Slabo prekrvavitev v nogah - kaj storiti: spremeniti način življenja, droge

Iz tega članka se boste naučili: kako izboljšati prekrvavitev v nogah s spremembami življenjskega sloga, uporabo zdravil in kirurške operacije.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specialnosti "Medicina".

Slab krvni obtok v nogah je simptom različnih bolezni, ki vodijo v zoženje arterijskih žil ali stagnacijo krvi v žilah. Takšne bolezni vključujejo diabetes mellitus, aterosklerozo, endarteritis obliterans, tromboflebitis in krčne žile.

Lahko se ugotovi poslabšanje krvnega obtoka v nogah zaradi prisotnosti simptomov, ki so odvisni od vrste bolezni. Kršitve arterijskega krvnega pretoka se kažejo v bolečinah v nogah pri hoji, otrplosti in šibkosti spodnjih okončin, spremembi barve kože in izpadanju las, stalnem občutku hladnosti v nogah, krhkosti in počasni rasti nohtov, zmanjšanju mišic nog. Venska kongestija se kaže v modri koži, otekanju nog, prisotnosti krčnih žil, trofičnih spremembah in razjedah na spodnjih okončinah.

V prisotnosti teh simptomov zdravnik pregleda pacienta, ugotovi utripanje na arterijah nog, razkrije znake venske staze.

Da bi pojasnili diagnozo, zdravniki uporabljajo instrumentalne metode pregleda, vključno z:

• Indeks gleženjskega brahialnega krvnega tlaka je najpreprostejša in najbolj dostopna metoda za ocenjevanje motenega pretoka krvi v nogah. Bolnik v ležečem položaju zdravnik ali medicinska sestra meri pritisk na ramo in na gleženj. Nato se indeks, ki ga dobimo na gležnju, deli z indeksom, dobljenim na rami. Običajno je raven krvnega tlaka v rokah in nogah skoraj enaka, tako da je indeks približno 1. Vendar, če je pretok krvi v nogah moten, se tlak na gležnju zmanjša, tako da postane indeks nižji od 1.
• Ultrazvočni pregled žil spodnjih okončin omogoča oceno krvnega pretoka v arterijah in venah, zaznavanje njihovega zoženja in tromboze. Nepogrešljiva metoda za diagnozo vaskularnih bolezni spodnjih okončin.
• Angiografija - rentgenski pregled krvnih žil z vbrizganim kontrastnim sredstvom.

Diagnostične metode za zmanjšanje krvnega obtoka v nogah

Večina bolezni, ki ovirajo pretok krvi v nogah, so kronične, zato so zelo redko popolnoma odpravljene. Včasih je izboljšanje stanja ali prekinitev napredovanja bolezni najboljši rezultat zdravljenja, ki temelji na spremembah življenjskega sloga, uporabi zdravil in kirurških posegov. Včasih z arterijsko insuficienco je pretok krvi v nogah tako slab, da morate imeti amputacijo.

Problem poslabšanja krvnega obtoka v nogah je vključeval vaskularne kirurge.

Izboljšanje prekrvljenosti krvi skozi spremembe življenjskega sloga

V začetnih fazah poslabšanja pretoka krvi v nogah se lahko prepreči napredovanje bolezni in njeni simptomi se lahko ublažijo s spremembami načina življenja:

1. Prenehanje kajenja.
2. Izogibanje zlorabi alkohola.
3. Zdrava hrana.
4. Fizična aktivnost
5. Normalizacija teže.
6. Druga priporočila.

1. Prenehanje kajenja

Prenehanje kajenja zmanjšuje tveganje za zmanjšanje pretoka arterijske krvi. Cigaretni dim vsebuje snovi, ki neposredno delujejo na stene krvnih žil, zožijo lumen in poslabšajo pretok krvi. Pasivno kajenje ima enake učinke.

2. Zavračanje zlorabe alkohola.

Znanstveni dokazi kažejo, da uživanje alkohola v zmernih količinah lahko upočasni razvoj ateroskleroze. Vendar pa je bilo tudi dokazano, da zloraba alkohola poveča tveganje za motnje cirkulacije v nogah, zato je treba prekomerno uživanje alkohola opustiti.

3. Zdrava hrana

Zdrava prehrana je dobra za zniževanje holesterola v krvi, ki je eden glavnih dejavnikov v razvoju ateroskleroze. Bolniki z okvarjenim krvnim obtokom v nogah morajo upoštevati prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem in polnomastnimi proizvodi.

4. Fizična aktivnost

Znanstveno je dokazano, da redna vadba pomaga zmanjšati resnost in simptome slabe cirkulacije v nogah, tako venskih kot arterijskih.

Zdravniki priporočajo vadbo kot enega od prvih načinov za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Vaje, ki razvijajo program, najbolje razvije fizioterapevt individualno za vsakega bolnika.

Ena izmed najboljših oblik telesne dejavnosti je hoja. Pri ljudeh z arterijsko insuficienco lahko hoja povzroči bolečine v nogah, vendar je ni mogoče zavrniti, ker bodo postopoma taki bolniki začeli opazovati lajšanje simptomov bolezni in povečanje prevožene razdalje.

5. Normalizacija teže

Zmanjšanje telesne teže je mogoče doseči s prehrano in redno vadbo. Zaradi normalizacije telesne teže se vene venski in arterijski krvni pretok v nogah, kar vodi v lajšanje klinične slike bolezni. Zdrava teža pomaga tudi pri izboljšanju delovanja celotnega srčno-žilnega sistema, kar ugodno vpliva na dotok krvi v spodnje okončine.

6. Več priporočil

Za izboljšanje iztoka venske krvi iz nog lahko uporabite naslednje nasvete:

• obrabna pletenina;
• nosite udobne čevlje in ohlapna oblačila. Neprijetni čevlji lahko poškodujejo stopalo, kar je lahko zelo nevarno s slabim pretokom krvi. Tesna oblačila lahko stisnejo žile;
• dvignite noge. Za izboljšanje krvnega obtoka večkrat na dan dvignite noge nad nivo srca. Če želite to narediti, lahko ležite na postelji in pod noge postavite 3-4 blazine;
• izogibajte se dolgotrajnemu stoje ali sedenju;
• ne sedite s križanimi nogami.

Zdravljenje z zdravili

Pri nekaterih bolnikih spremembe življenjskega sloga in metode brez zdravil ne morejo odpraviti ali ublažiti simptomov slabega pretoka krvi v nogah. V takih primerih zdravniki, ob upoštevanju vzroka motenj cirkulacije, predpisujejo zdravljenje z zdravili.

