Ramenski trak

Za zdravljenje in preprečevanje različnih poškodb in bolezni mišično-skeletnega sistema obstaja malo znana, a učinkovita metoda - snemanje. Nastal je na Japonskem in so ga sprva uporabljali le športni zdravniki. Zdaj pa uradna medicina uporablja snemanje. Zato ne le športniki, ampak tudi navadni ljudje z različnimi patološkimi stanji lahko uporabijo to metodo.

Na primer, trak na ramenih je zelo učinkovit v primeru enostavnih poškodb ali v rehabilitacijskem obdobju po zlomu. Poleg tega je ta metoda dobro zaščitena pred poškodbami pri visokih obremenitvah.

Koristi

Trakovi so elastični trakovi na lepljivi osnovi, podobni lepilnemu ometu. Sprva so bili narejeni iz lateksa, zdaj pa so narejeni iz bombaža. Zato pustijo zrak skozi in se po vlaženju hitro posušijo. Lepilo na trakovih je hipoalergeno, trak varno drži več dni, vendar ne povzroča draženja. Zaradi takšnih lastnosti pravilno opravljeno snemanje ne povzroča neugodja in ima zdravilni učinek.

To se zgodi zato, ker se lahko trakovi raztegnejo večkrat, ko mišice delujejo in se ponovno skrčijo. To razbremeni mišice in sklepe ter zmanjša bolečino. Zdaj se kinesiotipiranje ramenskega sklepa vedno bolj uporablja pri različnih boleznih.

Obseg te metode je določen z dejanjem, ki ima teip:

• izboljšuje krvni obtok;
• lajša stres iz sklepa;
• kot posledica stimulacije limfne drenaže odstrani otekanje;
• zmanjšuje bolečino;
• ima učinek masaže;
• poveča mišični tonus;
• izboljša učinkovitost in rezultate v športu;
• rahlo omejuje gibanje ramenskega sklepa;
• podpira ramo v pravilnem položaju.

Priporočljivo je, da kinezio trak pritrdite na ramo, če želite zmanjšati obremenitev na njem ali nežno pritrditi spojko. Takšna povoj ne preprečuje gibanja, ampak pomaga pri preprečevanju poškodb. Zato ga najpogosteje uporabljajo športniki: odbojkarji, teniški igralci in drugi ljudje, ki podvržejo ramenski sklep povečanemu bremenu. Včasih je ta metoda priporočljiva, če ukrivljenost drže. Na poseben način nalepljeni trakovi pomagajo poravnati ramena in preprečiti spuščanje. To je tako imenovana funkcionalna taping. Uporablja se kot preventiva.

Poleg tega je možno lepljenje trakov za terapevtske namene. Za preproste poškodbe ramenskega sklepa, ko potrebuje imobilizacijo, lahko uporabite taping namesto trde obleke. To pomaga ohranjati določeno količino gibanja ter preprečuje atrofijo mišic in razvoj kontraktur. Za razliko od togih imobilizacij, trak omogoča hitrejše okrevanje od poškodb. Za terapevtske namene se postopek uporablja za modrice, zvini, poškodbe sklepne ustnice, izločanje ramenskega sklepa, kot tudi artritis, artritis, tendinitis ali burzitis.

Učinkovito snemanje v rehabilitacijskem obdobju po zlomih ali kirurških posegih. Ta postopek uporabite po odstranitvi ometa. Taping pomaga pri hitrejšem obnavljanju sklepa, saj zmanjšuje bolečine, izboljšuje prekrvavitev in pretok limfe. Nekoliko omejuje obseg gibanja, zato preprečuje nastanek zapletov in hkrati ohranja gibljivost roke.

Pravila

Preden zalepite trak, se morate posvetovati z zdravnikom. Da, in opraviti snemanje mora biti strokovnjak, usposobljeni za to metodo. Navsezadnje lahko nepravilno nanešen trak poslabša bolnikovo stanje. Poleg tega ima ta postopek, tako kot vsaka druga, svoje indikacije in kontraindikacije. Najbolje je, da se izvaja pri profilaksi pri povečanih obremenitvah, kot tudi med okrevanjem po poškodbi. Za namene zdravljenja se lahko zalepi le v lažjih primerih in celo v kompleksni terapiji.

Tega postopka ne morejo uporabljati vsi bolniki. Teipi so v teh primerih kontraindicirani:

• z močno občutljivostjo kože, ki jo poškoduje na območju nalaganja;
• otekanje ramenskega sklepa neznanega izvora;
• tveganje za nastanek krvnih strdkov;
• med nosečnostjo;
• ljudi z ledvično ali srčno popuščanje;
• pri povišani temperaturi ali nalezljivih boleznih;
• z malignimi tumorji.

Za dosego želenega učinka je treba postopek pravilno izvesti. Koža v ramenskem sklepu mora biti suha, čista, brez poškodb. Po potrebi si obrijte lase ali razmastite lase. Po lepljenju trak ne sme stiskati žil in živčnih končičev. Ne bi se smela treskati, to pomeni, da se trak uporablja šibko. Če se koža zloži, postane bela ali mrzla, je trak zelo tesen. Postopek snemanja v športu je treba izvesti približno pol ure pred predvideno obremenitvijo.

Po lepljenju traku ga morate z roko malo obrusiti, kar bo pomagalo aktivirati lepilo. Za pravilno lepljenje traku morate spoštovati pravilo tretjih. To pomeni, da mora trak zajeti ne samo boleče mesto, temveč tudi območja nad in pod njo. Na robovih se trak nalepi brez napetosti, v srednji tretjini pa po rahlem raztezanju. Običajno je za terapevtske namene napetost od 10 do 30%. Pri športu ali med rehabilitacijo se lahko uporabi močnejša napetost - do 75%. Za odstranjevanje pipe je priporočljivo, da se pari pod tušem pod vročo vodo.

Kako uporabiti teip

Pri ramenskem sklepu je priporočljivo uporabiti ojačane trakove, saj je to mesto zelo mobilno. Najbolje je, da izberete visoko kakovostne trakove, izdelane v Južni Koreji ali na Japonskem. Zelo pomembno je, da postopek izvede oseba, ki ve, kako pravilno iztisniti ramo. Za ta postopek obstaja veliko tehnik, njihova izbira pa je odvisna od namena posnetka.

Najpogosteje se snemanje uporablja v športu za preprečevanje preobremenitev in poškodb. Za te namene so trakovi postavljeni na zgornji del ramenskega sklepa in na sprednjo površino rame. Najbolje je uporabiti trak v obliki črke Y, vendar lahko vzamete dve navadni trakovi. Za lepljenje traku na sprednji površini rame zategnite roko nazaj na komolcu. To bo zagotovilo potrebno napetost kože. Trak se položi na sprednjo površino rame v bližini ključnice brez napetosti. Nato se morate malo raztegniti in peljati do konca deltoidne mišice. Enako se stori od zadaj, toda da bi to naredil, položite roko na nasprotno ramo.

