostejše fizično delo: pranje, sušenje in česanje las, brisanje brisač in drugih težko dostopnih mest, pritrjevanje modrc ali zadrge na obleko.

Po odstranitvi odtokov lahko opravite tudi druga gospodinjska opravila: pranje, kuhanje, brisanje prahu. Obnovitev moči in obsega gibov rok po mastektomiji je treba izvajati sistematično po individualnem programu in pod nadzorom fizioterapevta.

Vaje po odstranitvi odtokov

Nadaljnja rehabilitacija se pojavi, ko bolnik odstrani drenažo in se pooperativna rana zaceli. Velike koristi prinaša vodna aerobika in plavanje. Običajna telesna vzgoja povzroča aktivni dotok krvi v tkiva in mišice, kar se ne dogaja med poukom v bazenu. To zmanjšuje verjetnost edema.

Tudi okrevanje po raku dojke vključuje naslednje vaje:

1. Obrnite obraz na steno in jih, ko se dotaknete rok, dvignite. Zaklenite položaj za 5 sekund. Spustite roke na raven ramen, odmorite se. Nato ponovite vajo.
2. Sedite z rokami na hrbtni strani glave. Počasi stisnite komolce skupaj, nato se vrnite v začetni položaj. Odmorite se, nato ponovite gibanje.
3. Sedite, ločite roke ob straneh in jih držite z dlanmi navzgor. Nato se povežite z rokami nad glavo, ploskajte roke.
4. Naredite preproste vaje z dumbbellom, ki tehtajo 1 kg: upogibate se z rokami, povlecite nazaj, zadržite težo itd.

Po mastektomiji lahko študirate tudi tečaj gimnastike na videu, ustvarjenem posebej za ženske, ki so imele rak dojke.

Vaš inštruktor-rehabilitolog mora izbrati individualni tečaj fizioterapije, saj lahko preobremenitev po operaciji naredi več škode kot koristi.

Limfostaza po mastektomiji

Limfostaza ali limfedem je patološko stanje, ki se razvije v ozadju oslabljene limfne drenaže. To je najpogostejši zaplet po odstranitvi prsi. Limfostazo lahko sproži okužba, odvečna toplota ali ultravijolično sevanje in prekomerna vadba.

Če po mastektomiji opazite otekanje, napetost ali zmanjšanje motorične aktivnosti, o tem obvestite svojega zdravnika.

Zdravljenje rok za limfostaz je namenjeno odpravljanju zabuhlost in vključuje kompleks zdravljenja z zdravili, ki nosi posebno kompresijsko povoj in ročno terapijo, ki jo lahko opravi tako posebej usposobljen specialist in sam bolnik pod nadzorom zdravnika. Poleg tega, ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice, zdravnik običajno svetuje svojim sorodnikom o načinih zdravljenja prizadete okončine.

Ročna masaža limfostaze vključuje naslednje vaje: nežno masirajte vneto roko, delajte skozi stranske površine, notranje in zunanje, ki se gibljejo od prstov do rame. Gibanje mora biti samozavestno, vendar mehko in počasno. Med masažo bolnik ne sme občutiti bolečine ali neugodja. Trajanje postopka mora biti približno 5 minut, to je treba storiti vsake 2-3 ure.

Izpolnjevanje pravil zdravljenja in redno izvajanje terapevtskih vaj omogoča izogibanje zapletom po mastektomiji ali zmanjšanje njihovih posledic, kar bistveno skrajša obdobje rehabilitacije.

Video

V našem videu boste našli niz vaj, ki so priporočene za bolnike, ki so bili operirani na dojki.

Kako narediti gimnastiko po mastektomiji: niz učinkovitih vaj

Z odkrivanjem malignega tumorja mlečne žleze, sarkoma, gnojnih procesov pri ženskah je predpisana mastektomija - delna ali popolna odstranitev mlečne žleze. Faza rehabilitacije, ki vključuje tehnike vadbe in rehabilitacije, da bi se izognili zapletom, kot je limfni edem, ima pomembno vlogo v fazi okrevanja.

Obdobje rehabilitacije

Rehabilitacija v postoperativni fazi prispeva k:

• celjenje tkiva v krajšem obdobju;
• preprečevanje morebitnih zapletov.

Uspešna rehabilitacija po odstranitvi raka dojke in okrevanju vpliva na več dejavnikov hkrati.

