Kaj izboljša prekrvavitev: telesna dejavnost, ljudska sredstva

V tem članku boste izvedeli, kako izboljšati prekrvavitev doma. Opisane bodo posebne vaje, zeliščna zdravila, priporočila glede načina življenja.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Če opazite, da so vam roke in stopala hitreje zamrznili, postanete bolj utrujeni, pogosto čutite odrevenelost v udih, do večera in zjutraj imate oteklino, spomin se je poslabšal - imate slabo prekrvavitev. Pogosto je nevarno, ker je povezano s kardiovaskularnimi boleznimi, ki bodo, če se ne bodo zdravile, napredovale in sčasoma povzročile resne zaplete in celo smrt. Zato se prepričajte, da opravite pregled pri kardiologu. Če je potrebno, vam bo predpisal zdravljenje, poleg tega pa boste lahko uporabljali tako domače kot ljudske metode.

Včasih pa je slaba cirkulacija povezana s sedečim in sedečim načinom življenja ali vaskularno distonijo. V tem primeru, za izboljšanje krvnega obtoka, boste dovolj metod, opisanih v članku.

Pred uporabo se posvetujte s kardiologom ali terapevtom.

Splošna priporočila

Za izboljšanje krvnega obtoka v telesu so koristni:

• Kontrastna prha. Izboljšuje pretok krvi v majhnih in velikih plovilih. Če je krvni obtok samo zlomljen v nogah ali rokah, uporabite kontrastne kopeli za roke ali noge. Ta metoda je kontraindicirana pri vnetnih boleznih, vključno z vnetjem žil (flebitis).
• Masaža Učinkovit je pri preprečevanju zastoja krvi. Občasno se izvaja masaža celotnega telesa ali "problematičnih" področij: noge, področje vratu.
• Pravilna postelja. Spi na ortopedski vzmetnici, z nizko udobno blazino, pod noge postavi majhen vzglavnik (to izboljša venski odtok krvi iz nog, uporaben za preprečevanje krčnih žil in pri zdravljenju).
• Udobni čevlji. Najboljša možnost - posebni ortopedski čevlji. Navadni čevlji z nizko peto (3-4 cm) so primerni tudi za posode nog. Ploščati podplat in visok peta vodita v preobremenitev nog in stagnacijo krvi v njih.
• Aktivni življenjski slog. Vzemite najljubši šport na amaterski ravni - in preprečite težave s krvnim obtokom.
• Pravilna temperatura vode. Ne pijte vedno mrzle vode, ker to povzroča krč žil. Voda mora biti pri sobni temperaturi ali rahlo topla.

Zelišča za izboljšanje krvnega obtoka

Pretok krvi v telesu se lahko poveča s pomočjo zelišč, ki izboljšujejo delovanje srca in lajšajo žilni spazem.

To je odličen način za izboljšanje krvnega obtoka telesa.

Kako izboljšati krvni obtok telesa folk pravna sredstva doma?

Pogosto se dogaja, da mnogi od nas zamrznejo noge, ali so naši prsti otrpljeni, tako na rokah kot na nogah ali pa se pojavijo drugi podobni problemi. Tudi pri zelo mladih ljudeh se lahko danes pojavi venska mreža, kar že vodi do krčnih žil. Ko se vsi ti simptomi pokažejo, je najprej treba izboljšati prekrvavitev, saj je naše celotno telo dobesedno prepredeno z žilami in arterijami, ki prenašajo kri v vse njene vogale in jih zato oskrbujejo s toploto. Gibanje krvi nenehno poteka. Ona je tista, ki daje vsem našim telesom vse, kar potrebuje, od kisika do esencialnih hranil v telesu. Če se krvni obtok nenadoma poslabša, je pojavnost različnih bolezni v tem primeru skoraj neizogibna. In težave s krvnim obtokom mnogih med nami skrivajo na primer zaradi sedečega načina življenja. Ta pojav je značilen tudi za kadilce, za nekatere bolnike, zlasti za sladkorno bolezen in hipertenzijo. In ignorirati situacijo v tem primeru je preprosto nemogoče!

Izboljšanje cirkulacije folk pravna sredstva. Slab krvni obtok, glavni simptomi

Najprej določimo simptome, ki vam govorijo o težavah s krvnim obtokom. Zunaj je to skoraj nemogoče določiti. Toda to pravilo ni brez izjem. Če so taki problemi prisotni pri ljudeh, ki so blizu vas, potem ne smete odložiti obiska pri zdravniku.

Vsi ti simptomi so zelo preprosti in jih lahko zelo enostavno določite. Na primer, v primeru slabe cirkulacije krvi, se roke ali noge pogosto zamrznejo. Kri v okončinah postane slaba, zato se temperatura telesa v takih "oddaljenih območjih" zmanjša. Poleg tega se lahko pojavijo naslednji simptomi:

1. najprej je to kronična utrujenost in izčrpanost;
2. vene lahko povzročijo tudi težave, kot so krčne žile;
3. roke in noge lahko nabreknejo;
4. rane se počnejo počasneje zdraviti;
5. lahko se pojavijo madeži, suhost povrhnjice ali celo barva kože;

Toda krvni obtok se lahko izboljša na naraven način, torej brez zdravil. Seveda, preden to storite, je zdravniško posvetovanje nujno.

Kako lahko izboljšamo cirkulacijo krvi?

Metode in, dokaj preprosto, dovolj. Torej, vaša naloga je, da se prisilite, da sledite tem zelo preprostim pravilom.

Začeti morate z vodo. Pijemo ga vsak dan, vendar pogosto ne v količini, ki je potrebna za naše telo. In morate piti več.

Ribje olje

Ta izdelek, mnogi so že dolgo pozabili. Oh, nič! Navsezadnje so koristi od tega velike in tudi za naš krvni obtok. Če jo redno jemljete, bo kri bolje krožila, maščobe v arterijah pa bodo manjše. Vse to bo zagotovilo tiste nenasičene maščobne kisline, ki so prisotne v ribjem olju. Poleg tega bo vaše telo pustilo tudi slab holesterol.

Ginger

Lahko ga vzamete, kot želite: z dodatkom različnih jedi, kot tudi v pijačah. Ginger ima dzhingerol in zingeron, vendar te snovi ne dopuščajo zgostitve krvi in ​​so na splošno dobre, kot sredstvo za preprečevanje celotnega srčno-žilnega sistema.

Česen

Kaj je česen primeren za kri? Dejstvo, da ne ustvarja napada na stene naših plovil, poleg tega pa tudi zmanjšuje pritisk. Oba dejavnika pomagata preprečevati aterosklerozo.

Konjski kostanj

Iz nje lahko naredite zelo uporabno tinkturo. V divjem kostanju so prisotni glukozidi, ki zelo dobro pomagajo pri krčnih žilah in tudi pri tromboflebitisu. Za to tinkturo bo kostanj (že zdrobljen) potreboval le 50 gramov. Potrebovali bodo pol litra vodke. Po 10 dneh infuzije je zdravilo za izboljšanje krvnega obtoka popolnoma pripravljeno. Pijte ga vsak dan 4-krat, samo 5 kapljic. Zelo dobro pomaga pri zdravljenju krčnih žil.

