Sodoben človek vodi sedeči način življenja, medtem ko je pogosto na poti in po potrebi. Zato pojav zaprtja danes ni nenavaden.
V začetni fazi se zaprtje pojavi neugodje v črevesju, je težka. Nato se nabirajo fekalne mase, izgine apetit, pojavi se letargija in šibkost. To so znaki zastrupitve. Pri dolgotrajni stagnaciji se blato strdi, nastane blato. Da bi se znebili fekalnih mas, si telo prizadeva, da se trdni delci iztrebkov, ki se gibljejo vzdolž črevesja, poškodujejo, nastanejo razpoke in mikro trave.
Celotna situacija prinaša osebi ne samo fizično nelagodje, temveč tudi moralno trpljenje. Da bi se izognili resnim posledicam, morate začeti zdravljenje zaprtja čim prej.
Zaprtje
Mučenje zaprtja? Zamuda stol, ki traja več kot dva dni - pomemben razlog za začetek zdravljenja doma.
Enema
Enema, čeprav izjemno neprijetna, vendar učinkovita in učinkovita metoda za odpravo problema.
Vrste klistir, ki pripomorejo k lajšanju zaprtja:
- Mastna. Vsako rastlinsko olje (sončnice, oljke, vazelin) se injicira v danko. Laksativni učinek se pričakuje v 12 urah.
- Sol. Sol dodamo v čisto toplo vodo, po popolnem raztapljanju pa je tekočina pripravljena za uporabo. Laksativni učinek se pričakuje v 30 minutah po vstopu v rektum.
- Čiščenje. Izvaja se kot zadnja možnost, če prva dva (olje in sol) ne prinesejo pričakovanega rezultata. Ta klistir bo zahteval Esmarch skodelico in vodo.
Oljni in solni klistir spodbujata krčenje črevesnih sten, kar povzroči naravno izločanje fekalnih mas. Čistilni klistir preprosto splakuje iztrebke iz črevesja. S pogosto uporabo tega načina reševanja se pojavi "sindrom lenega črevesja".
Laksativi
Lahko vzamem odvajala? Če želite izbrati katero koli zdravilo in režim zdravljenja mora biti zdravnik glede na posamezne kazalnike bolnika. Če oseba nima priložnosti, da bi se posvetovala z zdravnikom, morate skrbno preučiti navodila, pri tem pa posebno pozornost posvetiti neželenim učinkom in kliničnim priporočilom, kako jemati zdravilo.
Izbira laksativov morate upoštevati naravo koprostaze:
- Akutna. Pojavi se pogosto v ozadju nepravilne prehrane. Dražilna zdravila, kot so Guttalax, Bisacodil, Fortrans, se lahko spopadajo z zamudo pri blatu.
- Kronična. V tem primeru je bolje paziti na pripravke, ki vsebujejo prebiotike: Expal, Portalak. Obnavljajo črevesno mikrofloro, delujejo nežno in ne povzročajo zasvojenosti.
- Spastic. Ta vrsta zaprtja je posledica krčenja črevesnih mišic. V tem primeru morate uporabiti zdravila, ki lahko lajšajo bolečine, sprostijo mišice in zmanjšajo tonus črevesja - No-Spa, Drotaverin, Spazmonet.
Rektalne sveče
Najbolj benigne in varne rektalne svečke, ki pomagajo reševati problem, vključujejo naslednje:
- Glicerin. Vsebuje glicerin, nežno draži črevesno sluznico, stimulira rektalno peristaltiko in zdravi mikro trave in analne razpoke.
- Glitselaks. Zdravilo temelji na glicinu. Uporablja se do popolne normalizacije blata, primernega za otroke, negovalke in nosečnice, pa tudi za ljudi, ki so bili operirani.
- Sveče morske krhlika. Naravni proizvod, primeren za vse starostne skupine, z izjemo oseb, ki imajo individualno nestrpnost do krhlika.
S čim lahko normaliziramo delo črevesja doma?
Včasih je dovolj, da naredimo vrsto preprostih, vendar učinkovitih ukrepov za normalizacijo blata.
Masaža
Kako zdraviti zadrževanje blata pri odraslih z masažo? Postopke lahko opravljajo tako specialist kot bolnik doma. Masažo izvajamo zjutraj ali tri ure po obroku.
Obstaja več načinov masaže za zaprtje:
- Razburljiva tehnika, ki spodbuja mišice črevesja in pomaga pri naravnem napredovanju iztrebkov.
- Blažilna tehnika. Uporablja se za bolečine in krče. V teh primerih je blato enakomerno trdno, namen masaže je olajšati gibanje črevesja.
Športno-rekreacijski kompleks
Fizikalna terapija za koprostazo je predpisana za normalizacijo delovanja črevesja, za odpravo in preprečitev stagnacije fekalnih mas.
Pri atonski zaprtosti se v povprečju izvajajo posebne vaje, z večkratnimi ponovitvami, osnova je:
- Pomladni gibi (pomagajo pri naravnem napredovanju fekalnih mas).
- Gibanja za krepitev stiskalnice (moč, z obremenitvijo in odpornostjo).
- Vse vrste skvotov, skokov in tekanja so najbolj uporabne.
S spastično zaprtostjo so posebne vaje namenjene sprostitvi in lajšanju krčev, zato jih je treba opraviti počasi. Osnova je sproščujoče, pomirjujoče gibanje. Obremenitev stiskalnice je omejena.
Kaj, če nič ne pomaga normalizirati blata?
Dolgotrajno zadrževanje blata povzroča zastrupitev telesa, osebo mučijo slabost, slabost in bolečina v trebuhu. Včasih je mogoče zaprtje doma odpraviti samostojno, včasih pa potrebujete zdravniško pomoč.
Kdaj moram iti k zdravniku?
- Črevo se ni praznilo več kot 3 dni.
- Sprejeta odvajala niso delovala v 48 urah.
- V blatu so opazili kri.
- Na podlagi zakasnelega blata je prišlo do bruhanja.
Komu naj se obrnem?
Strokovnjak, ki se ukvarja s prebavnimi organi, se imenuje gastroenterolog. Ta zdravnik lahko diagnosticira, predpiše zdravljenje in daje priporočila za preprečevanje vseh bolezni, ki so del organov prebavil.
Napotitev na gastroenterologa izda terapevt po začetnem pregledu in posvetovanju s pacientom.
Kako se znebiti problema enkrat za vselej?
Stolet, ki se pojavlja od časa do časa, mora osebo opozoriti in pritisniti na nekatere spremembe. Če želite enkrat za vselej pozabiti na zaprtje, morate stalno upoštevati določena pravila v prehrani in telesni vodni bilanci.
