Elastične povoji se uporabljajo za zanesljivo fiksiranje in stiskanje tkiv. Področja njihove uporabe so izjemno obsežna in segajo od medicine do športa. Svojimi lastnostmi pridobi posebne elastične niti, ki so vtkane v tkanino.
Kaj je elastični povoj?
Elastični povoj je material za kompresijski ali fiksirni povoj, ki se uporablja za zaščito pred poškodbami in okrevanjem po njih. Pomaga ustvariti začasno ne-togo fiksacijo za zdaj. Uporaba elastičnega povoja je upravičena v primeru dislokacij, vendar ne zadostuje za zlom zaradi šibke fiksacije. Glede na vrsto oblačenja je lahko obnovitveni, analgetski ali podporni (profilaktični).
To je zahvaljujoč tkanine na osnovi takih izdelkov lahko imenujemo dolgoročno. Po pranju ne izgubijo svojih lastnosti in lahko služijo do enega leta. Za pravilen izbor modela je potrebno poznati ne le njihove možne lastnosti in parametre, temveč tudi poseben namen za vsak tip.
Sorte elastičnih povojev
Vsi izdelki, ki se uporabljajo za kompresijsko obdelavo, so razdeljeni v tri razrede:
- majhne natezne lastnosti, ki se podaljšajo za 70% prvotne dolžine;
- zmerna razširljivost, ki se poveča na 140%;
- visoka razširljivost, povečanje s 140% in več.
Zato ima vsaka od njih drugačno stopnjo togosti, od katere je odvisno področje uporabe tega medicinskega pripomočka. Obstajata tudi dva ločena parametra, od katerih je odvisna funkcionalnost zavoja:
- pritisk v mirovanju - stopnja stiskanja mehkih tkiv, ki jo določa celoten preostali del mišic;
- Delovni tlak nastane s povojom, ko obremenitev na mišice.
Elastični povoji se razlikujejo glede na material, cenovno kategorijo in vrsto uporabe ter vrsto. Po vrsti sta dva oddelka:
Po cenovni kategoriji ločimo povoje:
Proračunski izdelki niso razvrščeni kot športni, njihov glavni namen je medicina. Prodajo se v lekarnah po ceni 8 rubljev za eno cevasto kopijo. Material takšnih izdelkov se zlahka raztrga. Ta pogled lahko uporabite samo enkrat.
Športni in vrhunski povoji nekoliko spominjajo na medicino tako po videzu kot pri stroških. Sports trak izdelki stanejo približno 600-700 rubljev, in posebne prevleke iz odpornega materiala, ki se lahko uporablja večkrat stane od 2000 rubljev.
Obstaja več vrst elastičnih povojev v obliki trakov. Med njimi so priljubljeni:
- Lateks, primeren za bolnike brez alergije na lateks.
- Niti na tkanem izdelku so nameščene pod pravim kotom med seboj, elastičnost in razteznost pa zagotavljajo elastomerne niti. Robovi tega izdelka se pri pranju ali obrezovanju ne prhajo.
- Prepletanje niti v pletenih je priljubljeno med proizvajalci elastičnih povojev. Svoje lastnosti dolgujejo ne le elastomernim niti, ampak tudi posebnemu prepletanju niti. Žal ni mogoče rezati povoj, da bi dosegli optimalno velikost, saj bodo robovi raztrgani in razpadli.
Področja uporabe v klinični praksi
Elastični medicinski povoj se običajno uporablja za ustvarjanje kompresije površinskih in grobih žil spodnjih okončin in v travmatologiji. Pri bolnikih, ki imajo kronično vensko insuficienco ali krčne žile na nogah, je vredno uporabiti elastične povoje kratke in srednje razširljive. Ti medicinski pripomočki imajo visok delovni tlak (maksimalni učinek med hojo in druge mišične obremenitve) in nizek pritisk mirovanja.
V pooperativnem obdobju je eden od najbolj mogočnih zapletov tvorba krvnih strdkov v venah spodnjih okončin, z njihovo kasnejšo migracijo vzdolž krvnega obtoka. Da bi to preprečili, je potrebno tesno povezati noge z elastičnimi povoji z dolgim raztezanjem. Imajo visok pritisk na počitek (pooperativni pacienti dolgo časa nimajo gibanja).
Zakaj se tvorijo krvni strdki?
Krvni strdki po operaciji - eden najtežjih in najbolj nevarnih zapletov. Krvni strdki se najpogosteje oblikujejo v globokih in površinskih venah spodnjih okončin. Gre za povečano vsebnost koagulantov (zdravil za povečanje strjevanja krvi), prisilno nepremično stanje. Zaradi slednjega se oblikujejo območja zgoščevanja krvi, v katerih nastajajo »gruče celic«, ki se nato pretvorijo v krvne strdke.
Strdek je pritrjen na steno, vendar se lahko s pretokom krvi pri spreminjanju položaja ali zvišanju krvnega tlaka izklopi. Vendar pa pogosto blokirajo veje pljučne arterije, ki lahko povzročijo smrt.
Visoko natezni elastični povoji imajo izjemno široko paleto aplikacij:
- preprečevanje tromboze pri osebah s predispozicijo;
- preprečevanje venske insuficience;
- učinki mikroskleroterapije;
- zvini in zvini.
Dimenzije elastičnih povojev, ki se uporabljajo v medicinski praksi, morajo biti dolge vsaj 3 metre, široke do 10 cm, obenem pa ne smemo raztegniti visokokakovostnih povojev, izdelanih v skladu z vsemi tehnologijami.
Osnovna načela uporabe elastičnih povojev
Obstajajo številna enostavna in izvedljiva pravila za uporabo tega zdravila, s katerim lahko izboljšate učinkovitost zdravljenja.
- Nemogoče je povojno povoj!
- Tuljave povoja se uporabljajo izključno od ozkega do širokega. Na primer, od golenice do kolena.
- Ne pozabite na zakon Laplacea: sila stiskanja je obratno sorazmerna s polmerom kroga. To pomeni, da če je del telesa razmeroma ploska (roka, noga), bo sila stiskanja manjša kot na kolenih ali podlakti z isto pregibno silo.
- Gube na povojih ne smejo biti dovoljene.
- Zvitek povoja se rahlo zvija po površini telesa, tako da se zunanja stran tesno prilega koži.
- Vsak nadaljnji ogled zavoja se prekriva s prejšnjo tretjino.
- Takoj po nanosu povoja se osnovni del obrne v svetlo modro. Če po nekaj trenutkih koža pridobi znano barvo, se povoj nanese s pravilno kompresijo.