Ko uporabljate trak v obliki črke Y, morate začeti na točki pritrditve mišice in obdržati trak navzgor. Sprva se zlepi za hrbet z roko, upognjeno in postavi na nasprotno ramo, nato - spredaj, z roko potegnemo nazaj. Hkrati trakovi trak okoli ramenskega sklepa, ki ga stabilizira. Na koncu postopka je potreben nov trak. Prilepi se na vrh, pravokotno na drugo. Lokacija tega pasu je odvisna od ciljev prekrivanja. Na primer, lahko se prilepi na zgornji del od zgoraj, da se prepreči poškodba, na sprednji del ramena z bolečino ali preobremenitvijo mišic ali ob rami med dvema drugim trakoma, da se razbremeni zastoj.

S terapevtskim namenom lahko pri selitvi sklepa, raztezanju mišice ali ligamenta, tehnika snemanja traja kot tehnika povojnega ramena. Samo takrat, ko se ne uporablja povoj, ampak elastični trakovi. Vendar pa morajo biti doloćene dolżine, da zajamejo povrśino nad in pod pośkodbo. Takšna imobilizacija je učinkovitejša, saj omogoča ohranjanje normalnega krvnega obtoka in presnovnih procesov v poškodovanem območju, kar pospeši okrevanje.

Včasih, skupaj z ramo, je treba tapnuti podlaket. To se v glavnem izvaja za preventivne namene, na primer pri igranju odbojke ali tenisa, pa tudi v bodybuildingu. Toda takšno tehniko lahko uporabimo pri nekaterih boleznih - artrozi, artritisu, bolečinah v mišicah. Takšno snemanje je učinkovito tudi pri bolečinah v roki, ki jih povzroča cervikalna osteohondroza. To naredite tako, da na zadnji strani držite dolg trak. Začeti morate s podlakti, nato pa se spustite okoli komolca, vodite teip po zadnji strani ramena. Ne da bi prišel do ramenskega sklepa, pojdite na lopatico. Ta del traku mora biti razcepljen: zgornja polovica gre do vratu, spodnja polovica pa gre po lopatici do hrbtenice.

Ročni pritisk pomaga preprečiti poškodbe med preobremenitvami, lajša bolečine in hitro okrevanje. Vendar mora strokovnjak opraviti ta postopek, saj je tehnika precej zapletena. Potrebno je dobro poznati anatomijo, ker so trakovi lepljeni glede na lokacijo mišic in sklepov. Koristno je le pravilno snemanje.

Kinesio trak, kako se lepiti na rami

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Obstaja veliko načinov za boj proti ukrivljenosti stopala, med katerimi je zelo priljubljena snemanje s ploskimi nogami, pomaga odpraviti bolečine, okrepi mišice in vezi stopala in odstrani edem. Kinezioterapija se uporablja za zdravljenje ploskve pri otrocih in odraslih.

Mehanizem delovanja trakov

Načelo delovanja kinezio trakov je zelo preprosto: imajo posebno hipoalergensko lepljivo podlago, ki je po elastičnosti podobna koži osebe. Ona začne delovati, ko je v stiku s kožo, kar zagotavlja zanesljivo pritrditev traku na stopalo. Rezultat je simulacija mišično-fascialnega segmenta in prerazporeditev obremenitve na posamezne mišične skupine.

Ko se nanesejo na kožo, podkožno tkivo, mišice, fascialne tvorbe in vezi.

Kinesio trakovi se uporabljajo za zdravljenje naslednjih vrst ploskosti:

• vzdolžno in prečno;
• prirojene in pridobljene;
• statistično in dinamično.

Prednosti metode

Glavna prednost kinesiotipinga je, da ta metoda ne omejuje človeškega gibanja. V kombinaciji s fizioterapijo in masažo ima dober terapevtski učinek, ki se kaže v:

• nudenje podpore stopalu;
• odstranjevanje bolečine;
• zmanjša zabuhlost;
• skupna popravila;
• krepitev mišic in vezi stopala;
• zagotavljanje udobja pri hoji.

Druge prednosti kinesio trakov vključujejo:

• elastičnost;
• dobro zračenje kože;
• vodoodpornost materiala;
• Trak je trdno pritrjen na mestu nanosa.

Sprejemljiva cena kinezio trakov (od 99 rubljev za omet) naredi tovrstno zdravljenje za ploske nogavice dostopno za vsako osebo.

Sheme snemanja

Shema nanosa kinezio trakov na stopalo s ploščatimi stopali izgleda takole:

1. Odrežite 1 trak dolžine 15–20 cm in ga prerežite (brez konca) na 4 trakove. Prav tako je potrebno odrezati trak enostavnega traku v obliki črke I v dolžini 10–15 cm.
2. Prvo nanašanje postavimo tako, da je njen trdni del pritrjen na peto, razcepljeni konci pa na dnu prstov. Pomembno je, da je nogavica ves čas napeta.
3. Drugo sredstvo za pritrjevanje mora biti lepljeno na sredini stopala in pritrjeno na notranjo stran spodnjega dela noge.

Če želite med deformacijo palca narediti trak za stopala, morate izvesti naslednje korake:

1. Odrežite 2 trakova dolžine 18–20 cm.
2. Prvo trak pritrdite na sličico.
3. Trak se obkroži skozi prvi interdigitalni prostor, pod palcem, skozi zunanji rob kosti, nato vzdolž hrbta stopala in lepilo za zunanji gleženj. V tem primeru je potrebno opazovati napetost 25–50%.
4. Drugi trak položite na "bump" in ga potisnite po notranjosti stopala v notranjost gležnja.

To je učinkovita tehnika za odstranitev kosti brez operacije.

Ocene

Svetlana, 38 let, Tambov:

Ko so njegovemu sinu postavili diagnozo ravnih stopal, je ortopedski kirurg, ki ga je zdravil, priporočil poskusno kinezipiranje. Sin je mirno prenašal postopek brez občutka bolečine in neugodja. Všeč mi je bilo dejstvo, da je noga popolnoma mobilna: otrok hodi normalno in ne moti. Res je, da omet nenehno poskuša odtrgati, vendar je trak varno pritrjen na nogo, tako da se ne skrbi, da bo to lahko storil. Z gotovostjo lahko rečem, da so kinezio trakovi veliko boljši in prijetnejši od mavčnih opornikov.