Uporabite naslednja zdravila:

• Antiprombocitna zdravila (aspirin, klopidogrel) so sredstva, ki preprečujejo adhezijo trombocitov med seboj in tvorijo krvne strdke. Zdravniki predpišejo eno od teh zdravil za aterosklerozo spodnjih okončin. Neželeni učinki aspirina vključujejo želodčne motnje in povečano tveganje za krvavitev; Neželeni učinki klopidogrela so glavobol, omotica, slabost, driska ali zaprtje, bolečine v trebuhu, krvavitve.
• Antikoagulanti (heparin, varfarin, xarelto) so sredstva, ki preprečujejo strjevanje krvi. Ta zdravila so pogosto predpisana za vensko trombozo, vsaj za arterijsko insuficienco oskrbe s krvjo. Glavni neželeni učinek antikoagulantov je povečana krvavitev.
• Statini (atorvastatin, rosuvastatin) so zdravila, ki pomagajo zmanjšati proizvodnjo holesterola lipoproteinov nizke gostote v jetrih. Z znižanjem holesterola v krvi se zmanjša tveganje za nastanek aterosklerotičnega plaka in povečanje števila žil v spodnjih okončinah. Neželeni učinki statinov so prevrnjen želodec, glavobol, slabost, bolečine v mišicah.
• Cilostazol je zdravilo, ki se uporablja za arterijsko insuficienco, ki pomaga povečati telesno aktivnost, to pomeni, da pomaga povečati razdaljo, ki jo oseba lahko hodi, ne da bi povzročala bolečino. Cilostazol povzroča dilatacijo arterij in povečuje prekrvavitev v nogah. Neželeni učinki vključujejo glavobol, drisko in omotico. Cilostazola se ne sme uporabljati pri bolnikih s srčnim popuščanjem.
• Pentoksifilin je zdravilo, ki izboljša pretok krvi v spodnjih okončinah z zmanjšanjem njegove viskoznosti. Uporablja se za kršitve arterijske prekrvitve nog.
• Zdravila za sladkorno bolezen. Zdravljenje sladkorne bolezni in skrbno spremljanje ravni glukoze v krvi sta potrebna za bolnike z okvarjenim pretokom arterijske krvi v nogah.
• Diuretiki so diuretiki, ki jih zdravniki predpisujejo ob edemih in venski zastoj v nogah.
• Diosmin - zdravilo, ki poveča tonus venske stene. Uporablja se za krčne žile in tromboflebitis.

Pripravki za izboljšanje krvnega obtoka v nogah.

Kirurške metode

Če spremembe v načinu življenja in konzervativna terapija ne pomagajo izboljšati prekrvavitve nog, se uporablja kirurško zdravljenje. Vrsta opravljenih operacij je odvisna od vzroka in stopnje motenj cirkulacije.

Operacije v primeru pomanjkanja arterijske oskrbe s krvjo

Operacije, ki se uporabljajo pri arterijski insuficienci, so zasnovane za obnavljanje pretoka krvi skozi arterije. V medicini se takšne intervencije imenujejo revaskularizacija.

Obstajata dve glavni vrsti revaskularizacije:

1. Angioplastika je operacija, pri kateri se blokira ali zoži del arterije, tako da se napihne majhen vložek v posodi. Včasih se stent postavi v prizadeto območje arterije - intravaskularna proteza, ki drži odprto posodo.
2. Premikanje je ustvarjanje rešitve za kri z uporabo posode, ki je bila odvzeta v drugem delu telesa. Ta rešitev omogoča pretok krvi v nogah, mimo mesta zoženja arterije.

Pri zelo hudih primerih pomanjkanja arterijske krvi nekateri bolniki razvijejo gangreno na nogah. V takih primerih bo morda potrebna amputacija okončin.

Operacije, ki kršijo venski odtok

Pri uporabi krčnih žil:

• Sclerotherapy je vnos v lumen varikozne vene raztopine zdravila, ki povzroči, da se njegove stene držijo skupaj in izginejo.
• Laserska in radiofrekvenčna ablacija so operacije, pri katerih zdravnik v razširjeno veno vstavi tanek kateter. V tem katetru se lahko konica segreje z uporabo radiofrekvenčnih valov ali laserske energije. Ta toplota uničuje veno, kar vodi do njenega izginotja.
• Venektomija - kirurška odstranitev krčnih žil.

Napoved

Prognoza za poslabšanje oskrbe s krvjo v nogah je odvisna od bolezni, ki jo povzroča.

Pri krčnih žilah je napoved razmeroma ugodna, saj se pri pravilih za izboljšanje pretoka krvi iz spodnjih okončin in učinkovitemu zdravljenju skoraj povsem izloči pretok krvi.

Pri diabetični angiopatiji nog je na prognozo vplivala večja koncentracija glukoze v krvi. Brez tega nadzora bodo skoraj vse metode za izboljšanje pretoka krvi neučinkovite, kar lahko privede do potrebe po amputaciji.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specialnosti "Medicina".

Izboljšana oskrba okončin s krvjo

Občutek mraza, otekline, bolečine in neugodja v spodnjih okončinah so lahko znak, da je potrebno okrevanje krvnega obtoka. Da bi funkcionalnost pretoka krvi postala normalna, se zateka k kompleksni terapiji. Po potrditvi diagnoze zdravnik ponudi popraviti hrano, znebiti se uporabe vazokonstriktivnih pijač in jedi. Zdravnik pripisuje notranja in zunanja sredstva, masaže, vaje in fizioterapijo, včasih tudi metode tradicionalne medicine. Samozdravljenje lahko za nekaj časa razbremeni le neprijetnosti, ker brez poznavanja diagnoze bolnik nasprotuje simptomom in ne vzroku.

Vzroki in simptomi motenj cirkulacije v spodnjih okončinah

Krvavost v nogah je najpogosteje motena zaradi nenormalnosti žilnega sistema, zaradi različnih plakov, vnetnih procesov na stenah krvnih žil in krčev. Pomembno je, ko prvi simptomi pridejo na kliniko. Z poslabšanjem stanja se lahko poslabša, morda boste potrebovali operacijo, ki prav tako ne zagotavlja popolnega ozdravitve. Razlogi za zmanjšanje krvnega obtoka v okončinah so lahko:

• Slabe navade:
  • alkohol;
  • kajenje
• Stalni stres.
• Pasivni življenjski slog.
• Sedeče delo.
• Starostne spremembe v telesu.
• Prevelika količina holesterola v žilah.
• Nepravilna prehrana in presnovne motnje.
• Prekomerna telesna teža.
• Patološki procesi:
  • ishemija;
  • endarteritis;
  • diabetes mellitus;
  • stenoza;
  • ateroskleroza;
  • tromboza;
  • hipertenzija;
  • krčne žile.

