Gimnastika in telesna vzgoja po odstranitvi prsi

Po mastektomiji se lahko pojavijo številni zapleti. Eden od teh zapletov je oslabljena gibljivost roke na delu operacije. Kompleks posebnih vaj, ki jih mora bolnik začeti delati v bolnišnici, ter masaža in fizioterapija, pomaga obnoviti mobilnost.

Gimnastika je pomemben del rehabilitacije

Po operaciji odstranitve dojk ženska opravi rehabilitacijski tečaj. Običajno je sestavljen iz več komponent:
fizikalna terapija;

• masaža;
• psihološko okrevanje;
• rekonstrukcija prsi;
• zdravljenje zdravil;
• Fizični postopek.

V prvih časih po operaciji je za žensko zelo težko opraviti tudi najbolj preproste vadbene terapije. Ampak, da bi opustili gimnastiko, ni vredno. Morate se premagati in začeti izvajati vaje, da jih redno izvajate.

Pogosto se po odstranitvi prsi ženska začne spuščati in spušča ramena, da skrije učinke operacije. Posledica tega je le zapletanje situacije, saj taka dejanja vodijo do ukrivljenosti hrbtenice ali prsnega koša. Že resno stanje v pooperativnem obdobju je zapleteno zaradi depresije.

Gimnastika po mastektomiji izvaja terapevtsko in profilaktično delovanje:

• pomaga obnoviti mobilnost roke;
• ne dopušča ukrivljenosti drže, opustitve ramen in tako naprej;
• odpravlja bolečino, ki se pojavi v mišicah roke, hrbta ali vratu.

Ogrevanje mišic

Kompleks vaj se mora začeti z ogrevanjem. Mišice morajo biti pripravljene za polnjenje. Če obremenjujete telo od samega začetka, bo to povzročilo več škode kot koristi. Za ogrevanje opravite naslednje vaje:

1. Morate začeti s prsti. Sedite in položite roke na kolena. Prste čim bolj stisnite v pest, nato pa jih sprostite in pustite roke.
2. Nadaljujte sedeti, dvignite dlani na vrh, nato pa spustite. Na tej vaji pazite, da so prsti sproščeni.
3. Ciste položijo na ramena. Dvigni komolce naprej in navzgor, nato pa nižje. Pazite na pravilno dihanje in premikate zelo počasi.
4. Prav tako ni hitenja za to gibanje. Umaknite roke ob šive. Počasi jih dvignite in obrnite, nato pa spustite.

Kompleks osnovnih vaj

Po opravljenem ogrevanju se mišice pripravijo na velike obremenitve, tako da lahko začnete izvajati bolj kompleksne vaje:

1. Pritrdite roke na svoje telo, spustite jih za 2-3 sekunde, nato se sprostite.
2. Potegnite roko naprej, nato - vstran, nato - nižje. Opravite gibe počasi. Dvignite roko, vdihnite in spustite - izdihnite.
3. Postavite krtačo na ramo in naredite krožno gibanje komolca v eni in nato na drugi strani.
4. Spustite roke in jih povežite za hrbtom. Poskusite priti do lopatic. Vaja izvajajte zelo počasi.
5. Plečnik združuje krožno gibanje v eni in drugi smeri. Hkrati je treba roko spustiti navzdol.
6. Dvignite poškodovano roko. To lahko počnete ali sedite. Na začetku je vaja zelo težko izvesti, tako da lahko roko ohranjate z zdravo roko.
7. Stoječi, naslonite se v smeri upravljane dojke. Počakajte nekaj sekund in pojdite gor. Pri vdihavanju, vdihavanju, med dviganjem - izdihnite.
8. Naslonite hrbet proti steni. Razširite roke na stran. Dvigovanje, držite 2-3 sekunde, nato upočasnite.
9. Vstani ob steno. Z roko se dotaknite strani, kjer je bila operacija. Označite točko, ki ste jo dosegli. Z vsakim zaporednim časom se mora ta točka premikati višje in višje.
10. Vzemite palico, dolgo 60-80 cm v roki. Dvignite palico do ravni ramen. Prepričajte se, da se palica dviga vodoravno in enakomerno.
11. S palico v rokah, zavijte desno in levo. Vsakič povečajte obseg gibanja.
12. Sedite in položite roke na kolena. Vzemite v roko palico, ki leži spodaj. Dvignite palico navzgor. Hkrati se upognite naprej. Potem zavzemite izhodiščni položaj.
13. Vzemite palico in jo dvignite. Potem ovijte palico za hrbtom. Če ni palice, potem za izvedbo te vaje lahko vzamete brisačo, ki jo morate potegniti med roke.
14. Dvignite roko z upravljane strani navzgor. Upognite jo v komolec, nato pa zavrtite komolce na stran.

Zadnji del

Na zadnji stopnji vadbe pride do sproščanja in obnove dihanja. To naredite tako:

1. Globoko vdihnite in počasi izdihnite, medtem ko poravnate ramena.
2. Postanite raven, nagnite se naprej in spustite roke ter jih sprostite.
3. Med vdihom dvignite roke, nato pa počasi spustite na izhodu. Sprostite roke.

Masaža - pomožna

Masaža bo pomagala okrepiti učinek gimnastike in pospešila proces obnavljanja mobilnosti roke. Bolje bo, če bo specialist opravil terapevtsko masažo. Ampak, če se lahko obrnete na strokovnjaka, ne, naredite masažo sami.

Mimogrede, masaža ne le pomaga obnoviti gibljivost roke, temveč tudi preprečuje razvoj drugega zapleta po mastektomiji - limfostazi.

Ko masažo opravljate sami, naredite lahke božajne gibe brez pritiska na tkivo roke. Gibanje je lahko ob roki od konic prstov do rame ali okrogle okoli roke. V nekaterih primerih se za masažo uporablja posebna krema ali olje.

Masaža pomaga obnoviti mobilnost mišic, normalizira krvni obtok in pretok limfe.

Nasveti in triki

Gimnastika po mastoektomiji je ena najpomembnejših faz rehabilitacije. Prve vaje je treba opraviti po nekaj dneh po operaciji. Da bi fizikalna terapija dosegla vidne rezultate, je potrebno:

1. Začnite pouk skoraj takoj po operaciji.
2. Začnite s preprostimi gibi. Ne pozabite postopoma povečevati kompleksnosti vaj in njihove amplitude.
3. Povečajte število opravljenih vaj, postopoma povečajte obremenitev. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom ali specialistom.
4. Za pravilno držo opravite premike ne samo na roki z operirane strani, ampak tudi na zdravi roki. Ponavadi se vaje izvajajo z dvema rokama ali izmenično.
5. Začnite z 10-12 ponovitvami.
6. Ne odlašajte z vajo, če je težko.
7. Dnevne terapevtske vaje. Priporočljivo je, da to storite istočasno.
8. Vse vaje delujejo počasi. Ne delajte nenadnih gibov, ki bi vam lahko škodovali.