• splošno in psihološko stanje bolnika;
• kompleksnost operacije;
• kakovost zdravstvene oskrbe;
• pravočasnost telovadbe in posebne vaje.

Pomembno je, da izvajate vse postopke, ki jih predpisujejo zdravniki in jemljete predpisana zdravila. Potem bo obdobje rehabilitacije potekalo hitreje in bolj gladko.

Trenutno je treba upoštevati naslednje smernice:

1. Kakovostna nega za upravljani del.
2. Ročna masaža opravi specialist.
3. Uporaba esencialnih anti-edematous zdravil.
4. Uporaba fizioterapije.
5. Izvedba posebnih športnih kompleksov.

Takoj je začel pravilno izvajati vaje za roko, potem ko je odstranitev mlečne žleze glavno jamstvo celotnega procesa rehabilitacije.

Vloga gimnastike v procesu zdravljenja

Gimnastika po mastektomiji dojk, vključno z ustrezno izbranimi vajami, igra pomembno vlogo v procesu rehabilitacije. Da bi dosegli končno in popolno rehabilitacijo, zavrnili izvajanje terapevtskih vaj, je težko.

Neželenost uporabe potrebnih vaj po mastektomiji bo povzročila zaplete:

• slaba drža;
• depresija;
• napetost mišic, ki povzroča bolečino v rami, roki, vratu.

Da bi se izognili tem zapletom, morajo ženske opraviti vaje, ko so še v bolnišnici.

Set vaj

Vaje, ki se uporabljajo za uspešno rehabilitacijo, so razdeljene v tri stopnje:

1. Segrevanje - vaje, ki povečajo mišični tonus in pripravijo telo za večje obremenitve. Ogrevanje je pomemben in bistven sestavni del gimnastičnega kompleksa, brez katerega je možna okvara telesa, kar upočasni proces zdravljenja. Polnjenje po odstranitvi dojke, namenjeno segrevanju, vključuje približno 4 preproste vaje.
2. Glavni kompleks gimnastike po mastektomiji.
3. Zaključek - sproščujoče vaje z obnovo dihanja.

Segrevanje

Vaje je bolje začeti z ogrevanjem, pripravo mišic za izvajanje vaj. Ko obremenjujete telo od samega začetka, lahko naredite več škode kot koristi.

Ta del ročnih vaj po mastektomiji se opravi 5–7-krat:

1. Prsti na kolenih se s silo stisnejo in razcepijo v pest, sledi sprostitev.
2. Brez napenjanja prstov dvignite dlani za nekaj sekund.
3. Dvigni komolce naprej in navzgor. Roke so položene na ramena.
4. Roke gor, ob strani in spusti.

Ob koncu te faze se izvede premor, nekaj globokih vdihov in izdihov.

Glavni del

Glavna faza gimnastike za roko po odstranitvi mlečne žleze je sestavljena iz vaj, ki se izvajajo stoječe ali sedeče s ponavljanjem 4-8 krat.

Vrstni red izvršitve je naslednji:

1. Roke pritisniti na telo za nekaj sekund in se sprostite.
2. Roka iz upravljane strani se potegne naprej, vstran, spušča. Ramenski sklep se ne dvigne.
3. Krožno gibanje rame z visokim dvigom komolcev.
4. Prsti so povezani s hrbtno stranjo "ključavnice", segajo za lopatice. Ramena z glavo naravnost.
5. Roke držite za hrbtom. Gibanje ramenskih lopatic je razvezano in zrušeno, brez nagibanja naprej. Ko se lopatice razvežejo - vdihnejo, med luščinskim izdihom.
6. Nagnite s hkratnim nihanjem roke naprej in nazaj na upravljani strani.
7. Zavrtite proti operiranemu prsnemu košu z nagibom nazaj. Hkrati se potegnejo roke nazaj in vstran. Pri obračanju - vdihnite, z vrnitvijo v začetni položaj - izdihnite.

Končni del

Zadnja faza - sprostitev in obnova dihanja. Vaje se ponavljajo vsaj 5-krat.

1. Stoječi naravnost, morate ramena speljati z globokim vdihom in izdihom.
2. Nizek nagib z ohlapnimi rokami.
3. Odstranitev komolcev z majhnim sedenjem. Upogib spremlja vdihavanje, sproščanje - z izdihom.
4. Dvignite roke med vdihovanjem in spuščanjem med izdihom.

