Atletski Pulse

Bradikardija ali upočasnitev srčnega utripa je tipičen pogoj za mnoge usposobljene ljudi. Normalni pulz pri športnikih manj pogosto kot pri osebah, ki se ne izpostavljajo rednemu telesnemu treningu. To je posledica močnejšega in močnejšega srca pri športnikih in bolj zdravih plovil zaradi aktivne izmenjave kisika v njih.

Stopnja uspešnosti pri običajni osebi

Običajno je povprečna srčna frekvenca pri zdravem odraslem v mirnem stanju 60-80 utripov na minuto. Toda odstopanja od standardnih kazalnikov ne kažejo vedno prisotnosti zdravstvenih težav, ampak so lahko znak prilagoditve srčno-žilnega sistema spremembam v zunanjem ali notranjem okolju. Srčni utrip se spreminja čez dan. Kazalnik se razlikuje v različnih položajih. Tako so srčni utrip v ležečem položaju nižji kot pri sedenju ali stoje. Zato je treba srčni utrip meriti istočasno v istem položaju, po možnosti v sedečem položaju. Povprečni srčni utrip za različne starostne kategorije je predstavljen v tabeli.

Kako različni so športniki?

Zdravstveni kazalci poklicnega športnika se spreminjajo na bolje. Srce in krvne žile so podvržene največjim spremembam. Značilnosti srčnega ritma športnikov različnih starostnih skupin in različnih športov so:

1. Za športnike, katerih dejavnost je povezana z usposabljanjem v smeri hitrosti-moči, za katero je značilno povečanje srčnega utripa. Majhno število se zabeleži pri tistih, ki sodelujejo pri oblikovanju vzdržljivosti.
2. Začetniki v športu imajo precej visoke številke srčnega utripa. Puls se s starostjo zmanjšuje. Mladi športniki, ki se razvijajo v hitrosti in moči, do 15. leta starosti, imajo najvišjo stopnjo srčnega ritma (75-80 utripov na minuto). Po 30 letih starosti se hitrost spusti na 45-50 udarcev na minuto.
3. Puls med treningom leži dol, stoji.

V ležečem položaju športnikov, pa tudi predstavnikov drugih poklicev, se pulz zmanjša za približno 10 utripov v primerjavi s stalnim položajem. Za ženske, ki so se posvetile športu, je srčni utrip 7-10 krat manjši kot pri moških njihove starostne skupine.

Zakaj se pojavljajo razlike?

Profesionalni športniki, ki dolgo in dolgo opravljajo zmerno in močno izkušnjo, doživljajo spremembe v srčno-žilnem sistemu. To vodi do spremembe srčnega utripa in pritiska.

Profesionalni šprinterji, tekači na dolge razdalje, maratonci, plavalci na dolge razdalje, predstavniki smučanja in drugih vrst, ki zahtevajo izjemno vzdržljivost, se v srcu in plovilih pojavijo naslednje spremembe:

• srčna mišica se zmanjša z večjo silo;
• povečuje se število žil v srcu;
• zgostitvene stene srca;
• povečuje volumen votlin srca;
• zmanjša srčni utrip v mirovanju;
• povečuje se število krvnih žil in izboljšuje njihovo stanje;
• znižuje krvni tlak v mirovanju.

Ob intenzivnem fizičnem naporu pride do aktivnega krvnega obtoka. Srce se nauči delovati bolj ekonomično. Upočasnjen delovni ritem srca zagotavlja najboljšo presnovo v srčni mišici in njeno najboljšo prehrano. V starosti, nizki srčni utrip pri nekdanjih športnih osebnostih lahko povzroči resne posledice v obliki ishemične bolezni, pomanjkanja srčnega ritma in drugih patologij. Zato je nemogoče popolnoma odstopiti od dolgoročnih intenzivnih obremenitev in vse življenje voditi aktivne športne aktivnosti.

Kakšen je utrip športnikov

Puls ali srčni utrip sta najpomembnejša kazalca stanja in aktivnosti srčno-žilnega sistema. Za navadno neobučeno osebo je norma od 60 do 89 utripov na minuto. Kazalci športnikov so lahko različni.

1. Običajno imajo športniki, ki trenirajo v športih s hitrostjo moči, večji utrip kot predstavniki različnih športnih iger. Skromnejša hitrost utripov tistih, katerih vadbe so namenjene razvoju vzdržljivosti.

2. Tudi novinci, športni pulzi, so lahko pogostejši kot izkušeni. Poleg tega se s starostjo usposobljene osebe pogostost utripov zmanjšuje. Najvišji parametri so za mlade športnike, mlajše od 15 let, ki trenirajo na hitrosti in moči. Za njih, stopnja 75-80 utripov na minuto. Tisti, ki trenirajo za vzdržljivost in prekoračijo 30-letni mejnik, imajo normalno zmogljivost 45-50 udarcev na minuto.

3. Tako kot pri navadnih ljudeh se hitrost srčnega utripa zmanjša za 10 utripov kot pri stalnem položaju. Pri športnicah je lahko pulz za 7-10 utripov manjši kot pri moških iste starosti.

4. Če ima navadna oseba utrip 60 ali manj, mu lahko postavimo diagnozo bradikardije, nato pa sporsmen-smučarje, maratonce, cestne kolesarje 40-50 utripov na minuto se štejejo za normalno, ker se je sčasoma srce navadilo na bolj ekonomično delo. Poleg tega se v tem načinu delovanja izboljša prehrana in presnova v srčni mišici. Vendar pa je s pulzom 40 udarcev in manj, to je resen razlog za sklicevanje na kardiologa. Tudi kot pri kazalnikih 90 udarcev in višjih.

5. Za razliko od neobučene osebe, lahko športnikovo srce dramatično poveča pogostost krčenja pri visokih obremenitvah, da bi zagotovili boljšo prekrvavitev v telesu. Če je bilo prej mišljeno, da je pulz nad 180 utripov na minuto - izjemno visoka stopnja dela za srce, se lahko danes dobro trenirani športniki povečajo na 200-220 utripov brez negativnih posledic. Toda v nepripravljeni osebi lahko takšen ritem srčnega dela privede do preobremenitve.

6. Pri vajah za dvigovanje uteži se hitrost pulza poveča na 120-135 udarcev na minuto. Vendar pa lahko mnogi športniki doživijo prenapetost, če športnik zadrži sapo, medtem ko dviguje uteži. Zato je priporočljivo pri vadbi z velikimi utežmi nadzirati dihanje.