Pravilna prehrana mora biti:
- Uravnoteženo. Pravilno razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati se hitro in enostavno obdela z želodčnim encimom in se premakne v črevesje. Presežna hranila lahko povzročijo plin in napihnjenost, in to so pravi sateliti za kompostiranje.
- Redno. Prehranski režim bo pripomogel k disciplini človeškega prebavnega sistema. Jedo je treba izvesti v majhnih količinah, 4-5 krat na dan, najbolje ob istem času.
- Različno. S prehrano je telo opremljeno z vitamini in minerali, od katerih je vsak pomemben. Na primer, pomanjkanje kalija lahko povzroči kršitev gibljivosti in peristaltičnih gibanj, ki so odgovorni za evakuacijo fekalnih mas iz črevesja.
- Pravilno kuhano. Obnovite funkcijo črevesja in bodite pozorni na to, kako je hrana kuhana. V tem primeru je priporočljivo, da pare, pečete, kuhate ali kuhate izdelke.
Vodna bilanca telesa
Zaradi pomanjkanja tekočine v telesu se fekalne mase najprej oblikujejo gosto, hitro se strdi in se skoraj ne premikajo skozi črevesje. Posledica je zaprtje.
Za normalno delovanje črevesja je potrebno dnevno piti vsaj 1,5-2 litra tekočine na dan.
Ljudje, ki vodijo mobilni življenjski slog, jedo pravilno in spremljajo vodno ravnovesje v telesu, skoraj nikoli ne trpijo za zaprtjem.
Če pa oseba nima dovolj sreče, da bi se soočila s tem občutljivim problemom, je treba zaprtje čim prej pozdraviti z uporabo vseh znanih metod boja, začenši z najbolj benigno in končno, če je potrebno, z obiskom zdravnika.
Uporaben video
Oglejte si videoposnetek o tem, kako se znebite zaprtja:
Kako se znebiti zaprtosti doma - kaj je mogoče storiti
Pozdravljeni dragi bralci. Za naše zdravje je pomembno upoštevati ne samo zunanjo higieno, temveč tudi notranje. Statistični podatki danes niso tolažilni in pravijo, da vedno več ljudi trpi za zaprtjem. Ta pojav največkrat moti otroke in starejše. Poleg tega je večina ljudi popolnoma napačno obveščena o pogostosti iztrebljanja, kar vodi bodisi k dejstvu, da ljudje ne vidijo jasnega problema, bodisi se ukvarjajo s samozdravljenjem, ki lahko povzroči še več škode. To vprašanje ni sprejeto, da bi se razpravljali glasno in se šteje za nekaj sramotnega. Toda to je zelo resen problem, ki lahko v kronični fazi povzroči različne bolezni. Zato bomo danes podrobneje preučili vzroke in metode zdravljenja.
Vzroki zaprtja - glavni vzroki za kronično zaprtje
Da bi ugotovili, ali ste zaprti, se morate odločiti, kako pogosto naj poteka črevesno gibanje.
To je zelo individualno vprašanje in danes normalna frekvenca pade v razponu od 3-krat na dan do 3-krat na teden.
V povprečju je zaprtje zamuda pri blatu več kot 2 dni. Toda pri ocenjevanju morate vedno popraviti lastnosti vašega telesa.
Glavni znaki zaprtja so trde blato v majhnih količinah in neugodje, ki ga povzroča kopičenje mase. Tudi zaprtje pogosto spremlja napihnjenost.
Zaprtost lahko sproži stres ali sprememba v življenjskem ritmu. To je povsem normalna situacija, ki se rešuje sama, ko se oseba vrne v udobne pogoje.
Dejavniki, ki povzročajo zaprtje
Of Motnje v črevesju.
Ening Oslabitev želja, ki se pojavlja tudi kot posledica stalnega odlaganja iztrebljanja.
The Spremenite strukturo črevesja.
Spremembe v strukturi organov v bližini črevesja.
. Prehrana z malo vlakninami.
✔ Nezadosten vnos tekočine.
Medicines Nekatera zdravila.
Physical Nezadostna telesna dejavnost.
Between Razlika med prostornino debelega črevesa in prostornino vsebine.
Bolezni zaprtja
Motnje v delovanju črevesja lahko povzročijo nekatere bolezni:
- Motnje avtonomnega živčnega sistema.
- Hormonske motnje.
- Vaskularne bolezni, ki vplivajo na krvni obtok v črevesnih žilah.
Zaprtost lahko deluje tudi kot simptom bolezni ali kritičnega stanja:
- Sindrom razdražljivega črevesja.
- Kopičenje parazitov v črevesju.
- Nevrološke bolezni in drugi.
Zaprtost se lahko spremeni v kronično fazo, kar povzroča številne negativne učinke. Najresnejša od teh bolezni je rak.
In najbolj skrajna stopnja zaprtja je blokada fekalij, za katero je značilno nastajanje fekalnih kamnov. Vendar je bolj značilno za starejše ali hudo bolne ljudi, pa tudi za osebe z duševnimi motnjami.
Vzroki zaprtja pri moških in ženskah
Zgoraj navedeni razlogi so pomembni za vse starosti in spolov.
Vendar pa ima vsak spol posamezne dejavnike, ki izzovejo to bolezen. Pri ženskah lahko zaprtje sprožijo številni ginekološki dejavniki.
1. Spremembe v hormonskih ravneh, povečanje ravni progesterona.
4. Poškodbe med porodom.
5. Slabo medenično dno.
6. Sprejem zdravil, ki povečujejo raven železa.
Prehrana za zaprtje - kaj iskati
Če ste se večkrat srečali z zaprtjem, morate vsekakor upoštevati dieto. Tudi prehrana je odlična preventiva.
Da bi preprečili zaprtje, dodajte v dnevno prehrano sveže sadje in zelenjavo.
Jejte več vode in dodajte tekočo hrano v vašo prehrano.
Koristni bodo tudi izdelki, ki vsebujejo cela zrna.
Vse to naredi naše črevesje trdo delati.
To bi moralo zmanjšati porabo kave in sode.
Poskusite počasi in previdno žvečiti hrano.
Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec navadne čiste vode, bodisi z dodatkom limone ali v kombinaciji s lanenim oljem.
V vašo prehrano vnesite oljčno olje.
Kaj vključuje zaprtje prehrana?
Pri zdravljenju zaprtja je glavna naloga odstraniti maso mas. Za to ne obstajajo le zdravila, ampak tudi posebna prehrana.
Vključuje naslednje izdelke: jabolka, fige, zeleno, kuhano cvetačo, kuhano korenje, kuhano pesa, nemasten kefir, pečeno bučko, jajčevce, suho sadje.
Sledite dieti je treba nekaj treh dni, vendar če je blato ni normalizirano, potem se posvetujte z zdravnikom, da poberem zdravil.
