Učinkovito delovanje za izboljšanje krvnega obtoka v nogah.

Najpomembnejša naloga krvnih žil je zagotoviti prehrano in kisik vsem celicam v telesu. Po njihovem mnenju se kri iz srca prenese v vse celice, tkiva in organe, nato pa se vrne v to.

S plovili mislimo:

Kapilare so mikroskopski cevasti elementi, ki se veje tisočkrat vzdolž poti od enega organa do drugega. V kapilarah se izmenjajo vitalne snovi med celicami in arterijsko krvjo. Prav tako posode izločajo presnovne produkte in ogljikov dioksid, ki ga tkiva vrnejo v zameno za hrano in kisik. Tudi pri najmanjših obtočnih motnjah se pojavijo motnje v delovanju, ki ovirajo ta proces in razvijajo bolezni, povezane z oslabljeno oskrbo tkiv in celic v telesu. V tem članku bomo skušali kompetentno odgovoriti na vprašanje, kako izboljšati prekrvavitev v nogah.

Vzroki tega pojava

Razlogi, ki povzročajo kršitev oskrbe s krvjo, so razdeljeni v več skupin:

periferna angiopatija (pogosto se razvije pri sladkorni bolezni, periferni aterosklerozi);
žilna okluzija pri aterosklerotičnih boleznih;
vnetje sten arterij, ki vodi do njihovega krča.

Zgoraj navedene kršitve povzročajo naslednje bolezni:

Ateroskleroza nog, ki se imenuje obliteracija (kronična bolezen, za katero je značilna otrplost nog in šepanje). Bolezen se razvije zaradi kopičenja lipidov in holesterola v krvnih žilah, ki povzročajo blokado kapilar (v celoti ali delno).
Thromboangiitis obliterans (endarteritis). Bolezen ima avtoimunski značaj. Izkazuje ga dejstvo, da so krči posode stegna slabo nahranjene s krvjo, kar je posledica motenj cirkulacije. Bolezen prizadene predvsem mlade moške, ki zlorabljajo nikotin.
Poškodbe krvnih žil zaradi sladkorne bolezni. Izraz "diabetična stopala" je v medicini dobro znan. Zaradi motenj cirkulacije v nogah se začne gangrena (nekrotična lezija stopala), ki je ne konzervativno. Praviloma diabetična stopala vodijo do njene amputacije.
Tromboflebitis.

Simptomi motenj cirkulacije

Kršenje oskrbe s krvjo v nogah se kaže v bolečini pri hoji, ki izgine v mirovanju. Ta simptom je znak bolezni, ki kažejo na resne težave z arterijami. Imenuje se prekinjeno klavdikacijo.

Obstaja več dejavnikov, ki sprožijo razvoj intermitentne klavdikacije:

zloraba nikotina in alkohola;
starost;
motnje metabolizma lipidov;
debelost;
psiho - čustveni stres;
genetska predispozicija;
diabetes.

Pri tem simptomu opazimo:

bolečine v različnih delih noge: v ledvenem predelu, nogah, kolenih ali stegnih;
odrevenelost in hladnost okončine;
šibkost v nogah;
težo v nogah, oseba težko premika svoje noge;
pogostih krčev.

V nekaterih primerih ateroskleroza spodnjih okončin ne kaže nobenih simptomov.

Diagnoza motenj cirkulacije

Da bi sprejeli ukrepe za izboljšanje oskrbe s krvjo, je treba natančno diagnosticirati takšne motnje.

Za diagnosticiranje se obrnite na svojega žilnega kirurga (angiosirgeona), ki vam bo predpisal različne instrumentalne preglede:

Doppler (doplerografija) žil (ultrazvok žil v nogah). Bistvo metode je v sposobnosti ultrazvočnih valov, da prodrejo v tkivo in se odbijejo s površine rdečih krvnih celic, ki so del krvi in se premikajo z njim. Doppler zazna območja, kjer je prišlo do stagnacije krvi. Z drugimi besedami, če se na določenih območjih zmanjša mobilnost teh krvnih celic, se diagnosticira motnja v oskrbi s krvjo.
Angiografija nožnih žil. Gre za instrumentalno kontrastno preučevanje kapilar, žil in arterij, ki omogoča določanje stanja sten krvnih žil in prisotnost ovir za normalno cirkulacijo krvi.
Termometrija (določanje temperature kože spodnjih okončin).
Kontrastno magnetno resonančno slikanje (MRI). Da bi dosegli najboljše rezultate, se postopek MRI kombinira z uvedbo kontrastnega sredstva v telo. Uporablja se intravensko, kar omogoča boljšo diagnozo.
Capillaroscopy. Metoda za oceno stanja kapilar mehkih tkiv. Toda na podlagi te metode lahko določimo stopnjo mikrocirkulacije.

Kako izboljšati prekrvavitev v nogah?

Slabo prekrvavitev v nogah vpliva na delovanje celotnega organizma. Zato je treba ta pogoj nujno popraviti. Oskrba s krvjo se obravnava na dva načina:

Z konzervativnimi sredstvi;
Kirurški

Da ne bi uporabili operacije, je treba pravočasno začeti konzervativno zdravljenje. Sestavljen je iz zdravljenja s pomočjo: t

fizioterapija;
farmakološka zdravila;
fizikalna terapija;
masaža

Za uspešno zdravljenje morate popolnoma spremeniti svoj življenjski slog in se znebiti slabih navad (uporaba alkohola in nikotina, mastna hrana, sedeči način življenja).

Farmakološko zdravljenje vključuje:

antiplateletna sredstva (zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok);
antikoagulanti (zdravila, ki preprečujejo nastanek krvnih strdkov);
statini (zdravila, ki zmanjšujejo proizvodnjo holesterola);
flebotonike (pripravki, ki izboljšujejo žilni tonus);
diuretiki (diuretiki, ki odpravljajo stagnacijo v nogah).

V naprednejših primerih (z nepravočasnim obiskom zdravnika) se bo pojavila potreba po kirurškem zdravljenju, ki se izvaja v dveh smereh:

Angioplastika - govori sama zase. To je kirurški postopek za zamenjavo prizadetega plovila z namestitvijo stenta - kovinsko napravo, ki se vsadi v posodo, da se zagotovi njena prehodnost.