Andrei, 45 let, Cheboksary:

Ko sem prebral dobre ocene o metodi kinezioterapije, sem se odločil testirati učinek tega medicinskega obliža. Nosile so trakove 3,5 mesece. Takoj, ko je streljal, se je zdelo, da je noga ploska, vendar se je čez nekaj časa spet zvila. Zdravnik je pojasnil, da je to posledica starostnih značilnosti. Pri otrocih se terapevtski učinek doseže precej hitro, v moji starosti pa ostane le potrpljenje in čakanje na rezultat. Zdaj nadaljujem z zdravljenjem in upam, da se bom kmalu z uporabo kinezio trakov še vedno znebila ravnih stopal.

Ramenski trak

Za zdravljenje in preprečevanje različnih poškodb in bolezni mišično-skeletnega sistema obstaja malo znana, a učinkovita metoda - snemanje. Nastal je na Japonskem in so ga sprva uporabljali le športni zdravniki. Zdaj pa uradna medicina uporablja snemanje. Zato ne le športniki, ampak tudi navadni ljudje z različnimi patološkimi stanji lahko uporabijo to metodo.

Na primer, trak na ramenih je zelo učinkovit v primeru enostavnih poškodb ali v rehabilitacijskem obdobju po zlomu. Poleg tega je ta metoda dobro zaščitena pred poškodbami pri visokih obremenitvah.

Koristi

Trakovi so elastični trakovi na lepljivi osnovi, podobni lepilnemu ometu. Sprva so bili narejeni iz lateksa, zdaj pa so narejeni iz bombaža. Zato pustijo zrak skozi in se po vlaženju hitro posušijo. Lepilo na trakovih je hipoalergeno, trak varno drži več dni, vendar ne povzroča draženja. Zaradi takšnih lastnosti pravilno opravljeno snemanje ne povzroča neugodja in ima zdravilni učinek.

To se zgodi zato, ker se lahko trakovi raztegnejo večkrat, ko mišice delujejo in se ponovno skrčijo. To razbremeni mišice in sklepe ter zmanjša bolečino. Zdaj se kinesiotipiranje ramenskega sklepa vedno bolj uporablja pri različnih boleznih.

Obseg te metode je določen z dejanjem, ki ima teip:

• izboljšuje krvni obtok;
• lajša stres iz sklepa;
• kot posledica stimulacije limfne drenaže odstrani otekanje;
• zmanjšuje bolečino;
• ima učinek masaže;
• poveča mišični tonus;
• izboljša učinkovitost in rezultate v športu;
• rahlo omejuje gibanje ramenskega sklepa;
• podpira ramo v pravilnem položaju.

Priporočljivo je, da kinezio trak pritrdite na ramo, če želite zmanjšati obremenitev na njem ali nežno pritrditi spojko. Takšna povoj ne preprečuje gibanja, ampak pomaga pri preprečevanju poškodb. Zato ga najpogosteje uporabljajo športniki: odbojkarji, teniški igralci in drugi ljudje, ki podvržejo ramenski sklep povečanemu bremenu. Včasih je ta metoda priporočljiva, če ukrivljenost drže. Na poseben način nalepljeni trakovi pomagajo poravnati ramena in preprečiti spuščanje. To je tako imenovana funkcionalna taping. Uporablja se kot preventiva.

Poleg tega je možno lepljenje trakov za terapevtske namene. Za preproste poškodbe ramenskega sklepa, ko potrebuje imobilizacijo, lahko uporabite taping namesto trde obleke. To pomaga ohranjati določeno količino gibanja ter preprečuje atrofijo mišic in razvoj kontraktur. Za razliko od togih imobilizacij, trak omogoča hitrejše okrevanje od poškodb. Za terapevtske namene se postopek uporablja za modrice, zvini, poškodbe sklepne ustnice, izločanje ramenskega sklepa, kot tudi artritis, artritis, tendinitis ali burzitis.

Učinkovito snemanje v rehabilitacijskem obdobju po zlomih ali kirurških posegih. Ta postopek uporabite po odstranitvi ometa. Taping pomaga pri hitrejšem obnavljanju sklepa, saj zmanjšuje bolečine, izboljšuje prekrvavitev in pretok limfe. Nekoliko omejuje obseg gibanja, zato preprečuje nastanek zapletov in hkrati ohranja gibljivost roke.

Pravila

Preden zalepite trak, se morate posvetovati z zdravnikom. Da, in opraviti snemanje mora biti strokovnjak, usposobljeni za to metodo. Navsezadnje lahko nepravilno nanešen trak poslabša bolnikovo stanje. Poleg tega ima ta postopek, tako kot vsaka druga, svoje indikacije in kontraindikacije. Najbolje je, da se izvaja pri profilaksi pri povečanih obremenitvah, kot tudi med okrevanjem po poškodbi. Za namene zdravljenja se lahko zalepi le v lažjih primerih in celo v kompleksni terapiji.

Tega postopka ne morejo uporabljati vsi bolniki. Teipi so v teh primerih kontraindicirani:

• z močno občutljivostjo kože, ki jo poškoduje na območju nalaganja;
• otekanje ramenskega sklepa neznanega izvora;
• tveganje za nastanek krvnih strdkov;
• med nosečnostjo;
• ljudi z ledvično ali srčno popuščanje;
• pri povišani temperaturi ali nalezljivih boleznih;
• z malignimi tumorji.

Za dosego želenega učinka je treba postopek pravilno izvesti. Koža v ramenskem sklepu mora biti suha, čista, brez poškodb. Po potrebi si obrijte lase ali razmastite lase. Po lepljenju trak ne sme stiskati žil in živčnih končičev. Ne bi se smela treskati, to pomeni, da se trak uporablja šibko. Če se koža zloži, postane bela ali mrzla, je trak zelo tesen. Postopek snemanja v športu je treba izvesti približno pol ure pred predvideno obremenitvijo.

Po lepljenju traku ga morate z roko malo obrusiti, kar bo pomagalo aktivirati lepilo. Za pravilno lepljenje traku morate spoštovati pravilo tretjih. To pomeni, da mora trak zajeti ne samo boleče mesto, temveč tudi območja nad in pod njo. Na robovih se trak nalepi brez napetosti, v srednji tretjini pa po rahlem raztezanju. Običajno je za terapevtske namene napetost od 10 do 30%. Pri športu ali med rehabilitacijo se lahko uporabi močnejša napetost - do 75%. Za odstranjevanje pipe je priporočljivo, da se pari pod tušem pod vročo vodo.