Šport

Vsaka telesna aktivnost (v razumnih mejah) je zelo koristna za srce. Lahko, na primer, tečete ali plavate.

Nehaj kaditi

Ta slaba navada je škodljiva za odpravo. Kajenje močno zmanjša naše žile, delo celotnega žilnega sistema med kajenjem pa se ne izboljša. In zato kri "gre" v telesu ni tako dobra.

Želite izboljšati krvni obtok? To lahko storite z zelo preprostimi vajami. Vidimo.

Kako izboljšati krvni obtok telesa in se izogniti številnim boleznim

Vlogo pravilnega krvnega obtoka je težko preceniti. Normalna cirkulacija krvi je ključ do dolgoživosti in zdravja vseh organov.

Bolezni krvnega obtoka so eden glavnih dejavnikov, ki vodijo v nastanek hudih bolezni, ki zahtevajo ustrezno in takojšnje zdravljenje.

Na primer, težave s krvnim obtokom v okončinah in medenici lahko vodijo do takšnih neprijetnih pojavov, kot so povečana krhkost kapilar in posledično krčne žile.

Zakaj je stanje sistema pretoka krvi tako pomembno?

Dejstvo je, da vsi organi človeškega telesa s krvjo prejmejo kisik in druga hranila, ki so bistvena za normalno delovanje telesa.

Tudi s krvnim obtokom se odstranijo strupene snovi, ki jih odstranijo celice - v primeru kršitve krvnega obtoka v udih ali medenici se v telesu kopičijo produkti celične aktivnosti, kar prispeva k razvoju kompleksnih patoloških procesov.

Kateri so vzroki za motnje cirkulacije?

Obstaja veliko razlogov, ki lahko povzročijo različne motnje v normalnem obtoku.

Obstajajo glavni dejavniki, ki prispevajo k oslabljenemu krvnemu obtoku:

• vzroki travmatične narave, povezani z uporabo različnih prodirajočih poškodb;
• motnje normalnega krvnega obtoka v okončinah lahko povzročijo druge sočasne bolezni - diabetes, hipertenzija, odpoved ledvic;
• visok holesterol v krvi;
• prisotnost prekomerne teže, ki močno oteži normalen pretok krvi;
• tromboza, ateroskleroza, endarteritis obliterans - te bolezni so lahko glavni vzroki za različne težave s cirkulacijo krvi v telesu;
• dejavniki, kot so kajenje in starost, lahko prav tako znatno poslabšajo težave s cirkulacijo;
• sedeči način življenja s pomanjkanjem potrebne telesne aktivnosti poslabšuje vensko zastoj in prispeva k motnjam v obtočnem sistemu.

Kaj lahko povzroči motnje cirkulacije v okončinah?

Kršitve normalnega pretoka krvi v rokah in nogah lahko povzročijo najhujše posledice.

Težave s krvnim obtokom pri udih vodijo do naslednjih posledic:

1. Prvi rezultati teh težav s pravilnim krvnim obtokom se lahko imenujejo pojav neprijetnega občutka otrplosti okončin, konvulzije, ki jih spremlja močna bolečina. Konvulzije se lahko pojavijo ob kateremkoli času dneva - tako ponoči kot podnevi.
2. Zaradi težav s pretokom krvi je izmenjava toplote motena in posledično se telesna temperatura v območju prizadetih okončin izrazito zmanjša. Strokovnjaki imenujejo ta pojav »sindrom hladnih rok ali stopal«.
3. Pri slabem krvnem obtoku v nogah se lahko pojavijo tako imenovane pajekaste žile, pa tudi mreže majhnih krvnih kapilar. To pomeni, da se lahko v bližnji prihodnosti seznanite z boleznijo, kot so krčne žile. Začetno fazo krčnih žil v večini primerov spremlja občutek stalne utrujenosti in teže v nogah ter videz otekanja okončin.

Tudi naravni rezultat težav s cirkulacijo je lahko:

1. Hiter razvoj krčnih žil, katerih glavna značilnost je pojav majhne mreže krvnih žil na okončinah, bolečine in občutek teže, otekanje nog.
2. V nekaterih primerih lahko motnje normalnega pretoka krvi spremlja pojav bolečih trofičnih razjed. Pri prvih znakih tega procesa se morate takoj obrniti na specialista za imenovanje zdravljenja. V odsotnosti ali zakasnitvi zdravljenja lahko trofične razjede na površini okončin povzročijo gangrenozni proces z najbolj nevarnimi posledicami.
3. Kritična ishemija spodnjih okončin, ki prav tako zahteva takojšnje zdravljenje, je lahko nevarna posledica motene cirkulacije.

Izboljšanje pretoka krvi po vsem telesu

Seveda je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. To velja tudi za različne motnje cirkulacije.

Potrebno je imeti jasno predstavo o tem, kako izboljšati prekrvavitev v nogah, rokah, medenici in neposredno po celem telesu.

Potrebni ukrepi so naslednji: t

1. Osnovno pravilo normalnega delovanja cirkulacijskega sistema je zadostna telesna aktivnost. To še posebej velja za pisarne, ki se ukvarjajo z duševnim delom. Vsake dve uri poskusite narediti kratek premor, da opravite kakšno fizično vadbo. Ni potrebno izvajati celotnega niza vaj - dovolj je, da se sprehodite po pisarni, da aktivirate krvni obtok.
2. Bodite pozorni na to, kateri položaj zavzamete v sedečem položaju. Položaj noge na stopalo je izjemno nezaželen - prispeva k stiskanju krvnih žil in močno poveča krhkost kapilar.
3. Zelo pomembno vlogo ima izbor čevljev. Strogo ne priporočamo, da vedno nosite čevlje z visokimi petami, z obilico tesnih trakov ali vezalk. Za zdrave noge, morate zapustiti čevlje z ozkim prstom - ta oblika izdelkov prispeva k stiskanju prstov stopala. Čevlji morajo biti zmerno široki in čim bolj udobni, saj ozki čevljarski izdelki močno pritiskajo na stopalo, kar prispeva k motnji normalnega krvnega obtoka v okončinah.
4. Odlično sredstvo za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil je masaža, ki jo lahko izvajamo samostojno. Posvetujte se z izkušenim phlebologistom o vrsti masažnih vaj za izboljšanje delovanja cirkulacijskega sistema in preprečevanje krčnih bolezni. Tudi te informacije lahko najdete v posebnih tiskanih publikacijah in na specializiranih straneh.
5. Odličen učinek imajo zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok - venetonično. Uporabljajo se ne le za zdravljenje že obstoječe krčne bolezni, temveč tudi za njeno preprečevanje in izboljšanje pretoka krvi. Redna uporaba venotonike spodbuja aktivacijo mikrocirkulacije, krepi stene krvnih žil in izboljšuje splošni tonus kapilar.
6. Pohodništvo pomaga izboljšati splošno zdravje in normalizirati stanje krvnega obtoka. Redne sprehode na svežem zraku, v udobnih in udobnih čevljih so ključ do odličnega počutja in normalnega krvnega obtoka v udih, medenici in celotnem telesu.
7. Za izboljšanje delovanja cirkulacijskega sistema je priporočljivo opustiti kajenje. Glede na rezultate kliničnih študij je bilo ugotovljeno, da lahko ta škodljiva navada povzroči bolezen perifernih arterij. Pri tej bolezni arterije v okončinah izgubijo občutljivost in se strdijo, zaradi česar se prekine normalna cirkulacija krvi v nogah. Prenehanje kajenja vam bo pomagalo preprečiti nastanek te bolezni in ohranjati zdrave noge. Enako velja za močne alkoholne pijače, ki na najboljši način ne vplivajo na stanje krvnih žil.
8. Čudovito profilaktično zdravilo je kontrastni tuš za okončine. Nato izmenično mažite noge s hladno in toplo vodo - ta preprosta in cenovno dostopna tehnika ne le izboljša splošni tonus kože, ampak prispeva tudi k normalizaciji krvnega obtoka.
9. Poskusite redno nadzorovati svojo težo. Prekomerna telesna teža je eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k pojavu različnih motenj cirkulacije. Extra funtov je dodatna obremenitev krvnih žil, ki se ji lahko izognemo z normalizacijo telesne teže.
10. Za izboljšanje prekrvavitve so potrebni pravilen počitek in nočni spanec najmanj 7 ur. Pomanjkanje spanja in kronična utrujenost lahko privedejo do napak v harmoničnem delu krvnega obtoka.
11. Danes obstaja veliko število ljudskih receptov za izboljšanje pretoka krvi. Na primer, čaj iz brezovega lubja, drgnjenje z izvlečkom gloga, obkladki z ingverjem ali različnimi alkoholnimi tinkturami. Pred uporabo katerekoli priljubljene metode se vedno posvetujte z zdravnikom.

