Mnogi bolniki, ki trpijo zaradi manifestacije hemoroidov, razmislite o tem, kako lahko zmanjšate neprijetne simptome bolezni, ne da bi se zatekli k zdravljenju z drogami.
Strokovnjaki pogosto slišijo vprašanje - ali je mogoče narediti tek za hemoroide? Ali bo redni tek pozitivno vplival? Poskusimo razumeti vse nianse.
Tek za kronične hemoroide
Samo osebe, ki trpijo za kroničnimi hemoroidi, so v remisiji. Če ima oseba akutne hemoroide, ni težko razmišljati o vožnji, celo hoditi. Zato se je treba naučiti pomembnega pravila - prepovedano je teči v primeru akutnega hemoroida! Občutek zaradi takšnih obremenitev se ne izboljša, nasprotno, lahko znatno škoduje vašemu zdravju.
Med remisijo pa je tek še odličen način za preprečevanje nadaljnjih bolezni. Teka je prav tako idealna možnost kot preventivni ukrep.
Večina ljudi ne posveča dovolj pozornosti telesni dejavnosti. Sedel sem na delu - prišel domov - in spet na kavč. Poleg debelosti lahko takšen način življenja sproži razvoj ali poslabšanje hemoroidov.
Vsako leto bolezen postaja mlajša. Če so bile starejše hemoroidi najdene le pri starejših osebah ali pri ženskah med nosečnostjo, se v tem trenutku zelo mladi strokovnjaki obrnejo na specialista že od 20. leta starosti.
Tehnika tekanja s hemoroidi
Torej, če se odločite za vožnjo - ste na pravi poti! Če želite, da tečaji potekajo v vašo korist, je priporočljivo upoštevati nekaj preprostih pravil:
- Začeti morate s tekanjem s kratkih razdalj. Ne pretiravajte telesa.
- Ne smete teči, kot če bi šli mimo standardov za telesno vzgojo.
- Če doživite najmanjše nelagodje, bolečino, zadihanost - postopoma pojdite na sprehod. Ne morete nenadoma ustaviti ali sedeti - ustvarja se dodatna obremenitev srca.
- Najbolje je, da začnete s tekanjem s hitrim sprehodom. Tako boste ogreli mišice in pripravili telo za nadaljnje obremenitve.
Načeloma se tehnika tekanja s hemoroidi ne razlikuje od standardnega teka - komolci morajo biti stisnjeni v komolce, dlani rahlo stisnjeni, so na ravni sončnega pleksusa. Pazite na dihanje - vdihnite le z nosom in izdihnite z usti.
Tek z hemoroidi: koristi
Strokovnjaki pravijo, da je za sodelovanje v tem športu s kronično počasno hemorrhoids ni le mogoče, ampak je potrebno. Trčanje obnavlja pretok krvi v venah danke, pomaga krepiti trebušne mišice. Redna vadba - vsaj dvakrat na teden pomaga pri lajšanju zaprtja, ki je glavni vzrok za hemoroide.
Med tekom se aktivira cirkulacijski sistem, zmanjšajo mišice noge in telesa, kar pozitivno vpliva na celotno telo, ima tonični učinek in preprečuje zamašenost krvi v žilah. Ljudje, ki redno počnejo tek, so dobro zaščiteni pred boleznijo, kot je tromboza. Ker se med vožnjo obremenjuje predvsem v spodnji del telesa, se lahko izognemo venski zamašitvi v medeničnem predelu in spodnjih okončinah.
Ugotovljeno dejstvo: med joggingom, pod pogojem, da oseba opazuje pravilno dihanje, se kri začne aktivno nasičiti s kisikom, prehrana tkiv hemoroidov se izboljša z izboljšanjem krvnega obtoka. Tek je prikazan ljudem, ki trpijo zaradi hemoroidov in razpok v anusu, saj se krvni obtok poveča, zdravljenje majhnih razpok je veliko hitrejše. Druga pomembna točka: okrepiti stene krvnih žil, kar je še posebej pomembno pri tako neprijetni bolezni, kot je hemoroidi.
Z rednim joggingom lahko preprečite nastanek zapletov in nadaljnjih poslabšanj hemoroidov. To je posledica dejstva, da obremenitev odpravlja zastoj krvi v medeničnem območju, zato zmanjšuje verjetnost vnetnega procesa v hemoroidnih vozlih.
Pravila, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju
Da bi lahko delovali čim bolj učinkovito, upoštevajte več pravil.
- Če se še nikoli niste ukvarjali s tem športom, začnite postopoma, tako da vaše telo ne bo doživelo stresa. Najboljša možnost je, da poskusite tekati 10 minut tri ali štiri krat dnevno.
- Če se počutite dobro, se telo spopade z obremenitvijo - trajanje vožnje se lahko postopoma poveča. Če ste začeli 10 minut, poskusite čas podaljšati na 15, nato pa na 20 minut. Najpomembneje je, da spremljate dobro počutje, ne sme biti nobenih neprijetnih občutkov, hude kratke sapnice, omotice.
- Izogibajte se dirkam z ostrim začetkom - z boleznijo, kot je hemoroidi, lahko znatno poslabšate bolezen.
- Pazi na dihanje: moraš ga nadzorovati, sicer se boš začel zadušiti, možno je, da se bo pojavila tudi kisikova lakota. Zato upoštevamo glavno pravilo: ritemsko dihamo, vdihnemo z nosom, izdihnemo z usti.
- Ne morete iti na tek na prazen želodec!
- Enako velja za polni želodec - morda pojav neugodja, slabosti itd. Zato morate iti v obratovanje ne prej kot dve uri po obroku.
- Tudi telesa ne preobremenjujte s težkimi, mastnimi živili. Majhen kos prehranskega mesnega mesa (jajce, vitke ribe, skuta) in priloga zelenjave so idealne. Sprejemljiva možnost je tudi kaša (ajda, ovsena kaša, riž), kuhana v vodi.
- Ni potrebe, da si prizadevate, da "iztisnete ves sok" iz sebe. Tek po okrevanju ne pomeni izčrpnih treningov do sedmega znoja. Glavna naloga: povečati pretok krvi v medenični predel, nasičiti kri s kisikom, raztegniti mišice.
- Ne pozabite na ogrevanje pred joggingom. S tem se boste izognili zlomom in pripravili telo na nadaljnje telesne napore.
- Poskusite teči gladko, medtem ko morate najprej stopiti na peto, postopoma stopiti na prst.
- Najboljši tek je čas pred spanjem. Tako se lahko znebite nepotrebne negativnosti, sprostite se moralno.
- Pravilno izbrani čevlji - ključ do uspešnega teka!
V tem primeru je bolje odložiti lekcijo?
Ne morete teči samo v enem primeru - če je bolezen v akutni fazi. Sprva se morate znebiti simptomov, vrniti zdravje v normalno stanje - in šele potem lahko začnete s fizično aktivnostjo.