Znak prisotnosti žilnega problema je lahko viden pod kožo.

Če ne prevzamete zdravljenja primarnih simptomov oslabljene hemodinamike, potem obstajajo resne kršitve v obliki togosti udov, razjed in nekroze. Bolezni krvnega obtoka v rokah in nogah lahko spremljajo naslednji simptomi:

• otekanje spodnjih okončin;
• utrujenost;
• tvorba žilnih "zvezd";
• razširjene vene in vozlišča, ki so vidna skozi kožo;
• krči;
• bleda barva kože je hladna na dotik, njeno redčenje;
• nelagodje;
• občutki bolečine.

Nazaj na kazalo

Kako izboljšati pretok krvi v nogah?

Za normalizacijo hemodinamike v okončinah se zatekajo k kompleksni terapiji. Priporočljivo je, da prenehate s kajenjem in pitjem alkohola, prav tako pa iz prehrane izključite škodljiva živila in pijače, ki prispevajo k zožitvi krvnih žil ali njihovemu prelitju z usedlinami holesterola. Optimalno za izboljšanje krvnega obtoka v okončinah so primerne različne telesne vaje, sprejetje kontrastnih pladnjev za spodnje okončine in prehod tečaja fizioterapije, kar prispeva k normalizaciji hemodinamike. Pomembno mesto ima zdravljenje z drogami, ki bo pomagalo soočiti se z vzrokom in odpraviti simptome.

Zdravila, ki lahko obnovijo hemodinamiko

Zdravljenje z zdravili mora strogo predpisati zdravnik, kar bo zmanjšalo tveganje za neželene učinke in pospešilo okrevanje pacienta ter odpravilo nezdružljivost zdravil, ki skupaj zmanjšujejo učinek zaradi podaljšanja zdravljenja ali lahko povzročijo škodo. Osnova zdravilnega procesa je nasprotje glavnemu vzroku - bolezni, ki je vplivala na pojav simptomov, zato so uporabljene droge, opisane v tabeli:

Kako izboljšati prekrvavitev v nogah, spremeniti način življenja

Slab krvni obtok lahko negativno vpliva na celotno telo. Lahko vpliva na možgane, povzroča utrujenost, omotico, izgubo spomina, pogoste in nepojasnjene glavobole. Lahko vpliva tudi na srce, povzroča bolečine v prsih, nezmožnost izvajanja enostavnih aerobnih aktivnosti, kot je plezanje po stopnicah brez zadihanosti; zvišuje krvni tlak in holesterol.

Srčni napad in možganska kap sta glavna tveganja za slabo cirkulacijo.

Bolniki se pogosto obrnejo na bolnike z vprašanjem, kako izboljšati prekrvavitev v nogah. Večina jih ima (ali celo vse) simptome resnih težav z žilami in arterijami.

Znaki arterijske in venske insuficience

Simptomi in znaki slabega krvnega obtoka lahko vključujejo:

• Utrujenost ali mravljinčenje v rokah, nogah ali nogah.
• Spremembe temperature kože (hladne roke, noge in ušesa).
• Utrujenost
• Izpadanje las
• Omotičnost.
• Suha koža
• Otekanje nog, rok in / ali prstov.
• Krčne žile, razjede nog in rok.
• Glavoboli.
• Slab libido.
• Srbenje, zlasti srbenje kože rok in stopal.
• Spremembe barve kože (postane bolj bledo, modrikaste ali rdečkaste barve, stanje, znano kot cianoza, je znak nezadostne dobave kisika).
• Krči v nogah, zadnjici ali rokah med katero koli dejavnostjo.
• Bolečina ali šepanje.
• Slabo prepoznavanje temperature in bolečine.
• Zmedeno dihanje.
• Neredni srčni utrip.
• Slab spomin.

Vzroki za patologijo

Težave s krvnim obtokom lahko povzročijo nekatere bolezni (značilne, predvsem za starejše) in dejavniki življenjskega sloga.

Pogosti dejavniki, ki prispevajo k oslabljenemu krvnemu obtoku, so kajenje tobaka, pitje alkohola, kofeina, slabe prehranjevalne navade, nezadostno gibanje in dolgo zadrževanje v sedečem položaju brez gibanja.

Medicinski vzroki za slabo prekrvavitev:

• nosečnost;
• zapleti zaradi bolezni;
• diabetes mellitus;
• slaba prehrana;
• visok holesterol;
• bolezni ščitnice;
• pridobivanje telesne teže;
• visok krvni tlak;
• motnje srca;
• ginekološke motnje;
• bolezni krvnih žil;
• arterijske in venske motnje;
• utrjevanje arterij (ateroskleroza);
• intermitentna klavdikacija;
• tromboflebitis;
• živčne motnje;
• anemija;
• zadušitev;
• bronhitis;
• pljučnica;
• emfizem;
• motnje hranjenja;
• alergije na hrano.

Načini za boj proti motnjam krvnega obtoka

Zdravnikom ni težko svetovati, kako izboljšati prekrvavitev v nogah, ker lahko motnje v obtočnem sistemu zdravimo tako z zdravili kot s spremembami življenjskega sloga ter z alternativnimi metodami zdravljenja. Cilj je preprečiti težave s cirkulacijo, lajšanje bolečin.

Blagi primeri zlorabe običajno zahtevajo program aerobne vadbe, zdravo prehrano in nizke odmerke aspirina. Zdravila brez recepta, kot so aspirin, pentoksifilin in heparinoidne kreme, so na voljo v lekarnah, kar je lahko koristno pri manjših obtočnih motnjah.

Kirurški postopki, kot je flebektomija, pomagajo ljudem s hudimi obtočnimi motnjami nog. Vitamini B6 in B12, vitamin C, vitamin E, niacin in magnezij so koristni za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Poleg zdravljenja z zdravili zdravniki pogosto predpišejo bolnikom, ki jih zanima, kako izboljšati prekrvavitev v nogah, fizioterapijo in hidroterapijo.

Prenehanje kajenja

Prenehanje kajenja je eno najpomembnejših priporočil za kadilce s slabim krvnim obtokom, saj ta slaba navada povzroča utrjevanje arterij in kronično zoženje krvnih žil. Nikotin in ogljikov monoksid v cigaretah negativno vplivata na krvne žile, ki so povezane z normalnim pretokom krvi. Ko se to zgodi, se maščobe in plaki začnejo pritrditi na stene krvnih žil in jih »zamašijo«.

