Kompresijsko spodnje perilo: vrste, indikacije, kontraindikacije

V primeru številnih bolezni, če obstajajo edemi, motnje v obtočnem in limfnem sistemu, zdravniki priporočajo nošenje posebnega kompresijskega spodnjega perila. Njegovo delovanje je usmerjeno v izboljšanje pretoka krvi, odpravljanje bolečin in teže v nogah.

Poleg tega lahko takšno pletenino nosimo ne le v medicinske namene, ampak tudi za preprečevanje. Spodnje perilo, ki ga strokovnjak izbere pravilno ali ga določi strokovnjak, bo darilo za nosečnice, športnike, ljudi, ki so poklicno prisiljeni stati en dan.

Pravilno izbrano spodnje perilo bo darilo za nosečnice, športnike in tiste, katerih delo je povezano z dolgim ​​bivanjem na nogah.

Kompresijsko spodnje perilo je...

Medicinska kompresivna pletenina vključuje izdelke, izdelane iz posebnega materiala, ki izvaja potrebne pritiske na okončine posameznika, da se zmanjša otekanje in izboljša krvni obtok v žilah.

Glavna značilnost kompresijskega spodnjega perila je ne le pritisk, temveč tudi njegova stroga in merjena količina na določenih območjih. Maksimalni pritisk je namreč na spodnji strani noge - na mestu nad gležnjem, tlak pa se zniža - najnižji je v femoralni regiji.

Zaradi te porazdelitve pritiska edemi postopoma izginejo in krvni obtok se začne od spodaj, kjer je težje začeti pretok krvi.

Kompresijsko spodnje perilo je narejeno iz visoko kakovostnih naravnih (bombažnih) ali sintetičnih (najlonskih, elastodnih) vlaken z dodatkom elastana, ki zagotavlja elastičnost in trdnost. Poleg tega perilo nima šivov, ki bi lahko pritisnili na kožo. Pletenje za takšno perilo je specifično - uporablja se tehnologija sukanja niti. Poleg tega mora biti stiskanje pletene hypoallergenic, in tudi dobro mimo zraka.

Tlačni in tlačni razred morata biti označena na embalaži stiskalnega perila. In že glede na te podatke je pletenina razdeljena na 4 razrede.

Prvi razred ima pritisk 18-22 mm Hg. Takšno spodnje perilo je primerno za odpravo začetne faze krčnih žil - krvnih zvezd in mreže, težke noge, rahlega otekanja, krčev. Ta razred spodnjega perila je odličen za dekleta v zgodnji nosečnosti.

V drugem razredu je tlak višji - 23-32 mm Hg. Nositi je treba s progresivnimi krčnimi žilami, tromboflebitisom, po operacijah.

Tretji je značilen tlak 34 do 46 mm Hg. Spodnje perilo tega razreda lahko predpiše zdravnik fleborlog in je primeren za zdravljenje limfatične insuficience, primarne in sekundarne limfoze, krčnih žil s trofičnimi motnjami.

Najvišji tlak je nad 49 mm Hg. značilnost četrtega razreda. To spodnje perilo je primerno za najhujše faze globoke venske tromboze in limfedema.

Druga vrsta je profilaktična (anti-embolična bolnišnična pletenina) spodnje perilo z nizkim pritiskom - 15-18 mm Hg. Takšno spodnje perilo zmanjšuje verjetnost tromboze. Zato se uporablja za preprečevanje venske insuficience, v primerih dolgotrajnega dela na nogah, v pooperativnem obdobju, po porodu, carskem oddelku, v intenzivni negi in na oddelku za intenzivno nego, z dolgotrajnim spoštovanjem počitka.

Vrste spodnjega perila

Obseg takšnih oblačil je precej raznolik. Glede na pojavnost bolezni ali vstop v območje tveganja, lahko izberete nogavice, nogavice, povoje, nogavice, dokolenke, celo rokavi. Toda izberite dolžino izdelka, odvisno od področja problema. Vsako od teh vrst spodnjega perila bo imelo svojo stopnjo kompresije, ki jo bo izbral zdravnik.

Kompresijske nogavice

Nogavice so včasih zamenjale povoje in močno olajšale življenje tistih, ki trpijo zaradi krčnih žil. Dolžina hleva se konča na vrhu bokov. Sedaj proizvajalci delajo ne le na svojem zdravilnem učinku, ampak tudi na oblikovanju, ki sproščajo različne barve.

Nogavice imajo različne razrede stiskanja, zato jih glede na problem izbere zdravnik. Nosijo jih tisti, ki trpijo zaradi krčnih žil, ki prizadenejo ne le noge, temveč tudi stegna, z edemi, kot tudi za dodatno podporo žil in preprečevanje tromboze.

Zjutraj nosite nogavice, prav v postelji. Noge morajo biti dvignjene. Odstranjeno spodnje perilo pred spanjem. Dejstvo je, da se nosi ves dan.

Kompresijske nogavice

Po navadi se kompresijske nogavice ne razlikujejo od običajnih. Njihova dolžina se konča v pasu, zaradi česar med hojo ne zdrsnejo.

Kot druge kompresijske spodnje perilo imajo tudi nogavice 4 stopnje stiskanja. Že na podlagi bolezni in njene kompleksnosti je izbrana zahtevana raven. V vsakem primeru pa so hlačne nogavice primerne, če so težave razširjene nad koleni. Poleg tega so odlične za nosečnice z dolgim ​​obdobjem, saj bo dodatna podpora za trebuh.

Hlačne nogavice so zelo težke, zato morajo biti enakomerno porazdeljene. Poleg tega so izbrani strogo po velikosti.

Kompresijske nogavice

Ta vrsta spodnjega perila je primerna tako za ženske kot za moške, ki trpijo zaradi otekanja nog. Višina golfa doseže koleno, zato se njihovo zdravljenje razširi na krčne prizadete golenice.

Takšno spodnje perilo je primerno za nosečnice, ki trpijo zaradi otekanja ali za preprečevanje krčnih žil. Moškim, ki se ukvarjajo s fizičnim delom ali preživijo veliko časa na nogah, priporočamo, da nosijo preventivne ali prve kompresijske nogavice.

Elastična povoj

Ta metoda pritiska na edeme se uporablja zelo dolgo. Njegova prednost je dostopnost vsakega posameznika, pomanjkljivost pa je, da je treba s povojom ustvariti pritisk neodvisno, poleg tega pa ga nenehno zdrsne. Zato je učinkovitost uporabe elastičnega povoja precej nizka.

Napetost zavoja se nadzoruje ročno. Toda tukaj je pomembno pravilno razporediti pritisk. Najmočnejši je na gležnju, povoj pa mora biti zavarovan okoli pete. Ko se povoj ovije okoli noge, se prekrije in prekine pritisk. Poleg tega mora biti območje zdrave noge prekrito z elastičnim povojem vsaj še 15 cm.

Kompresijske rokavi

Za obdelavo zgornjih okončin so predvidene kompresijske cevi. Ta vrsta platna ni primerna le za zdravljenje limfostaze, ampak tudi za rehabilitacijo po operaciji dojke ali po odstranitvi bezgavk.

