Tapete za komolce

Kineziotipi so narejeni za vse dele telesa. Nič manj pogosta je uporaba laktnega sklepa, saj je ta sklep skoraj vedno vključen in pogosto izpostavljen stresnim poškodbam. In to ne velja samo za športnike. Problem je odvisen od ljudi, katerih delo je povezano z gibanjem, ali tistih, ki imajo šibek skupni aparat.

Kdo je postopek?

Kinezioterapija - medicinske in rehabilitacijske metode fiksiranja mišic in sklepov s posebnimi lepilnimi trakovi.

Ta metoda se uporablja v naslednjih primerih:

• epikondilitis v komolcu;
• modrice;
• zvini ali kite;
• bolezni komolca;
• bolečine v mišicah;
• obnova po namestitvi proteze;
• mišična aktivacija (za športnike);
• mišični krči med in po vadbi.

Mehanizem dela

Razumevanje, kako deluje snemanje komolca ali katerega koli drugega dela telesa. Lepilna stran traku nima gladke površine, temveč rebrasto površino, ki je podobna reliefu človeškega prsta, ki ga koža ne dojema več kot tujek. Z vstavljanjem takšnega ometa na kožo oseba deluje na mišico, s katero je ta kožna površina povezana. Prav tako ne dovoljuje, da se mišice raztegnejo in skrčijo več, kot je potrebno. Koža pod obližem dvigne fascijo mišic in s tem izboljša pretok krvi, limfno drenažo in odpravi limfostazo. Trakovi so narejeni iz gostega, vendar elastičnega materiala. Pri premikanju okončine, na kateri so lepljeni, se koža razteza, nato sprošča in tkiva se masirajo. In ta učinek je odvisen od človeške motorične aktivnosti. Analgetski učinek dosežemo z masažo receptorjev za bolečino, ki pripomorejo k zatiranju bolečinskega sindroma. Po analizi dela kinesiotype lahko izberete naslednje učinke:

• sprostitev / aktivacija mišičnih vlaken;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• odstranitev limfne stagnacije;
• lajšanje bolečin;
• okrevanje sklepov in mišic.

Kako prilepiti trak?

Pred postopkom je treba kožo razmaščiti z alkoholom in posušiti. Priporočljivo je odstraniti njene lase. Da bi dosegli terapevtski učinek te metode, morate vedeti, kako pravilno pritrditi kinesio trak na komolce. V tem primeru se uporabljajo običajni vzdolžni trakovi in ​​trakovi oblike X in Y. Prva metoda je naslednja:

Prvi trak je prilepljen vzdolž notranje podlaktice.

1. Dolgi trak je prilepljen na notranjo stran roke od zapestja do komolca, kjer se čuti najhujša bolečina.
2. S pomočjo kratkega vijaka je opora za komolce zaprta. Začnejo z lepilom, ki se gibljejo od komolca do podlakti.

Obstaja način, kako popraviti le komolec. Za to bo potreben poseben omet, ki bo podoben obliki črke. Roka mora biti nagnjena pod pravim kotom na ravni prsnega koša. Dva trakova sta prilepljena na komolce v obliki ovala, podložen del pa je pritrjen pod komolcem. Tretja metoda vključuje popoln pokrov komolca s teipom, v katerem ostane rez le za štrlečo kost. Včasih so trakovi pritrjeni navzkrižno: dolg odsek vzdolž roke in kratki - čez komolec. Poleg pravilne tehnologije je zaželeno, da sledite seznamu naslednjih pravil:

• Če je trak nanešen v zvitek, je potrebno količino odrezati le s posebnimi škarjami, konci pa so zaobljeni.
• Dovoljena napetost - 35%.
• Trakove položite samo na raztegnjene mišice.
• Ročne manipulacije je potrebno opraviti prvič, ker obliža ne smemo dvakrat zalepiti.
• Za aktiviranje lepilnega sloja traku se po lepljenju ogreje.
• Pomembno je, da se napetost pravilno prilagodi: najmočnejša v središču, ki slabi do roba - jih je treba lepliti brez napetosti.
• Če po 20 minutah ni bilo olajšave, je to znak napake.

Kontraindikacije za snemanje komolca

Čeprav se ta metoda šteje za relativno neškodljivo, v naslednjih primerih snemanje ni priporočljivo:

• povečana občutljivost kože - lahko povzroči vnetje in bolečino;
• ohlapna koža, na kateri stopnja oprijemljivosti obliža na mišice ni dovolj za učinek;
• alergijska reakcija na lepilni trak;
• rane ali rane na koži;
• dermatološke bolezni.

Nezaželeno je, da kinezio trakovi na koži ostanejo več kot 5-6 dni, ker ovira moč mišic.

Učinkovitost tehnike

Več pozitivnih povratnih informacij od ljudi, ki so uporabljali terapijo s trakom, nam omogoča, da govorimo o njegovi uporabnosti. V hujših primerih in pri hudih poškodbah je uporaba trakov nepraktična in zahteva bolj radikalno zdravljenje. Toda kot zaščitno in profilaktično sredstvo je njihova uporaba upravičena.

Metode kinezioloških trakov na komolcih

Elena Polyakova zdravnik | Ogledi 2.500

Stiskanje komolcev je metoda, ki preprečuje in zdravi poškodbe, modrice, zvini in vnetne procese. Pomaga fiksirati mišice, kite, sklepe, izboljšati pretok krvi in ​​limfno drenažo. Odstrani del tovora, ki ščiti pred zapletom. Pomaga zmanjšati bolečino in odpraviti togost gibanja.

Indikacije za uporabo

Kinesiotiping je postopek, v katerem je elastični lepilni trak (trak) pritrjen na komolcu. Je dihljiva, odporna na vlago, zato se ne bi smeli bati draženja. Za razliko od ometov in previjanja, snemanje ne povzroča atrofije tkiv ali stiskanja žil, kar vam omogoča, da nosite trakove 3–14 dni brez odstranjevanja (to je zagotovljen neprekinjen učinek fiksiranja).