Kako uporabiti teip

Pri ramenskem sklepu je priporočljivo uporabiti ojačane trakove, saj je to mesto zelo mobilno. Najbolje je, da izberete visoko kakovostne trakove, izdelane v Južni Koreji ali na Japonskem. Zelo pomembno je, da postopek izvede oseba, ki ve, kako pravilno iztisniti ramo. Za ta postopek obstaja veliko tehnik, njihova izbira pa je odvisna od namena posnetka.

Najpogosteje se snemanje uporablja v športu za preprečevanje preobremenitev in poškodb. Za te namene so trakovi postavljeni na zgornji del ramenskega sklepa in na sprednjo površino rame. Najbolje je uporabiti trak v obliki črke Y, vendar lahko vzamete dve navadni trakovi. Za lepljenje traku na sprednji površini rame zategnite roko nazaj na komolcu. To bo zagotovilo potrebno napetost kože. Trak se položi na sprednjo površino rame v bližini ključnice brez napetosti. Nato se morate malo raztegniti in peljati do konca deltoidne mišice. Enako se stori od zadaj, toda da bi to naredil, položite roko na nasprotno ramo.

Ko uporabljate trak v obliki črke Y, morate začeti na točki pritrditve mišice in obdržati trak navzgor. Sprva se zlepi za hrbet z roko, upognjeno in postavi na nasprotno ramo, nato - spredaj, z roko potegnemo nazaj. Hkrati trakovi trak okoli ramenskega sklepa, ki ga stabilizira. Na koncu postopka je potreben nov trak. Prilepi se na vrh, pravokotno na drugo. Lokacija tega pasu je odvisna od ciljev prekrivanja. Na primer, lahko se prilepi na zgornji del od zgoraj, da se prepreči poškodba, na sprednji del ramena z bolečino ali preobremenitvijo mišic ali ob rami med dvema drugim trakoma, da se razbremeni zastoj.

S terapevtskim namenom lahko pri selitvi sklepa, raztezanju mišice ali ligamenta, tehnika snemanja traja kot tehnika povojnega ramena. Samo takrat, ko se ne uporablja povoj, ampak elastični trakovi. Vendar pa morajo biti doloćene dolżine, da zajamejo povrśino nad in pod pośkodbo. Takšna imobilizacija je učinkovitejša, saj omogoča ohranjanje normalnega krvnega obtoka in presnovnih procesov v poškodovanem območju, kar pospeši okrevanje.

Včasih, skupaj z ramo, je treba tapnuti podlaket. To se v glavnem izvaja za preventivne namene, na primer pri igranju odbojke ali tenisa, pa tudi v bodybuildingu. Toda takšno tehniko lahko uporabimo pri nekaterih boleznih - artrozi, artritisu, bolečinah v mišicah. Takšno snemanje je učinkovito tudi pri bolečinah v roki, ki jih povzroča cervikalna osteohondroza. To naredite tako, da na zadnji strani držite dolg trak. Začeti morate s podlakti, nato pa se spustite okoli komolca, vodite teip po zadnji strani ramena. Ne da bi prišel do ramenskega sklepa, pojdite na lopatico. Ta del traku mora biti razcepljen: zgornja polovica gre do vratu, spodnja polovica pa gre po lopatici do hrbtenice.

Ročni pritisk pomaga preprečiti poškodbe med preobremenitvami, lajša bolečine in hitro okrevanje. Vendar mora strokovnjak opraviti ta postopek, saj je tehnika precej zapletena. Potrebno je dobro poznati anatomijo, ker so trakovi lepljeni glede na lokacijo mišic in sklepov. Koristno je le pravilno snemanje.

Dodajte komentar

Moj Spina.ru © 2012—2018. Kopiranje gradiva je možno le s sklicevanjem na to stran.
POZOR! Vse informacije na tej strani so samo za referenco ali priljubljene. Diagnoza in predpisovanje zdravil zahteva poznavanje anamneze in pregled pri zdravniku. Zato vam priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom za zdravljenje in diagnozo, ne pa za samozdravljenje. Uporabniški sporazum za oglaševalce

KAKO UPORABLJATI KINESIO TAPE NA ROKU

Ramen je kompleksen in relativno nestabilen sklep, ki ga vsak človek uporablja vsak dan. Obstaja širok razpon gibanj, ki vplivajo na ramo. Če je katera od njih prekomerna ali neaktivna, se lahko pojavijo težave. Vzroki za splošno bolečino v ramenih so obsežni in jih lahko povzročijo poškodbe mišic, vezi, kite, živci, hrustanec ali kosti, ki sestavljajo kompleks ramenskega sklepa. Stres, ki je posledica pretekle travme ali vnetja zaradi slabe biomehanike, je pogosto vzrok za nadaljnjo splošno bolečino v rami.

Kinesiotipiranje rame se uporablja za ohranjanje dobre drže, sprostitev mišic rame in za spravilo ramen na bolj zdrav položaj. Ne glede na vzrok za bolečino, lahko trak na rami bistveno zmanjša nelagodje in izboljša biomehaniko.

Pipe za kinezi za ramo

Za kinesiotipiranje rame se uporablja kinezio trak širine najmanj 5 cm, ki ga v večini primerov opravi klasični bombažni kinezio trak, vendar obstajajo nekatere izjeme. Če se ukvarjate s športom, kjer je ramenski sklep v največji možni meri, bo kinezio trak z močnejšim lepilom MAX primeren za boljše fiksiranje.

Članek o tem, kako izbrati kinesio trak, vam bo pomagal pri izbiri kinesio traku.

KAKO NAVESTITI KINESIO TAPE NA ROKU

Za podrobna navodila pojdite na kinesio trak na rami: navodila

Poglavje vsebuje vodnik po korakih in fotografijo. Ne pozabite se seznaniti s splošnimi pravili snemanja, preden nanesete trak na ramo. Vsako škatlo s trakom, ki jo kupite v naši spletni trgovini, spremljajo navodila v ruskem jeziku.

INDIKACIJE TRAKOVNEGA TRAKA

Ročno kinezio trak se lahko uporablja pri naslednjih diagnozah in situacijah:

• • osteohondroza vratne hrbtenice, ko bolečine povzročajo ramenski sklep;
• • artritis in artroza ali vnetje ramenskega sklepa in sklepne tekočine;
• • poškodbe ramen: motnje, podplutbe, zvini, poškodbe vrtljive manšete roke;
• • rehabilitacija po zlomu.

Upoštevajte, da je kineziterapija ramen indicirana za preprečevanje neželenih učinkov. Če boste opravili popravila v stanovanju, naredite vaje na ramenih s težo, igrajte športne igre, ki vključujejo ramenski sklep ali plavajo ves dan, položite trak na ramo. Kinesio trak ne bo povzročil neugodja, vendar bo povečal tonus ramenskih mišic in pritrdil ramenski sklep v pravilnem položaju.