Rokave lahko kupite v eni kopiji. Lahko so preprosto elastične ali imajo podolgovato rezanje. Priročna možnost je rokav z rokavico, ki ne dopušča kopičenja tekočine pod zapestjem.

Kompresijske gamaše

Grelci za noge so spodnje perilo, katerega dolžina doseže koleno. Njihova razlika od golfa je, da nimajo nogavic. Zato so kompresijske gamaše primerne tako za športnike kot tudi za tiste, ki vodijo mobilni življenjski slog. Poleg tega takšna oblačila dobro absorbirajo znoj, vendar ne ovirajo kroženja zraka.

Grelniki za noge se lahko nosijo pod oblačili ali v kombinaciji s kratkimi hlačami za šport. Velik plus takih izdelkov, ki jih je mogoče nositi od jutra do večera, ali omejiti čas za vadbo.

Kompresijsko spodnje perilo: sestanek

Za kompresijsko spodnje perilo je lahko več tarč. Poleg zdravljenja sorodnih bolezni lahko zdravnik med nosečnostjo, po porodu, za šport in neposredno v primeru krčnih žil predpiše pletenine.

Kompresijsko spodnje perilo za nosečnice

Danes je kompresijsko spodnje perilo sprejemljivo, da se začne nositi od začetka nosečnosti, tudi če ni nobenih namigov na zabuhlost. Za zgodnje obdobje lahko kupite spodnje perilo za preventivno ali v prvem razredu (nogavice, kolena, nogavice) in kasneje, potem ko vam ga predpiše zdravnik, boste morda potrebovali drugi razred spodnjega perila.

Glede na to, da lahko hormonske spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo, raztegnejo stene krvnih žil, to lahko povzroči krčne žile. Poleg tega se s povečanjem teže nosečnice obremenitev na nogah poveča, kar prispeva k edemu.

Posebna pozornost je namenjena kompresijskim nogavicam, ki imajo povoj, ki podpira trebuh.

Kompresijsko spodnje perilo po porodu

Takšno spodnje perilo je primerno za ženske, ki so rodile same ali so imele carski rez. Zahvaljujoč posebni povoji so organi lažje vstavljeni, maternica in trebušne mišice se hitreje skrčijo. Poleg tega se zmanjša obremenitev na hrbtenici in izvede preprečevanje prolapsa maternice. Ne pozabite, da bo vrnitev na prejšnjo številko veliko hitrejša.

Takšno obvezo morate nositi drugi dan po rojstvu in jo nosite, ko je telo v pokončnem položaju. Zato se perilo odstrani, ko gre spat ali v primeru, da dojenček leži.

Poleg povojev, lahko dobite nogavice in nogavice, ki pomagajo obvladati oteklino.

Kompresijska športna oblačila

Z intenzivnimi treningi bo pletenina spodnjega perila nepogrešljivo orodje. Lahko zmanjša utrujenost mišic, izboljša zmogljivost in vzdržljivost. Vadba in tek v nogavicah ali golfu omogočata hitrejše okrevanje telesa.

Poleg običajnih kompresijskih oblačil, ki jih lahko nosite tudi med treningom, obstajajo tudi športi. Narejen je iz posebnega materiala, ki lahko zadrži toploto.

Nošenje takšnega spodnjega perila je priporočljivo za dolge vadbe ali v primeru nagnjenosti k krčnim žilam.

Najpogostejša možnost za športno spodnje perilo so gamaše in gamaše, ki pripomorejo k vzdrževanju potrebnega pritiska v žilah nog.

Stiskanje pod krčnimi žilami

Pri krčnih žilah obstaja posebna potreba po uporabi terapevtskega spodnjega perila. Če je v zgodnjih fazah enostavno priti skupaj s profilaktično in prvem razredu, potem je v naprednejših primerih vredno posvetovati se s strokovnjakom.

Za zdravljenje krčnih žil do kolena, lahko to storite z golfom, če pa to vpliva na boke, so potrebne nogavice ali nogavice.

Pravilno izbrano spodnje perilo ne bo le preprečilo in razbremenilo noge, temveč tudi pospešilo prekrvavitev, zaradi česar se bo izboljšala prehrana tkiv.

Kompresijsko spodnje perilo nosimo zjutraj in nosimo do noči. Za posebej hude oblike ga je treba nositi že več let. In ker je takšno spodnje perilo težko obleči, lahko kupite posebna orodja za poenostavitev življenja.

Spodnji videoposnetek podrobno razlaga, kako ima kompresijsko spodnje perilo zdravilni učinek na obtočni sistem in zakaj so težave s krvnim tlakom na splošno.

Kompresijsko spodnje perilo: indikacije in kontraindikacije

Kompresijsko spodnje perilo je dveh vrst: preventivno in terapevtsko. Prvi se lahko nosi za tiste, ki morajo čez dan stati, trpijo zaradi krčev, sindroma težkih nog in prekomerne telesne teže. To vključuje tudi tiste, ki so nagnjeni k krčnim žilam, izgubijo težo, jemljejo hormonske droge.

Za zagotavljanje terapevtskega učinka je kompresijsko spodnje perilo primerno za vse, ki imajo naslednje bolezni:

• krčne žile;
• telangiektazija;
• akutni tromboflebitis;
• limfoza;
• kronična venska insuficienca;
• posttrombotična bolezen.

Ampak ne pozabite na kontraindikacije. Te vključujejo:

• dermatitis kože;
• endarteritis;
• diabetes;
• kronično bolezen arterij v nogah;
• ateroskleroza;

Zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, ki ne bo samo napisal potrebnega razreda perila, temveč bo upošteval tudi druge značilnosti.

Kompresijsko spodnje perilo: pravila izbire in nege

Pri izbiri kompresijskega spodnjega perila je treba pristopiti odgovorno, saj ima terapevtski učinek.

In začeti morate z določanjem vaše velikosti. Poleg tega je treba paziti na dejstvo, da lahko proizvajalci imajo svoje dimenzionalne mreže. Zato je treba po odstranitvi meritev pregledati vse vrste velikosti. V nasprotnem primeru je pritisk morda prešibak, zato učinka takšnih oblačil ne bo.

Označevanje samo v DEN pomeni, da je perilo ponarejeno. Na paketu je treba določiti velikost in razred kompresije.

Kompresijsko spodnje perilo se nosi takoj po prebujanju ali tuširanju. Toda v tem primeru mora biti koža popolnoma suha. V tem primeru perilo ne sme biti raztegnjeno in je potrebno zagotoviti, da so nohti kratki in da je površina rok in nog gladka, sicer se lahko vlakna poškodujejo. Bolje je, da noge rahlo dvignete in sproščate. Da bi jih lažje nosili v perilo, lahko zgornji del sestavite v harmoniko. V nobenem primeru se perilo ne sme vleči, sicer se vlakna hitro raztegnejo in trajajo precej kratek čas.

Kompresijska oblačila potrebujejo vsakodnevno umivanje rok z blagimi čistilnimi sredstvi brez uporabe splakov. Voda ne sme biti vroča ali prehladna, temperatura bo nekoliko boljša od sobne temperature.