Odprta kirurgija je popolna kirurška operacija, ki se izvaja z namenom ustvariti umetno posodo (shunt), mimo prizadetega. Za ustvarjanje takšnih žil se vzame arterija - darovalca (iz lastnih bolnikov) in operacijo obvoda. Šant je lahko izdelan tudi iz umetnega materiala.

Medicinska gimnastika, ki krši krvni obtok nog

Zdravstveno stanje se bo popolnoma izboljšalo le, če bo oseba začela z izvajanjem zmernih telesnih vaj. Za to ni potrebno obiskati fitnes centrov ali telovadnic. Kratke sprehode, plavanje, pohodništvo, kolesarjenje, ples in joga pomagajo izboljšati oskrbo s krvjo. Pri izvajanju posebnih vaj za popravek oskrbe s krvjo je treba izbrati tiste, ki so primerni za osebo glede na njegovo bolezen in dobro počutje. Poleg tega se je treba zavedati, da obstajajo razredi, ki so strogo kontraindicirani za ljudi z okvarjenim krvnim obtokom v nogah. Te vključujejo:

gorništvo;
dvigovanje uteži;
atletika (vse vrste).

V nasprotnem primeru se lahko pojavijo resni zapleti, ki zahtevajo kirurško zdravljenje. Zakaj je tako pomembno, da v kratkem času obnovimo normalno prekrvavitev spodnjih okončin? Zaradi visokokakovostne oskrbe s krvjo v spodnjih okončinah se tkiva obogatijo s hranili, znebijo se končnih produktov presnove, kar prispeva k zdravju in moči nog. Na žalost imajo bolezni, ki sprožijo motnje krvnega obtoka v spodnjih okončinah, kronični potek in jih je nemogoče popolnoma odpraviti. V tem primeru je najboljši učinek, ki ga je mogoče doseči, ustaviti napredovanje bolezni.

Vaje za izboljšanje krvnega obtoka v nogah

Ker je najučinkovitejši in najpreprostejši način za normalizacijo krvnega obtoka v nogah fizikalna terapija, jih je treba začeti takoj po odkrivanju problema. Spodbuja se zmerna vadba, tudi če ima bolnik sladkorno bolezen. Takšne vaje lahko izvajate doma, saj so preproste in zelo enostavne za izvajanje.

Naslednje vaje izboljšujejo prekrvavitev in videz nog:

Počasi dvigajte in padite na nogavice, obenem pa občutite napetost v vsaki mišici nog.
Sprejemite se, da vzamete noge s tal, medtem ko krožno gibanje opravite s stopalom.
Vadite škarje. Lezite na tleh, dvignite obe nogi, nato prečkajte ravne noge in naredite gibanje škarij.
Vadbena kolesa. Lezite na tla, upognite kolena in naredite gibe, ki posnemajo vrtenje pedal za kolesa.
Vaja "Birch". Ležanje na tleh, dvignite noge navzgor, pravokotno na tla in jih upognite v brado. Roke zložene na hrbtu tik nad pasom. Vsa telesna teža mora ležati na rokah in lopaticah. Nekaj sekund, da se zadržite v tem položaju, nato pa previdno ležite na tleh.

Vse vaje je treba ponoviti 5-10 krat. Rollerblading in drsanje so zelo koristne, pod pogojem, da ima oseba podobne sposobnosti. Če se to posebej naučite, se lahko poškodujete, kar ne prispeva k zdravju stopal. Morate se premakniti kolikor je mogoče, pogosto hoditi, se povzpeti po stopnicah brez dvigala in se skušati izogniti javnemu prevozu.

Splošni nasveti za izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah

Doma in na delovnem mestu upoštevajte naslednja pravila:

Ne stojte predolgo na nogah ali dolgo sedite za mizo. Potrebno je premikati se čez dan, tako da kri normalno kroži skozi žile in arterije. Če je potrebno nekaj ur v istem položaju, se morate ustaviti in opraviti več vaj, ki izboljšajo prekrvavitev v nogah. Uradnim delavcem svetujemo, da vsako uro vzamejo odmor. Lahko samo hodite nekaj korakov in se vrnete na svoje delovno mesto.
Potrebno je sprejeti telesno držo, ki bo spodbujala normalen krvni obtok. Ne sedite za mizo, ne da bi križali noge, ker ta položaj nog preprečuje normalen krvni obtok. Sedeti morate tako, da so vam noge rahlo narazen, noge pa počivajo na tleh. Toda tudi v tem položaju ne bi smelo biti predolgo. Priporočljivo je tudi, da vstaneš in hodiš, dvigneš noge, da ne ostaneš dolgo v enem položaju. Noge lahko dvignete na majhnem blatu ali blatu, da izboljšate krvni obtok.
Opravite vaje na nogah. Vsaka vaja, ki lahko uporablja noge, izboljša prekrvavitev. Pomembno je tudi, da izvajate vaje za sproščanje nog. Obstaja množica sprostitvenih položajev in vaj, ki izboljšujejo stanje ne le spodnjih okončin, temveč tudi kardiovaskularni sistem.
Nosite udobne čevlje. Tesni, neprijetni čevlji z visokimi petami in čipkami močno ovirajo normalen krvni obtok. Poleg tega je krvni obtok od nog do srca slabši. Zato se izogibajte neprijetnim čevljem z visokimi petami ali jih nosite samo v določenih primerih. Dobra zamenjava za pete je platforma. Če na primer ženska potrebuje dodatno višino, morate na ploščadi nositi čevlje, ki ni tako škodljivo za stanje nog.
Nosijo kompresijske nogavice. Takšne nogavice izboljšujejo oskrbo s krvjo in so zasnovane posebej za njegovo stimulacijo. Lahko jih kupite v lekarni ali naročite po svojih individualnih značilnostih.
Prenehanje kajenja. Prav ta odvisnost prispeva k razvoju perifernih bolezni. V tem primeru vene in arterije spodnjih okončin izgubijo elastičnost in ne morejo več krožiti. Zato, ljudje s slabim krvnim obtokom, je treba opustiti to slabo navado.
Vzemite visoko kakovostne prehranske dodatke. Prehranska dopolnila lahko stimulirajo krvni obtok kardiovaskularnega sistema in razširijo krvne žile. Najboljše zdravilo v tej kategoriji so prehranska dopolnila, ki vsebujejo izvleček rastline ginko bilobata. Uporablja se interno kot čaj, po dodajanju svežega ingverja. Takšna pijača mora biti vključena v dnevno prehrano osebe, ki ima kršitev krvnega obtoka. Iste lastnosti imajo čaj iz brezove lubje. Je zelo okusna, še posebej z dodatkom naravnega medu. Čaj iz kajenskega popra širi krvne žile in izboljšuje krvni obtok. Hrani se lahko doda tudi kajenski poper. Dobro stimulirajte krvne obroke z ribjim oljem. Ker ribje olje vsebuje omega-3 kisline, so takšni dodatki bistveni za zdravo presnovo maščob. Na voljo so v kapsulah in tabletah.
Pravilna prehrana. Dnevni obrok mora biti uravnotežen, z visoko vsebnostjo sveže zelenjave in sadja. Zelo pomembno je zmanjšati količino zaužite soli, ker sol zadržuje vodo v telesu in prispeva k nastanku edema.
Nadzor telesne teže. Potrebno je spremljati količino porabljenih kalorij, ker dodatna teža obremeni sklepe in obtočni sistem, preveč maščobne hrane pa prispeva k nastajanju sklerotičnih plakov in blokadi krvnih žil.