Izogibanje zlorabi alkohola

Poleg prenehanja kajenja obstajajo tudi drugi načini za izboljšanje krvnega obtoka v nogah, ki premagujejo slabe navade. Treba je opustiti velike odmerke alkohola, saj alkohol ne omogoča endotelija in gladkih mišic, da bi nadzorovale pretok krvi.

Normalizacija teže

Prekomerna teža povzroča dodaten stres na obtočni sistem in tudi bistveno poveča tveganje za razvoj hipertenzije in povečanje ravni holesterola v krvi. Vse te posledice debelosti skupaj povzročajo zelo pogoste težave s srčno-žilnim sistemom pri debelih ljudeh.

Slabo prekrvavitev v nogah: kaj storiti in katera sredstva tradicionalne medicine bodo pomagala

Eno od najpreprostejših in najučinkovitejših načinov tradicionalne medicine za slabo cirkulacijo je variabilna uporaba tople in hladne vode za spodnje okončine.

Potopitev spodnjih okončin v vročo vodo (okoli 40 stopinj) bo spodbudila širjenje krvnih žil blizu površine kože, kar povzroči, da kri teče v kožo in uravnava telesno temperaturo.

Ko so spodnje okončine izpostavljene vroči vodi, potopite noge v mrzlo vodo (od 0 do 10 stopinj) in povzročite, da se žile stisnejo, kar preprečuje iztekanje krvi iz kože in vzdrževanje ustrezne telesne temperature. S ponavljanjem tega postopka večkrat doma lahko normalizirate prekrvavitev krvi, izboljšate tonus kože in pospešite dovajanje kisika v tkiva v telesu.

Masaža, akupunktura

Po podatkih Ameriškega združenja za masažno terapijo lahko masaža poveča krvno in limfno cirkulacijo v človeškem telesu. Vendar učinki masaže presegajo preprosto izboljšanje pretoka krvi; Masaža lahko povzroči tudi spremembe v krvi. Kapaciteta kisika v krvi se lahko po masaži poveča od 10 do 15 odstotkov.

Mojstri akupunkture, kot so maserji, lahko izboljšajo zdravje osebe, ki trpi zaradi slabega krvnega obtoka v nogah. Kaj storiti v primeru tega problema, bo mojster akupunkture povedal šele po temeljitem pregledu bolnika. Navsezadnje lahko slabo cirkulacijo v nogah povzroči več različnih pogojev. In vsak pogoj zahteva injiciranje določenih točk, čeprav obstaja več skupnih točk.

Nekatere od teh skupnih točk se nanašajo na debelo črevo, jetra, vranico in mehur. Po akupunkturni terapiji se srbenje, pekoč občutek in začasna otrplost občutijo na mestu, kjer je bila igla.

Vaja

Pomanjkanje telesne aktivnosti je eden glavnih vzrokov za slabo cirkulacijo v nogah. Udeležba v telesni aktivnosti, še posebej pri aerobnih aktivnostih, kot so živahna hoja, kolesarjenje in plavanje, izboljša prekrvavitev v nogah in drugih delih telesa.

Glede na študijo iz leta 2000 so bolniki s hipertenzijo, ki so izvajali aerobne vaje, pokazali znatno povečanje gostote kapilar. Kapilare so drobne krvne žile, skozi katere se kisik prenaša v tkiva v telesu. Optimizirajo človeško kroženje, ustvarjajo nove kanale za pretok krvi in ​​dovajanje kisika.

Pravilna prehrana

Študija iz leta 2004, ki je bila objavljena v American Journal of Cardiology, je pokazala, da se je pri dajanju vitamina C kadilcem povečal krvni obtok. Vitamin C je odgovoren za proizvodnjo in "popravilo" krvnih žil, ki je bistvenega pomena za krvni obtok.

Vitamin C najdemo v večini sadja in zelenjave. Zato morate jesti več zrelih citrusov, kivija, manga, jagod in melon in ne zanemarjati zelene zelenjave. Povečani vnos vitamina E prav tako izboljša prekrvavitev, saj širi krvne žile in preprečuje strjevanje krvi.

Rastlinska olja in zelena listnata zelenjava so glavni vir vitamina E, poleg mandljev, arašidov, lešnikov in sončničnih semen. Leta 1992 so raziskovalci ugotovili, da je uporaba maščobnih kislin omega-3 podganam v obliki ribjega olja povečala pretok krvi v jetra.

Medtem ko nasičene maščobe povzročajo nastanek plakov v arterijah in zmanjšujejo krvni obtok, so omega-3 maščobne kisline dejansko izboljšale prekrvavitev in preprečile bolezni srca.

Najboljši vir dolgotrajnih omega-3 maščobnih kislin so morski sadeži, kot so ostriž in atlantski losos. Školjke, kozice in jastogi vsebujejo omega-3 maščobe, vendar v veliko manjših količinah kot ribe. Znano je, da imajo vitamini pomembno vlogo v celičnem metabolizmu.

Študija iz leta 2011 je pokazala, da dve leti jemanja folne kisline in vitamina B-12 dnevno povečata krvni obtok pri ljudeh s srčnimi obolenji. Folna kislina je prisotna v listnati zeleni zelenjavi, arašidih in grahu. B-12 najdemo v velikih količinah v ribah, mesu, jajcih in mlečnih izdelkih.

Zelišča in prehranska dopolnila

Cayenne poper se pogosto uporablja kot začimba pri kuhanju. Je pa tudi priljubljeno ljudsko zdravilo v Indiji, na Kitajskem, na Japonskem in v Koreji. Cayenne poper uporabljajo tudi sodobni naturopati in zeliščarji za lajšanje prebavnih težav, bolečine v mišicah in sklepih ter za odpravljanje slabe cirkulacije v nogah.

Kaj storiti s kajenskim poprom? Uporabite ga v obliki začimb za hrano (seveda v razumnih količinah, ker je zelo vroče). Kajenski poper izboljša krvni obtok, zmanjša krvne strdke, zmanjša krvni tlak in prepreči razvoj ateroskleroze. Tako pravi naturopatski zdravnik Sharol Tilgner v svoji knjigi "Zeliščna medicina iz srca Zemlje". To orodje je najbolj primerno za ljudi, ki imajo nenehno hladne noge.