Odvijanje in obešanje oblačil na vrvi ali grelniku je strogo prepovedano. Posušite ga v vodoravnem položaju in ga razporedite na brisačo. Ko je perilo suho, vam ni treba likati ali upariti.

Zato je bolje imeti več parov kompresijskih oblačil, da se izsuši.

Kje kupiti kompresijsko spodnje perilo?

Kompresijsko spodnje perilo in profilaktični razred lahko kupite v lekarnah. Ostali razredi lahko najdete v ortopedskih salonih. Zato se trgovina s platneno pletenino izvaja v maloprodaji.

Poleg tega ima večina znanih proizvajalcev, ki se že dolgo uveljavljajo na trgu, svoje uradne spletne strani. Če greste nanje, se lahko seznanite z vsemi potrebnimi informacijami o posteljnini - razredu, velikosti, materialu, trajnosti. Poleg tega je mogoče naročiti takšna oblačila na spletu. Ta možnost je še posebej pomembna za tiste, ki živijo v majhnih mestih.

Iz video posnetka spodaj boste izvedeli vse, kar morate vedeti o kompresijski pletenini, videli kako meriti in pravilno obleči oblačila.

Kompresijsko spodnje perilo wikipedia

Kaj je kompresijsko spodnje perilo?

Kompresijsko športno spodnje perilo je vrsta oblačil, ki se uporablja za pospešitev obdobja okrevanja, izboljšanje karakteristik športnika in povečanje udobja. Ta oblačila med znanstveniki povzročajo veliko polemik, vendar vsi rezultati nedavnih študij kažejo, da je oblečenje takšnih oblačil veliko prednosti.

Temeljno načelo dela kompresijskih oblačil je stiskanje površinskih in globokih žil, zoženje krvnih žil in pospeševanje pretoka krvi. Hkrati se v mišice vnese več kisika in hranil, odstranijo se ogljikov dioksid in razkrojni produkti.

Ker to spodnje perilo dobro drži telo, se invazivnost zmanjša in propriocepcija (občutek telesa v prostoru) se poveča. Še posebej je pomembno, da se tega spomnite, ko želite doseči pravilno nastavitev stopala in izboljšati koordinacijo. Kot vsako športno oblačilo, kompresijsko spodnje perilo ustvari udobje vadbe z dobro termoregulacijo in elastičnostjo.

Prva uporaba metode stiskanja se lahko šteje za uvedbo tesnih zavojev v starem Egiptu. Vojaški možje in sužnji so prekrili noge s kožo ali krpo, da bi razbremenili utrujenost in oteklino. Kasneje je v ruski vojski obstajalo tudi ime za te obleke - "onuchi". Uporabljali so jih v dolgih pohodih, da bi povečali vzdržljivost.

Zamisel o ustvarjanju kompresijskega spodnjega perila se je pojavila po izdelavi elastičnega povoja s poliuretanskimi vlakni, ki se je kmalu začela uporabljati na različnih področjih in ne samo za zategovanje ran. Zelo kmalu je kompresija (stiskanje) s povoji postala ločena vrsta zdravljenja. Kasneje, do dvajsetega stoletja, so nastali prvi izdelki z učinkom stiskanja. Ena od glavnih prednosti tega perila je, da neprestano izvaja pritisk in ne zahteva neprestanega prenapetosti.

Danes se kompresijsko spodnje perilo uporablja v obdobju zdravljenja in okrevanja po operaciji, med nosečnostjo in v športu.

Medicinska kompresijska oblačila se razlikujejo od športne stopnje stiskanja, elastičnosti materialov in udobja nošenja. Medicinska kompresijska obleka ni namenjena ustvarjanju najbolj udobne temperature za telo in je idealna. Praviloma se tvori iz bolj grobih materialov in iztisne veliko več področij primera, da se doseže terapevtski učinek.

Nogavice s kompresijo, kako deluje?

Ne glede na šport: tek, kolesarjenje ali športne tekme in discipline, ki vključujejo dolgotrajne fizične napore - kompresijske nogavice vam bodo pomagale hitreje okrevati mišice in so odlične za uporabo med poučevanjem v fitnesu, med dolgimi treningi in tekmovanji. Športniki in ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, uporabljajo kompresijske nogavice in nogavice, ker podpirajo prekrvavitev, zmanjšujejo mišične vibracije, pomagajo mišicam ostati v dobrem stanju in ne izgubijo energije.

Kompresijske nogavice imajo razporejen pritisk na tkiva in vene spodnjega dela noge, ki so najbolj oddaljene od srca. Sila pritiska se zmanjšuje od gležnja do kolena. Takšna dozirana, gradacija, fiziološko pogojena kompresija zmanjša premer žil in posledično poveča hitrost vračanja venske krvi iz spodnjih udov v srce. Vsak gib, ki ga naredite v kompresijskih nogavicah, poveča "črpalno" funkcijo mišic nog, zmanjša vensko kongestijo, kri, obogatena s kisikom, se znova in znova vrača v mišice, ki jim pomaga pri hitrejšem obnavljanju, kar pomeni, da se okreva, kar je še posebej pomembno, ko gre za o pomembnih obremenitvah.

Razred kompresije ali kaj je bolje izbrati

Razred kompresije odraža skupni pritisk na površino nog pri nošenju kompresijskega golfa. V tem primeru se meri v milimetrih živega srebra (mm. Živo srebro). Kompresijski golf kaže pritisk v tej merski enoti.

V klasičnem pomenu so štirje razredi kompresije: od 1 do 4 oz. 3 in 4 razred kompresije, kot je predpisal zdravnik. Športno kompresijsko pletenino, običajno 1 ali 2 razrede kompresije, lahko izberete samostojno in / ali s pomočjo specializiranega proizvajalca.

Ustvarjena kompresija ne presega 22 mm živega srebra. Čl. Imenuje se tudi Medijska kompresija. Primerno za trening, aktivno telesno aktivnost, za preprečevanje telesne neaktivnosti. Golf s tlakom 15-18 mm. Hg imenujemo jih tudi profilaktično, ta pritisk skorajda ne čuti s kožo, hkrati pa omogoča, da naše vene in mišice delujejo optimalno, da se ne utrudijo in ne postanejo težje v trenutkih statične ali pretirane dinamike.

Tlak v porazdelitvi ni večji od 32 mm Hg. Včasih je označen kot PROCompression. Intenzivno usposabljanje, velik fizični napor, tekmovanje.

Takšni izdelki se lahko uporabljajo tako med vadbo kot takoj po njem.

Najprej morate vedeti natančno velikost stopala in izmeriti prostornino premera spodnjega dela noge na najširšem mestu (športne izdelke profesionalne serije prav tako delimo s to karakteristiko v skladu s pridobljenimi podatki v tip S in W);

Primer: Če je vaša velikost stopala EU 42-43, obseg spodnjega dela noge pa je večji od 42 cm, morate izbrati nogavice z oznako EU 42-43, W, torej za široko spodnjo nogo. Takšni primeri in tabele za izračun naj bodo vsi proizvajalci.