- Če se po končanem oblačenju bolnik še naprej čuti utripanje, bolečino ali hlajenje tkiv za 20-25 minut, je treba manipulacijo ponoviti.
Na žalost je le malo bolnikov, ki trpijo zaradi venskih bolezni, sposobni pravilno uporabiti povoj elastičnega povoja. Zato mora izkušeni strokovnjak pravilno posredovati informacije v celoti.
Načini uporabe elastičnega povoja
Obstajata dva preprosta načina za pravilno nanašanje elastičnega povoja na čopič.
Prvi je namenjen večji fiksaciji zapestja in manjši pritrditvi prstov:
Drugi, nasprotno, nasprotno. Več pritrdi prste in malo manj zapestnega sklepa:
Kako naviti elastični povoj za tisk v tem videu:
Kdo proizvaja elastične medicinske povoje za operacije in pooperativno obdobje
Ogromno število podjetij trži svoje izdelke. Povoji se med seboj razlikujejo glede na odstotek naravnih in sintetičnih materialov, vrsto elastičnih niti in veliko drugih parametrov.
Lauma
Eden od najbolj konkurenčnih na sodobnem trgu se šteje za elastične povode, ki jih Lauma, ki se proizvajajo v Litvi. Ti izdelki ohranjajo svojo obliko in lastnosti po daljši uporabi ali pranju. Po obrezovanju robovi niti niso raztrgani in ne zahtevajo dodatne obdelave. To podjetje izdeluje izdelke visoke razteznosti, ki so odlični za bolnike s kronično vensko insuficienco ali krčne žile.
Lastodur
Lastodurjeve kompresijske dolgotrajne povoje lahko ne samo oprati, ampak tudi sterilizirati v avtoklavu. In tudi po tem, so odlični za stiskanje žil spodnjih okončin in imobilizacijo sklepov med zvini ali zvini. Njegova površina ne absorbira maščobnih ali vodnih mazil, ki jih lahko zapišemo v prednosti te vrste povoja.
Matopat
Matopat povoji, ki so sestavljeni pretežno iz bombaža, vsebujejo poliuretan in poliamid. Zahvaljujoč temi snovem, povoj ne zdrsne pri nošenju. Ti povoji se zlahka stisnejo. Visoka stopnja skladnosti (sposobnost pritrjevanja na neravne površine) je pomembna pri nanosu povoja na ramena, kolena ali druge velike sklepe.
Elastični povoji v športu
Podobni izdelki se uporabljajo v športu, še posebej priljubljeni med boksarji in drugimi borilnimi veščinami. Praviloma pa jih običajno imenujemo »boks« ne zaradi njihove pripadnosti temu športu, ampak zaradi njihove priljubljenosti pri uporabi navijanja ščetk za uporabo tehnike boksanja udarcev - z uporabo pest. Tanka, vendar dolga elastična povoja (širina do 10 cm, dolžina - do 4,5 m) se uporablja za pritrditev sklepov roke in preprečevanje športnih poškodb.
Boksarski povoji se »nosijo« pod rokavicami in prispevajo k pravilnemu oblazinjenju. Kot dodaten bonus zmanjšajo obrabo rokavic na dlani. Da bi izboljšali njihove lastnosti, veliko podjetij nasiči določen del mreže s posebnim gelom za blaženje udarcev.
Zahvaljujoč profilaktičnim oblogam elastični povoji zmanjšujejo tveganje za:
- zvini;
- modrice;
- dislokacija komolca.
Velik problem za športnike je, da po treningu ali igranju navijejo povoj. Če se ne uporablja cevast, vendar se uporablja tračni tip, se športnikom ponudi poseben stroj za odstranjevanje izdelka.
Za športne poškodbe je potrebno uporabiti poseben samolepilni elastični povoj. Zagotavlja pravilno stopnjo fiksiranja s premičnim zgibom.
Pas za raztezanje
Vsebina:
- Kaj je zviti?
- Simptomi
- Zdravljenje
Ročno vretenje je precej pogosta težava, s katero so se vsi srečali vsaj enkrat. Največkrat se športniki soočajo s takšnim problemom in v skoraj vseh športih (morda šah). Zvoki ramena, komolca, roke, zapestja in celo prsti so vse zelo neprijetne poškodbe, ki se že nekaj časa zdravijo in so zelo boleče. Ta težava bo resno omejila navadnega človeka v vsakdanjem življenju, športnik pa ne bo imel časa za treniranje.
Kaj je zviti?
Mnogi ljudje zmedejo zvijače in podobne poškodbe ligamentov. Glavna značilnost v tem primeru je obdobje po poškodbi, ko se pojavi bolečina. Zvok ali poškodbe vezi se spremljajo skoraj takoj po nastanku bolečine, le v nekaterih primerih se pojavijo pozneje - največ dve uri kasneje. Če se je bolečina pojavila veliko kasneje, je to običajno raztezanje mišic. Vendar pa je ta vrsta poškodbe običajno bolj boleča in zdravi veliko dlje.
Ligamenti se imenujejo snopi gostega veznega tkiva, ki držijo sklep na mestu, povežejo kosti, okrepijo njihovo artikulacijo. Prav tako določajo pravo smer gibanja sklepa, so odgovorni za mobilnost in fiksacijo, ga držijo v pravilnem položaju in ga ščitijo pred gibanjem v »napačno« smer. Toda v določenih situacijah se takšno gibanje zgodi, snopi ne prenesejo obremenitve in pride do poškodb.
Koncept »raztezanja« v tem primeru ne opisuje v celoti položaja, saj se pri takšni poškodbi pogosto pojavi solza (v najboljšem primeru) ali popolna prekinitev (v najslabšem primeru) veznih vlaken.
Najpogostejši je zvini roke. Roka je zelo mobilna, v nekaterih primerih pa mora prenesti hude obremenitve, zato pride do takšnih poškodb. Kolenski sklep trpi manj pogosto, ramenski sklep pa še manj.
Kakšni so simptomi take poškodbe?
Simptomi raztezanja so skoraj vedno enaki, ne glede na to, kateri posebni sklep je utrpel. Dejstvo je, da imajo vsi ligamenti, brez izjeme, skoraj identično strukturo in vsi so zelo tesno napolnjeni s krvnimi žilami in živčnimi končiči. Raztezanje vodi do pretrganja takih živčnih vlaken in krvnih žil, kar je razlog za pojav značilnih simptomov.