Bolezni krvnega obtoka v nogah

Motnje krvnega obtoka v nogah lahko signalizirajo skrivne bolezni, ki jih oseba ne pozna in odkrije precej pozno. Vzrok za motnje je zmanjšanje oskrbe krvi v nogah z blokiranjem arterij.

Pomanjkanje cirkulacije ustvarja bolečino pri hoji, ki se imenuje intermitentna klavdikacija. Limping se pojavlja skozi vse vrste bolezni, njegova identifikacija ne pomeni vedno težav z arterijami. Če ima oseba simptome, se morate posvetovati z zdravnikom za diagnozo.

Možni dejavniki, ki povzročajo pojav občasne klavdikacije:

ohranjanje nezdravega načina življenja - pitje alkohola in kajenje;
pretirana polnost;
vse vrste stresa;
zrela leta;
diabetes;
genetska odvisnost;
motnje metabolizma lipidov.

Simptomi intermitentne klavdikacije se kažejo v različnih delih udov. Bolečine se pojavijo v nogah, nogah, kolenih in stegnih, dosežejo pas. Oseba čuti šibkost in težo v nogah, otrplost, krče. Obstajajo redki primeri, ko je potek bolezni perifernih arterij asimptomatski. Večina možnosti zahteva takojšnjo obravnavo.

Glavni vzroki slabega pretoka krvi v spodnjih okončinah:

Hipodinamija - pomanjkanje aktivnosti in mobilnosti skozi dan, na primer zaradi sedečega dela. Posledica tega je stagnacija krvi, padanje temperature nog, začetek zamrznitve udov, utrujenost in bolečina.
Kršitev presnovnih procesov. Kadar presnovni procesi v telesu ne uspejo, hormonski sistem trpi predvsem zaradi prekomerne telesne teže. Velika obremenitev povzroči upočasnitev pretoka krvi, pojavi se prekomerna telesna teža, sistem oskrbe s krvjo ne vzdrži stresa, pojavijo se patologije v obliki krčnih žil, tromboflebitisa in edema nog.

Preventivno delovanje

Najprej je vredno, da se prijavite v telovadnico, raztopite sedeči dan z jogi in mirno hojo. S pomočjo manipulacij se aktivira krvni obtok, ki se spali.

Z moteno presnovo diagnosticirajo hormonske procese in po potrebi opravijo posebno terapijo. Pomembna je tudi vadba. Uporabne bodo vaje za krepitev nog in gležnjev.

Manipulacije za povečanje moči krvnih žil

Preventivne ukrepe je treba izvajati z vsemi sredstvi. To velja za ljudi, katerih sorodniki so doživeli to bolezen. Če obstajajo znaki bolezni: bolečina, utrujenost, edemi - predpisano je, da se ukvarjajo s preprečevanjem, da se prepreči nadaljnji razvoj in zapleti.

Ogromen izbor balzamov in mazil, namenjenih lajšanju bolečin, krepitvi sten krvnih žil, odpravljanju otekanja in drugih bolezni.

Med nosečnostjo je ženska izpostavljena motnjam cirkulacije. Simptomi so boleči, priporočljivo je nositi antenatalni povoj, posebne kompresijske nogavice in udobne čevlje pri nizki hitrosti. Posebne vaje za utrujene noge med nosečnostjo ne bodo odveč.

V naravi človekove dejavnosti, povezane z dolgim sedenjem, stanjem, stalno hojo in tekanjem, morajo na koncu delovnega dne noge raztovoriti. Treba je izbrati pravilno držo za sedenje, izključiti pozo metanja nog na drugo, ni priporočljivo hoditi v čevljih pri visoki hitrosti več kot štiri ure na dan, nositi preozke čevlje, to velja za nogavice in nogavice. Kršitev priporočil bo privedla do velike utrujenosti nog, bolezni sklepov, videza kosti v območju palcev.

Razkladanje nog pomeni razumno izmenjavo vrst dejavnosti, ki prispevajo k dopustni obremenitvi, tako očitne utrujenosti v nogah ne čutimo. Za konstantno normalno prekrvavitev se izmenično kaže, da sedi, stoji ali teče, proces pa se vrne v normalen pretok in tako prepreči stagnacijo. Po delu je koristno, da se noge dvignejo za 10-15 minut, da se olajša pretok krvi.

Pri ravnih stopalih se noga poveča. Zdravljenje simptomov se začne z masažo, s seboj ali s salonom. Masažni postopek izboljša pretok krvi, izboljša prožnost sklepov.

Sindrom hladnih stopal

Zgodi se, da so v toplih vremenskih razmerah roke in noge osebe hladne. To je neprijetno, povzroča nekaj nelagodja. Podobne simptome povzroča pomanjkanje dela sistema za oskrbo s krvjo, njegova kršitev.

S tem sindromom, tudi z rahlim prehladom, oseba doživlja nelagodje, povezano s hudim zamrznitvijo prstov in stopal. Sredstva za ogrevanje niso popolnoma pravilna za uporabo v topli sezoni: nogavice, grelci, tople čevlje, pitje čaja in kave z učinkom segrevanja.

Glavni vzrok simptomov hladnih nog je slaba elastičnost sten žil. Venčki na nogah so tanki, kažejo slabo prepustnost krvi. Z zmanjšanjem zunanje temperature se stene močneje zožijo, krvavitev krvi oslabi, noge se zamrznejo.