Bodite pripravljeni na dejstvo, da na prvi pogled ne boste videli vidnih rezultatov iz vaj. Čim prej začnete s telovadbo, tem manj časa potrebujete za rehabilitacijo. Vaja dobro pomaga pri soočanju s težavami v roki ali ramenu po operaciji na dojki. Ne glede na to, kako težko so vaje, jih ne ustavite. V nasprotnem primeru se obdobje rehabilitacije zamuja.

Skupina vaj, kot tudi druge rehabilitacijske dejavnosti, pomagajo ženski po fizični in psihološki okrevanju po operaciji dojke.

Gimnastika po odstranitvi prsi

Po operaciji za odstranitev malignega tumorja v prsih zgornji ud preneha poslušati, zato je treba redno izvajati vrsto vaj. Gimnastika po mastektomiji dojk je določena za rehabilitacijo in je namenjena obnovi funkcionalnosti roke, iz katere je bila operacija izvedena.

Pravila v telovadnici

Takoj po operaciji se zmanjša prožnost in moč zgornje okončine, blizu katere je bilo odstranjeno železo. Če ne izvajate fizikalne terapije, lahko pride do zapleta - limfostaze, patološkega edema. Da bi pospešili razvoj mišic, zdravniki predpišejo:

• terapevtske vaje;
• masaža;
• fizioterapija;

Začnite izvajati vaje že v bolnišnici. Bodite prepričani, da nadaljujete z izvajanjem kompleksa in doma, dokler se ne vrne svoboda gibanja.

1. Naredi gimnastiko takoj po operaciji.
2. Delajte redno, tudi če ni moči.
3. Pred začetkom gimnastike segrejte mišice.
4. Poskusite popolnoma ponoviti gibanje, takoj ko to ne bo uspelo nobenemu bolniku.
5. Treba je takoj poskusiti obnoviti staro držo, se ne prilagajati občutkom tesne kože, ne pogrezati.
6. Vse vaje je treba izvajati nežno in gladko, postopoma se premikajo roke.
7. Ne obupajte po prvih težavah, nadaljujte z delom, v času rehabilitacije poiščite psihološko pomoč.

Na splošno kompleks želi:

• obnavljanje motorične funkcije okončine;
• vzdrževanje pravilne drže po operaciji;
• zmanjšanje bolečine in neugodja v prsih, vratu in hrbtu.

Ogrejte se

Gretje mišic preprečuje limfostazo - patološki edem tkiva, ki se lahko pojavi takoj po operaciji za odstranitev mlečne žleze.

Ogrevanje omogoča boljše usklajevanje gibov, ki jih je po odstranitvi mlečne žleze že težko narediti. Izvedite ga po tem algoritmu:

1. Prsti V sedečem položaju, položite dlani na kolena, poskusite jih čim bolj stisniti v pest, nato jih nekaj sekund sprostite in sprostite.
2. V sedečem položaju obrnite dlani navzgor, počasi dvignite in nato spustite. Prsti morajo biti sproščeni.
3. Roke položite na ramena, kolena skušajte dvigniti in spustiti čim bolj gladko. Koordinatno gibanje z rednim dihanjem.
4. Pritrdite roke na telo, zelo počasi in nežno dvignite, nato pa tudi spodaj navzdol.

Pomembno: pravilno ogrevanje preprečuje limfostazo, ki se lahko pojavi po odstranitvi dojk, vam omogoča, da hitro obnovite funkcionalnost okončin in ne poškodujete telesa.

Obvezna gimnastika

Takoj po segrevanju začnite izvajati osnovni sklop vaj:

1. Pritiskajte okončine na telo, napnite se za nekaj sekund, sprostite se.
2. Potegnite roko naprej, nato na stran in spodaj. Izdihnite na vzponu in vdihnite na poti navzdol.
3. Če želite na ramo postaviti krtačo, izvedite krožne gladke gibe v obe smeri.
4. Spustite okončine, začnite za hrbtom in segajte do lopatic. Opravite zelo previdno in gladko.
5. S spuščeno roko poskušajte s svojim ramo izvajati krožne gibe.
6. Dvignite ude iz upravljane strani, medtem ko stojite ali sedite. V prvi fazi rehabilitacije jo lahko vzdržujete z zdravo roko.
7. Stojte v nagibnem položaju telesa na upravljani strani. Za nekaj sekund morate ostati pod kotom in se vrniti v začetni položaj. Upogibanje, vdihavanje, vračanje - izdihnite.
8. Položaj - naslonjen na steno. Poskusite raztegniti roke na stran, v dvignjenem položaju, zadržite se za nekaj trenutkov. Znižajte zelo počasi.
9. V enakem položaju povlecite ud z upravljane strani. Vsakič označite črto, do katere ste bili sposobni doseči, in stremite k preseganju rezultatov z vsako lekcijo.

Razredi za športno opremo

1. Vaja s palico dolžine od 60 cm do 1 metra. Dvignite inventar z rokami do ravni ključavnic v povsem vodoravnem položaju.
2. Opravite s palico obrne v stran, postopoma povečuje obseg telesa.
3. V sedečem položaju roke na kolenih zaklenite s palico navzdol. Če se pomaknete naprej, povečajte svoj inventar vodoravno.
4. Dvignite ude s palico navzgor, za hrbtom. Alternativa športni opremi je kuhinjska brisača, raztegnjena med udoma.
5. Skupaj s palico ali majhnim utežnim sredstvom dvignite poškodovano roko navzgor, upognite komolca in jo premaknite na stran.

Zaključna faza

Ob koncu telesne vzgoje je potrebno globoko sprostiti mišice, obnoviti dihanje, umiriti se. To je glavni element rehabilitacije po odstranitvi prsi.

1. S svojim dihanjem pravočasno poravnajte ramena. Poskusite dihati globoko in izmerno.
2. Vzemite ravni položaj in obdržite držo. Nato se upognite in svobodno spustite ude.
3. Med vdihavanjem dvignite zgornje okončine in na izhodu spustite. Poskusite se popolnoma sprostiti.

Pomembno: na koncu telesne vzgoje je vredno opraviti posebno terapevtsko masažo, ki bo pripomogla k izboljšanju učinka vaj. Masaža moti tudi limfostazo. Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka in od njega dobite individualna priporočila.

Restavratorska gimnastika po mastektomiji: opis vaj + video

Operacija na mlečnih žlezah lahko vodi do omejevanja gibov v roki in poslabšanja kakovosti življenja. Vadba po mastektomiji vam omogoča, da zmanjšate neprijetne simptome, vrnete sposobnost za opravljanje dnevne rutine brez nelagodja in občutno izboljšate splošno stanje ženske.

Mastektomija: vzroki, posledice, rehabilitacija

Mastektomija je operacija, namenjena odstranjevanju dojk v primeru raka, sarkoma ali gnojnega vnetja. Kirurški poseg se izvede z resekcijo neposredno iz dojk, maščobnega tkiva in bezgavk, da ne pride do metastaz.

Kljub temu, da se metode zdravljenja nenehno izboljšujejo, je odstotek zapletov po odstranitvi prsi še vedno precej visok in dosega povprečje 40-60%.