Pravilen pretok krvi je ključ do odličnega počutja in zdravja celotnega telesa.

Neuspeh krvnega obtoka lahko sproži razvoj resnih bolezni, ki bodo zahtevale dolgotrajno zdravljenje.

Dovolj je, da redno spremljate preventivne ukrepe, ki izboljšujejo pretok krvi, da bi se rešili številnih zdravstvenih težav.

Kako izboljšati krvni obtok telesa: načine in zdravila

Človeško telo je obdano s krvnim obtokom. Krv opravlja pomembne funkcije v telesu: obogati tkiva notranjih organov z mikroelementi, hranili, kisikom, hormoni; dostavlja produkte presnove njihovim organom za izločanje. Bolezni obtočil povzročajo nepravilnosti v celotnem telesu: zmanjšuje se spomin, vid, sluh, stabilnost, koordinacija gibanja, motnje v duševnih sposobnostih.

Mnogi zunanji dejavniki, sedeči način življenja, hrana, nenadzorovan vnos zdravil moti srčno-žilni sistem. To povzroča neravnovesje celotnega telesa.

Za izboljšanje krvnega obtoka skozi žile je treba poznati vzroke, ki vodijo do motenega krvnega obtoka. Strokovnjaki ugotavljajo naslednje dejavnike:

• čustveni in fizični stres;
• sindrom kronične utrujenosti;
• poškodbe, ki povzročajo veliko izgubo krvi;
• bolezni kosti in sklepov;
• pogosta uporaba hrane z visokim holesterolom;
• izčrpanost telesa, anoreksija;
• kršitev presnovnih procesov;
• nalezljive bolezni;
• genetska predispozicija;
• klinične bolezni srca in krvnih žil.

Prve stopnje bolezni srca in ožilja se ponavadi nadaljujejo neopazno, brez izrazite simptomatologije. V večini primerov se kršitev krvnega obtoka odkrije po naključju ali med prehodom načrtovanega zdravniškega pregleda.

Tlak skoki, oteženo dihanje, hudi glavoboli, slaba cirkulacija v rokah in nogah, prsti so znaki bolezni srca in ožilja. Lahko vodijo do aretacije cirkulacije. Znaki tega stanja so naslednji: pomanjkanje pulza in dihanja, izguba zavesti, koža dobi modrikast odtenek, zenice se razširijo, bolnik pade v komo. V odsotnosti oživljanja se zgodi smrt.

Pravilno prekrvavitev je jamstvo za zdravje in dolgo življenje. Sten venske krvi vodi do povečanja žil, visokega pritiska, uničenja kapilar, pojava modric po telesu, temnih krogov v predelu oči.

Za bolečine v prsih, lupanje srca, vrtoglavico, izgubo zavesti, je vredno razmisliti o tem, kako izboljšati pretok krvi, preprečiti možgansko kap ali srčni napad. Da bi se izognili takšnim težavam in ohranili delovanje žil in srca, je pomembno slediti preprostim nasvetom:

1. 1. Splošna priporočila: t

• obvezne sprehode na svežem zraku; zavrnitev kajenja - nikotinski dlesni slabo vplivajo na delovanje srca, uničujejo vitamin C;
• pri izbiri prave drže med počitkom - za izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah je koristno, da ležite na ravni površini 15 minut na dan, z nogami nad glavo;
• masažni učinek na telo - masaža lasišča, vrat izboljša mikrocirkulacijo v možganskih žilah, pospeši gibanje krvi v rokah in nogah, prstih. Za okrepitev očesnih žil morate izvajati krožne, rotacijske vaje, pogoste utripe in kontrastne obkladke na očeh: vroče 2 minuti in nato hladne 1 minuto;
• vzemite kopel z vročo vodo - koristno se 20 minut sprostite v topli vodi z dodatkom soli in drugih mineralov. Po zaužitju vode lahko za pretok krvi do okončin nanesete steklenico tople vode;
• nosite udobne čevlje - za izboljšanje krvnega obtoka v nogah, če je le mogoče, hodite v udobnih, nekompresivnih, mehkih čevljih z rahlim dvigom.

2. Pravilna prehrana:

• Dodajte začimbne začimbe k prehrani - naravni dodatki za gorenje izboljšajo prekrvavitev in presnovo. Te vključujejo: rožmarin, cimet, česen, timijan, poper in čili papriko;
• uravnotežiti prehrano - za izboljšanje krvnega obtoka v možganskih žilah za starejše ljudi, se lahko sladkorna bolezen pri ženskah in moških doda živilom, ki vsebujejo vlakna, vitamine, rastlinske in živalske maščobe: temno čokolado, sončnična semena in bučna semena, dragun, jabolka, sveže zelene tuna, perutnina;
• pijte vodo - čez dan pijte dovolj vode pri sobni temperaturi, kar bo privedlo do naravnega utekočinjenja telesnih tekočin, normalizacije pretoka krvi.

3. Fizična aktivnost: t

• zavrnitev dviga - hoja po stopnicah vključuje vse mišice v telesu, pomaga krepiti stene krvnih žil in kapilar;
• požirek - enkrat na uro, da naredite malo vaje. Ti ukrepi prispevajo k nasičenju krvi s kisikom, preprečujejo njegovo stagnacijo;
• joga vaje - spopadanje s stagnacijo v medeničnem predelu, v maternici bodo pomagali jogi, čepom, vajam z žogo in obročem;
• vodni postopki - kontrastni tuš se poživlja, 30% zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap;
• aktivni gibi - kolesarjenje, majhen tek, plavanje, - odlični načini za ohranitev napetosti srčne mišice.