Med vzroki za hladne noge se imenuje pomanjkanje razvoja mišic, ko je oskrba s krvjo slabša kot pri osebi z utrjenimi mišicami. Nezadosten pretok krvi je včasih posledica prirojene tančnosti žil s šibkimi stenami.

Kajenje postane dejavnik počasnega pretoka krvi v telesu. Ko se nikotin nenehno vdihuje, postanejo stene posode krhke, periferne žile pa se zožijo.

Kronične motnje v nogah se lahko pojavijo zaradi arterijske stiske kisika zaradi prehladov: ARVI, bronhitisa itd.

Če temu dodamo še zgoraj, neudobno čevlje, nogavice in nogavice, dolgo bivanje v mrazu, se bo dotok krvi poslabšal, bolezen se bo poslabšala. Hipotermija okončin povzroča cistitis, tonzilitis, pljučnico. Za žensko je še posebej pomembno, da poskrbimo zase - s hipotermijo je možno priti do bolezni priraskov, kar povzroča težave pri spočetju in dojenčku.

Poleg hladnih okončin, oddajajo simptom nezadostne oskrbe s krvjo - videz rdečih vozlov, imenovanih oznobyshi. Gomolji lahko srbijo, celo povzročijo bolečino.

Nasveti za boj proti slabemu pretoku krvi do udov

Te metode so primerne za kompleksno uporabo in samostojno uporabo. Zapleteni postopki učinkoviteje, nedvoumno.

Zdravljenje alkoholnih žganj. Uporablja se za izboljšanje krvnega obtoka v okončinah. Nogavice poskusite navlažiti z alkoholno raztopino in jih držite na nogah, dokler se alkohol popolnoma ne izhlapi.
Magnetni vložki za obdelavo. Prodano v lekarni. Uporablja se od štiri do pet ur na dan, z njimi je dovoljeno spati. Med spanjem se noge sprostijo, pretok krvi se izboljša.

Nasveti za ravnanje s hladnimi nogami

Zdravljenje simptomov hladnih stopal z mrzlico priporočamo z mazilom na osnovi rdeče paprike ali ognjiča. Snovi, ki se uporabljajo na nepoškodovanih predelih kože.

Dobro parjenje nog pomaga doseči dober učinek in ponovno vzpostaviti pravilno oskrbo s krvjo. V vročo vodo se lahko doda gorčica ali origano.

Hot compress je odličen način za aktiviranje pretoka krvi. Stisnite kompresijo, namočeno v vroči vodi, pet minut na noge, odstranite in nanesite led. Nadomestite 2-3 krat. Za normalizacijo krvnega obtoka v nogah in po vsem telesu je koristno zamenjati toplo in hladno vodo pod prho.

Normalna drža v sedečem položaju je pomemben pogoj za preprečevanje pretoka krvi v okončinah. Noge morajo stati na tleh, ne v bliščenem položaju. Priporočljivo je, da si vsakih štirideset pet minut vzamete počitke - malo hodite in spremenite položaj nog.

Aromatična olja ugodno vplivajo na splošno stanje in izboljšajo krvni obtok. Za najboljši učinek je priporočljivo, da se uporablja skupaj z masažo.

Dovoljeno je poiskati pomoč specialista, ki bo opravil sejo refleksologije. Zaradi masiranja posebnih točk na stopalih se krvni obtok občutno izboljša.

Dober način za izboljšanje pretoka krvi, da se prepreči stagnacija krvi, je uporaba posebnih elastičnih nogavic. Primerni so za ljudi s sedečim delom, tisti, ki preživijo veliko časa v poletih.

Kršitev oskrbe s krvjo in blokiranje žil je mogoče doseči z uporabo napačnih oblačil in čevljev. Nič ne sme motiti, stisniti nog ali telesa. Oseba se mora počutiti svobodno in samozavestno.

Zdravje, lepota nog in vsakodnevna skrb za njih morajo biti pomemben vidik v življenju vsakega človeka. Obstaja ogromno število postopkov, masaž in kopeli, ki so namenjene izboljšanju splošnega stanja nog, ponovnemu začetku pravilnega pretoka krvi in preprečevanju bolezni. Z enostavnimi manipulacijami lahko trajno ohranite lahkotnost, vitalnost in zdravo stanje nog.

Slabo prekrvavitev v nogah - kaj storiti: spremeniti način življenja, droge

Iz tega članka se boste naučili: kako izboljšati prekrvavitev v nogah s spremembami življenjskega sloga, uporabo zdravil in kirurške operacije.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specialnosti "Medicina".

Slab krvni obtok v nogah je simptom različnih bolezni, ki vodijo v zoženje arterijskih žil ali stagnacijo krvi v žilah. Takšne bolezni vključujejo diabetes mellitus, aterosklerozo, endarteritis obliterans, tromboflebitis in krčne žile.

Lahko se ugotovi poslabšanje krvnega obtoka v nogah zaradi prisotnosti simptomov, ki so odvisni od vrste bolezni. Kršitve arterijskega krvnega pretoka se kažejo v bolečinah v nogah pri hoji, otrplosti in šibkosti spodnjih okončin, spremembi barve kože in izpadanju las, stalnem občutku hladnosti v nogah, krhkosti in počasni rasti nohtov, zmanjšanju mišic nog. Venska kongestija se kaže v modri koži, otekanju nog, prisotnosti krčnih žil, trofičnih spremembah in razjedah na spodnjih okončinah.

V prisotnosti teh simptomov zdravnik pregleda pacienta, ugotovi utripanje na arterijah nog, razkrije znake venske staze.

Da bi pojasnili diagnozo, zdravniki uporabljajo instrumentalne metode pregleda, vključno z:

Indeks gleženjskega brahialnega krvnega tlaka je najpreprostejša in najbolj dostopna metoda za ocenjevanje motenega pretoka krvi v nogah. Bolnik v ležečem položaju zdravnik ali medicinska sestra meri pritisk na ramo in na gleženj. Nato se indeks, ki ga dobimo na gležnju, deli z indeksom, dobljenim na rami. Običajno je raven krvnega tlaka v rokah in nogah skoraj enaka, tako da je indeks približno 1. Vendar, če je pretok krvi v nogah moten, se tlak na gležnju zmanjša, tako da postane indeks nižji od 1.
Ultrazvočni pregled žil spodnjih okončin omogoča oceno krvnega pretoka v arterijah in venah, zaznavanje njihovega zoženja in tromboze. Nepogrešljiva metoda za diagnozo vaskularnih bolezni spodnjih okončin.
Angiografija - rentgenski pregled krvnih žil z vbrizganim kontrastnim sredstvom.