Na primer, raztezek ligamentov v komolcu se bo nemudoma "izločil" simptomov, kot so akutna bolečina, ki se pojavi takoj po poškodbi, in hematom (sled zdrobljenih krvnih žil), pordelost kože in tumor se bodo pojavili malo kasneje. Tudi skoraj takoj je gibljivost sklepov močno omejena (sprva bolečina deluje kot »omejevalnik«, nato pa sposobnost gibanja izgine zaradi edema). V nekaterih primerih se lahko pojavijo simptomi, ki govorijo o resnosti poškodbe - temperatura se dvigne in začne se hiperemija.
V nekaterih primerih se poškodba ne pojavi takoj - bolečina se ne pojavi takoj po poškodbi vezi. Ta situacija je precej nevarna zaradi svoje varljivosti - nič ne boli, ker oseba preprosto ne posluša ničesar. Toda poškodba je že tam, ker nadaljnje obremenitve povzročajo hitro poslabšanje razmer. Običajno se v takšnih primerih oseba sooča z "zapoznelimi" bolečinami - po približno eni uri se začne pojavljati oteklina, pojavlja se bolečina, sam sklep postane zelo boleč in njegove funkcije se hitro poslabšajo.
Raztezanje se od suze ali raztrganine vezi razlikuje po več kriterijih. Prvič - glede na stopnjo bolečine (bolj resna poškodba, močnejša je bolečina). Poleg tega raztezanje vodi samo v omejitve pri delu v sklepu, ko pa je gibanje v sklepu zlomljeno, pridobijo nenavadno veliko amplitudo. To je mogoče razložiti z dejstvom, da zaradi preloma vezi, naravna »blokada« in »omejitev« gibanja izginejo.
Kako je zdravljenje?
Žrelo je samo po sebi precej zapletena travma in zahteva ustrezno zdravljenje. Za običajno osebo pa je bolj pomembno, da ne razumemo, kako zdraviti vgano v celoti (bolje je, da to storijo strokovnjaki), temveč kako naj v takem primeru dajo prvo pomoč, da se prepreči poslabšanje situacije. Če je prva pomoč zagotovljena pravilno, bo nadaljnje zdravljenje lažje in hitrejše, posledice poškodb pa bodo manjše.
Najprej morate zagotoviti nepremičnost poškodovanega sklepa in mir. Pri poškodbah vezivnega tkiva na področju majhnih sklepov z zagotovitvijo nepremičnosti običajno ne pride do raztezanja ligamentov komolca in ramenskega sklepa, zato je treba med zdravljenjem posvetiti več pozornosti - žrtev je treba sedeti ali polagati tako, da poškoduje poškodbo sklepa zaradi gibanja in stresa.
Takoj po prvih dveh urah po poškodbi nanesite hladno na sklep. To je lahko npr. Led, vendar je bolje, da ga ne pritrdite neposredno na kožo, temveč ga zavijte v krpo in jo nanesite kot oblogo. Naslednji dan po poškodbi se ne uporablja več hladno, ampak vročina.
Naslednja faza je zaščita sklepa pred stresom. Če želite to narediti, morate pritrditi na primer z elastičnim povojem. Toda povoj ni mogoče preveč zategniti, kar lahko povzroči kršitev krvnega obtoka. Kot indikator - če se roka pod povoj začne utrujati, je treba povoj takoj sprostiti. Omejiti naj bi le zmožnost premika sklepa in ga ne "stisnite". Ponoči se ponavadi odstrani tudi elastični povoj.
Da bi se izognili pojavu edema in krvavitev, je ponavadi priporočljivo dati roko sublimno pozicijo. Toda takšno priporočilo ne pomeni, da morate ves čas ležati z roko - ta situacija tudi moti pretok krvi, zato je vse v redu. Če predolgo držite roko »dvignjeno«, se bo bolnik soočil z enakim problemom otrplosti.
Za zmanjšanje bolečin se običajno uporabljajo zdravila proti bolečinam ali nesteroidna protivnetna zdravila. Hkrati pa se mora oseba zavedati, da to ni zdravljenje - bolečina se le začasno »skriva«, ligamenti pa so še vedno poškodovani, zato je še vedno nemogoče obremeniti sklep.
Elastični povoj: vrste, kadar se uporabljajo, pravila o uvedbi, kje kupiti v Moskvi
Kompresija spodnjih okončin je dobra metoda za zdravljenje venske insuficience in drugih bolezni krvnih žil in sklepov nog. Elastična povoj pomaga pri reševanju problema krčnih žil, tromboflebitis, ki se uporablja pred kirurškimi posegi za preprečevanje tromboembolije.
Elastično povijanje se je začelo uporabljati pred kratkim. Prej so poskušali ustvariti stiskanje z navadnimi povoji, vendar je bila ideja neuspešna. Preprosta zavoj je zavit, zategne kožo, zapusti hematome in modrice. In potem so dosežki sodobne znanosti prišli na pomoč - elastomerna vlakna so bila tkana v povoj. Uporabite materiale iz lycre, poliuretana, gume.
Vsebina članka:
Prednosti elastičnega zavijanja
Vrste izdelkov
Pravila prekrivanja
Cena kje kupiti
Elastični povoj je gost, elastičen trak tkanine, katerega dolžina in širina sta odvisni od namena prevleke. Organski bombaž zagotavlja dobro absorpcijo vlage, noga (ali roka) ostane suha tudi ob znatnem fizičnem naporu. Tkana elastična vlakna ohranjajo mišični tonus in enakomerno stiskajo kožo.
Plusi elastičnega zavijanja
Prednosti stiskanja s posebno oblogo:
- oblika povoja se ne spremeni niti po večkratni uporabi;
- stiskanje na koži je enakomerno porazdeljeno po celotni dolžini, kar tvori konstanten in enakomeren pritisk na posode;
- povoj se tesno prilega koži, sledi anatomskim krivuljam;
- dobro fiksiranje sklepov;
- elastični trak se ne zvija, ni tlačnih gub, ki ščitijo kožo pred poškodbami;
- če je potrebno, se povoj enostavno odstrani.
Kontraindikacije za elastično kompresijo:
Ne morete uporabiti kompresije pri nevroloških boleznih, vnetje limfnih žil in trofične razjede.
Vrste elastičnih povojev: kdaj in kaj uporabljati
Velikost in stopnja raztezanja zavojev sta različna. Izbira povoja bo odvisna od bolezni.