Prekrijte kinesio trak za bolečine v rami

1. Za dokončanje te aplikacije boste potrebovali pomočnika. Iz traku kinesio traka izrežemo 2 trakovi, dolgi približno 20 cm, in upognemo roko v komolec in jo vzamemo iz telesa za 90 gramov. Začnite z lepilom trak kinesio traku na rami, začenši od sredine rame, upognite se okoli ramenskega sklepa v projekciji deltoidne mišice, z napetostjo 25% in končajte na dnu vratu. Pri lepljenju traku nad ramenskim sklepom se roka pritisne na telo. Konci kinesio traku dolgi 3-5 cm so lepljeni brez napetosti!

2. Podobno zalepite drugi trak kinesio traku na ramo, upognite se okoli ramenskega sklepa vzdolž proto-nasprotne projekcije deltoidne mišice z napetostjo 25% in se konča na dnu vratu. Konci kinesio traku dolgi 3-5 cm so lepljeni brez napetosti!

3. Obrežite trak kinezio traka dolžine 30–35 cm in ga zlepite na ramo, začenši z dna ramena in končajte na dnu vratu, z napetostjo 20%. Konci kinesio traku dolgi 3-5 cm so lepljeni brez napetosti!

4. Odrežite trak kinezio traka dolžine 30–35 cm in ga zlepite, začnite pod lopatico in se konča na sprednjem robu deltoidne mišice, z napetostjo 30%. Konci kinesio traku dolgi 3-5 cm so lepljeni brez napetosti!

VIDEO NAVODILA KAKO LEPILO KINESIO TAPE NA OBLIKI:

POZOR: Pred izvajanjem te aplikacije se ne pozabite seznaniti s splošnimi pravili kineziotskega traku.

Kako lepiti pipe - navodila

To so elastični ometi iz bombaža z valovito strukturo lepila.

Prav tako izboljšuje pretok limfe in krvni obtok, tumorje, modrice se raztopijo.

S sprostitvijo obremenjenih mišic jim takšen obliž pomaga hitrejše okrevanje. Trakovi ne vplivajo na telesno aktivnost in vam celo omogočajo nadaljevanje usposabljanja.

Zato je učinek uporabe naslednji:

• izboljšano delovanje mišic
• zmanjšanje bolečine,
• pospeševanje krvnega obtoka
• stimulacija mišične in kožne aktivnosti,
• Izboljšanje učinka poteka masaže.

Kinesio trak ima naslednje prednosti:

• ne ovira dihanja kože,
• ne povzroča nelagodja zaradi znojenja, se hitro suši,
• fiksira mišice brez omejevanja mobilnosti,
• hipoalergen.

Fiksir se uporablja ne samo v športu, ampak tudi v medicini.

Snemanje med nosečnostjo

Indikacije za uporabo so:

• modrice
• zvini
• raztezanje
• ukrivljenost nog pri otrocih
• zdravljenje cerebralne paralize,
• krčne žile,
• skolioza in drugi.

Splošna tehnika in metode uvedbe

1. Trak želene dolžine je treba odrezati s traku, robove zaokrožiti,
2. Prvi in ​​zadnji centimetri se uporabljata brez raztezanja,
3. Koža na površini za prekrivanje mora biti raztegnjena do največje možne mere.
4. Dotaknite se aktivacije po prekrivanju - za to morate večkrat držati pipo, rahlo pritisnite.

Obstaja več tehnik prekrivanja.

Razmislite o njih podrobno.

Mavec je pritrjen na poškodovano mišico v raztegnjenem položaju. Napetost je lahko od 20% do 60% (za vratne mišice 0-15%). Mišični obliž zalepljen za različne namene, zato se lahko smer pritrditve traku razlikuje.

Trak je pritrjen na vezi, ki ga raztegne do 40%. Kolikšen odstotek napetosti, ki ga izberemo, je odvisen od tega, kakšen učinek je potreben. Obliž je pritrjen brez raztezanja koncev.

Trak mora biti raztegnjen do 80% -90%, pri merjenju trakov pa je pomembno upoštevati. Njeni konci morajo biti zaobljeni, trak pa na sredini. Po robovih držala ostane nedotaknjena, dokler se ne konča rez 5 cm, Teip pa nanesemo na vezi brez napenjanja koncev.

Trak se meri v raztegnjenem položaju. Narežemo ga na trakove, spodnji del naj bo dolg 5 cm, podnožje pa fiksiramo brez napetosti, trakove pa nanesemo z ventilatorjem neposredno ali v valovitem smislu.

Kako lepiti športni trak na kolenu

Obstaja več tehnik za lepljenje kinesio traka za obnovo kolena. Menimo, da so najpogostejši med športniki.

Če želite popraviti trak, boste potrebovali pomoč za boljšo in pravilno uvedbo.

1. Pripravite trak - razrezane 2 trakove, dolge približno 25 cm, in 1 trak, ki temelji na volumnu noge v območju podkožja - približno 15-20 cm.
2. Lezite na hrbet, upognite poškodovano nogo pod pravim kotom.
3. Kratki trak zlepite pod ligamentom kolena, pravokotno na nogo. Na sredini traku naredite raztrganino na papirju. Lepilo trak z močno napetostjo z ekstremnimi deli - 5 cm mora biti brez napetosti.
4. Vzemite naslednji trak in zalepite rob traku brez napetosti nad kolenom, obrobite trak na notranji strani kolena in ga povlecite za 50%. Konec ponovno fiksiramo brez napetosti pod kolenom tik pod trakom, ki ga lepimo pod kolenskim vezi.
5. Drugi trak zalepite na nasprotno stran kolena na enak način, trak pa naj bo bližje pateli.
6. Akcijo aktivirajte tako, da površino drgnete z dlanjo.

Uvedba objemke vam omogoča enostavno imobilizacijo sklepa, ne da bi pri tem omejili njegovo fiziološko gibanje.

Kako lepiti trak na rami in vratu

Za snemanje na ramo nadaljujte na naslednji način:

1. Izmerite in prerežite mavec z želeno dolžino in ga razrežite na pol, pri čemer ostane rob 5 cm nedotaknjen, okrog koncev traku. Izkazalo bi se, da je Y-tap.
2. Lepilo, brez napetosti, podlago teip pod delta podobne tuberosity (pod dnom brachial mišice). Postavite roko naprej, postavite dlan na nasprotno ramo.
3. Zalepimo trak v smeri srednje bočne tretjine skapularne kosti, obrnemo mišico z napetostjo, ki ni večja od 25%, rob traku zlepite brez napetosti. Z drugo polovico traku naredite enako na nasprotni strani rame.
4. Trak aktivirajte tako, da ga rahlo drgnite z roko.