7 receptov za dobro prekrvavitev

Da bi preprečili težave s cirkulacijo, je pomembno, da se izognete sedečemu načinu življenja in uporabite naravne sestavine, ki izboljšajo pretok krvi.

Naravni recepti za dober krvni obtok

Za dobro zdravje je potreben dober pretok krvi. Vsi organi, sistemi in celice našega telesa morajo prejeti dovolj krvi.

Samo v tem primeru vsa tkiva našega telesa prejemajo hranila, minerale in kisik. Dobra cirkulacija krvi prispeva k razvoju celic in zagotavlja nemoteno delovanje organov.

V nasprotju s tem lahko slab krvni obtok povzroči motnje v možganih, srcu, jetrih, ledvicah in negativno vpliva na zdravje udov.

Težave s krvnim obtokom pogosto sproži izguba žilne elastičnosti.

Upoštevati je treba tudi druge dejavnike, ki negativno vplivajo na stanje krvnega obtoka:

Visok holesterol v krvi

Pomanjkanje vlaken v prehrani

Zloraba soli in natrija

Nezadosten vnos vode

Sedeči način življenja

Simptomi oslabljenega krvnega obtoka

Ko se pojavijo motnje cirkulacije, nam telo začne pošiljati različne signale. Čeprav so lahko podobni znakom drugih zdravstvenih težav, jih ni mogoče spregledati:

Hladne noge in roke

Utrujenost nekaterih delov telesa

Neenakomeren srčni ritem

Naravni recepti za izboljšanje krvnega obtoka

Zdrava prehrana in redna telesna dejavnost pozitivno vplivata na krvni obtok. Ampak to ni vse, kar lahko naredite za svoje zdravje.

Obstajajo tudi naravna zdravila tradicionalne medicine, ki lahko izboljšajo krvni obtok.

1. Kurkuma Remedy

Kurkuma ima visoko vsebnost antioksidantov in protivnetnih sestavin. Zaradi tega je zvest zaveznik našega krvnega obtoka.

Ta začimba zmanjšuje število krvnih strdkov in maščob na stenah arterij.

1 čajna žlička kurkuma v prahu (3 g)

1 čajna žlička medu (7,5 g)

200 ml. mleko (1 skodelica)

Dodajte določeno količino kurkume in medu v kozarcu toplega mleka.

Vzemite to orodje je treba 1-2 krat na dan.

2. Cayenski poper

Kajenski poper vsebuje kapsaicin - kemično spojino, ki spodbuja krvni obtok. Zaradi te začimbe postanejo naše arterije močnejše.

1/2 čajna žlička kajenskega popra (2 g)

2 žlici organskega jabolčnega kisa (30 ml.)

1 žlica melase (25 g)

1 kozarec vode (250 ml).

V kozarec vode dodamo kajenski poper, jabolčni kis in melaso.

Vse sestavine dobro premešamo. Vzemite to orodje vsak dan, 2-krat na dan.

3. Vroče kokosovo olje

Kokosovo olje se učinkovito uporablja za izboljšanje krvnega obtoka. Vsebuje koristne maščobe in trigliceride srednje verige, ki pomirjajo vnetne procese v arterijah.

V ta namen je priporočljivo, da dnevno vzamete 2-3 žlice ekstra deviškega kokosovega olja.
Lahko uporabite vroče kokosovo olje za masažo rok in nog.

4. Zeleni čaj

Ta pijača je bogat vir antioksidantov, ki sprostijo naše arterije in izboljšajo krvni obtok na splošno.

Zeleni čaj poveča količino dušikovega oksida in velja za močnega vazodilatatorja, ki poveča pretok krvi.

1 žlica zelenega čaja (15 g) (1 vrečka)

250 ml. voda (1 steklo)

Dodajte žlico čaja na kozarec tople vode in pustite, da se pari 5 minut.

Takoj po preteku določenega časa pijačo obdelajte in dodajte med.

Lahko vzamete 2-3 kozarca zelenega čaja na dan.

5. Rezino temne čokolade vsak dan.

Temna čokolada razširi arterije, izboljša prekrvavitev spodnjih okončin. Kakav vsebuje spodbuden učinek na krvni obtok.

V ta namen je priporočljivo vsak dan pojesti majhen košček temne čokolade.
Hkrati je treba izbrati črno čokolado, ki vsebuje vsaj 70% kakava.

Ginger je sposoben ogrevati naše telo od znotraj, kar pozitivno vpliva tudi na stanje krvnega obtoka. Redno uživanje ingverja je dobra preventiva tromboze in zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in arterioskleroze.

1 žlica naribanega korenine ingverja (15 g)

2 kozarca vode (500 ml).

V posodo nalijte določeno količino vode in dodajte nariban ingver.

Takoj ko voda zavre, juho nadaljujte s kuhanjem še 10 minut.

Končno pijačo predelamo in dodamo med. Odvzem lahko vzamete 2-3 krat na dan. Če želite, lahko samo žvečite sveže koščke ingverja.

7. Česen na dan

Česen lahko zavre tudi tvorbo krvnih strdkov v krvi in ​​izboljša krvni obtok. Te lastnosti česna so pojasnjene s prisotnostjo komponent alineja in žvepla.

Česen ščiti naše arterije pred nastankom maščobnih plakov in zmanjšuje tveganje za arteriosklerozo.
Spodbuja prekrvavitev, znižuje krvni tlak in zmanjšuje število trombocitov v krvi.

Težko je trditi, da brez dobrega krvnega obtoka ni mogoče vzdrževati dobrega zdravja. Vsaka celica organov in tkiv našega telesa mora prejeti potrebno količino krvi.

Poleg uporabe zgoraj navedenih naravnih zdravil je priporočljivo razviti načrt telesnih vaj in se držati uravnotežene prehrane. To vam bo omogočilo, da dosežete dobre rezultate.

Obstajajo vprašanja - vprašajte jih tukaj.

Izdelki, ki pomagajo izboljšati krvni obtok

Obstaja veliko načinov za izboljšanje cirkulacije. Najenostavnejši način je dodati običajno prehransko hrano, ki je znana po svojih lastnostih, ki povečujejo krvni obtok. Danes bomo našteli glavne superhrane.

Seveda obstaja še veliko drugih stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje cirkulacije. Enostavne dnevne vaje - na primer, prehod od pete do pete je enostavno narediti doma. Bolje, da greš na sprehod ali plavati. Prenehajte kaditi in oblecite bolj temeljito, ohranite toplo, izogibajte se nošenju lahkih oblačil pozimi.

Enako pomemben je boj za vključevanje vadbe v vsakdanje življenje. Še posebej, če je vreme slabo. Obstaja celo REVITIVE simulator Circulation booster, njegov namen je izboljšati krvni obtok. Simulator pomaga aktivirati mišice nog in spodnjih nog, povečati krvni obtok, lahko ga udobno uporabljate doma, medtem ko sedite, berete ali gledate televizijo.

Fizična aktivnost, če želite, je zdravilo brez zdravil, ki uporablja električno stimulacijo mišic in stimulacijo živčnih končičev v nogah. Takšne vaje so bile večkrat preizkušene in prikazane ljudem, da bi povečale krvni obtok v spodnjih okončinah.