Če imate pogosto zaprtje, morate ponovno razmisliti o prehrani.
Vstopite v prehrano
Katera živila za zaprtje je treba zaužiti:
1. Polnozrnat kruh, vendar ne svež, ampak star približno 12 ur.
2. Prehransko meso. Ta piščanec, zajec, puran. Metoda priprave vključuje vrelišče ali obdelavo s paro.
3. Ribe z nizko vsebnostjo maščob.
4. Mlečni in fermentirani mlečni izdelki.
6. Rastlinske juhe.
7. Zelenjava in sadje, vendar ne vse. Osredotočite se na agrume, suho sadje, jabolka, kivi. Iz zelenjave je potrebno izbrati korenček, peso, zelje.
Iz prehrane je treba izključiti
2. Maščobe in meso.
3. Riž v velikih količinah.
6. Začinjene jedi z veliko začimbami.
7. Alkohol, žele, močan čaj in kava.
8. Odložite borovnice in drevesa, brusnice.
9. Sladice s smetano in čokolado.
10. Zelenjava - čebula in česen, repa, redkev, redkev.
11. Sadje - banana, hruška.
Kako se znebiti zaprtosti doma - kaj storiti
Zatekanje k uporabi zdravil ni vedno prava odločitev. Tradicionalna medicina ima številne recepte in metode za to stanje.
Veliko ljudi je dobro pomagalo s slive iz zaprtja, ima blag učinek.
Zdravilno mleko
Uporabljajte le, če nosite laktozo. Zjutraj pripravite pijačo. Mleko segrejemo in dodamo žlico medu. Namesto čaja uporabite na prazen želodec.
Limonina voda
Tudi zjutraj na prazen želodec je treba zaužiti 250 mililitrov tople, vendar ne tople vode, z dodatkom svežega limoninega soka. Postopek ponavljamo čez dan.
To zdravilo je kontraindicirano pri želodčni razjedi. Sok aloe dvakrat dnevno jemljite v odmerku 100 mililitrov. Lahko ga kupite v lekarni ali pa jo pripravite sami.
Jabolčni kis
Prav tako učinkovit in naslednji recept na osnovi naravnega jabolčnega kisa. Zmešajte 250 mililitrov tople vode s 30 mililitri kisa. Vzemite 10 minut pred vsakim obrokom.
Mešanica semen
Morali boste mešati lanena semena z navadnimi sončničnimi semeni.
Nato jih zmeljemo v mešalniku.
Narediti mora prašek.
Dodamo zmes v toplo vodo.
Pijte podobno sestavo vsaj dvakrat na dan.
Poleg tega lahko namesto tega orodja kupite olje iz lanenega semena in uporabite 15 mililitrov na prazen želodec, kot tudi kot solatni preliv. Okus je nekoliko specifičen, a prijeten.
Mešanica soka
Sok pese je zelo učinkovit, vendar ga ni priporočljivo uporabljati v čisti obliki v velikih količinah, zato bi morali narediti koktajl.
Zmešajte 150 mililitrov soka korenja, 45 mililitrov soka iz kumaric in 20 mililitrov rdeče pese.
Sok mora stati približno tri ure. Sediment nato odstranite. Po prvem odmerku lahko koncentracijo soka pese povečate na 45 mililitrov. Uporabite v 24 urah.
Zeliščni čaj
Pripravite mešanico zelišč. Povežite 15 gramov rakca, 10 gramov koprive, 5 gramov ruma.
Zmes zmešajte s 500 mililitri vroče vode in pustite stati 45 minut. Nato seva. Uporabite ponoči za 80 mililitrov.
Zdravilni in čistilni klistir za zaprtje
Tudi doma lahko postavite klistir, terapevtski in čistilni.
1. Pred spanjem položite oljni klistir. Segrejte 75 mililitrov sončničnega olja. Vnesite. Učinek se bo pojavil zjutraj.
2. S soljo. Pripravite desetodstotno raztopino kuhinjske soli. Vnesite 15 mililitrov tekočine. Učinek se bo pojavil po 20 minutah.
3. Čiščenje. Uporablja se, če prejšnje metode niso delovale. Za njegovo uvedbo bo potrebna posebna naprava. Postopno se vnaša voda, segreta na določeno temperaturo, ki izpere vsebino črevesja. Priporočljivo je zaprositi za pomoč, saj je takšen postopek težko opraviti sami.
Po uvedbi klistirja naj leže 10 do 20 minut. Enako načelo velja za sveče.
Lahko uporabite laksativno zdravilo, kupljeno v lekarni, vendar bodite previdni, saj zasvojenost s temi zdravili vodi do pojava "leni sindrom črevesja." Lahko vzamete tudi castorhe.
Ali lahko zaprtost povzroči zaplete?
Zaprtost je bolezen, ki jo mnogi ignorirajo. Ampak to ni mogoče storiti. Ker lahko ta težava povzroči številne druge bolezni.
2. Vnetna črevesna bolezen.
3. Povečanje debelega črevesa.
4. Obstrukcija črevesa, ki lahko v zanemarjenem stanju povzroči nekrozo.
In to ni popoln seznam posledic, vendar je dovolj, da razmislimo o odpravi tega problema.
Toda kako razumeti, kdaj je treba skrbeti in ukrepati?
Seznam simptomov, poleg odsotnosti blata:
1. Kolike v želodcu, napihnjene.
2. Boleč trebuh.
3. Bolečina med blatom.
4. Pomanjkanje apetita.
5. Splošno poslabšanje zdravja.
7. Dodelitev blata v majhnih količinah.
Če imate te znake, morate vzeti ukrepe za spodbujanje črevesnih gibanj.
Vznemirjajoči zvonci za obisk zdravnika:
1. Spreminjanje oblike iztrebkov.
2. Namesto izločanja sluzi ali tekočine.
3. Poleg zaprtja opazite tudi zvišano telesno temperaturo, krče, šibkost ali slabost.
Nekaj pravil, da se ne poškodujete
1. Za ublažitev tega stanja lahko vzamete šibko šibkost. Toda po normalizaciji iztrebljanja, se prepričajte, da pregledate svojo prehrano in življenjski slog. Morala bi se ukvarjati z gimnastiko. Če se vaše stanje ni izboljšalo, se posvetujte z zdravnikom, da pojasnite vzrok zaprtja.
2. Ne prenašajte laksativnih zdravil brez zdravnikovega priporočila, saj tvegate poslabšanje situacije. Enako velja za klizme. To je več nujne pomoči.
3. Z zaprtjem, povezanim z novotvorbami, zdravijo le zdravniki.
Masirajte trebuh za zaprtje in gimnastiko
Da bi se znebili zaprtja, lahko masažo. To je treba izvesti šele, ko ste odstranili mase z klistirjem in izpraznili mehur.