Diagnostične metode za zmanjšanje krvnega obtoka v nogah

Večina bolezni, ki ovirajo pretok krvi v nogah, so kronične, zato so zelo redko popolnoma odpravljene. Včasih je izboljšanje stanja ali prekinitev napredovanja bolezni najboljši rezultat zdravljenja, ki temelji na spremembah življenjskega sloga, uporabi zdravil in kirurških posegov. Včasih z arterijsko insuficienco je pretok krvi v nogah tako slab, da morate imeti amputacijo.

Problem poslabšanja krvnega obtoka v nogah je vključeval vaskularne kirurge.

Izboljšanje prekrvljenosti krvi skozi spremembe življenjskega sloga

V začetnih fazah poslabšanja pretoka krvi v nogah se lahko prepreči napredovanje bolezni in njeni simptomi se lahko ublažijo s spremembami načina življenja:

Prenehanje kajenja.
Izogibanje zlorabi alkohola.
Zdrava hrana.
Fizična aktivnost
Normalizacija teže.
Druga priporočila.

1. Prenehanje kajenja

Prenehanje kajenja zmanjšuje tveganje za zmanjšanje pretoka arterijske krvi. Cigaretni dim vsebuje snovi, ki neposredno delujejo na stene krvnih žil, zožijo lumen in poslabšajo pretok krvi. Pasivno kajenje ima enake učinke.

2. Zavračanje zlorabe alkohola.

Znanstveni dokazi kažejo, da uživanje alkohola v zmernih količinah lahko upočasni razvoj ateroskleroze. Vendar pa je bilo tudi dokazano, da zloraba alkohola poveča tveganje za motnje cirkulacije v nogah, zato je treba prekomerno uživanje alkohola opustiti.

3. Zdrava hrana

Zdrava prehrana je dobra za zniževanje holesterola v krvi, ki je eden glavnih dejavnikov v razvoju ateroskleroze. Bolniki z okvarjenim krvnim obtokom v nogah morajo upoštevati prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem in polnomastnimi proizvodi.

4. Fizična aktivnost

Znanstveno je dokazano, da redna vadba pomaga zmanjšati resnost in simptome slabe cirkulacije v nogah, tako venskih kot arterijskih.

Zdravniki priporočajo vadbo kot enega od prvih načinov za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Vaje, ki razvijajo program, najbolje razvije fizioterapevt individualno za vsakega bolnika.

Ena izmed najboljših oblik telesne dejavnosti je hoja. Pri ljudeh z arterijsko insuficienco lahko hoja povzroči bolečine v nogah, vendar je ni mogoče zavrniti, ker bodo postopoma taki bolniki začeli opazovati lajšanje simptomov bolezni in povečanje prevožene razdalje.

5. Normalizacija teže

Zmanjšanje telesne teže je mogoče doseči s prehrano in redno vadbo. Zaradi normalizacije telesne teže se vene venski in arterijski krvni pretok v nogah, kar vodi v lajšanje klinične slike bolezni. Zdrava teža pomaga tudi pri izboljšanju delovanja celotnega srčno-žilnega sistema, kar ugodno vpliva na dotok krvi v spodnje okončine.

6. Več priporočil

Za izboljšanje iztoka venske krvi iz nog lahko uporabite naslednje nasvete:

obrabna pletenina;
nosite udobne čevlje in ohlapna oblačila. Neprijetni čevlji lahko poškodujejo stopalo, kar je lahko zelo nevarno s slabim pretokom krvi. Tesna oblačila lahko stisnejo žile;
dvignite noge. Za izboljšanje krvnega obtoka večkrat na dan dvignite noge nad nivo srca. Če želite to narediti, lahko ležite na postelji in pod noge postavite 3-4 blazine;
izogibajte se dolgotrajnemu stoje ali sedenju;
ne sedite s križanimi nogami.

Zdravljenje z zdravili

Pri nekaterih bolnikih spremembe življenjskega sloga in metode brez zdravil ne morejo odpraviti ali ublažiti simptomov slabega pretoka krvi v nogah. V takih primerih zdravniki, ob upoštevanju vzroka motenj cirkulacije, predpisujejo zdravljenje z zdravili.

Uporabite naslednja zdravila:

Antiprombocitna zdravila (aspirin, klopidogrel) so sredstva, ki preprečujejo adhezijo trombocitov med seboj in tvorijo krvne strdke. Zdravniki predpišejo eno od teh zdravil za aterosklerozo spodnjih okončin. Neželeni učinki aspirina vključujejo želodčne motnje in povečano tveganje za krvavitev; Neželeni učinki klopidogrela so glavobol, omotica, slabost, driska ali zaprtje, bolečine v trebuhu, krvavitve.
Antikoagulanti (heparin, varfarin, xarelto) so sredstva, ki preprečujejo strjevanje krvi. Ta zdravila so pogosto predpisana za vensko trombozo, vsaj za arterijsko insuficienco oskrbe s krvjo. Glavni neželeni učinek antikoagulantov je povečana krvavitev.
Statini (atorvastatin, rosuvastatin) so zdravila, ki pomagajo zmanjšati proizvodnjo holesterola lipoproteinov nizke gostote v jetrih. Z znižanjem holesterola v krvi se zmanjša tveganje za nastanek aterosklerotičnega plaka in povečanje števila žil v spodnjih okončinah. Neželeni učinki statinov so prevrnjen želodec, glavobol, slabost, bolečine v mišicah.
Cilostazol je zdravilo, ki se uporablja za arterijsko insuficienco, ki pomaga povečati telesno aktivnost, to pomeni, da pomaga povečati razdaljo, ki jo oseba lahko hodi, ne da bi povzročala bolečino. Cilostazol povzroča dilatacijo arterij in povečuje prekrvavitev v nogah. Neželeni učinki vključujejo glavobol, drisko in omotico. Cilostazola se ne sme uporabljati pri bolnikih s srčnim popuščanjem.
Pentoksifilin je zdravilo, ki izboljša pretok krvi v spodnjih okončinah z zmanjšanjem njegove viskoznosti. Uporablja se za kršitve arterijske prekrvitve nog.
Zdravila za sladkorno bolezen. Zdravljenje sladkorne bolezni in skrbno spremljanje ravni glukoze v krvi sta potrebna za bolnike z okvarjenim pretokom arterijske krvi v nogah.
Diuretiki so diuretiki, ki jih zdravniki predpisujejo ob edemih in venski zastoj v nogah.
Diosmin - zdravilo, ki poveča tonus venske stene. Uporablja se za krčne žile in tromboflebitis.