Nasveti za vadbo

Za učinkovitejšo gimnastiko uporabite naslednje smernice za njeno izvajanje:

1. Na vajah, po operaciji mlečne žleze, se celoten kompleks izvaja počasi, s povečanjem amplitude gibov in števila ponovitev.
2. Razredi se izvajajo s sočasno udeležbo obeh rok ali z njihovo izmenjavo.
3. Takoj po odstranitvi prsi izvedite 11-15 vaj s postopnim povečevanjem njihovega števila.

Masaža

Masaža po mastektomiji je potrebna, da spremlja celoten sklop vaj in jo je treba opraviti tudi po odpustu iz bolnišnice. Uporabljate lahko limfno drenažo, kompresijo, vakuumsko ali pnevmatsko masažo. Pomemben pogoj za ta postopek je prisotnost zdravnika.

Pomembno je, da v določenih časovnih presledkih masirate, vendar ne ves čas.

Priporočila

Razrede je treba opraviti takoj po operaciji. Kljub kompleksnosti kompleksa, resnosti in bolečine, ne morete zanemariti vadbene terapije po mastektomiji.

Pravila, ki se držijo tega, je lažje doseči želene rezultate v gimnastičnem razredu po odstranitvi mlečne žleze:

1. Polnjenje po mastektomiji mora potekati brez vrzeli.
2. Obvezna uspešnost kompleksa, kljub težavam.
3. Postopno povečanje obremenitev (samo s predhodnim posvetovanjem s strokovnjakom).
4. Razredi pred vrnitvijo obsega premikov prejšnje ravni.
5. Izključitev hitrih premikov.

Video

Oglejte si, kako narediti gimnastiko po mastektomiji v videu, kjer bo inštruktor podrobno prikazal vse potrebne vaje.

Spodaj si lahko ogledate še en kompleks vadbene terapije po mastektomiji na videu.

Kompleksna gimnastika po odstranitvi prsi

Mastektomija - kirurška odstranitev mlečne žleze, ki se izvaja pri hudih onkoloških boleznih, gnojnih procesih, mastopatiji. To je resna operacija, ki moti motorno funkcijo roke. Da bi jo obnovili in žensko čim prej vrnili v polno življenje, smo razvili posebno terapevtsko gimnastiko, ki spodbuja učinkovito rehabilitacijo po odstranitvi dojk.

Vrednost vadbe

Operacijo izločanja mlečne žleze pogosto spremlja odstranitev bližnjih bezgavk in celo prsnih mišic, zato ima vadbena terapija pomembno vlogo v pooperativnem obdobju. Rešuje naslednje naloge:

• Pomaga pri pridobivanju mišičnih vlaken in vračanju gibljivosti zgornjega uda;
• Izravnava držo;
• Zmanjšuje bolečino;
• Preprečuje razvoj limfostaze po odstranitvi bezgavk;
• Izboljša pretok krvi v poškodovanem območju;
• Pospešuje obnovo prizadetih perifernih živcev med operacijo.

Medicinska gimnastika pomaga izboljšati razpoloženje in obnoviti vitalnost. Da bi se učinkovito spopadali z depresijo (ki se pogosto pojavlja pri bolnikih na onkoloških klinikah), psihologi priporočajo, da se udeležite pouka skupinske vaje. Komuniciranje s sošolci bo omogočilo, da sprejmete situacijo in se ne boste pustili sami s svojo nesrečo.

Nasveti in triki

Gimnastiko po mastektomiji je treba opraviti previdno, upoštevajoč osnovna pravila:

1. Rehabilitacija po odstranitvi dojk se mora začeti čim prej, takoj ko zdravnik to dovoli. Običajno se lahko osnovne vaje začnejo že 2-3 dni po operaciji.
2. Potrebno je trenirati vsak dan, vsaj enkrat na dan, približno ob istem času.
3. Med poukom poskušajte pravilno izvajati vse gimnastične elemente. Zmerna bolečina ne sme biti ovira za merjenje vadbe.
4. Povečajte trajanje in kompleksnost usposabljanja postopoma, ne začnite od prvih dni do zapletenih elementov.
5. Za zdravo stran je potrebna tudi gimnastika, tako da se oblikuje pravilna drža.
6. Z istim namenom ne poskušajte vdreti v času med treningi.
7. Vsi gibi so gladki in izmerjeni.