7. Prav tako ne smemo pozabiti, da se srčni utrip športnikov lahko močno razlikuje glede na način življenja, prehranske pogoje in številne druge dejavnike, vključno s posameznimi značilnostmi.

Bradaritmija pri športnikih: vzroki, simptomi in zdravljenje bolezni

Bradikardija je motnja srčnega ritma, pri kateri sinoatrijsko vozlišče generira impulze z zmanjšano frekvenco (manj kot 60 utripov na minuto), hkrati pa ohranja pravilno zaporedje, ritem in koordinacijo kontrakcij. Sinusno bradikardijo lahko povzročijo motnje živčnega sistema, nalezljive bolezni, spremembe v sestavi elektrolitov v krvi, hlajenje telesa in zloraba določenih zdravil.

Hkrati se fiziološka bradikardija pojavi v mirovanju in v sanjah, kar kaže, da telo trenutno nima velike potrebe po kisiku za presnovne procese. Poudarjena je bradiaritmija pri športnikih, katere značilnosti bodo obravnavane spodaj.

Zakaj imajo profesionalni športniki pogosto bradikardijo?

Nizek redni pulz pri športnikih se imenuje "sindrom atletskega srca". To je benigno stanje, ki je pogosto registrirano pri profesionalnih športnikih, pa tudi pri ljudeh, ki se dolgo ukvarjajo s športom (več kot eno uro na dan). Kljub svoji "fiziološki" manifestaciji prilagoditve telesa stresu lahko skrijete ali prikrijete resne zdravstvene težave.

Razkrita bradikardija pri mladostnikih je pogosto posledica prestrukturiranja srčno-žilnega sistema in zahteva tudi opazovanje.

Bradiaritmija je pogosto posledica aktivne (več kot 5 ur na teden) aerobne vadbe, manj pogosto pa se pojavlja pri izvajanju statičnih vaj, na primer dviganje uteži. Med intenzivnimi dolgimi vadbami telo signalizira srcu, da črpa več krvi, da pokrije povečane potrebe po kisiku v skeletnih mišicah. V ta namen so kamere raztegnjene in stena je povečana. To ima za posledico razvoj kardiomegalije in zlasti hipertrofije levega prekata.

Srčni iztis je količina krvi, ki v določenem časovnem obdobju zapušča levi prekat. Njegova velikost je sorazmerna s srčnim utripom in velikostjo srčnih komor.

Nizek utrip v usposobljeni osebi: dobro ali slabo?

Fiziološko zmanjšanje frekvence

Upočasnjeno delo srca v mirnem stanju in zmožnost močnega povečanja srčnega utripa (do 260 utripov na minuto) za fizično prilagajanje in učinkovitejšo oskrbo mišic z kisikom povečajo izkušeni športniki pred začetniki. Strokovnjaki imajo dobro razvito mrežo kapilar, ki s postopnim širjenjem prispevajo k oskrbi s krvjo in prehrani hipertrofiranega miokarda.

Vendar pa ima povečanje velikosti srca (od 1200 cc) prag, pri katerem je verjetno prehod na maligno hipertrofijo, kar povzroča številne zaplete, če ni pravočasnega medicinskega nadzora.

Patološka bradikardija

Če so obremenitve nepravilno zgrajene ali presegajo funkcionalnost telesa športnika, pa tudi s komorbiditetami se v srcu začnejo patološke spremembe. Hitrejša rast srčnih celic in hipertrofija komor, slabša je oskrba krvi na novo nastalih območjih. Celice, ki ustvarjajo krvne žile in živčna vlakna, se delijo počasneje kot rast mišic, zaradi česar se razvijejo hipoksija in energetska stradanje.

To je vzrok za nekrozo tkiva, ki je v bistvu miokardni infarkt z vsemi posledicami - brazgotinjenje in možni zapleti.

Žalosten rezultat tega procesa je kardioskleroza, ki človeka omejuje na prihodnje športne dosežke.

Akcijske taktike in opazovanje športnika

Simptomi bradikardije, ki se poslabšajo na 40 utripov na minuto, so naslednji:

• Slabost;
• Omotica;
• Nizka odpornost proti obremenitvi;
• Bolečine v prsih;
• Zasoplost;
• Zamegljen vid;
• Glavoboli;
• Občutek kratkega dihanja;
• Napadi panike;
• Nemir;
• Nezmožnost koncentracije.

Če se pojavijo takšni simptomi, je priporočljivo takoj poiskati zdravniško pomoč, ker je klinična slika nespecifična in lahko kaže na drugačno srčno patologijo.

Za diagnozo in diferenciacijo sinusne bradikardije pri športnikih se uporabljajo enake metode kot za druge kategorije bolnikov:

• Anketa;
• Splošni klinični testi;
• Splošni pregled - palpacija, tolkanje, auskultacija, pulzno merjenje;
• Elektrokardiografija;
• Holter dnevno spremljanje;
• Ultrazvok srca;
• Stres test;

Če ni pravočasne diagnostike in zdravljenja maligne bradikardije, tudi v primeru absolutnega zdravja in dobrega počutja, se lahko pojavijo naslednji resni zapleti:

• Srčno popuščanje;
• Motnje možganske cirkulacije;
• Kronično srčno popuščanje;
• Napredovanje koronarne bolezni srca;
• Akutni miokardni infarkt;
• Kardiomiopatija;
• Oblikovanje pridobljenih okvar srca (predvsem pomanjkanje ventilov).

Če se pri bolniku pojavijo zapleti, je treba šport odložiti do obdobja okrevanja, po katerem bo zdravnik določil funkcionalne zmožnosti telesa in za njih izbral sorazmerne obremenitve.

Zdravljenje

Ko se odkrije asimptomatska bradiaritmija, zdravnik običajno svetuje, da je bolj pazljiv glede vrstnega reda vaj. Še posebej pomembno je polno ogrevanje, priprava telesa in srca za prihajajoče obremenitve. Postopna intenzivnost lahko zaščiti miokard pred stresom.

V nekaterih primerih boste morda potrebovali simptomatsko zdravljenje z zdravili, ki povečajo srčni utrip.

V primeru malignega poteka se uporabi kirurški poseg, ki je sestavljen iz postavitve srčnega spodbujevalnika.

Ločen element so pogoji, ki so se razvili kot zapleti v ozadju insuficience miokardne hipertrofije - ventila. Ta patologija zahteva plastično operacijo za odpravo napake.