Skupina tveganja vključuje ženske, starejše od 60 let, prekomerno telesno težo, bolnike s sladkorno boleznijo ali bolezni srca in ožilja. Poleg tega lahko radioterapija negativno vpliva na rezultate operacije, kar je skoraj neizogibno pri zdravljenju raka dojke (BC).

Najpogostejši zapleti vključujejo moteno gibanje v ramenskem sklepu, otekanje roke, občutek "težav z dihanjem" in limfostazo - zmanjšano limfno drenažo iz tkiv okončin.

Pravočasna rehabilitacija bo pripomogla k izogibanju neprijetnim posledicam ali jih čim bolj zmanjšala, kar zajema: izbor in nošenje kompresijskega spodnjega perila, uporabo metabolne in fotodinamične terapije ter izvajanje vadbene terapije, tj.

Vadba v pooperativnem obdobju

Medicinska gimnastika po odstranitvi prsi je sestavni del faze okrevanja. Po operaciji mnoge ženske opazijo napetost v območju brazgotine, občutek togosti v roki. Da se znebite takšnih neprijetnih pojavov, morate čim prej po operaciji začeti z vadbeno terapijo. Rehabilitacija mora potekati postopoma, brez nepotrebnega stresa, vendar sistematično.

V kompleksu vaj po mastektomiji najprej vključite vadbo za popravljanje drže:

1. Sedite, sprostite se, poravnajte hrbet. Vzemite glavo nazaj, kolikor je le mogoče, pritiskate brado na vrat. Ostanite v tem položaju 5 sekund, nato vzemite začetni položaj.
2. Dvignite ramena, zaklenite 5 sekund, nato se sprostite in ponovite.
3. Rahlo obračajte ramena navzgor, navzgor in navzdol, skušajte obdržati hrbet čim bolj naravnost in se ustavite po vsakem »krogu«.

Takšna rehabilitacija je precej preprosta, vendar pomaga lažje premostiti postoperativno obdobje.

Kirurški poseg za odstranitev raka dojk pogosto vodi v omejevanje delovanja rok. Preprečevanje takšnih zapletov je lahko najpreprostejše fizično delo: pranje, sušenje in česanje las, brisanje brisač in drugih težko dostopnih mest, pritrjevanje modrc ali zadrge na obleko.

Po odstranitvi odtokov lahko opravite tudi druga gospodinjska opravila: pranje, kuhanje, brisanje prahu. Obnovitev moči in obsega gibov rok po mastektomiji je treba izvajati sistematično po individualnem programu in pod nadzorom fizioterapevta.

Vaje po odstranitvi odtokov

Nadaljnja rehabilitacija se pojavi, ko bolnik odstrani drenažo in se pooperativna rana zaceli. Velike koristi prinaša vodna aerobika in plavanje. Običajna telesna vzgoja povzroča aktivni dotok krvi v tkiva in mišice, kar se ne dogaja med poukom v bazenu. To zmanjšuje verjetnost edema.

Tudi okrevanje po raku dojke vključuje naslednje vaje:

1. Obrnite obraz na steno in jih, ko se dotaknete rok, dvignite. Zaklenite položaj za 5 sekund. Spustite roke na raven ramen, odmorite se. Nato ponovite vajo.
2. Sedite z rokami na hrbtni strani glave. Počasi stisnite komolce skupaj, nato se vrnite v začetni položaj. Odmorite se, nato ponovite gibanje.
3. Sedite, ločite roke ob straneh in jih držite z dlanmi navzgor. Nato se povežite z rokami nad glavo, ploskajte roke.
4. Naredite preproste vaje z dumbbellom, ki tehtajo 1 kg: upogibate se z rokami, povlecite nazaj, zadržite težo itd.

Po mastektomiji lahko študirate tudi tečaj gimnastike na videu, ustvarjenem posebej za ženske, ki so imele rak dojke.

Vaš inštruktor-rehabilitolog mora izbrati individualni tečaj fizioterapije, saj lahko preobremenitev po operaciji naredi več škode kot koristi.

Limfostaza po mastektomiji

Limfostaza ali limfedem je patološko stanje, ki se razvije v ozadju oslabljene limfne drenaže. To je najpogostejši zaplet po odstranitvi prsi. Limfostazo lahko sproži okužba, odvečna toplota ali ultravijolično sevanje in prekomerna vadba.

Če po mastektomiji opazite otekanje, napetost ali zmanjšanje motorične aktivnosti, o tem obvestite svojega zdravnika.

Zdravljenje rok za limfostaz je namenjeno odpravljanju zabuhlost in vključuje kompleks zdravljenja z zdravili, ki nosi posebno kompresijsko povoj in ročno terapijo, ki jo lahko opravi tako posebej usposobljen specialist in sam bolnik pod nadzorom zdravnika. Poleg tega, ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice, zdravnik običajno svetuje svojim sorodnikom o načinih zdravljenja prizadete okončine.

Ročna masaža limfostaze vključuje naslednje vaje: nežno masirajte vneto roko, delajte skozi stranske površine, notranje in zunanje, ki se gibljejo od prstov do rame. Gibanje mora biti samozavestno, vendar mehko in počasno. Med masažo bolnik ne sme občutiti bolečine ali neugodja. Trajanje postopka mora biti približno 5 minut, to je treba storiti vsake 2-3 ure.

Izpolnjevanje pravil zdravljenja in redno izvajanje terapevtskih vaj omogoča izogibanje zapletom po mastektomiji ali zmanjšanje njihovih posledic, kar bistveno skrajša obdobje rehabilitacije.

Video

V našem videu boste našli niz vaj, ki so priporočene za bolnike, ki so bili operirani na dojki.

Gimnastika - način za vrnitev v prejšnjo obliko po mastektomiji

Čudovite prsi - okras žensk. Vendar pa obstaja več nevarnih bolezni, ki jih je priporočljivo zdraviti z odstranitvijo prsnih žlez - mastektomijo. Glavna indikacija za operacijo je seveda rak dojke, mastektomija se izvaja tudi v primeru sarkoma dojk ali gnojnega procesa, ki ga spremlja gangrena. Zapletitev po operaciji je lahko kršitev gibljivosti roke v ramenskem sklepu. Da bi dosegli popolno okrevanje, je potrebno izvesti poseben sklop vaj. Zato je gimnastika po mastektomiji nujna za vsako žensko, ki opravi ta postopek.

Rehabilitacija po mastektomiji

Mastektomija ima seveda resen vpliv na žensko telo. Za vrnitev v normalno stanje po odstranitvi prsi so potrebni številni rehabilitacijski ukrepi:

• terapevtska gimnastika (vadbena terapija);
• fizioterapija;
• zdravljenje odvisnosti od drog, katerega cilj je izboljšati imuniteto;
• psihološko pomoč bolniku.

Zakaj je gimnastika potrebna?

Po odstranitvi mlečne žleze sta roka in rama s poškodovane strani v gibanju omejena. Nekateri bolniki opazijo občutek napetosti v območju brazgotine. Nekateri bolniki začnejo zmanjševati ramena in pogrezati.