Na podlagi zgornjih podatkov in informacij o intenzivnosti športnih vadb / tečajev / tekmovanj, letnem času, ko načrtujete njihovo uporabo in vrsti športa, lahko izberete ustrezne izdelke. Če niste prepričani, se lahko vedno posvetujete s strokovnjakom. S strani se lahko zdi, da je vse to pretežko, vendar boste, ko boste izbrali prave nogavice, v celoti izkusili njihove učinkovite prednosti.

Učinkovite prednosti kompresijskih nogavic

Učinek dostave kisika na mišice: Ko oseba poveča obremenitev, telo potrebuje večjo količino kisika. Nekaj ​​časa po začetku treninga ali vadbi, kri, ki teče v noge, ni več tako bogata s kisikom. To vodi do utrujenosti in krčev v nogah. Pritisk, ki ga ustvarijo kompresijske nogavice, je porazdeljen: najmočnejši je okoli gležnjev in se v nogah zmanjšuje, stisne žile, arterije in mišice. Ta učinek omogoča izboljšanje krvnega obtoka tudi v majhnih plovilih. Mišice tako dobijo več kisika in delajo bolj produktivno.

Toplotni in hladilni učinek kompresijskega golfa in nogavic, kompresijske nogavice sedijo dokaj tesno na nogo, tako da ne omogočajo prostega kroženja zraka, kot pri običajnih oblačilih. To ustvarja "toplotni učinek" in mišice nog so v ogrevanem stanju in posledično se zmanjša tveganje poškodb. Hkrati koža stopala diha skozi drobne luknje med tkanjem niti nogavic, skozi njih pride do odstranitve vlage iz telesa.

Učinek varčevanja z mišično energijo:

Kompresijske nogavice ustrezajo nogi kot »druga koža«. To vam omogoča, da zmanjšate vibracije v mišicah na minimum. Manjša je vibracija, manjša je mišična energija. Prav tako zmanjšuje in zmanjšuje poškodbe zaradi zvijanja.

Učinek zaščite kože: kompresijske nogavice in nogavice ščitijo pred naminanijami in praskami.

Učinek okrevanja mišic:

Bolj natančno in pravilneje bi bilo povedati, prvič, da kompresijske nogavice ne izboljšajo športne zmogljivosti, kar pomeni, da vam omogočajo, da delate hitreje in bolj, ampak o učinkih popravljanja mišic, ki jih kompresijske nogavice nudijo svojim uporabnikom.

Spodaj so izračuni nekaterih študij o učinkovitosti kompresijskih izdelkov. Sodeč po raziskavah ima kompresijska obleka opazen učinek okrevanja, saj se mišice kopičijo manj mlečne kisline in niso tako utrujene. V letu 2007 je bil izveden poskus (Journal Sports Science), ki je spremljal več kot 14 športnikov, ki so tekli na razdalji 10 km. Nekateri so nosili kompresijske nogavice, druge so bile normalne. Razlike se med nastopom niso pojavile, med obnovo pa so imeli športniki v kompresijskih nogavicah 24 ur po vadbi manj bolečine v mišicah. Raven mlečne kisline v mišicah je bila manjša. Dve leti kasneje je druga študija, katere rezultati so bili objavljeni v Journal of Strength Conditioning, pregledala rezultate 21 ljudi, ki so bili testirani na tekalni stezi. Za tiste, ki so nosili kompresijske nogavice, se je anaerobni prag povečal za 1,5 odstotka, po treningu pa se je okrevalo hitreje.

Študija, objavljena v reviji Journal of Strength and Conditioning, je pokazala: športna oblačila za kompresijo prispevajo k povečanju moči. Ko so v desetih tednih trenerji utežili zelo tesno športno obleko, ki je omejevala pretok krvi v delovne mišice, jim je uspelo povečati moč v čepih za 15 kilogramov. Rezultat kontrolne skupine, ki je bil usposobljen za normalno športno oblačilo brez stiskanja, je bil precej bolj skromen, kot je povečanje moči pri čepih le nekaj več kot 2 kilograma. Znanstveniki kažejo, da omejen pretok krvi sproži ugoden odziv v usposobljenih mišicah, kar zagotavlja povečanje mišične moči.

V Oakland University Massey (Massey University) so bile izvedene študije, ki so pokazale, da so po 10 km hitre dirke udeleženci poskusa, ki so nosili kompresijske nogavice, na prvi dan imeli manj bolečin v mišicah. Zanimivo je, da se je bolečina zmanjšala na območjih, ki so bila izpostavljena stiskanju. V enem dnevu je 93% oseb, ki so tekle brez gomilnic kompresije, zabeležilo zmanjšanje bolečine, med tistimi, ki so pobegnili v gamaše, je le 14% oseb imelo bolečino vsak drugi dan.

Navedem tudi študijo, ki potrjuje številne zgodbe športnikov in ljudi, ki letijo na letalu, da čutijo izjemno lahkotnost v nogah zaradi nošenja kompresijskih izdelkov. Znanstveniki z Univerze v Exeterju (Univerza v Exeterju) so merili hitrost okrevanja, pri čemer so udeležence prosili, naj opravijo tri vaje za moč v prvem, drugem, tretjem in četrtem dnevu po playometrični vaji (vaje, ki zahtevajo, da mišice v najkrajšem časovnem obdobju razvijejo največjo moč) povzročila bolečine v mišicah. Izkazalo se je, da nošenje oblačil za kompresijo izboljša delovanje ljudi že v prvih 24 urah po vadbi in zmanjšuje bolečine.

Nekatera pogosto zastavljena vprašanja o izdelkih stiskanja:

Potrebno je povedati nekaj besed o tem, kdaj se ne smejo nositi kompresijski izdelki: če obstajajo kronične bolezni arterij spodnjih okončin, bolezni, kot so endarteritis, tromboangiitis, ateroskleroza in aortoarteritis, diabetes mellitus v primeru žilnih zapletov v nogah, srčno popuščanje. V teh primerih je potrebno opozoriti zdravnika na uporabo kompresijskih nogavic. Poleg tega je za nekrozo, ekcem, dermatitis in druge bolezni kože, odprte površine rane in ljudi z občutljivo kožo potrebno posvetovanje s strokovnjakom za dovoljenje za nošenje kompresijskega spodnjega perila. Če imate občutljivo, občutljivo kožo, preberite preglede izdelkov enega ali drugega proizvajalca.

Teža izdelka: praviloma proizvajalci zagotovijo, da je teža izdelka čim nižja, saj so ekstra grami za športnika razkošje. Kompresijske nogavice in nogavice so izdelane iz lahkih materialov, medtem ko morajo učinkovito opravljati svoje naloge. Mnogi športniki raje gležnje (golf brez sledu), ki pokrivajo del noge od gležnja do kolena, so dejansko lažji od nogavic, lažje jih je nositi. Težave zaradi stiskanja nog z gamašami na dveh mestih so najpogosteje povezane z nepravilno izbrano velikostjo ali proizvajalčevo ekonomičnostjo pri izdelavi gumijastega izdelka (naj bo široka, prožna in zmerno mehka).