Srce je resnično najbolj presenetljiv organ v telesu. Samo pomislite - če je povprečna srčna frekvenca 75 utripov na minuto, srce utripa približno 4500 krat na uro... 108.000 krat na dan... in več kot 39 milijonov krat na leto. Praznujte osemdeseti rojstni dan in pogumno govorite tistim, ki vas obkrožajo, o več kot 3 trilijonih utripov srca, ki, kot vemo, ne želijo počivati.

Ko smo se naučili, koliko dela mora opraviti naše telo, je prva stvar, ki mi pride na misel, kako olajšati to delo mojemu srcu?! Kako okrepiti krvne žile in izboljšati krvni obtok?

Očitno je eden od načinov, da s telesnimi napori čim bolj skrbimo za svoje srce. Druga je pomagati, da je kroženje v dobri formi z dodajanjem nekaterih živil v prehrano.

Izboljšajte prekrvavitev: tristranska strategija

Ko govorimo o krvnem obtoku, govorimo o pretoku krvi skozi arterije in vene. Bolj kot je lažje, manj obrabe na srcu in boljše bo vaše zdravje. Dober pretok krvi pomeni, da se vaša tkiva bolje prehranjujejo, tako da rane hitreje zacelijo, živci so bolj zdravi, mišice so močnejše, skupne energetske ravni pa so višje.

Kako okrepiti krvne žile in izboljšati krvni obtok

Kako izboljšati krvni obtok? Problem je treba rešiti na treh frontah -

• Zmanjšanje vnetja, ki, če ga ne preverimo, vodi do kopičenja plakov in zoženja arterij. Vaskularno vnetje je glavni vzrok bolezni srca in ožilja, poleg tega pa je povezano s številnimi avtoimunskimi boleznimi in dolgotrajnimi degenerativnimi boleznimi, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, sladkorno boleznijo, rakom in artritisom.
• Zmanjšana viskoznost krvi ali debelost in lepljivost krvi; kri naj teče kot rdeče vino, ne ketchup. Zmanjšajte vnos rafiniranih ogljikovih hidratov (kot so bela moka, testenine, pecivo, kruh) in sladkor, vključno s sladkimi prigrizki in gaziranimi pijačami. Te vrste hrane povečajo raven glukoze (krvnega sladkorja) in insulina in prispevajo k vnetnemu, pro-koagulacijskem stanju v telesu.
• Podpora za zdravo arterijsko funkcijo, to pomeni, da so vaše arterije prožne in se lahko po potrebi razširijo in skrčijo (to pomaga znižati krvni tlak)

Specifični markerji, ki povzročajo kronično vnetje: homocistein in lipoprotein. Če so cene visoke, morate sprejeti ukrepe za varovanje zdravja.

Če lahko uredite vse tri stvari, se vam bo zahvalil kardiovaskularni sistem!

Ni presenetljivo, da je hrana eno najboljših orodij za izboljšanje krvnega obtoka. Nekateri izdelki kliknejo na prave gumbe, drugi na napačne. Tukaj je pogled na najboljši in najslabši od njih za izboljšanje pretoka krvi...

Najboljši izdelki za izboljšanje krvnega obtoka

Losos, trska, skuša in druge hladno-vodne ribe (predstavniki gorskih rek: losos, postrv, lipan, bela riba, beli losos, bele ribe) so bogate z omega-3 maščobami - najbolj zdravo obliko maščob za srce, krvne žile in obtočni sistem. Ne samo, da omega-3 pomaga zmanjševati vnetje sten krvnih žil, ampak tudi zmanjšuje "lepljivost" trombocitov v krvi. To vodi do tanjšanja krvi, zato teče lažje.

Ribe so odličen način za izboljšanje krvnega obtoka. To bi moral biti glavni del vaše prehrane z izmenično sredozemskimi in azijskimi pasmami. Poskusite ga vključiti v prehrano vsaj 2-3 krat na teden. Kadarkoli je mogoče, kupite ribe, ki so "ujete" in ne gojene. Ribe, ki se gojijo na kmetiji, se pogosto hranijo z GSO proizvodi, ki niso najboljša krma.

Matice

V orehih obstajata dve hranili, ki imata pomembno vlogo pri izboljšanju krvnega obtoka: magnezija in L-arginina. Magnezij pomaga arterijam in žilam, da se sprostijo, tako da se lahko širijo in zožijo. Snov L-arginin se uporablja za proizvodnjo dušikovega oksida, spojine, ki prav tako pomaga razširiti arterije.

Z visoko vsebnostjo zdravih maščob in beljakovin so oreški fantastični prigrizki. Zdrava in napolnjena, so polna hrane. Tipična jed mediteranskega tipa - oljčno olje in različni orehi. Če so vključeni v prehrano, bodo testi pokazali zmanjšanje tveganja za srčno-žilne dogodke in diabetes.

Edino opozorilo, povezano z orehi, je izogibanje solju, celo "rahlo slanim" stavkom. Slana hrana lahko zviša krvni tlak.

Pomaranče

Pomaranče so na seznamu, ker imajo visoko raven vitamina C. Njegova poraba zagotavlja ogromne koristi za cirkulacijski sistem. Vitamin C je še posebej koristen za tisoče krvnih žil in majhnih kapilar, ki prenašajo kri iz arterij neposredno v celice. Vitamin C je potreben za tvorbo kolagena, ki je glavni gradbeni material za ustvarjanje in vzdrževanje te »mikrocirkulacije«. Poleg tega je še en močan antioksidant.

Če niste ljubitelj pomaranč, lahko še vedno dobite dovolj vitamina C iz mnogih drugih živil. Limone, paprike, brokoli, ananas, jagode, zelena in peteršilj (seznam lahko nadaljujete v komentarjih) vam ne prinašajo nič manj prednosti.

Visoka vsebnost vitamina C omogoča citrusom dobesedno zmanj- šanje krvi in ​​krepitev sten kapilar. Preprečujejo nastanek plakov, ki zapirajo krvne žile in preprečujejo slabo prekrvavitev.

Česen

Česen je ena od rešitev za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje krvnega obtoka. Lahko rečete, da je treba jesti toliko, kot lahko stojite!

Študije, ki so trajale desetletja, so povezale uživanje česna z nizkim krvnim tlakom. To naj bi se zgodilo, ker je ključna sestavina česna, alicina, tisto, kar pomaga razširiti arterije.

Edini problem je, da se alicin hitro razgradi zaradi toplotne in toplotne obdelave. Torej, če želite povečati to prednost, boste morali jesti česen v njegovi surovi obliki. Če kuhate, uporabite majhno količino toplote in poskusite ne uporabljati česna v ponvi več kot je potrebno.

Natto hrana - Natto, japonska kuhinja

Ta tradicionalna japonska jed je hrana, podobna siru, narejena iz fermentiranih sojinih zrn. Bogata je s hranilnimi snovmi, ki tanjšajo krvjo in se imenuje nattokinase. Odličen vir esencialnih aminokislin. Nattokinase zmanjša količino fibrina v krvi - eno od snovi, potrebnih za strjevanje krvi. Manj vsebine, manj "lepljiva" je vaša kri.

Obstaja eno zelo pomembno opozorilo z natto hrano: nikoli ga ne uporabljajte, če jemljete zdravilo Coumadin na recept. Coumadin vsebuje antikoagulacijske elemente. Coumadin prav tako zmanjša koncentracijo fibrina in mešanje dveh zdravil lahko preveč zniža kri. To lahko povzroči notranje krvavitve.