Tapiranje je predpisano v primerih travm - za zdravljenje zvini, zvini in podplutb komolcev. Uporaba elastičnih trakov je indicirana tudi za bolezni, ki jih spremlja vnetje tkiv komolca:

• Epikondilitis je vnetje območja, ki povezuje mišice z epikondilom nadlahtnice. Pogosto ga najdemo pri športnikih (za natančnejšo lokalizacijo vnetja razlikujejo med "komolcem teniškega igralca" in "komolcem igralca golfa").
• Sindrom kubitalnega kanala (ulnarski sindrom) - poraz laktrnega živca na mestu, kjer prečka notranji del komolca.
• Distrofično-degenerativne lezije, predvsem artroza komolca. Za patologijo je značilno dejstvo, da se količina sinovialne tekočine zmanjša. To izzove intenzivno trenje kostnega dela, zožitev skupnega prostora in rast osteofitov.
• Psoriatični, revmatoidni ali jajčni artritis. Zaradi akutnega vnetja se tekočina začne kopičiti v hrustancu ali v sinovialni vrečki, kar povzroči nastanek burzitisa.

Tapiranje je predpisano v primerih travm - za zdravljenje motenj, zvijačnic, modric ali vnetij komolcev.

Odvisno od lokacije in sile napetosti so deli kosti in hrustanca fiksirani, sprostitev ali, nasprotno, toniranje mišic, povečanje lumena krvnega obtoka itd.

Tehnika prekrivanja

Obstajajo različni načini uporabe trakov za epikondilitis in druge patologije. Glede na diagnozo in intenzivnost simptomov bolezni je potrebno kinezio trak zalepiti v določen del komolca in zagotoviti minimalno ali maksimalno napetost. Prav tako je pomembno izbrati pravo obliko traku. Podrobneje so v navodilih opisane finosti lepilnih trakov, dajemo primer splošnih priporočil za snemanje komolcev.

Za bolečine v komolcu z modricami, zvini in drugimi oblikami poškodb je priporočljivo, da se lepijo 2 kineiotapi v obliki I (kot da se trakovi upognejo okoli komolca, vendar sta povezani na obeh koncih). Priporočena napetost je 10–30% dolžine. Videoposnetek prikazuje, kako se to izvaja:

Namesto traku v obliki črke I je mogoče vzeti navzkrižne trakove (trakove v obliki črke Y). V tem primeru morate bolnikovo roko upogniti v komolcu pod kotom 90 stopinj. Na zgornjo tretjino podlakti nanesite nogo brez napetosti. Konce traku ovijte okoli kolenskega spoja z napetostjo 20% prvotne dolžine. Izgledati mora takole:

Pri epikondilitisu ("teniški komolec" ali "golniški komolec") se priporoča križno trakanje z 2 I-oblikovanimi trakovi. Dolg trak se nanese vzdolž podlaktice na zapestje, drugi, krajši, pa se prilepi pravokotno na prvo pipo v območju največje bolečine. Preberite več o tem načinu snemanja komolca v tem videoposnetku:

Kako izbrati kinesio trak

Trakovi v obliki črke I in Y so primerni za snemanje komolcev. Če niste strokovnjak za to tehniko, je priporočljivo, da kupite univerzalne trakove v petmetrskih koncih (široke 2,5, 5 ali 7,5 centimetrov). Najlažje jih je uporabiti, saj lahko razrežete trakove različnih dolžin.

Tukaj je več vrst trakov, ki so primerni za snemanje komolca:

• NASARA trak - prihaja v bež, modri, oranžni, rdeči in rožnati barvi. Roll 5 cm x 5 m. Cena od 590 rubljev. Lahko se dotaknete komolca z največjo možno napetostjo traku - do 140%.
• Trak TMAX - trak je narejen iz 96% bombaža in 4% iz spandeksa. Lahko je bež, vijolična, modra, oranžna, rdeča, zelena in črna. Roll 5 cm x 5 m. Cena od 640 rubljev.
• Teip CureTape Punch - glavni izdelek pri športnem snemanju. Na voljo v 6 barvah. Prodaja v petmetrskih zvitkih s trakom širine 5 ali 7,5 cm. Posebnost je, da ima perforirano površino (ne trdno, ampak v pravokotnih "luknjah"), kar poveča dihalno sposobnost teipa. Cena - od 900 rubljev. za zvitek.

Če povzamemo: trak za komolce se aktivno uporablja v športu in medicini za zdravljenje in preprečevanje različnih poškodb in vnetij. Pomaga pri mišičnih bolečinah, krepi ligamente, zmanjšuje obremenitev poškodovane mišice ali sklepa, ne da bi omejila svobodo gibanja. Ampak, da bi dosegli dober učinek je možno le s pravilnim lepljenjem traku - bolje je, da ta postopek zaupate specialistu s potrdilom o snemanju. Če ni priložnosti, da se obrnete na takega strokovnjaka, potem pozorno preberite navodila pred uporabo in si oglejte videoposnetek o tem, kako lepiti in raztegniti trak.

Kinezipiranje komolca

Taping je priložnost za zdravljenje bolnikov in ohranjanje njihovega zdravja, tako v športu kot v vsakdanjem življenju. Spoznajte vse možnosti preproste in varne metode pritrjevanja komolcev iz našega materiala.

Snemanje komolcev je postopek, ki vam omogoča, da zagotovite varno območje gibanja sklepov in tkiv. Učinek se doseže s pritrditvijo s posebnimi trakovi - kinezio trakovi. Trakovi se prilepijo na pacientovo predhodno posneto kožo. Obseg njihove uporabe se razlikuje od zdravljenja bolezni do preprečevanja poškodb tkiva.

Indikacije za snemanje

Mnoge težave v komolcih rešimo s snemanjem. Zaradi umetne omejitve mobilnosti ta tehnika omogoča zdravljenje poškodb različnega izvora, vključno s snemanjem komolcev, ki se lahko uporablja za:

• vnetje tkiva;
• potrebo po omejitvi mobilnosti sklepov;
• otekanje tkiv in številni drugi primeri.
  

Za nalaganje trakov je potrebno razumevanje območij vpliva. Za lepljenje kinesio trakov, v večini primerov, je potrebno v dveh trakovih, kumulativni učinek, ki omogoča doseganje ustreznega terapevtskega učinka.

Njihova uporaba je potrebna za predstavnike aktivnih športov. Zdravje, recimo, igralca golfa ali tenisa, katerega sklepi so v hudem stresu, je neposredno odvisno od pomoči. Z namestitvijo trakov na spoje in druga področja, ki so nagnjena k poškodbam, lahko športniki zaščitijo svoje telo pred poškodbami.