Sklepi

Bradikardija in šport sta tesno povezana s fiziološkim preoblikovanjem mišičnih vlaken, saj je to normalen odziv miokarda na aerobno vadbo in stres.

Edini pokazatelj bradikardije je pogosto redka pulz - subjekti se ne trudijo s pritožbami. Športniki se ne zavedajo svojega stanja, dokler ne opravijo fizičnega pregleda.

Poleg bradikardije klasično triado tega sindroma vključuje povečanje velikosti srca (kardiomegalija) in hipertrofijo miokarda.

V neugodnih razmerah fiziološka posebnost, ki jo zahteva telo, postane dejavnik pri razvoju mnogih zapletov.

Pristojni pristop k športu in redno spremljanje zdravja lahko ščitijo pred neprijetnimi učinki miokardne hipertrofije.

Atletski srčni utrip

Kazalec aktivnosti srca je utrip športnikov in ljudi, ki vodijo manj aktivni življenjski slog. Spreminja se pod vplivom različnih dejavnikov. Intenzivnost in narava treninga, starost, telesna temperatura, višina, teža, prisotnost notranjih bolezni in individualne značilnosti kardiovaskularnega sistema vplivajo na srčni utrip pri ljudeh s stalnim fizičnim naporom.

Utrip običajne osebe z dobrim zdravjem v stanju miru se giblje od 60 do 85 utripov / min. Za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, se lahko te vrednosti razlikujejo.

Zakaj se stopnje pulzov športnikov razlikujejo?

Narava mišične aktivnosti in vrsta športa določata spremembo pritiska na žile, kar prispeva k povečanju ali zmanjšanju srčnega utripa. Običajni kazalci srčnega utripa pri profesionalnih športnikih so 30-40 utripov / min. Hitrost srca te frekvence vam omogoča prenos velikega fizičnega napora. Z intenzivnim treningom se srčna aktivnost poveča na 150-200 utripov / min. zdravje športnika.

Za športnike, ki šele začenjajo svojo kariero, je zmanjšanje srčnega utripa posledica večmesečnega trmasto rednega treninga (3-4 utripa / min. Po 3 mesecih treninga). Za mlade športnike, ki razvijajo hitrost ali moč, so ti kazalci običajno 75-80 strelov. Bodybuilderji med dvigovanjem uteži beležijo povečanje srčnega utripa do 120-135 utripov / min. Za tiste, ki trenirajo vzdržljivost, na primer kolesar ali tekač, je običajen utrip blizu 30 utripov. Hkrati se pri športniku razlikuje od podobnega indikatorja pri ženskah, ki se športno ukvarjajo. Športniki imajo srčni utrip 5-10 utripov / min.

Kakšna je razlika med impulzi športnika in navadne osebe?

Pogostost srčnega utripa se lahko razlikuje glede na količino fizičnega treninga, kakovost napora, spol, stres, način delovanja, individualne značilnosti, prehrano. V procesu razvoja telesa se spreminjajo norme srčnega utripa. Višji so pri otrocih in starejših, nižji pri mladih. Tabela prikazuje srčni utrip v skladu s starostjo:

V mirovanju se utrip športnika in navadnega moškega razlikuje le v znatni vrzeli. Pri ljudeh, ki se ne ukvarjajo s športom, je zmanjšanje v njej indikativno za moteno srčno funkcijo. Poleg tega je lahko sprememba tega kazalnika posledica prisotnosti različnih patologij ali pomanjkanja kalija in magnezija v telesu. Normalni srčni ritem lahko spremeni zlorabo drog, fizični ali čustveni stres. Zato je potrebno sistematično preverjati vaš pulz, da preprečite destruktivne spremembe v telesu. Športnik ima nizek srčni utrip zaradi okrepitve srčne mišice in čiščenja krvnih žil pred škodljivimi usedlinami. V tem primeru lahko srce v eni kapi izloči več krvi.

Vzroki za odstopanja

Vadba pomembno razvija srčno-žilni sistem. Da bi zagotovili normalno delovanje srca športnika, porabi manj energije. To je posledica dejstva, da lahko srce športnika v eni kapi izloči večji volumen krvi. To spremeni pritisk na stene arterij. Torej je hitrost srčnega utripa nižja kot pri športnikih.

Potreba po energiji pod povečanjem obremenitve in prilagoditev srčno-žilnega sistema je potrebna za njeno kompenzacijo. V tem času je prišlo do rahle pozitivne spremembe srčnega utripa, kar je pojasnjeno s stresom, ki ga doživlja telo na začetku vadbe. Povečanje srčnega utripa poteka v dveh stopnjah: najprej intenzivno, nato postopoma in doseže vrednost, ki ustreza uporabljeni sili. Takoj ko se fizične vaje ustavijo, se pulz zmanjša za 16-20 udarcev.

Usposabljanje za vzdržljivost prispeva k razvoju kardiološkega dela in posledično k zmanjšanju srčnega utripa. Redna zmerna vadba (kolesarjenje, tek) je najboljši način za njihovo zmanjšanje. Bolj ko oseba to počne, hitreje se zmanjša srčni utrip: do 40 utripov v prvi minuti športnika, medtem ko ima oseba, ki vodi sedeči način življenja, lahko manj kot 12 utripov. Po 1 minuti počitka se srčna funkcija manj hitro zmanjša in vrnitev na normalno delovanje lahko traja več kot eno uro, odvisno od fizične oblike športnika.

Kakšna je hitrost pulza pri športnikih?

Srčni utrip je hitrost srčnega utripa. Utrip v mirovanju je 60–90 utripov na minuto. Ampak utrip športnikov (ne s tovorom, ampak v mirnem stanju) je običajno pol manj. Profesionalni športniki imajo nizek utrip, ko so pod stresom ali pod stresom.

Normalne vrednosti za povprečno osebo

Normalni srčni utrip (v mirovanju) - srčni utrip - pri zdravih odraslih se giblje med 65–75 utripov / minuto. Če povprečje preseže 90, potem govorimo o tahikardiji (povečanje števila srčnih utripov). Če je povprečna pulzacija v mirovanju manjša od 60, je to bradikardija. Izjeme so usposobljeni športniki, ki menijo, da je normalna stopnja približno 40. Zmanjšanje srčnega utripa je normalno tudi med spanjem. Zlasti pri otrocih v starosti dojenčkov so vrednosti podobne najvišjim kazalnikom v večini športov!

Optimalni kazalniki so podani v tabeli.