Kakšne kompresijske nogavice nosijo v vročini: uporabniki pogosto sprašujejo, kaj storiti, če se pri 20 ° C v kompresijskem golfu vroče? Težava je v tem, da je kompresijsko pletenje potrebno za stiskanje potrebno. Zaradi zahtevane gostote tkanine je zagotovljeno dolgotrajno stiskanje. Žal naravni materiali ne morejo zagotoviti ustrezne kompresije. Obstaja kompromis: lahke poletne kompresijske nogavice 1. razreda kompresije ali kratke kompresijske nogavice, ali gamaše, ki povečujejo prezračevanje nog.

Kako nositi kompresijske nogavice: veliko uporabnikov ima težave pri nameščanju kompresijskih izdelkov. Težko je le na prvi pogled, saj dajanje na običajen način (kot enostavne bombažne nogavice) pogosto ni enostavno. Če pa jih obrnete na napačno stran in ustvarite »žep« za stopalo, najprej jih položite na nogo in raztegnete nogavico / golf okoli stopala, nato pa dvignete noge na koleno, bo veliko lažje. Ko enkrat opravite ta postopek, jih boste vedno nosili na ta način. Ne pozabite, da jih ne smete potegniti predaleč navzgor, ker se lahko vlakno uniči in učinek stiskanja bo uničen.

Kompresijska oblačila

Vsebina

Kompresijska športna oblačila - oblačila športnikov, izdelana iz specializiranih elastičnih materialov, ki se prilegajo telesu. Takšna oblačila podpirajo mišice, krepijo gibanje športnika, varčujejo in vračajo energijo med raztezanjem in krčenjem mišic med telesno aktivnostjo.

Vrste oblačil za stiskanje:

• Kraemer, W.J., et. al. [1] V študiji je sodelovalo 11 moških in 9 žensk, ki so se najmanj 2 leti ukvarjale z usposabljanjem za moč. Nosili so kompresijsko kombinezon za 24 ur po polnem treningu moči (klopi, nagibna dvigala, dvigala za biceps dvigalo, romunski poteg, čepenje, razcepljeni čep, zvijanje in visoko vlečenje, vse v treh pristopih) od 8 do 10 uri, 2 in pol minute med seti). En dan po treningu smo ocenili kakovost spanja, subjektivni občutek utrujenosti, nivoje kreatin-kinaze, moč meta in višino navpičnega skoka. Pri primerjavi indikatorjev je bila zabeležena statistično pomembna razlika v skupini »kompresija« v primerjavi s kontrolno skupino, vse opazne razlike med indikatorji pa so bile opažene le pri parametrih splošne in lokalne utrujenosti, kakovosti spanja in dobrega počutja, ki temeljijo na subjektivnih občutkih udeležencev študije;
• Driller M. W., Halson S. L. [2] Raziskali so kompresijske tite na 20 kolesarjih, ki so sodelovali v 2 polurnih intenzivnih dirkah z enournim premorom med njimi. Uporaba kompresijskih taytsov praktično ni vplivala na atletsko zmogljivost med samimi dirkami, kot tudi na obseg stegen in golenic pred in po 60-minutnem počitku med dirkami. Koncentracija laktata v krvi pred in po preostanku je bila pri uporabi kompresijskih oblačil za 17% nižja;
• Doan B.K. et al. [3] Raziskali so učinkovitost kompresijskih neoprenskih kratkih hlač in gume, obetajoč močno "vzmetno" kompresijo. Pri 20 športnikih so merili čas dirke v 60-metrskem sprintu, višino navpičnega skoka in telesne temperature. V 60-metrskem sprintu ni bilo vpliva na čas, višina navpičnega skoka pa se je povečala za 5% zaradi mehanskih lastnosti debeline 4,76 mm;
• Rojen D.P. et al. [4] Med dirko štiriindvajsetih športnikov je bila opravljena krvna preiskava, serija 30 pospeškov na 30 metrov, ki so nosili kompresijske klopi z lepljivimi silikonskimi trakovi na notranji strani materiala ter elektromiografijo mišic nog, izmerjeni čas prehoda, srčni utrip, upogib in podaljšek stegna, dolžina in frekvenca korakov ter kazalci porabe kisika. Skupina v kompresijskih titih v zadnjih 10 pospeških je pokazala 3% krajši čas za dokončanje razdalje v primerjavi s kontrolno, koncentracija laktata v krvi se je zmanjšala za 5% (6,46 proti 6,84 mmol / l) in enakomerno daljša smola (razlika je približno 0,1 m) z enakimi frekvenčnimi koraki;
• Chatard J. C. et al. [5] V raziskavi je sodelovalo dvanajst kolesarjev, katerih povprečna starost je bila 63 let, v 2 potekah po 5 minut in s 80-minutnim premorom. Skupina v taytsakh rahlo (v povprečju za 2% ali 5 vatov) je povečala povprečno moč v drugi vožnji v primerjavi s kontrolno skupino, prav tako pa je opazila nižjo raven subjektivnega dojemanja tovora. Koncentracija laktata v krvi, srčna frekvenca, koncentracija hematokrita in krvne plazme se niso bistveno razlikovali;
• Davies V. et al. [6] Ocenili so rezultate testov za višino in hitrost skoka enajstih športnikov, med testi je bila 48-urna prekinitev. Poseben učinek zaradi nošenja oblačil za stiskanje ni bil ugotovljen. Procesi okrevanja so se le rahlo izboljšali v primerjavi s kontrolno skupino;
• Stickford A.S. et al. [7] Šestnajst anketiranih tekačev, ki so imeli na svojih golenicah kompresijske "rokave", niso imeli statistično pomembnega vpliva na raven porabe kisika in tekoče biomehanike;
• Goto K. et al. [8] Učinkovitost nošenja kompresijskega kombinezona za 24 ur po treningu je bila ocenjena pri 9 športnikih, ki so opravili trening moči iz vsaj 9 vaj. Zabeležili smo jo pri 10% boljšem okrevanju indikatorjev moči in zmanjšanju občutka utrujenosti v primerjavi s kontrolno skupino. Biokemija krvi (vključno z ravnijo testosterona) je bila nespremenjena v obeh skupinah;
• Duffield et al. [9] Uporaba oblačil je pokazala, da je kompresijsko spodnje perilo kot sredstvo za okrevanje po vadbi lahko koristno za zmanjšanje poškodb po obremenitvi in ​​za zaznavanje bolečine v mišicah.
• Hill J. et al. [10] Meta-analiza je vsebovala rezultate dvanajstih študij, ki so bile izbrane iz 5299, nato pa iz 49 publikacij, ki so jih avtorji našli pri ustreznih ključnih besedah. Po oceni statističnega merila učinka uporabe kompresijskih oblačil so raziskovalci prišli do naslednjega zaključka: kompresijsko spodnje perilo in pripomočki imajo zmerno pozitiven učinek na zmanjšanje bolečine po bolečini, obnavljanje moči in zmanjšanje ravni kreatin-kinaze v krvi preiskovancev. Neposredni vpliv kompresijskih oblačil na atletske zmogljivosti ni bil upoštevan;
• Beliard S. et al. [11] V tej publikaciji je bilo pregledanih 24 študij. Velika večina raziskav ni pokazala učinka kompresijskih nogavic in nogavic na atletsko zmogljivost (pozitiven vpliv je bil zabeležen le v enem delu). Ugotovljeno je bilo, da je uporaba kompresijskih oblačil določen pozitiven učinek za pospešitev okrevanja, ne glede na vrsto obremenitve (ciklična moč / visoko intenzivna ciklična ali ciklična nizka intenzivnost) in kazalnike pritiska, ki jih tkivo izvaja na človeško telo.