Vrste trakov

Obstaja veliko različnih trakov, ki omogočajo zdravstveno oskrbo. Zdravstvene težave imajo svoje nianse in jih je treba obravnavati glede na individualne potrebe. Trakovi so razdeljeni glede na naslednje parametre:

• material za proizvodnjo;
• vrsta lepila;
• dolžina, širina;
• barva;
• prisotnost / odsotnost slotov.

Tudi tako priljubljeni postopki, kot je snemanje komolcev, se lahko izvedejo z uporabo različnih vrst trakov. Več o različnih vrstah kinesio trakov in njihovih razlikah v tem članku.

Lepljenje trakov na komolcu

Da bi razumeli, kako lepiti trak, mora vsak bolnik jasno razumeti načelo vpliva traku in imeti predstavo o svojih boleznih.

Snemanje komolca med napadi bolečine

Da bi razumeli, kako lepiti trak med napadom (za lajšanje bolečin), morate imeti idejo o njegovem izvoru in vzrokih. Potrebujete strokovne nasvete.

Tapiranje komolca v primeru epikondilitisa

Vnetni proces ligamentnega aparata v komolcu se lahko pojavi na podlagi posebnosti pacientovega dela ali življenjskega sloga. V tem primeru se priporoča kineziterapija po hladnem zdravljenju.
Postopek omogoča, da se zagotovijo potrebne meje gibljivosti sklepov. Zaradi dobro izvedene stabilizacije se doseže možnost hitre odprave vnetnih procesov. Če želite trak pritrditi, morate:

• velikost in okrog njenih vogalov;
• izberite primerno območje za lepljenje (čim manjši stik s lasiščem);
• obdelajo kožo z antiseptikom.

Bolnikova roka mora biti upognjena v komolcu. Trak je zlepljen z najmanjšo možno napetostjo.

Snemanje komolca pri burzitisu

Za zdravljenje sklepov v burzitisu je potreben 5 cm širok trak, ki mora preiti preko ulnarnega postopka sklepa. Druga proga mora ustrezati dolžini polovice kraka. Nadaljnji ukrepi so naslednji:

• za nanos teipa na želeni del telesa je potrebno okrog njenih vogalov;
• nato prepognite trak na pol in naredite zarez 3-5 cm dolgo v sredini.

Lepljenje je treba opraviti od zgoraj navzdol. Za nameščanje traku na komolcu se uporablja poseben zarez, kjer je treba položiti ulnarni postopek. Drugi teip je nastavljen po podobni shemi.

Obliž je uporabljen v različnih primerih. Mnogi so se radikalno razlikovali drug od drugega zaradi potrebe po zajemu določenih območij in tkiv. Na primer, če ima bolnik medialni epikondilitis, je potrebno napeti celotno notranjo površino roke skozi napetost na mestu bolečine (bolečine) in nato pritrditi drugi trak na spodnjo tretjino podlakti.

Kontraindikacije za snemanje

• Odsotnost popolne klinične slike poteka bolezni.
• Visoka temperatura
• Tromboza
• Otekline pri boleznih srca, ledvic in drugih bolezni.

Udarec v športu: prednosti in slabosti

• zmanjšanje tveganja poškodb sklepov in mišic;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• lajšanje bolečin.

• neprijetnost nošenja trakov v primeru nepravilne namestitve;
• možnost izgube in neprijetnosti.

Kinezio trak lahko kupite od blagovne znamke Yu.Korei Bio Balance neposredno od proizvajalca na naši uradni spletni strani, tako da obiščete razdelek Spletna trgovina.

Stiskanje komolcev - kako to narediti prav?

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Komolci se pogosto poškodujejo. To mesto je predmet različnih vnetnih procesov. Kot preventivno merilo poškodb in zmanjšanja obremenitve se uporablja snemanje komolcev. Tehnika odpravlja bolečine in odpravlja omejeno gibanje.

Indikacije za snemanje

Stiskanje komolcev je hkrati medicinska in rehabilitacijska tehnika, ki temelji na fiksiranju mišičnega tkiva sklepa s posebnim lepilom, ki je odporna na vlago.

Kinezioterapija se nosi od 3 dni do 2 tedna. Nositi trak ne povzroča atrofije mišičnega tkiva, pritisk na žile je izključen. Neprekinjeno fiksiranje daje učinkovit rezultat pri diagnozi epikondilitisa in poškodb sklepov.

Trak na komolcu se uporablja v naslednjih primerih:

1. Pri epikondilitisu komolca, ko je vnetje veznega tkiva.
2. Z mehanskimi poškodbami. To so modrice, zvini, seve tetive in vezi.
3. Kinezioterapija se uporablja v procesu rehabilitacije po protetiki.
4. Za obnovo mobilnosti okončin pri različnih boleznih sklepov.
5. Priporočljivo je, da čep povežete zaradi bolečine, ki jo povzroča epikondilitis in
6. druge bolezni.
7. Po visokih obremenitvah povzroča mišične krče.

Tehnika prekrivanja

Da bi dobili največji učinek od kinesiotipirovaniya komolca, morate pravilno uporabiti pritrdilni trak.

Trakovi so različnih dolžin, v obliki črk X in Y. Zato se trak lahko uporabi na dva načina:

• dolgi trak mora biti prilepljen na strani notranje površine roke. Trak je prilepljen iz zapestja, nato se dvigne do komolca, kjer je prisotna bolečina;
• Naloge kratkega teipa vključujejo pritrjevanje kolena. Za lepljenje obolelega območja s snemanjem se začne boleče območje, ki se giblje proti podlakti.

Video spodaj si lahko ogledate, kako pravilno dotaknete komolca.

Če potrebujete le trak za komolce, potrebujete trak v obliki pračice:

1. Roka je upognjena, da tvori pravi kot.
2. Najprej zlepite dva trakova, da tvorita oval.
3. Staljeno področje lepila pritrjeno pod komolcem.

Lahko se popolnoma dotaknete bolečega območja, pri čemer ostanejo luknje za štrlečo kost. Križ lahko zlepite tako, da dolgi del pritrdite vzdolž roke in zlepite kratek del, ki vodi skozi spojnico.

Pri lepljenju je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Najprej izmerite zahtevano količino obliža, če je držalo v zvitku. Odrežite trak na koncih.
2. Trak pritrjen na napete mišice.
3. Prvič je treba uvesti zapah. Ponovna uporaba in upogibanje traku je nesprejemljivo;
4. Za aktiviranje traku, po nanosu traku se segreje.
   Potrebno je pravilno izračunati napetost. Najtežja napetost bi morala biti v sredini. Napetost se zmanjša proti robom objemke.