Če morate tapnuti vrat, uporabite naslednji algoritem:

1. Sedite, glava naprej, brada gleda dol.
2. Na razdalji 6-8 cm od črte lasišča položite navpični trak na hrbtni strani. Odstranite trak papirja z roba traku, lepilo brez napetosti, ta konec bo postal sidro.
3. Trak zalepite tako, da ga potegnete za 25% vzdolž rektusne mišice v bližini hrbtenice. Konec lepila brez napetosti.
4. Podobno zlepite še en vzporedni trak, vendar na drugi strani hrbtenice. Napetost bi morala biti tudi 25%.
5. Raztegnite tretji trak za 75% in ga nanesite vodoravno vzdolž vrha ramen in podnožja vratu. Konce traku zavarujte brez napetosti.
6. Aktivirajte z drgnjenjem rok po površini.

Pritrdite kinesio pipo na hrbtni strani

Razmislite o eni od možnosti za snemanje hrbta, in sicer ledveno.

1. Roke položite na kolena in se nagnite naprej. Trak položite vodoravno na boleče področje. Sredina traku mora biti sidro, konci pa morajo biti pritrjeni, kolikor je mogoče.
2. Enako ponovite s 2-3 več trakovi, ki naj se križajo na mestu bolečine.

Druga tehnika:

Potrebovali boste 2 trakova po 20-25 cm, enega morate prilepiti na desno, drugi na levo vzdolž hrbtenice. Za izboljšanje fiksacije bo potreben tretji trak dolžine 10-12 cm.

1. Vzemite začetni položaj, medtem ko stojite, roke in hrbtenico sproščene. Popravite obliž pod lopaticami, napetost vzdolž hrbtenice pa ne presega 25%. Konec teipa naj pade na območje zadnjice. Konci trakov se nalepijo brez napetosti.
2. Drugi trak zlepimo na enak način, vendar na drugi strani hrbtenice.
3. Nagnite se naprej in odprite papir, ki se nahaja na sredini kasete. Lepilo trak z največjo napetostjo na ledvenem delu, konča brez napetosti, prilepljena na levo in desno od hrbtenice.

Odpravite bolečine v kolkih s trakom

S pomočjo obliža lahko delate na različnih mišicah stegna. Upoštevajte tehniko pritrjevanja adduktorskih mišic stegna:

1. Zategnite nogo pod pravim kotom.
2. Izrežite trak dolžine 20 cm, zaokrožite robove. Rob traku pritrdite brez raztezanja malo pod dimelj, počasi premaknite nogo na stran do maksimuma in v tem položaju pritrdite trak - konec pade na območje pred začetkom pogačice.

Pravilno vstavite trak na gleženj.

1. Pripravite trak v obliki črke I, 39-44 cm, zaokrožite robove.
2. Sedite na stol, upognite nogo pod pravim kotom, stopalo je izklopljeno.
3. Pritrdite sidro brez napetosti na notranji strani spoja. Nato je trak z napetostjo 20% lepljen skozi nogo na zunanji strani spoja na sredino notranje strani golenice, rob je fiksiran brez napetosti.

Nasveti za nanašanje traku

• Potrebno je določiti mesto bolečine in ukrepati na njej. V nekaterih primerih se lahko spopadete z nalaganjem pipe, vendar pri delovanju na določene dele telesa ne morete brez pomoči vašega partnerja.
• Kožo je treba očistiti, razkužiti in odstraniti.
• Ko snemate, vzemite takšno stališče, da je bilo mesto bolečine raztegnjeno do maksimuma, na primer, premaknite roko na stran sami ali s pomočjo nekoga drugega.
• Priporočljivo je, da uporabite trak pol ure pred igranjem športa. V ta namen aktivirajte pipo z drgnjenjem od sredine do koncev.
• Po tuširanju poskrbite, da bo površina materiala posušena z brisačo.
• Ne nameščajte traku na odprte rane in ne uporabljajte pri odkrivanju alergij, vnetja, rdečice, srbenja.
• V primeru hudih bolezni uporabite trakove za specialiste.

Pravilna uporaba kinezio trakov vam omogoča doseganje dobrih rezultatov, lajšanje napetosti in bolečine ob ohranjanju običajne telesne aktivnosti.

Navodila za kinezio trak

Splošna priporočila za uvedbo kinezio trakov

Potem bo za začetnike veliko pisem, če že veste, kaj točno morate uporabiti, so tukaj navodila za dele telesa.

Malo teorije: kaj je kinezoping

Kinesio trak je nalepka kinezio trakov za podporo mišic, izboljšanje krvnega obtoka in limfnega pretoka. Kinesio trak - je elastični barvni lepilni trak, izdelan iz 100% bombaža. Prekrita je z akrilnim lepilnim sredstvom, ki se aktivira pri telesni temperaturi.

Uporabljajo se Kinesio trakovi:

• z bolečinami v sklepih in mišicah (hrbet, koleno itd.)
• za popravljanje drže in ploskosti pri otrocih
• med rehabilitacijo po operacijah in udarcih
• z možgansko paralizo
• obnovi in ​​zaščiti mišice in sklepe po poškodbi
• s hematomi
• z valgusno deformacijo
• z glavobolom in menstrualnimi bolečinami

Praktični nasveti. Priporočila za uporabo kinezio trakov

Če se kinezio trak prilepi na gibajoči se del telesa (ramo, koleno, gleženj itd.), Priporočamo uporabo ojačanega.

Za radovedne: kako deluje kinesio trak

1. Izboljšanje krvnega obtoka in limfnega gibanja:

Ko vnetje tkiva stagnira limfo. Kopičenje limfe povečuje pritisk v bližnjih tkivih in zato lokalizirani edem zmanjšuje prostor med kožo in mišicami ter zmanjšuje naravni tok limfe.

Kinesio trak dvigne tkivo, olajša pretok limfe in pretok krvi, kar poveča ta prostor. Prizadeti del telesa je raztegnjen, zato se trak nanese brez napetosti.

Po nanosu traku se raztegnjena koža skrajša, zaradi česar se trak stisne. Pregibi se oblikujejo v obliki valov na traku. Kinesio teip zaradi svoje elastičnosti povečuje intersticijalni prostor. Posledično se zmanjša pritisk v koži in stimulirajo senzorični in živčni receptorji, kar povzroči lajšanje bolečine. Povezovalna tkiva se sprostijo in limfni tok se izboljša. Kinesio trak v kombinaciji s telesnimi gibi raztegne kožo in jo masira. Ki prav tako vodi do odtoka limfe.