Neizvajanje vaj lahko vodi do številnih neprijetnih posledic:

• spremembe v drži, deformacije prsnega koša, težave s hrbtom;
• do pojava depresije;
• do pojava prekomernega mišičnega prekomernega napora, ki vodi v razvoj bolečine v rami, roki in vratu.

Da bi se izognili takšnim težavam, bi morale ženske začeti vaditi še v bolnišnici.

Skupine vadbe

Vse vaje, ki se izvajajo med rehabilitacijo po odstranitvi mlečne žleze, so razdeljene v tri skupine:

• Segrevanje Ta skupina je potrebna, da pacientove mišice tonizirajo in pripravijo telo za nadaljnji napor. Ponovno segrevanje mora biti obvezen sestavni del gimnastičnega kompleksa, saj drugače telo lahko propade in tako upočasni proces rehabilitacije. Ogrevanje je sestavljeno iz štirih preprostih vaj.
• Glavni kompleks.
• Zadnji del. Vključuje vaje, katerih namen je sprostiti in obnoviti dihanje.

Segrevanje

Vse vaje tega dela lekcije se izvajajo v sedečem položaju 6-8 krat.

1. Roke položite na kolena (dlani obrnjeni navzdol). Prsti morajo biti stisnjeni in razcepljeni, tesno stisnjeni v pest in ob sprostitvi in ​​sproščanju.
2. Roke najprej obrnemo z dlanmi navzgor, nato navzdol, prstov ne napenjamo.
3. Dvignite roke na ramena. Ne da bi jih vzel s ramena, dvignite kolena naprej in jih spustite. To vajo je treba opraviti počasi. Dviganje rok, vdihavanje, spuščanje - izdihovanje.
4. V začetnem položaju se roke spustijo ob šive. Nato jih dvignite na stran in jih spustite dol. Treba je izvajati počasi, brez napora.

Ko so vse vaje zaključene, bolnik potrebuje počitek. Za to lahko naredite nekaj globokih vdihov in izdihnete ali se sprehodite po športni dvorani.

Glavni del

Glavni del gimnastičnega kompleksa po odstranitvi mlečne žleze vključuje naslednje vaje (ponoviti jih je treba 4-8 krat):

• PI (izhodiščni položaj) - stoji ali sedi.
  1. Najprej morate pritisniti roke na telo 2-3 sekunde, nato se sprostite.
  2. Najprej potegnite roko od poškodovane strani naprej, nato v stran in jo spustite. Ramena ni treba dvigniti. Jemanje, vdihavanje, nižje - izdihnite.
  3. Izvedite krožne gibe v ramenskih sklepih (najprej naprej, nato nazaj). Vadbo je treba opraviti počasi, dvigniti komolce.
  4. Roke dol. Za hrbtom povežite prste in se poskusite dotakniti lopatic. V tem primeru se glava in ramena ne nagibata naprej. Vaja se izvaja počasi.
  5. Ročaj za hrbet. Skozi gibanje ramen, morate dvigniti in zmanjšati lopatice, ne poskušajte se nagibati naprej. Razredčevanje za dih, zmanjšanje - izdih.
• IP - stoji ali sedi pred ogledalom.
  1. Dvignite roko s poškodovane strani navzgor. (Če je potrebno, lahko držite roko z zdravo roko). Vadba se izvaja počasi, medtem ko dviganje diha, medtem ko se spušča - izdihne.
  2. Dvignite roko s strani, kjer je bila operacija, nato jo upognite in jo zavrtite v stran, ki simulira gibanje pri česanju las. Držite roko v tem položaju nekaj sekund. Hkrati se ne smete nagibati naprej in spuščati glavo.
• Začetni položaj - stoji.
  1. Nagnite se na upravljano stran in poravnajte. Hkrati se z roko z ene strani nagibajte naprej in nazaj. Mišice morajo biti sproščene, amplituda gibanja se postopoma povečuje.
  2. Stojte ob steni poškodovane strani. Dvignite roko, poskušajte maksimirati potegnite ob steno. Opozoriti je treba na točko, do katere lahko dosežete, in jo poskušajte postopoma mešati višje.
  3. Torzo zavrtite v smeri operiranega prsnega koša. Nagni se nazaj, podaj roko in stran. Sprejmite PI. Obračanje, vdihavanje, vračanje v PI - izdih. Opravite počasi.
  4. Naslonite se na steno. Dvignite roke, raztegnite jih ob straneh in jih čim bolj pritiskajte na steno, držite 2-3 sekunde, nato pa ga spustite.
• Sp - sedenje.
  1. Postavite roko na poškodovano stran na rob mize v označenem položaju (dlan obrnjen navzdol). Nato obrnite dlani navzgor in nato spet navzdol. Vaja se izvaja z naporom in počasi.
  2. Roke položite na kolena in odstranite palice, ki so dolge 60-80 cm, nato dvignite palice, upognite se nazaj in spustite palice. Pri vdihavanju upogiba, medtem ko se palica spušča - izdihnite.
  3. Dvigalo se drži navzgor, obenem pa na zdravem mestu opravi naklon, ki ni nagnjen naprej. Vrnite se na PI. Pri nagibanju - vdihavanje, ravnanje - izdihnite.
  4. Roke dol. Vzemite palico na konce, nato jo dvignite in premaknite za hrbtom. Vrnite se na PI. Namesto palice lahko uporabite raztegnjeno brisačo. Vadite počasi.

Končni del

Kot smo že omenili, so vaje v tem delu razreda namenjene obnavljanju dihanja in sproščanju. Vsak od njih se ponovi 5-6 krat.

1. Vstani naravnost in globoko vdihnite in izdihnite, obrnite ramena.
2. Da bi nagib čim nižji, bi morale roke prosto viseti.
3. IP - sedel na stolu, njegove roke so na kolenih. Poravnajte ramena, poravnajte se, malo se upognite, potisnite komolce nazaj, nato se sprostite. Nagnite se, da si vzamete dih, sproščate - izdihnite.
4. PI - stoji ali sedi. Dvignite roke in vdihnite, spustite - izdihnite.
5. Stojite, dvignite roko na ramena in se upognite, nato pa spustite. Vaje naj bodo naporne in počasne. Roke dol, morajo biti sproščene.

Kako narediti vaje

• Pri telesni terapiji je treba vsako vajo izvajati počasi, postopoma povečevati amplitudo gibanja in število ponovitev vsake od njih.
• Pri dvostranskem odstranjevanju dojk je treba izvesti kompleksne vaje ali z obema rokama hkrati ali pa vsako od njih.
• Na začetku se je vredno posvetiti 12–14 vajam, nato pa njihovo število povečati.

Priporočila

Kot smo že omenili, se mora vaja začeti skoraj takoj po operaciji. Seveda bo sprva težko in boleče opraviti niz vaj, vendar je nemogoče zanemariti vadbeno terapijo.

Da bi dobili opazne rezultate, morate upoštevati več pravil:

• opravljajo redne dejavnosti (brez izkaznic);
• izvajati vaje, tudi če se daje težko;
• gimnastiko opravite vsak dan v vnaprej določenem času;
• postopoma povečati obremenitev (po posvetovanju s strokovnjakom);
• vklopite, dokler se obseg gibanja ne vrne na prejšnjo raven;
• ne poskušajte narediti močnih in nenadnih premikov;
• ne zahtevam od sebe takoj opaznih rezultatov.