Tudi vožnja ni priporočljiva za ljudi, ki ne trpijo le zaradi hemoroidov, ampak so tudi dovzetni za bolezni srca in ožilja, so debeli ali imajo visok krvni tlak. V tem primeru je potrebno posvetovanje z zdravnikom.
V drugih primerih je potrebno opraviti tek, še posebej, če vodite sedeči način življenja.
Pri boleznih sklepov lahko teče neželeni učinek na okončine. Torej, če imate kakršnekoli tegobe, lahko poskusite začeti s hitro hojo - in sčasoma postopoma greste na tek.
Lahko tečem s hemoroidi?
Hemoroidi so bolezni, ki jih povzroča zastoj krvi. Pogosto trpijo ljudje, ki vodijo sedeči način življenja.
Ker večina mlajše generacije porabi veliko časa za računalnik, hemoroidi postanejo bolezen ne le starejših ljudi in ljudi srednjih let.
Tisti, ki so prijatelji s športom ali imajo zadostno telesno dejavnost, redko trpijo zaradi te občutljive bolezni.
Kaj storiti?
Za to patologijo ni mogoče priporočiti vseh športov. Nekatere vrste telesne dejavnosti (na primer dvigovanje uteži, vaje za moč) lahko le poslabšajo situacijo. Razmislite o najprimernejših športih za tiste, ki se zdravijo zaradi hemoroidov.
Plavanje
Gre za univerzalno obremenitev, ki aktivira presnovne procese v telesu in hkrati ne povzroča preobremenitve sten posode.
Izboljšana oskrba s krvjo, uravnavanje iztoka in pretoka krvi prispevajo k povečanju trajanja remisije.
Kadar ni mogoče vaditi plavanja, veliko ljudi izbere jogging vaje.
Jogging s hemoroidi je možno in celo priporočljivo.
Dejstvo je, da je med tekom aktivacija krvnega obtoka v medeničnih organih. Kongestivni pojavi se odpravijo, mišice trebušne stene, zadnjice in hrbta postanejo močnejše. Krčenje mišic izboljša žilni tonus, lokalne anevrizme se zmanjšajo, kar preprečuje poslabšanje.
Tek z hemoroidi ima pozitiven učinek in koristi, če se izvaja po določenih pravilih.
Kako pravilno delati?
Zelo pomembno je, da se ne trudimo takoj prekiniti zapisov. Prvo usposabljanje ne sme presegati 15 - 20 minut.
Skladnost z naslednjimi pogoji bo pomagala razviti vzdržljivost, okrepiti mišice in krvne žile ter zmanjšati bolezen:
- Pred treningom se ogrevanje ogreje.
- Rastna hitrost se postopoma poveča.
- Če želite spremeniti hitrost vožnje, morate začeti in končati vadbo počasi in zmerno, ter povečati intenzivnost sredi treninga.
- Redno in stalno (vsaj 3-krat na teden).
- Ne izpuščajte telesa s prevelikimi obremenitvami.
- Izvajanje vadbe v športnih čevljih in oblačilih.
- Ne trenirajte s poslabšanjem hemoroidov.
Sklepi
Številni pacienti proktologa uspešno uporabljajo jogging za povečanje svoje telesne dejavnosti. Njihovo mnenje je jasno: lahko in bi morali teči.
Hoja in tek s hemoroidi in razpokami je optimalen šport. Glavna stvar - pravilnost in izvedljiva obremenitev.
Torej, tekanje proti hemoroidom je zelo prava pot do trajne odprave kronične bolezni. Krepitev mišic in krvnih žil, odpravljanje prekomerne telesne teže zmanjšuje verjetnost poslabšanja.
Tek z hemoroidi: ovira ali način za okrevanje?
Hemoroidi so problem, s katerim se lahko srečate v kateri koli starosti. Mlade matere po porodu in ljudje z debelostjo, starejši in mladi - skoraj vsakdo doživlja negativen vpliv te patologije v življenju. Kako se spopasti s hemoroidi in ali bo to pomagalo?
Kaj je hemoroidi
Hemoroidi so vnetje, krvavitev in izguba rektalnih venskih vozlov. Ni vsakdo sposoben takoj opaziti simptome, še manj pa se takoj posvetujte z zdravnikom, kar vodi v postopno poslabšanje stanja.
Patologija velja za "strokovno" za pisarne in druge zaposlene, ki so stalno v sedečem položaju.
Simptomi patologije
Manifestacije bolezni so naslednje:
- nastajanje epifize v anorektalni regiji;
- povečanje hemoroidov, ki jih je mogoče zlahka prepoznati z dotikom;
- bolečine, krvavitve med blatom;
- redno neprijeten občutek, kot pekoč občutek;
- srbenje;
- v določeni fazi, huda bolečina po blatu, kašljanje, kihanje ali hoja;
- huda bolečina pri dotiku z razširjenimi vozlišči;
- konstanten občutek nepopolnega črevesnega gibanja.
Stopnje
- Faza 1. Pri praznjenju se sprosti kri. Neprijetna bolečina. Srbenje. Redna potreba po praznjenju. Nelagodje.
- 2. stopnja. Izpadajo hemoroidna vozlišča, krvavitev morda ne pride. Nastanejo mukasti izločki. Morda samostojno premestitev.
- Stopnja 3. Redna izguba vozlišč. Krvavitev se ne pojavi vedno. Pojavijo se mukozni izpusti, v redkih primerih pa nastane inkontinenca. Potrebna je ročna nastavitev. Nepravilno zdravljenje vodi k poslabšanju.
- Stopnja 4. Krvavitev se morda ne pojavi. Inkontinenca Najmočnejši nelagodje. Nenehno izstopajte iz hemoroidov iz sluznice. Neodvisno ali ročno prestavljanje na analno vozlišče ni mogoče.
Vzroki bolezni
Če so pred nekaj leti to težavo naleteli ljudje v zrelem in starejšem obdobju, se zdaj za zdravljenje prijavlja kategorija ljudi, starih od 20 do 30 let. Kaj je razlog za to in kateri možni razlogi so izpostavljeni s strani strokovnjakov?
Med spodbudnimi dejavniki:
- dednost;
- prekomerno uživanje maščobnih, začinjenih, slanih, dimljenih izdelkov;
- odvisnost od alkohola;
- pogosto delo s težkim tovorom;
- porod;
- prekomerna telesna teža;
- sedeči način življenja / sedeče delo.
Učinek teka na telo s hemoroidi
Ker je najpogostejši vzrok za hemoroide sedeči življenjski slog, ga bo pogosta mobilnost pomagala ozdraviti. Tek z hemoroidi pomaga zagotoviti optimalno obremenitev telesa in postopno obnavlja njegove funkcije.