Vpliv na vnetni odgovor Uredi

Učinek DOMS po intenzivni vadbi je dobro opisan, toda glavni mehanizem, ki je odgovoren za ta pojav, ni dobro razumljen. Nekateri menijo, da se DOMS pojavi zaradi poškodbe mišičnih vlaken in okoliških tkiv [12], drugi pa menijo, da je bolečina povezana z vnetno reakcijo [13]. Morda je najbolj realistična različica kombinacija poškodb mišičnih vlaken in okoliških tkiv s procesi, povezanimi z vnetnim odzivom [14].

Vnetna reakcija je zaporedje dogodkov po poškodbi tkiva zaradi napornih aktivnosti. Ta reakcija vodi v povečanje osmotskega tlaka / edema, s tem pa senzibilizacijo nociceptorjev (bolečih živčnih končičev) in povzroča občutke bolečine in bolečine [15]. Nošenje oblačil za stiskanje povzroča zunanji pritisk na telo, kar zmanjšuje osmotski tlak in zmanjšuje prostor za edeme in hematome. Zmanjšanje osmotskega tlaka lahko upočasni kemotaksijo in tako zmanjša vnetni odziv in bolečino. Vendar pa zaradi pomanjkanja podatkov ta teorija še ni popolnoma opredeljena. Vpliv na kreatin kinazo

Poleg pričakovanega učinka kompresijskih oblačil na vnetni odziv je bil aktivno preučevan njegov učinek na zmanjšanje koncentracije kreatin kinaze. Kreatin kinaza (CK) je dobro znani biomarker poškodb mišic [16]. Dejansko se je kompresijska obleka izkazala za učinkovito sredstvo za obnovitev zaradi zmanjšanja koncentracije QC po vadbi. Zmanjšanje koncentracije QC je povezano z zmanjšanjem sproščanja encima v krvni obtok, izboljšanjem odstranjevanja metabolitov (stranskih produktov presnove) in pospešenim okrevanjem mišičnega tkiva (5, 7). To kaže na sposobnost kompresijskih oblačil, da izboljšajo pretok krvi, verjetno zaradi izboljšanja črpalne funkcije mišic, vendar to še ni določeno [17]. Če je to res, oblačila za kompresijo povečajo venski vračanje, kar olajša odstranitev metabolitov, kar pojasnjuje zmanjšanje koncentracije QC. Vendar je treba opozoriti, da obstajajo velike razlike v razpoložljivih podatkih: v skladu z nekaterimi študijami kompresijska oblačila zmanjšujejo koncentracijo QC, v drugih delih pa niso odkrite nobene spremembe [18] [19].

Ne glede na prisotnost različnih domnevnih mehanizmov, ki so odgovorni za zmanjšanje zaznane DOMS in QC koncentracije po vadbi zaradi uporabe kompresijskih oblačil, je bilo dokazano, da se mišična moč in moč hitreje obnovita pri uporabi kompresijskih oblačil.

Učinki na srčno-žilno funkcijo Uredi

Preučevali smo tudi učinek kompresijskih oblačil na delovanje srčno-žilnega sistema. Študije so pokazale zelo majhen učinek na submaksimalno in maksimalno srčno frekvenco [20] [21], kakor tudi na submaksimalno in maksimalno koncentracijo laktata v plazmi [22]. Zato kljub navidezni nezmožnosti kompresijskih oblačil za izvajanje in uporabo kisika pri izvajanju vaj, obstajajo dokazi, da lahko izboljša učinkovitost s submaksimalnim tekanjem [23]. Ena študija je pokazala, da se pri uporabi kompresijskih oblačil znižajo stroški obratovanja (tekoče ekonomije) kisika, za približno 9% pri hitrosti 10, 12, 14 in 16 km / h. Vendar pa kompresijska oblačila niso vplivala na reakcije kardiovaskularnega sistema, ugotovljeno je bilo, da so kompresijska oblačila dejansko izboljšala učinkovitost teka z izboljšanjem propriocepcije, koordinacije mišic in gonilne sile med vožnjo.

Učinki na propriocepcijo in mišične vibracije Uredi

Po raziskavah lahko kompresijski povoj izboljša zaznavanje položaja sklepa (propriocepcija) s pomočjo zunanjega pritiska na receptorje v koži, kar izboljša proprioceptivne sposobnosti [24] [25]. Ne da bi izključili to možnost, kolikor vemo, predpostavka ni bila preizkušena na kompresijskih oblačilih - samo na kompresijskih povojih.

Pokazalo se je tudi, da kompresijska oblačila med dinamično aktivnostjo zmanjšujejo mišične vibracije, na primer med visokimi skoki [26] [27]. Zmanjšanje mišičnih vibracij med vadbo lahko zmanjša utrujenost mišic in poškodbe tkiva.

Učinek na zaznavno reakcijo Uredi

Pogosto se šteje, da kompresijsko oblačilo pozitivno vpliva na (placebo) učinkovitost in okrevanje, tako da zmanjšuje individualno zaznano DOMS in zaznani indeks vadbe (IVN). Kot je razloženo zgoraj, učinek kompresijskih oblačil na DOMS ni jasen. Nepomemben učinek takšne metode obnavljanja na IVN z različnimi protokoli za tek in sprintom je bil večkrat prikazan. Torej, kompresijsko oblačilo malo ali malo (kot placebo) vpliva na okrevanje.

Urejanje izboljšav uspešnosti

Kompresijska obleka se ne uporablja samo za izboljšanje dolgoročnega okrevanja (med treningi), ampak tudi kot način za izboljšanje izrednega okrevanja (med treningom). V meta-analizi iz leta 2013 je bilo ugotovljeno, da kompresijska oblačila izboljšajo dolgoročno okrevanje mišične moči in moči med treningi. Vendar pa se zdi, da ni dovolj dokazov o zmožnosti oblačil za kompresijo, da bi izboljšali okrevanje v sili, ko delajo skvot, skokov, sprintov in vaj za agility [28] [29] [30] [31]. Čeprav kompresijska oblačila ne izboljšajo nujnega okrevanja med treningi, je treba opozoriti, da med nošenjem ni negativnega učinka. To pomeni, da kljub odsotnosti pozitivnega učinka kompresijskih oblačil na nujno obnovo rezultatov tudi ni poslabšanja.