Velikost povoja in dela telesa sta prikazana v tabeli:
Za zavijanje spojev je bolj primerno uporabiti fiksirni elastični povoj od 1 do 3 metre. To vam bo omogočilo, da udobno in zanesljivo okrepite sklep, toda na udu ne bo presežnega materiala. Če je velika površina fiksirana, mora biti dolžina traku od 3 do 5 metrov.
Glede na tkanino je povoj razdeljen na pletenine in tkanine. V prvem primeru je pletena iz čiste bombažne preje z dodatkom lateksne preje. Zagotavlja dihanje, gosta tekstura prispeva k zanesljivi fiksaciji, preprečuje zdrs. Toda pleteni povoj ima več pomembnih pomanjkljivosti: hitro se razteza in izgubi obliko, niti se razrahljajo in elastični trak razpade. Tkanina je mehkejša in udobnejša za dolgotrajno nošenje, ne izgubi svoje oblike več kot 6 mesecev, če se pravilno uporablja. Prav tako se ne raztopi in enostavno prenaša tudi strojna perila.
Značilnost povoja vključuje raztezanje niti:
- Kratek raztezek - raztezek traku je le 70% izvorne kode - stiskanje v primeru trdega, gostega. Uporablja se za napredne krčne žile, tromboflebitis, šport.
- Povprečje - 140% prvotne vrednosti. Uporablja se za kronično vensko insuficienco, tudi v obdobju okrevanja po operaciji na žilah.
- Dolg raztezek se šteje za raztezek več kot 140% - če je potrebna šibka kompresija okončine. Na primer, v prvi fazi razvoja varikozne bolezni ali po operaciji, da popravimo sklepe.
Indikacije za uporabo
- profilaktična kompresija po flebektomiji (ekscizija krčnih žil) in skleroterapija (vnos posebne snovi, ki v trenutku veže steno);
- otekanje nog pri krčnih žilah, tromboza, limfostaza;
- preprečevanje tromboembolije po porodu pri debelih ženskah ali po operaciji;
- terapevtska kompresija za vensko insuficienco;
- pritrjevanje sklepov s pričakovanim močnim fizičnim naporom, da bi se izognili poškodbam;
- elastično zavijanje pri bolnikih s posameznimi anatomskimi lastnostmi ali amputacijo okončin;
- Za šport se uporabljajo elastični povoji - zmanjša obremenitev sklepov in mišic.
Pravila za nanašanje elastične kompresije na nogo
Pred nanašanjem kompresije morate pregledati povoj. Če se pritrditev izvede s šivano velcro, jo je treba ponovno naviti v nasprotno smer.
Povoj se nanese zjutraj brez vstajanja iz postelje. Priporočljivo je, da noge držite v dvignjenem položaju za nekaj minut, na primer tako, da ga položite na blazinico ali valjček odeje.
Začnite se povezovati neposredno s prsti. Naredite pritrdilno tuljavo, ki bo okrepila povoj in preprečila odvijanje. Nato enakomerno raztegnemo trak, ovit okrog okončine. Vsaka naslednja plast se prekriva s prejšnjo za približno 1/3 - to zagotavlja zanesljivo fiksiranje.
V področju gleženjskega sklepa je povoj nameščen navzkrižno, kar povzroči nekakšno zaporo, ki preprečuje, da bi se povoj zavil.
Pravilnost vsiljevanja stiskanja se ocenjuje s konicami prstov. V prvih nekaj minutah se obračajo malo modro, nato pa obnovijo barvo.
Pravila o uvedbi roke
Pravilno prevezano z elastičnim povojem je enostavno. Pravila o uvedbi so podobna spodnjim okončinam. Zjutraj ali po dolgem spancu. Pustite odprte roke, da ocenite stiskanje. Elastični povoj se nanaša z enakomerno napetostjo, močnejšo napetostjo v roki in postopnim zmanjševanjem napetosti na ramo. Pomembno je vedeti: vsak naslednji krog se prekriva s prejšnjim s 1/3.
Tehnika zavijanja zapestja z elastičnim povojem: opravite fiksirni obhod okoli zapestja, nato pa držite telo povoja skozi zadnji del roke do prstov in jih v več turah povijte. Potem se povoj vrne v zapestje, opravi se varovanje ali pa je povoj pritrjen s sponkami ali velcro.
V primeru poškodbe ali poškodbe sklepa za zmanjšanje mobilnosti udov bo prišlo do reševanja elastične kompresije. Pravila imobilizacije v tem primeru upoštevajte na primeru kolenskega sklepa. Elastično povoj na kolenu lahko nanesemo na dva načina: konvergentno in divergentno želvino.
Pri konvergentnem previjanju se fiksativni ogled opravi pod sklepom, nato nad sklepom. Izmenično nalaganje ali višje ali nižje, postopoma jih spuščamo do kolena. V predelu kolenskega sklepa se poveča napetost povoja, da se problematično področje bolj fiksira.
Divergentni povoj se nanaša na ravno nasprotno. Zaklepanje se nanaša neposredno na koleno, nato pa se povije na zgornji in spodnji del z različnimi tesnimi potovanji.
Elastična povoj se uporablja tudi v tramatologiji za pritrditev mavca. Prednost v primerjavi s konvencionalnimi oblogami z gazo je v tem, da je mogoče zaviti povoj in zmanjšati stiskanje na ud.
Športni in elastični povoj
Za preprečevanje poškodb med športnim treningom se uporablja elastična kompresija. Pogosto se za te namene uporabljajo povoji podjetja "Intex". Glavni namen uporabe v športu:
- zmanjšanje obremenitve spojev;
- preprečevanje venske insuficience (pomembno pri atletiki, gimnastiki, kolesarjenju);
- zmanjšanje tveganja za zlome in podplutbe med borilnimi veščinami (boks, kickboxing, karate).
Pred treningom, da bi se izognili raztezanju mišic in izpahom sklepov, se veliki sklepi okrepijo s krožnim povezovanjem.
Poklicni tekači morajo kolesarje zaviti spodnji del noge, da olajšajo pretok venske krvi. V nasprotnem primeru bo dolgotrajna prevelika razteznost ven povzročila oslabitev venske stene in oslabljen odtok.
Med powerlifting športniki popravijo kolenske sklepe. To bo zmanjšalo obremenitev kolena in pripomoglo k večji teži brez poškodb okončin. Boksarji s povojem trdno pritrdijo palec na pest. Zagotavlja visoko udarno silo in ščiti pred profesionalnimi zlomi.