Masaža trebuha
Postopek lahko nadaljujete prej kot 2 uri po obroku. Sprostite trebušne mišice, kolikor je le mogoče, zato je bolje ležati na hrbtu.
Gibanje - lahki udarci, ki se obrnejo do konca zasedanja. Premaknite se iz spodnjega dela trebuha na desni strani v hipohondrij na desni strani.
Po smeri urinega kazalca pojdite navzdol na levo stran spodnjega dela trebuha. Po masiranju trebuha s svetlimi gibi v smeri urinega kazalca. Trajanje 8-10 minut.
Masaža je kontraindicirana med nosečnostjo, boleznimi prebavil in pred iztekom 60 dni od rojstva splava ali operacije.
Gimnastika
Lahko preživite gimnastiko. Leži na hrbtu. Počasi dvignite trup, kot pri zgibu zgornjega stiskalnika. Zadržite 10 sekund.
Nato spustite trup in dvignite obe nogi in ga držite 10 sekund. Vse se izvaja gladko za 15 ponovitev. Po vstani in naredite 15 squatov.
Vsako jutro delajte gimnastiko. Pomagajo lahko tudi skoki in hoja.
Najpomembnejša stvar je preprečiti, da bi zaprtje postalo vaša norma. Kronična faza je polna ne le neprijetnih občutkov, temveč tudi resnejših zdravstvenih posledic.
Zaprt je mučen in nič ne pomaga: kaj storiti?
Problem pomanjkanja rednega črevesja se sooča z velikim številom ljudi. Bolezen je lahko kronična, zato je pomembno, da bolniki vedo, kaj je zaprtje, vzroke in načine ravnanja z njimi.
Vzroki zaprtja
Zaprtje - stanje z zakasnitvijo, nezadostno ali ovirano iztrebljanjem. Mnogi zdravniki se strinjajo, da zaprtje ni neodvisna patologija in simptom drugih bolezni. Etiologija zaprtja je raznolika, k njihovemu videzu prispeva veliko število dejavnikov.
Diagnosticirajo se številni vzroki, ki lahko služijo kot spodbujevalni dejavnik za nastanek problema evakuacije fekalnih mas. Zdravnik mora ugotoviti, kakšen je bil začetek bolezni, da bi določil pravilno strategijo zdravljenja.
Vrste zaprtja
Razvrstitev zaprtja je naslednja: t
- Glede na naravo etiološkega faktorja se razlikujejo primarni, sekundarni in idiopatski položaji. Prva vrsta je posledica nenormalnega razvoja črevesnih odsekov, drugi - zaradi drugih bolezni in poškodb, po zaužitju določenih zdravil. Če vzroka ni mogoče ugotoviti, je prisotna idiopatična zaprtost.
- Glede na razvojni mehanizem so izolirane prehranske (povezane z motnjami prehranjevanja), mehanske (zaradi prisotnosti ovir za prehajanje fekalnih mas) in diskinetike (zaradi kršitve inervacije in črevesne motilitete).
- Tudi zaprtje je razdeljeno na naatonične (iztrebki v izobilju, proces iztrebljanja spremlja bolečina) in spastika (fekalne mase v obliki kroglic, pri bolnikih z meteorizmom se pogosto opazi).
Episodično
Če se ti pogoji pojavijo enkrat, se imenujejo situacijska zaprtost. Diagnosticirajo jih turisti, nosečnice, jedo nenavadno hrano, v stresni situaciji.
Ko ti razlogi izginejo, se stol normalizira.
Sprememba pokrajine
Zaprtje je lahko povezano s potovanjem in potovanjem. To je posledica kršenja človeških bioloških ritmov, dolgega sedenja v vozilu, nezadostne količine vode in spremembe prehrane. Sprememba kulise je za človeka vedno stresna situacija, živčni prenapetost je pogosto vzrok za nastanek zaprtja.
Nosečnost
Pogosto ženske trpijo zaradi zaprtja med nosečnostjo. To je posledica povečanja velikosti maternice, ki stisne črevesje in s tem moti njegovo normalno delovanje. Postopek prehajanja blata upočasnjuje.
Med nosečnostjo, zaradi hormonskih sprememb v telesu, se črevesna peristaltika upočasni, kar je neposredno povezano z zaprtjem. Iz istih razlogov je zaprtje zasvojen po porodu.
Spreminjanje načina napajanja
Prehrana neposredno vpliva na nastanek in promocijo fekalnih mas v lumnu debelega črevesa. Proces prebave je popolnoma odvisen od izdelkov, ki jih oseba uživa.
Prisotnost velikega števila kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin v prehrani vodi v upočasnitev procesa predelave hrane.
Skoraj vedno pride do zaprtja pri ljudeh, ki uživajo majhno količino vode. Zdrava oseba mora piti od 1,5 do 2 litra tekočine na dan.
Če se to pravilo krši, se proces predelave hrane upočasni. Fekalne mase postanejo suhe, kar otežuje njihov prehod v črevesni lumen.
Obrok naj bo 4-5 krat na dan v majhnih količinah. Če oseba poje veliko hrane 2-3 krat na dan, to negativno vpliva na črevesno delo. Telo je težko popolnoma izvesti proces prebave, v takih situacijah imajo ljudje zaprtje.
Psihološki dejavniki
Pogosto obstaja zaprtje po hudi stresni situaciji. Nevrogeni ali psihosomatski obstipation je eden od najpogostejših vrst patologije. To je običajno povezano s težavami pri delu, izpiti, spremembami v osebnem življenju bolnika.
Psihosomatska zaprtje se pojavi pri otrocih, ponavadi se patologija pojavi, ko otrok prvič obiskuje vrtec ali šolo. Zelo pomembna je situacija v družini. Če starši nimajo vsega brez težav v razmerju, nenehno prisegajo, to povzroča tudi stres pri otroku in nastanek zaprtja.
Zdravila
Uporaba antibakterijskih zdravil (več kot 1 mesec) lahko povzroči zaprtje. Zdravniki pripisujejo ta pojav dejstvu, da ta skupina zdravil spreminja mikrobno pokrajino črevesja, kar negativno vpliva na sposobnost organa za izvajanje peristaltičnih gibov.
Prav tako antibiotiki izzovejo povečano absorpcijo vode iz črevesnega lumna, zaradi česar iztrebki postanejo suhi. Ti procesi preprečujejo njihovo normalno evakuacijo iz telesa. Črevesno gibanje se upočasni, nastane zaprtje.