2. Odstranjevanje (kopičenje) bolečine:

Oseba čuti bolečino, ko signali občutljivih receptorjev dosežejo možgansko skorjo. Kinezio trak deluje na večje receptorje, ki jim možgani namenjajo največjo pozornost. Posledica tega je, da oseba, dokler ni posneta, ne čuti bolečine. Učinek se pojavi po 20-60 minutah po nanosu.

Lajšanje bolečine zaradi stiskanja izboljša funkcionalno okrevanje in proces zdravljenja. Istočasno postane normalna motorna funkcija spet možna in tkivo se vrne v prvotno regulacijo energije.

3. Normalizacija mišičnega tonusa in izboljšanje mišične funkcije:

Pogosto se bolečine v mišicah pojavijo zaradi mišičnega neravnovesja, ki se kaže kot posledica napačne drže, izpostavljenosti mrazu, preobremenitve netreniranih mišic. Kinesio trakovi pomagajo pri normalizaciji tonusa mišic in lajšanju bolečin. Mišice telesa morajo biti sproščene in ne smejo biti v napetem stanju. To pomeni, da je treba ponovno vzpostaviti ravnovesje telesa. Ravnotežje telesa pomeni širok spekter funkcij (energetska funkcija telesa, funkcionalnost telesa, metabolizem, aktivnost, ton, vadba itd.). Odstopanja vključujejo izgubo stabilnosti ravnovesja. Pomanjkanje ravnotežja vpliva na proces zdravljenja.

V praksi se ta proces pogosto odvija na najbolj optimalen način, kar zavira celjenje tkiv in obnavljanje funkcij (na primer v primeru akutne bolečine in otekline, povečane aktivnosti, motoričnega stereotipa, ki povzroča bolečino itd.). Po nanosu kinesio traka se pojavi takojšnje izboljšanje mišične funkcije. To zagotavlja ugodnejši proces zdravljenja.

4. Skupna podpora: t

Kinesio trakovi mehansko podpirajo sklepe in učijo mišice, da so v položaju, v katerem se tovor pravilno porazdeli. Izboljšan občutek gibanja pri spreminjanju ravnovesja v posamezni mišični skupini vodi do pozitivnega učinka na funkcijo sklepov.

S pomočjo ligamentne vezi poveže kinezio trak učinkovitejšo pasivno podporo za sklep (pri tej metodi je trak raztegnjen do maksimalne dolžine). V primeru poškodbe sklepa ali ligamenta je motena normalna funkcija, raztegnjeni teip pa pomaga obnoviti. Občutek podpore nastane zaradi stalnega učinka na kožne receptorje s pipo (konstantna stimulacija živčnega sistema).

Za strokovnjake: osnovne metode kinezio tapinga

1. Mišična tehnika: zahtevana dolžina traku se uporablja z napetostjo od 40% do 60% (odvisno od indikacije), če je mišica v raztegnjenem stanju. Pri nalaganju mišične pipe je razlika med uvedbo povečanja mišičnega tonusa in vsiljevanjem, da se zmanjša mišični tonus.

Izbira smeri prekrivanja se določi glede na učinek, ki ga želite doseči. Podnožje in konec kinesio traku nanesemo brez napetosti.

2. Tehnika povezovanja: trak se uporablja v stanju, raztegnjenem na 40% (stopnja raztezanja se določi glede na indikacijo), čemur sledi pritrjevanje podlage na obeh straneh traku brez raztezanja.

3. Tehnika korekcije: pri merjenju in rezanju trakov je treba upoštevati, da se uporablja z napetostjo 80% -90%. Oba konca sta zaobljena (za poenostavitev: prepognite trak na pol). Razbijte trak v sredini, tako da ob robovih na obeh straneh ostane 4-5 cm. Trak položimo na vrh ligamenta. Nežno, vendar trdno pritisnite trak, in konci traku, da naloži brez raztezanja.

4. Limfna tehnika: dolžino teipa je treba izmeriti, ko se raztegne. Odvisno od dolžine se teip razreže na 4-6 dolgih trakov. Podlaga traku naj bo 4-5 cm in se nanese brez napetosti v smeri pretoka limfe, trakov valovitih ali ravnih linij, ki se prekrivajo na koži z minimalno napetostjo.

Z lokalnim edemom, po nedavni poškodbi ali hematomu, lahko uporabite teip v obliki mreže. V ta namen lahko v dveh različnih smereh vstavite dve ventilatorski limfni pipici ali trakove ene limfne pipe. Trakovi bi se morali prekrivati, da bi prečkali edem, povečali lokalni padec tlaka in zagotovili intenzivnejši pretok limfe.

Video pregled kinezio kasete profesionalnega športnika iz Union CrossFit

Navodila za video kineje

Spodaj boste našli najpogostejše možnosti za kinesio trakove. Kliknite na to, kar vas zanima, ali na rdečo piko na osebi.

Navodila za nalaganje kinezio trakov

Kinesiotiping pomaga pri hitri vrnitvi poškodovancu. Za profesionalne športnike in ljubitelje vadbe v telovadnici je zelo pomembno, da nadaljujete s telesno aktivnostjo, da ne izgubite oblike. Osnova znanstvenega razvoja ustvarjalca ometov je bilo načelo zaščite poškodovanih sklepov, tetiv ali mišic brez uporabe zdravil in mazil.

Pravila postopka in zaporedje uvedbe

Kaj je Kinesio Tape? Kako se razlikujejo od običajnih elastičnih povojev, preberite tukaj.

Načelo uporabe je induciranje reakcije poškodovanih mišic in vezi na obliž. Limfni in krvni pretok dobivata zagon - oteklina, hematomi hitreje prehajajo. Naravna baza bombaža in povečana elastičnost teip trakov ne motita dihanja kože, nasprotno - prispevata k izhlajenju potenja. Akrilno lepilo ne povzroča alergijskih reakcij. Ob upoštevanju telesne temperature lepilnega nosilca se lepilo aktivira na koži.

Izkazalo se je: “Občutek bolečine je reakcija možganov na draženje živčnih receptorjev v telesu. Ko kinezio trak prekrije prizadeto območje, se receptorji preklopijo in začnejo reagirati na nalepko. Zanesljivo dokazano - bolečino lahko enostavno preglasimo. "

Tehnika uvedbe pomeni jasno stopnjo procesa: t

1. Priprava mesta (temeljito posušite in odstranite lase, dovoljena je dehidracija z alkoholno raztopino).
2. Za zaključek (za boljšo oprijemljivost na kožo) priporočamo kvadratne vogale na koncih traku.
3. Odstranite podlago, ne da bi se s prstom dotikali lepljive strani, in nežno zlepite (natezna trdnost obliža je odvisna od vrste poškodbe).
4. Pri nanosu več plasti pod dno, je trak lepljen, ki nosi glavno obremenitev, na vrhu - ostalo.
5. Kompresijo segrejemo trikrat z dlanjo (z rahlim pritiskom).