Po mastektomiji imajo ženske težave z gibanjem roke in rame s strani, kjer je bila operacija. Terapevtska gimnastika je v tem primeru neprecenljiv asistent, ki lahko odstrani neprijetne občutke v območju brazgotine in obnovi staro gibljivost sklepov in mišično moč.

Dovoljena kompleksna vadbena terapija po mastektomiji in vaje za obnovitev gibljivosti rok

Vaja po mastektomiji je eden od pogojev za rehabilitacijo. Njegovo izvajanje je potrebno za obnovitev mobilnosti in normalnega delovanja roke, iz katere je bila izvedena operacija za odstranitev rakavega tumorja dojke.

Razredi fizioterapije so potrebni tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice in spuščanja, ki se pogosto pojavi po operaciji.

Vrednost gimnastike v procesu rehabilitacije

Po operaciji odstranjevanja raka dojke je eden najpogostejših zapletov okvarjeno delovanje roke - brahialne regije s strani, kjer je bila izvedena mastektomija. Da bi obnovili svojo nekdanjo mobilnost, mora pacient čim prej začeti izvajati vaje fizioterapevtske vaje.

Sprva bo roka bolela in ženska se morda zdi, da ne more opravljati vaj. Vendar pa v nobenem primeru ne morejo obupati - morate premagati sebe in vas prosimo, da sprejmejo vaje. V nasprotnem primeru se naravna mobilnost roke sploh ne more vrniti.

Ker mastektomija vključuje odstranitev rakastega tumorja skupaj z mlečno žlezo, mnoge ženske po operaciji čutijo psihološko nelagodje. Zavijajo hrbet, spuščajo ramena, tako da odsotnost prsnega koša ni tako opazna. Zaradi takšnih ukrepov:

• Hrbtenica je upognjena, na hrbtu se lahko pojavi grba.
• Trajna slouching vodi do prenapolnjenosti mišic, pojava hude bolečine v ramenih, rokah, vratu.
• Sčasoma se prsni koš deformira, razvijejo se bolezni hrbta.

Vadbena terapija po mastektomiji služi tudi za preprečevanje ukrivljenosti hrbta in ramena.

Gimnastika po odstranitvi dojk in bezgavk je potrebna za preprečevanje razvoja limfedema - edema, ki se pojavi zaradi poslabšanja limfnega odtoka v operiranem območju. V nekaterih primerih se limfostaza razvije v nepovraten proces. Usposabljanje izboljšuje krvni in limfni obtok, preprečuje nastanek stagnacije.

Katere vrste obremenitev so kontraindicirane

Polnjenje po mastektomiji je predpisano po odstranitvi šivov. Do te točke roke ni mogoče naložiti. V prvih dveh dneh po operaciji je celo prepovedano dvigovanje.

Ženska med rehabilitacijo ne bi smela dvigovati uteži, se ukvarjati s športi, kjer obstaja nevarnost poškodbe roke. Usposabljanje, pri katerem so padci, trki in udari pred polnim okrevanjem možni, ni priporočljivo.

Prepovedani športi vključujejo:

• Boj
• Karate
• Drsanje, rolanje, smučanje.
• Skakanje z višine.
• Usposabljanje za težko težo itd.

Poleg tega dva meseca po operaciji ni priporočljivo obiskati bazen.

Niz vaj za obnovo delovanja roke

Zdravljenje po operaciji za odstranitev rakavih tumorjev skupaj z mlečno žlezo nujno vključuje gimnastiko, da se ponovno vzpostavi mobilnost roke in ramenega sklepa.

Potek gimnastičnega treninga določi zdravnik in poteka pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije je odvisno od:

• Obseg izgube funkcionalnosti rok po mastektomiji.
• Starost bolnika.
• Napovedi za izterjavo.
• Splošno počutje bolnika.

Za uspeh procesa in popolno obnovitev motorične funkcije okončine se morate držati osnovnih pravil:

1. Začnite z vadbo takoj po imenovanju zdravnika.
2. Vaje se redno opravljajo, ne manjkajo dnevi predavanj.
3. Poskusite natančno ponoviti gibe in jih pravilno opraviti, čeprav zahteva nekaj truda.
4. Bolje je narediti manj vaj, ampak z vsemi pravili in tehnikami.
5. Gibanje mora biti mehko, gladko, postopno.
6. Preden začnete osnovno gimnastiko, ne pozabite narediti vaj za ogrevanje mišic.
7. V času, brez treninga, poskušajte ohraniti uravnoteženo držo, ne pogrezati.
8. Ne dajte se predavanj, če nekaj ne deluje. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč pri rehabilitacijskem centru, kjer bo terapija izvedena pod nadzorom specialista.

Vadbena terapija je poleg koristi za zdravje pomembna tudi za vzdrževanje psihološkega stanja ženske, ki je bila operirana. Izboljša se mišični ton in bolnik se počuti bolj zdrav, bolj samozavesten.

Polnjenje za ogrevanje mišic

Vaje po odstranitvi mlečne žleze se morajo začeti s segrevanjem mišic. Najprej je potrebno telo pripraviti za nadaljnje napore in preprečiti poškodbe, poškodbe vezi in kite. Drugič, takšne vaje preprečujejo pojav edemov na operiranem območju.

Po segrevanju bodo glavne vaje veliko lažje narediti kot brez njega.

• Sedite, položite roke na kolena, kolikor je le mogoče stisnite prste v pest, nato odprite roko, sprostite se, ponovite 5-7 krat.
• Začetni položaj je sedenje, roke upognjene v komolce, prsti sproščeni: dlani se obrnejo nazaj, dlani pa rahlo dvignejo in znižajo 7-10-krat.
• Če roke položite na ramena, da gladko dvignete in spustite komolce, ponovite 7-10 krat.
• Pritrdite roke na telo, nato jih nežno dvignite in spustite, ponovite 7-10 krat.

Po končanem ogrevanju morate iti v glavni kompleks.

Vaje iz vodne aerobike

Vodna aerobika je zelo učinkovita metoda rehabilitacije deklet in žensk po mastektomiji. Pomaga obnoviti mobilnost rok in sklepov, pomaga odpraviti edeme, preprečuje razvoj limfostaze.

Vodni postopki so zelo učinkoviti pri preprečevanju materničnega vratu in osteohondroze, ki se pojavlja pri 90% bolnikov z mastektomijo. Po več sejah se bodo bolečine v hrbtni, vratni in prsni regiji začele umirjati. Drža bo bolj gladka in hoja je veliko bolj samozavestna.

Pred izvedbo vadbe v vodi je nujno narediti vrsto vaj za ogrevanje mišic.