Skrbite za povoj
Po uporabi se povoj spere s toplo milnico. Uporaba praškov je nezaželena, mehča tkanino in pospešuje raztezanje povoja.
Po pranju je elastični povoj obešen brez zvijanja. Za shranjevanje ga lahko zavijemo v tubo in pustimo do naslednjega poslabšanja bolezni.
Če je potrebna dolgotrajna kompresija, je bolje kupiti dve povoji in redno umivati in sušiti tkanino.
Ne smemo pozabiti, da kožo po odstranitvi povoja umijemo in posušimo. Če je potrebno, lahko dolgotrajno povoj zdravimo s smukcem, da preprečimo draženje.
Polimerni povoj
Eden izmed zanimivih izumov medicine so polimerni povoji. Narejene so iz polimernih vlaken z dodatkom poliuretanske smole. Ko se tkanina zmoči, pride do kemične reakcije in povoj se strdi. Uporablja se v travmatologiji za imobilizacijo okončin za zlome kot alternativo mavcu. Prednosti so očitne: uporaba je enostavna, ne pade, lahko se predeluje, zmanjšuje se tveganje za sklepanje kontraktov.
Postopek nanašanja poliuretanskega povoja:
- na okončini je obrabljena podgana, ki bo zaščitila kožo pred samim povojom;
- na štrlečih kostih (na primer na komolcu, gležnju) uporabimo posebno obliž ali mehko podlogo;
- Povoj je navlažen v topli vodi in se, kot je oblečen z elastičnim povojem, nanese krožno na ud. Postopek opravi travmatolog, kontraindicirana je samoimobilizacija - povoj se strdi v 6–30 minutah in v tem času je treba oblikovati povoj.
Odstranjena je, kot tudi sadra, s pomočjo posebnih škarij. Polimerna povoja togega fiksiranja je skoraj breztežna v primerjavi z ometnim povojem. Prav tako lahko pranje z njim, ko je mokra, ne izgubi lastnosti.
Kje kupiti elastični povoj?
V Moskvi lahko kupite povoj v kateri koli lekarni ali po naročilu prek interneta. Obstajajo tudi specializirane trgovine, na primer Danko-Orto, trgovina z zdravili Dobrynya in športna trgovina Sports Paths.
Elastično zavijanje odrešenje za mnoge ljudi. Poleg povojev obstaja tudi kompresija z uporabo pripravljenih nogavic. Kompresijska pletenina je izbrana po velikosti okončine in ima določeno togost.
Zdravljenje artroze brez zdravil? Možno je!
Pridobite brezplačno knjigo »Načrt po korakih za obnovo mobilnosti kolenskih in kolčnih sklepov v primeru artroze« in začnite obnavljati brez dragega zdravljenja in operacij!
Vrste pritrdilnih povojev za ramenski sklep
Ramenski opornik je medicinski pripomoček, namenjen za razkladanje in pritrjevanje ramenskih sklepov. Indikacije za njegovo dolgotrajno nošenje je nestabilnost ligamentnega aparata v sklepu, poškodbe med športom, artritis ali artroza. Prilagoditve se pogosto uporabljajo v pooperativnem obdobju za hitro rehabilitacijo bolnikov. Izbira je le zdravnik. Ocenjuje rezultate instrumentalnih študij, upošteva stopnjo poškodbe sklepnih struktur, pomembno je tudi nošenje.
Glavne funkcije medicinskega pripomočka
Za sklepe so značilne stalne intenzivne obremenitve zaradi gibanja zgornjega uda. Če se funkcionalna aktivnost roke zmanjša, se pregleda ramenski sklep. Traumatologi priporočajo nošenje povoja, da bi imobilizirali, zmanjšali stres, na primer med aktivnimi športi. Zagotavlja zmerno fiksacijo, kar pomeni, da hkrati stabilizira sklep in lajša ligamentno-mišični sistem. Ortoza opravlja naslednje funkcije:
- podpira sklep in roko, pospešuje regeneracijo poškodovanih tkiv;
- preprečuje prekomerno gibljivost sklepov, kar lahko povzroči nadaljnje poškodbe;
- preprečuje nastanek nelagodja pri ročnem premikanju, obračanju ali upogibanju.
Nošenje pritrdilnih naprav omejuje dinamiko progastih mišic, kar pozitivno vpliva na stanje vezi. Znatno se poškodujejo med dislokacijami, predvsem v trebušnem koncu ključnice. Za njihovo okrevanje je potrebna popolna nepremičnost, sicer se pojavijo patološki recidivi, ki jih spremlja huda bolečina. Ortoza se pogosto uporablja za hkratno fiksacijo roke, rame, kot da bi se poškodovala, lahko vsakršno gibanje zgornjega uda upočasni. Po potrebi se za popolno imobilizacijo celotne prsne hrbtenice uporabljajo medicinski pripomočki.
Konstrukcije dihalnih materialov so dodeljene bolnikom, ki imajo hitro progresivne distrofične spremembe v sklepnih strukturah. Poleg prejemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil, glukokortikoidov, hondroprotektorjev je potrebna šibka fiksacija artikulacije. Ta metoda konzervativnega zdravljenja ne dopušča uničenja za uravnavanje pozitivnega učinka farmakoloških zdravil.
Prvič je bila v rokopisih iz leta 1700 pr. V slavnih zakonih kralja Babilona je Hammurabi opisal postopek za nošenje naprave za fiksiranje, ki opozarja na izbokline dimeljske kile.
Indikacije in kontraindikacije za uporabo
Mehke povoje in ortoze s trdimi vložki predpisujejo travmatologi za skoraj vse poškodbe vezi, kite, hrustanca ali kostnega tkiva. Nosilne naprave v fazi rehabilitacije se priporočajo pri zlomih radija, dislokacijah, subluksacijah ključnice. Tu so splošni podatki za njihovo uporabo:
- vnetje rame ali roke;
- modrice, zvini ali solze ligamentov, zlomi zgornjega uda ali ramen;
- pooperacijsko obdobje, endoprostetika;
- akutne ali kronične bolezni sklepov;
- preprečevanje poškodb med hudim fizičnim naporom ali v primerih povečane motorične aktivnosti.
Pri kroničnih boleznih sklepov in resnih poškodbah roke ali ramenskega sklepa je potrebna dolgotrajna fiksacija. Nosilni trakovi iz sintetičnih materialov, zlasti v toplem obdobju, bodo povzročili plenični izpuščaj. Zato je treba ljudi z občutljivo kožo izbrati iz dihajočih materialov. Včasih pride do alergijske reakcije, ko nosite ortozo. Lahko povzroči podrobnosti kovinske konstrukcije ali niti, ki sestavljajo tkanino. Nato boste morali kupiti drugo napravo.