Ni vse enostavno. Tudi če bo na začetku težko opraviti celoten sklop vaj brez napak - to ni razlog za opustitev. Vedno lahko zaprosi za pomoč inštruktorja vadbene terapije, ki bo popravil vaša dejanja.

Katere vrste obremenitev so kontraindicirane

Po operaciji, ki je povezana z odstranitvijo mlečne žleze, so prepovedane vse športne obremenitve z dvigovanjem uteži, ostrimi, drznimi gibi in povečanim tveganjem za poškodbe:

• Dinamične ekipne igre (odbojka, košarka, hokej);
• Badminton, tenis;
• Vse vrste rokoborbe;
• Dviganje uteži;
• Drsanje (vključno z rolkanjem) in smučanje;
• Skakanje z višine.

Poleg tega je v prvih dneh po kirurškem zdravljenju na splošno prepovedano dviganje roke z operirane strani. In dokler se šivi ne odstranijo, se v tej roki nič ne more nositi, držati se oprijemal v vozilu, izvajati je treba aktivna opravila - sesanje, ročno umivanje tal, oken itd.

Uporabni video - niz vaj po kirurškem zdravljenju dojk

Niz vaj za obnovo delovanja roke

Da bi v celoti obnovili mišice prsnega koša, je treba med poukom opazovati faziranje: začeti z malo ogrevanja, nato dati največjo obremenitev in na koncu ponovno narediti nekaj enostavnejših elementov, da se postopoma vrnejo v stanje mirovanja.

Polnjenje za ogrevanje mišic

Naslednje vaje bodo pomagale pripraviti telo na stres in zmanjšati bolečino:

1. Sedite na stol s hrbtom, dlane položite na kolenske sklepe. Trdno stisnite roke v pest, nato pa sprostite prste.
2. V prejšnjem položaju, da uveljavi nazaj upogibanje rok, brez napenjanja prsti.
3. Postavite dlani na ramenske sklepe, dvignite roke v polożaj navzgor in navzdol, kolikor je mogoće, in ga spustite nazaj.
4. Raztegnite roke vzdolž telesa. Dvignite jih skozi stranice navzgor, nato pa jih spustite na enak način.
5. Za 45-60 sekund, da stoji vzdolž stene, ki tvorijo pravilno držo: le zadnji del glave, lopatice, zadnjice, pete je treba pritisniti ob steno.

Pri vseh vajah je priporočljivo narediti 5-7 pristopov.

Vaje iz vodne aerobike

Fizična rehabilitacija po izrezovanju prsi lahko vključuje ne le klasične fizioterapevtske vaje, temveč tudi druge metode obnavljanja zdravja. Vodna aerobika je še posebej učinkovito orodje. Pod vodo se sila gravitacije zmanjša, tako da je mogoče veliko premikov narediti v celoti z manj bolečinami.

1. Za stabilnost širite noge. Vzemite roko od boleče strani na stran in navzgor, pomagajte ji z drugo roko. Povlecite ga vse višje, dokler ni vneto. Ponovite na drugi strani.
2. Stojte naravnost, voda mora popolnoma skriti ramena. Rahlo premaknite roke ob straneh in izvedite krožne gibe v ramenskih sklepih z ravnimi okončinami. Najprej naredite kroge v in nato v nasprotni smeri.
3. Povlecite poškodovano roko in ji pomagajte zdravo. Upognite komolca s podlakti za glavo, rahlo povlecite prste navzdol in raztegnite ramo, dokler se ne pojavi bolečina.
4. Vstani tako, da so roke popolnoma prekrite z vodo. Povlecite jih naprej, tako da se združite z dlanmi. »Potisnite« vodo izmenično z rokami levo in desno.
5. V izvirnem začetnem položaju izstopite v plitvejšo vodo, da doseže pas. Naredite globoke napade na eno, nato na drugo nogo. Hkrati poskusite dlane potegniti kolikor je mogoče.
6. Potegnite roko naprej, da bodo mišice prsi in vratu napete. Zdaj potegnite drugo roko na enak način.
7. Noge položite na širino ramen in se rahlo upognite. Nagnite tudi komolce. Odmaknite se z dna bazena, odbijte se nizko in poskušajte pritiskati kolena na želodec in si pomagati z rokami.
8. Ko ste potonili v vodo, položite dlani na pas, razprostrite ramena ob straneh. Sprehodite se po dnu bazena in dvignite kolena. Ves čas nadzirajte svojo držo.