Med vožnjo oseba prejme obremenitev tistih delov telesa, ki ne bodo poslabšali situacije, ampak pomagajo pri okrevanju. Torej, ko teče, ni treba obremeniti trebušnega dela, zato ostane trebušni tlak v stabiliziranem stanju.
Ko teče, se aktivnost cirkulacijskega sistema izboljša, mišice nog in zadnjice se skrčijo, kar ugodno vpliva na pretok krvi v žile. Takšna aktivacija pretoka krvi preprečuje stagnacijo okončin in majhne medenice.
Ko oseba teče, se izboljša pretok krvi v rektum in njen odtok skozi žile. Hkrati se kri obogati s kisikom, tako da je tekanje prepoznano kot aerobna obremenitev. Ko teče, se zdravljenje pospeši in posode postanejo trajnejše. Ta lekcija bo pomagala ne samo znebiti rednih poslabšanj, ampak tudi popolnoma obnoviti telo.
Vredno je vedeti, da če je vožnja napačna, se lahko zdravstveno stanje le poslabša. S to patologijo je treba paziti na določena pravila.
Pravilno delovanje
Za lajšanje nelagodja med hemoroidi je priporočljivo, da se obrnete na šport. Odgovor na vprašanje, ali je možno teči s hemoroidi, bo vsak strokovnjak dal pozitiven odgovor, vendar pa morate vedno upoštevati določena pravila, sicer lahko telo povzroči še več škode.
Pravila za izvajanje so naslednja.
- Dolgo časa ne morete teči samo enkrat na dan. Pravilna odločitev bo potekala večkrat na dan, začenši z nekaj minutami. Najdaljši čas delovanja mora biti 15 minut.
- Jogging se mora začeti počasi s postopnim povečevanjem hitrosti. Prav tako je priporočljivo, da delate v družbi z nekom, kajti enkratna vožnja vam omogoča, da se osredotočite samo na svoje občutke, skupne vaje pa prispevajo k ohranjanju tempa.
- Ko je tempo dvignjen, je nenadna zaustavitev prepovedana. Če se aktivnost konča, je treba počasi zmanjševati tempo in se premikati hitro.
- Čevlji morajo biti čim bolj udobni, oblačila pa morajo biti ohlapna, da ne ovirajo gibanja.
- Tek z hemoroidi v stanju lakote ali prekomerne sitosti ni priporočljiv, lahek prigrizek bi bil pravilen.
Pravilna teka:
- celoten korak od pete do prstov;
- roke, upognjene na komolcih, se morajo premikati s telesom;
- ohranite dihanje mirno, če pride do odpovedi, je treba hitrost upočasniti;
- vdihavanje naj poteka z nosom in izdihuje skozi usta;
- tek mora biti zabavno, ne pa sovraštvo do rednega treninga, zato, če ste utrujeni, se morate ustaviti.
Kontraindikacije
Kljub pozitivnemu učinku treninga na telo zdravniki te metode ne priporočajo vedno kot zdravljenje. V nekaterih primerih lahko tek na tek povzroči močno poslabšanje hemoroidov. Ko gre za kontraindikacije, zdravniki razlikujejo naslednje primere:
- akutna faza;
- zvišan krvni tlak;
- kronične bolezni srca in ožilja;
- težave z ledvicami;
- obdobje obnovitve po vsaki operaciji;
- bolezni, povezane s hrbtenico ali sklepi.
V takšnih primerih teče ne le poslabšanje stanja določene bolezni, ampak prispeva tudi k nastanku novih patologij.
O potrebi po posvetovanju s strokovnjaki
Takoj ko se odkrije bolezen, se v nobenem primeru ne smete obrniti na samo-zdravljenje, saj lahko na ta način hemoroidi preidejo v zadnjo fazo, ki se spremeni v kronično bolezen.
Zdravnik bo pomagal pri določanju vzroka bolezni in izbiri pravilnega zdravljenja. Poleg tega bo zdravnikovo dovoljenje za vodenje le okrepilo zaupanje v ugoden rezultat športnih dejavnosti.
Zaključek
Zdravljenje s hemoroidi bo zahtevalo stalno pozornost in potrpljenje. Če je pacient navajen na redno usposabljanje, potem ta patologija ni le razlog, da ne bi opustili pouka, ampak, nasprotno, zahteva še večjo obravnavo. Edina razlika je, da boste morda morali uporabiti druge vrste dejavnosti, ki so posebej usmerjene v zdravljenje.
Kljub temu se je potrebno spomniti številnih pomembnih odtenkov.
- Hemoroidi so zahrbtne bolezni, povezane s trajnimi eksacerbacijami, zato ni prav, da sami predpisujete športno terapijo. Da bi se izognili posledicam, se je treba za nasvet obrniti na strokovnjake.
- Tek teka predvideva upoštevanje pravilne tehnike, zaželeno je, da se z njim vnaprej seznani, da se izogne napakam.
Če se med usposabljanjem splošno zdravstveno stanje poslabša, je treba tovrstno zdravljenje takoj po večkratnem posvetovanju in pregledu takoj opustiti. Morda boste morali zamenjati tek z drugim športom in zdravljenje bo prilagojeno kontraindikacijam.
Tek z hemoroidi - dobro ali slabo?
Da bi premagali hemoroide, bolniki ne smejo samo jemati tablet, dajati sveč, slediti prehrani, ampak tudi spremeniti svoj običajni način življenja.
Bolje je, da pozabite na vožnjo s kolesom, quad ali konji. Toda ali je možno teči s hemoroidi? Ali bo tekla kakšna korist ali škoda? Obravnavamo ta vprašanja.
Kako deluje pri hemoroidih?
V zadnjem času, hemoroidi veliko mlajši. Zdaj niso bolni samo ljudje srednjih let, ampak tudi mladi, vključno z nosečnicami.
Blagoslovi civilizacije, kot so javni prevoz, avtomobili, računalniki, pripomočki, televizorji itd., Nam pomagajo s hemoroidi. Pravzaprav smo se zaradi vsega tega začeli premikati manj. In, kot veste, sta hipodinamika in sedeči življenjski slog glavni vzrok za hemoroide.
Z akutnimi simptomi hemoroide, seveda, vožnja ni priporočljiva, natančneje, je prepovedano. Toda v obdobjih okrevanja in remisije, teče izboljšuje krvni obtok, tudi v majhni medenici. Tako se okrepi medenično dno, normalizira tonus venskih žil in poveča regenerativne sposobnosti tkiv, ki jih prizadene hemoroidni proces.
Na bolnike pozitivno vpliva jogging na kratkih razdaljah, ki se lahko podaljša, ko se izboljša telesna pripravljenost. Prav tako je koristno, da jog z izmenično hitro hojo.
Ne smete pretirati s hemoroidi, teči predolgo ali aktivno, saj lahko to povzroči poslabšanje ali poslabšanje procesa.