Kako je utrip športnikov? Kot je razvidno iz tabele, je kazalnik za odraslega 40 let enak kot pri 15-letnem mladostniku, kar pomeni, da ima srčni utrip stabilne kazalnike od 15 do 50 let. Vidimo lahko tudi, da so vrednosti pri otroku primerljive s tistimi pri športniku med vadbo.

Na vprašanje, kakšen je utrip športnikov, ni dokončnega odgovora. Med športnim treningom se dosežejo različni maksimalni kazalniki srčnega utripa. Določeni maksimalni kazalniki so doseženi med tekom, redkejši pulz - z aerobiko, kardio, najnižje stopnje so zabeležene med kolesarjenjem, plavanjem, hojo.

V bistvu je pri treningu za izračun maksimalne vrednosti potrebno 100% maksimalnega srčnega utripa, doseženega v določenem športu. Na splošno, če vaditelj želi doseči maksimalno bitje srca v bazenu, ki ga je dosegel v teku, lahko voda zavre, vendar kljub temu športnik ne bo mogel doseči enakega maksimalnega srčnega utripa kot pri vožnji.

Za izračunavanje impulza v športu lahko uporabite naslednjo formulo: HR = 220 - starost, ki se uporablja za približno 50% prebivalstva.

Največji srčni utrip za športnike med vožnjo: srčni utrip = 220 - 1.03 x starost.

Pomembno je! Glede na vprašanje, kakšen bi moral biti utrip pri športu, upoštevajte dejstvo, da ima športnik med treningom 180 utripov na minuto - to je meja, ki je ne sme preseči! Ko dosežete take kazalnike, zmanjšajte obremenitev.

Aktivni (delovni) srčni utrip - ASR

Športni impulz se dnevno meri v mirnem načinu. Normalne vrednosti srčnega utripa so 70–80. Pri neobučenih ljudeh srce deluje manj ekonomično, njegovi udarci so hitrejši, število kontrakcij močno narašča tudi po majhni obremenitvi telesa. Med vadbo morajo biti v območju 60–75% izmerjene / izračunane srčne frekvence, brez predhodnega ogrevanja, raztezanja in končne sprostitve.

Za začetek treninga niso potrebni posebni števci, dovolj je meriti srčni utrip od časa do časa med treningom. Kmalu se boste naučili določiti, kako hitro lahko tečete ali kako trdo trenirate.

Med vadbo za izgubo telesne teže je nepraktično preseči 75% maksimalnega srčnega utripa. To bo povzročilo prekomerno utrujenost, brez znatnega vpliva na telesno maščobo. Vendar pa ne podcenjujte vadbe. V nasprotnem primeru se zažge nekaj kalorij, vendar ga maščoba ne prepozna.

Pomembno je! Aerobni srčni utrip prav tako poveča metabolizem za nekaj ur, saj morajo mišice med obnovitvijo spali kalorije. Več mišic ima oseba, višja je njegova bazalna stopnja presnove.

Norme in patologije srčnega utripa pri športnikih

Sami lahko izračunate maksimalni srčni utrip. Obstaja več različnih predlog za izračun.

Preprost primer izračuna:

• za moške: od 214 se odšteje trenutna starost in pomnoži z 0,8;
• za ženske: od 209 odštejemo trenutno starost in pomnožimo z 0,7.

Vzorec za izračun maksimalnega teže srčnega utripa:

• za ženske: HR = 210 - ½ starosti - 5% telesne teže;
• za moške: HR = 210 - ½ starost - 5% telesne teže + 4;
• srčni utrip za kurjenje maščob: srčni utrip = 60–80% največjega srčnega utripa (po možnosti 70%).

Drug način, da ugotovite, kakšen je vaš maksimalni srčni utrip, je, da ga preizkusite v praksi. Idealno je, da izberete strmo pobočje, na katerem boste tekli navzgor in navzdol (optimalno naj bo vsaj 200–300 m navzgor). Imate merilnik srčnega utripa s seboj. Teči gor in dol po hribu 5-6 krat. Najvišja srčna frekvenca, ki se meri med vožnjo, bo vaša najvišja hitrost. Vse zgoraj je patološko, nevarno za zdravje!

Vzroki za odstopanja

Motnje srčnega utripa ali srčne aritmije so povezane s srčnim utripom. Fiziološko nizek srčni utrip je pogost pri športnikih (vključno s prejšnjimi) in kaže na močnejše srce, ki lahko črpa več krvi.

Vzroki nenormalnega srčnega utripa vključujejo bradikardijo, pri kateri se srčni utrip upočasni. To motnjo lahko povzroči srčni napad, intrakranialna poškodba, uporabljeno zdravilo. Nasprotno je tahikardija, pri kateri se poveča srčno frekvenco. To je značilno za stanje športne prenapetosti in stresnih situacij. Vendar pa lahko takšna motnja kaže tudi na febrilno bolezen, anemijo, srčno popuščanje, zastrupitev, motnje ščitnice, hipertenzijo.

Zaključek

Spremljanje srčnega utripa je priporočljivo za vsakega športnika. Priporočljivo je tudi merjenje za vse, ki skrbijo za svoje zdravje. Pulzno spremljanje je dobra preventiva pri mnogih boleznih.

Kakšen je utrip pri počitku pri športnikih in v netrenirani osebi?

Veliko ljudi se zanima za vprašanje, kakšen je utrip športnikov? Ali se za njih uporablja povprečna stopnja srčnega utripa za vse običajne ljudi? Taka vprašanja - to je nesmrtna radovednost. Če so športniki vzorec zdravega telesa, potem bi morali vedeti, kaj je enako.

Hitrost utripanja je vedno določena v mirovanju. Mir je odsotnost aktivnih gibov, vendar ne spanja. Oseba, ki je v miru, lahko laže, sedi in celo stoji, glavna stvar je statična drža brez napetosti.

Normalen pulz pri posamezniku je vedno vrsta kazalnikov, ki nihajo glede na čas dneva, sezono, starost, vreme itd. Odstopanja srčnih ritmov v normalnem razponu in celo zunaj nje niso patološka, ​​če so kratkotrajna in se vrnejo v ustrezno stanje brez zdravil.

Pri zdravih netreniranih osebah, starih okoli 40 let, je utrip 60 - 88 utripov na minuto. Ko oseba spi ali se samo zbudi, lahko njegov utrip doseže 50 utripov. Po aktivnem bujenju čez dan se lahko odčitek srčnega utripa poveča na 90.