Dejstvo, da je kinezio trak napačen, se kaže v bolečini v roki, 20 minut po fiksiranju traku.

Snemanje epikondilitisa

Najučinkovitejša metoda zdravljenja je tehnika snemanja vnetje komolca z epikondilitisom. S to obleko se lahko sprehodite do bazena, pod tušem.

V rehabilitacijskih centrih za športnike in druge bolnike metoda kineziotipiranja z epikondilitisom daje naslednji rezultat:

• zmanjšuje bolečino;
• zmanjšuje vnetje in otekanje;
• omogoča gibanje vnetih okončin;
• fiksira okoli uro, vendar ne stisne mišičnega tkiva sklepa.

Za epikondilitis se uporablja lepilo za fiksiranje, kot sledi:

• roka bolnika je na ravni prsnega koša;
• dolgi omet mora biti pritrjen na mišice podlakti, da se zmanjša njihov ton, kot je prikazano na videu;
• kratek del mora biti prilepljen na nožno mišico.

Tehnika kineziterapije je prikazana v začetni fazi razvoja articularnega vnetja, kot tudi v procesu diagnostičnih ukrepov, da bi se razbremenilo prizadeto območje.

V obdobju okrevanja po zdravljenju se priporoča nošenje zadrževalnika. Zahvaljujoč snemanju je hitrejša obnova tkiv in gibljivosti sklepov.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

Ste že kdaj doživeli neznosno bolečino v sklepih ali stalne bolečine v hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek - jih že poznate osebno. In seveda, iz prve roke veste, kaj je to:

• stalne boleče in ostre bolečine;
• nezmožnost udobnega in enostavnega gibanja;
• stalna napetost hrbtnih mišic;
• neprijeten škripanje in klikanje v sklepih;
• ostra bolečina v hrbtenici ali nerazumna bolečina v sklepih;
• nezmožnost dolgega sedenja v enem položaju.

In zdaj odgovorite na vprašanje: ali vam ustreza? Ali je mogoče prenašati tako bolečino? In koliko denarja ste porabili za neučinkovito zdravljenje? Tako je - čas je, da to ustavimo! Se strinjate? Zato smo se odločili, da objavimo ekskluzivni intervju, v katerem se razkrijejo skrivnosti odstranjevanja bolečin v sklepih in nazaj. Preberite več.

Zaščita rok: zglob ramenskega in ramenskega sklepa, komolca in komolca, zapestje, roke in prsti

Ročno pritrjevanje je postopek nanašanja in fiksiranja elastičnega traku na ramenskem sklepu za terapevtske in profilaktične namene. Teyp ne zadržuje gibov in ne povzroča neugodja. Tehnika je učinkovita v kombinaciji z glavnim potekom zdravljenja.

Namen snemanja kolenskega sklepa je omejiti maksimalno upogibanje in podaljšanje roke, medtem ko na splošno ohranja funkcijo.

Indikacije kineziopacije ramenskega sklepa

Kinezioterapija se uporablja za preprečevanje, zdravljenje in vzdrževanje ramenskega sklepa med visokim fizičnim naporom. Indikacije traku na rami:

• vnetne bolezni sklepov;
• otekanje sklepov;
• raztezanje;
• posledic škode.

Z bolečinami v mišicah različne intenzivnosti, snemanje rok daje pomemben rezultat.

Metode pritrjevanja rame in okoliških mišic ter kite pri različnih boleznih

Z iztiskanjem rame

Dislokacija ramena - poškodba, ki jo spremljajo otekline in boleče občutke. V obdobju okrevanja je treba ramenski sklep čim bolj pritrditi, za to pa se uporabljajo trakovi. Ročno snemanje za izpah bistveno zmanjša bolečino.

Za snemanje ramenskega sklepa se uporabi kos traku zahtevane dolžine, razrezan skupaj. Podnožje traku ostaja trdno. Postavite podlago na podlaket, nato pa roko za hrbtom in nalepite sprednji del obliža. Postavite roko na ramo nasprotne roke in jo potisnite nazaj. Prekrivanje poteka brez napetosti.

Pri raztezanju

Tudi pri raztegovanju se nalepi ramena. Tehnika:

• premaknite ramo nazaj;
• spredaj uporabite pipo po deltoidni mišici;
• drugi, ki je nameščen vzdolž deltoidne mišice;
• na vrh položite tretji kos traku, ki mora pokrivati ​​konce dveh prejšnjih trakov.

Pri nanašanju traku uporabite samo prvih nekaj centimetrov traku, preostanek paste pa brez napetosti.

Biceps Taping

Metoda snemanja bicepsov se uporablja v akutnem in subakutnem obdobju poškodbe.

Pri nanosu sledite naslednjim korakom:

• Trak reže vzdolž dveh koncev v obliki X. Pri dnu reza mora biti kratka.
• Podlaga brez napetosti, ki jo vsiljuje podlaket.
• Trakovi z nizko napetostjo navzgor, do ramenskega sklepa.
• Končajte nalaganje korakoidnega procesa lopatice brez napetosti.

Značilnosti pleča v različnih športih

Metoda snemanja se uporablja v različnih športih - boks, nogomet, gimnastika, ciklični športi. Zaradi stalnih pritiskov na iste mišice, sklepe in vezi so ranljivi. Potreba po zaščiti, ki je primerna za uporabo za dolgo časa in ne povzroča nelagodja - zagotovite trakove. Poleg svojega glavnega namena ščitijo kožo športnikov pred drgnjenjem, medtem ko prečkajo velike razdalje.

Preobremenitev ramenskega sklepa je pogosta težava za smučarje, športnike in plavalce. Za zaščito in lajšanje stresa med treningom ali tekmovanjem je priporočljivo uporabiti kinesiotiping po naslednji shemi:

• izmerite trak od sredine ramenski pas do mesta pritrditve deltoidne mišice;
• zaokrožite konce traku;
• pritrdite osnovo obliža na področje pritrditve deltoidne mišice;
• položite roko na nasprotno ramo;
• zalepite preostanek traku brez napetosti vzdolž deltoidne mišice.

Boksanje se pogosto uporablja za zaščito rok in okrepitev udarca. Pravilno snemanje bo pomagalo pri odločanju o izidu bitke. V tem športu se poleg dinamičnega obliža pogosto uporablja tudi tkanina iz gaze za izdelavo blazinic iz gaze.