Running ima takšne prednosti kot:
- možnost popravka telesne dejavnosti. Na primer, če med joganjem občutite utrujenost ali nelagodje v anusu, lahko hitro upočasnite tempo in hitrost;
- ni povečanja tlaka v trebušni votlini. Med vožnjo obremenitev pade na medenični pas, spodnje in zgornje ude, trebušne mišice pa niso vključene, zato se intraabdominalni tlak ne poveča;
- aktiviranje splošnega krvnega obtoka, tudi v majhni medenici;
- preprečevanje zastoja krvi v venskih žilah spodnjih okončin in medenice;
- preprečevanje napredovanja hemoroidov.
Kako teči, če trpiš zaradi hemoroidov?
Če želite izkoristiti ugodnosti in v nobenem primeru ne škodovati, morate upoštevati nekatera načela in pravila:
- Tek je treba izvajati vsak dan s časom najmanj 15 minut. Zdravniki proktologi priporočajo jogging dvakrat na dan za 15-20 minut.
- Tek je kontraindiciran pri akutnih manifestacijah hemoroidov, saj lahko pride do hemoroidne krvavitve ali poslabšanja.
- Za vožnjo izberite kakovostne in udobne čevlje.
- Oblačila za tek, primerna iz naravnih tkanin, dokler gibanje ni omejeno.
- Po 1-1,5 urah po obroku morate tekati, vendar ne na prazen želodec.
- Prva vožnja mora biti kratka, približno 5 minut. Glede na vaše občutke skozi čas, povečajte trajanje in hitrost teka.
- Postopek dokončajte postopoma in upočasnite, da preprečite porast krvnega tlaka.
- Združite počasnejši korak s pospeškom.
- Gibanja med vožnjo morajo biti gladka: stojte na prstih in postopoma preusmerite tovor na peto.
- Roke držite na komolcih.
- Premakni roke tako: desna roka gre naprej, ko teče leva noga, in obratno.
- Dihajte enakomerno in ne zadržujte diha. Če čutite kratko sapo, je bolje upočasniti, vendar se ne ustavite.
- Vsakodnevni tek se mora začeti s počasnim tempom, ki naj bi bil do sredine treninga maksimalen, na koncu pa ponovno počasen.
- Če vam je težko zagnati, lahko hitro hodite v sprehode.
Tek z hemoroidi - kako trenirati pravilno in varno
Ljudje, ki trpijo zaradi hemoroidov, je priporočljivo, da opustijo pretirano vadbo in šport, da ne bi poslabšali njihovega stanja. Nekatere telesne vaje, kot je tek, bodo okrepile določene mišične skupine in celo pomagale premagati to bolezen. V tem članku razmislite, ali lahko zaženete s hemoroidi.
Je sprejemljivo, da gremo na jogging za hemoroide?
Znano je, da se opisana bolezen razvija predvsem v ozadju sedečega načina življenja. Zaradi pomanjkanja stabilne cirkulacije venske krvi v črevesnih stenah se pojavi stagnacija, razvija se tromboza hemoroidne vene, ki tvori črevesja v danki.
Koristnost lažjega fizičnega napora v obliki teka je izražena v naslednjem:
- spodbuja se pretok krvi v trebušni votlini, krepijo črevesne žile in peritonealne mišice;
- med joganjem intenzivna obremenitev pada na noge in medenično regijo, zaradi česar se izloči zastoj krvi v žilah in žilah;
- krepijo glutealne mišice in mišice v dimljah, abs;
- s pravilnim dihanjem se kri intenzivno oskrbuje s kisikom, kar prispeva k intenzivnemu celjenju razpok, zmanjševanju vnetja hemoroidov;
- črevesna funkcija se normalizira in prepreči zaprtje.
Nato analiziramo, kako pogosto in kako intenzivno lahko vadite s to boleznijo.
Stopnja telesne aktivnosti na različnih stopnjah bolezni
Obstajata dve stopnji razvoja bolezni, pri katerih so podana popolnoma drugačna priporočila za tek.
V primeru akutnih hemoroidov strokovnjaki priporočajo kategorično zavračanje, vsaj za nekaj časa, vseh vaj, ki lahko poslabšajo zdravstveno stanje pacienta. Tek v tem primeru je izključen. Vendar ne smemo zapustiti vsakodnevnih sprehodov, ki so sami po sebi odličen ukrep za preprečevanje razvoja bolezni.
Pri hoji se krvni obtok izboljša, krvni tlak se normalizira, vključijo se vse mišične skupine. Poleg tega lahko hitro nadzirate hitrost gibanja, če v anusu čutite nelagodje ali srbenje.
Kronična bolezen je veliko pogostejša. V tem primeru se stopnja poslabšanja nadomesti z izboljšanjem bolnikovega stanja, svetlobna vožnja pa ni samo ne prepovedana, temveč tudi priporočena dnevno. V obdobju remisije, da bi odpravili pojav ponavljajočih se simptomov bolezni in kot preventivne ukrepe, je treba teči redno kratek čas.
S takimi vajami krepite trebušne mišice, stene krvnih žil in žil, ki tečejo v danki, kar bo olajšalo hitro resorpcijo stožcev in celjenje razpok.
S kronično obliko bolezni, če doživite neprijetne občutke med vožnjo, je povsem mogoče hitro hoditi ali atletsko hoditi.
Spodaj bomo upoštevali glavne točke, na katere morate biti pozorni pri tekanju.
Organiziramo tečaje za hemoroide pametno in s koristjo
Kot veste, zjutraj in zvečer jogi dajejo telesu zadostno veselje, trenirajo srčno mišico, izboljšajo pritisk. Med tekom ob prisotnosti bolezni je treba upoštevati naslednje okoliščine:
- Če še nikoli niste opravili tek, potem morate začeti majhno, postopoma povečevati intenzivnost telesne vadbe. Na primer, z merjeno hoje, lahko gladko gredo na hiter korak, nato pa do počasnega tempa teče.
- Oblačila za trening, izberite udobno, tako da ne držijo gibi, in čevlji so lahki in udobni.
- Začnite pouk ne prej kot 2-3 ure po obroku.
- Po dolgi vožnji ne nenadoma in nenadoma prenehajte - to lahko privede do neželene napetosti mišic, zaradi česar so možna krvavitev in poslabšanje hemoroidov.
Opomnimo nekaj pomembnih točk pri vadbi med kronično obliko bolezni:
- Ne pozabite na ogrevanje pred začetkom pouka - pomembno je, da se ogrejte in pripravite mišice za prihajajočo dirko. Kot tak, lahko uporabite hojo za določeno razdaljo, hkrati pa izvajate vadbo za segrevanje. Takšna vaja vas bo zaščitila pred morebitnimi poškodbami in zvini.