Normalna hitrost pulza se spreminja s starostjo:

• otrok ima utrip 140 utripov na minuto;
• za otroka, ki je živel približno mesec dni, je srčni utrip 130 utripov na minuto normalen;
• v obdobju od 1 leta do 3 let, ko otrok začne aktivno hoditi, se hitrost srčnega utripa zmanjša na 100;
• v starosti 3–5 let se srčni utrip zmanjša na 95;
• v adolescenci se normalni pulz zmanjša na 80;
• za odraslo osebo, ki je v starostnem razponu od 20 do 50 let, je značilnost srčnega utripa 72 utripov;
• v 50-60 letih se začne staranje, ki ga spremlja zmanjšanje srčnega utripa na 65;
• v kasnejši starosti se kontrakcije znatno povečajo in dosežejo vrednost 160, kar velja za normo.

Vse te starostne spremembe srčnega utripa niso tako povezane s posebnimi obremenitvami srčno-žilnega sistema, kot s sposobnostmi srca samega. Pri majhnem otroku srce šele začenja delovati. Da bi telesu zagotovili kri, se mora boriti pogosteje. Ko telo raste, srčna mišica raste in krepi. Zdaj je moč udarcev taka, da se lahko kri destilira z manjšim številom kosov.

Do starosti pride ne samo celotno telo, ampak tudi srce. S tem se zmanjša hitrost pulza. V poznejši starosti je povečanje srčne frekvence povezano z dvema dejavnikoma. Prvič, s slabim stanjem plovil, ki zahteva posebna prizadevanja srca. In drugič, s slabitvijo same srčne mišice, ki zdaj zagotavlja pretok krvi ne s silo udarcev, temveč s svojo frekvenco.

Kateri kazalci pulza pri športnikih so norma

Puls je pokazatelj delovanja srčno-žilnega sistema, spremeni se, ko se spremeni stanje posameznika, pa naj bo to stres ali fizični napor različne stopnje. Intenzivnost in narava sprememb tega kazalnika sta določeni glede na starost, telesno pripravljenost, naravo obremenitve itd.

Nadalje bodo v članku podrobno opisane razlike v stopnji srčnega utripa zaradi patologije, upoštevajoč informacije o tem, ali je oseba športnik ali ne.

Normalno odčitavanje srčnega utripa za povprečno osebo.

Za navadno zdravo osebo, ki se ne ukvarja profesionalno z nobenim športom, ki vključuje redna težka bremena na srcu, se bo povprečna hitrost pulza gibala od 60 do 80 utripov na minuto. Poleg tega je šibkejša spolna pulzacija perifernih žil v mirovanju, vedno šibkejša za 5-10 utripov / min. To je indikator norme v mirnem stanju osebe, tako da bo s povprečnimi obremenitvami telesa pulz nekoliko odstopal od te norme. Še ena stvar, ko gre čez meje v stanju počitka. Potem morate razmisliti o kršitvah kardiovaskularnega sistema, na primer arterijske hipertenzije, miokarditisa ali perikarditisa, srčne astme.

Pomembno je! Merjenje impulza med športnimi ali drugimi obremenitvami pomaga spremljati dinamiko sprememb v stanju cirkulacijskega sistema kot celote. Hkrati je pomembno upoštevati določena pravila, od katerih je odvisna pravilnost sklepa. Merjenje je treba izvesti v istem položaju telesa ob istem času dneva.

Kazalniki stopnje se razlikujejo glede na starost. Pri novorojenem otroku je stopnja 140 utripov na minuto, pri otrocih 1-3 let - 95-100 utripov / min, pri starosti 8-14 let - 80 utripov / min. Pri odraslih od 15 do 65 let mora biti pulz že 60-80 utripov / min, po 65 letih pa 85-90 utripov / min.

Kako utrip in srčni utrip pri športnikih

Spreminjanje utripov športnikov je odvisno od narave njihovih dejavnosti. Hkrati je treba profesionalni šport razlikovati od gimnastike. V velikem športu oseba ponavadi pokvari krvožilni sistem, ki ga nosi s trdo vadbo. To se ne pojavi takoj, ampak najpogosteje v starosti, motnjah ritma. Klasično so to različne aritmije.

Zaradi preoblikovanja srca in krvnih žil se lahko impulz športnikov močno poveča ali zmanjša. Tesno povezani srčni utrip in srčni utrip odražata stanje krvnega obtoka. Kakšen pulz pri športnikih je odvisen od nekaterih dejavnikov:

1. Ljudje, ki se intenzivno ukvarjajo s hitrostnimi vajami, bodo verjetno imeli povečan srčni utrip. In z dolgotrajnimi stresi, katerih cilj je oblikovanje vzdržljivosti, je srčni ritem manjši od običajne norme.
2. Starost igra enako pomembno vlogo. Nizek impulz se ne pojavi takoj, toda po prehodu 30 let so kazalniki že v območju 45-50 utripov / min. To stanje, ki velja za športnike, celo prvo, je normalno, pri neučenih ljudeh se to imenuje bradikardija in je opredeljeno kot boleče stanje.
3. Srce športnika med obremenitvijo lahko doseže srčni utrip 180-220 utripov / min brez nevarnosti za telo.
4. Dvigovanje uteži med treningom z velikimi utežmi se poveča na 130 utripov / min. Zato je pomemben element v vadbeni tehniki pravilno dihanje.

Razlogi za spremembo

Spremembe se razlikujejo tudi glede na trajanje in intenzivnost vadbe. Za uteži in bodybuilderje so značilne resne, vendar ne predolge obremenitve. Običajno zaradi takšnih kapljic od počitka v obremenitvi srčna mišica močno obremeni in športnikom v prihodnosti povzroča veliko težav. Razlog za to je rast srca v volumnu, vendar nezadostna vaskularizacija (kalitev krvnih žil), ki v prihodnosti vodi do stradanja s kisikom in miokardnega infarkta.

Bolj "koristne" spremembe so tekmeci in plavalci na dolgih razdaljah, smučarji. Srce in krvne žile se kvalitativno in kvantitativno spreminjajo, potem pa:

1. Palpitacije postanejo intenzivnejše.
2. Srce je bolje oskrbljeno s kisikom, saj pogosteje kalijo žile.
3. Velikost sten srca se zgosti.
4. Srčne komore se razširijo.
5. Zmanjša srčni utrip in krvni tlak v mirovanju.
6. V telesu se poveča presnova, kar na koncu pozitivno vpliva na stanje žil in njihovo število v telesu.