• prvi zvitek gaze za ovijanje zapestja in hrbtne strani roke;
• zavijte drugo gazo v blazino, da zaščitite členke;
• tretji zvitek pritrdi gazasto blazinico na členke, ki jo navijejo proti zapestju;
• Raztegnite trak med prsti in skrivajte konce pod gazo.

Način snemanja za pritrditev ramenskega sklepa, glej video.

Zavijanje in podlaket

Z bolečinami v komolcu, snemanje ne bo samo olajšalo bolečinskih simptomov, temveč tudi pomagalo telesu, da uporabi lastno moč, da jo ozdravi.

Pogoste bolezni komolcev:

• artritis;
• bursitis;
• teniški komolec;
• modrice in zvini.

Z bočnim epikondilitisom - teniški komolec

Pri snemanju komolca teniškega igralca je prekrivanje naslednji:

• izrežemo trak v obliki X;
• pritrdite sredino traku na konveksni del komolca;
• druga palica čez prvo.

Metoda snemanja za pritrditev komolca je naslednja:

• odrežemo trak v obliki X;
• središče traku na vrhu komolca;
• Konca traku ovijte okoli zgloba in ga združite.

Z bursitisom v komolcu

Vnetje v vreči komolca - bursitis. Vzroki vnetja so:

Lajšanje bolečin pomaga pri snemanju:

• Trak, dolg 15 cm, je prepognjen na pol in razrezan na trakove, 2 cm na vsaki strani obliža pa ostane nepoškodovan;
• Osnovo položite na zgornji in spodnji del komolca na podaljšani roki.
  Upognite roko in nanesite rezani del traku na spoj;
• Pri bolečinah v komolcu se teip prekrije, obrne na boleče sklepe. V tem primeru je zgornji konec usmerjen proti rami, spodnji pa proti roki.

Bolečine v podlakti se lahko pojavijo iz več razlogov, na primer: raztezanje, solzenje mišic, preobremenjenost, krči. Uporaba metode kineziterapije pomaga pri zdravljenju ali lajšanju stanja mišic in sklepov.

Za proučevanje tehnike pritrjevanja komolca je jasno, da je možen video.

Z bolečino v podlakti

Medialni epikondilitis je vzrok bolečine, ki se pojavi v notranjih delih podlakti in komolca. Bolezen se razvija z rednimi preobremenitvami mišic - fleksorji, na primer pri športnikih: mačevalci, plavalci, veslači.

Podlaket je pritrjena v naslednjem zaporedju:

• priprava 3 obližev, 2 15 cm dolg in en 25-30 cm;
• prvi obliž se nanese na dno ekstenzorskih mišic z napetostjo 85% navzgor, v smeri nadlahtnice;
• druga se uporablja z enako napetostjo pravokotno na prvo;
• tretji z napetostjo 30% bi bilo treba prilepiti preko drugih dveh, od sredine bicepsa do sredine podlakti.

Video navodila za posnetek podlakti s epikondilitisom:

Ročno snemanje

Ščetka se zlepi s 4 cm širokim univerzalnim teapom v 5m hanksu. Ta vrsta zdravljenja je indicirana za zdravljenje in preprečevanje: t

• tunelski sindrom;
• raztezanje;
• dislokacija;
• artritis.

S stisnjenim živcem v zapestju

Tunelski sindrom je bolezen, povezana s stiskanjem živca karpalnega kanala, zaradi česar se prsti otegnejo.

Snemanje zapestja bo pomagalo odpraviti simptome:

• Potrebovali boste 2 traka. Prva je razrezana v obliki X, medtem ko je osnova odrezana na 5 cm, ostalo pa na dno, z razdaljo 5 cm;
• Podnožje traku je pritrjeno na zapestje, medtem ko se odrezani deli traku razhajajo na robovih dlani v različnih smereh;
• Konci traku se prekrivajo v smeri komolca, v njeni coni so povezani;
• Drugi teip se prekriva nad prvo, pokriva zapestje od zunaj.

S premestitvijo zapestja

Kinezioterapija zapestja z dislokacijami poteka na naslednji način:

• Potrebovali boste 2 traka. Prva je dolga 50 cm, druga pa 15 cm;
• Prvi trak je razrezan v obliki ventilatorja na 4 dele, medtem ko je rezani del 20 cm;
• Srednji del prvega traku nanesemo na zapestje brez napetosti. Izrezani deli traku nanesemo vzdolž prstov vseh prstov na noht, razen palca;
• Nerezani del traku nanesemo vzdolž razteznih mišic z napetostjo 10%.
  Drugi je zlepljen okoli zapestja, na vrhu prvega, na zunanji strani s 100% napetostjo.

Po zlomu

Stiskanje z glavicami je postopek, ki bo pripomogel k lajšanju stanja in lajšanju otekline po zlomu. Pogosto se takšna poškodba pojavi v deskanju na snegu.

• Poškodovanci se morajo skupaj z lopaticami združiti in obrniti glavo v nasprotno smer od poškodbe;
• Prve dele obliža pritrdite na dno ključnice, z rahlo napetostjo vzdolž ključnice, ovijte ramo in jo pritrdite na hrbet;
• Drugi je pod kotom, da se drži pravokotno na prvo s napetostjo 50%.

Vijak za zapestje

Pri raztegovanju sklepa zapestja se uporablja naslednja metoda:

• Potrebni sta 2 traku;
• Prvi obliž nanesemo iz nohta poškodovanega prsta na zapestje od zunaj z napetostjo 45%;
• Drugi - v obliki Y, se prekriva okoli falange prsta, z napetostjo 45%.

Snemanje prstov

Tehnika snemanja palca se pogosto uporablja v športih z žogo. Ta metoda odpravlja obremenitev s sklepa prsta, prav tako pa se lahko izliječijo motnje in zvini.

• Prvi obliž se nanaša okoli zapestja, z rahlo napetostjo;
• Drugi - na zunanji strani zapestja se prekriva na prvi in, upogibanje okoli prsta od zunaj, in nato zavijanje, vrne na zunaj dlani.

Ena od tehnik snemanja prstov je mogoče preučiti v videu.

Snemanje prstov je metoda, ki se je izkazala kot učinkovit način za okrevanje po poškodbah in preprečevanje poškodb sklepov, mišic in vezi.