Medtem ko lahko tradicionalna medicina izboljša krvni obtok, je koristno razumeti razloge za poslabšanje krvnega obtoka. Ta težava je lahko posledica številnih stanj in odstranitev osnovnega vzroka lahko pomaga ublažiti simptome slabe cirkulacije v nogah. Kaj storiti za diagnosticiranje bolezni, ki vodi v bolečino in otekanje nog? Posvetujte se s flebologom. On bo predpisal učinkovito zdravljenje.

Vaskularni pripravki in mazila za izboljšanje krvnega obtoka v nogah

Za zdravljenje slabega krvnega obtoka je najboljša kombinacija »vaje plus zdravil«. Vendar pa niso vsi ljudje sposobni ali dovolj siloviti, da bi redno vadili. Zato so najpogostejše zdravljenje težav s krvnim obtokom vaskularna zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v nogah.

Pogosto predpisano vaskularno zdravilo je tablete pentoksifilina. Tuje študije o učinkovitosti tega zdravila so bile mešane. Nekatere študije so poročale o majhnem vplivu na sposobnost hoje; drugi so ugotovili, da to zdravilo bistveno izboljša lokomotorno aktivnost pri ljudeh z žilnimi motnjami. Zdravilo Cilostazol odpravlja simptome pri mnogih ljudeh s slabim krvnim obtokom.

Vendar je to drago zdravilo in se trenutno priporoča le pri bolnikih z zmerno do hudo intermitentno klavdikacijo, ki se ne odzivajo na aspirin ali cenejše zdravljenje.

Druga zdravila

Antiprombocitna zdravila zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov. Večina bolnikov s periferno arterijsko boleznijo mora jemati zdravilo proti trombocitom. Najpogostejši antiplatelet je aspirin. Če ste alergični na aspirin, vam bo zdravnik morda priporočil klopidogrel (Plavix).

Študije kažejo, da dodajanje antikoagulantnega zdravila, kot je varfarin, proti terapiji s trombociti, ne pomaga pri preprečevanju srčnih zapletov pri žilnih boleznih in lahko celo poveča tveganje za smrtno nevarne krvavitve.

Uporaba mazil

Skupaj z žilnimi pripravki za izboljšanje krvnega obtoka v nogah zdravniki običajno priporočajo bolnikom lajšanje bolečin in srbenje v nogah s pomočjo različnih specializiranih gelov, krem ​​in mazil.

Spodbujajo mikrocirkulacijo, izboljšajo prehrano tkiv spodnjih okončin in njihovo trofizem ter pomagajo izboljšati elastičnost sten žil. Najbolj priljubljena zdravila so: Troxevasin, Venolife, Troxerutin in Venoruton.

Kirurške metode

Preden se bolniku ponudi kirurška metoda za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka v nogah - ambulantna flebektomija - bo zdravnik ocenil stanje pacientovih ven, da bi razumel, ali so krčne žile in kakšna je njegova resnost.

Tudi za diagnozo bolnika pred operacijo bomo uporabili:

• test protiteles;
• test sladkorja v krvi;
• krvni test za znake strjevanja krvi;
• ultrazvok;
• računalniška tomografija;
• testi za krvni tlak v nogah.

Postopek zahteva majhne reze (manj kot 2-4 mm) pod lokalno anestezijo, tako da lahko kirurg doseže poškodovane žile in jih odstrani. Ambulantna flebektomija se običajno zaključi v eni uri, odvisno od velikosti, lokacije in kompleksnosti krčnih žil.

Po flebektomiji se lahko bolniku nekaj časa predpišejo žilna zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Če je bila operacija uspešna in je bila obnovljena krvna obtok, bi jih flebolog preklical.

Pregled vaskularnih zdravil za izboljšanje krvnega obtoka v nogah

Vaskularne pripravke za izboljšanje krvnega obtoka v nogah lahko uporabite, če so prisotne diagnosticirane patologije, kot tudi za njihovo preprečevanje. Pomagajo izboljšati tonus krvnih žil in se tako izogniti težavam, kot so tromboza, krčne žile in druge bolezni nog.

Splošni opis zdravil

Ko je pretok krvi v nogah moten, so zaradi pomanjkanja hranil s hranili začeli trpeti ne le spodnje okončine, temveč tudi vsi organi. To povzroča motnje v njihovem delovanju in razvoj bolezni, vključno s kroničnimi.

Spodaj opisani pripravki omogočajo razpršitev krvi v žilah, povečajo njihovo elastičnost, zmanjšajo prepustnost kapilar, odstranijo zabuhlost in utrujenost.

Ob upoštevanju učinkov aktivne snovi so vsa zdravila strokovnjakov razdeljena v tri skupine.

1. Dušikov oksid. Zdravila sprostijo mišice, lajšajo krče in bolečine. Še posebej dobro pomaga z visoko verjetnostjo srčnega infarkta, angine in trajnih krčev spodnjih okončin.
2. Magnezijev sulfat. Zmanjšuje mobilnost kalcijevih ionov, kar odpravlja krče in bolečine, izboljšuje pretok krvi. Najboljši učinek je, če ga vnašamo v krvni obtok skozi veno.
3. Antispazmodiki. Vpliv na gladke mišice po vsem telesu. Lajša bolečine, krči, povečuje hitrost pretoka krvi in ​​s tem normalizira pretok krvi.

Vzemite zdravilo lahko le zdravnik.

To je potrebno, da bi upoštevali celotno zgodovino in preprečili vnos zdravil ob prisotnosti kontraindikacij.

Indikacije in kontraindikacije

Zdravilo lahko vzamete v prisotnosti naslednjih bolezni in težav:

• pogosto nastajanje krvnih strdkov ali velika možnost njihovega pojava;
• krčne žile;
• težave s krvnim tlakom;
• bolezni živčnega sistema, ki prizadene krvne žile;
• ateroskleroza spodnjih okončin;
• srčno popuščanje;
• poškodbe spodnjih okončin, ki so povzročile kršitev pretoka krvi;
• stalno sedenje pri delu z minimalnim fizičnim naporom;
• pogoste otekline nog, težave s srcem.

Z veliko pozornostjo jemljemo zdravila za izboljšanje krvnega obtoka za sladkorno bolezen.

Najprej je potrebno, da se krvna slika vrne v normalno stanje in šele potem se začne zdraviti. Prav tako morate skrbno razmisliti o imenovanju odmerkov in posebnih zdravil za ljudi, ki trpijo zaradi krvavitve ali imajo velike možnosti za njihov razvoj.

Druge kontraindikacije morajo temeljiti na bolnikovi zgodovini in jih mora v vsakem primeru obravnavati pristojni specialist.