Priporočila za znižanje srčnega utripa in krepitev krvnega obtoka

Vsi športniki se morajo držati določenega urnika, ker je od tega odvisno stanje njihovega telesa in posledično rezultat treninga. Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi se lahko izognete neustreznemu odzivu telesa na stres:

1. Ne preskočite vadbe. Dolgi odmori, ki se izmenjujejo z močnimi obremenitvami, so stresni tudi za vaše telo, prav tako pa tudi stalna odstopanja od režima treninga.
2. Redna in pravilno izračunana prehrana je že vsaj 30% uspešna. Dobri trenerji za vsako osebo vedno naredijo ločeno prehrano, vključiti pa morajo tudi tiste izdelke, ki prispevajo k zaščiti srčno-žilnega sistema.
3. Statistika je pomemben del vrednotenja dolgih treningov, saj pomaga razumeti športnika, kar je dosegel. Določa primernost režima ali prehrane, naravo vaj, čas in obseg usposabljanja. Označi se mora spremeniti srčni utrip, srčni utrip, porabljene kalorije, porabljen čas. Impulz se odčita s posebno uro z merilnikom srčnega utripa, razdalja, ki jo oseba, na primer, teče, je števec korakov.
4. In nič manj pomembna točka - normalno spanje. Ob prisotnosti napornih vadb mora biti okrevanje na ravni, sicer ne bo napredka. V odsotnosti ustreznega spanja je moteno stanje srca in krvnih žil ter psiho-čustveno stanje osebe.

Zato mora trajanje spanja ustrezati zapravljanju energije, dovolj je 8 do 10 ur.

Impulz med treningom

Pulz je ključni parameter telesne pripravljenosti. Potrebno je slediti mu, ne le naprednim športnikom, ampak tudi začetnikom.

Impulz med vadbo - odločilni dejavnik pri izbiri dovoljene stopnje obremenitve. Srčni utrip (HR) je odvisen od obsega in sposobnosti srca. To je pokazatelj vzdržljivosti posameznika, neke vrste »merilnik hitrosti« posameznih sposobnosti.

Pogosto se izvaja merjenje srčnega utripa:

• v mirovanju;
• po ogrevanju;
• po moči;
• pred naslednjim pristopom usposabljanja za moč;
• med kardio obremenitvijo;
• z intervalnim usposabljanjem;
• med vadbami;
• ko greste iz horizontalnega v navpično stanje.

Nato bomo pogledali, zakaj moramo meriti te parametre, kako uporabiti to znanje za načrtovanje treningov, vrednosti srčnega utripa za profesionalne športnike in amatere, kot tudi sprejemljive omejitve srčnega utripa za različne vrste vadb.

Zakaj izmeriti pulz

Merjenje srčnega utripa vam omogoča, da ocenite, kako fizična aktivnost vpliva na osebo kot celoto. Puls je indikator celotne presnove. Zagotavlja priložnost za spoznavanje procesov, ki se pojavljajo v telesu - da bi ugotovili, ali delamo na povečanju mišične mase ali izgorevanja maščob. Tudi poznavanje uporabe srčnega utripa bo pomagalo preprečiti prekomerno delovanje srčno-žilnega sistema.

Hitrost srčnega utripa kaže intenzivnost vadbe, ki pomaga določiti območja treninga. To vam omogoča, da največjo dovoljeno obremenitev brez škode za zdravje.

Govorili bomo o conah spodaj. Če, nasprotno, usposabljanje ni dovolj intenzivno, ne bo prineslo želenega učinka. Za izračun maksimalnega impulza obstaja več načel. Maksimalni srčni utrip se izračuna z uporabo Karvonenove formule:

• za ženske - 220 je število let + 6;
• moški so stari 220 let.

Njegovo znanje vam omogoča, da določite meje območij intenzivnosti.

Pomembno je! Za natančnejšo določitev pulznih območij priporočamo, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko motnje srčnega utripa vplivajo tudi na srčni utrip.

Razlika v pulzu med profesionalci in amaterji

Športniki v mirnem stanju imajo manj pulza kot tisti, ki niso atletski. Tako je 40-50 utripov na minuto za usposobljeno osebo v normalnih mejah, kar je v drugih primerih opredeljeno kot bradikardija. To je posledica sposobnosti kardiovaskularnega sistema in rednih sprememb srčnega utripa med vadbo.

Praviloma lahko srce športnika črpa približno 200 ml krvi v eni redukciji. V povprečju je ta številka 70 ml.

Udarni volumen srca določa vzdržljivost in raven fizičnih sposobnosti. Višja kot je, manjše je število srčnih utripov. Pri izkušenih športnikih lahko srce črpa kri v samo 40 utripih na minuto v mirovanju.

Usain Bolt ima srčni utrip 33 utripov na minuto v mirovanju.

V skladu s tem je srce strokovnjaka bolj ekonomično v mirovanju kot z običajno osebo. Redne zmerne obremenitve bodo izboljšale učinkovitost srčne mišice in s tem zmanjšale srčni utrip v mirovanju.

Pomembno je! Impulz vam omogoča, da bolj objektivno ocenite svoje stanje med vadbo, ne pa dobro počutje.

Kako določiti srčni utrip in kako pogosto

V mirovanju se lahko utrip izmeri zjutraj, ko se le zbudi. Najbolj oprijemljive točke pulziranja so vrat, templji, zapestje, neposredno področje srca. Število zadetkov lahko preštejete v 30 sekundah, rezultat pa pomnožite z 2 in polno minuto za večjo gotovost.

Najpogosteje preštejejo število udarcev v 10 sekundah in pomnožijo s 6

Zjutraj

Za merjenje utripa v mirovanju se običajno izmeri zjutraj po prebujanju. Normalna vrednost srčnega utripa v mirovanju za osebo, staro od 15 do 60 let v mirovanju, je 65-74 utripov na minuto. Dovoljene meje - 60-90 utripov na minuto.

V usposabljanju

Med vadbo lahko srčni utrip zasledite tako, da prste položite na zapestje. Meritev se najpogosteje izvaja:

• Pred usposabljanjem;
• Po ogrevanju;
• Med intenzivnimi vajami;
• Po treningu.