Kinezipiranje komolca

Najbolj popolni odgovori na vprašanja na temo: "kinetično kartiranje komolca".

Vsak poklicni športnik je seznanjen z metodo kinesiotipirovaniya z epikondilitisom komolca. To je metoda za preprečevanje in zdravljenje različnih vnetnih bolezni v predelu komolcev.

Epikondilitis je bolezen, ki prizadene spoj mišic s kostjo podlakti. Če so kite, ki se nahajajo na zunanjem delu komolca, vnete, potem zunanji dejavniki prispevajo k razvoju bolezni. Vnetje tetiv, ki se ukvarjajo z upogibanjem podaljška roke, kaže na notranjo obliko epikondilitisa, ki je ena najpogostejših težav mišično-skeletnega sistema.

Vzroki in simptomi

Profesionalni športniki se pogosto soočajo z vnetjem tetive.

Glavni vzrok vnetja je človeško bitje, ki izvaja veliko število upogibov in podaljškov komolca.

Glede na to, da je komolca teniškega igralca nenehno izpostavljen velikemu obremenitvi, se na njem oblikujejo mikrotraume, zaradi česar se začne vnetni proces.

Pri lateralnem epikondilitisu pride do vnetja območja, ki povezuje mišice z epikondilom nadlahtnice. Praviloma so prizadeti predvsem ljudje, stari 30–50 let.

Glede na to, da ta bolezen nima izrazitih simptomov, zdravniki ne morejo takoj diagnosticirati v času pojava. Vse se začne s šibko bolečino, ki postopoma prevzema bolj izrazito in akutno obliko. Ko bolnik s komolcem opravi normalne premike, ne doživlja občutnega nelagodja, zato ne razmišlja o možnem problemu s komolcem. Toda s povečanim stresom na komolcu je močna bolečina, ki lahko traja več mesecev.

Tapnite Dejanje

Danes je najučinkovitejša metoda za zdravljenje teniškega komolca kinesiotiping, postopek, pri katerem je elastični lepilni trak pritrjen na komolcu. Z njo lahko plavate v bazenu, se tuširate in se ukvarjate s športom.

Ta metoda se pogosto uporablja v medicinskih centrih, kjer se aktivno uporablja za zdravljenje bolečih sklepov in mišic.

Ugoden učinek kinezioloških posnetkov teniških igralcev na poškodovane mišice in kite je posledica:

• lajšanje bolečin;
• zmanjša zabuhlost in vnetje;
• varnost svobode gibanja;
• nudenje 24-urne podpore za mišice in sklepe.

Pravila za uporabo trakov za epikondilitis

V večini primerov uporabljamo I, Y in X trakove. Trak za toniranje je prilepljen na komolce po pripravi poškodovanega območja. To se izvede na naslednji način:

1. Roka mora biti na ravni prsnega koša.
2. Dolgi trak je treba prilepiti na ekstenzorje podlakti, od zapestja do epicentra bolečine. To bo zmanjšalo mišični tonus.
3. Na naraščajočo mišico je prilepljen kratek trak. Začnite z epikondilom in postopoma premikajte proti radialni bazi podlakti.
4. V procesu uveljavljanja kineziotepov je pomembno opazovati njihovo ustrezno napetost.

Podobno je tudi zdravljenje medialnega epikondilitisa.

Če smo pred 2-3 leti kinezioterapijo uporabljali izključno na področju športne medicine, se danes ta tehnika pogosto uporablja v rehabilitaciji. Ta uspeh je bil dosežen zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti.

Univerzalni kinezio trakovi v premerih 5 cm x 5 m so primerni za snemanje komolcev.
Za dotik komolca bo deloval katerikoli trak v tej kategoriji. Trakovi različnih blagovnih znamk se razlikujejo v proizvodni tehnologiji in oblikovanju, kar pojasnjuje njihove različne stroške.
Več o tem, kako lepiti kinesis trakove na komolcu ↓

Poiščite nasvet o izbiri teipa po telefonu:
8-800-234-432-0
+7-916-755-29-37

Kinesio trakovi, primerni za snemanje komolcev.

Indikacije za nalaganje trakov na komolcu:
artritis, artroza, komolec teniškega igralca, zvini in podplutbe, ulnarski sindrom in komolec golfa.

Kako lepiti trak na komolcu

• Raztegnite podlaket in upognite zapestje, obračajte krtačo navzven (odklon od ulnarja).
• Sidro stabilizacijskega traku prekrivajmo nad komolcem in trak potegnemo skoraj brez napetosti, preden dosežemo sklepno zapestje.
• Postavite dekompresijski trak na nivoju komolca in ga postavite na mesto največje bolečine. uporabite napetost 50-75% na sredini traku, nanesite konce brez napetosti.

Video navodila za snemanje komolca

Snemanje z burzitisom

Snemanje na komolcu golfa

Snemanje na "teniškem komolcu"

Snemanje za bolečino v komolcu

Naj se predstavim. Moje ime je Vasily. Več kot 8 let delam kot maser in kiropraktik. Mislim, da sem strokovnjak na svojem področju in želim pomagati vsem obiskovalcem mesta, da rešijo svoje težave. Vsi podatki za spletno stran so bili zbrani in temeljito obdelani, da bi vse zahtevane informacije prinesli v dostopni obliki. Pred uporabo, opisano na spletni strani, je vedno potrebno OBVEZNO posvetovanje s svojim strokovnjakom.

Tapete za komolce

Simptomi sindroma teniškega komolca

1. Ostra in pekoča bolečina na zunanji strani komolca, ki sega do podlakti;
2. Zatemnitev in boleča bolečina, ko bolezen napreduje;
3. Povečanje bolečine pri prijemanju in rotaciji;
4. Bolečina pri dotikanju komolca:
5. Rdečica vnetje (redko);
6. Omejena mobilnost prstov in komolca;
7. Izguba mišične moči;
8. Nočna bolečina.

Za bolezen je značilna bolečina s preprostim stiskanjem in dvigovanje celo prazne skodelice.

Teniški komolec: zdravljenje

V večini primerov se lahko ulnarski epikondilitis ozdravi brez kirurškega posega. Pristojno celovito zdravljenje sindroma teniškega komolca vključuje:

• Izjema (v akutni fazi) ali omejevanje obremenitve na spoju;
• Fizioterapija in masaža;
• Zdravljenje z zdravili;
• Zdravljenje ljudskih sredstev;
• Nošenje ortoze;
• Fizikalna terapija;
• Kineziološko snemanje komolcev.

Ni potrebno samostojno zdraviti komolca teniškega igralca. Kako zdraviti, mora zdravnik (traumatolog, kirurg, ortoped) določiti natančno diagnozo.

Za zdravljenje tenisa v akutni fazi je najbolj učinkovit s pomočjo različnih fizičnih postopkov in zdravil za notranjo in zunanjo uporabo. Po lajšanju bolečine lahko izvajate terapevtske vaje. To mora biti dnevno, udobno, s postopno naraščajočo obremenitvijo, ki bo omogočala:

1. Izogibajte se atrofiji mišic podlakti;
2. Povratek naravna mobilnost.

Prav tako bo koristno uporabiti trakove na komolcih. V povezavi z vajami zmanjšuje obremenitev hipnotičnega tkiva in daje naslednje rezultate:

• Spodbuja rast elastičnosti vezi;
• Obnavlja in krepi poškodovane mišice;
• Izboljša krvni obtok in pretok limfe;
• Zmanjšuje tveganje za ponovno poškodbo.

Tapete za komolce

Kineziološko snemanje skozi poseben omet (trak) blagodejno vpliva na poškodovane mišice, kite in vezi:

1. Zagotavlja jim 24 urno podporo;
2. Lajša bolečine in zmanjšuje vnetje;
3. Ohranja svobodo gibanja;
4. Omogoča nadaljevanje usposabljanja.

Tapete za komolce

Ta funkcionalna obloga preprečuje maksimalno podaljšanje in pregibanje komolca pri ohranjanju upogiba.

• zvini, podplutbe;

• poškodbe ali okvare aparata kapsularnih vezi;

• vnetje in preobremenitev biceps mišic rame, ramenskih mišic ali brahio-sečničnih mišic.

• Podlaket postavite v funkcionalno ugoden položaj (približno 30 ° upogibanja).
• Nastavite podlaket v položaj za spenjanje.

1. Namestitev sidra distalno in proksimalno do komolca
2. Prekrivanje okroglega obroča od proksimalnega do distalnega sidra in pritrjevanje s polkrožnimi krogi
3. Drugi elastični krog (elastoplast) se meri brez napetosti od ramena do zapestja.
4. Drugi elastični krog (elastoplast) je na obeh straneh razrezan po dolžini, tako da je v sredini 5 cm materiala
5. Drugi krog (elastoplast) je prilepljen na koleno in je spiralasto pritrjen proksimalno in distalno na sidra; komolci ostanejo odprti
6. Drugi zadrževalni krog je pritrjen s polkrožnimi trakovi na sidra.
7. Zaprtje funkcionalne obleke s polkrožnimi trakovi

Taping - zdravilni sklepi in bolečine v mišicah

V športni medicini je bil za zdravljenje poškodb sklepov in mišic dosežen korak naprej. Pred več kot četrt stoletja je japonski zdravnik Kenzo Kase razvil metodo snemanja, ki je postala prava senzacija na področju zdravljenja in rehabilitacije poškodb, povezanih z mišično-skeletnim sistemom. Dr. Kenzo je razvil rehabilitacijsko tehniko, ki je kasneje postala kineziološka.

Do danes je tehnika kineziološkega snemanja postala dostopna navadnemu človeku.

Ta tehnika je omogočila številnim ljudem, ki trpijo za bolečinami v sklepih, različne poškodbe in bolezni, povezane z mišično-skeletnim sistemom, da se počutijo olajšave pri gibanju. Navsezadnje je življenje gibanje.

Prevedena beseda za trak - trak, snemanje - to bo na kratko pomenilo pritrdilne trakove. Opozoriti je treba, da snemanje traja le v zgodnjih fazah različnih poškodb, povezanih s sklepom, bolečinami v mišicah, artrozo in drugimi boleznimi.

Lastnosti Teip

Kako izgleda trak, vprašate? Da, zelo preprosto. Ta lepilni trak je podoben lepilnemu ometu, katerega osnova je bombažna tkanina, medtem ko je elastična, hipoalergena, zračna, se zelo hitro suši, če se oseba tušira ali obišče bazen. Razvijalci traku so zagotovili njegovo dolgo in stalno uporabo.

Tapnite učinek

Torej, kineziološki trak vam omogoča, da pritrdite sklep, mišice, vezi, kite v želenem položaju, s čimer zmanjšate obremenitev na območju poškodbe. Dviganje fascije zaradi fiksne kože, s čimer se poveča limfna drenaža poškodovanega območja in oskrba s krvjo, kar ugodno vpliva na okrevanje poškodovanega območja. Pri premikanju se uporablja izmenična napetost, koža se sprosti in ker je trak elastičen in ima bombažno podlago, nastane učinek lahke masaže. Ta masaža aktivira presnovo v intenzivno delujočih mišicah.

Ta metoda fiksiranja sklepnih ali drugih poškodb je neposredno povezana z mišično-skeletnim sistemom, omogoča ustvarjanje najboljših pogojev za zdravljenje, izogibanje popolni imobilizaciji.

Indikacije za snemanje

- modrice različnih etiologij;

- bolečine v spodnjem delu hrbta;

- otekanje nog s prekomerno telesno maso;

- Edem med nosečnostjo;

- Poškodbe s težkim in intenzivnim fizičnim naporom.

Tehnike

Kot smo že zapisali, so trakovi v športnih krogih znani že dolgo in seveda so jih uporabljali le športniki.

Uporablja se predvsem za:

Stiskanje kolenskega sklepa;

O drugih metodah imobilizacije kolenskega sklepa si lahko preberete v naslednjih člankih:

Snemanje komolca;

Ramenski trak;

Kako izbrati način pritrditve ramenskega sklepa, preberite tukaj...

Gleženj.

Drug način za imobilizacijo gležnja je ortoza.

Toda krog športnikov je zelo majhen in krog ljudi, ki trpijo zaradi poškodb in bolezni, povezanih z mišično-skeletnim sistemom, je velik. Zato je bila uporaba metode posnetka pred kratkim ocenjena z esculapijem, ki po naravi njihovega poklica ni nikakor povezan s športom.

Razvijalci priporočajo, da mora le strokovnjak na tem področju uvesti teip.