Anna Ponyaeva. Diplomirala je na Medicinski akademiji v Nižnem Novgorodu (2007-2014) in v rezidenčnem oddelku za klinično laboratorijsko diagnostiko (2014-2016).

Pregled

Vpliv na PNS

Velika skupina zdravil, ki pozitivno vplivajo na težave s krvnim obtokom pri boleznih živčnega sistema.

Kombinirajo se z adrenalinom in noradrenalinom ter s tem izenačujejo tlak v žilah.

Ta zdravila vključujejo:

Vasodilatorji

Ta skupina zdravil je namenjena sprostitvi gladkih mišic, s čimer se ponovno vzpostavi normalen lumen v žilah in žilah. Pri uporabi vazodilatatorjev se normalizira krvni tlak in izenači pulz.

Ta skupina vključuje dve podskupini zdravil - kalcijeve antagoniste in alfa-blokatorje.

Kalcijevi antagonisti

Zdravila v tej skupini normalizirajo srčni utrip in srčni utrip. Ugodno vplivajo na velike in majhne žile, zmanjšujejo povečano napetost v mišičnem miokardu.

Alfa blokatorji

Zdravila te podskupine so neposredno povezana z adrenalinom in noradrenalinom, s čimer se odpravi verjetnost resnega vazospazma in posledice tega.

Zaviralci PAC

Ta skupina zdravil je namenjena zatiranju razvoja aterosklerotičnih plakov, izravnavanju krvnega tlaka in izboljšanju prehranjevanja tkiv organov.

Ne smete uporabljati te skupine zdravil za stenozo ledvične arterije, angioedem, povečano količino kalija v krvi.

Med nosečnostjo in dojenjem niso imenovani zaviralci.

Biogene stimulanse

Ta zdravila so naravnega izvora, nastala so iz surovin, vzetih iz živali. Biogeni stimulansi omogočajo širjenje krvnih žil, izboljšajo krvni obtok v njih, lajšajo resnost in utrujenost.

Mazila in geli

Delujejo lokalno, takoj prodrejo v središče bolezni.

Zaradi tega se normalizira pretok krvi v nogah, lajša utrujenost, izstopa občutek moči.

Zdravila za poslabšanje bolezni

Če je bolezen zapletena in gre v fazi poslabšanja, bodo zgoraj navedena zdravila nemočna in potrebna bodo močnejša zdravila.

Spadajo v razrede trombolitikov in antikoagulantov.

Navedeni pripravki se ne uporabljajo za tveganje krvavitve, izrazite patologije ledvic in jeter, diabetes mellitus, zlatenico, endokarditis bakterijskega tipa in težke vrste arterijske hipertenzije.

Ni združljivo z alkoholnimi pijačami.

Druga zdravila za izboljšanje krvnega obtoka.

Za izboljšanje imunosti in izboljšanje koristnih lastnosti zgoraj navedenih pripravkov se lahko uporabijo homeopatska sredstva, krvni obtok in sredstva za povečanje prostornine krvi.

Z uporabo teh zdravil je mogoče izboljšati krvni obtok ne samo v nogah, ampak tudi v okončinah rok in možganov.

Takšni učinki zdravil - dodatno preprečevanje kapi in srčnega napada.

Oglejte si videoposnetek s priporočili za izboljšanje krvnega obtoka.

Profilaktična uporaba

Kot profilaktično uporabo morate izbrati zdravila z nežno žarko, za to so najprimernejši mazila in geli. Delujejo lokalno z minimalnim sproščanjem v krvni obtok.

Uporaba drog je potrebna za ogrožene ljudi: nenehno se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, imajo poškodbe nog, imajo bolezen srca in imajo statično delo.

Poleg tega uporaba zdravil zahteva pravilno prehrano in dobro fizično napor. V prehrani je treba zadostno količino zelenjave, pusto meso in najmanj maščobnih živil, kumarice in konzervirane hrane.

Pripravki, ki izboljšujejo krvni obtok spodnjih okončin, so pravzaprav edini način za zdravljenje hudih bolezni, kot so krčne žile in tromboza, kot tudi njihovo preprečevanje.

Za hitro doseganje terapevtskega učinka je treba strogo upoštevati odmerke zdravil, opraviti popoln pregled, da bi potrdili diagnozo in sledili drugim priporočilom pri zdravljenju. Z ustreznim pristopom k zdravljenju bo rezultat dosežen v 1-2 tečajih, ob upoštevanju kompleksnosti bolnikovega stanja.

Nasveti za izboljšanje cirkulacije v nogah z zdravili in vajami

Slaba cirkulacija v spodnjih okončinah se pojavlja pri različnih boleznih, vključno z arterijsko patologijo (ateroskleroza obliterans, arterijska embolija) in vensko patologijo (krčne žile, venska tromboza). Vaskularne bolezni so pogosta patologija spodnjih okončin in kljub temu, da je njihova etiologija drugačna, imajo skupno klinično manifestacijo - bolečine v nogah. Namen terapije za izboljšanje krvnega obtoka je nujen pogoj za preprečevanje razvoja akutne arterijske in venske obstrukcije.

Kako odpraviti arterijsko žilno insuficienco

Embolija arterij spodnjih okončin, pri kateri kolateralna cirkulacija ni dovolj razvita, lahko vodi do akutne ishemije nog. To je hudo patološko stanje, ki zahteva takojšen kirurški poseg, katerega namen je obnoviti in izboljšati normalen pretok krvi v prizadetem delu arterije. Bolniki, ki so bili v kirurškem zdravljenju v pooperativnem obdobju, je treba jemati zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v žilah nog.

Kronična arterijska insuficienca se pojavi z obliterirno aterosklerozo spodnjih okončin. Za to bolezen so značilne pogoste presnovne motnje, pri katerih pride do popolne ali delne blokade holesterola plakov arterijskega lumna. Ateroskleroza v začetni fazi zahteva konzervativno terapijo. Ker je poznana etiologija bolezni, je predpisana terapija za zmanjšanje količine holesterola.

Skupine zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje akutne arterijske obstrukcije in izboljšanje mikrocirkulacije (v kompenziranem stanju, ko je dovolj kolaterale): trombolitiki, antikoagulanti, disagregati, spazmolitiki.

Tabela Značilnosti zdravil za zdravljenje akutne arterijske insuficience krvnih žil spodnje okončine.

Skupina drog

Nastali tromb raztopimo neposredno v lumenu posode, izboljšamo viskoznost krvi, zaradi česar se obnavlja cirkulacija v arterijah nog. Imajo kontraindikacije.