Vrste pritrdilnih naprav
Oporniki ramenskega sklepa se razlikujejo glede na kompleksnost konstrukcije, indikacije za uporabo, ceno in celo dostopnost. Naprave za slabo pritrditev najdete na policah lekarn in trgovin z medicinsko opremo. Toda ortoze za imobilizacijo velikih predelov rame in prsnega koša lahko kupite po predhodnem dogovoru. Meri se dolžina ramena, obseg bicepsa in višina osebe se upošteva. Pomembno za pravilno obnovo konstrukcij ramenskega sklepa je strukturna togost. V skladu s tem parametrom so bandažne naprave razvrščene na naslednji način:
- mehko. Pri izdelavi takih pritrdilnih naprav so uporabljeni elastični materiali, ki so dobri za dihanje. Mehke ortoze varno pritrdijo ramenski sklep, kar nekoliko omeji njegovo mobilnost. Primerni so za trajno obrabo, redko povzročajo alergijske reakcije;
- poltoga. V njihovi izvedbi so kovinski ali plastični vložki za trdno pritrditev spoja. Te naprave so namenjene za nošenje med zdravljenjem akutnih ali kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema. Traumatologi priporočajo uporabo poltih konstrukcij v rehabilitacijskem obdobju po privezah in podvzkotkih ključnice, lomljenju vezi;
- težko. To so najbolj zanesljive pritrdilne naprave, ki trdno imobilizirajo ramenski sklep. Ortoze sestavljajo kovinski in plastični deli, pritrjeni v togi strukturi. Njihovo nošenje je potrebno po dislokacijah z raztrganinami kite in vezi, kompleksnimi zlomi.
Povoji za ramenski sklep so razvrščeni glede na njihov namen.
Podpora
Mehke naramnice se uporabljajo kot preventivno sredstvo za verjetnost poškodb. Uporabljajo jih športniki ali ljudje z blagimi boleznimi sklepov. So zelo udobne, niso vidne pod oblačili, ne izgubijo podporne sposobnosti tudi pri pogostih pranjih. Takšni medicinski pripomočki zagotavljajo potrebno stopnjo stiskanja sklepnih struktur, vključno s vezi, vezi in mišic.
Najpogosteje uporabljena podporna obloga je Deso preliv. Upognjena roka je imobilizirana z enim ali dvema pasoma, ki sta vržena čez ramo in široko držalo. Deso preliv se uporablja samo za terapevtske namene in ni primeren za preprečevanje.
Pritrditev
Pritrdilne naprave so običajno poltrdne konstrukcije s ploščami, pnevmatikami ali tečaji, ki pokrivajo nekatera področja rame in podlakti. Zanesljivo držijo sklep, kar zagotavlja obnovo poškodovanega tkiva. Pri uporabi takšne ortoze je popolnoma izključena možnost gibanja rok ali ugrabitve ramen. S pomočjo tečajev lahko nastavite želeni kot med roko in ramenskim sklepom.
Omejevanje gibanja
Naprava popolnoma pokrije poškodovano ramo in zgornji del podlakti. Polno imobilizacijo zagotavlja tudi širok pas, ki se vstavi z nasprotne strani telesa. Kljub moči strukture je povoj tanek in ni opazen pod oblačili. Dolžino traku lahko nastavite tako, da nastavite želeno amplitudo gibanja. Traumatologi priporočajo nošenje bolnikov po operaciji na ključnici po njeni dislokaciji ali zlomu.
Osnovni načini zavijanja zapestja z elastičnim povojem
Stik roke in podlakti velja za eno izmed najpogosteje poškodovanih, modrica se lahko pojavi med športom, na delovnem mestu ali doma. Odprava elastičnega povoja na zapestju bo pomagala preprečiti morebitne poškodbe in se lahko uporabi tudi za pospeševanje celjenja mišic in vezivnega tkiva.
Motorična aktivnost okončine je odvisna od pravilnosti oblačenja z elastičnim povojem na zapestju. Pomanjkanje zdravljenja lahko vodi do bolečin z najmanjšimi gibi rok.
Kaj je, koristi
Glavni material za izdelavo elastičnega povoja na krtačo je bombaž, učinek raztezanja tkanine pa je dosežen zaradi prisotnosti poliestra, lycre, gumijastih niti v sestavi.
- Možnost večkratnega povezovanja spoja;
- Odpornost proti deformaciji;
- Možnost neodvisne uporabe povoja in izvedbe naslednjih oblog;
- Možnost uporabe kompleksne obdelave z uporabo oblog, aplikacij, različnih medicinskih sestavkov.
Trajanje nošenja predpiše zdravnik, z raztezki klasičnega tipa, povoj priporočamo za nošenje čez dan, odstranimo ga ponoči. Občasno je treba tkanino oprati brez uporabe sintetične kemije, sušenje pa je treba opraviti na ravno površino stran od toplote.
Prevleke za pritrditev zapestij lahko vedno najdete v lekarni, prodajajo se po dostopni ceni, pri nakupu lahko izberete več možnosti za različne namene, napravo za oblačenje pa shranite v komplet za prvo pomoč, še posebej v potovalnem.
Datum izteka roka ni omejen, elastični povoj se zlahka prilega v žensko torbo ali potovalno torbico. Ena izmed vrst elastičnega povoja za bolečino v zapestju je imobilizirni povoj, ki se uporablja v primeru zlomov rok namesto sadre.
Potreba po omejitvi obremenitve na zapestju
Sindrom bolečine v zapestju se lahko pojavi v odsotnosti vidnih lezij, bolečina nastane iz različnih razlogov, lahko je artritis, revmatoidna artroza. Najpogosteje se bolezenski sindrom pojavi pri gibanju rok. Zdravljenje predpiše zdravnik po diagnozi, elastični povoj na čopiču se pogosto uporablja kot dodatno zdravilo za zdravila.
Pritrditev čopiča z elastičnim povojem je potrebna v naslednjih primerih:
- Povečana obremenitev. Redne monotone obremenitve na rokah povzročajo poškodbe, povzročajo vnetje sklepov. V rizično skupino spadajo tako športniki kot tudi ljudje, katerih dejavnosti so povezane s stalnimi obremenitvami rok (gradbeniki, kmetijski delavci, težka industrija itd.).