- Prepričajte se, da nadzorujete dihanje: globoko vdihnite skozi nos, počasi izdihujte z usti za vsake 2-3 korake. Torej ne izstopite. Poleg tega bo ta tehnika dihanja zmanjšala obremenitev srčne mišice.
- Priporočljivo je spremeniti hitrost tekanja, da ne bi povzročili poslabšanja hemoroidov in poslabšanja splošnega počutja. Načrtovano pot se lahko izvaja, izmenično teče in hodi hitro na kratke razdalje. Na primer, teči pet minut, nato pa nekaj minut hodimo v športnem ritmu, ponovimo algoritem na daljavo.
- Obremenitev med vadbo je treba postopoma povečati, vendar ob upoštevanju splošnega počutja. Treba je dati telesu, da se navadijo na novo fizično delo, tako da v prvih dveh dneh je zaželeno, da mirno, ne hiti, da teče ne več kot 2-2,5 kilometrov. S tem boste zmanjšali tveganje za morebitno poslabšanje bolezni. Ko so mišice navajene na določeno obremenitev, lahko začnete trenirati, povečati hitrost in razdaljo za vožnjo.
Osnovne prepovedi in omejitve
Zaposlitev je strogo prepovedana v naslednjih primerih:
- če se bolezen poslabša, se spet začnejo vnetni procesi, krvavitve, hude bolečine, neprijetni občutki;
- z obstoječimi boleznimi sklepov in srčno-žilnega sistema;
- s hudo bolečo polnostjo (debelost);
- z nenehno zvišanim krvnim tlakom.
Iz predstavljenega videa boste izvedeli, katere kompleksne vaje bodo pomagale preprečiti razvoj bolezni, okrepile mišice medeničnega dna in izboljšale krvni obtok:
Kot lahko vidite, je tek v primeru bolezni, povezane z vnetjem hemoroidnih žil, povsem možen in celo priporočljiv. Dejansko je življenje v gibanju in v njem je učinkovito preprečevanje nastopa in razvoja hemoroidov. Ne sedite mirno, se igrajte športno, medtem ko poslušate priporočila svojega zdravnika.
Ali teče pomoč v prisotnosti hemoroidov
Ko ima oseba težave, kot je hemoroidi, ima seveda veliko vprašanj. Nekatere izmed njih se na primer nanašajo na organizacijo življenja in telesno dejavnost. Navsezadnje ni enostavno premakniti se, če obstaja nekaj, kar moti celo proces hoje ali sedenja. Če so hemoroidi v dovolj aktivni fazi, lahko znatno zastrupi človeško življenje. In potem se zdi vprašanje povsem primerno: ali je možno teči s hemoroidi.
Prednosti in slabosti teka
Tek s hemoroidi povzroča veliko polemik in predpostavk. Pogosto lahko slišite obe izjavi za in tiste, ki so proti. Za to obstaja veliko razlogov. Načeloma je tek definitivno manifestacija človekove dejavnosti. Njegova odsotnost je namreč pogosto vzrok za črevesne težave. Vendar pa ima veliko ljudi vprašanje: ali ne škoduje tovrstni dejavnosti, ko se na primer izlivajo hemoroidi?
Zdravniki menijo, da so koristi teka od hemoroidov veliko višje kot takrat, ko ni gibanja. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da v tej situaciji ni mogoče preobremeniti in preobremeniti. V tem primeru je zelo koristno teči za kratke razdalje. Ko bo fizična oblika obnovljena na normalno in znatno izboljšana, lahko začnete teči in na daljše razdalje. Po koncu teka ne morete nenadoma ustaviti, morate postopoma zmanjšati obremenitev, najprej na hiter korak in nato upočasniti, da obnovite dihanje. To je posledica dejstva, da lahko od ostrih žil stopala prelomijo, ker pritisk v tem obdobju resno narašča.
Med delovanjem se aktivirajo sistemi človeškega telesa, vključno z. in cirkulacijo. Obstaja tudi krčenje mišic nog in telet, zaradi česar celotno telo doživlja tonični učinek. In vse to vodi k preprečevanju zastoja krvi v žilah in tromboze. Tek deluje zdravilno na območje, kjer se hemoroidi neposredno razvijejo - medenico in črevo.
V skladu s pravili dihanja se med tekom krvi bistveno obogati s kisikom. To vodi v izboljšano prehrano tkiv hemoroidov, saj kri začne krožiti včasih bolje. Če se v anusu pojavijo razpoke, se bodo iz tako koristnega teka hitreje zacelile. Tudi, ko teče, je pomembna krepitev krvnih žil, kar je super za boj proti hemoroidom, ko se zmanjša tonus.
Zagovorniki stališča proti običajno trdijo, da je tek težko breme, ki lahko še poslabša zdravje posameznika. Strokovnjaki zagotavljajo, da se težave lahko pojavijo le, če se vožnja izvaja nenadoma in brez priprave. Takšne možnosti za telesno dejavnost za ljudi s hemoroidi so popolnoma kontraindicirane.
Tehnika teka
Pri tekočih in hemoroidih je pomembno določiti pravilno tehniko. Od tega je odvisen celoten uspeh podjetja. Ta pravila, ki jih je treba upoštevati, so precej preprosta, in dobesedno bodo lahko vsi sledili.
Potrebno je začeti s tekanjem s kratkih razdalj. Posebno pozornost je treba nameniti tej točki, če oseba načeloma ni navadena. Upoštevati je treba, da je to priporočilo dano vsem začetnikom in ne samo tistim, ki imajo težave s črevesjem in hemoroidi.
Tek v tem procesu mora biti tako užitek. Vse premike je treba izmeriti in preganjati standarde - je neprimerno in napačno. Prav tako morate razumeti, da morate v primeru, da v postopku začutite nelagodje, bolečino ali drugo nelagodje, takoj prenehati z vožnjo. Navsezadnje so lahko zapleti iz njega hujši in resnejši od koristi, ki jih oseba prejme od dejavnosti.
Potrebno je, da ne pozabimo na priprave na tek - nemogoče je odtrgati od kamnoloma. Najbolje je, da naredite majhno gimnastiko za ogrevanje, nato pa pojdite s hitrim korakom, počasi in postopoma se premikajte v jog. In seveda moramo v procesu dihati pravilno - vdihavati z nosom in izdihniti z usti. Položaj tekačev mora izgledati takole: komolci so upognjeni, dlani so rahlo stisnjeni in morajo biti na ravni sončnega pleksusa.
Kaj je treba upoštevati
Tek bo postal bolj učinkovit, če bodo izpolnjene dokaj preproste zahteve. Začetniki potrebujejo 10 minut, vendar večkrat na dan - 3-4. In najboljša stvar je izbrati hitrost tekanja.