Vsaka naloga se ponovi 10-15 krat, raztezanje vaje (1, 3, 6) - do 5-krat z vsako roko.

Osnovna vadbena terapija

Po ogrevanju pojdite na glavni del vadbe. Vse vaje se izvajajo 8-15-krat, odvisno od stopnje usposabljanja.

1. V stalnem položaju spustite roke na šive in jih trdno pritisnite na telo. Držite se v tem stanju 4-5 sekund in se sprostite.
2. Konice prstov položite na ramenske sklepe in izmenično opravite vrtenje v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. Zdaj zavrtite ramenske sklepe z sproščenimi rokami in navzdol.
4. Med vdihavanjem skušamo čim bolj povezati lopatice, med izdihom pa se sprostiti.
5. Stojimo točno in poskušamo dvigniti roko s prizadete strani, amplituda gibanja se mora postopoma povečevati. V začetnih fazah lahko pomagate z zdravo roko. Podobno dvignite roko na stran. Zaradi jasnosti lahko to vajo opravite blizu stene, vsak dan opazite raven, na katero se je udnica dvignila.
6. Med vdihom raztezamo ravne roke naprej, širimo se ob straneh, medtem ko ga izdihnemo.
7. Spuščene roke postavimo za hrbtom, roke povežemo s ključavnico in jih poskušamo čim bolj dvigniti.
8. Raztegnemo roke ob šive, se naslanjamo na izdih, nato pa v eno ali drugo smer (okončine visijo ohlapno navzdol), med vdihavanjem pa se poravnamo.
9. Vzamemo gimnastično palico, jo stisnemo s ščetkami, ki jih postavimo širše. Nežno dvignite, vzemite nazaj izmenično desno in levo stopalo.
10. V istem položaju izvajamo ovinke na straneh telesa in raztegnjene roke z gimnastično palico.
11. Držite palico na enak način, jo potegnite čez glavo. Nato upognemo roke v komolcih in ramenskih sklepih, pri čemer začnemo športno opremo z glavo, vratom in končno z lopaticami. Potem ga spet povlecite.

Zadnji del

Na tej stopnji naredite več preprostih vaj (vsaj 5-krat), sprostite se, obnovite dihanje.

1. Stojimo naravnost, poravnamo ramena, potegnemo glavo in vrat navzgor. Globoko in izmerljivo dihamo.
2. Izdahni, nagnemo se navzdol in spustimo sproščene roke.
3. Dvignite roke na vdih, kot da bi se vrnili na začetni položaj na izdihu.
4. Sedimo na stol, upognemo komolce, tako da so podlakti vzporedni s tlemi. Vdihni, rahlo posteriorno umaknemo komolce in hrbtenico upognemo naprej. Izdihnite, ponovno se usedite.

Video - Vadbeni kompleks za ženske po operaciji dojk

Masaža - pomožna

Masaža je pomemben del rehabilitacije po mastektomiji. Potrebno je predvsem boj proti eni izmed najpogostejših zapletov odstranjevanja dojk - limfostaze. Zlasti masaža prispeva k aktivaciji limfne tekočine in odpravi edema. Tudi ta tehnika vam omogoča, da obnovite gibljivost mišic, normalizirate krvni obtok in stimulirate prizadeta živčna vlakna med operacijo.

Masažo priporočamo za predvidevanje uporabe elementov terapevtske gimnastike, da bi mišice pripravili na stres. Zaželeno je, da se postopek opravi pri specialistu, kasneje pa je možna tudi samomasaža. Gibanje med zasedanjem mora biti gladko, pritisk na tkanino enostaven. Roke masažnega terapevta se morajo premakniti iz periferije v sredino - vzdolž limfnih žil. Pogosto med masažo s posebno kremo ali oljem olajšamo drsenje.

Masaža po odstranitvi malignega tumorja dojke je pogosto kontraindicirana. Pri takšnih boleznih lahko dodatna stimulacija pretoka krvi povzroči ponovitev in pojav metastaz. Zato se ne zdravite, vse postopke naj predpiše zdravnik.

Onkološke (in gnojno-vnetne) bolezni zahtevajo čimprejšnjo diagnozo in korekcijo, primerno stopnjo procesa. V nekaterih primerih se ni mogoče izogniti mastektomiji, vendar ta operacija ne bi smela dodatno omejiti vašega preživetja in delovne sposobnosti. Zato je potrebna redna telesna dejavnost in pozitiven odnos - vse je v vaših rokah.