Pripravki za izboljšanje krvnega obtoka v nogah.

Kirurške metode

Če spremembe v načinu življenja in konzervativna terapija ne pomagajo izboljšati prekrvavitve nog, se uporablja kirurško zdravljenje. Vrsta opravljenih operacij je odvisna od vzroka in stopnje motenj cirkulacije.

Operacije v primeru pomanjkanja arterijske oskrbe s krvjo

Operacije, ki se uporabljajo pri arterijski insuficienci, so zasnovane za obnavljanje pretoka krvi skozi arterije. V medicini se takšne intervencije imenujejo revaskularizacija.

Obstajata dve glavni vrsti revaskularizacije:

Angioplastika je operacija, pri kateri se blokira ali zoži del arterije, tako da se napihne majhen vložek v posodi. Včasih se stent postavi v prizadeto območje arterije - intravaskularna proteza, ki drži odprto posodo.
Premikanje je ustvarjanje rešitve za kri z uporabo posode, ki je bila odvzeta v drugem delu telesa. Ta rešitev omogoča pretok krvi v nogah, mimo mesta zoženja arterije.

Pri zelo hudih primerih pomanjkanja arterijske krvi nekateri bolniki razvijejo gangreno na nogah. V takih primerih bo morda potrebna amputacija okončin.

Operacije, ki kršijo venski odtok

Pri uporabi krčnih žil:

Sclerotherapy je vnos v lumen varikozne vene raztopine zdravila, ki povzroči, da se njegove stene držijo skupaj in izginejo.
Laserska in radiofrekvenčna ablacija so operacije, pri katerih zdravnik v razširjeno veno vstavi tanek kateter. V tem katetru se lahko konica segreje z uporabo radiofrekvenčnih valov ali laserske energije. Ta toplota uničuje veno, kar vodi do njenega izginotja.
Venektomija - kirurška odstranitev krčnih žil.

Napoved

Prognoza za poslabšanje oskrbe s krvjo v nogah je odvisna od bolezni, ki jo povzroča.

Pri krčnih žilah je napoved razmeroma ugodna, saj se pri pravilih za izboljšanje pretoka krvi iz spodnjih okončin in učinkovitemu zdravljenju skoraj povsem izloči pretok krvi.

Pri diabetični angiopatiji nog je na prognozo vplivala večja koncentracija glukoze v krvi. Brez tega nadzora bodo skoraj vse metode za izboljšanje pretoka krvi neučinkovite, kar lahko privede do potrebe po amputaciji.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specialnosti "Medicina".

Kako zdraviti motnje krvnega obtoka v nogah

Vsebina članka:

Kaj je motnja cirkulacije?
Razlogi
- Pri odraslih
- Pri otrocih
- Starejši ljudje
Simptomi
Značilnosti zdravljenja
- Ljudska pravna sredstva
- Zdravila
- Fizična kultura

Bolezni krvnih obtokov v nogah so resna patologija, ko spodnje okončine trpijo zaradi pomanjkanja krvi. To je zelo nevarno za zdravje, ker v tem primeru tkiva postopoma odmrejo, kar lahko sčasoma povzroči izgubo sposobnosti za delo in invalidnost. Razmere lahko odpravite s pomočjo različnih zdravil, ljudskih sredstev in posebnih vaj.

Kaj je kršitev krvnega obtoka v nogah

Ta pojav se ne obravnava kot samostojna bolezen, kot se ponavadi kaže v povezavi s številnimi drugimi težavami, kot so krčne žile, tromboflebitis itd. To pomeni zmanjšanje količine krvi, ki teče skozi arterije v spodnje okončine in ne zadovoljuje potreb tkiv.

To patologijo najpogosteje srečujejo ljudje, starejši od 40 let, včasih pa moti tudi mlade in otroke. Njegova porazdelitev med moškim in ženskim spolom je približno enaka.

Pomanjkanje pravočasnega in pravilnega zdravljenja povečuje tveganje za možgansko kap in miokardni infarkt, aterosklerozo in ishemijo. V hujših primerih se občutljivost nog zmanjša, kar pri sladkorni bolezni poveča verjetnost sindroma diabetičnega stopala.

Diagnoza, preprečevanje in zdravljenje motenj cirkulacije nog se ukvarjajo s flebologi, žilnimi kirurgi in angiologi. V odsotnosti takšnih enot za osebje v bolnišnici opravlja svoje naloge kardiolog ali nevrolog.

Vzroki motenj cirkulacije v nogah

To ima kajenje, prekomerno telesno težo, hipertenzijo, zvišan holesterol in homocistein. V rizično skupino spadajo ljudje z diabetesom in različnimi srčno-žilnimi boleznimi - ishemija, hipotenzija, ateroskleroza, krčne žile. Toda najprej je treba upoštevati, da so stopala na veliki razdalji od srca, zato vedno dobite manj krvi.

Vzroki sindroma hladne noge pri odraslih

Med ženskami se nosečnice pogosto pritožujejo, da se počutijo hladne v nogah, saj se njihova telesna masa dramatično poveča, moti njihovo hormonsko ravnovesje in presnovo lipidov. Tudi sedeči način življenja ima velik učinek, zaradi katerega postane kri viskozna in ne prehaja dobro skozi žile. Enako pomembne so različne bolezni srca in krvnih žil.

Seznam vseh obstoječih vzrokov sindroma hladnih stopal:

Hipertenzija. To je stanje, pri katerem se tlak večinoma zadržuje nad 120 na 80. V takem primeru je možna poškodba majhnih kapilar in odpiranje notranje krvavitve, kar lahko povzroči težave.

Hipotenzija. Pod to boleznijo se razume nizek krvni tlak (manj kot 120 do 80), zaradi česar kri ne prehaja dobro skozi žile in pride v noge v nezadostnih količinah.