Kronična
Diagnoza kroničnega zaprtja je 6 mesecev izpostavljena brez rednega črevesnega gibanja. Če bolnik ne spremeni svoje prehrane, je prekomerno telesno težo, ne igra športa, je pogosto prisiljen spremeniti svoje prebivališče, je pogosto v stresnih situacijah, nenehno ignorira potrebo po ukrepanju za iztrebljanje, ima visoko tveganje za razvoj kroničnega zaprtja.
Bolezen črevesja
Zaprtje diagnosticiramo pri osebah z nenormalnim razvojem debelega črevesa (prirojene in pridobljene). Pomembno je podaljšanje in dilatacija debelega črevesa (patologije se imenujejo dolichocolon oziroma megacolon). Posledično se čas promocije in obdelave fekalnih mas upočasni, absorpcijski procesi so moteni.
Kronična zaprtost se v nekaterih primerih pojavi pri ljudeh z dodatnimi črevesnimi zankami (običajno sigmoidnim). Prav tako je bolezen diagnosticirana z opustitvijo zank, včasih - celotnih odsekov debelega črevesa. Ti procesi vodijo v oslabljeno peristaltiko telesa, pojavljanje lepilnih procesov.
Obstaja obstipatsiya z nezadostno funkcionalnost ileocekalni ventil, divertikuloza, neoplastične bolezni.
Dolgotrajno zdravljenje z drogami
Veliko zdravil lahko povzroči zaprtje v primerih dolgotrajne uporabe zaradi njihovega negativnega vpliva na funkcionalno delovanje organa.
Med njimi so antidepresivi, antacidi, anti-alergije. Antihipertenzivne in diuretične droge, narkotična zdravila povzročajo tudi zaprtje.
Hipodinamija
V sodobnem svetu je hipodinamija eden najpogostejših vzrokov zaprtja. To je posledica dejstva, da se veliko število ljudi ukvarja s sedečim delom. Pomanjkanje telesne vadbe vodi do debelosti in stagnacije v medeničnem območju.
Hipodinamija prispeva k temu, da postanejo trebušne mišice ohlapne. Stalna telesna dejavnost deluje kot masaža mišičnih struktur, spodbuja funkcionalno delovanje debelega črevesa in jo vzdržuje na visoki ravni.
Če je oseba sedeča, ne igra športa, je ovirana s spodbujanjem fekalnih mas v lumnu telesa zaradi nastalega atona. Zdravniki pravijo, da so ljudje, ki imajo nizek fizični napor in prekomerno telesno težo, veliko bolj verjetno, da trpijo zaprtje.
Kaj storiti, če ste neprestano mučeni z zaprtjem
Bolniki morajo vedeti, kaj morajo storiti, da očistijo črevesje, če jih muči zaprtje. V mnogih primerih je dovolj, da bolniki prilagodijo svojo prehrano. Obstajati mora 4-5 krat na dan v majhnih količinah, piti približno 2 litra vode na dan. V jedilniku morajo biti pesa, buče, paradižniki, zelenjava, juhe, žitarice, mlečni izdelki, polnozrnati kruh.
Pomembna je redna vadba - tek, plavanje, ples.
Zdravila na osnovi laktuloze se lahko uporabljajo za normalizacijo blata. Zmehčajo fekalne mase, olajšajo njihov napredek v črevesju.
Včasih uporabite zdravila senna ali bisakodil. Vendar imajo več stranskih učinkov, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Trajanje uporabe - ne več kot 5-7 dni, sicer se bo začela razvijati odvisnost. Uporabljajo se rektalne svečke - glicerin, Microlax. Prispevajo k hitremu začetku iztrebljanja.
Če imate splošno stanje bolnika, lahko preživite čistilni klistir. Defekacija se pojavi v 3-5 minutah po posegu.
Kaj početi doma, če ga muči stalna zaprtost? Fitoterapijo priporočamo z izrezkom senne, krhlika, baldrijana. Učinkovit sprejem suhih sliv in suhih marelic. Prav tako morate piti zjutraj na prazen želodec kozarec hladne vode - to aktivira črevesje in pomaga vzpostaviti način gibanja črevesja, kar je pomembno tudi za normalizacijo blata.
Zaključek
Bolniki morajo vedeti, kaj storiti, če mučijo zaprtje in nič ne pomaga. Pomembno je, da se pravočasno posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok patologije in predpisate pravilno zdravljenje. Samo v tem primeru lahko računate na uspešno zdravljenje.
Kako hitro in učinkovito odpraviti zaprtje?
Zaprtost je stanje, ko oseba ne more izprazniti črevesa več kot 3 dni. Vsakdo, ki je kdaj naletel na podoben problem, bo pomagal vedeti, kaj storiti z zaprtjem doma.
Normalna je pogostnost blata od 3-krat na dan do 3-krat na teden.
Mnogi zdravniki menijo, da je pogostost gibanja črevesja individualna značilnost, ki je odvisna od fizioloških značilnosti organizma.
Simptomi in vzroki za patologijo
Težave z iztrebljanjem doživljajo 20% svetovnega prebivalstva. Prvi znaki bolezni opazimo praviloma pri ljudeh, starejših od 25 let. Pri starejših se patologija pojavi v 30% zasebnih primerov. Če pravočasno ne boste pozorni na zdravljenje zaprtja, se lahko soočite z resnimi težavami.
Znaki hudega zaprtja:
- Nelagodje in bolečine v trebušni votlini.
- Pojav neprijetnega okusa v ustih.
- Slabost
- Pomanjkanje apetita.
- Bloating.
Če je patologija kronična, se zgoraj omenjenim simptomom doda sprememba tonusa kože (postane rjavkasta), stalen občutek utrujenosti, nespečnost, psihološka depresija, anemija. Takšne spremembe so povezane s zastrupitvijo telesa s strupenimi snovmi, ki jih vsebujejo fekalne mase. Če ne vzamete časa, da uporabite priporočila za zdravljenje zaprtosti doma, obstaja velika verjetnost strmega padca tlaka, hemoroidov, sekundarnega kolitisa, razjed in raka na danki.
Črevesna disfunkcija se pojavi zaradi različnih razlogov:
- Sedeči način življenja. Pogosto poklicna dejavnost bolnika vključuje bivanje v sedečem položaju in pomanjkanje zadostne telesne aktivnosti.
- Napačna prehrana.
- Nezadosten vnos tekočine.
- Vnos zdravil (antibiotiki, atropin, antidepresivi, zdravila, ki zmanjšujejo kislost želodca in vsebujejo železo).
- Operacije, ki se izvajajo na organih prebavil.
- Motnje delovanja žlez z notranjim izločanjem, vključno z boleznimi, kot so sladkorna bolezen in hipotiroidizem.
- Nosečnost
- Dedna predispozicija
- Nekatere bolezni (Parkinsonova bolezen, kap, itd.).