Osnovni postopki vodne aerobike vključujejo:

1. Skakanje v vodo.
2. Lunges.
3. Teče v vodi.
4. Repulsion.
5. Raztezajoče gibanje.

Vrsta vadbe

Opis

Postopki raztezanja bodo pomagali obnoviti mišice prsnega koša, celotno elastičnost hrbta in vratu. Niz vaj za raztezanje je naslednji:

• Širite noge široko in se rahlo upognite. Vzemite desno roko na stran in dvignite, pomagajte si z drugo okončino. Potegni telo po roki do občutka bolečine na desni. Vrnite se na začetni položaj, ponovite vajo v drugo smer. Pomembno je, da je v procesu usposabljanja telo gladko, ne upogiba naprej in nazaj, ampak le raztegnjeno na stran.
• Začetni položaj je enak. Dvignite desno roko in jo postavite za hrbet. Rahlo potegnite dlani nazaj in dol, gnetite ramo. Ustavite vadbo, ko čutite bolečino in napetost v mišicah.
• Noge malo razprostrite, roke spustite v vodo in rahlo upognjene. Nežno dvignite roko in potegnite naprej, medtem ko je v predelu vratu in prsih treba čutiti rahlo napetost mišic. Ko se vrnete v prvotno omarico, skušajte dvigniti prsni koš zgoraj.

V prvih dneh treninga obseg gibanja ne sme biti velik. V naslednjih dneh ga je treba postopoma povečevati.

Osnovna vadbena terapija

Začetni položaj - noge rahlo narazen, telo naravnost, roke pritiskajo na šive. Nato se izmenično izvajajo naslednji premiki:

• Malo napnite mišice roke po sprostitvi. V napetostni fazi morate ostati vsaj 3-4 sekunde.
• Izravnajte roko pred seboj, nato jo postavite na stran, spodaj. Ko se izvlečete, vdihnite, medtem ko spustite - izdihnite.
• Krtače postavimo na ramena, gladko izvedemo krožne gibe v smeri urinega kazalca - nato proti.
• Zapestja se začnejo za hrbtom, počasi vrnejo lopatice nazaj.
• Roke so spuščene, izmenično s krožnimi gibi z ramenskim sklepom, najprej v smeri urinega kazalca - nato proti.
• V sedečem ali stoječem položaju poskušajte dvigniti roko z upravljane strani. V prvih razredih ji lahko pomagamo z drugo roko.
• Za nagib telesa na stran upravljane strani, se zadržite nekaj sekund v tem položaju in se vrnite v začetni položaj. Ko nagnete izdih, je pri izravnavanju vdih.
• Naslonite hrbet na steno, dvignite roke in poskusite (kolikor je mogoče), da jih razdelite.
• Ko ste obrnili hrbet na steno, morate poskušati dvigniti roko z upravljane strani navzgor in se malo zadržati v tem položaju. Vsakič, ko poskušate doseči to roko malo višje kot v prejšnji lekciji (za prikaz rezultatov lahko na zidu naredite oznake).

Po tednu ali dveh po treningu je mogoče zapletati nalogo in izvajati trening z uporabo uteži - palic, dumbbell. Skupaj s takšno opremo lahko izvajate vaje za dviganje rok, jih razredčite na stran, institucijo za hrbtom. Možnost uporabe takšnih dodatnih obremenitev je treba vsekakor razpravljati s svojim zdravnikom.

Zadnji del

Ob koncu treninga se morate sprostiti. Namen te faze je sprostitev mišic, obnova dihanja, umiritev. Da bi mišice prišle do tona, je treba vaje za njihovo napetost izmenjavati s sprostitvijo.

Algoritem za sproščujoč postopek:

• Vstani naravnost, poravnaj ramena in moraš dihati čim globlje, dimenzijsko.
• Nagnite se navzdol in se sprostite z rokami.
• Vdihavanje, dvig gornjih okončin na vrh, izdihovanje - nižje, dah globok in izmerjen.

Globoko razvijanje, pravilno dihanje je zelo pomembno za učinkovito rehabilitacijo in okrevanje.

Priporočila za izvajanje rehabilitacijske kondicije

Gimnastika za roke po odstranitvi dojk je obvezen postopek izterjave. Potrebno je odpraviti „moč“ mišic zgornjega uda z operirane strani. Poleg tega je učinkovit način za preprečevanje razvoja limfostaze in ponovitve raka.

Da bi se funkcije roke in ramenskega sklepa čim prej v celoti obnovile, je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Opravite vaje pod nadzorom zdravnika, ga obvestite o kakršnih koli spremembah stanja.
2. Redno vadite ves čas, ki ga določi zdravnik. Če se nekaj ne bo izteklo, to ni razlog za opustitev postopka. V takih primerih se lahko za več nasvetov obrnete na strokovnega trenerja.
3. Vaje vadite dvakrat na dan: začnite od 10-15 minut, postopoma povečajte čas na 30-35 minut.
4. Vsi gibi delujejo gladko in počasi, brez kretenj.
5. Amplituda se postopoma povečuje.
6. Z vsako naslednjo lekcijo poskušajte držati raztegnjeno roko dlje in stransko in poskušajte doseči višje.
7. Ne pretiravajte, ne dovolite pojava hude bolečine.

Po razredu je priporočljivo masirati roko in ramenski sklep. To bo prispevalo k izboljšanju pretoka krvi in ​​limfnega pretoka.

Prav tako je treba zaužiti vsaj en liter vode na dan - to je potrebno, da koža ponovno dobi elastičnost.

Kompleksne vaje za okrevanje po odstranitvi prsi

Odstranjevanje dojk je prva faza na poti do zdravja pri raku. Po uspešnem delu je treba njegove rezultate konsolidirati in pomnožiti.

Rehabilitacija vključuje številne dejavnike, ki tvorijo kompleks ukrepov za oživitev. Med njimi ni sekundarnih postopkov in dejanj, ki so enako pomembni za hitro okrevanje.

Vrednost vadbe

Gimnastika po odstranitvi prsi pomaga obnoviti gibljivost roke na strani odstranjene prsi. Takoj po operaciji, zlasti ob sočasni odstranitvi bezgavk (kar se dogaja v veliki večini primerov), je obseg gibanj zelo omejen, poskusi, da bi ustvarili običajne ukrepe, ne dajejo želenega rezultata, povzročajo bolečine. Zaradi omejevanja gibanja, da bi se zaščitili pred nelagodjem na območju operacije, bolniki vzamejo prisilno držo - pogreznjeno. Takšno vedenje je v prihodnosti polno resnih težav:

• kršitev drže;
• spinalne motnje;
• pljučna patologija;
• izguba funkcije ramenskega sklepa;
• zmanjšana koordinacija in omejena mobilnost.

Nasprotno pa bo vključitev gimnastike v vsakdanje življenje kmalu po odstranitvi mlečne žleze preprečila stagnacijo, postopoma razširila obseg mobilnosti in ustvarila pogoje za popolno fizično okrevanje.

Pogoji uspeha

Prizadevanja za izvajanje gimnastičnih vaj bodo uspešna le, če bodo izvedena:

• čim prej po odstranitvi žleze - že od 2. do 3. dneva v bolnišnici;
• sistematično - dnevno, sedem dni v tednu, vsaj enkrat na dan;
• načelo "od preprostih do kompleksnih" - prekomerne obremenitve brez priprave in pomanjkanje postopnega zapletanja nalog so nesprejemljive;
• s premagovanjem bolečine - v razumnih mejah;
• dolgo obdobje - idealno do popolne obnove gibov, kot v zdravem roki.