Pulsno merjenje z zaznavanjem pulzacij na zapestju ima naslednje pomanjkljivosti:

• potrebo, da se ustavi ali znatno upočasni hitrost. V tem primeru lahko ostra sprememba intenzivnosti privede do omedlevice;
• verjetnost izgube števila;
• potreba po takojšnjem merjenju takoj po prenehanju vadbe, ko začne pulz padati.

Pod obremenitvijo lahko s pomočjo športnih senzorjev srčnega utripa izračunate srčni utrip.

Monitorji srčnega utripa omogočajo spremljanje števila srčnih utripov med vadbo in prikaz kazalnikov na različnih pripomočkih, kot je ura. Če nimate senzorjev in ur, potem z rokami praviloma opravite meritve pred treningom, po tem, ko ste se ogreli, v glavnem delu kompleksa po posameznih obremenitvah, po treningu in med počitkom.

Med izvajanjem določene vrste vadbe lahko izmerite, kdaj je dosežena največja intenzivnost. Pri merjenju srčnega utripa, ki se odvrača od tehnike vadbe, vam ni treba preveč odnesti. Sčasoma se lahko bivanje znotraj ene ali druge obremenitvene cone določi z notranjimi občutki.

Srčni utrip ni 100% kazalec vašega stanja. To se zgodi, da je pulz nizek, in športnik je že začel vrtoglavico, kar kaže na potrebo po dokončanju usposabljanja

Kako zmanjšati hitrost srčnega utripa s koristmi za telo - to vprašanje se postavlja tistim, katerih srčni utrip se hitro povečuje ob najmanjšem naporu. Zaradi redne vadbe je mogoče doseči manj močan srčni utrip in kratkotrajnost dihanja, in sicer aerobna vadba vsaj 2 uri na teden, vaje za raztezanje pa lahko okrepijo srce in izboljšajo vzdržljivost ter tako zmanjšajo srčni utrip.

Intenzivna območja

Da ne bi poškodovali srčne mišice in razumeli, kako dolgo naj trenirate na določenem pulzu, morate vedeti o obstoju območij intenzivnosti. V vsaki coni intenzivnosti je priporočen porabljen čas.

Obstaja 5 območij intenzivnosti:

1. Območje enostavne dejavnosti. 55-75% maksimalnega srčnega utripa. Delovni čas 1-6 ur
2. Začetek območja gorenja maščobe. 75-85% maksimalnega srčnega utripa. Delovni čas 1-3 ure
3. Aerobna cona. 85-90% maksimalnega srčnega utripa. Delovni čas 50-90 minut
4. Anaerobna cona. 90-95% maksimalnega srčnega utripa. Odpiralni čas 30-60 minut
5. Cona VO2Max. 100% maksimalnega srčnega utripa. Odpiralni čas 15-30 minut

Biti v določenih območjih intenzivnosti več kot dodeljen čas vodi do utrujenosti ali, kaj še grem, preobremenitve. Moje srce se vam ne bo zahvalilo za to.

Formula za izračun območij intenzivnosti je naslednja:
Maksimalni utrip (220-letna starost za moške, 220-letna + 6-letna za ženske) * na odstotek želenega območja

Recimo, da ste stari 30 let, vaš utrip je v mirovanju 60 in želite izračunati impulz za drugo območje intenzivnosti (območje gorenja maščobe).

• Izračun spodnjega praga za to območje bo izgledal takole: 220-30 * 60% = 114 utripov.
• Izračun zgornjega praga za to območje bo izgledal takole: 220-30 * 70% = 126 utripov.

Ampak se spomnite, da? Da je za začetek procesa gorenja maščobe potrebno delo v tem območju intenzivnosti vsaj 40 minut.

Hranite vadbeni tempo, ki se ujema s pulzom od 138 do 151 utripov na minuto in ne trenirate na tem območju več kot 3 ure.

4. in 5. cona sta namenjena profesionalnim športnikom, ki bodo sodelovali na tekmovanjih. Trajanje takega usposabljanja je minimalno glede na druge intervale, tudi za strokovnjake.

Območja srčnega utripa omogočajo doseganje skladnosti med porabo energije in srčnim utripom. Če poznate svoj srčni utrip in čas vadbe, lahko določite porabo kalorij

Kako uporabljati območja srčnega utripa med vožnjo

Impulz med vožnjo in različnimi območji srčnega utripa omogočajo doseganje rezultatov brez škode za zdravje. Zlasti:

• Območje svetlobne aktivnosti stimulira produkcijo končnih produktov presnove, regeneracije tkiva. Tek v tem območju intenzivnosti prispeva tudi k kurjenju maščob med dolgimi treningi;
• Tek v coni za izgorevanje maščob prispeva k sežiganju zalog ogljikovih hidratov, sproščanju mlečne kisline in povečanju vzdržljivosti. Hkrati se v mišicah razvije kapilarna mreža;
• Tek v anaerobni coni stimulira razvoj rdečih vlaken v mišicah, kar zagotavlja vzdržljivost;
• Interval v anaerobni coni poveča volumen absorpcije kisika, zagotavlja napredek pri hitrosti.

Kako uporabljati območja srčnega utripa pri plavanju

Merjenje srčnega utripa v vadbah za plavanje je univerzalni način za nadzor ravni vadbe. Puls pri plavanju s srčnim utripom okoli 120 utripov pri srednjih hitrostih poveča vzdržljivost in raven telesne pripravljenosti športnika. Šprint na najvišji hitrosti, ko se srčni utrip dvigne na običajno najvišjo hitrost, vam omogoča, da povečate raven maksimalne porabe kisika in razvijete hitrost športnika.

Kako uporabljati območja srčnega utripa med kolesarjenjem

Utrip pri vožnji s kolesom mora biti nadzorovan tako, da ne bo končal treninga pred želenim. Kolesarjenje je praviloma dolgo. Če je prezgodaj obrnjen, obstaja tveganje, da ne boste prišli do konca treninga. Usposabljanje z različnimi stopnjami obremenitve spodbuja razvoj različnih sposobnosti v kolesarjenju. Zlasti:

1. Rekreativna vožnja z nizko hitrostjo. HR - 60% največje vrednosti. Pomaga se ogreje pred treningom.
2. Aerobna. HR - 70% največje vrednosti. Razvija mišično tkivo.
3. Največja obremenitev. Polna razporeditev moči pri vožnji na kratkih razdaljah. HR - 90% in več. Samo za profesionalne športnike.