Rdeča pesa izboljšuje možgansko cirkulacijo

Rdeča pesa pomaga izboljšati prekrvavitev, saj je zelenjava bogata z nitrati. V telesu se nitrat pretvori v dušikov oksid, ki, kot smo že omenili, pomaga pri širjenju arterij in krvnih žil.

Rdeča pesa je tudi odličen vir prehrane in izboljša prebavo. Korenina zelenjava je polna zdravih antioksidantov, vitaminov (A, C, K, folne kisline) in mineralov, kot so kalij, baker in mangan. Zeleni vrhovi ponujajo različne fitokemikalije, kot so lutein in zeazantin.

Temna čokolada

To sladko zdravilo je napolnjeno s hranili, ki izboljšujejo prekrvavitev in pretok krvi. Poleg tega opazimo flavonoide. Flavonoidi so močni antioksidanti - pomagajo ustaviti delovanje prostih radikalov in preprečijo žilno vnetje.

Prepričajte se, da se držite sort črne čokolade, večji je delež kakava, bolje je. Glavna stvar je, da ne izgubite nadzora, ampak hkrati prakso zmernost - omejite se na 1 ali 2 majhne kose.

Kakav vsebuje flavonoide, ki se naravno nahajajo v rastlinah in sadežih. Dobro so povezani z izboljšanim krvnim obtokom. Temne sorte čokolade, bogate z naravnimi flavonoidi, dobro izboljšajo prekrvavitev. Bela čokolada brez flavonoidov, običajna poslastica.

Lubenica

Zelena zunaj, rdeča v notranjosti jagode je nasičena z likopenom. Kot veste, je naravni antioksidant naravnega izvora. Uživanje hrane, ki vsebuje likopitin, je povezano z izboljšanim krvnim obtokom.

Likopen najdemo v skoraj vsaki zelenjavi in ​​sadju ter rdečem rdečem odtenku. Ugotovitev je preprosto pojasnjena: likopen je pigment naravnega izvora, ki sadje barva v rdečkasto paleto. Zahvaljujoč njej je lubenica v notranjosti rdeča. Paradižnik, rožnati grenivke in marelice so prav tako bogati z likopenom.

Plodovi avokada in lososove ribe so skupni?

Ribe lososa in avokado vključujejo omega-3 esencialne maščobne kisline za srce. Analiza kazalnikov sestave izdelkov kaže, da podpirajo srčno-žilni sistem in izboljšujejo krvni obtok.

Najslabša hrana ne izboljša krvnega obtoka

Dodajanje sladkorja v jedi

Če želite izboljšati prekrvavitev, se morate izogibati in teči kot kuga. Uživanje prevelike količine sladkorja povzroči, da telo sprošča veliko količino insulina, kar povzroča zamašitev arterij. Najhujše je, da je sladkor pomemben akter pri razvoju sladkorne bolezni tipa 2. t

Diabetes je morilec dobre cirkulacije. Kronično visoke ravni glukoze v arterijah krvnih žil in žil jih postopoma povečajo občutljivost. Posledično so plovila manj sposobna pravilno delovati. Zato imajo ljudje s sladkorno boleznijo zaplete, povezane s krvnim obtokom.

Najlažji način za zmanjšanje sladkorja je odstranjevanje ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo glikemije iz prehrane. Prav tako najdite "prave sladkorje", ki se skrivajo na mestih, ki jih morda ne pričakujete. Med, datumi, suhe marelice, fige, suhe slive.

Trans-maščobe

Pred nekaj leti je agencija Ministrstva za zdravje in socialne storitve sprejela pravilo o prepovedi transmaščob. Leto 2018 je določen kot rok za odstranitev te nevarne maščobe iz naše hrane.

Toda tudi s to uredbo se ne morete zdeti popolnoma varni. Če kuhate z maslom, lahko trans maščobe ustvarite pri visoki temperaturi (ocvrte hrane). Vedno obstaja možnost, da jih lahko proizvede termična predelava hrane.

Rešitev? Jejte samo organska celovita živila in namesto cvrtja ukradite hrano. In nikoli, nikoli ne jejte pečene!

Sol

Veliko ljudi povezuje sol s težavami visokega krvnega tlaka in krvnega obtoka, vendar je to res samo do določene mere.

Natrij je polovica kemične sestave soli, bistvenega pomena za dobro zdravje srca. Vendar pa je preseganje določene količine lahko tvegano, ker sol zadrži vodo. Več vode v vašem sistemu, večji je obseg krvi in ​​višji krvni tlak. V kliniki lahko resnično srečate bolnike v hipertenzivni krizi, ker so jedli preveč šunke ali preveč kumaric.

Ena od težav s soljo je enaka kot pri sladkorju - v mnogih predelanih živilih je »skrita«. Spet se jim izogibajte, če lahko, to bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka. Toda soli iz prehrane ne odstranjujte popolnoma. V majhnih količinah telo potrebuje sol.

Na splošno je najboljše pravilo za izboljšanje krvnega obtoka: če je dobro za vaše srce, je dobro za arterije in krvne žile. Združite naše prehranske nasvete s prehrano. Izogibajte se stresnim situacijam. Redno vadite. Pogosto hodijo na svežem zraku, manj je izpostavljen toksinom. Upamo, da bo naš pregled pomagal na poti do boljšega zdravja.

Nasveti za izboljšanje krvnega obtoka iz programa »Zdrava zdrava«, video na to temo:

Kako izboljšati krvni obtok brez tablet

Težka in mravljinčenje v nogah, otekle gležnje, krčne žile - vse to nakazuje, da je nujno potrebno izboljšati prekrvavitev. Kaj povzroča težave, kako izboljšati krvni obtok brez tablet, preberite.

Zakaj je krvni obtok moten

Glede na starost, spol, dednost, življenjski slog in prehrano se nekateri krožni parametri spremenijo. Izguba elastičnosti žil in tkiv, kot tudi oslabitev ventilov, ki pošiljajo kri v zgornji del telesa, ki so pritrjeni na stene žil, so kot majhni popki na deblu drevesa in pomagajo krvi nazaj v srce. Ta pojav vodi v stanje, ki se imenuje zastoj in uhajanje tekočin v okoliška tkiva zaradi njihove prepustnosti, ki povzroča otekanje.

Kakovost krvi ima pomembno vlogo. Ženske so bolj nagnjene k obtočnim težavam kot moški, saj ženski hormoni prispevajo k večjemu kopičenju maščob in tekočin. Venska insuficienca pri ženskah je pogostejša v 2. delu cikla, med nosečnostjo, v primeru šibke telesne dejavnosti, kot tudi pri jemanju različnih zdravil, vključno s kontracepcijskimi sredstvi.

To lahko poslabša krvni obtok:

• Statični položaj, stoji ali sedi;
• Tesna oblačila;
• Noge prečkane;
• Visoke pete ali, nasprotno, preveč ravne čevlji;
• Topla;
• Sedeči način življenja.