Za organizacijo dnevne gimnastike je potreben čas, praksa pa kaže, da je bolje izbrati določeno obdobje dneva in ga ne porabiti po volji ali glede na situacijo. V slednjem primeru so najverjetnejši izpusti in nepoštene vaje.

Nič manj pomembna je psihološka drža. Izguba življenjskih užitkov, čeprav začasna, se včasih dojema kot katastrofa. To povzroča zmanjšanje želje po spremembi življenja na bolje s pomočjo lastnih prizadevanj. Komuniciranje s psihologom in predvsem delo na sebi, sprejemanje situacije in iskanje načinov za njeno izboljšanje sta pomembni komponenti rehabilitacije po odstranitvi mlečne žleze.

Vrste telesne dejavnosti

Gimnastika ni nič drugega kot dejanja, usmerjena v razvoj in vzdrževanje fizičnih sposobnosti telesa. Zato se njegovi elementi vedno uporabljajo v vsakdanjem življenju, čeprav včasih ostanejo neopaženi. Po odstranitvi dojk postanejo številni ukrepi, ki so na voljo pred tem, problematični: higienski postopki (pranje, česanje las), sprejemanje in vzdrževanje položaja telesa (vstajanje iz postelje, vzdrževanje drže), vsakodnevne dejavnosti (odpiranje vrat, odstranjevanje predmetov iz visokih polic, nošenje torb, čiščenje itd.). Torej, poleg neposredno gimnastiko, je priporočljivo, čas za čas, da vztrajno prizadevati za obvladovanje želenega gibanja (na primer, pritrditev gumbov za kopalni plašč ali kavljem modrc).

Vključitev nekaterih gimnastičnih vaj v vsakdanje življenje brez dodeljevanja v ločen blok je dober dodatek k fizičnim vajam. Ločene vaje lahko opravite večkrat čez dan (stiskanje prstov v pest, izravnavanje lopatic, spremljanje drže itd.).

Vaja za gimnastiko

Enota dnevne dejavnosti je razdeljena na tri stopnje.

1. Ogrevanje: zagotavlja pretok krvi v vse mišične skupine, preprečuje krče. Pravilna priprava telesa za pouk je pomemben del gimnastike. Dobro ogreti tkanine so boljše za raztezanje, manj nagnjeni k poškodbam. Mišična bolečina po vadbi je manj opazna.
2. Glavno: stalno izvajanje vaj te skupine razvija motorne sposobnosti rok po odstranitvi prsi. Ta del polnjenja traja od 15 do 30 minut.
3. Final: služi za lajšanje napetosti po intenzivnih vajah, preprečuje zaplete.

V tabeli je podan zgleden niz vaj (možne so različice).

Kompleksna gimnastika po odstranitvi prsi

Mastektomija - kirurška odstranitev mlečne žleze, ki se izvaja pri hudih onkoloških boleznih, gnojnih procesih, mastopatiji. To je resna operacija, ki moti motorno funkcijo roke. Da bi jo obnovili in žensko čim prej vrnili v polno življenje, smo razvili posebno terapevtsko gimnastiko, ki spodbuja učinkovito rehabilitacijo po odstranitvi dojk.

Vrednost vadbe

Operacijo izločanja mlečne žleze pogosto spremlja odstranitev bližnjih bezgavk in celo prsnih mišic, zato ima vadbena terapija pomembno vlogo v pooperativnem obdobju. Rešuje naslednje naloge:

• Pomaga pri pridobivanju mišičnih vlaken in vračanju gibljivosti zgornjega uda;
• Izravnava držo;
• Zmanjšuje bolečino;
• Preprečuje razvoj limfostaze po odstranitvi bezgavk;
• Izboljša pretok krvi v poškodovanem območju;
• Pospešuje obnovo prizadetih perifernih živcev med operacijo.

Medicinska gimnastika pomaga izboljšati razpoloženje in obnoviti vitalnost. Da bi se učinkovito spopadali z depresijo (ki se pogosto pojavlja pri bolnikih na onkoloških klinikah), psihologi priporočajo, da se udeležite pouka skupinske vaje. Komuniciranje s sošolci bo omogočilo, da sprejmete situacijo in se ne boste pustili sami s svojo nesrečo.

Nasveti in triki

Gimnastiko po mastektomiji je treba opraviti previdno, upoštevajoč osnovna pravila:

1. Rehabilitacija po odstranitvi dojk se mora začeti čim prej, takoj ko zdravnik to dovoli. Običajno se lahko osnovne vaje začnejo že 2-3 dni po operaciji.
2. Potrebno je trenirati vsak dan, vsaj enkrat na dan, približno ob istem času.
3. Med poukom poskušajte pravilno izvajati vse gimnastične elemente. Zmerna bolečina ne sme biti ovira za merjenje vadbe.
4. Povečajte trajanje in kompleksnost usposabljanja postopoma, ne začnite od prvih dni do zapletenih elementov.
5. Za zdravo stran je potrebna tudi gimnastika, tako da se oblikuje pravilna drža.
6. Z istim namenom ne poskušajte vdreti v času med treningi.
7. Vsi gibi so gladki in izmerjeni.

Ni vse enostavno. Tudi če bo na začetku težko opraviti celoten sklop vaj brez napak - to ni razlog za opustitev. Vedno lahko zaprosi za pomoč inštruktorja vadbene terapije, ki bo popravil vaša dejanja.

Katere vrste obremenitev so kontraindicirane

Po operaciji, ki je povezana z odstranitvijo mlečne žleze, so prepovedane vse športne obremenitve z dvigovanjem uteži, ostrimi, drznimi gibi in povečanim tveganjem za poškodbe:

• Dinamične ekipne igre (odbojka, košarka, hokej);
• Badminton, tenis;
• Vse vrste rokoborbe;
• Dviganje uteži;
• Drsanje (vključno z rolkanjem) in smučanje;
• Skakanje z višine.

Poleg tega je v prvih dneh po kirurškem zdravljenju na splošno prepovedano dviganje roke z operirane strani. In dokler se šivi ne odstranijo, se v tej roki nič ne more nositi, držati se oprijemal v vozilu, izvajati je treba aktivna opravila - sesanje, ročno umivanje tal, oken itd.

Uporabni video - niz vaj po kirurškem zdravljenju dojk

Niz vaj za obnovo delovanja roke

Da bi v celoti obnovili mišice prsnega koša, je treba med poukom opazovati faziranje: začeti z malo ogrevanja, nato dati največjo obremenitev in na koncu ponovno narediti nekaj enostavnejših elementov, da se postopoma vrnejo v stanje mirovanja.