Ne glede na vzroke za slabšo funkcijo črevesja, se vam bo koristno naučiti, kako zdraviti zaprtje doma.
Tradicionalna medicina
Na vprašanje, kako se znebiti kroničnega zaprtja, tradicionalna medicina ponuja odvzeto tableto.
Priljubljene droge, ki dražijo drog:
Lahko pomagajo skoraj takoj. Vendar pa takšna orodja ne odpravljajo vzroka za patologijo in naredijo črevesje še bolj "lena". Pri odraslih in starejših, z redno uporabo, povzročajo zasvojenost - zmanjšanje črevesnega tona, zmanjšanje receptorske aktivnosti. Otroci takšnih zdravil so kontraindicirana.
Tradicionalni zdravilci ponujajo številne recepte, ki učijo, kako ravnati z zaprtjem. Glavni plus zdravljenje folk pravna sredstva je uporaba naravnih, naravnih surovin. Zdravljenje je namenjeno obnavljanju naravne funkcije telesa (refleksu defekacije) in preprečevanju patoloških manifestacij v prihodnosti. Ljudska zdravila za zaprtje pri odraslih in otrocih so varna in učinkovita. Pomagajo odpraviti funkcionalne motnje v črevesju.
Tradicionalne metode zdravljenja
Če ste pripravljeni, da se naučite, kako se znebiti zaprtja z ljudskimi sredstvi, morate popolnoma premisliti o svojem življenjskem slogu. Ljudem, ki imajo sedeče delo, je priporočljivo redno redno ogrevanje.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Prvi korak na poti do okrevanja je organiziranje pravilne prehrane. Izdelki, ki izboljšujejo peristaltiko (fiziološko krčenje črevesnih sten):
- Ohlajene do sobne temperature pijače - naravna limonada, kvas, mleko, sladoled.
- Med, laktoza, melasa.
- Sveže sadje in jagode. To so predvsem banane in slive, ribez, grozdje, marelice, češnje in jabolka.
- Sveža in kuhana, kuhana na pari in pari zelenjava, vključno s pese, buče, repa, redkev, zelene. In tudi grah, kislica, paradižnik, zelje.
- Rženi kruh.
- Belo vino.
Če se želite znebiti zaprtja in ne veste, kako to storiti, dodajte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin v dnevni meni.
Domača sredstva za zaprtje nujno vključujejo mlečne izdelke, vključno s kefirjem in rjaženko.
Kako se znebiti zaprtja enkrat za vselej, je nemogoče brez omejitve v prehrani živil, ki poslabšajo peristaltiko. Zlasti je priporočljivo, da se takšne hrane in pijače izogibajo:
- Rdeče vino
- Vroč čaj in kakav, instant kava, instant kava.
- Sluzni decoctions iz riža, ječmen, kissels, pripravljene na podlagi škroba.
- Sveže pecivo, pecivo.
- Mastna svinjina, gosje meso, raca, jagnje.
Zdravljenje na domu pomeni povečanje vnosa tekočine (vsaj 1,5 litra na dan). Pogosto je vzrok za koncentracijo fekalnih mas pomanjkanje vode v telesu.
Rastlinska olja za spodbujanje črevesne gibljivosti
Dobro pomaga pri zaprtju doma ricinusovega olja. To je orodje za hitro odzivanje, ki bo tudi pri starejših povzročilo dejanje iztrebljanja. 2-3 žlici olja bodo povzročile praznjenje črevesja v najkrajšem možnem času.
- Laneno seme To olje je bogato z omega-3 nenasičenimi maščobnimi kislinami. Njena stalna uporaba bo preprečila stagnacijo blata in povečala imunsko zaščito telesa. Režim je 1 žlica zjutraj, eno uro pred obroki.
- Vazelin. Narejen je iz naftnih derivatov. Ko je olje v črevesju, se ne absorbira, temveč nežno ovije stene, ki postanejo gladke in poenostavljene. Olje mehča fekalne mase in povzroča njihov pospešen napredek skozi prebavni trakt. Objekt je varen. Starejši ljudje in otroci po zaužitju nimajo alergijskih reakcij ali neželenih učinkov.
- Morska krhlika Poleg odvajalnega učinka ima to olje izrazit protivnetni in zdravilni učinek na rane. Vzemite 1-krat na dan na žličko na prazen želodec.
Vsako olje ima kontraindikacije. Previdnost je potrebna pri nosečnicah in doječih ženskah, pa tudi pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni trebušne slinavke, razjede želodca ali dvanajstnika, infekcijskih bolezni, ki se pojavljajo v trebušni votlini. Preden se odločite za kakršnokoli sredstvo, se je bolje posvetovati s gastroenterologom ali terapevtom.
Voda je učinkovita metoda zdravljenja.
Učinkovito zdravilo za zaprtje je navadna voda. Vsak dan je priporočljivo piti vsaj 8 kozarcev tekočine pri sobni temperaturi. Ta metoda nima kontraindikacij in stranskih učinkov, zato je popolna za vse kategorije bolnikov. Če iščete folk sredstva za zaprtje pri starejših, bodite pozorni na pravila za zajem vode:
- Voda v količini ne manj kot 0,5 skodelice se pije 20 minut pred obrokom in 30 minut po obroku.
- Lahko pijete običajno filtrirano ali mineralno negazirano vodo. Sulfatna mineralna voda izboljša gibljivost črevesja.
- Piti 1 skodelico vrele vode na sobni temperaturi na prazen želodec takoj po prebujanju.
Poleg tega je priporočljivo piti 1 skodelico svežega kefir za 1-2 ur pred odhodom v posteljo.
Lahko uporabite ta folk pravna sredstva za zaprtje pri ženskah med nosečnostjo. So popolnoma varni za zdravje bodoče matere in ne vplivajo na normalen razvoj zarodka. Pri starejših osebah taka orodja tudi ne povzročajo zapletov ali neugodja.
Drugi priljubljeni recepti
Pacienti, ki potrebujejo nasvet o tem, kaj bo pomagalo pri problemih s črevesjem in kako se spopasti s to patologijo, bodo zanimivi za preprosta in dostopna priporočila. Če iščete način, da se znebite zaprtja po porodu, poskusite dokazano, dokazano že stoletja recepti tradicionalnih zdravilcev:
- Suho sadje iz pireja. Posušene marelice, suhe slive, rozine (500 gramov), oprane, opečene z vrelo vodo, dokler se ne zmehčajo, so šle skozi mlin za meso. V mešanici dodajte 500 gramov fig in datumov (mleto v mlinček za meso ali v mešalniku), nato pa se v žličko vnese 5 žlic medu in dobro premeša. Končni izdelek je shranjen v hladilniku, podnevi se zaužije samostojno ali raztrosi po suhem kosu kruha.