Ne morete iti s tekom na prazen želodec. V tem primeru tudi polno ni primerno. Dejansko, v prvem primeru, preprosto ni dovolj moči, in telo se bo izrabilo hitreje zaradi pomanjkanja potrebne energije. V drugem - lahko pride do nelagodja, kot so slabost, bruhanje itd. Torej pojdite ven na vožnjo ne prej kot 2 uri po obroku.
Potrebno je gladko tekati, najprej stopiti na peto in nato na prst. Dobra rešitev bi potekala čez noč - omogočila vam bo sprostitev po napornem delovnem dnevu, priložnost, da greste na stranišče brez hudega nelagodja in odpravite zaprtje.
Kdaj zavrniti vožnjo
Zdravniki pogosto trdijo, da je opustitev tekanja za hemoroide samo v enem primeru - ko se bolezen poslabša. Toda v tej situaciji, teči in ne želijo. Dejansko je v tem obdobju resna bolečina, kot tudi srbenje in boleče pekoč občutek v območju sfinkterja, kot tudi boleče hemorrhoids lahko plazijo ven. In najprej se morate znebiti vseh teh negativnih simptomov in šele nato nadaljevati s prekinitvami.
Bodite previdni, morate biti nekdo, ki ima poleg hemoroidov in težav s srcem in krvnimi žilami, debelostjo ali mučenjem zaradi povečanega pritiska. Pogosto se priporoča prekinitev in tistim, ki imajo težave s sklepi - tu pa se lahko izognemo situaciji, pri čemer običajno hitro hodimo.
V vseh drugih primerih pa tek ni mogoč samo, ampak je potreben. Konec koncev je možno doseči potrebno motorično aktivnost, ki bo odlično preprečila hemoroide in vrnila dobro počutje osebi v precej kratkem času. Dovoljeno je, da tečejo kadarkoli - glavna stvar je imeti razpoloženje in željo.
Ali lahko delam z akutnimi ali kroničnimi hemoroidi, prednosti in slabosti, pravila teka in prepovedi
Tek je vrsta telesne dejavnosti, ki pomaga preprečevati razvoj srčno-žilnih in presnovnih bolezni. Hemoroidi so patološka ekspanzija hemoroidnih pleksusov, ki jih povzročajo vnetni, idiopatski, trombotični ali infekcijski vzroki. V članku bomo preučevali, ali lahko uporabljate hemoroide in kako najbolje to storite.
Prednosti in slabosti tekanja za hemoroide
Telesna aktivnost izboljšuje funkcionalno in strukturno stanje črevesnega trakta. Spodbuja peristaltiko in zmanjšuje znake vnetja. Prednosti vadbe so bile dokazane v randomiziranih študijah.
Športne aktivnosti kot del zdravega načina življenja imajo običajno pozitiven učinek na hemoroidne bolezni različnih etiologij.
Redna vadba (hoja, tek), uravnotežena prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin in zadostna telesna masa pozitivno vplivajo na prebavni sistem in posledično na gibanje črevesja. Znano je, da je kronična zaprtost pomemben dejavnik tveganja za nastanek hemoroidov.
Kako teči s hemoroidi?
Med vožnjo nosite udobne čevlje in se izogibajte trdim površinam. Tek v mehkem gozdnem območju pomaga zmanjšati obremenitev povečanega vozlišča. V odsotnosti ostrih pritožb je kolo na enakih tleh še boljše kot tek z majhnimi vibracijami. Vendar pa močan fizični napor s hemoroidi stožci negativno vplivajo na telo. Priporočljivo je, da počasi hodite in ne obremenjujte medeničnega področja. Nekateri zdravniki priporočajo izvajanje nordijske hoje. Pozitivno vpliva na bolnike s hemoroidi.
Treba se je izogniti plavanju ali obisku savne, odvisno od resnosti bolezni. Klor, sol, bakterije, toplota draži prizadeto območje. Zato je treba posebno pozornost nameniti negi kože.
Pravilno delovanje je učinkovita metoda za preprečevanje hemoroidov.
Preveč ogljikovih hidratov, maščob in pomanjkanja sadja, zelenjave in celih zrn v prehrani negativno vpliva na potek bolezni. Prehrana z veliko hrane pred joggingom poveča notranji abdominalni pritisk.
Pri hemoroidih se priporoča uporaba živil, ki vsebujejo vlakna. Pred tekom popijte veliko vode. Čez dan morate vzeti vsaj 1,5 do 2 litra vode, odvisno od telesne teže. Pravilna hidracija stimulira črevesje. Veliko ljudi se sprašuje, ali je hoja koristna za hemoroide? Počasna hoja v začetnih fazah bolezni izboljša črevesje.
Še ena pomembna točka pri preprečevanju je dobra analna higiena po vsaki vožnji. Ne priporočamo nakupa toaletnega papirja z aromatičnimi ali kozmetičnimi izdelki. Bolje je uporabiti večplastne »mehke« robčke. Krpe pomagajo učinkovito očistiti anus umazanije.
Priporočljivo je, da se vzdržite uporabe kakršnihkoli analnih sredstev, ki prekomerno dražijo perianalno kožo. Laksativi lahko močno poslabšajo potek hemoroidne bolezni, zato jih ni priporočljivo jemati dolgo časa.
Pri akutnih simptomih (pekoč občutek in srbenje), preprečujejo vnetja ustrezne kreme ali svečke. Številna naravna zdravila (arnica, kamilica, leskinja, hrastova skorja in olje čajevca) dajejo enak učinek kot mazila ali vroče kopeli.
Pomembno je! Zgornja zdravila pomagajo odpraviti simptome, ne pa tudi vzroka hemoroidov. Zato lahko njihova uporaba dolgoročno škoduje in ne pomaga bolniku. Preden vzamete katerokoli zdravilo, se morate posvetovati s strokovnjakom.
Kdaj teči niso dovoljeni?
V tretji fazi, hemoroidi povzročajo pomembne zaplete in zmanjšujejo kakovost življenja bolnikov. Defekacija, fizični stres in psihoemocionalni stres lahko povzročijo izgubo vozlišč iz anusa. Vendar pa na tej stopnji bolnik ponavadi uspe, da jih potisne nazaj v anus. Za 3. fazo so značilni hudi boleči napadi v anusu in srbenje. Stalno izločanje sputuma draži anus.
Kemična ali fizična poškodba hemoroidov povzroča neznosno bolečino ali okužbo. V nekaterih primerih se razvije sepsa. Tek z 3 stopnjami bolezni je strogo prepovedan. To lahko povzroči prolaps pleksusa iz anusa in povzroči zaplete različnih etiologij.
S 4 stopinjami hemoroidov vozlišča popolnoma izstopijo iz analnega kanala. Bolnik jih ne more samostojno vrniti. Hemoroidi četrte stopnje lahko povzročijo popoln analni prolaps ali razpoke. Lahko se pojavi huda zaprtost, ki vodi do mehanske zapore črevesja. Bolniki s težavami opravljajo analno higieno. Posledica je vnetje celotne analne sluznice in anusa, kar vodi do hude bolečine, ki jo poslabšajo črevesna gibanja.