- Patologijo spremlja omejitev telesne dejavnosti, razpoke tetiv, ki daje prstom. Resnost simptomov se sčasoma povečuje, še posebej pri telesni aktivnosti.
- Dupuytrenova kontraktura. Patologija ne vpliva neposredno na zapestje, vendar je zaradi skrajšanja tetiv roke deformirana. Bolezen je povezana s starostjo, vsi prsti se postopoma začnejo zvijati, od malega prsta, ena od metod zdravljenja je, da se dlan pritrdi v enem položaju. Ponoči se povoj zapestja drži z elastičnim povojem, ki omogoča upočasnitev nadaljnjega razvoja bolezni.
- Preprečevanje. Vadba in vadba lahko povzročita raztezanje in bolečine v zapestju, v tem času je treba pritrditi sklepe, poleg tega pa lahko uporabimo povoje na zapestjih.
- Ortopedske bolezni;
- Poškodbe, motnje, zvini;
- Rehabilitacija po skupni operaciji;
- Krčne žile;
- Zabuhlost;
- Napetost, bolečina;
- Modrice;
- Kronične oblike tromboflebitisa, preprečevanje tromboze.
Kontraindikacije
Elastični povoj na zapestju, ko raztezanje nima neposrednih kontraindikacij, se je treba izogibati v naslednjih primerih:
- Dermatološke bolezni;
- Maligna neoplazma na mestu vstavitve povoja;
- Uničen spoj;
- Individualna nestrpnost.
Kako se vsiliti
Mnogi bolniki ne vedo, kako pravilno položiti elastični povoj na zapestje, v takih primerih se priporoča posvetovanje z zdravnikom.
Preden zavoj zapnete z elastičnim povojem, morate preučiti tehniko, kakovost zdravljenja je odvisna od upoštevanja pravil:
- Vzemite povoj z dolžino 1-1,5 m, vstavite na spoj od širokega do ozkega, pritrjenega pod kotom 30 stopinj;
- Postopek je treba izvesti enakomerno, s čimer se prepreči nastanek gub;
- Na zunanji strani je nameščen nanos, pri čemer ni dovoljeno stiskanje, prekomerno raztezanje;
- Vsak sloj fiksirnega povoja mora pri raztezanju roke pokrivati prejšnjo, ne sme biti nobenih vrzeli;
- Ploščo je treba začeti od 15-20 cm od prizadetega območja, za pritrditev sklepa, navijanje se začne s prsti, konča v sredini podlakti.
Glavne metode oblačenja
Obstaja več načinov nanašanja elastične raztegljive tkanine:
- Krožna - zapah se uporablja tako, da se vsak zavoj uporablja 2-krat na isti ravni, potem ko se doseže poškodovano območje, se uporabi zapah, čas nošenja je 3-10 dni, odstraniti ga je treba zaradi uporabe zdravil, zamenjave povoja in zdravljenja rane.
- Spirala - prekrita tudi okrogla, v poševni smeri, naslednja plast se prekriva s prejšnjo z 2/3. Previjanje se lahko opravi od zgoraj navzdol ali obratno, debelina pa je odvisna od gostote prileganja. Vsakih dveh obratov mora biti elastični povoj upognjen v navpični smeri, trajanje nošenja pa je 1-1,5 tedna.
- Križna oblika - ime ustreza obliki in poteku prevleke, pri tem se elastična tkanina navije v obliki številke 8. Prvi zavoji se začnejo od vrha, iz območja nad zapestjem, postopoma se spuščajo v zadnji del roke. Potem se ligacija opravi diagonalno do sklepa, manipulacije se ponavljajo, dokler se krtačo popolnoma ne fiksira. Na zadnji stopnji je potrebno povezati posebej razvejane dele tkanine, ki traja 5-15 dni. Odstranitev elastičnega povoja je dovoljena z občutki otrplosti okončin.
Elastična povoj na zapestju. 3 načine, kako si lahko z roko
Bolečina v zapestju se lahko razvije iz več razlogov.
Včasih nelagodje spremljajo otekanje, hiperemija (pordelost kože) in drugi simptomi. Za zaustavitev znakov bolečine je zapestje fiksirano z elastičnim povojem. Tak ukrep, v povezavi s potrebno zdravljenje z zdravili, lahko ne samo ublaži bolnikovo stanje, ampak tudi odpravi vzrok bolečinskega sindroma.
Lastnosti zadrževalnika
Uporaba fiksiranja povojev na različnih delih telesa (odvisno od vrste dejavnosti) je že dolgo postala navada med profesionalnimi športniki. Takšna priljubljenost določene naprave zaradi sposobnosti preprečevanja nekaterih poškodb.
Sodoben tip zapestnice je elastični povoj. Z njim bo mogoče hitro izklopiti in popraviti poškodovano okončino. Elastični povoj je izdelan iz visokokakovostnih surovin, ki se na robovih ne trgajo ali padajo. Takšno prilagajanje je mogoče pripisati obveznim elementom katerega koli kompleta za prvo pomoč.
Upoštevajte: po nanosu fiksiva morajo spoji opravljati funkcije, ki jih predpisuje njihova struktura. Če je okončana ali otrpljena, je vredno malo sprostiti napravo.
Dolgotrajnejši občutek neugodja lahko kaže na nepravilno prevleko.
Zakaj potrebujete?
Številni primeri, v katerih so potrebni zanesljivi učinki fiksacije in kompresije, vključujejo uporabo povoja. V takšnih primerih se običajno uporablja elastično držalo:
- poškodbe (zvini, zvini, itd.).
- Obdobje rehabilitacije in okrevanja po operaciji na sklepu.
- Zmanjšanje napetosti v območju zapestja.
- Lajšanje bolečine.
- Odstranitev edema.
Stiskalni učinek, ki lahko zagotovi tesen povoj, je potreben v naslednjih primerih:
Žrtev se pritožuje zaradi bolečine, na mestu poškodbe pride do otekanja. Podobni simptomi se pojavijo zaradi mikroskopskih ruptur tetive. Elastična snov bo delno imobilizirala okončino, kar bo zmanjšalo vnetje.
Pomemben element terapije je imobilizacija poškodovanega sklepa s pomočjo opornice. Slednji je fiksiran z elastičnim povojem, povoj pa je videti precej urejen tudi po daljši obrabi.
Navedena naprava vam omogoča, da preprečite napredovanje patološkega procesa.
Da bi preprečili pretirano gibanje s čopičem, uporabite fiksirni povoj. Zmanjšana mobilnost delno razbremeni bolečine in pomaga pri obnovi mišičnih vlaken. Če je zdravnik predpisal nanašanje gela ali mazil, je dovoljeno odstraniti fiksirno sredstvo med postopkom.