- Infuzija skorje krhlika, korenine rabarbare in listi senne imajo močan odvajalni učinek. Pri zdravljenju zaprtja ljudska sredstva, lahko uporabite eno vrsto rastlin ali več naenkrat. Za pripravo juhe, 2 žlici rastlinskih surovin vlijemo 500 ml vrele vode, vztrajamo 2-3 ure v termosu.
- Lahko pijete ponoči 1 kozarec toplih bujnih bujonov.
- Priporočljivo je, da pred spanjem jedo 2 pomarančo. Kot alternativo ljudem, ki iščejo učinkovita sredstva za odstranitev zaprtja doma, je priporočljivo jesti suho ali svežo kakino zjutraj na prazen želodec (1–2 kosa). Dragun nadomesti tudi s svežimi jabolki.
- 2 žlički otrobov prelijte z vrelo vodo, vztrajajte, dokler ne nabrekne, nato jejte kašo.
- Če želite hitro znebiti zaprtje doma, lahko pijete sok kislega zelja. Za čim hitrejši učinek priporočamo, da vsakih 5 ur vzamete 1 kozarec soka.
Naravna kava, kuhana iz zrna kave - dišeča in okusna pomoč pri zaprtju doma. Elementi, ki jih vsebujejo kavna zrna, stimulirajo sluznico, kar povzroča aktivno delovanje črevesja. Zjutraj bo skodelica naravne kave okrepila, zagotovila dobro razpoloženje in pomagala pri obvladovanju zaprtih napadov. Ni priporočljivo piti kavo na prazen želodec - pijača v praznem želodcu povzroča proizvodnjo klorovodikove kisline, kar lahko privede do razvoja gastritisa.
Kreme, masaže in gimnastika
Doma, da bi normalizirali blato, lahko naredite klizme. Postopek se običajno izvede 2 uri po zadnjem obroku. Enema z zaprtjem doma je lahko mastna, čistilna ali hipertenzivna. V prvem primeru uporabite oljčni, sončnični ali tekoči parafin (50-100 ml), segreto na temperaturo 38 ° C. Zdravniki ne svetujejo brez skrajne potrebe po zlorabi tega načina čiščenja črevesja.
Abdominalna masaža in vaje, kot so stoje na strani ali stojijo ob pasu, pomagajo odpraviti zaprtje. Še ena učinkovita vaja: spustite se na kolena, globoko vdihnite in dvignite roke, nato spustite čelo na tla (raztegnjene roke se dotaknejo tal malo naprej). Redno izvajanje preproste gimnastike bo pomagalo, da se zaprtje za vedno odpravi.
Drugo učinkovito sredstvo je masaža. Na trebuh se masirajo s svetlimi krožnimi gibi, ki kažejo dlan v smeri urinega kazalca. Trajanje postopka je najmanj 2–5 minut.
Zaprtje, kaj storiti - nujno doma pri odraslem
Če se je zaprtje zgodilo, kaj storiti nujno in kako se čim prej znebiti tega problema, bo koristno, da ga vsi poznajo. Obstaja veliko načinov, ki ne samo odpravijo tako neprijeten pojav, ampak ga tudi preprečijo. Ta seznam vključuje tudi varna ljudska pravna sredstva.
Vzroki zaprtosti pri odraslih
Problem, o katerem se najpogosteje razpravlja, je posledica nepravilno oblikovane prehrane. Na primer, z nezadostno uporabo grobih vlaken in tekočin skozi ves dan. Nepravilni obroki lahko povzročijo težave. Na primer, pomanjkanje popolnega zajtrka in kosila, ampak bogata okusna večerja po delovnem dnevu.
Obstajajo tudi drugi vzroki za zaprtje:
- vse rektalne bolezni (vključno s hemoroidi);
- nezadostno razvite mišice sprednje trebušne stene, medeničnega dna in drugih, ki so vključeni v dekapacijo;
- nadledvične in ledvične bolezni;
- zdravljenje z antidepresivi, antibiotiki, pogosta uporaba odvajal;
- pomanjkanje telesne aktivnosti skozi ves dan;
- vsaka bolezen črevesja (zlasti - kršitev njene prehodnosti zaradi tumorjev, adhezij, polipov).
Klistir z zaprtjem
Trenutno so med zdravniki še vedno aktivne razprave o tem, ali je klistir koristen ali škodljiv. Vsekakor ga ne morete izvajati prepogosto, da se ne boste znašli v disbiozi ali oslabitvi mišic zaradi pogostih umetnih raztezkov črevesnih sten. Ampak, če je iz nekega razloga odvajala kontraindicirana za bolnika, potem je to eden od najučinkovitejših načinov za spopadanje z zaprtjem.
Najbolje je, da izberete za domačo uporabo olje klistir. Na primer iz predhodno prečiščenega oljčnega ali sončničnega olja. Primerni in lekarniški vazelin. Tekočina se segreje na 38 stopinj, nato pa se s posebnim dizajnom vnese v črevesno votlino. Postopek sprošča stene telesa, olajša promocijo in odstranitev iztrebkov, na splošno stimulira samo-praznjenje.
Ta možnost se priporoča zvečer. Začela bo delovati šele po 12 urah.
Če želite dobiti hiter učinek, morate izbrati hipertonični klistir. Za to namesto olja uporabimo močno solno raztopino. Pripravljena je iz 1 sladke žličke soli in 1,5 litra tople vrele vode. Pri kronični zaprtosti se lahko količina ohlapne komponente poveča na 1,5-2 žličke sladice. Nastala raztopina poveča pretok tekočine v črevesje in draži njegovo sluznico, zaradi česar fekalne mase postanejo bolj krhke in se neodvisno izločajo.
Najbolj učinkoviti odvajalci
Skupina najbolj aktivnih zdravil, ki omogočajo, da se znebite zaprtja, spadajo v sredstvo za spodbujanje črevesne peristaltike. Po njih pride do praznjenja enkrat v približno 7-8 urah.
Bisakodil
Thins, blato, omogoča črevesa za naravno sproščanje. Uporablja se lahko ustno in rektalno.
Fitomucil.
V črevesju se vlakna pripravka spreminjajo v gel, hkrati pa večkrat naraščajo. Pritegnejo tekočino k sebi. Tako se blato mehča in brez bolečin pride ven.
Osmotska sredstva zadržujejo vodo v črevesju in povečajo njen pretok iz krvne plazme in maščobnih celic. Res je, da taka učinkovita zdravila niso priporočljiva za uporabo v starosti.
Fortrans.
Izdelek je primeren samo za bolnike, starejše od 18 let. Pomaga pri obvladovanju zaprtja v akutnem stanju.