Izogibajte se vsem, kar moti pravilno presnovo. Lahko je:

• prekomerno telesno težo
• prehrano z nizko vsebnostjo sadja in zelenjave ter visoko predelano hrano
• kava in alkoholne pijače
• zaprtje
• pomanjkanje vode, dehidracija
• slaba ustna higiena,
• kajenje
• nekaterih hormonskih zdravil (vključno s kontracepcijskimi sredstvi).

Kaj je boljše za izboljšanje krvnega obtoka v nogah

Brezplačni vprašalnik za samopreizkus bo pomagal ugotoviti, ali so vaša jetra poškodovana. Jetra lahko prizadenejo droge, gobe ali alkohol. Prav tako lahko imate hepatitis in tega še ne veste.

Če se počutite "težko v nogah", potem je zaželeno, da se zmanjša uživanje maščobnih živil, sladkih, visoko kaloričnih, industrijsko predelanih živil. Vsak dan jejte sveže sadje - črni ribez, limona, limeta, mandarina, jagoda, malina, guava, kivi, liči, mango, pomaranča, grenivka, borovnica in marelice so koristni za krvni obtok.

Najbolj primerne so sadje in jagode, bogate z flavonoidi, snovi, ki krepijo in tonirajo tkiva krvnih žil, kar prispeva k polnemu kroženju krvi. Ananas se priporoča tudi zaradi drenažnega učinka.

Zelišča so zelo priporočljiva: rožmarin, bazilika, kumina, koriander, kurkuma, ingver, gorčica, muškatni orešček, poper, sezamovo seme.

Končno, živila z visoko vsebnostjo vitamina E prispevajo k obtoku; Ima antioksidativne, vazodilatacijske lastnosti in ščiti membrane vseh celic. Še posebej veliko vitamina E je prisotno v olju pšeničnih kalčkov, lešnikih, mandeljih, orehih in pistacijah.

Telo potrebuje kalorije, toda tudi najbolj zdrava hrana mora biti porabljena v zmernih količinah.

Da bi izboljšali prekrvavitev, jejte sveže sadje dnevno - vsebujejo koristne elemente v sledovih in vitamine.

Minerali za povečanje krvnega obtoka

Kalcij deluje protivnetno, zlasti na stenah ven in krvnih žil. Mineral je sovražnik krčnih žil in flebitisa, zato je priporočljivo jemati kalcijeve dodatke od 1000 do 1500 mg na dan. Kalcij zmanjšuje bolečino in zastajanje tekočine.

Magnezij je sofaktor absorpcije kalcija, poleg tega pa zmanjšuje krče žil. Priporočljivo je vzeti od 200 do 300 mg v kombinaciji z vitaminom B6.

Železo skozi hemoglobin prenaša kisik v celice, kar je bistvenega pomena za številne funkcije, vključno z vzdrževanjem zidov vene v dobrem stanju.

Kalij je hipotenzivni mineral, ki prav tako poveča mišično aktivnost. Poskrbite, da boste zaužili dovolj kalija, da boste zadovoljili dnevne potrebe telesa.

Vitamin C, vitamini B9 in B12 omogočajo absorpcijo železa skozi črevesno steno.

Kaj početi v vsakdanjem življenju

Enostavna dejanja pomagajo izboljšati krvni obtok brez tablet.

V postelji. Dvignite noge postelje v nogah na 5 -10 cm, med spanjem ne postavljajte blazinic pod noge, kar preprečuje normalno povratno cirkulacijo krvi.

Pasovi in ​​tesna oblačila. Prenehajte z vsem, kar stiska vaše telo, vključno s tesnimi nedrčki, kavbojkami ali tesnimi hlačami, nogavicami in nogavicami. Prednost imajo naravni materiali, ki zadržujejo toploto.

V kopalnici. Zjutraj in / ali večkrat na dan po potrebi pod tuš in ne pozabite masirati noge z vodnim curkom. V nekaterih primerih je kontrastni tuš uporaben, od vročega do hladnega, pomaga pri elastičnosti žil. Obstajajo tuši, ki lahko oskrbujejo vodo pod pritiskom na noge, roke, noge ali celo telo.

Kreme in masaže. Kreme, geli ali spreji v kombinaciji z masažo lahko prinesejo olajšanje. Masažo za izboljšanje krvnega obtoka je treba izvajati večkrat na dan s krožnimi gibi od stopal in gležnjev do kolen in kolkov. Ponovitev ponovite 12-krat.

Na delovnem mestu ali doma. Dvignite noge kadarkoli takoj, ko vam ponudijo priložnost. Previdno preverite svoje delovno mesto: vaši boki morajo biti udobni, vendar ne pretirani. Če vaš cirkulacijski sistem ne deluje v polni moči, pozabite na položaj »prekriženih nog«. Ko sedite, naj bodo noge rahlo narazen in popolnoma upognjene pod pravim kotom. Izogibajte se ogrevani tla, vroče kopeli, odstranjevanje vročega voska, savne, dodatne odeje na postelji in izpostavljenost soncu.

Boj proti hipodinamiji. Poskusite se ne zadrževati ali dolgo sedeti v enem položaju. Zelo pomembno je, da se vsako uro premaknete redno vsaj 5 minut, če imate sedečo zaposlitev. Uporabite vse možnosti za dodatno gibanje - na primer, uporabite lestev namesto dvigala.

Cirkulaciji ne pomaga le hoja, ampak tudi ples, plavanje, tek, kolesarjenje, tek na smučeh, golf, joga, vaje za raztezanje, trening z utežmi, aerobika, judo, jahanje, planinarjenje, tenis, namizni tenis, košarka, nogomet, odbojka ali rokomet.

Ne pozabite na dihalne vaje, jogo in meditacijo. Izogibajte se kajenju, vključno s pasivnimi.

Kako izboljšati tonus žil z rastlinami

Obstajajo rastline, ki so učinkovite za zdravljenje krčnih žil, hemoroidov in otekanja gležnja:

Čarovnica se uporablja v vazokonstrikciji, zmanjšuje prepustnost kapilar in povečuje žilni upor. Čarovnica se bori s krčnimi žilami, krčnimi razjedami, hemoroidi, zaradi adstrigentnih in vazokonstriktorskih učinkov taninov. Njeni flavonoidi povečujejo odpornost malih žil. Uporabite zunaj in znotraj.

Holly (ali holly) za ton žil. Namenjen je za hemoroide, krčne žile, težke noge, kapilarno krhkost, menstrualne krvavitve.

Rdeči listi grozdja tonirajo žile in kapilare. Zaradi delovanja vitamina P se prepustnost kapilar zmanjša in poveča njihova odpornost. Prisotnost taninov naredi listje rdečega grozdja astringentno in vazokonstriktorsko naravno zdravilo. Antioksidanti v listih stabilizirajo kolagen krvnih žil. Rdeči grozdni listi se jemljejo s težkostjo v nogah, krčnimi žilami, hemoroidi. Priporočljivo je, da jih kombinirate s čarovnico.

Ginko biloba se že dolgo uporablja tudi za motnje cirkulacije in za zdravljenje različnih težav z arterijami.

Hazel Ima protivnetne, anti-edematozne, venetonične lastnosti. Priporočljivo je, da ga uporabljate navzven in navznoter.

Centella (Centella Asiatic). Uporablja se za vensko insuficienco, krčne žile in hemoroide. Uporaben je v obliki gela za preprečevanje edema, povezanega z dolgimi statičnimi položaji (potovanje z letalom, avtomobili itd.).