Kompresijska obloga je pomembna kot preventivni ukrep za trombozo (vaskularna okluzija, ki moti normalen krvni obtok).
Video
Zavijanje za poškodbo zapestja
Indikacije za uporabo
Glavne indikacije za uporabo naprav so naslednje: t
- ortopedska patologija, ki jo spremlja bolečina v zapestju.
- Krčne žile.
- Pomagajte pri dislokaciji.
- Tromboflebitis (vnetje zidov ven z nadaljnjim nastankom krvnega strdka).
- Poškodbe med treningom ali športom.
- Rožno naganjanje.
- Zabuhlost
Naprava ima več nedvomnih prednosti:
- trdno podlago.
- Elastičnost
- Zanesljiva pritrditev.
- Za večkratno uporabo.
V primeru artroze in vnetja sklepov je prikazana tudi uporaba elastičnega fiksirnega povoja.
Kontraindikacije
Elastični povoj lahko uporabite, če bolnik nima:
- bolezni kože.
- Uničenje sklepne strukture.
- Tumorji, ki ovirajo nošenje določenega modela.
Kontraindikacije so lahko osebna nestrpnost do fiksacije zapestja.
Splošna pravila
Elastičen povoj je bombažna tkanina, v katero so dodane gumijaste, poliestrske in lycra niti.
Če želite ugotoviti, kako zaviti krtačo z elastičnim držalom, se morate seznaniti s številnimi pravili. Tukaj so:
- izberite prave velikosti. Za najbolj udobno pripravo mora biti dolžina preliva vsaj 1 m.
- Vse manipulacije se morajo začeti od kraja z najmanj oteklino.
- Da bi odstranili pojav gube, elastični povoj obrnite z lahkimi napetostmi enake sile.
- Vsaka nova plast snovi mora delno pokrivati prejšnjo.
- Razmiki med trakovi elastične tkanine niso dovoljeni.
- Za dokončanje imobilizacije sklepa zapestja ga je treba oviti v smeri od prstov do podlakti.
Prosimo, upoštevajte: fiksacija v prisotnosti poškodbe sklepa zapestja zahteva določeno spretnost.
Kako se vsiliti?
Po pregledu vseh nians lahko nadaljujete neposredno z manipulacijo. Pomembno je: doseči pozitiven učinek terapije s sodelovanjem sredstva za poravnavo (na primer hitro celjenje mišic in vezivnega tkiva) bo mogoče le z njegovo pravilno uporabo.
Glavna stvar, na katero je treba paziti, je stopnja elastičnosti uporabljenega materiala. Lahko je več možnosti:
- srednje ali visoke elastičnosti. Mehanska poškodba zapestja (izpah, zmečkanina, itd.) Vključuje uporabo tovrstnega povoja. Ta model vam bo omogočil varno imobilizacijo in pritrditev zapestja.
- Bandaža z nizko stopnjo raztezka. Njegova uporaba je upravičena kot preventivni ukrep.
Znanih je več tehnik, kako pravilno uporabiti elastični povoj na poškodovanem zapestju. O najpogostejših razpravah bomo govorili podrobneje.
Krožno oblačenje
Drugo ime za takšno tehniko je krožno. Njegova razlika v primerjavi z drugimi metodami povezovanja je potreba po krožnih zavojih.
Če želite uporabiti korektivno oblačilo, morate:
- pritrdite konec elastične snovi s prsti poškodovanega okončine.
- Vezanje roke, pri čemer je potrebno število vrtljajev okoli zapestja.
Pri vsakem zavoju se povoj nanese sam na sebe in njegovo fiksiranje poteka nekoliko nad mestom poškodbe. Priporočeno obdobje nošenja tovrstnih zavojev je največ 10 dni.
Spiralni povoj
Na območje poškodbe lahko uporabite spiralni povoj, začenši s komolcem poškodovanega okončine in s prsti. Prvotno je treba pritrditev povoja na zapestje opraviti s krožnimi zavoji, ki jih nato zamenjajo diagonalne plasti.
Pri vsakem zavihku elastične tkanine je potrebno zajeti večino predhodnega sloja. Po naslednjih nekaj zavojih mora biti uporabljen material upognjen. Zaradi tega se zgornji in spodnji del povoja zamenja.
Takšna fiksacijska shema vam omogoča, da napravo nosite teden ali pol.
V obliki križa
V tem primeru je vzorec nalaganja povojne oblike podoben osmici, ki ji je dala drugo ime - osemmestno. Ta metoda vam omogoča, da dobite najbolj tesno fiksacijo, ki je potrebna v primeru poškodbe zapestja. Uporaba povojne oblike v osmih oblikah močno olajša bolnikovo stanje in bistveno zmanjša bolečino.
Postopek zavijanja se začne od zapestja s postopnim spuščanjem do prstov. Pri spodnji točki mora biti material prepognjen in roko ponovno ovijte v nasprotno smer. Te manipulacije se večkrat ponovijo, da dosežemo najmočnejšo fiksacijo.
Dovoljeni čas nošenja obleke je največ dva tedna. Če se pojavi nelagodje in odrevenelost, lahko povoj nekaj časa odstranimo. Po preostanku povoja je treba nanesti na enak način.
Preprečevanje
Preprečevanje mehanskih poškodb na določenem območju bo pripomoglo k pravočasnemu in ustreznemu preprečevanju. Njegovi glavni ukrepi so naslednji: t
- krepitev kosti s kalcijem. Dnevna stopnja za osebe, starejše od 50 let, je 1-1,2 g.
- Preprečevanje padca. To je vredno dobili udobne čevlje, kot tudi opremiti hišo z dobro razsvetljavo, ograje in ograje.
- Uporaba najbolj ergonomskih naprav. Na primer, ko delate na računalniku, je bolje uporabiti posebne miške in tipkovnice, ki bistveno zmanjšajo obremenitev zapestja. Blagodejni učinek imajo tudi redni počitek in pravočasna gimnastika.
- Med športno uporabo je treba nositi popolno zaščitno opremo, ki preprečuje poškodbe in raztezanje.
- Ohranite mišični tonus. Povečati njihovo vzdržljivost in stabilnost je mogoče z rednim raztezanjem in izvajanjem ustreznih vaj.
Skladnost s temi preprostimi pravili bo okrepila mišice in bistveno zmanjšala nevarnost naključne poškodbe zapestja.