Kalkulator srčnega utripa

Usposabljanje na območjih visoke intenzivnosti

Kljub dejstvu, da imajo treningi na visoko intenzivnih območjih visoko učinkovitost, spodbujajo razvoj mišic in hitro hujšanje - z delom v conah 4 in 5 se ne morete preveč odvrniti. To je preobremenjeno s kardiovaskularnim sistemom, ki lahko kasneje poveča velikost srca. Zloraba visoko intenzivnega treninga povzroči razvoj srčnega popuščanja.

Pomembno je! Prekomerna količina treninga na območjih z visoko intenzivnostjo negativno vpliva na mišično-skeletni sistem, lahko zmanjša imuniteto in poveča proizvodnjo prostih radikalov, kar ovira presnovo.

Zlata sredina je zmernost in pravilnost intenzivnih obremenitev. To lahko razumete tako:

• motnje spanja, nespečnost ali pretirana zaspanost
• poslabšanje čustvenega ozadja, pojav razdražljivosti in agresivnosti
• občutek utrujenosti
• hujšanje

Submaksimalni srčni utrip

Submaksimalni srčni utrip je srčni utrip 75% največjega števila utripov. Ta indikator je individualen, ker je odvisen od starosti, spola in splošne sposobnosti športnika.

Submaksimalni srčni utrip je določen s stresnim testiranjem, na primer s koraknim testom. Njegova ustanovitev je pomembna za profesionalne športnike in ljudi s srčnimi boleznimi. To vam omogoča, da ugotovite dovoljene norme obremenitve, ki ne bodo škodovale vašem zdravju.

Intervalno usposabljanje

Intervalno usposabljanje spodbuja razvoj mišic in krepitev srčnih vlaken. Pozitivni učinek se doseže v obdobjih okrevanja. Posledično se poveča količina porabljenega kisika, kar poveča vzdržljivost. Glavna stvar je, da ne pretiravajte s številom takšnih "tresljajev" za telo. Optimalno - 2-3 intervalne vadbe na mesec.

Interval pulznega treninga lahko izgleda takole:

1. Kakovostno ogrevanje (pred prvim znojem)
2. Hitra vožnja 2 minuti. Obdržite pulz v intenzivnem območju, ki ga potrebujete.
3. Prehod na počasen tek, da bi si opomogel. 1 minuto

Ponovite 4-5 takih ciklov na vadbo. Dokončajte jogging v 5-10 minutah.

Poznavanje splošnih načel delovanja srca in usposabljanja v območjih srčnega utripa je univerzalni ključ za preprečevanje zdravja in poškodb tako amaterjev kot strokovnjakov. Uporaba potrebnih območij vam omogoča nadzor stopnje obremenitve telesa in načrtovanje doseganja želenih rezultatov.

Srčni utrip pri počitku športnika, kot eden najpomembnejših kazalcev stanja telesa

Srčni utrip (HR) je že dolgo eden najpomembnejših parametrov, ki odražajo funkcionalno stanje telesa športnika, medtem ko lahko definicijo srčnega utripa razdelimo v dve skupini: - srčni utrip; - HR obremenitev.

V tem članku bomo govorili o srčnem utripu v mirovanju, ki ga mora vsak športnik vsak dan snemati v svojem športnem dnevniku.

Pri usposobljenih športnikih je srčni utrip počivajoč, predvsem pri športnikih, ki tekmujejo v cikličnih športih (tek, smučanje, orientacija). Ljudje brez usposabljanja imajo počitek srčnega utripa, običajno pri 70-80 utripov na minuto.

Če govorimo o športnikih, potem so te številke precej nižje, kot pri mnogih vzdrževalcih, ta kazalnik je na ravni 40-50 utripov na minuto. Pri ženskah so te stopnje običajno višje za 10 kapi. Toda 40 utripov je daleč od meje, za nekatere kolesarje smučarjev, smučarjev, vzdrževalcev, srčni utrip pade pod 40 utripov.

Moji osebni kazalniki srčnega utripa v mirovanju, med aktivnim treningom, so bili 28-35 utripov na minuto, po 17 mesecih nedejavnosti zaradi resne poškodbe, srčni utrip v mirovanju je v razponu od 40 do 45 utripov.

Zmanjšana srčna frekvenca v mirovanju, je odstopanje od tako imenovane "medicinske norme", in ima svojo diagnozo - bradikardija. Skoraj vsi resni vzdrževalci imajo izrazito bradikardijo, ki pa jim ne povzroča neprijetnosti, temveč je njihova konkurenčna prednost.

Praviloma so »civilni« zdravniki in nekateri športi previdni, zato so športniki z nizko srčno frekvenco pogosto podvrženi dodatnemu testiranju, katerega namen je določiti naravo nastanka nizkega srčnega utripa.

Ta previdnostni ukrep je posledica dejstva, da je v nekaterih primerih nizek srčni utrip znak srčnih težav. Srce preprosto ne more delovati hitreje, zato telo nima dovolj hranil in kisika, ki ga prenaša kri.

Hkrati pa trenirana bradikardija ni dokaz zdravstvenih težav, temveč prehod telesa na novo kvalitativno raven ekonomičnega dela, ko se v enem srčnem utripu prenese več krvi (količina, ki jo telo potrebuje) in telo ne potrebuje palpitacij srca..

Eden od testov "bradikardije" na naravo pojavnosti je test atropina. Atropin, ki pospešuje srčni utrip, se vbrizga v kri osebe. V primeru boleče narave nizke srčne frekvence, bo srčni utrip dobil zelo počasi ali na splošno bo srčni utrip ostal nespremenjen, če se srčni utrip hitro poveča z uvedbo atropina, to kaže na normalno srčno stanje in bradikardija velja za vegetativno (naravno).

Podobno študijo sem dobila, ko sem po drugem obisku športnega ambulante, ko je bil odstranjen kardiogram, srčni utrip pod 30 utripov na minuto (26 utripov).

Praviloma športnik zjutraj odstrani odčitke srčnega utripa v sedečem položaju. Priporočljivo je, da to storite takoj po spanju, ta postopek se izvede, da bi odkrili ostro spremembo srčnega utripa, ki lahko ustreza športniku pri prekomerni vadbi, in njegovo nezadovoljstvo po prejšnjih vajah, lahko pa tudi ponazori začetek bolezni ali same bolezni športnika. povečanja).

Da bi ugotovili zgoraj navedene nepravilnosti po vsakem odčitavanju odčitkov srčnega utripa, se prikaže časovni razpored za spreminjanje srčnega utripa v mirovanju, primer katerega lahko najdemo spodaj.