Prebiotski problem hitro in enostavno. Ko ga vzamemo nespremenjeni, vstopijo v debelo črevo, kjer aktivirajo rast koristne mikroflore. Tudi takšna zdravila privlačijo dodaten volumen tekočine v črevesje.
Duphalac.
Kot posledica jemanja zdravila, ne le, da se črevesje naravno izprazni, ampak tudi naravna mikroflora se obnovi. Primerno za otroke.
Priprave za starejše
Če pride do zaprtja pri starejših, je treba zdravljenje bolezni v tem primeru obravnavati zelo previdno. Predvsem gre za izbiro primernega zdravila. Danes v prodaji lahko najdete več zdravil, ki so dovoljena za starejše bolnike.
Vegaprat.
Tudi pri dolgotrajni uporabi takšno zdravilo ne izpira pomembnih elementov v sledovih iz pacientovega telesa. Kadar se uporablja, se lahko izmenjuje z drugimi podobnimi zdravili.
Normase.
To zdravilo je primerno tudi za nosečnice in doječe matere, pa tudi za bolnike vseh starosti. Previdno je treba jemati za ljudi s sladkorno boleznijo.
Fitolax.
To je naravno odvajalo izključno z naravnimi sestavinami v sestavi. Uporablja se dva tedna pred spanjem. Zelo nežno in nežno vpliva na telo.
Ljudske odvajala za zaprtje
Iz različnih zelišč in korenin lahko samostojno pripravite učinkovita sredstva za lažje gibanje črevesja.
Ena izmed najboljših in najhitrejših možnosti je, da pokličete decoction iz skorje krhlika. Za pripravo vzemite 1 žlica. surovine in 1 žlica. vode. Sestavine se skupaj kuhajo pri počasnem segrevanju peči približno 20 minut. Sčasoma ostane topla v istem obdobju.
Sprejemamo na prazen želodec, malo pred zajtrkom, 1 kozarec. Potem pa še 1/3 norme dvakrat čez dan.
Veliko olajšanje bolečine in zdravljenje mišic je mint. Dovolj je, da jo dodamo v čaj, ko pivovarimo, da dosežemo blag odlivni učinek.
Uporablja se kot zdravilna decoction in varianta senna. Za njegovo pripravo se vzame polno žlico trave. Polila je 1 žlico. vode. Zmes segrejemo na parni kopeli za manj kot pol ure. Nato se izdelek infundira toplo še 20-25 minut. Za noč je uporabil kozarec zdravil. Laksativno delovanje lahko pričakujemo po 9-10 urah.
Zelo nežno razbremeni zaprtje in koren regrata. To je choleretic agent, ki stimulira črevesno peristaltiko. Za zdravljenje infuzije lahko uporabite sesekljane korenine in liste. 2 žlici. surovine se vlije 400 ml vrele vode. V termosu se bo mešanica prelila čez noč. Uporablja se pol ure pred obrokom 3-krat na dan.
Prehrana bolezni
Poseben sistem prehrane za zaprtje bo izboljšal stanje pacienta in preprečil pojav težave v prihodnosti. Takšna prehrana vključuje odstranjevanje viskozne kaše (zlasti iz zdroba in riža), močne kave ali čaja, naravnega rdečega vina, posušenih borovnic, hrušk, granatnega jabolka, hitre hrane, vseh izdelkov na osnovi pšenične moke. Iz zelenjave je treba zavreči čebulo, česen, redkev. Iz vašega menija bomo morali odstraniti celo čokolado v kateri koli obliki. Rdeče mastno meso, prekajeno meso, vsaka konzervirana hrana, močne mesne juhe lahko poslabšajo problem.
Vendar je koristno uporabiti marelice, suhe slive, pesa, jeruzalemske artičoke, jabolka, kašo iz rjavih ali sivih zrn na vodi, rahlo nasoljene ribe, svež kefir, belo vino, zelenjavne in sadne sokove.
Prehrana za zaprtje pri ženskah ima svoje značilnosti. Predstavniki poštenega spola, katerih telo je nagnjeno k zaprtju, bi morali slediti tudi štirikratnemu sistemu prehrane. Za zajtrk se uporabljajo največje količine. Le 20% skupnega dnevnega obroka ostane za večerjo. Zvečer so koristne solate iz kumaric, paradižnikov, zelja, pese in zelenja. Meso z malo maščobe in ribe je bolje zavreti. In iz maščob - uporabljajte samo rastlinska olja.
Vaje in masaža doma
Posebne vaje in masaže lahko pomagajo tudi pri izboljšanju gibljivosti črevesja doma.
Bolje je zjutraj začeti s terapevtsko gimnastiko, ne da bi vstali iz postelje. Ležeči na hrbtu morate nekaj minut udariti želodec v smeri urinega kazalca. Roka se mora premakniti v smeri urinega kazalca.
Nadalje, v istem položaju, moramo dvigniti desno nogo, ki je upognjena v kolenu, in jo potegniti proti sebi. Dvignjena udnica je bila pritisnjena na prsni koš nekaj minut. Ista gibanja so izvedena z drugo nogo.
Nato se morate vstati iz postelje, položiti noge v širino ramen in počakati na 10-12 minut. Hkrati se izvajajo globoki abdominalni vdihi.
V kompleks jutranjih vadb je vključena tudi samomasaža črevesja. To se naredi po vseh zgornjih vajah. V ležečem položaju z levo roko držite na trebuhu od spodnjega roba (desno) do desnega hipohondrija. Nadaljnja gibanja potekajo skozi sončni pleksus na levo in na koncu navzdol. Pri tem se ponavlja gibanje prebavne mase skozi črevo. Trajanje postopka ne sme presegati 10 minut.
Preventivni ukrepi
Poleg rednih masaž in posebnih jutranjih vaj je v sklopu preventivnih ukrepov proti zaprtju tudi pravilna prehrana in redna telesna dejavnost.
V vaši prehrani morate vsekakor vključiti jedi iz polnozrnatih žit in stročnic ter veliko zelenjavnih in sadnih solat. Kruh je še en vir vlaknin, ki preprečuje zadrževanje iztrebkov. Priporočljivo je jesti počasi, previdno žvečiti vsak izdelek.
Pomembno je, da spremljate količino pijane vode. Če se ne uporablja v čisti obliki, lahko v kozarec dodamo limonin sok, naravni med. Menijo, da je pol litra tople vode zjutraj na prazen želodec najzanesljivejši način za preprečevanje zaprtja. Zvečer pred spanjem je koristno popiti kozarec tople tekočine.
Najboljša rešitev bi bila obiskati stranišče vsak dan ob istem času. Priporočljivo je, da greste tam približno 20 minut po obroku. Aroma hrane je tista, ki pospešuje aktivno delovanje prebavnega trakta.