• Streptokinaza
• Reteplaza
• Alteplaza
• Aktivator plazminogenskega tkiva

Posredni antikoagulanti

Zavirajo procese strjevanja krvi tako, da neposredno vplivajo na koagulacijske faktorje (tvorba trombina). Preveliko odmerjanje lahko povzroči krvavitev.

• Heparin

Lahko poveča pretok krvi v spodnjih okončinah zaradi izboljšane viskoznosti krvi. Zavirajo trombozo z blokiranjem sinteze faktorjev koagulacije, ki so odvisni od vitamina K. Imajo dolgotrajen učinek.

• Fraxiparin
• Clexane
• Fragmin
• Cybor

Zmanjšajte adhezijo in vezavo trombocitov, izboljšajte reološke lastnosti krvi in ​​povečajte prekrvavitev v nogah.

• Aspirin
• Trental
• Curantil
• Pentoksifilin
• Reopoliglyukin
• Actovegin
• Klopidogrel

Zmanjšajte tonus žilne stene, zmanjšajte bolečine, lahko povečate krvni obtok spodnjih okončin.

• No-shpa
• Halidor
• Eufilin
• Mydocalm

Za izbris ateroskleroze spodnjih okončin se uporabljajo zdravila, ki pomagajo zmanjševati holesterol, pa tudi zdravila na osnovi prostaglandinov (v poznejših fazah). Ti vključujejo: statine (Lovastatin, Simvastatin, Provastatin); sekvestranti žolčnih kislin (holestiramin, kolestipol); fibrati (Benzafibrat, Clofibrat); derivati ​​nikotinske kisline (Tribestan). Povečani pretok krvi v žilah povzroči zdravilo na osnovi prostaglandina E - vazoprostana, ki izboljša periferno cirkulacijo in mikrocirkulacijo.

Lovastatin pomaga zmanjšati holesterol v krvi.

Pri sladkorni bolezni se lahko razvije kronična arterijska insuficienca, ko nastanejo obliterirne mikro- in makroangiopatije spodnjih delov nog (stopal, nog). Vplivajo vaskularne arterijske mreže nog, z napredovanjem lahko nastane diabetična stopala. Zato je treba pred izboljšanjem krvnega obtoka v nogah s sladkorno boleznijo, je treba normalizirati kazalnike glukoze v krvi.

Boj proti venski insuficienci

Kršenje venskega krvnega obtoka spodnjih okončin je povezano bodisi s krčno ekspanzijo bodisi s tromboflebitisom površinskih ali globokih žil v nogah. S postopnim napredovanjem krčnih žil se kolateralna cirkulacija ne ukvarja z obremenitvijo, venska kri zastaja in pogosto nastajajo krvni strdki. Pri akutni trombozi se simptomi obtočnih motenj spodnjih okončin pojavijo nenadoma v obliki ostre bolečine v celotnem prizadetem plovilu, edema tkiva, vročine.

Zdravljenje motenj cirkulacije spodnjih okončin, povezanih s tromboflebitisom, vključuje uporabo naslednjih skupin zdravil:

• Antikoagulanti neposredni in posredni.
• Antiprombocitna sredstva.
• Nesteroidna protivnetna zdravila.
• Phlebotonics.

Za izboljšanje prekrvitve krvnih žil v nogah s krčno boleznijo se uporablja kompresija (medicinska kompresijska nogavica) in zdravljenje z zdravili, ki vključuje flebotoniko, pripravke za sistemsko zdravljenje encimov, razkuževalce in lokalne dozirne oblike, ki vsebujejo heparin, kortikosteroidi, flebotonike.

Kompresijska pletenina se uporablja za izboljšanje prekrvitve krvnih žil v primeru krčnih žil.

Tabela Zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok pri kronični venski insuficienci.

Skupina drog

Izboljšajo venski odtok krvi, zmanjšajo agregacijo krvnih celic, imajo protivnetni učinek. Obrazec za sprostitev - tablete.

• Phlebodia
• Detralex
• Troxevasin
• Troxerutin
• Venoruton

Imajo sistemski imunomodulatorni učinek, izboljšajo reološke lastnosti krvi in ​​oskrbo krvnih žil okončin. Sprostitev oblike - kapsule, tablete.

• Wobenzym

Lokalne oblike odmerjanja

Vsebuje heparin, kortikosteroid ali drugo zdravilo, ki lahko izboljša mikrocirkulacijo.

Oblika sproščanja - gel, mazilo

• Lioton 1000
• Troksevazin-gel
• Venoruton gel

S slabo krvnega obtoka v nogah, ki je povezana z vsako boleznijo, izbor potrebnih zdravil, ki izboljšujejo cirkulacijo, zdravnik opravlja.

Pomaga pri izboljšanju žilnega tonusa

Kršitev krvnega obtoka v spodnjih okončinah povzroča racionalno organizacijo telesne dejavnosti, zmanjšuje prekomerno telesno težo. Izogibati se je treba dolgotrajnim naporom, ko stoji ali sedi. Da bi izboljšali prekrvavitev, se je treba ukvarjati z mobilnimi športi (vadbeni koles, smučanje, tek, hoja za kratke razdalje). Doma lahko uporabite naslednje vaje: "breza", "kolo" v ležečem položaju, upogibanje in podaljšanje gleženjskih sklepov.

Ginger pomaga izboljšati krvni obtok.

Sredstva in metode tradicionalne medicine lahko ugodno vplivajo tudi na zdravljenje, zlasti kadar je možno motiti pretok kapilarne krvi. Folk pravna sredstva, ki pomagajo izboljšati krvni obtok - ingver, rdeča paprika, česen. Doma lahko pripravite alkoholno tinkturo rdeče paprike, ki lahko izboljša periferni pretok krvi v nogah. Pri krčnih žilah lahko uporabite homeopatska zdravila, ki temeljijo na divjem kostanju, ki normalizira in izboljša žilni tonus. Uporabljajo se metode za izboljšanje oskrbe krvi v spodnjih okončinah z masažo, ob udobnih čevljih s širokimi petami, kontrastnimi nogami, kompresijo z različnimi rastlinskimi tinkturami na osnovi alkohola.

Med možnostmi alternativne medicine se pogosto uporablja metoda profesorja A.T. Ogulova. Ogulov priporoča redno uporabo sode in česna za izboljšanje krvnega obtoka. Toplovodno raztopino sode in sesekljan česen je treba zaužiti vsak dan. Menijo, da ti izdelki prispevajo k izločanju toksinov iz telesa, normalizirajo kislinsko-bazično ravnovesje in izboljšajo reološke lastnosti krvi.