Črni ribez: ima protivnetne in anti-edemske lastnosti. Listi črnega ribeza so naravni protivnetni in analgetiki.

Morska borova in grozdna semena. Bogata z flavonoidi z antioksidacijskimi lastnostmi. Te snovi zmanjšujejo prepustnost majhnih žil in vnetje. Prednostno se zaužije v obliki kapsul in tablet.

Borovnica (Vaccinium myrtillus). Obogaten z vitaminom B1, vitaminom C, provitaminom A in tanini. Borovnica ščiti stene krvnih žil in je zelo učinkovita pri edemih.

Limona (Citrus limonum) zmanjšuje prepustnost kapilar. Uporablja se za preprečevanje arterijske hipertenzije in diabetesa.
Clover. Blagodejno vpliva na vensko in limfno cirkulacijo. Rastlina je antikoagulant, zlasti se uporablja za krčne žile in tromboflebitis.

Fitoterapija

Recept za zeliščni čaj za izboljšanje krvnega obtoka:

• 10 g
• 15 g Yasnotka bela (mrtva kopriva), cvetovi
• 20 g
• 5 g. Donnik, vrhovi cvetenja
• 15 g, glog, plodovi
• 20 g Rdeče grozdje, list
• 10 g. Pelin, cvetne vrhove
• 20 g Ginkgo biloba, listi
• 10 g janeža, sadje (semena)
• 10 g Calendula officinalis, cvetovi

Mešajte in nalijte en liter hladne vode.

Zavremo, ugasnemo toploto in pustimo stati 5 minut. Med obrokom seva in pijte toplo ali toplo. Priporočen tečaj - 21 dni.

Aromaterapija

Aromaterapija se nanaša na alternativno medicino. Trenutno ni znanstveno potrjenih dokazov, da aromaterapija res deluje. Ampak, če vam je všeč psihološko (prijetne vonjave pomirjajo živce ali, nasprotno, dajejo vitalnost), jo lahko uporabite kot dodatno orodje, ne da bi pozabili na pravo zdravljenje, ki ga je predpisal zdravnik. Zdravniki ne priporočajo nadomeščanja učinkovitih zdravil z eteričnimi olji: ne zapravljajte denarja in časa.

Recept mazilo za izboljšanje krvnega obtoka:

• Mastiks (Pistachio Mastic), smola 0,5 ml;
• Italijansko smilje, eterično olje 1 ml;
• Tea tree, eterično olje 2 ml;
• Cedrovina, eterično olje 3 ml;
• Poprova meta, eterično olje 2 ml;
• Lemon 2 ml, eterično olje;
• Alexandria lovor, olje 100 ml.

Zmešajte sestavine, uporabite nastalo mazilo za masažo problematičnih področij. Za izboljšanje krvnega obtoka, krožno gibanje od spodaj navzgor, 20 dni ali več, da bi dosegli najboljše rezultate.

Venska insuficienca z edemi

• Tek in hoja sta zelo priporočljiva, predvsem pa plavanje ali vodna aerobika 2-krat na teden, najmanj 45 minut aktivnega dela. Dejansko voda črpa tekočino, ki je v tkivih.
• Ne zlorabljajte kemičnih diuretikov, uporabljajte jih le pod zdravniškim nadzorom, zlasti zaradi tveganja neravnovesja v koncentracijah natrija / kalija.
• Prav tako je izbirčen pri uporabi rastlinskih diuretikov, ne uporabljajte jih več kot teden dni.
• Zmanjšajte vnos soli: ne jemljite soli, če uživate (restavracija, kavarna, fast food.); uporabite sol z algami, začimbami, semeni; izogibajte se konzerviranim in industrijsko pripravljenim jedem.
• Pijte slabo mineralizirano vodo

Recept za zeliščni čaj

• Pirej plazeče (korenike) 50 g
• češnja (pediki) 20 g
• koruzna svila 10 g
• zlatirod 20 g
• Heather (cvetni vrhovi) 20g
• Šparglji (korenine) 30 g
• Kovnica (list) 20 g

Mix, pour 1 liter vode, kuhamo 3 minute, izklopite toploto, pivo za 10 minut, piti od 8 ali 10 dni. Potem lahko še naprej uživate čaj 2-krat tedensko.

Dodatne metode za boj proti slabemu krvnemu obtoku

Druge metode, ki so priznane kot učinkovite pri motnjah cirkulacije:

• Limfna drenaža;
• Kompresijsko spodnje perilo (nogavice, nogavice): deluje s stiskanjem žil za preprečevanje blokade. Še posebej uporabno pri dolgih potovanjih;
• Masažni vložki: refleksna masaža podplata stopala je še posebej uporabna med dolgotrajnim stanjem;
• Strojna masaža stopal: od lesenih mehanskih naprav do električnih masažnih naprav. Masirajte podplat, prste, pete. Pomaga povečati prekrvavitev krvi;
• Spa tretmaji, hidroterapija;
• Kitajska medicina, Ayurveda

Izbira kompresijske pletenine

Kljub temu, da vse te metode (aromaterapija, prehrana, uporaba zeliščnih odkoščkov) ne vplivajo na krvni obtok, večina bolnikov potrebuje učinek »tukaj in zdaj«. Od različnih metod za izboljšanje krvnega obtoka, ima samo uporaba kompresijskih nogavic trenutni učinek - nogavice in golf. Največja učinkovitost teh pripomočkov je značilna za krčne žile.

Da bi povečali učinek, morate vedeti, kako izbrati prave kompresijske nogavice. Skupaj obstajajo 4 vrste kompresijskih pletenin - medicinski izdelki morajo nujno pomeniti tlačno silo, izraženo v mm Hg:

1. Razred I - tlačna sila 18-21 mm Hg. Čl. Primerna za ljudi z nagnjenostjo k manjšim otekanjem nog, v začetni fazi krčnih žil, nosečnicam. Uporablja se za preventivne namene.
2. Kompresijska pletiva razreda II - izvaja pritisk s silo 22–32 mm Hg. Čl. To je indicirano pri bolnikih z limfovenozno insuficienco, ki so bili izpostavljeni venektomiji zaradi krčnih žil.
3. Razred III - tlačna sila 33–46 mm Hg. Čl. Uporablja se v primeru zapletene krčne bolezni, v prisotnosti trofičnih razjed, v primeru tromboze globokih ven na nogah.
4. Razred IV - sila stiskanja nad 59 mm Hg. predpisano za limfedem nog.

Pri uporabi kompresijskih pletenin ne smemo pozabiti na kontraindikacije: kontraindicirana je pri diabetični angiopatiji in v porazu arterij nog. Pravila nošenja je bolje preveriti pri zdravniku, v večini primerov pa se kompresijske nogavice odstranijo le ponoči.

Bibliografija:

"Venski krvni obtok, njegove težave, zdravljenje z alternativno medicino." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapija, zdravljenje z eteričnimi olji". Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Praksa zeliščne medicine", dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Avtor članka: Irina Surkova, Moscow Medicine Portal ©

Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije v tem članku so zgolj smernice. Ne more biti nadomestek za nasvet strokovnega zdravnika.