Polnjenje za ogrevanje mišic

Naslednje vaje bodo pomagale pripraviti telo na stres in zmanjšati bolečino:

1. Sedite na stol s hrbtom, dlane položite na kolenske sklepe. Trdno stisnite roke v pest, nato pa sprostite prste.
2. V prejšnjem položaju, da uveljavi nazaj upogibanje rok, brez napenjanja prsti.
3. Postavite dlani na ramenske sklepe, dvignite roke v polożaj navzgor in navzdol, kolikor je mogoće, in ga spustite nazaj.
4. Raztegnite roke vzdolž telesa. Dvignite jih skozi stranice navzgor, nato pa jih spustite na enak način.
5. Za 45-60 sekund, da stoji vzdolž stene, ki tvorijo pravilno držo: le zadnji del glave, lopatice, zadnjice, pete je treba pritisniti ob steno.

Pri vseh vajah je priporočljivo narediti 5-7 pristopov.

Vaje iz vodne aerobike

Fizična rehabilitacija po izrezovanju prsi lahko vključuje ne le klasične fizioterapevtske vaje, temveč tudi druge metode obnavljanja zdravja. Vodna aerobika je še posebej učinkovito orodje. Pod vodo se sila gravitacije zmanjša, tako da je mogoče veliko premikov narediti v celoti z manj bolečinami.

1. Za stabilnost širite noge. Vzemite roko od boleče strani na stran in navzgor, pomagajte ji z drugo roko. Povlecite ga vse višje, dokler ni vneto. Ponovite na drugi strani.
2. Stojte naravnost, voda mora popolnoma skriti ramena. Rahlo premaknite roke ob straneh in izvedite krožne gibe v ramenskih sklepih z ravnimi okončinami. Najprej naredite kroge v in nato v nasprotni smeri.
3. Povlecite poškodovano roko in ji pomagajte zdravo. Upognite komolca s podlakti za glavo, rahlo povlecite prste navzdol in raztegnite ramo, dokler se ne pojavi bolečina.
4. Vstani tako, da so roke popolnoma prekrite z vodo. Povlecite jih naprej, tako da se združite z dlanmi. »Potisnite« vodo izmenično z rokami levo in desno.
5. V izvirnem začetnem položaju izstopite v plitvejšo vodo, da doseže pas. Naredite globoke napade na eno, nato na drugo nogo. Hkrati poskusite dlane potegniti kolikor je mogoče.
6. Potegnite roko naprej, da bodo mišice prsi in vratu napete. Zdaj potegnite drugo roko na enak način.
7. Noge položite na širino ramen in se rahlo upognite. Nagnite tudi komolce. Odmaknite se z dna bazena, odbijte se nizko in poskušajte pritiskati kolena na želodec in si pomagati z rokami.
8. Ko ste potonili v vodo, položite dlani na pas, razprostrite ramena ob straneh. Sprehodite se po dnu bazena in dvignite kolena. Ves čas nadzirajte svojo držo.

Vsaka naloga se ponovi 10-15 krat, raztezanje vaje (1, 3, 6) - do 5-krat z vsako roko.

Osnovna vadbena terapija

Po ogrevanju pojdite na glavni del vadbe. Vse vaje se izvajajo 8-15-krat, odvisno od stopnje usposabljanja.

1. V stalnem položaju spustite roke na šive in jih trdno pritisnite na telo. Držite se v tem stanju 4-5 sekund in se sprostite.
2. Konice prstov položite na ramenske sklepe in izmenično opravite vrtenje v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. Zdaj zavrtite ramenske sklepe z sproščenimi rokami in navzdol.
4. Med vdihavanjem skušamo čim bolj povezati lopatice, med izdihom pa se sprostiti.
5. Stojimo točno in poskušamo dvigniti roko s prizadete strani, amplituda gibanja se mora postopoma povečevati. V začetnih fazah lahko pomagate z zdravo roko. Podobno dvignite roko na stran. Zaradi jasnosti lahko to vajo opravite blizu stene, vsak dan opazite raven, na katero se je udnica dvignila.
6. Med vdihom raztezamo ravne roke naprej, širimo se ob straneh, medtem ko ga izdihnemo.
7. Spuščene roke postavimo za hrbtom, roke povežemo s ključavnico in jih poskušamo čim bolj dvigniti.
8. Raztegnemo roke ob šive, se naslanjamo na izdih, nato pa v eno ali drugo smer (okončine visijo ohlapno navzdol), med vdihavanjem pa se poravnamo.
9. Vzamemo gimnastično palico, jo stisnemo s ščetkami, ki jih postavimo širše. Nežno dvignite, vzemite nazaj izmenično desno in levo stopalo.
10. V istem položaju izvajamo ovinke na straneh telesa in raztegnjene roke z gimnastično palico.
11. Držite palico na enak način, jo potegnite čez glavo. Nato upognemo roke v komolcih in ramenskih sklepih, pri čemer začnemo športno opremo z glavo, vratom in končno z lopaticami. Potem ga spet povlecite.

Zadnji del

Na tej stopnji naredite več preprostih vaj (vsaj 5-krat), sprostite se, obnovite dihanje.

1. Stojimo naravnost, poravnamo ramena, potegnemo glavo in vrat navzgor. Globoko in izmerljivo dihamo.
2. Izdahni, nagnemo se navzdol in spustimo sproščene roke.
3. Dvignite roke na vdih, kot da bi se vrnili na začetni položaj na izdihu.
4. Sedimo na stol, upognemo komolce, tako da so podlakti vzporedni s tlemi. Vdihni, rahlo posteriorno umaknemo komolce in hrbtenico upognemo naprej. Izdihnite, ponovno se usedite.

Video - Vadbeni kompleks za ženske po operaciji dojk

Masaža - pomožna

Masaža je pomemben del rehabilitacije po mastektomiji. Potrebno je predvsem boj proti eni izmed najpogostejših zapletov odstranjevanja dojk - limfostaze. Zlasti masaža prispeva k aktivaciji limfne tekočine in odpravi edema. Tudi ta tehnika vam omogoča, da obnovite gibljivost mišic, normalizirate krvni obtok in stimulirate prizadeta živčna vlakna med operacijo.

Masažo priporočamo za predvidevanje uporabe elementov terapevtske gimnastike, da bi mišice pripravili na stres. Zaželeno je, da se postopek opravi pri specialistu, kasneje pa je možna tudi samomasaža. Gibanje med zasedanjem mora biti gladko, pritisk na tkanino enostaven. Roke masažnega terapevta se morajo premakniti iz periferije v sredino - vzdolž limfnih žil. Pogosto med masažo s posebno kremo ali oljem olajšamo drsenje.

Masaža po odstranitvi malignega tumorja dojke je pogosto kontraindicirana. Pri takšnih boleznih lahko dodatna stimulacija pretoka krvi povzroči ponovitev in pojav metastaz. Zato se ne zdravite, vse postopke naj predpiše zdravnik.

Onkološke (in gnojno-vnetne) bolezni zahtevajo čimprejšnjo diagnozo in korekcijo, primerno stopnjo procesa. V nekaterih primerih se ni mogoče izogniti mastektomiji, vendar ta operacija ne bi smela dodatno omejiti vašega preživetja in delovne sposobnosti. Zato je potrebna redna telesna dejavnost in pozitiven odnos - vse je v vaših rokah.