V tej fazi hemoroidi povzročajo trajno krvavitev pri moških in ženskah. Včasih to vodi do hude anemije ali omotice. V 4. stopnji bolezni, hoja in igranje športa škodljivo vplivata na zdravje bolnika. Fizična aktivnost se lahko poveže le po kirurškem ali konzervativnem posegu. Koristi in tveganja mora oceniti zdravnik.
Nasvet! O morebitnih spremembah prehrane ali intenzivnosti telesne dejavnosti se morate posvetovati z zdravnikom. V nekaterih primerih lahko samo-zdravljenje povzroči resne posledice.
Lahko tečem s hemoroidi? Pravila usposabljanja
Hemoroidi so stalen spremljevalec sedečega načina življenja, ki je poleg sedečega dela obremenjen z dolgimi potovanji v avtomobilu.
Kako lahko teče od hemoroide pomaga? Opis tehnike teka in nasveti za začetnike.
Lahko tečem s hemoroidi?
To vprašanje prinaša strokovnjakom nasmeh, saj z akutnim vnetnim procesom v danki oseba ne le ne more teči, temveč tudi hodi s težavami, tj. teče s poslabšanjem hemoroidov je nemogoča naloga in je tudi neučinkovita.
Kar se tiče kroničnega procesa, je veliko bolj razširjen kot vsak od nas.
Za mnoge prebivalce mest se v tednu fizična aktivnost sestoji samo iz tekanja na postanek ali do osebnega vozila.
Poleti, seveda, vsi ljudje postanejo nekoliko bolj aktivni, toda ta kratkotrajni izbruh polsportnega počitka se hitro konča, potem se začne delo v pisarni, prigrizki, piškoti in drugi nezdravi pecilni izdelki se začnejo ugrizniti.
Bolezen se hitro mlajša - danes je skupina mladih v starosti od 25 do 30 let skromno zgrajena v bližini urada proktologa, poleg starejših ljudi, ki jih hemoroidi dolgo časa ne zmedejo.
Rizične skupine
Hemoroidi se najprej razvijejo pri ljudeh, ki so nagnjeni k zaprtju, pri ženskah po porodu, pri tistih, ki morajo redno dvigovati uteži. Pomembno vlogo ima tudi dedni dejavnik.
Ni vsaka vrsta telesne aktivnosti primerna v prisotnosti hemoroidov. Potrebno je predhodno posvetovanje s strokovnjakom. Ko hemoroidi definitivno ne morejo sodelovati v dviganju uteži, rokoborba.
Na tej strani se naučite, kako voziti kolo s hemoroidi.
Tek in plavanje
Plavanje je optimalen šport za tiste, ki so že dobili hemoroide. Ko so v vodi, mišice delujejo v uravnoteženem načinu, aktivirajo se presnovni procesi, izboljšuje se prekrvitev medeničnega organa. Pritok arterijske krvi v spodnje črevo pomaga odpraviti stagnacijo, izboljša prehrano tkiv. Veliko lahko plavate in po možnosti redno plavate.
Tek proti hemoroidom je treba opraviti pravilno, ker oseba, ki šele začenja teči in nima spretnosti v usposabljanju, ne more pravilno izračunati obremenitve in je pogosto preobremenjena. Kot rezultat - bolečina na desni strani, kratko sapo, šibkost, slabo počutje.
Še posebej skrbno je treba začeti teči ljudi z debelostjo. Zdravniki priporočajo usposabljanje le, če bolnik nima bolezni žilnega sistema, miokardnega infarkta in številnih drugih bolezni, katerih prisotnost je neposredna kontraindikacija za te vaje.
Kako pravilno delati?
Če zdravnik ni našel zgoraj navedenih bolezni, je možno in potrebno teči. Toda za obnovitev je potrebno uporabiti pravilno tehniko teka. Potrebno je ritmično teči, ne hitro, rahlo pritisniti stisnjene roke na stranice in dihati z nosom. Takoj, ko dihanje izzveni, upočasnite.
Obremenitev postopoma narašča, saj se krepijo femoralna, glutealna in tele mišice. Ne smete teči z hemoroidi do hude utrujenosti, še posebej, če se usposabljate pred delom.
S pravilno izbiro razdalje in spoštovanjem tehnike teka boste med delovnim dnevom doživeli moč. Pritok arterijske krvi v rektum se med tekom poveča, kar prispeva k izboljšanju tkivnega trofizma na področju hemoroidov. Optimalni čas za tek, ko hemoroidi trajajo 15-20 minut.
Vsako usposabljanje se začne s počasnim tempom, ki se postopoma povečuje, vendar ne gre v hitri križ! Lahko zaženete večkrat na teden tako, da si sami določite urnik ali vsak dan. Glavna stvar je, da je tek tekla redno in ritmično.
Vendar je treba prve razrede voditi pod vodstvom inštruktorja, saj se v jogi vse vaje (asane) izvajajo v strogo določenem zaporedju in ne v poljubnem vrstnem redu.
Ko je joga prav tako pomembna za pravilno dihanje in ne za prekomerno delo.
Kaj pa prehrana?
Tek sam, čeprav je močno zdravilo, vas ne bo rešil od hemoroidov, da bi ga sploh pozabili.
Ko hemoroidi jedo prav. Slano, začinjeno, mastno hrano je treba odstraniti in prehrano enkrat za vselej. Priporočljivo je, da se postopoma znebite moke in sladkega, ki se povečuje v obroku polnozrnatega kruha.
Surova zelenjava in sadje morata biti prisotna na mizi vsak dan, vendar je bolje zavreči krompir in ga nadomestiti z zelenjavo.
Če vaše ledvice delujejo normalno, lahko brez omejitev pijete čisto brezvodno vodo. Iz gaziranih pijač z hemoroidi in razpokami se je treba vzdržati.
Več informacij o sistemu za hemoroide, meniju in pravilni prehrani najdete v tem poglavju.
"Bežite" iz hemoroidov lahko, če bolezen ne zahteva nujnega kirurškega posega. Oseba, ki redno teče ali plava v bazenu, se pravilno hrani in ne doživlja stresa, je zdrava in polna energije.
Sčasoma se zmanjša velikost hemoroidov, občasno vnetje izgine in z njimi povezane bolečine.
Prav tako je tudi obratno: ob vrnitvi na nekdanji, nizko-aktivni življenjski slog in nezdravo prehrano bodo hemoroidi spet spominjali na sebe in zelo hitro!