Diabetes. Tveganje za občutek mraza v nogah je enako visoko kot pri bolezni prvega, odvisnega od insulina in druge vrste. To je posledica vaskularnih lezij in slabega pretoka krvi skozi njih.

Srčno popuščanje. Lahko je prirojena ali pridobljena. Zaradi kršitve črpalne funkcije srce komaj oskrbuje druge organe s krvjo.

Anemija To je eden od najpogostejših razlogov, zakaj se stopala prehladijo. To se lahko odkrije z rezultati splošnega krvnega testa.

Raynaudove bolezni. Pojavlja se pri približno 5% prebivalstva in se najpogosteje diagnosticira pri ženskah, starih od 20 do 40 let. Za bolezen je značilen počasen potek, občutek hladnosti v stopalih se pojavi šele v času napada zaradi poraza majhnih terminalnih arterij.

Krčne žile. Lahko se razvije skozi leta in se ne pojavi, če pa se manifestira, se tveganje za nastanek krvnih strdkov v lumnu nog poveča. Posledično se pretok krvi blokira in jim je težko teči. V večini primerov ta bolezen prizadene mlade ženske, zlasti nosečnice in tiste, ki so pravkar rodile.

Drugi možni vzroki za slabšanje krvnega obtoka v rokah in nogah so pomanjkanje vitamina, dehidracija, nizka imunost in ozebline okončin. V redkih primerih lahko težave povzročajo endokrine motnje, alergijske reakcije in kronični stres.

Vzroki obtočnih motenj v nogah pri otrocih

Tako kot pri odraslih je v otroštvu vse mogoče kriviti za različne bolezni srčno-žilnega sistema - krčne žile, tromboflebitis, ishemijo, čeprav jih le redko najdemo. Mladostniki s težavami z otrplostjo nog pogosteje diagnosticirajo obliterirni endarteritis in sladkorno bolezen tipa 1. t

Vzrok za motnje cirkulacije je lahko tudi kakršna koli nezaznana prirojena srčna bolezen ali povečana viskoznost krvi. Anemija, ki je v otroštvu zelo razširjena, ni izključena.

Ker ima otrok do 10-12 let zelo pogosto težave z imunskim sistemom in trpi zaradi beriberija, lahko pljučnica, gripa in črevesne okužbe postanejo katalizator tega problema.

Vzroki motenj cirkulacije v nogah starejših

Težava je v tem, da imajo ljudje, starejši od 60 do 65 let, prekomerno telesno težo in visok krvni tlak, njihov metabolizem pa je moten. Pomembno je tudi, da večinoma vodijo pasivni življenjski slog, kar se kaže v stanjšanju sten posode in posledično k poškodovanju njihove celovitosti. Dejavniki tveganja vključujejo razširjeno uporabo kajenja med moškimi v starosti.

V nadaljevanju podajamo najbolj znane vzroke te težave:

Krčne žile Ker so mišice sten žil pri ljudeh s to boleznijo sproščene, se praktično ne skrčijo. Istočasno ventili v glavnih podkožnih žilah preprečujejo vračanje krvi v stopala.

Bolezni ateroskleroze. Za to bolezen je značilno odlaganje holesterola na stene krvnih žil, iz katerih se oblikujejo plaki. Zapirajo lumen in motijo krvni obtok nog. Starejši ljudje, starejši od 60 let, najbolj pogosto trpijo zaradi tega.

Obliteracijski endarteritis. Ta diagnoza pomeni kronično vnetje majhnih arterij spodnjih okončin, ki se običajno dogaja brez dobrih razlogov. Ko se žile zožijo in se lumen zmanjša, se krvni obtok v tkivih poslabša, kar lahko privede do nenadne gangrene.

Diabetična angiopatija. Najpogosteje so v ta proces vpletene majhne kapilare oči, včasih pa se raztezajo do žil na nogah in poškodujejo njihove stene. To vodi do dolgega poteka sladkorne bolezni in rednih nihanj v ravni glukoze v krvi. Starejši postajajo bolj pacienti zdravnikov kot mladi ljudje, ker se ponavadi dlje časa bolni.

Glavni simptomi obtočnih motenj v nogah

V začetnih fazah zunanjih manifestacij patologije skoraj vedno ni. Signal razvoja neugodnega scenarija na tej stopnji lahko povzroči le manjše nelagodje ali rahle bolečine med fizičnim naporom (hoja, tek, kolesarjenje, plavanje).

Po poslabšanju stanja bolniki opazijo povečanje neprijetnih občutkov, ki se lahko pojavijo tudi v stanju mirovanja. Pogosto se pritožujejo zaradi šepavosti, ki je opazna med hojo, zaradi česar ni več mogoče premagati velikih razdalj peš.

Ko bolezen napreduje, se prehrana tkiv poslabša, koža na nogah in nogah postane bolna, postane bleda in suha, prekrije se s številnimi razjedami in srbenjem. V slednjih fazah, če se ne zdravi, se lahko razvije gangrena.

Diagnozo postavimo na podlagi rezultatov Dopplerjevega ultrazvoka in vaskularne angiografije, merjenja temperature kože in kapilarne kopije. Vizualni pregled, ki ga opravi zdravnik, vključuje tolkanje in palpacijo sumljivih območij.

Značilnosti zdravljenja motenj cirkulacije v nogah

Prvič, lahko priporočamo, da obiščete savno pogosteje in dajte kontrastni tuš, ki spodbuja širjenje krvnih žil. Nič manj koristna bi bila masaža, ki je dovolj, da naredimo vsaj 2-krat na mesec. Aktivni življenjski slog in fizični napori so bistvenega pomena - pomembno je, da se redno vozite s kolesom ali plavate, hodite več. Tudi za izboljšanje stanja v nasprotju s krvnim obtokom v nogah je treba udobno čevlje z nizkimi petami ali platformo.

Zdravljenje hladnih stopal sindrom folk pravna sredstva

Alternativna medicina ponuja obravnavo tega pojava s pomočjo domačih kopeli, mazil, oblog. Če želite to narediti, lahko uporabite različne zelišča, iz katerih je potrebno pripraviti infuzije ali decoctions. Že sedaj morajo zaprositi za obkladke ali kopeli. To je treba storiti vsaj 1-2 mesecev, tako da traja en tečaj. Po potrebi se lahko ponovi v 30-60 dneh.