Zanimivo dejstvo: »Mavec različnih odtenkov in oblikovne risbe imajo enake lastnosti. Ampak učinek barvne terapije pomirja ali toni, povečuje bolnikovo razpoloženje in zaupanje v hitro okrevanje.

Katero metodo uporabe je treba uporabiti

Športnikom priporočamo, da pred polaganjem lepila obliž pol ure. Glede na nianse škode in naravo škode se te tehnike prekrivanja razlikujejo:

• Stiskanje mišic. Segment uporabe so sinergisti in antagonisti. Na oboleli mišici v raztegnjenem začetnem položaju trak nanesemo brez napetosti. Če želite vzdrževati in sprostiti mišice - obliž namestite iz mesta pritrdilnih elementov na začetek mišic, da se aktivira in poveča ton - ravno nasprotno. Za tonični učinek je bolje uporabiti rdeč odtenek, da se umiri - modra. Ko vračate mišico v običajno tesen položaj, se mora aplicirati malo - to pomeni pravilno nalaganje.
• Ligament. Raztrganje ali vganjanje je zelo boleč proces. Glavna naloga te tehnike je lajšanje bolečin in lajšanje tetiv, ki vežejo mišice na kosti. Delovni del obliža mora biti dobro raztegnjen. Trak lahko prevzame obremenitev porazdelitve sile vezi ali stabilizira povezovalno napravo.
• Limfna. Nanaša se na enak način kot mišična metoda, baza pa se pritrdi na bezgavko. Trak je narezan na trakove, ki so postavljeni v smeri limfne drenaže.
• Popravni. Osrednji del kompresije je močno raztegnjen in zlepljen, prosti robovi (5 cm) so postavljeni brez napetosti. Uporablja se za zaščito vezi in podporo sklepu, ščiti pred ponovnimi poškodbami.

Pomembno je razumeti, da če se pričakuje, da bo snemanje potekalo več funkcij, je možno kombinirati tehnike nalaganja, vendar je bolje zaupati strokovnjaku.

Photoinstruction uporabe kinezio trakov

Uporaba lepil v smislu učinkovitosti udarca daleč presega lastnosti elastičnega povoja. Z nalepkami se lahko tuširate in aktivno živite, lahko jih nosite do 5 dni.

Supraspinatus mišice

Indikacije: nestabilnost, displazija ramenskega sklepa, burzitis, bolečine med abdukcijo rame, tendonitis.

Tehnika je mišična.

Navodilo: Spustite roko in jo spustite navzdol. Sidro je pritrjeno na zgornji del velikega gomolja, nato pa se omet pošlje na začetek mišice.

Subscapularis

Indikacije: nenormalna degeneracija ramenskega sklepa, tendonitis, rehabilitacija ramenskega sklepa v posttraumatskem obdobju.

Tehnika - mišičasta

Navodila: Trak v obliki črke Y prerežite vzdolžno, zlepite sidro pred ramenskim sklepom. Podaljšajte ramo pred seboj in jo pritrdite brez napetosti v smeri obsega rezila. Eden od trakov je na vrhu, drugi je na dnu.

Trigger point

Indikacije: sprožilne točke na različnih področjih.

Tehnika - vezna.

Navodila: Trakovi se prekrivajo v obliki dveh križev ventilatorjev. Srednje se razteza, repi so fiksirani brez raztezanja.

Sprednja skalena mišica

Indikacije: krč ali skalenusni sindrom, težave z dihanjem in vdihovanje, poškodba vratu.

Tehnika je mišična.

Navodilo: sidro je pritrjeno na sredino kljunice, glava mora biti diagonalno v nasprotni smeri. Trak brez raztezanja se postavi navpično na vrat, proti ušesu.

Nestabilnost ramen

Indikacije: posttraumatska rehabilitacija, subluksacija, hipermobilnost.

Tehnika - mišično-skeletni.

Navodila: Upognite si roko in jo vzemite do 90˚. Trakovi se prekrivajo v dveh projekcijah, ki se na obeh straneh upognejo okoli ramena. Oba repa temeljita na točki skupne odobritve. Nato se potegnejo nazaj in nazaj. Ramenski hrbet je odprt med dvema trakoma.

Biceps mišice rame

Indikacije: travmatični epikondalitis, tendinitis, zvišane tonusne in sprožilne točke.

Tehnika - kombinirane mišice in vezi.

Navodilo: dva trakova sta raztegnjena in potekata vzporedno od ramen do notranje strani komolca. Roko mora biti dlan navzgor. Repi so pritrjeni brez napetosti v nasprotnih smereh od sredine.

Cervicobrachialgia

Indikacije: izguba občutka v roki, bolečina v vratu in prsni regiji, ki se oddajajo v roko.

Tehnika je mišična.

Navodilo: spodnji del je pritrjen pod komolcem in z rahlim napetostjo pritrjen na lopatico. Roka se premakne naprej in na nasprotno stran, tako da se koža in mišice na lopatici raztezajo. Trak se razreže po dolžini (Y) in nato zlepi brez raztezanja. Spodnji rep traku mora doseči sredino prsne hrbtenice, zgornji - do materničnega vratu.

Arch podpora

Indikacije: kronično raztezanje kite, tunelski sindrom, travmatični epikondilitis.

Tehnika - vezna.

Navodilo: Spodnji pas z raztezanjem je nameščen na zunanji strani roke od komolca do zapestja. Zgornje - lepljeno prekrivanje, ki prečka prvo obliž.

Metakarpofalangealni sklep palca

Indikacije: bolečina po poškodbi s prstom.

Tehnika - mišična ali limfna (odvisno od narave poškodbe).

Navodilo: Sidro teipa je pritrjeno na dlan in zaprto z osmico okrog palca, zapestje je ovito okoli repa.

Mišice kolka hrbtne skupine

Indikacije: posturalna korekcija, artritis kolčnega sklepa, bolečine v bicepsih kolka, nestabilnost kolenskega sklepa.

Tehnika je mišična.

Navodila: Osrednji del aplikacije se prilepi na sredino hrbtne strani stegna. Bifurkirani (Y) repi z ukrivljenim kolenom so pritrjeni na področje sklepov fibule. Noga se dvigne, drugi konec traku pa se razteza do ishialnega gomolja.