Sklepi Uredi

• Kompresijska oblačila in dodatki ne vplivajo neposredno na hitrost, moč in vzdržljivost športnika;
• Lahko ima rahlo pozitiven učinek na procese okrevanja po treningu, zmanjšanje resnosti bolečin po treningu in rahlo pospeševanje okrevanja atletske uspešnosti;
• Sposobnost preprečevanja napadov in poškodb je praktično neznana;
• Koncentracija laktata v krvi v nekaterih primerih, uporaba kompresijskih oblačil je res nekoliko zmanjšana, zlasti ko gre za visoko intenzivne obremenitve nad pragom laktata.
• Pozitiven učinek placeba na nošenje oblačil za kompresijo.
• Ugotovljenih ni bilo nobenih negativnih učinkov oblačil ob stiskanju.

Če povzamemo: zahvaljujoč raziskavam, ki so pokazale izboljšanje občutkov položaja sklepov, lokalni pretok krvi, odstranitev presnovnih stranskih produktov, vpliv na potrebo po kisiku med submaksimalnimi obremenitvami (tekoče gospodarstvo), zmanjšanje oteklin in mišičnih vibracij ter zmanjšanje bolečine po vadbi zaradi kompresijskih oblačil, trenutno je priporočljivo, da ga uporabite za izboljšanje učinkovitosti in obnovitve. Ne smemo pa pozabiti, da so raziskave na to temo slabe kakovosti, s pomembnimi neskladnostmi, kar pomeni, da jih je treba obravnavati previdno.

Kaj je kompresijsko spodnje perilo?

Kompresijsko športno spodnje perilo je vrsta oblačil, ki se uporablja za pospešitev obdobja okrevanja, izboljšanje karakteristik športnika in povečanje udobja. Ta oblačila med znanstveniki povzročajo veliko polemik, vendar vsi rezultati nedavnih študij kažejo, da je oblečenje takšnih oblačil veliko prednosti.

Temeljno načelo dela kompresijskih oblačil je stiskanje površinskih in globokih žil, zoženje krvnih žil in pospeševanje pretoka krvi. Hkrati se v mišice vnese več kisika in hranil, odstranijo se ogljikov dioksid in razkrojni produkti.

Ker to spodnje perilo dobro drži telo, se invazivnost zmanjša in propriocepcija (občutek telesa v prostoru) se poveča. Še posebej je pomembno, da se tega spomnite, ko želite doseči pravilno nastavitev stopala in izboljšati koordinacijo. Kot vsako športno oblačilo, kompresijsko spodnje perilo ustvari udobje vadbe z dobro termoregulacijo in elastičnostjo.

Prva uporaba metode stiskanja se lahko šteje za uvedbo tesnih zavojev v starem Egiptu. Vojaški možje in sužnji so prekrili noge s kožo ali krpo, da bi razbremenili utrujenost in oteklino. Kasneje je v ruski vojski obstajalo tudi ime za te obleke - "onuchi". Uporabljali so jih v dolgih pohodih, da bi povečali vzdržljivost.

Zamisel o ustvarjanju kompresijskega spodnjega perila se je pojavila po izdelavi elastičnega povoja s poliuretanskimi vlakni, ki se je kmalu začela uporabljati na različnih področjih in ne samo za zategovanje ran. Zelo kmalu je kompresija (stiskanje) s povoji postala ločena vrsta zdravljenja. Kasneje, do dvajsetega stoletja, so nastali prvi izdelki z učinkom stiskanja. Ena od glavnih prednosti tega perila je, da neprestano izvaja pritisk in ne zahteva neprestanega prenapetosti.

Danes se kompresijsko spodnje perilo uporablja v obdobju zdravljenja in okrevanja po operaciji, med nosečnostjo in v športu.

Medicinska kompresijska oblačila se razlikujejo od športne stopnje stiskanja, elastičnosti materialov in udobja nošenja. Medicinska kompresijska obleka ni namenjena ustvarjanju najbolj udobne temperature za telo in je idealna. Praviloma se tvori iz bolj grobih materialov in iztisne veliko več področij primera, da se doseže terapevtski učinek.

Uporaba in uporaba v teku.

Nošenje kompresijskega spodnjega perila ni zaman v pooperativnem obdobju okrevanja. Zmanjšuje bolečine.

V teku teka, noga udari v zemljo in pošilja vibracije na nogo, zaradi česar se mišice tresejo. Treba je opozoriti, da je rezultat tega tresenja zelo individualen za vsakega športnika, razen za fiziologijo, odvisno je od površine, na kateri oseba teče, od pravilnosti njegove tehnike in trajanja teka. Mimogrede, najnevarnejša varianta teka v smislu poškodb teče navzdol, saj so mišice preobremenjene z vibracijami. Vsak pretres mišic povzroči bolečino po poteku in lahko včasih poškoduje mišice. S pomočjo kompresijskih mišic so fiksne, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe in bolečine po vadbi.

Izvedena je bila študija, v kateri so znanstveniki ugotovili, da so 24 ur po 10 kilometrih vožnje športniki, ki so uporabljali kompresijske nogavice, opazili zmanjšanje bolečine v mišicah stopala in spodnjega dela noge. Zanimivo je tudi, da je bila bolečina v preostalih območjih, kjer se kompresija ni izvajala, enaka.

Kompresijsko spodnje perilo pomaga po hitrem okrevanju po vadbi. Ustvari dodaten pretok krvi, odstrani žlindre in pomaga dopolniti potrebne snovi. To dejstvo potrjujejo tudi raziskave. Tokrat so morali preizkusiti tri teste moči, potem ko so oblečeni oblačili ob stiskanju 24 ur po zaključku plyometričnih vaj (ki običajno povzročajo bolečino). Testi so bili opravljeni štiri dni. Rezultat je pokazal, da so športniki s kompresijo bolje izvajali vaje in se pritoževali manj bolečih občutkov.

Pri kompresiji opazimo zmanjšanje srčnega utripa.

Opravljen je bil test, pri katerem so merili pogostost kontrakcij med fizičnim naporom, kar je privedlo do ugotovljenega dejstva - utrip športnikov, ki so sodelovali v kompresijskem spodnjem perilu, je bil 2-3 krat manjši od udeležencev v rednih oblačilih.

Med istim testom so merili obseg stegna. V obdobju okrevanja so se udeleženci, ki so bili v kompresijskem spodnjem perilu, otekli znatno zmanjšali (približno 1 cm), v nasprotju z nošenjem običajne obleke (približno 3 mm). To kaže, da kompresijsko spodnje perilo zmanjšuje zabuhlost.

Obstaja tudi mnenje, da se kompresijsko oblačilo uporablja za povečanje hitrosti delovanja. To se zgodi takole: oblačila stisnejo krvne žile in v mišico potiskajo več kisika in krvi, žlindre pa odstranimo. To vodi do povečanja moči mišic, ki delajo za proizvodnjo energije, in športnik teče hitreje.

Vendar študije, ki to dejstvo brezpogojno potrjujejo, ne obstajajo. Prav tako ni dokazov, da to spodnje perilo upočasni vožnjo. Spori na temo povečanja hitrosti teka s pomočjo stiskanja ne prenehajo več desetletij. Morda je to zato, ker teža nogavic (85-90 gramov) ovira hitri tek, upočasnjuje ga za delček sekunde, pridobiva s povečanjem moči mišic.

Človeške žile vključujejo posebne ventile, ki pomagajo potisniti kri v srce. Ko je moteno zdravstveno stanje žil in to vključuje normalno utrujenost nog in krčne bolezni - ne glede na resnost situacije, ostane enako načelo - vena se širi. Ko se širi, ventili tvorijo režo, ki ovira pretok krvi in ​​jo razprši. Načelo delovanja ventilov žil je podobno načelu sile tlaka v cevi z vodo, saj vsi vedo, da je, ko je konica cevi pritisnjena s prstom, tlak vode, ki se širi iz njega, močnejši. Da bi pospešili pretok krvi, je potrebno "pritisniti" ventil žile, to je, da ga zožimo. Stiskanje oblačil stisne nogo in stisne veno.

Aktivna kompresija - namenjena uporabi med športnimi aktivnostmi. Na primer, kompresijske nogavice CEP (C11WG) W so zasnovane za povečanje učinkovitosti mišic, izboljšanje koordinacije, povečanje hitrosti, preprečitev poškodb, tromboze in zmanjšanje bolečin.

Obnovitvena kompresija je primerna za nošenje po treningu. Na primer, CEP (C1RM5), ki obnavlja kompresijske nogavice, pomaga zmanjšati bolečino po vadbi, zmanjša zabuhlost, prepreči tveganje za bolezni ven in zmanjša utrujenost.

Stiskanje v desnem spodnjem perilu je vedno graduirano. Pogosto se stopalo opira na visoko stopnjo stiskanja in togost pritrjevanja sklepov, nato pa se tlak zmanjša, kar omogoča, da ne pritisnemo spodnjega dela noge in pravilno razporedimo tovor.

Po tem principu lahko kompresijske nogavice razdelimo v dve kategoriji: za usposabljanje in tekmovanje.

Prvi imajo manjši pritisk na spodnji del noge, ne pritiskajo gležnja tako nežno in nežno sedijo na nogo, zaradi česar niso "agresivna" kompresijska oblačila za trening.

Jasno je, da stalno in pogosto stiskanje za zdrave noge, brez krčnih žil, ni uporabno. Prav tako pojasnjuje dejstvo, da ne morete vedno nositi stiskanja. Glavni razlog, zakaj ne smete zlorabiti stiskanja, je sprostitev mišic sten krvnih žil. Plovila prenehajo naravno vzdrževati svoj ton. Posledično se lahko zaradi pogostih nošenj kompresije zlahka razvijejo krčne žile ali zabuhlost.

Še en trenutek je trening. Z nenehnim treningom pri stiskanju se mišice nog zmanjšajo, kar zmanjša učinek treninga. Naš nasvet - po potrebi uporabite stiskanje: na tekmovanjih, za oživitev, med treningom s prisilnimi obremenitvami.

Da bi dosegli najboljše rezultate na tekmovanjih, športniki uporabljajo drugo vrsto športnega kompresijskega spodnjega perila, ki zagotavlja bolj togo kompresijo v spodnjem delu noge. To fiksira mišice in jih vodi do najbolj učinkovitega in varnega, istočasno stanja.

Priljubljeni proizvajalci kompresijskega spodnjega perila

Stvari te blagovne znamke se zelo razlikujejo od vseh videzov, oblikovanje te avstralske znamke pa pritegne pozornost. Postava ne vključuje povoja in ortopedije, vendar je enostavno izbrati, na primer, taytsy ali t-shirt.

Švicarska blagovna znamka Compressport ne izdeluje vseh vrst perila, vendar je značilna večja pozornost do tehnologije in razvoj novih materialov. Prav tako ni ženske linije, čeprav se lahko številni predmeti štejejo za univerzalne, kot so gamaše in nogavice.

Blagovna znamka CEP se osredotoča na medicinsko komponento svojih izdelkov. V liniji niso predstavljene vse vrste športnega kompresijskega spodnjega perila, saj je to predvsem proizvajalec medicinskih kompresijskih MEDI. Vendar pa so kompresijske gamaše, nogavice in nogavice te znamke zelo priljubljene.

Ta blagovna znamka se pogojno nanaša na proizvajalce kompresijskega spodnjega perila, saj imajo linijo »Podpora mišic«. V smislu funkcionalnosti in namena je to kompresijska športna oblačila.

Mark 2XU izstopa iz množice, predvsem opazen dizajn in prepoznavni vzorec.

Glavne vrste športnega spodnjega perila:

• nogavice
• nogavice
• plašči
• dokolenke
• šprinterji (kratki analogni)
• taytsy (analogne dokolenke)
• vrhovi
• Kombinezoni
• Majice
• Majice
• puloverji

Prednosti in slabosti

Glavne prednosti oblačil za stiskanje so torej:

• zmanjšanje utrujenosti
• povečanje vzdržljivosti
• povečanje učinkovitosti mišic
• vzdrževanje konstantne mišične temperature
• zmanjšanje travme in bolečine
• izboljšano usklajevanje
• pospešiti postopek izterjave

Od pomanjkljivosti kompresijskega spodnjega perila, ki ga uporabljajo športniki, razlikujejo kompleksno nego izdelkov, visoko ceno le-teh. Majhen odstotek ljudi ne mara, da se proces navaditve na občutek stiskanja na telo, včasih opazi, da je v zelo vročem vremenu stopalo neudobno pri stiskanju. Poleg tega obstajajo številne medicinske kontraindikacije, ki jih je treba pregledati, preden kupite kompresijsko športno spodnje perilo.

Prva uporaba kompresije ni prikazana ljudem, ki imajo motnje cirkulacije, bolnike s sladkorno boleznijo in kadilce. Kontraindikacije so tudi odprte rane, dermatitis, preobčutljiva koža.

Kako izbrati kompresijsko spodnje perilo

Če želite izbrati kompresijsko športno spodnje perilo za moške ali ženske, morate začeti z dvema enostavnima parametroma - vrsto dejavnosti in velikostjo. Preverite velikostne razpone s svojimi obodi, saj je v tabelah velikosti prišlo do neusklajenosti. Pri izbiri te vrste oblačil lahko celo višji ali manjkajoči centimeter negativno vpliva na raven udobja.

Bodite pozorni na naslednje točke:

1) izdelek mora biti izdelan iz sintetičnih materialov, kar zagotavlja njegovo elastičnost in učinek stiskanja;

2) tip kompresije in elastičnosti je odvisen od tkanja niti izdelka;

3) kompresijska oblačila za tek in za katero koli drugo vrsto dejavnosti, morajo sedeti popolnoma, pravi izdelek ne omejuje gibov in ne drgne kože;

4) videz športnih oblačil za kompresijo vpliva na razpoloženje športnika :) Bodite pozorni tudi na žareče gamaše, ki vam bodo omogočile varno športno igro v temi.

Avtor članka: Berkal Artem - strokovnjak laboratorija teka