Najbolj priljubljeni recepti so:

Mazilo. Mešanica grelnega mazila (3 žlice) in kajenskega popra (3 pinches) lahko izboljša krvni obtok. To je treba temeljito vtreti v kožo in sprati po 4-5 minutah v odsotnosti alergijske reakcije. To orodje krepi stene krvnih žil in jih očisti od holesterola.

Tinkture. Vzamejo se v notranjost in kuhajo, na primer, iz lila. Da bi to naredili, je treba prašek korena (2 g) izliti z alkoholom (20 ml) in hraniti 20 dni na temnem mestu. Pred uporabo je treba pretresti in dodati sladkorju (1 čajna žlička). Na enak način lahko kuhate cvetove divjih kostanjev, katerih 50 g je treba mešati z vodko (0,5 l). To mešanico je treba hraniti dva tedna in vsak dan pretresati. Priporočljivo je, da ga vzamete s 30 kapljicami dvakrat na dan za en mesec.

Obloge. Na problematičnih področjih lahko uporabimo gazo rezano, namočeno v tinkture, pripravljeno po zgoraj navedenih receptih. Pustimo jih 30-50 minut; tako bo mogoče razširiti žile in zmanjšati viskoznost krvi. Če je kršitev njenega dotoka v noge kombinirana s krčnimi žilami, se lahko komprimira iz tinkture kamilice, listov črnega ribeza in vrvice (po 20 g za 200 litrov vode). Naj bo na nogah vsaj 15 minut.

Kako zdraviti motnje cirkulacije v nogah zdravil

Terapija v tem primeru mora biti zapletena, potrebno je združiti vnos kapljic in tablet z injekcijami, lokalno zdravljenje z različnimi kremami, mazili, geli. Njegovi cilji so zmanjšati prepustnost sten krvnih žil, njihovo krepitev, normalizacijo pretoka krvi in njegovo redčenje.

Za zgoraj navedene namene se lahko dodelijo naslednja sredstva:

Tablete Ko se arteriole zožijo, so ganglio blokatorji predpisani predvsem zato, da se razširijo. Med njimi je veliko povpraševanje po Temekhinu in Pyrilenu, ki vzamejo 1 mg 2 do 4 krat na dan v povprečju za mesec dni. Za izboljšanje pretoka krvi so predpisani bioflavonoidi, na primer Antoxide. Odraslim priporočamo, da jih med obrokom pijejo 2-3 krat dnevno. Zdravljenje je treba izvesti v enem mesecu. Da bi okrepili stene krvnih žil, vzemite Ascorutin. Morate ga piti na mizi 2. na dan za odrasle in 1 kos. Otroci, starejši od 3 let.

Geli. Troksevazin, Girudoven iz blagovne znamke Dr. Biocon in Horse Force proizvajalca konjskih moči se štejejo za zelo učinkovite. Nanesite jih na čisto, suho kožo s tanko plastjo, drgnjenje z masažnimi gibi in odhod, dokler se popolnoma ne absorbira. Lokalno zdravljenje traja od 3 do 4 tedne.

Injekcije. Za intravensko dajanje se pogosto uporablja dekstran, ki izboljša kapilarni pretok krvi in kompenzira pomanjkanje plazme pri notranjih izgubah. Zdravilo ni primerno za zdravljenje z odkrivanjem trombocitopenije, ledvičnega in srčnega popuščanja. Za stabilizacijo hemodinamskih parametrov je potreben enkratni odmerek od 0,5 do 1,5 l.

Mazilo. Heparin z antivarikoznim delovanjem je najbolj dostopen tukaj. Krepi stene krvnih žil, naredi jih manj prepustne in zmanjšuje vnetje. Glede na vrsto bolezni se zdravilo nanese na kožo 3-krat na dan in se pričakuje, da se absorbira. Za izboljšanje stanja morate opraviti 30-dnevni tečaj.

Kreme. Najbolj vsestransko orodje je "Abiflor", ki se uporablja za poškodbe krvnih žil in motnje v obtočnem sistemu. Vsebuje večinoma naravne sestavine - glicerin, koncentrat iglavcev, bio lipoderm. Priporočljivo je, da ga uporabite brez intenzivnega drgnjenja 2-3 krat na dan in pustite, da se absorbira. Orodje je kozmetično, zato ga lahko uporabljamo za preventivo. Kremni vosek »Zdorov«, ki se uporablja na enak način, je postal zelo znan.

Fizikalna kultura pri zdravljenju motenj cirkulacije v nogah

Zaželeno je, da to naredimo zjutraj, saj je po spanju prekrvitev nog počasna. Da bi ga okrepili, je dovolj, da pouk opravimo 20-25 minut na dan. Vaje so najbolje opraviti v udobnih oblačilih, kot so gamaše. Lahko uporabite za ta stol. Polnjenje se lahko izvede tako stoječe in ležeče ali sedeče.

Naslednje vaje bodo pomagale ublažiti razmere:

Ležanje na tleh, ponovite gibanje kolesa, kot da bi najprej pedalirali naprej in nato nazaj. Naredite 20 ponovitev v smeri od sebe in, nasprotno, v obraz. Poskusite, da spodnjega dela hrbta ne strgajte, da bi zmanjšali napetost trebušnih mišic. Dvignite noge čim višje in jih postavite pod kotom približno 60 stopinj.

Ležite nazaj na tla in kopirajte škarje za minuto, prečkajte noge dvignjene nad površino. Nujno jih je treba vzgajati čim širše, da lahko čutijo rahlo napetost. Po določenem času se sprostite in ponovite vajo 5-krat s počitkom.

Sedite na stol, dvignite noge, da z boki oblikujete ravno črto, in držite ta položaj pravočasno, dokler lahko. Nato stopala spustite na tla in ponovno ponovite 5-krat.

Stati gladko, začeti nositi težo v petah, nato v prste, ostanejo v zraku za nekaj sekund. To storite v počasnem ritmu 2-3 minute.

Po spanju je zelo koristno, ležati na hrbtu, se nasloniti na steno in ostati v tem položaju približno 2-3 minute. Na to lahko vpliva tudi zmerna hoja. Ni potrebno izključiti nekaterih asan iz joge - Supte Padangushthasane, Utthite Trikonasane in Adho Mukha Shvanasane.

Kako zdraviti motnje krvnega obtoka v nogah - glejte video: