Po mastektomiji se lahko pojavijo številni zapleti. Eden od teh zapletov je oslabljena gibljivost roke na delu operacije. Kompleks posebnih vaj, ki jih mora bolnik začeti delati v bolnišnici, ter masaža in fizioterapija, pomaga obnoviti mobilnost.
Gimnastika je pomemben del rehabilitacije
Po operaciji odstranitve dojk ženska opravi rehabilitacijski tečaj. Običajno je sestavljen iz več komponent:
fizikalna terapija;
- masaža;
- psihološko okrevanje;
- rekonstrukcija prsi;
- zdravljenje zdravil;
- Fizični postopek.
V prvih časih po operaciji je za žensko zelo težko opraviti tudi najbolj preproste vadbene terapije. Ampak, da bi opustili gimnastiko, ni vredno. Morate se premagati in začeti izvajati vaje, da jih redno izvajate.
Pogosto se po odstranitvi prsi ženska začne spuščati in spušča ramena, da skrije učinke operacije. Posledica tega je le zapletanje situacije, saj taka dejanja vodijo do ukrivljenosti hrbtenice ali prsnega koša. Že resno stanje v pooperativnem obdobju je zapleteno zaradi depresije.
Gimnastika po mastektomiji izvaja terapevtsko in profilaktično delovanje:
- pomaga obnoviti mobilnost roke;
- ne dopušča ukrivljenosti drže, opustitve ramen in tako naprej;
- odpravlja bolečino, ki se pojavi v mišicah roke, hrbta ali vratu.
Ogrevanje mišic
Kompleks vaj se mora začeti z ogrevanjem. Mišice morajo biti pripravljene za polnjenje. Če obremenjujete telo od samega začetka, bo to povzročilo več škode kot koristi. Za ogrevanje opravite naslednje vaje:
- Morate začeti s prsti. Sedite in položite roke na kolena. Prste čim bolj stisnite v pest, nato pa jih sprostite in pustite roke.
- Nadaljujte sedeti, dvignite dlani na vrh, nato pa spustite. Na tej vaji pazite, da so prsti sproščeni.
- Ciste položijo na ramena. Dvigni komolce naprej in navzgor, nato pa nižje. Pazite na pravilno dihanje in premikate zelo počasi.
- Prav tako ni hitenja za to gibanje. Umaknite roke ob šive. Počasi jih dvignite in obrnite, nato pa spustite.
Kompleks osnovnih vaj
Po opravljenem ogrevanju se mišice pripravijo na velike obremenitve, tako da lahko začnete izvajati bolj kompleksne vaje:
- Pritrdite roke na svoje telo, spustite jih za 2-3 sekunde, nato se sprostite.
- Potegnite roko naprej, nato - vstran, nato - nižje. Opravite gibe počasi. Dvignite roko, vdihnite in spustite - izdihnite.
- Postavite krtačo na ramo in naredite krožno gibanje komolca v eni in nato na drugi strani.
- Spustite roke in jih povežite za hrbtom. Poskusite priti do lopatic. Vaja izvajajte zelo počasi.
- Plečnik združuje krožno gibanje v eni in drugi smeri. Hkrati je treba roko spustiti navzdol.
- Dvignite poškodovano roko. To lahko počnete ali sedite. Na začetku je vaja zelo težko izvesti, tako da lahko roko ohranjate z zdravo roko.
- Stoječi, naslonite se v smeri upravljane dojke. Počakajte nekaj sekund in pojdite gor. Pri vdihavanju, vdihavanju, med dviganjem - izdihnite.
- Naslonite hrbet proti steni. Razširite roke na stran. Dvigovanje, držite 2-3 sekunde, nato upočasnite.
- Vstani ob steno. Z roko se dotaknite strani, kjer je bila operacija. Označite točko, ki ste jo dosegli. Z vsakim zaporednim časom se mora ta točka premikati višje in višje.
- Vzemite palico, dolgo 60-80 cm v roki. Dvignite palico do ravni ramen. Prepričajte se, da se palica dviga vodoravno in enakomerno.
- S palico v rokah, zavijte desno in levo. Vsakič povečajte obseg gibanja.
- Sedite in položite roke na kolena. Vzemite v roko palico, ki leži spodaj. Dvignite palico navzgor. Hkrati se upognite naprej. Potem zavzemite izhodiščni položaj.
- Vzemite palico in jo dvignite. Potem ovijte palico za hrbtom. Če ni palice, potem za izvedbo te vaje lahko vzamete brisačo, ki jo morate potegniti med roke.
- Dvignite roko z upravljane strani navzgor. Upognite jo v komolec, nato pa zavrtite komolce na stran.
Zadnji del
Na zadnji stopnji vadbe pride do sproščanja in obnove dihanja. To naredite tako:
- Globoko vdihnite in počasi izdihnite, medtem ko poravnate ramena.
- Postanite raven, nagnite se naprej in spustite roke ter jih sprostite.
- Med vdihom dvignite roke, nato pa počasi spustite na izhodu. Sprostite roke.
Masaža - pomožna
Masaža bo pomagala okrepiti učinek gimnastike in pospešila proces obnavljanja mobilnosti roke. Bolje bo, če bo specialist opravil terapevtsko masažo. Ampak, če se lahko obrnete na strokovnjaka, ne, naredite masažo sami.
Mimogrede, masaža ne le pomaga obnoviti gibljivost roke, temveč tudi preprečuje razvoj drugega zapleta po mastektomiji - limfostazi.
Ko masažo opravljate sami, naredite lahke božajne gibe brez pritiska na tkivo roke. Gibanje je lahko ob roki od konic prstov do rame ali okrogle okoli roke. V nekaterih primerih se za masažo uporablja posebna krema ali olje.
Masaža pomaga obnoviti mobilnost mišic, normalizira krvni obtok in pretok limfe.
Nasveti in triki
Gimnastika po mastoektomiji je ena najpomembnejših faz rehabilitacije. Prve vaje je treba opraviti po nekaj dneh po operaciji. Da bi fizikalna terapija dosegla vidne rezultate, je potrebno:
- Začnite pouk skoraj takoj po operaciji.
- Začnite s preprostimi gibi. Ne pozabite postopoma povečevati kompleksnosti vaj in njihove amplitude.
- Povečajte število opravljenih vaj, postopoma povečajte obremenitev. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom ali specialistom.
- Za pravilno držo opravite premike ne samo na roki z operirane strani, ampak tudi na zdravi roki. Ponavadi se vaje izvajajo z dvema rokama ali izmenično.
- Začnite z 10-12 ponovitvami.
- Ne odlašajte z vajo, če je težko.
- Dnevne terapevtske vaje. Priporočljivo je, da to storite istočasno.
- Vse vaje delujejo počasi. Ne delajte nenadnih gibov, ki bi vam lahko škodovali.
Bodite pripravljeni na dejstvo, da na prvi pogled ne boste videli vidnih rezultatov iz vaj. Čim prej začnete s telovadbo, tem manj časa potrebujete za rehabilitacijo. Vaja dobro pomaga pri soočanju s težavami v roki ali ramenu po operaciji na dojki. Ne glede na to, kako težko so vaje, jih ne ustavite. V nasprotnem primeru se obdobje rehabilitacije zamuja.
Skupina vaj, kot tudi druge rehabilitacijske dejavnosti, pomagajo ženski po fizični in psihološki okrevanju po operaciji dojke.
Niz vaj za razvoj rok po mastektomiji
Morda imate danes občutek, da roka nikoli ne bo enaka, otrplost pod pazduho ne bo delovala in praktično je nemogoče opraviti vaje brez pomoči. Verjemite, vse ni tako težko, kot se zdi. Med posvetovanjem vam bo zdravnik pomagal obvladati celotno paleto učinkovitih vaj za razvoj rok in ramenskega obroča.
Po vsakem izvajanju tega kompleksa boste občutili občuten napredek. V enem tednu bo ostra bolečina padla, začutili boste delo mišic in roka bo postala bolj mobilna. Po enem mesecu rednih tečajev se bo funkcionalnost roke skoraj povsem okrevala. Dovolj, da naredite 1 ali 2-krat na dan.
Po 1–1,5 mesecih po operaciji, ko se brazgotina zaceli, se pokažite svojemu zdravniku in, če to dovolite, začnite hoditi do bazena. Plavanje je zelo koristno za popolno okrevanje rok in držo. Posebej učinkoviti slogi so krol in prsno.
Vaje so namenjene krepitvi mišic ramenskega obroča in rok, povečanju obsega gibanja v ramenskem sklepu roke z operirane strani.
Začnite z dihalnimi vajami. Ponovite vsakih 5-7 vaj.
Prvič se lahko zgodi, da ste omotični, med vadbami pa si vzemite kratek premor. Vse naloge se ponovijo od 3-krat in postopoma dosežejo do 14 ponovitev.
Po zaključku kompleksa, sprostite mišice, počivajte, lahko se uležete.
Zapleten sklop vaj za razvoj rok
Po 3-4 tednih gimnastike, ko zdravnik to dovoli, naredite vaje z gimnastično palico.
Danes ste HERO! In jutri bo bolje kot včeraj!
Redno vadite. Ljubite se. Želimo vam hitro okrevanje.
Dovoljena kompleksna vadbena terapija po mastektomiji in vaje za obnovitev gibljivosti rok
Vaja po mastektomiji je eden od pogojev za rehabilitacijo. Njegovo izvajanje je potrebno za obnovitev mobilnosti in normalnega delovanja roke, iz katere je bila izvedena operacija za odstranitev rakavega tumorja dojke.
Razredi fizioterapije so potrebni tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice in spuščanja, ki se pogosto pojavi po operaciji.
Vrednost gimnastike v procesu rehabilitacije
Po operaciji odstranjevanja raka dojke je eden najpogostejših zapletov okvarjeno delovanje roke - brahialne regije s strani, kjer je bila izvedena mastektomija. Da bi obnovili svojo nekdanjo mobilnost, mora pacient čim prej začeti izvajati vaje fizioterapevtske vaje.
Sprva bo roka bolela in ženska se morda zdi, da ne more opravljati vaj. Vendar pa v nobenem primeru ne morejo obupati - morate premagati sebe in vas prosimo, da sprejmejo vaje. V nasprotnem primeru se naravna mobilnost roke sploh ne more vrniti.
Ker mastektomija vključuje odstranitev rakastega tumorja skupaj z mlečno žlezo, mnoge ženske po operaciji čutijo psihološko nelagodje. Zavijajo hrbet, spuščajo ramena, tako da odsotnost prsnega koša ni tako opazna. Zaradi takšnih ukrepov:
- Hrbtenica je upognjena, na hrbtu se lahko pojavi grba.
- Trajna slouching vodi do prenapolnjenosti mišic, pojava hude bolečine v ramenih, rokah, vratu.
- Sčasoma se prsni koš deformira, razvijejo se bolezni hrbta.
Vadbena terapija po mastektomiji služi tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbta in ramena.
Gimnastika po odstranitvi dojk in bezgavk je potrebna za preprečevanje razvoja limfedema - edema, ki se pojavi zaradi poslabšanja limfnega odtoka v operiranem območju. V nekaterih primerih se limfostaza razvije v nepovraten proces. Usposabljanje izboljšuje krvni in limfni obtok, preprečuje nastanek stagnacije.
Katere vrste obremenitev so kontraindicirane
Polnjenje po mastektomiji je predpisano po odstranitvi šivov. Do te točke roke ni mogoče naložiti. V prvih dveh dneh po operaciji je celo prepovedano dvigovanje.
Ženska med rehabilitacijo ne bi smela dvigovati uteži, se ukvarjati s športi, kjer obstaja nevarnost poškodbe roke. Usposabljanje, pri katerem so padci, trki in udari pred polnim okrevanjem možni, ni priporočljivo.
Prepovedani športi vključujejo:
- Boj
- Karate
- Drsanje, rolanje, smučanje.
- Skakanje z višine.
- Usposabljanje za težko težo itd.
Poleg tega dva meseca po operaciji ni priporočljivo obiskati bazen.
Niz vaj za obnovo delovanja roke
Zdravljenje po operaciji za odstranitev rakavih tumorjev skupaj z mlečno žlezo nujno vključuje gimnastiko, da se ponovno vzpostavi mobilnost roke in ramenega sklepa.
Potek gimnastičnega treninga določi zdravnik in poteka pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije je odvisno od:
- Obseg izgube funkcionalnosti rok po mastektomiji.
- Starost bolnika.
- Napovedi za izterjavo.
- Splošno počutje bolnika.
Za uspeh procesa in popolno obnovitev motorične funkcije okončine se morate držati osnovnih pravil:
- Začnite z vadbo takoj po imenovanju zdravnika.
- Vaje se redno opravljajo, ne manjkajo dnevi predavanj.
- Poskusite natančno ponoviti gibe in jih pravilno opraviti, čeprav zahteva nekaj truda.
- Bolje je narediti manj vaj, ampak z vsemi pravili in tehnikami.
- Gibanje mora biti mehko, gladko, postopno.
- Preden začnete osnovno gimnastiko, ne pozabite narediti vaj za ogrevanje mišic.
- V času, brez treninga, poskušajte ohraniti uravnoteženo držo, ne pogrezati.
- Ne dajte se predavanj, če nekaj ne deluje. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč pri rehabilitacijskem centru, kjer bo terapija izvedena pod nadzorom specialista.
Vadbena terapija je poleg koristi za zdravje pomembna tudi za vzdrževanje psihološkega stanja ženske, ki je bila operirana. Izboljša se mišični ton in bolnik se počuti bolj zdrav, bolj samozavesten.
Polnjenje za ogrevanje mišic
Vaje po odstranitvi mlečne žleze se morajo začeti s segrevanjem mišic. Najprej je potrebno telo pripraviti za nadaljnje napore in preprečiti poškodbe, poškodbe vezi in kite. Drugič, takšne vaje preprečujejo pojav edemov na operiranem območju.
Po segrevanju bodo glavne vaje veliko lažje narediti kot brez njega.
- Sedite, položite roke na kolena, kolikor je le mogoče stisnite prste v pest, nato odprite roko, sprostite se, ponovite 5-7 krat.
- Začetni položaj je sedenje, roke upognjene v komolce, prsti sproščeni: dlani se obrnejo nazaj, dlani pa rahlo dvignejo in znižajo 7-10-krat.
- Če roke položite na ramena, da gladko dvignete in spustite komolce, ponovite 7-10 krat.
- Pritrdite roke na telo, nato jih nežno dvignite in spustite, ponovite 7-10 krat.
Po končanem ogrevanju morate iti v glavni kompleks.
Vaje iz vodne aerobike
Vodna aerobika je zelo učinkovita metoda rehabilitacije deklet in žensk po mastektomiji. Pomaga obnoviti mobilnost rok in sklepov, pomaga odpraviti edeme, preprečuje razvoj limfostaze.
Vodni postopki so zelo učinkoviti pri preprečevanju materničnega vratu in osteohondroze, ki se pojavlja pri 90% bolnikov z mastektomijo. Po več sejah se bodo bolečine v hrbtni, vratni in prsni regiji začele umirjati. Drža bo bolj gladka in hoja je veliko bolj samozavestna.
Pred izvedbo vadbe v vodi je nujno narediti vrsto vaj za ogrevanje mišic.
Osnovni postopki vodne aerobike vključujejo:
- Skakanje v vodo.
- Lunges.
- Teče v vodi.
- Repulsion.
- Raztezajoče gibanje.
Vrsta vadbe
Opis
Postopki raztezanja bodo pomagali obnoviti mišice prsnega koša, celotno elastičnost hrbta in vratu. Niz vaj za raztezanje je naslednji:
- Širite noge široko in se rahlo upognite. Vzemite desno roko na stran in dvignite, pomagajte si z drugo okončino. Potegni telo po roki do občutka bolečine na desni. Vrnite se na začetni položaj, ponovite vajo v drugo smer. Pomembno je, da je v procesu usposabljanja telo gladko, ne upogiba naprej in nazaj, ampak le raztegnjeno na stran.
- Začetni položaj je enak. Dvignite desno roko in jo postavite za hrbet. Rahlo potegnite dlani nazaj in dol, gnetite ramo. Ustavite vadbo, ko čutite bolečino in napetost v mišicah.
- Noge malo razprostrite, roke spustite v vodo in rahlo upognjene. Nežno dvignite roko in potegnite naprej, medtem ko je v predelu vratu in prsih treba čutiti rahlo napetost mišic. Ko se vrnete v prvotno omarico, skušajte dvigniti prsni koš zgoraj.
V prvih dneh treninga obseg gibanja ne sme biti velik. V naslednjih dneh ga je treba postopoma povečevati.
Osnovna vadbena terapija
Začetni položaj - noge rahlo narazen, telo naravnost, roke pritiskajo na šive. Nato se izmenično izvajajo naslednji premiki:
- Malo napnite mišice roke po sprostitvi. V napetostni fazi morate ostati vsaj 3-4 sekunde.
- Izravnajte roko pred seboj, nato jo postavite na stran, spodaj. Ko se izvlečete, vdihnite, medtem ko spustite - izdihnite.
- Krtače postavimo na ramena, gladko izvedemo krožne gibe v smeri urinega kazalca - nato proti.
- Zapestja se začnejo za hrbtom, počasi vrnejo lopatice nazaj.
- Roke so spuščene, izmenično s krožnimi gibi z ramenskim sklepom, najprej v smeri urinega kazalca - nato proti.
- V sedečem ali stoječem položaju poskušajte dvigniti roko z upravljane strani. V prvih razredih ji lahko pomagamo z drugo roko.
- Za nagib telesa na stran upravljane strani, se zadržite nekaj sekund v tem položaju in se vrnite v začetni položaj. Ko nagnete izdih, je pri izravnavanju vdih.
- Naslonite hrbet na steno, dvignite roke in poskusite (kolikor je mogoče), da jih razdelite.
- Ko ste obrnili hrbet na steno, morate poskušati dvigniti roko z upravljane strani navzgor in se malo zadržati v tem položaju. Vsakič, ko poskušate doseči to roko malo višje kot v prejšnji lekciji (za prikaz rezultatov lahko na zidu naredite oznake).
Po tednu ali dveh po treningu je mogoče zapletati nalogo in izvajati trening z uporabo uteži - palic, dumbbell. Skupaj s takšno opremo lahko izvajate vaje za dviganje rok, jih razredčite na stran, institucijo za hrbtom. Možnost uporabe takšnih dodatnih obremenitev je treba vsekakor razpravljati s svojim zdravnikom.
Zadnji del
Ob koncu treninga se morate sprostiti. Namen te faze je sprostitev mišic, obnova dihanja, umiritev. Da bi mišice prišle do tona, je treba vaje za njihovo napetost izmenjavati s sprostitvijo.
Algoritem za sproščujoč postopek:
- Vstani naravnost, poravnaj ramena in moraš dihati čim globlje, dimenzijsko.
- Nagnite se navzdol in se sprostite z rokami.
- Vdihavanje, dvig gornjih okončin na vrh, izdihovanje - nižje, dah globok in izmerjen.
Globoko razvijanje, pravilno dihanje je zelo pomembno za učinkovito rehabilitacijo in okrevanje.
Priporočila za izvajanje rehabilitacijske kondicije
Gimnastika za roke po odstranitvi dojk je obvezen postopek izterjave. Potrebno je odpraviti „moč“ mišic zgornjega uda z operirane strani. Poleg tega je učinkovit način za preprečevanje razvoja limfostaze in ponovitve raka.
Da bi se funkcije roke in ramenskega sklepa čim prej v celoti obnovile, je treba upoštevati naslednja priporočila:
- Opravite vaje pod nadzorom zdravnika, ga obvestite o kakršnih koli spremembah stanja.
- Redno vadite ves čas, ki ga določi zdravnik. Če se nekaj ne bo izteklo, to ni razlog za opustitev postopka. V takih primerih se lahko za več nasvetov obrnete na strokovnega trenerja.
- Vaje vadite dvakrat na dan: začnite od 10-15 minut, postopoma povečajte čas na 30-35 minut.
- Vsi gibi delujejo gladko in počasi, brez kretenj.
- Amplituda se postopoma povečuje.
- Z vsako naslednjo lekcijo poskušajte držati raztegnjeno roko dlje in stransko in poskušajte doseči višje.
- Ne pretiravajte, ne dovolite pojava hude bolečine.
Po razredu je priporočljivo masirati roko in ramenski sklep. To bo prispevalo k izboljšanju pretoka krvi in limfnega pretoka.
Prav tako je treba zaužiti vsaj en liter vode na dan - to je potrebno, da koža ponovno dobi elastičnost.