Lahko tečem s hemoroidi
Redna vadba je odlično orodje za preprečevanje večine bolezni. Tek je eden najbolj dostopnih načinov za odmerjanje telesne aktivnosti. Toda kaj storiti, če je postavljena diagnoza hemoroidov, ali je ta patologija združljiva s fizičnim naporom? Ali je možno teči s hemoroidi in kaj lahko s tem povzroči? Glede na to, da ta bolezen zajema veliko število odraslih, je to vprašanje zaskrbljujoče za mnoge. Poglejmo, če lahko zaženete s hemoroidi, in če lahko, potem kako.
Zakaj se pojavijo hemoroidi, vzroki
Hemoroidi so bolezen venskih žil, ki so anatomsko lokalizirane okoli rektuma. Patologija je širitev hemoroidnih žil, stanjšanje sten. Nadalje se bolezen kaže v bolečinah, krvavitvah in drugih neprijetnih manifestacijah. Med glavnimi razlogi za takšno stanje venskih pararektalnih žil so:
Fotografije notranjih hemoroidov
- genetska nagnjenost k venskim boleznim (krčne žile, tromboflebitis itd.);
- zloraba alkohola;
- prenajedanje (debelost);
- hipodinamija;
- stres;
- sedeče delo;
- porod in nosečnost (pri ženskah);
- prekomerno dviganje uteži.
Kot lahko vidite, tek, kot tudi drugi možni fizični napori, ni naveden med razlogi, ki izzovejo pojav bolezni. Najpogostejši vzrok bolezni je lahko pomanjkanje telesne aktivnosti v kombinaciji z nekaterimi zgoraj navedenimi dejavniki. Tek z hemoroidi ne le ne boli, ampak pomaga aktivirati krvni obtok in se spopasti z boleznijo. Številni pregledi ljudi, ki se soočajo s to boleznijo, potrjujejo, da je v času tekanja glavna stvar, da vse naredimo pravilno in pravočasno.
Prednosti teka in telesne vzgoje za hemoroide
Pri vsakršni zmerni telesni vadbi se krvni pretok in nasičenost s kisikom znatno pospešita, še posebej, če se vaja izvaja na prostem. To prispeva k boljši mikrocirkulaciji krvi, pospeševanju presnovnih procesov v tkivih (ne le v mišicah), izločanju toksinov in oksidiranih molekul. Izboljšanje periferne oskrbe s krvjo prispeva k regenerativnim procesom, tudi v venskih stenah.
Poleg tega ima redna vadba naslednje uporabne lastnosti:
- pomoč pri odpravljanju prekomerne teže;
- prisiljeni k zmerni prehrani;
- učiti telo na pravilen način;
- prisiljeni opustiti alkohol;
- pomagajo odpraviti stres (med vadbo, prinašajo užitek, izstopajo endorfini, ki so odlično zdravilo za depresijo).
Z drugimi besedami, telesna vzgoja je neposredni antagonist ne-dednih vzrokov, ki vodijo do pojava bolezni, in pomaga odpraviti dejavnike, ki prispevajo k razvoju bolezni. Torej, ne samo, da lahko teče s hemoroidi, ampak tudi potrebujejo. Če jogging ni na seznamu vaših najljubših vaj, obstajajo alternativne dejavnosti.
Terapevtska vaja pozitivno vpliva na zdravljenje hemoroidov
Kaj poleg teka
Med vrstami telesne dejavnosti, poleg teka iz hemoroidov, lahko imenujemo naslednje razrede:
- plavanje;
- hoja, vključno s športom;
- Gimnastika;
- joga
Vodne vaje imajo ogromen obnovitveni in zdravilni potencial. Pri plavanju so vse skupine skeletnih mišic enakomerno in harmonično obremenjene, stik z vodo pa ima tonični učinek. Poleg tega plavanje razbremeni duševni stres. Med poukom v bazenu ali ribniku je pomembno, da brez prevelike obremenitve delujejo glutealne mišice, ki bogatijo patološko cono s kisikom in imunskimi celicami.
Če ni kje plavati, in tek ni tako dober ali nevšečen, bo preprost dnevni sprehod na srednjih razdaljah (3-7 km) razbremenil vensko stagnacijo po delovnem dnevu, ki ga preživijo sedel za računalnikom. Hoja je še bolj uporabna, vendar se morate najprej seznaniti s pravilno tehniko. Med pravim športnim tečajem skupna obremenitev ne odpravlja preveč kalorij. Hoja ni travmatična, kar ne moremo reči o teku (pomembno za ljudi srednjih in starih starosti). Poleg tega hoja odlično obravnava ne le zadevno bolezen, temveč tudi številne druge.
Terapevtsko plavanje je zelo uporaben postopek za hemoroide.
Pravilen sklop gimnastičnih vaj, ki jih lahko opravite doma ali med odmori med delom, blagodejno vpliva na venski krvni obtok in preprečuje stagnacijo pretoka krvi. Obstajajo tudi posebne vaje, ki jih lahko izvedete, ne da bi vstali od zadaj (v sedečem položaju).
Joga je pravzaprav ista gimnastika samo s posebnim čustvenim barvanjem. Pregledi ljudi, ki imajo raje to vzhodno prakso, kažejo, da takšne težave, kot so hemoroidi, za njih praktično ne obstajajo.
Kdaj teči s hemoroidi
Če je med vsemi vrstami motoričnih aktivnosti izbira padla v teku, je vredno odločiti, v katerih primerih je uporaba hemoroidov koristna in v katerih primerih se je treba izogibati. V takih primerih ne morete delati s hemoroidi:
- v primeru poslabšanja bolezni (v takih primerih je hoja problematična);
- ob močni krvavitvi;
- v pooperativnem obdobju (obdobje zastaranja je odvisno od stopnje bolezni in narave kirurškega posega).
Če na določeni stopnji bolezni hemoroidi ne povzročajo nobene posebne anksioznosti, lahko poskušate narediti svetlobne tekme.
Kako teči s hemoroidi
Če imate takšno diagnozo, ne smete posebej skrbeti zase in strogo omejiti obremenitev. Vendar pa je treba upoštevati nekatera priporočila:
- Če se tek začne šele po dolgem premoru ali celo prvič, ne smete takoj slediti rezultatu glede na hitrost in trajanje postopka. Tek ne sme povzročati neugodja. Začnite z majhnimi vožnjami z udobno hitrostjo.
- Za maksimalni učinek in hiter vstop v obrazec bi morali obvladati tehniko tekanja. Hkrati pa stopala ne smete položiti na prst, bolj je nemogoče stopiti na peto. Noga med vožnjo se mora "zviti" od pete do pete. Telo med gibanjem je čim bolj sproščeno, tudi v kolčnih sklepih.
Kako teči s hemoroidi
Zaradi 2-3 mesecev rednega teka bo močno prepričanje, da teče zdravljenje hemoroidov, ko se število simptomov začne zmanjševati. Po izboljšanju stanja pa je nemogoče iztekati, telesne vaje pa plodno vplivajo na stanje organizma kot celote in preprečujejo razvoj mnogih bolezni.