Pravila za snemanje

Vendar pa ne morejo vsi ljudje takoj zaprositi za kvalificirano pomoč iz različnih razlogov. Zato je za pravilno snemanje na domu potreben pomočnik, ki bo poškodovancu pomagal uporabiti trak v skladu z naslednjimi pravili:

-Na področju bolnikovega sklepa, poškodbe ali bolezni morate lasje najprej odstraniti, če je potrebno;

- Trak se nanaša na oprano čisto, suho kožo;

- boleča okončina ali del telesa, morate najprej določiti ugoden položaj, v katerem se bo oseba počutila udobno po nanosu teip;

- Prvič, trak mora biti pritrjen pod in nad poškodovano površino;

- Potem mora ena roka začeti raztezati trak, druga pa jo poravnati;

- Trak mora biti ovit okoli poškodovanega mesta, tako da novi zavoj pokriva prejšnjo polovico;

- Napetost lepilnega ometa mora biti enakomerna, brez premika, gubanja, brez prenapetosti in odlepljanja. Pomembno je, da ne poškodujete krvnih žil in živcev na poškodovanem območju;

- Po končanem nalaganju je trak pritrjen z majhnimi trakovi istega traku;

- Na zgornje okončine ponavadi postavim 3-5 trakov;

- 5-6 plasti traku za bobne;

- Za deblo, stegna potrebujejo 6-8 plasti.

Možni neželeni učinki

Če je posnetek brez zdravniške pomoči, je potrebno nekaj časa spremljati stanje poškodovane osebe. V tem času bodite pozorni na naslednje pritožbe poškodovanih, po katerih morate hitro odstraniti ali ponovno namestiti povoj, ali zrahljati napetost traku:

- Okončine so postale hladne;

- koža je postala modrikasta;

- koža je postala zelo bleda;

- šibko ali hudo mravljinčenje okončin;

Vrste tapiranja

Kineziološki posnetek je začel snemati na splošno. V zadnjem obdobju naraščajočega zanimanja za teip lahko zasledimo široko paleto tehnik in načinov snemanja. Razmislite o nekaterih od njih:

Funkcionalno snemanje. Primerno za profesionalne športnike in ljudi, ki imajo radi športne aktivnosti.

Ta tehnika omogoča, brez škode za zdravje športnika, rahlo prilagajanje telesne obremenitve za izboljšanje rezultatov v športnih tekmovanjih, treninge in preprečevanje poškodb.

Teip v takih primerih uvede neposredno pred usposabljanjem ali tekmovanjem. Pri športnikih je na splošno območje snemanja lahko ščetke, kolena, boki in ramena. Začasno snemanje. Trak imobilizatorja. Pri sklepnih motnjah se kineziološki posnetek imenuje imobilizator. Pri tej metodi zdravljenja teip zmanjša obremenitev sklepne dislokacije in s tem nekoliko omeji gibanje.

S tem se zmanjša tveganje za možne zaplete, da se prepreči vnetje sklepov, kar lahko vodi do razvoja artroze.

Takšna uporaba pipe omogoča aktivno premikanje že po krajšem času po poškodbi. Območje prekrivanja je vsako.

Kontraindikacije

V jedru je snemanje varno, vendar še vedno obstajajo tisti trenutki, ki se lahko uporabijo kot kontraindikacije, upoštevajte jih:

1. Ne preventivno se uporablja več kot 5-10 dni, kar upravičuje dejstvo, da z daljšim nošenjem traku mišični tonus slabi, in sicer na fiksnih mestih;
2. Še posebej velja omeniti občutljivost kože. Ko se bolečina okrepi, koža draži in trak je treba zategniti na območju poškodovanega področja, nato pa se lahko pojavijo krvavitve. Zato je bolje, da opustimo to metodo zdravljenja, saj je najpomembnejše, da ne poškodujemo;
3. Ko je koža laxity, trak kaže malo ali nič učinka na vse, ker je koža interakcije z osnovnimi mišicami in fasciae zmanjšuje.

Zaključek

Torej, kaj je snemanje? To je fiksacija, ki omogoča delovanje mišic in sklepov s pomočjo posebnih trakov, s čimer se zmanjša učinek bolečine, hkrati pa se omogoči tudi gibanje. Takšne trakove lahko nosite 24 ur neprekinjeno 5 dni. Kaj omogoča rehabilitacijo poškodovanega sklepa ali mišic.

Hipokrat ima zelo dober odgovor:

Življenje je kratko, pot umetnosti je dolga, priložnost je hitra, izkušnje zavajajoče, sodba je težka. Torej, ne samo zdravnik mora uporabiti vse, kar je potrebno, ampak tudi bolnika, in okolice, in vse zunanje okoliščine bi morale pomagati zdravniku pri njegovem delu.

Snemanje komolca (komolca)

Bolečina v predelu komolcev ni le problem, ki močno otežuje življenje, temveč tudi jasen znak okvare. Ne moremo ga prezreti. Snemanje komolca je lahko resnična rešitev za bolnika, saj tehnika omogoča telesu, da uporabi lastno moč za zdravljenje.

Snemanje komolcev je učinkovita metoda, ki se lahko uporablja za zdravljenje v naslednjih primerih:

• artritis in artroza;
• laktični burzitis;
• zvini in podplutbe;
• komolec golfa;
• sindrom ulnarja;
• teniški komolec
  

Tehnika snemanja komolcev (video):

V tem primeru vam svetujemo, da nanesete tonirni trak. Če ta metoda ni primerna, lahko uporabite drugo metodo snemanja za sindrom teniškega komolca, kot je opisano v (§ 8:12, primer 2, str. 137) v knjigi »Koncept ročnega snemanja«, pod pogojem, da teip ne deluje kot tonik in druga tehnika bo imela boljši učinek. Z teniškim komolcem ostaja vedno vprašanje, ali je to resnično lokalni problem.

Snemanje laktov za golfere:

Zdravljenje komolca igralca golfa je podobno zdravljenju teniškega komolca. Obstaja več možnih tehnik za pritrjevanje kolenskega sklepa z različnimi kombinacijami teip. Od najpogostejših:

Na ventralni (sprednji) mišici podlakti (fleksorji):

• M. flexor digitorum superficialis (površinski fleksorji prstov)
• M. flexor digitorum profundus
• M. pronator teres (okrogli pronator)
• M. pronator kvadratus (kvadratni pronator)
• M. palmaris longus (dolga palmarna mišica)