Slaba cirkulacija v spodnjih okončinah je pogosta patologija in zahteva individualen pristop. Zdravljenje arterijskih in venskih bolezni spodnjih okončin v akutnem obdobju ali med dolgotrajnim kroničnim potekom vključuje uporabo različnih skupin zdravil. Preden poiščete informacije o tem, kaj storiti in kako zdraviti bolezni žil v nogah, se posvetujte s kirurgom.

Kako izboljšati prekrvavitev v nogah v 20 dneh: 7 konic

Izgled žilic, redni krči in težke noge so prvi znaki, da z našim krvnim obtokom ni vse v redu.

Preprečevanje in zdravljenje krčnih žil

Če morate na delovnem mestu biti dolgo časa v istem položaju (stoji ali sedi), ne pozabite spremeniti položaja telesa vsakih 30 minut, da spodbudite prekrvavitev.

Za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil (če so se že pojavile pajek), je potrebno izboljšati prekrvavitev v nogah. To velja tudi za venski krvni pretok - navsezadnje se kri vrne v naše srce.

Ni tako enostavno. Ne smemo pozabiti, da se lahko iz različnih razlogov pojavijo klasični mravljinčenje, odrevenelost in utripanje v spodnjih okončinah.

Slabo prekrvavitev v nogah je lahko posledica sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, polnosti, drugih motenj in genetskega dedovanja.

Pravi vzrok težave lahko prepozna le zdravnik. On vam bo dal pravo zdravljenje.

Priporočljivo je, da vsakdo, ne glede na to, ali ima težave s krvnim obtokom v nogah ali ne, sledi tem preprostim nasvetom.

Ne pozabite, da je dobro prekrvavitev sinonim za dobro zdravje in visoko kakovost življenja.

Pogosti simptomi motenj cirkulacije, ki jih morajo vsi poznati

Izgled žilic, redni krči in težke noge so prvi znaki, da z našim krvnim obtokom ni vse v redu.

Upoštevati je treba, da ta problem pogosto spremlja več splošnih simptomov, ki jih morate obvestiti tudi z zdravnikom:

• Pojav rdečih madežev na koži stopal
• Suha koža
• Otekanje gležnja
• Krhki lasje in nohti
• Občutek mraza v dlaneh in stopalih
• Utrujenost
• Zaspanost

7 nasvetov za izboljšanje cirkulacije v nogah

1. Stimulirajte krvni obtok z aloe vero

To naravno zdravilo ne spodbuja le krvnega obtoka v spodnjih okončinah, temveč tudi izboljša ostale noge. Posledično se počutimo sveže in spočiti, težava in mravljinčenje v nogah pa nas ne motita.

Kaj storiti?

• V hladilnik zamrznite list aloe vera.
• Umijte noge in jih položite na stol pred vami, udobno sedite.
• Izrežite list zamrznjene aloe vere in izvedite masažo stopal navzgor v smeri od gležnjev do kolen, obrišite jih z gelom aloe vera.

2. Čaj iz glog

Glog je rastlina, ki se najpogosteje uporablja za zdravljenje motenj cirkulacije in hipertenzije.

Pitje čaja s glogom 4-5 krat na teden je lahko dobra navada. V tem primeru bodo triterpenske kisline, ki jih vsebuje ta rastlina, flavonoidi in polifenoli, zelo koristile zdravju.

Vsebnost velikega števila taninov, flavonoidov in pektinov v glogu je učinkovit sedativ. Zaradi njih je glog sposoben dobro očistiti naše telo iz toksinov, kar nam omogoča, da se izognemo zadrževanju tekočine.

Kar se tiče stranskih učinkov te rastline, je treba paziti, da ne vzamete več kot 1 gram gloga na dan kot del čaja.

Če jemljete zdravila za zdravljenje bolezni srca, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom o možnosti prejemanja gloga.

3. Redna telovadba doma in na delovnem mestu

Ne vsi imamo časa in priložnosti, da gremo v telovadnico. Včasih smo tako zaposleni, da za nas skoraj ni časa.

Morda misliš, da ne potrebuješ fizičnega napora, ker si že cel dan preživel na nogah.

To ni. Naše telo potrebuje aerobno vadbo, saj takšna aktivnost bogati našo kisik s kisikom in uravnava ritem našega srca.

Zato priporočamo, da uporabite proste trenutke, da bi:

• Vsakih pol ure sedeče delo se vzpenja in hodi.
• Če potrebujete preveč časa za sedenje, uporabite oporo za noge. Z njim lahko izvedete tudi vrsto koristnih vaj.
• Poskusite čim pogosteje hoditi po stopnicah, ne pa z dvigalom.
• Ne pozabite, da je bolje hoditi po poslu, kot pa voziti avto.
• Vzemite vsaj 20 minut na dan na sprehod.

4. V svojo prehrano vključite živila, bogata s kalijem.

Živila z veliko vsebnostjo kalija ugodno vplivajo na naš krvni obtok in lahko obvladajo zastajanje tekočine.

Prepričajte se, da v svoje prehranske izdelke vključite:

• Banane
• Semena sončnic in buč, sezama, lan in čia
• Avokado
• Morske alge
• Pure Cocoa Powder
• Radish
• Brokoli
• Korenček
• Paradižnik
• Buča

5. Spi s povišanimi nogami.

Še en velik nasvet, ki ga lahko poskusite danes, je, da med spanjem držite noge tik nad glavo.

Za to vam ni treba zamenjati postelje ali motiti svojega partnerja. Vse kar morate storiti je, da pod noge postavite vzglavnik, ki ga rahlo dvignete.

Zaradi tega se bo vaša kri lažje vrnila skozi žile v srce. Zjutraj se boste počutili lahkotno v nogah in zbudili se boste bolj spočiti.

6. Sok iz pomaranče in korenja za zajtrk

Poskusite vsako jutro narediti si sok od pomaranče in korenja, takoj ko se zbudite.

Če ji dodate nekaj ingverja, boste imeli popolno pijačo, ki bo poskrbela za vaše srce in posode.

7. Masaža z oljem z rožmarinom

Sami se lahko naučite, kako narediti to masažo ali se obrniti na pomoč dobrega fizioterapevta ali strokovne maserke. Ta terapija vam omogoča, da odstranite odvečno tekočino, ki se nabira v tkivih nog in izboljšate krvni obtok v spodnjih okončinah.